격관 명상 1단계 (내면소통 명상 호흡훈련 1-3). 격관은 매우 효과적인 편안전활 훈련법입니다
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 내면소통 명상 중 호흡 훈련의 하나인 "격관 명상"입니다.
격관 명상은 호흡 훈련의 하나이지만 익숙해지면 일상생활 속의 모든 행위에도 적용될 수 있습니다.
일단 호흡 훈련을 통해 격관 명상에 익숙해지시고 나면, 걷기 명상이나 달리기 명상에도 적용할 수 있습니다.
물론 요가나 타이치 등 여러가지 움직임 명상을 통해서도 격관 수행을 해나갈 수 있습니다.
격관은 늘 우리를 내면 깊은 곳에 있는 평온함과 고요함으로 이끌어 갑니다.
#격관 #명상 #내면소통
음악: Kevin MacLeod의 Almost in F - Tranquillity
크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용. creativecommon...
출처: incompetech.com...
아티스트: incompetech.com/
영원한 찰나에 머물러 쉬는 느낌이 좋았습니다. 눈 뜨고 나니 울컥합니다
교수님 정말 감사합니다... 명상으로 불안, 걱정으로 가득했던 삶이 조금씩 안정되고 이제서야 진정한 나를 찾아가고 있는거 같아요 .. 매일 명상 올려주심에 깊은 감사드립니다~ 새해 복 많이 받으시고 건강하세요!^^
매일 저녁 교수님의 명상을 하면서 잠자리에 듭니다. 제 자신이 변화되는게 너무 신기하고 하루라도 교수님 강의를 안들으면 옛습관이 돌아올까봐 겁이 나네요.. ㅎ 제 인생을 변화시키고 행복하게 해주신 교수님 진짜 감사합니다 ❤. 명상하는 시간과 강의 듣는 시간이 너무 행복합니다
성인ADHD 진단받고 명상에 관심을 가지게 되었습니다. 교수님 영상과 책이 많이 도움이됩니다. 감사합니다
성인ADHD 진단 받고 명상 3개월하니 증상이 많이 완화되었습니다. 꾸준히 함께 합시다!
@@lisapark1895하루에 몇분정도 하시나요? Adhd진단 받은적은 없는데 집중력이 안좋고 아침에 뇌가 잘 각성이 안되어 힘드네요ㅜㅜ
@@nnxx11수면전에 교수님 영상 2개씩 로테이션 돌린다고 생각하심 됩니다
교수님 목소리들으면
마음이 편안해집니다
매일밤 수면명상으로 잠이 듭니다
너무 감사합니다
❤q
교수님 감사합니다.
너무나 고맙습니다.
밝아지고 밝아지고
즐거워지고 행복해지고
고요해지고 있습니다.
덕분입니다.감사합니다.
내내 강건하십시요.
이 영상 끝나고 5분 정도 명상을 더 했는데요. 의식이 있으면서도 무의식 적인 상태에서 몸과 머리가 편안한 상태를 느꼇어요.
교수님 감사합니다~
교수님! 안녕하세요~~😃
저는 50대초반 직장인이예요~!
먼저 대단하신 교수님과 소통할수있다는게 너무 행복합니다~ 감사인사드리고싶어요~~!!
오늘 이틀째 연습해보고있어요~
가이드대로 해보니 들이마시는만큼 시원하게 내뱉어지지가 않아요.
중간에 더 안쉬어지면서 답답해지니
바로 다음 들숨으로 넘어가면서 더 크게 쉬어집니다.
사실 호흡에 고민이 있어요. 교수님..
제가 한숨을 잘쉬어요.
고민이 있을때 진짜 한숨이 나오긴하지만
습관이 되버렸는지 평소에도 자주 쉬어요....ㅜ
저는 긍정적이고 밝은 성향이라
지인에게 미안한 마음을 숨기고 한숨이 아니라 심호흡이라고 우겨요.
그러고나서
제 호흡을 다시 인식해봤는데 한번씩 숨을 멈춘상태로 일하다가 크게 내쉬더라구요..ㅜ
명상 제대로 하고 제대로 배우고싶어요~교수님!
요번 주 교수님 영상을 보고 생각이 많이 바뀌게 되었습니다. 매일매일 영상 보러 오겠습니다 감사합니다🥹👍
영상 올려주셔서 정말 감사합니다 교수님:)
여러 명상 영상으로 떠돌다가 교수님 영상으로 정착해보려 합니다. 좋은 영상 감사합니다
강의영상. 명상 모든 자료 감사히 듣고있습니다.
우울증 치료에 많은 도움되었어요.
정말 감사합니다.
