Вот ей можно доверить свое здоровье и тело !!! Сразу заметно , специалист , а не самоучка ❤. И Ваш голос такой нежный !! Так приятно слушать грамотную речь ❤
Делаю упражнения через день уже месяц. Вижу реальный эффект. Раньше закачивала пресс и ничего не уходило, а тут пузо перестало выпирать! Спасибо вам огромное. Буду продолжать 🥳
@@aesthetics9872 эти упражнения, но каждый день. Сверху я йогой занимаюсь и хожу не меньше 6000 в день, я в целом худая, но пузо выпирало все равно. Сейчас понимаю, что не могла напрягать мышцы пресса правильно, когда укрепила этими упражнениями, остальное стало легче даваться. Курсы не покупала, пользовалась этими тренировками плюсом к своим
Спасибо большое, Настенька! Вот точь в точь описали меня и мои особенности тела, назовём это так, помягче )) Как раз сейчас работаю много с дыханием, изучаю свою диафрагму. Спасибо за советы по упражнениям! Обязательно попробую делать из каждое утро ❤️
Столько пересмотрела видео тренеров. Вы первая кто объясняет подробно и понятно. И сами красивый пример того, что вы говорите и показываете. Спасибо за ваш труд. ❤
Первый результат уже на следующее утро! Не ожидала! Плюс сделала после этих упражнений две ваши тренировки получасовые. Медленно, с объяснениями. Очень понравился такой контент тренировок.
Два курса здорового тела прошла. Перешла в кот и очень хочу вернуться к здоровому телу. Не хватает почему то именно этих занятий. В коте конечно динамично, сложно и прогрессивно, но в здоровом теле как то очень спокойно что ли. По домашнему, лампово так.
@@ПолинаВолынкина-х5ю курс помог однозначно. Для начала вы поймете, как отстраивать своё тело. Как правильно выстраивать нейтраль, чтобы мышцы загружались и работали на благо, а не во вред. Первые изменения я почувствовала по одежде. Она стала свободнее, примерно через месяца два. Но это индивидуально. У кого то начинает работать сразу организм. Тут весь спектр занятий выстроен как в школе классы. Начинаем с азов, изучаем правила. И затем переходит, как из класса в класс по сложности выполнения техники и выносливости. Именно поэтому если вы не спортсмен, вам необходимо начинать с первого шага. И потихоньку двигаться дальше. Не торопясь и вдумчиво. Иначе толку не будет. Очень рекомендую запастись терпением. Оно того стоит. С Анастасией я уже третий год. Минус 12 кг и отличное настроение и отражение в зеркале. Не гонитесь за быстрым результатом. Все будет хорошо, настраивайтесь на работу и добро пожаловать в клуб Здоровое тело.
Это какое-то волшебство! Но упражнение работает моментально. Сделала всего три дня подряд. Уже на 4 день живот реально начинает «приподниматься» и приходить в тонус. Ушел сильный отек с живота. Делаю эти два упражнения из видео по 4 подхода. Также делаю приседания и общеукрепляющие по типу зарядки . Не ем сахар и белую муку.
Спасибо большое! Сначала закачивала пресс, живот не уходил. Сделала ваши упражнения. На следующее утро проснулась, позавтракала полезной едой и животик выпирает меньше! Буду тренироваться!
Здравствуйте! Я так рада,что мне попался ваш урок!!! Всё,что вы сказали,это обо мне. Вроде бы и пресс качаю ,и рельеф есть,а живот,как медуза жирная😢 начала делать и уже чувствую,как мышцы работают!!!!! Я этому очень рада. Буду каждый день заниматься по вашим урокам! ❤❤❤❤❤ Спасибо!!!!!!
@@СофьяВерещагина-ш8с здравствуйте. Да,есть. Животик подтянулся. Кожа тоже. Главное,с едой тоже разобраться! Две недели я чётко делала и на выходные увидела свой животик и утром,и вечером. Я обалдела! Мои брюки и юбки подтвердили результат! Но потом был шашлык-машлык,гости и т.д.🤦🏻♀️ Сейчас снова делаю и еду регулирую. 😉 Делайте не спеша,правильно дышите и не обьедайтесь. Результат будет 100% ♥️
Спасибо большое. У меня при худой и спортивной комплекции всю жизнь с самого детства именно так выпирает низ живота, чего только не перепробовала. Буду теперь делать эти упражнения.
