セルフケア教宀 nobu先生 /栌闘家敎䜓垫
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【腰痛の人は必ず芋お】ぎっくり腰ず腰が悪い本圓の原因ず解消法をお䌝えしたす腰痛・脊柱管狭窄症・坐骚神経痛・怎間板ヘルニア13:30【腰痛の人は必ず芋お】ぎっくり腰ず腰が悪い本圓の原因ず解消法をお䌝えしたす腰痛・脊柱管狭窄症・坐骚神経痛・怎間板ヘルニア
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【9割の老ける原因】危険な舌の䜍眮ず3分解消法『歯軋り食いしばり・むビキ・睡眠時無呌吞症候矀・口臭悪化・歯䞊び・二重アゎ・脂肪燃焌頭痛・ストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』13:58【9割の老ける原因】危険な舌の䜍眮ず3分解消法『歯軋り食いしばり・むビキ・睡眠時無呌吞症候矀・口臭悪化・歯䞊び・二重アゎ・脂肪燃焌頭痛・ストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』
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【攟眮厳犁】怖い第3の脂肪 9぀のチェック法ず3分解消法『肝臓/膵臓/心臓 内臓脂肪/䞭性脂肪ダむ゚ットストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』16:03【攟眮厳犁】怖い第3の脂肪 9぀のチェック法ず3分解消法『肝臓/膵臓/心臓 内臓脂肪/䞭性脂肪ダむ゚ットストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』
【攟眮厳犁】怖い第3の脂肪 9぀のチェック法ず3分解消法『肝臓/膵臓/心臓 内臓脂肪/䞭性脂肪ダむ゚ットストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛・股関節痛 解消』
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【これ攟眮しおない 】 この寝指内反小趟3分で解消するだけで(若返りお腹・足痩せ内臓脂肪・䞭性脂肪 枛少頻尿・倖反母趟・腰痛・膝痛・股関節痛 解消)16:48【これ攟眮しおない 】 この寝指内反小趟3分で解消するだけで(若返りお腹・足痩せ内臓脂肪・䞭性脂肪 枛少頻尿・倖反母趟・腰痛・膝痛・股関節痛 解消)
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【ココそろわない人 自埋神経が悪化する】ある筋肉を芚醒させお”自埋神経”を3分で改善する方法【亀感神経・副亀感神経・ストレス・う぀内臓脂肪・䞭性脂肪ストレヌトネック・銖/肩こり・腱鞘炎・肘痛】15:20【ココそろわない人 自埋神経が悪化する】ある筋肉を芚醒させお”自埋神経”を3分で改善する方法【亀感神経・副亀感神経・ストレス・う぀内臓脂肪・䞭性脂肪ストレヌトネック・銖/肩こり・腱鞘炎・肘痛】
【ココそろわない人 自埋神経が悪化する】ある筋肉を芚醒させお”自埋神経”を3分で改善する方法【亀感神経・副亀感神経・ストレス・う぀内臓脂肪・䞭性脂肪ストレヌトネック・銖/肩こり・腱鞘炎・肘痛】
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【ココそろわない人 自埋神経が悪化する】ある筋肉を芚醒させお”自埋神経”を3分で改善する方法【亀感神経・副亀感神経・ストレス・う぀内臓脂肪・䞭性脂肪ストレヌトネック・銖/肩こり・腱鞘炎・肘痛】
【たった3分】぀た先立ちするだけ足の老化を止めおドンドン痩せお若返る裏技䞋半身の衰え・お腹/足痩せ・ダむ゚ット・脚・腰痛・股関節痛・膝痛)13:26【たった3分】぀た先立ちするだけ足の老化を止めおドンドン痩せお若返る裏技䞋半身の衰え・お腹/足痩せ・ダむ゚ット・脚・腰痛・股関節痛・膝痛)
【たった3分】぀た先立ちするだけ足の老化を止めおドンドン痩せお若返る裏技䞋半身の衰え・お腹/足痩せ・ダむ゚ット・脚・腰痛・股関節痛・膝痛)
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【たった3分】぀た先立ちするだけ足の老化を止めおドンドン痩せお若返る裏技䞋半身の衰え・お腹/足痩せ・ダむ゚ット・脚・腰痛・股関節痛・膝痛)
『新垞識』3分ふくらはぎ動かすだけ倜間頻尿を改善しお朝たでグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・䞭性脂肪枛少足が぀る・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】13:53『新垞識』3分ふくらはぎ動かすだけ倜間頻尿を改善しお朝たでグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・䞭性脂肪枛少足が぀る・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】
『新垞識』3分ふくらはぎ動かすだけ倜間頻尿を改善しお朝たでグッスリ眠れるセルフケア法【内臓脂肪・䞭性脂肪枛少足が぀る・腰痛・股関節痛・膝痛 解消】
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【攟眮厳犁】寝ながら3分この现絡さいらく改善するだけ『老化防止・脂肪燃焌・代謝アップ内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少県粟疲劎・倖反母趟・頭痛・銖/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべお解消』15:59【攟眮厳犁】寝ながら3分この现絡さいらく改善するだけ『老化防止・脂肪燃焌・代謝アップ内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少県粟疲劎・倖反母趟・頭痛・銖/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべお解消』
【攟眮厳犁】寝ながら3分この现絡さいらく改善するだけ『老化防止・脂肪燃焌・代謝アップ内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少県粟疲劎・倖反母趟・頭痛・銖/肩こり・腱鞘炎・腰痛・股関節痛・膝痛すべお解消』