좋은 영상 많이 올려주세요 ㅎ
유튜브에서 여러 명상법 찾아다니며 해보았는데 이명상 정말 좋아요. 매일 오전 하는중입니다. 하루가 명료하고 종일 가득찹니다. 저녁에도 해야겠어요. 고맙습니다.
교수님 건강하세요.건강 꼭 잘 챙기세요!!
저절로 올라온 정점을 바라본다 그지점은 들숨도 아니고 날숨도 아니다 텅비엇지만 꽉차잇다 순간이 지금 그 순간 지금에 집중한다 오른쪽으로 가는 찰나 영원한 찰나 젤 빠른 젤 지금 지금에 머무른다
너무 좋습니다 감사합니다
교수님 알려주시는 명상이 너무 좋습니다 최고입니다
그런데 조금 집중하려면 영상이 끝나서 너무 아쉽습니다. 조금 더 오래 할 수 있도록 영상이 조금 더 길었으면 하는 바램입니다
오늘도 새벽 명상으로 하루를 시작합니다. 감사합니다, 교수님!
명상이 너무 도움이 됩니다
감사해요
감사합니다
오늘도 감사합니다
책보고 왔습니다. 너무 좋네요 !
감사와 존중을 바칩니다....()()()
눈이 맑고 시원해졌어요!
꾸준히해보려구요. 좋은영상감사합니다.
교수님, 한 학기 수업 잘 들었고,
일주일 전부터 명상도 따라 하고 있습니다.
뇌에 대한 설명 잘 들었고
질문이 있습니다.
저는 2년간 하루 30분 정도 거울명상을 해왔습니다. 그 후 일상생활 중 "명상"을 떠올리기만 해도 미간, 콧등, 눈 주변이 간질간질하거나 미세전류가 느껴지고,
간혹 가슴 부위의 감정에 집중하면 울렁거리는 증세도 있어, 상기증인가 생각했었습니다. 이러한 증상이 일어나는 것은 왜일까요?
교수님께서는 뇌기반으로 설명을 해주시니 도움이 되었고, 40대까지의 저의 불안, 우울이 편도체 활성화였음을 알게 되었습니다.
감사합니다.
감사합니다. 자주 듣겠습니다😊
교수님께...호흡 들고나는 중간에멈추고 계속 그지점을 바라보라시는데 무엇을바라봐야는지 모르겠어요..멈춰있는 그 찰라 저는 숨참고있는 1,2초 에 자꾸 배의감각을 느끼며바라보네요 잠시멈춘 그 빈 공간을바라보라시는데 그게뭘까요 감이안잡혀서...궁금합니다.. ㅠ
2주전에 실방 마지막에 종소리로 격관명상 했던게 좋아서 그걸로 계속 하다가 오늘은 이 명상가이드로 했습니다. 교수님, 나중에 시간 되시면 종소리 이용해서 하는 명상도 올려주실 수 있으실까요?
감사합니다.
Merry Christmas!
@@joohankim 감사합니다. 크리스마스 선물로 최고입니다.
명상할 때 자연스럽게 침이 넘어가지 않아서 긴장했을때처럼 침을 꼴깍 삼켜야합니다... 명상하는 내내 그러네요.. 내 몸에 집중해야한다는 생각이 저를 더 긴장시키는걸까요 ㅜㅜ
김주환 교수님 배경자아에 대해서 인식할때요.
내 몸도 나의 생각도 남에게 보여지는 어떤 형상이 내가 아니라면.. 내것도 아닌데 왜 나를 운동시키고 예쁘게 만들고 혹은 사람들과 사랑하게끔 가꿔야하지? 라는 생각이 들땐 뭐라고 조언해주실 수 있을까요??
내면 소통을 읽고 강의도 열심히 듣고 있습니다. 감사합니다 !! 내가 쉬는 숨에 개입하지 않는 부분이 아직 어려움이지만 점점 익숙해지고 있습니다. 호흡에 개입하지 않고 할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?
열심히해보겠습니다
2:32
명상하는 사진 혹시 Amangiri 아닙니까? 많이 눈에 익어서요 유타… 자주가는데
교수님 혹시 이 명상 훈련을 하면서 우는 경우도 있을까요?
엌ㅋㅋ저랑 이름이 똑같으셔
2:36 시작
2:35
3:56호흡훈련 공통점
5:00
숨을 내쉴 때 코로 내쉬어야 하나요? 입으로 내쉬어도 되나요?
@@joohankim 되도록 입으로 내쉬는 것이 좋지만 불편하면 코로 내쉬어도 된다는 뜻인가요?
호흡하면 두통이 생기는데 이유가뭘까요
감사합니다
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감사합니다
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