До последнего не верила в эффективность данных упражнений, но уже на второй день изменилась осанка и почти перестал выпирать живот. Спасибо вам большое))
В какой-то момент, еще подростком увлеклась бодифлексом, приучилась дышать животом Причем на постоянной основе А потом заметила, что живот становится больше В одном и том же весе, он стал выглядеть совсем по другому Теперт всё никак не могу переучить себя дышать грудью Да и вообще везде все говорят по разному, как якобы правильно дышать Запутаешься Но то что не животом, это я уяснила на всю жизнь🤦🏻♀️
Я сейчас сделала эти 2 упражнения у меня в пояснице и по позвоночнику такое тепло пошло мне так стало легко и хорошо.спасибо вам за видео.у меня ребенку год и 4 мес он виснет на мне днями и ночами поясница отваливается а после упражнений я улыбаюсь и мне легко❤
Дыхание животом самое правильное. Так дышат дети. С точки зрения китайской медицины и даосских техник восстановление у современного человека брюшного дыхания ( или дыхания животом) первоначально для восстановления здоровья, как физического так и психического, у современного человека. Происходит массаж внутренних органов и репролуктивной системы, более стабильное психическое состояние, предохранение мозга от излишней энергии.
А еще дети ходят на плоской стопе до 3-5 лет. Такое дыхание обусловлено анатомически маленьким размером грудной клетки. И заметьтьте, я не говорю, что живот не должен участвовать в дыхательном ритме. Он должен дышать, обязательно. Но наравне с ним должна участвовать и грудная клетка, как минимум потому, что легкие увеличиваются в объеме на 360 градусов при вдохе, а не только вниз.
@@AnastasiaLunegova, всегда дышу именно грудной клеткой. Животик прявился именно после родов. До беременности он был вогнутый вообще). Потом то появлялся, то уходил. С животиками у всех всё индивидуально. 😁
У меня после второй беременности он выпирает, ребёнку 3 года а у меня живот 😢такого не было никогда раньше и вообще от природы фигура с тонкой талией, всегда переживала за бедра, ноги были Грузные теперь живот, прогиб в пояснице сильный и живот, чуть поем и он шариком торчит, обидно ещё и потому что после первой беременности я активно тренировалась была очень с тройная и подтянутая, а теперь похожа на тётку 😢
Анастасия, здравствуйте. Благодарю Вас. Вы прекрасны!Пожалуйста расскажите какой фирмы у Вас спортивная одежда и пожалуйста, запишите зарядку для нас, утреннию. Спасибо
Доброго времени суток! Спасибо за ваше видео, я попробую заниматься 1 неделю, если все получится, то обязательно продолжу заниматься и качать свои мышцы! Спасибо вам, я то думаю, почему я качаю пресс, а его все нет и нет, а дело оказывается все в дыханий. Напомните мне через 7 дней пожалуйста, обязательно поделюсь результатом
@@taziomaz5521как бы у детей до 3 лет диафрагмальный тип дыхания. До 7 лет формируется уже грудной тип, а далее по половым особенностям, у дев - грудной тип, у мал - диафрагмальный. И чаще всего у взрослых смешанный тип дыхания
В животе кишки, им никто не дышит, дышат легкие. Вопрос в том, куда уходит расширение, в грудную клетку, раздвигая ребра или в область живота, давлея на тазовое дно и выпирающее пузико
Благодарю, Анастасия, почему то после второго упражнения у меня сводит переднюю поверхность бедра на ногах, особенно с одной стороны. Почему такое может быть? 💗
Это нормально, что передняя поверхность бедра работает, но если вам прям сводит, возможно переносите вес на колени и не давите в голень и стопы. Теряете это давление. Также, это говорит о том, что не хватает эластичности передней поверхности бедра и всей передней линии тела
Всем привет, буду делать эти уровжнения до 22 августа, 3 подхода в 1 день, и буду совмешать еще и с другими тренеровками, очень давно находится эта проблема по поводу живота... Все тело практически худое кроме него, хотя вес нормальный даже ниже нормы... И за питанием слежу, раньше упорно тренеровалась и нечего не помогало... Надеюсь я справлюсь!