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【脳・股関節・膝が悪い人】ほが100コレができない老化の原因筋を芚醒させお痩せお健康キレむになる方法【脳・䜓幹・䞋半身の衰え改善股関節痛・腰痛・膝痛 解消内臓脂肪・䞭性脂肪 枛少】15:23【脳・股関節・膝が悪い人】ほが100コレができない老化の原因筋を芚醒させお痩せお健康キレむになる方法【脳・䜓幹・䞋半身の衰え改善股関節痛・腰痛・膝痛 解消内臓脂肪・䞭性脂肪 枛少】
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【お腹の脂肪削り】ぜい肉を萜ずすずに腹筋トレは䞍芁これ30秒やるだけで脂肪が激枛し股関節・腰の痛みや柔軟性たで改善する方法ぜっこりお腹・䞋腹郚痩せ・ダむ゚ット・内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少・老化防止)14:41【お腹の脂肪削り】ぜい肉を萜ずすずに腹筋トレは䞍芁これ30秒やるだけで脂肪が激枛し股関節・腰の痛みや柔軟性たで改善する方法ぜっこりお腹・䞋腹郚痩せ・ダむ゚ット・内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少・老化防止)
【お腹の脂肪削り】ぜい肉を萜ずすずに腹筋トレは䞍芁これ30秒やるだけで脂肪が激枛し股関節・腰の痛みや柔軟性たで改善する方法ぜっこりお腹・䞋腹郚痩せ・ダむ゚ット・内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少・老化防止)
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【お腹の脂肪削り】ぜい肉を萜ずすずに腹筋トレは䞍芁これ30秒やるだけで脂肪が激枛し股関節・腰の痛みや柔軟性たで改善する方法ぜっこりお腹・䞋腹郚痩せ・ダむ゚ット・内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少・老化防止)
【足銖柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で芚醒させお骚盀幎霢マむナス歳ダむ゚ット・脂肪燃焌・お腹/足痩せ・代謝アップ内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少腰痛・股関節痛・膝痛たで解消17:24【足銖柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で芚醒させお骚盀幎霢マむナス歳ダむ゚ット・脂肪燃焌・お腹/足痩せ・代謝アップ内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少腰痛・股関節痛・膝痛たで解消
【足銖柔らかくするだけ】ある筋肉を3分で芚醒させお骚盀幎霢マむナス歳ダむ゚ット・脂肪燃焌・お腹/足痩せ・代謝アップ内臓脂肪/䞭性脂肪 枛少腰痛・股関節痛・膝痛たで解消
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【痩せ効率がダバむ】 螵を3分䞊げるだけドンドン痩せお若返り脚の衰えも回埩する裏技お腹/足痩せ・ダむ゚ット・腰痛・膝痛・股関節痛・䞋半身の衰え・脚・老化)16:03【痩せ効率がダバむ】 螵を3分䞊げるだけドンドン痩せお若返り脚の衰えも回埩する裏技お腹/足痩せ・ダむ゚ット・腰痛・膝痛・股関節痛・䞋半身の衰え・脚・老化)
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【ココが悪い人は芁泚意】ある筋肉を3分で芚醒させお”自埋神経倱調症”を解消し健康キレむになる方法ストレス・う぀内臓脂肪・䞭性脂肪ストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛16:24【ココが悪い人は芁泚意】ある筋肉を3分で芚醒させお”自埋神経倱調症”を解消し健康キレむになる方法ストレス・う぀内臓脂肪・䞭性脂肪ストレヌトネック・銖/肩こり・腰痛
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【幎霢は関係ない】痩せお若返る䜓はこう䜜る䜕やっおも倉わらない人はココ抌すず悶絶です・・・お腹・脚も超现くなる3分恥骚筋はがしダむ゚ット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛14:09【幎霢は関係ない】痩せお若返る䜓はこう䜜る䜕やっおも倉わらない人はココ抌すず悶絶です・・・お腹・脚も超现くなる3分恥骚筋はがしダむ゚ット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛
【幎霢は関係ない】痩せお若返る䜓はこう䜜る䜕やっおも倉わらない人はココ抌すず悶絶です・・・お腹・脚も超现くなる3分恥骚筋はがしダむ゚ット・浮腫み・老化防止・腰痛・股関節痛・膝痛
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【最速で-5kg】腞内デトックスで驚くほどドバドバ出る『3分 宿䟿腐敗䟿はがし』腞内现菌・䟿秘・免疫力向䞊・内臓脂肪/䞭性脂肪・県粟疲劎ドラむアむ・肌荒れ・腰痛・股関節痛・膝痛14:43【最速で-5kg】腞内デトックスで驚くほどドバドバ出る『3分 宿䟿腐敗䟿はがし』腞内现菌・䟿秘・免疫力向䞊・内臓脂肪/䞭性脂肪・県粟疲劎ドラむアむ・肌荒れ・腰痛・股関節痛・膝痛
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【ダバ過ぎる⚠】最悪足切断するから気を぀けお足がツリやすい・股関節/腰が痛い人がやっおしたうNG行為ず 3分解消法足が぀る・腰痛・股関節痛・動脈硬化・血栓・高血圧・内臓脂肪・䞭性脂肪16:27【ダバ過ぎる⚠】最悪足切断するから気を぀けお足がツリやすい・股関節/腰が痛い人がやっおしたうNG行為ず 3分解消法足が぀る・腰痛・股関節痛・動脈硬化・血栓・高血圧・内臓脂肪・䞭性脂肪
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КОМЕНТАРІ

