김주환 아침명상

아침이나 낮에 하면 좋을만한 명상입니다. 공간감을 온전히 느끼면서 지금 여기에 현존(presence)함으로써 좋은 기운을 끌어올리는 ...

내면소통 명상 중 호흡 훈련의 하나인 "격관 명상"입니다. 격관 명상은 호흡 훈련의 하나이지만 익숙해지면 일상생활 속의 모든 행위 ...

내면소통 책에서 미처 다루지 못했던 내용 중의 하나가 바로 심상 훈련(imagery training)입니다. 이번 강의에서는 심상 훈련이란 무엇 ...

사랑-친절 명상(loving-kindness meditation) 혹은 자애명상으로도 알려진 메따 명상입니다. 처음하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있도록 ...

마음근력 향상을 위한 내면소통 훈련 (전전두엽 네트워크 활성화를 위한 배경자아 자각 훈련)

마음근력 향상을 위한 내면소통 호흡훈련 (편도체 안정화를 위한 내면소통 훈련)

이 명상은 다음 논문을 위한 fMRI 실험 자극물로 사용되었던 것입니다. Kyeong, S., Kim, J., Kim, D. J., Kim, H. E., & Kim, J. J. (2017).

누구나 할 수 있는 쉬운 명상법을 알려드립니다! 천천히 호흡하면서 여러분의 심장 박동 소리를 들어보세요. 불안감 완화에 도움이 ...

내면소통 명상 중 편도체 안정화 훈련의 하나인 호흡훈련 2단계 "아랫배에 집중하기"입니다. 전통적인 위빠사나 명상의 핵심 요소 ...

ua-cam.com/video/1ViZS6t_eTY/v-deo.html 제 채널을 방문해 주셔서 감사합니다! 채널 구독, 댓글, 공유 1회 부탁드립니다! 항상 행복하고 즐겁고 ...

공간에 대한 알아차림에 기반한 격관 명상입니다. 우리의 감각기관은 공간을 직접 경험할 수 없습니다. 공간 자체는 볼 수도, 들을 수도, ...

호흡작용을 고요하게 하는 호흡명상입니다. 이것은 아나빠나사띠의 16개 훈련 중 네번째에 해당하는 것입니다. 그 내용은 다음과 ...

내면소통 명상 중 편도체 안정화 훈련의 하나인 호흡훈련 1단계 "접촉점에 집중하기"입니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 이 호흡 ...

호흡 알아차리기 훈련을 시작하시는 분들을 위한 호흡 명상 기초 훈련입니다. 들숨과 날숨 때 횡격막과 흉곽이 어떻게 움직이는가를 ...

호흡 명상 시리즈의 아홉번째는 호흡을 이용한 내부감각 인지를 위한 기초적 훈련입니다. 내부감각 신호에 대한 주의력의 ...

구매 참고 사항 ✓ PLAN · DO · SEE 다이어리는 오로다몰에서 구매 가능합니다. ✓ 문의 사항은 오로다몰 공식 홈페이지의 채널 톡, ...

아침명상 아침 명상은 왜 좋은 걸까요? 명상은 어느 시간에 해도 좋지만 유독 아침에 더 강력한 효과를 발휘합니다. 바로 우리의 '뇌파' ...

2023년 6월, 김주환 교수님과 함께 진행한 겸엑스 컨퍼런스 중 명상 세션 영상입니다. 오늘도 불안하거나 잠에 들기 어려운 누군가 ...

#명상 #김주환 #PDS다이어리 오로다(ORODA)는 상상스퀘어의 커머스 브랜드입니다.

전전두피질을 활성화하기 위한 마음근력 훈련의 핵심은 자기긍정과 타인긍정입니다. 그 중 특히 과학적으로 효과가 입증된 대표적인 ...

만족의 지연은 우리를 결국 불행하게 만듭니다. 미래를 위해 오늘을 희생하라는 것은 현대 의무교육 시스템이 만들어 놓은 허구입니다.

너무 힘들 때 딱 '한 단어'만 바꿔 보세요 마음이 훨씬 편안해집니다 (김주환 교수 3부) 김주환 교수 영상 보러가기 1부 ...

내가 나에게 진심으로 이야기하는 내면소통은 적어도 나에 대해서는 절대적이고 즉각적인 힘을 발휘합니다. 긍정 셀프토크 훈련이라 ...

#내면소통 #명상.

호흡 명상 시리즈의 일곱번째는 호흡을 이용한 격관 명상입니다. 호흡격관의 첫 훈련은 우선 들숨과 날숨 사이에 집중하는 것으로 시작 ...

호흡 명상 시리즈의 여덟번째는 호흡을 이용한 격관 명상2입니다. 호흡격관의 첫 훈련은 우선 들숨과 날숨 사이에 집중하는 것으로 ...

전전두피질을 활성화하기 위한 마음근력 훈련의 핵심은 자기긍정과 타인긍정입니다. 그 중 특히 과학적으로 효과가 입증된 대표적인 ...

편도체 안정화를 위한 뇌신경계 이완 명상을 안구근육과 흉쇄유돌근(SCM)을 중심으로 진행합니다. 고유감각 훈련의 요소를 혼합해서 ...

감사하기의 힘과 효과에 대해서는 수많은 연구 결과들이 입증하고 있습니다. 전전두피질을 활성화하면 면역력도 강해지고, 문제해결 ...

호흡훈련을 기반으로 한 시각화 명상입니다. 긴장 이완 방법으로 오래전부터 널리 사용되어 온 시각화 기법을 더 쉽게 적용할 수 ...

400 여명의 청중과 함께하는 명상 콘서트의 현장으로 안내합니다. 본격전인 강연 시작 전에 호흡 명상의 핵심을 설명하고 있습니다.

스스로에 대한 따뜻하고도 친절한 마음을 훈련하는 자기연민 명상을 호흡 훈련과 함께 진행합니다. 전통적인 메타(metta) 명상에 소매 ...

진짜 '나'가 무엇인지를 알아차려야 삶의 고통과 괴로움에서 벗어날 수 있습니다. 진짜 '나'에 대한 이야기를 담고 있는 "알아차림에 ...

격관 명상은 앉아서 해도 되지만 누워서 해도 됩니다. 또는 걷거나 달리면서도 할 수 있습니다. 격관 명상을 포함해서 여러가지 누워서 ...

새해 첫날을 맞이해서, 나 자신을 확실히 변화시킬 수 있는 방법을 알려드립니다. "나는 나 자신을 변화시킬 수 있다"는 것이 내면소통 ...

오늘은 라이브 강연 대신에 동영상을 통해서 명상 제대로 하는 방법을 핵심정리 해드립니다. 명상에 대한 많은 오해들을 불식시키고 ...