Всём привет, результатов пока что не вижу, не понимаю почему.. У всех получается а у меня нет. Буду продолжать делать до 2 сентября и уже закончу если уже 2 числа не будет опять результатов
@@Kitten6819 могу предположить, что есть жировая прослойка которая и выпирает Ни одно физическое упражнение не способна убрать живот, если речь идёт о жире, они его не сжигают, здесь важнее питание!! А вот если вы страдаете от вздутия, как я, или выпирает живот только после приёма пищи, то вам 100% помогут эти рекомендации Всё закономерно, ну а ещё нужно ожидать адекватно, а не -1000 см
Это точно про меня. Подтянутое тело. Отсутствие целлюлита. Если мышцы и на животе сверху и сбоку. Но есть выпирающий живот. И вроде каждый день понемногу делаю зарядку , дыхание, но никак. То уйдет, то вернется опять.
Здравствуйте, очень долго искала упражнения и видео для тренировок с мастером. И вот то видео, где и тренер владеет языком (всё понятно объясняет) и техника упражнений понятна. Я к Вам подписалась. Только вот у меня проблема небольшая, у меня тотальная замена т/б суставов, как делать такие упражнения, чтоб и осанка и живот не весел и при этом не навредить т/б суставом. Подскажите? Очень хочется делать упражнения под Ваши именно под Ваши видео. Заранее спасибо❤
сделала неделю по 2 подхода 10 раз не вижу разницы между фото в начале недели и в конце недели. Хотя соблюдала в основном все что могла. Если что у меня пресс и видно два кубика сверху, но снизу этот несчатный валик от которого сложно избавиться.
Такая же ситуация с диафрагмой.А если есть остепения в поясничной области.? Можно такое упражнение? Так как от других упражненийс боли в пояснице . Не все упражнения подходят.Спасибо 🙏
Я думала, у меня с первым упражнением проблемы будут, а как оказалось, со вторыми. Выглядит не особо сложно, но я так выгибаться не умею. Будем учится. Сегодня сделала по одному подходу, чтобы завтра я могла встать с кровати. Прывыкнут мышцы и начну делать по нескольку подходов. Надеюсь, поможет мне. Я ещё посмотрела видео на другом канале, как включить поперечные мышцы. Тоже сегодня начала. Пока ничего не включилось. В общем, спасибо за ролик. Чуть позже, а точнее, первого августа отпишусь, помогли мне упражнения или нет.
Чтобы точно был эффект, 1-2 упражнения бывает недостаточно, у меня на канале есть много бесплатных тренировок. Если заниматься регулярно, эффект точно будет lunegova.ru/freeworkout
Нет специальных продуктов, которые поддерживают форму. Важно питаться сбалансировано, в рамках своей калорийности, если хотите сбросить вес - создавать небольшой дефицит
У меня 3 детей по 4.100 каждый при рождении, мне 51 год, есть живот бошьше внизу, я полагаю, это растянутая кожа, только отрезать да выкинуть, сама, вроде и не толстая
Если это только кожа без жировой ткани, то да, только хирургическим путем. Но зачастую живот внизу это нарушение осанки, нарушение паттерна дыхания, и поработав с этим бОльшая часть объема уходит
Работать с дыханием, сгибанием поясницы, выравниванием осанки. Всем этим занимаемся на курсе lunegova.ru/zdorovoe-tel0 Можно выполнить бесплатную пробную тренировку в профиле.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Про курс «Здоровое тело»: lunegova.ru/zdorovoe-tel0?
Вот ей можно доверить свое здоровье и тело !!! Сразу заметно , специалист , а не самоучка ❤. И Ваш голос такой нежный !! Так приятно слушать грамотную речь ❤
Делаю упражнения через день уже месяц. Вижу реальный эффект. Раньше закачивала пресс и ничего не уходило, а тут пузо перестало выпирать! Спасибо вам огромное. Буду продолжать 🥳
Просто эти упражнения или что-то ещё сверху?