  • @ナナちゃん-b8y
    @ナナちゃん-b8y 21 гПЎОМу тПЌу

    即効性すごい✚なんか楜になった 続けたら治りたすか

  • @ryu-j9i
    @ryu-j9i Ð”еМь тПЌу

    䜕をしおも肘の倖偎が激痛なんですよ(▜) この堎合どうすればよいでしょうか

  • @叀山蓮
    @叀山蓮 Ð”еМь тПЌу

    止たんねえよ今日で4回目

  • @ゆうかん-i7e
    @ゆうかん-i7e Ð”еМь тПЌу

    立ったたただず効果ないですか

  • @user-bq3wo5gb4s
    @user-bq3wo5gb4s Ð”еМь тПЌу

    明日ピアノの挔奏䌚なのに指を痛めおしたいたしたが盎りたした🥺ありがずうございたす😭

  • @しんみりガ゚ル
    @しんみりガ゚ル Ð”еМь тПЌу

    やっおみたら銖のコリだけじゃなくお肩も楜になった

  • @kobutanekosora
    @kobutanekosora Ð”еМь тПЌу

    速すぎお。。。。郚分のアップがあれば。。。。。

  • @ã‚šã‚«-n6h
    @ã‚šã‚«-n6h Ð”еМь тПЌу

    ぞっぜこ探偵䌌おる😂 このストレッチ䞀番効果あり👌💪

  • @koyah5659
    @koyah5659 Ð”еМь тПЌу

    あやしい

  • @sun410
    @sun410 Ð”еМь тПЌу

    寝ながらでも良い

  • @コパン-z4g
    @コパン-z4g Ð”еМь тПЌу

    思いっきり倖向いおたす。䞀床目で足裏の感芚がい぀もず違う感じがしたした。足裏党䜓が床に぀いおいる感じ。これが圓たり前なのですかね 継続チャレンゞしおみたす。 ありがずうございたす😊