@@aesthetics9872 эти упражнения, но каждый день. Сверху я йогой занимаюсь и хожу не меньше 6000 в день, я в целом худая, но пузо выпирало все равно. Сейчас понимаю, что не могла напрягать мышцы пресса правильно, когда укрепила этими упражнениями, остальное стало легче даваться. Курсы не покупала, пользовалась этими тренировками плюсом к своим
Благодарю, Анастасия 🌸 Очень Полезно и Приятно делать с Вами Тренировки ❤
Спасибо большое, Настенька! Вот точь в точь описали меня и мои особенности тела, назовём это так, помягче ))
Как раз сейчас работаю много с дыханием, изучаю свою диафрагму.
Спасибо за советы по упражнениям! Обязательно попробую делать из каждое утро ❤️
Столько пересмотрела видео тренеров. Вы первая кто объясняет подробно и понятно. И сами красивый пример того, что вы говорите и показываете. Спасибо за ваш труд. ❤
Благодарю Анастасия. ☀️
Анастасия спасибо Вам большое.🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰👍👍
👏 Большое спасибо за эти упражнения)) Настя, вы прекрасны. 😍
Первый результат уже на следующее утро! Не ожидала! Плюс сделала после этих упражнений две ваши тренировки получасовые. Медленно, с объяснениями. Очень понравился такой контент тренировок.
Господи первый раз об этой теме за 5мин 🙏🙌
Два курса здорового тела прошла. Перешла в кот и очень хочу вернуться к здоровому телу. Не хватает почему то именно этих занятий. В коте конечно динамично, сложно и прогрессивно, но в здоровом теле как то очень спокойно что ли. По домашнему, лампово так.
Тоже обожаю Здоровое тело! Любимые тренировки 😍
Подскажите вам помог курс? Когда заметили первые изменения?
@@ПолинаВолынкина-х5ю курс помог однозначно. Для начала вы поймете, как отстраивать своё тело. Как правильно выстраивать нейтраль, чтобы мышцы загружались и работали на благо, а не во вред. Первые изменения я почувствовала по одежде. Она стала свободнее, примерно через месяца два. Но это индивидуально. У кого то начинает работать сразу организм. Тут весь спектр занятий выстроен как в школе классы. Начинаем с азов, изучаем правила. И затем переходит, как из класса в класс по сложности выполнения техники и выносливости. Именно поэтому если вы не спортсмен, вам необходимо начинать с первого шага. И потихоньку двигаться дальше. Не торопясь и вдумчиво. Иначе толку не будет. Очень рекомендую запастись терпением. Оно того стоит. С Анастасией я уже третий год. Минус 12 кг и отличное настроение и отражение в зеркале. Не гонитесь за быстрым результатом. Все будет хорошо, настраивайтесь на работу и добро пожаловать в клуб Здоровое тело.
Какая умничка!!!!!! Благодарю 🙏
Грамотная речь, приятный голос. Восхитились вами!😊
А самая главная ценность в знаниях
Это какое-то волшебство! Но упражнение работает моментально. Сделала всего три дня подряд. Уже на 4 день живот реально начинает «приподниматься» и приходить в тонус. Ушел сильный отек с живота.
Делаю эти два упражнения из видео по 4 подхода. Также делаю приседания и общеукрепляющие по типу зарядки . Не ем сахар и белую муку.
Зря муку не едите и сахар , эти ограничения нужны для тех кто не занимается силовыми
@@СэрВегангстер , без них тонус кожи заметно лучше. Я по жизни страдаю сниженным тургором кожи. Тонкая кожа, рыхлая подкожно-жировая
@@СэрВегангстерСахар и мука никому не нужны
За 5 минут все четко и грамотно объснили
Супер видео
3:08 начало упражнений 😊
это самый дельный канал для меня!!! Спасибо за всё, что вы делаете
Благодарю Вам ! 🫶 Наконец то про свисающий мешочек я нашла видео . Ох как он меня уффф, буду пробовать 🫶🌟🙌✨✨✨
Как у вас дела с упражнениями и животом, помогло?
Мне дышать стало легче❤спасибо за упражнения. Очень сильно чувствуется разница. Животик подтянется через время, только начала.😊
Спасибо большое за объяснение и упражнения! Буду применять!)
Здравствуйте, хотела поинтересоваться, результат есть?:)
нету@@ve_ge_ta_ble
Автор канала такая красивая и при этом спокойная, заботливая. Приятная форма подачи информации.
Это нереально ценно и очень понятно объяснено, мастхэв!
Благодарю за этот ролик!
Какой приятный голос, и понятно, спасибо огромное, умница
Спасибо большое! Сначала закачивала пресс, живот не уходил. Сделала ваши упражнения. На следующее утро проснулась, позавтракала полезной едой и животик выпирает меньше! Буду тренироваться!
Здравствуйте! Я так рада,что мне попался ваш урок!!! Всё,что вы сказали,это обо мне. Вроде бы и пресс качаю ,и рельеф есть,а живот,как медуза жирная😢 начала делать и уже чувствую,как мышцы работают!!!!! Я этому очень рада. Буду каждый день заниматься по вашим урокам! ❤❤❤❤❤ Спасибо!!!!!!
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, появился ли прогресс у вас?
@@СофьяВерещагина-ш8с здравствуйте. Да,есть. Животик подтянулся. Кожа тоже. Главное,с едой тоже разобраться! Две недели я чётко делала и на выходные увидела свой животик и утром,и вечером. Я обалдела! Мои брюки и юбки подтвердили результат! Но потом был шашлык-машлык,гости и т.д.🤦🏻♀️ Сейчас снова делаю и еду регулирую. 😉 Делайте не спеша,правильно дышите и не обьедайтесь. Результат будет 100% ♥️
Как ваши результаты?
Спасибо вам, я долго искала видео о своей осанке так же что делать с немного выпирающим животом, мне самой 14😅..
Проверю! Через неделю напишу результат!❤ Начинаю прямо сейчас!❤
Вы так приятно рассказываете
Спасибо большое. У меня при худой и спортивной комплекции всю жизнь с самого детства именно так выпирает низ живота, чего только не перепробовала. Буду теперь делать эти упражнения.
До последнего не верила в эффективность данных упражнений, но уже на второй день изменилась осанка и почти перестал выпирать живот. Спасибо вам большое))
Да, эффект от дыхательных упражнений есть, причем сразу. Но так тяжело дышать насильно иначе, чем всю предыдущую жизнь! И как это сделать привычным?
Тренироваться) менять привычный паттерн, сначала на тренировках, потом он с вами перейдет в жизнь
Какая же умничка❤ Спасибо большое!!!
Спасибо у меня как раз такая проблема. Коротко, точно и доходчиво!
Какая приятная речь и голос 😍 Слушать не переслушать! Очень импонирует ваш подход! Спасибо ❤ подписалась и смотрю взахлеб ваши видео
А живот то исчез 🤔❓
@@ХУСЕНРаджабов-щ1я да, никогда не было такого плоского живота
Спасибо большое, очень полезное видео, с самого детства есть эта проблема. Какой бы вес не был, всегда снизу есть этот мешочек
В какой-то момент, еще подростком увлеклась бодифлексом, приучилась дышать животом
Причем на постоянной основе
А потом заметила, что живот становится больше
В одном и том же весе, он стал выглядеть совсем по другому
Теперт всё никак не могу переучить себя дышать грудью
Да и вообще везде все говорят по разному, как якобы правильно дышать
Запутаешься
Но то что не животом, это я уяснила на всю жизнь🤦🏻♀️
Потрясающий эксперт все наконец-то разложили по полочкам 🔥🔥🔥🔥
Я сейчас сделала эти 2 упражнения у меня в пояснице и по позвоночнику такое тепло пошло мне так стало легко и хорошо.спасибо вам за видео.у меня ребенку год и 4 мес он виснет на мне днями и ночами поясница отваливается а после упражнений я улыбаюсь и мне легко❤
Благодарю,очень плнравилась подача и начну делать,через месяц напишу результаты под этим комментарием
какие результаты?
Как ваши результаты?
ну что там
Ну что там
Ну что?
Спасибо большое! Всем здоровья и красивой фигуры😊🙏🙏🙏♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Буду делать неделю ✨
День 1: сделала 1-упражнение 3-подхода по 10-раз
2-упражнение 3 подхода по 10-раз✅
День:2
И как?
Возвращайтесь, все получится!!❤
Дыхание животом самое правильное. Так дышат дети. С точки зрения китайской медицины и даосских техник восстановление у современного человека брюшного дыхания ( или дыхания животом) первоначально для восстановления здоровья, как физического так и психического, у современного человека. Происходит массаж внутренних органов и репролуктивной системы, более стабильное психическое состояние, предохранение мозга от излишней энергии.