  • @user-im1mg7bx3r
    @user-im1mg7bx3r Ð”еМь тПЌу

    足の指䜿っお歩く人ほど代謝は良いはずですが。

  • @garter0126
    @garter0126 2 ЎМі тПЌу

    介護士やっおたすけど ほんずにマゞで参考にさせおもらっおたす ありがずうございたす

  • @犏田志ん
    @犏田志ん 2 ЎМі тПЌу

    気持ちよかったです

  • @88secarasica60
    @88secarasica60 2 ЎМі тПЌу

    動き難しい䜕か矢印ずか力の入れ具合が分かる印が欲しい。

  • @very8happy
    @very8happy 2 ЎМі тПЌу

    すげぇ本圓に曲げるの痛かったのに、めっちゃ楜になった

  • @horoum2096
    @horoum2096 2 ЎМі тПЌу

    たじ痛くねヌんだけど(笑)

  • @mr.circle8476
    @mr.circle8476 3 ЎМі тПЌу

    朝、通勀前のりォヌミングアップにいいかもしれたせんね。しばらく日課にしおみようず思いたす。

  • @石井薫-f3s
    @石井薫-f3s 3 ЎМі тПЌу

    nobu先生の䜓操で、こちらは2番目か3番目䜍に倚くやっおおりたすが、ある日、無意識に背䞭に手を圓おたら、そこがヒップだったので凄く驚きたした。「こんなにヒップの䜍眮が高くなったのか!」ず ヒップや倪股の衚面が真倏でも冷えおいる症状も無くなっおセルラむトも目立たなくなった様に思いたす。ずにかく先生の䜓操はメリットだらけなので今埌も続けたす。

  • @あた-v5n
    @あた-v5n 3 ЎМі тПЌу

    ゲンタヌ

  • @向井勝芏
    @向井勝芏 3 ЎМі тПЌу

    えっ😮嘘 すごい今たで痛かった腰痛が嘘のように治りたした ありがずうございたす😭😭

    • @goo4677
      @goo4677 2 ЎМі тПЌу

      たぁなんずいうこずでしょう!

  • @opi6634
    @opi6634 3 ЎМі тПЌу

    よし、俺はあんたを信甚するこずにしたぞ 今日から頑匵る

  • @アキラ-l7i
    @アキラ-l7i 3 ЎМі тПЌу

    先生の動画を芋おいるずセルフケアができるようになりたす😊❀ い぀もありがずうございたす

  • @りか尟圢
    @りか尟圢 3 ЎМі тПЌу

    先生の蚀う通り^ ^ もみほぐしはその時だけ改善されお盎ぐに硬くなるんですよね^ ^ 無理な運動より先生のズボラ筋を鍛える運動をしおいたほうが効果ありですね👍

  • @よい倩気
    @よい倩気 4 ЎМі тПЌу

    コレ気持ちいいですね

  • @たぷ-h8c
    @たぷ-h8c 4 ЎМі тПЌу

    「぀っおない倧䞈倫無理したらあかんよ　そぉ」のずころでい぀もほっこりしお続けられおたす😂

  • @ryokucha81
    @ryokucha81 4 ЎМі тПЌу

    元々痩せ䜓質のガリガリで倪りたい人がやっおも倧䞈倫ですか

  • @橘矩晎-k6w
    @橘矩晎-k6w 4 ЎМі тПЌу

    足が぀った😅

  • @ce70m7
    @ce70m7 4 ЎМі тПЌу

    このやり方の即効性はダバむ

  • @氎沢盎暹
    @氎沢盎暹 4 ЎМі тПЌу

    痛くお肘が䌞ばせたせん(T_T)

  • @JG-on7yf
    @JG-on7yf 4 ЎМі тПЌу

    やったら五十肩が痛み激痛だった笑 治ったらやりたす😅

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 ЎМі тПЌу

      五十肩の動画もありたすので参考にしお䞋さい(^^)

  • @NonnonMama
    @NonnonMama 5 ЎМів тПЌу

    詊しにやっおみたしたが、治らないです😭 私の原因は反り腰甚の筋トレ(プランク代わりのストレッチ)をやったからだず思っおたす。四぀ん這いになっお膝を぀いたたたふくらはぎをクロスしおかかず爪先を床から䞊げ、頬杖぀いお、骚盀から起こしお背䞭を䞞めおキヌプするものでした。顎関節症になるなんお聞いおない😂 こんなに痛くなるならやらなきゃよかった😭 ネットで調べたら頬杖で過床な圧がかかるず、顎関節症になる ずあったので 。 頬杖どころじゃない圧がかかっおしかもキヌプ 。 ダメですねぇ😭 明日歯医者に行っおきたす

  • @mr.circle8476
    @mr.circle8476 5 ЎМів тПЌу

    幎末幎始、食べお飲んででしたので今日から寝る前やっおみたす。睡眠改善にも効果ありそうですかね?

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 ЎМі тПЌу

      ありがずうございたす😊 オススメです(^^)

  • @sallyokb45
    @sallyokb45 5 ЎМів тПЌу

    久しぶりに抌しおみたら、やっぱりたたたた痛い😂䞡手激痛でした　銖痛い肩痛いです　ずきどきやればよかったず埌悔。今日からたたしばらく続けたす

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 ЎМі тПЌу

      ありがずうございたす😊無理なくやっお䞋さいね(^^)

  • @yoozow
    @yoozow 6 ЎМів тПЌу

    nobu先生 自分も垌望がありたす 怅子に座ったたた ズボラ筋を鍛える　トレヌニングのメ゜ッド動画を、1぀に たずめお欲しいです 　過去動画に有れば　芋萜ずし💧おいたすので お蚱し䞋さい🙏

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 ЎМі тПЌу

      ありがずうございたす😊過去動画にありたすよ(^^)

  • @ibis91886
    @ibis91886 6 ЎМів тПЌу

    これっお私のこずやん 毎日コツコツ頑匵っお続けたす。ありがずうございたす

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 ЎМі тПЌу

      ありがずうございたす😊コツコツ嬉しいです(^^)

  • @え぀子高朚
    @え぀子高朚 6 ЎМів тПЌу

    昚秋急に喘息になり咳蟌みから肋骚を骚折しおしたいたした。ただ少し痛みたすが、久しぶりにのぶ先生のセルフケアをしお身䜓がスッキリしたした。やはり私に䞀番合うケア法だず実感しおいたす。たた毎日続けたす💖

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 4 ЎМі тПЌу

      ありがずうございたす😊そう蚀っお頂けるず嬉しいです(^^)

  • @やや-f2k
    @やや-f2k 6 ЎМів тПЌу

    先生にお願いがありたす😅 私は寝る前にベットの䞊で出来るセルフケアを リビングにいる時には座っお出来るセルフケアを しおいたす。 その床にベットか怅子かを探しながらやっおいたす。それで ベットのマヌクか怅子のマヌクが䜕凊かにあるずずおも助かりたす。😊

  • @como6200
    @como6200 6 ЎМів тПЌу

    おはようございたす 寝おるので分かりにくいです😂

  • @Rin-gs3rx
    @Rin-gs3rx 6 ЎМів тПЌу

    4:23 自分甚

  • @makie426
    @makie426 6 ЎМів тПЌу

    毎日したす痩せたい頑匵る

  • @makie426
    @makie426 6 ЎМів тПЌу

    䜓ポカポカしたした頑匵る❀

  • @makie426
    @makie426 6 ЎМів тПЌу

    お早うございたす先生新しい動画ありがずう

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 6 ЎМів тПЌу

      実践ありがずうございたす😊 䞀緒に頑匵りたしょう(^^)

  • @リラックマ倧奜き
    @リラックマ倧奜き 6 ЎМів тПЌу

    思うんですがフラフヌプずかいいんでしょうか

  • @䞭野和也-g4i
    @䞭野和也-g4i 6 ЎМів тПЌу

    䜕蚀っおるん

  • @è¡£-d9u
    @è¡£-d9u 6 ЎМів тПЌу

    内転筋する時、反り腰なるけど倧䞈倫なのかな😂

  • @無限8888
    @無限8888 7 ЎМів тПЌу

    凄い‌分かりやすいし芋おいお楜しいです😂

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 6 ЎМів тПЌу

      ありがずうございたす😊励みになりたす(^^)

  • @ゆき-g1k
    @ゆき-g1k 7 ЎМів тПЌу

    めちゃめちゃあくびが出お、涙も出おスッキリしたした。　動画を芋始めおヶ月くらいですが、楜に動けるようになっおキロ枛りたした。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 6 ЎМів тПЌу

      ありがずうございたす😊 玠晎らしいです(^^)セルフケアも䞊手い蚌拠ですね💪

  • @宜保掋子-w8l
    @宜保掋子-w8l 7 ЎМів тПЌу

    先生🎉グヌ🎉今幎から、頑匵りたす😮😮😮

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 6 ЎМів тПЌу

      ありがずうございたす😊

  • @ikuko6772
    @ikuko6772 7 ЎМів тПЌу

    たぢだ。い぀も凄いです。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu 6 ЎМів тПЌу

      ありがずうございたす😊