А еще дети ходят на плоской стопе до 3-5 лет. Такое дыхание обусловлено анатомически маленьким размером грудной клетки. И заметьтьте, я не говорю, что живот не должен участвовать в дыхательном ритме. Он должен дышать, обязательно. Но наравне с ним должна участвовать и грудная клетка, как минимум потому, что легкие увеличиваются в объеме на 360 градусов при вдохе, а не только вниз.
Всё верно, правильно дышать и животом и грудной клеткой.
@@AnastasiaLunegova, всегда дышу именно грудной клеткой. Животик прявился именно после родов. До беременности он был вогнутый вообще).
Потом то появлялся, то уходил. С животиками у всех всё индивидуально. 😁
У меня после второй беременности он выпирает, ребёнку 3 года а у меня живот 😢такого не было никогда раньше и вообще от природы фигура с тонкой талией, всегда переживала за бедра, ноги были Грузные теперь живот, прогиб в пояснице сильный и живот, чуть поем и он шариком торчит, обидно ещё и потому что после первой беременности я активно тренировалась была очень с тройная и подтянутая, а теперь похожа на тётку 😢
ты красивая в любом облике ❤
@@pijuuuu 🤗Благодарю тебя доброй души человек за такие тёплые слова! Думаю что ты тоже красивый человек!!!
Такая же ерунда. Хоть вообще не ешь. Поешь немного и торчит живот
возможно после беременности появился лордоз поясницы, посмотрите на эту тему ролики
@@Karina-lz9wr да так и есть, гиперлордоз поясницы
Спасибо, Анастасия! ❤
Спасибо большое!!!! Такая ценная информация 🙏🙏🙏❤❤❤
Приятно слушать , спасибо за информацию
Анастасия, здравствуйте. Благодарю Вас. Вы прекрасны!Пожалуйста расскажите какой фирмы у Вас спортивная одежда и пожалуйста, запишите зарядку для нас, утреннию. Спасибо
Про фирмы она рассказывала на свое ТГ канале, совершенно недавно:))
Благодарю за видео, разъяснения и упражнения! 🙏 Очень полезно ❤
Доброго времени суток! Спасибо за ваше видео, я попробую заниматься 1 неделю, если все получится, то обязательно продолжу заниматься и качать свои мышцы!
Спасибо вам, я то думаю, почему я качаю пресс, а его все нет и нет, а дело оказывается все в дыханий.
Напомните мне через 7 дней пожалуйста, обязательно поделюсь результатом
Здравствуйте, как у вас результаты?
Доброго вечера! У вас есть результаты?
@@ЕкатеринаКошкина-е6ч Здравствуйте! Изменения небольшие, но я забросила на несколько дней из за «этих дней»
вчера я заново начала, пока буду продолжать, я обязательно отвечу вам через недельку!!))
@@malikova0ну как успехи?)
Очень классно все объяснили ❤️
Как интересно, буду пробовать 😮👍
Анастасия, большое спасибо, утащила в копилку! Пожалуйста, могли бы показать упражнение для голеней, чтобы они с возрастом не становились колесом.
Врачи говорят, что мужчины дышат животом, а женщины грудью. Вот я мужик, видимо. Не могла никогда грудью дышать.
Так грудью неправильно дышать. Посмотрите детки все дышат животом
@@taziomaz5521как бы у детей до 3 лет диафрагмальный тип дыхания. До 7 лет формируется уже грудной тип, а далее по половым особенностям, у дев - грудной тип, у мал - диафрагмальный.
И чаще всего у взрослых смешанный тип дыхания
@@taziomaz5521нужно дышать и животом и грудью
В животе кишки, им никто не дышит, дышат легкие. Вопрос в том, куда уходит расширение, в грудную клетку, раздвигая ребра или в область живота, давлея на тазовое дно и выпирающее пузико
@@ЕкатеринаПолушкина-щ8ъ бывает... Всего доброго! 🤦♀️🤣
Спасибо вам за видео.
Благодарю Вас за Ваш труд ❤
Анастасия, благодарна Вам за объяснение. Чисто интуитивно "потянуло" на эти упражнения, а тут Вы все "разложили по полочкам"
Благодарю, Анастасия, почему то после второго упражнения у меня сводит переднюю поверхность бедра на ногах, особенно с одной стороны. Почему такое может быть? 💗
Это нормально, что передняя поверхность бедра работает, но если вам прям сводит, возможно переносите вес на колени и не давите в голень и стопы. Теряете это давление.
Также, это говорит о том, что не хватает эластичности передней поверхности бедра и всей передней линии тела
Всем привет, буду делать эти уровжнения до 22 августа, 3 подхода в 1 день, и буду совмешать еще и с другими тренеровками, очень давно находится эта проблема по поводу живота... Все тело практически худое кроме него, хотя вес нормальный даже ниже нормы... И за питанием слежу, раньше упорно тренеровалась и нечего не помогало... Надеюсь я справлюсь!
Ждём ваших результатов
@@HudoyPalkaскоро будут!) я не забыла
Всём привет, результатов пока что не вижу, не понимаю почему.. У всех получается а у меня нет. Буду продолжать делать до 2 сентября и уже закончу если уже 2 числа не будет опять результатов
@@Kitten6819 могу предположить, что есть жировая прослойка которая и выпирает
Ни одно физическое упражнение не способна убрать живот, если речь идёт о жире, они его не сжигают, здесь важнее питание!!
А вот если вы страдаете от вздутия, как я, или выпирает живот только после приёма пищи, то вам 100% помогут эти рекомендации
Всё закономерно, ну а ещё нужно ожидать адекватно, а не -1000 см
@@HudoyPalka какие упражнения помогут тогда? 😓
Провожу эксперимент. Надеюсь ваши упражнения мне помогут. В любом случае спасибо ❤Подписалась
Я продолжаю ❤
@@jekaterinaagatenko8107 и как результат?
@@jekaterinaagatenko8107как результат?
По прежнему в деле
Спасибо! Попробую. А то сама худая, а живот висит
такая же проблема... Ну что, помогли упражнения?
Та же история)
Это точно про меня. Подтянутое тело. Отсутствие целлюлита. Если мышцы и на животе сверху и сбоку. Но есть выпирающий живот. И вроде каждый день понемногу делаю зарядку , дыхание, но никак. То уйдет, то вернется опять.
Спасибо, очень полезно 👍🏻🙏🏻
Тоже такая проблема, а еще после еды начинает выпирать живот. Врачи говорят, что надо укреплять мышцы пресса. Запишите видео на эту тему.
Это оно и есть
Если после еды, то это проблемы с жкт, обратитесь к Гастроэнтерологу
Офигеть! Это правда из-за дыхания? 😮😮😮😮я в шоке😮😮😮
Сегодня же начну
Спасибо большое!❤
Анастасия, благодарю! ❤
Если возможно, разберите пожалуйста тему подтяжки груди упражнениями.
Упражнениями, к сожалению, грудь не подтянуть. Укрепить грудные мышцы - да. Но саму грудь не подтянуть никакими упражнениями
Мастопексия вам в помощь. Или принять себя как есть.. Так тоже можно
Спасибо вам 🙏
Анастасия, подскажите пожалуйста при диастазе можно эти упражнения?
Можно, главное контролировать белую линию живота
Спасибо вам за видео ❤ Подскажите, а планку можно выполнять в таком случае?
В каком случае? При выпирающем животе? При соблюдении верной техники можно выполнять все упражнения
Попробую если получится ❤
У Мерлин Монро тоже был внизу животик ;)
Буду пробовать , это моя проблема
Ну что как??
Благодарю!👍👌👏
Здравствуйте, очень долго искала упражнения и видео для тренировок с мастером. И вот то видео, где и тренер владеет языком (всё понятно объясняет) и техника упражнений понятна. Я к Вам подписалась.
Только вот у меня проблема небольшая, у меня тотальная замена т/б суставов, как делать такие упражнения, чтоб и осанка и живот не весел и при этом не навредить т/б суставом. Подскажите? Очень хочется делать упражнения под Ваши именно под Ваши видео. Заранее спасибо❤
Здравствуйте, много ограничений будет зависеть от того, где находится у вас шов.
сделала неделю по 2 подхода 10 раз не вижу разницы между фото в начале недели и в конце недели. Хотя соблюдала в основном все что могла. Если что у меня пресс и видно два кубика сверху, но снизу этот несчатный валик от которого сложно избавиться.
Значит вам нужно больше времени.. и другие акценты.
Сделала вчера, а сегодня проснулась с ощущением,что меня по ребрам отпинали. Так не должно же быть? Что-то не так сделала?
Такие ощущения возможны после 1 упражнения, если вы до этого никогда не двигались в подобных плоскостях и амплитудах
Thanks for sharing 😊🙏
После упражнений болит пресс и боли в нижней части ребер. Это норма или же что-то делала не так?
Такая же ситуация с диафрагмой.А если есть остепения в поясничной области.? Можно такое упражнение? Так как от других упражненийс боли в пояснице . Не все упражнения подходят.Спасибо 🙏
Я думала, у меня с первым упражнением проблемы будут, а как оказалось, со вторыми. Выглядит не особо сложно, но я так выгибаться не умею. Будем учится. Сегодня сделала по одному подходу, чтобы завтра я могла встать с кровати. Прывыкнут мышцы и начну делать по нескольку подходов. Надеюсь, поможет мне. Я ещё посмотрела видео на другом канале, как включить поперечные мышцы. Тоже сегодня начала. Пока ничего не включилось. В общем, спасибо за ролик. Чуть позже, а точнее, первого августа отпишусь, помогли мне упражнения или нет.
Чтобы точно был эффект, 1-2 упражнения бывает недостаточно, у меня на канале есть много бесплатных тренировок.
Если заниматься регулярно, эффект точно будет
lunegova.ru/freeworkout
Анастасия спасибо большое за видео, а что нужно кушать что бы поддерживать форму ?
Нет специальных продуктов, которые поддерживают форму. Важно питаться сбалансировано, в рамках своей калорийности, если хотите сбросить вес - создавать небольшой дефицит
Странно, меня всегда учили, что правильнее дышать в живот (занималась долгое время вокалом).
На вокале может быть другая техника дыхания. Там свои цели преследуют
Но и поэтому у всех оперных певцов вываливается живот, как у беременных
@@ЗульфияАманова-х9з неправда.
@@ЗульфияАманова-х9за разве оперные певцы дышат животом? По-моему так поступают народники
даа
Спасибо 👍
Подписалась на Ваш канал 👍
Попробую, через месяц отпишусь. Напомните, пожалуйста! 🙏
Ну и как ваши результаты после упражнений?
Сколько раз в неделю надо заниматься?
Супер ❤
Здравствуйте. Подскажите можно ли выполнять эти упражнения при беременности. 1 триместр
Упражнения на растяжку также есть у Марины Костровой. Очень полезные.
О, в начале видео меня описали))
Здравствуйте, первое упражнение надо делать с двух сторон? Или с одной? Если только с одной стороны, то есть ли разница с какой делать?
Здравствуйте, с двух сторон, конечно
Здравствуйте
Подскажите через сколько можно выполнять упражнения на пресс ?
Через сколько после чего?
Спасибо большое
Здравствуйте а ваши упражнения после КС можно
Здравствуйте, через 8 недель после кс можно
Здравствуйте, а выдох через нос или через рот?делая эти упражнения
Можно и так, и так. Выдыхая через нос, задействуем больше диафрагму, через рот - лучше включаются мышцы живота
У меня 3 детей по 4.100 каждый при рождении, мне 51 год, есть живот бошьше внизу, я полагаю, это растянутая кожа, только отрезать да выкинуть, сама, вроде и не толстая
Если это только кожа без жировой ткани, то да, только хирургическим путем.
Но зачастую живот внизу это нарушение осанки, нарушение паттерна дыхания, и поработав с этим бОльшая часть объема уходит
Что делать, если на втором упражнений очень сильно болят чашечки колен
Подложить что-то мягкое под колени. Убедитесь, что вся голень давит в пол, а не переносите вес тела на колени.
Добрый день! Подскажите сколько раз делать второе упражнение и по сколько подходов
Здравствуйте, можно также как первое 2-3 подхода по 8-10 раз
У меня живот торчит и сверху и снизу. Сама не очень полная. Сама худею но живот не уменьшается . Что делать?
Работать с дыханием, сгибанием поясницы, выравниванием осанки.
Всем этим занимаемся на курсе
lunegova.ru/zdorovoe-tel0
Можно выполнить бесплатную пробную тренировку в профиле.