انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة اهم حاجة تكون بتوصل للفشل يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
شكراً للفيديو ،"رائع" انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو. هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي : فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة . توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين . سلام
الإرادة و العزيمة و الإستمرار هو السر
ستبني عضلاتك حتى في السجن
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا عايز أقولك إن آخر أربع فديوهات ليهم تأثير كبير جدا بالنسبه لاي حد بيتمرن في البيت ياريت يا كوتش تستمر لإن حرفياً إنت مدربنا حاول في الفيديوهات الجايه تغطي كل حاجه بحيث اي مشكله ادخل شوف الكوتش وياريت ياريت تستمر في نوعية الفيديوهات دي ومستنين جدول وتمارين البيت الجديده ❤❤
والله انت الي يتابعك يحب التمرين غصب عنه حتى لو مان يحبه تسهل كل شيء الله يسعدك ياخي
الكلمه الوحيده التي احب سماعها في اليوتيوب(ازايكم انا عمر الجبلي) سراحه اكررها دائما❤😂
ي وحش ... كمل سلسله تمارين اكبر في البيت
نزل لنا عن التغذية يا كوتش
و متنسوش تدعو لاهلنا في غزة
احسنت كوتش عمر ربنا يبارك فيك ويحفظك ويزيدك علما ووعيا ونفعا ع الدوااااام 🤲🌿🕊️💜
كوتش عايزين فيديو تعلم كالستانكس من الصفر رجاءا 💖💖
انا محتاج جدا يا كوتش فكره الفديو الي انت قولت عليه ازاي تاكل من غير متعمل نظام غذائي محتاجه جدا الفديو ده ❤❤❤❤ وعاش يا جبلي 👍💪💪
متابعك من العراق آني صارلي 25 يوم اتمرن على اول مجموعة تمارين للمبتدئين بس 5 ايام او انتقل للمستوى المتوسط او عندي تغير ملحوظ جدا او اني اشكرك يا بطل ❤️❤️❤️
استمر انا صارلي تقريبأ سنتين بس مو مستمر والحمد لله جيد
بلاش موسيقى لو دي موسيقى بالعكس أنا عن نفسي من غير موسيقى أفضل ويمكن كثير من الناس بدون موسيقى أفضل
هل تعلم انه الأذان تبعك على مقام الحجاز الموسيقي؟
صوت الانسان من متى صار موسيقى؟
@@Jesusmylord351
@@Jesusmylord351 وانت مالك يا مسيحي خليك في دينك
مش كل المسلمين كدا يا صديقي@@Jesusmylord351
والله حضرتك اللي شجعتني اتمرن رغم اني بلعب حديد مش كالستنكس بس الهدف واحد ❤
أخي أتمنى تنتبه لموضوع اللحية والقزع والموسيقى لأنها سيئات جارية ولأنك غالي علينا حبيت أنصحك هالنصيحة ❤
بتذكر بالعطلة الصيفية بدات تمرين بالبيت شهرين و تحسنت كثير بس كسلت اكمل و بطلت😂😂كنت اوصل ١٥ عدة عقلة و ١٥ عدة ضغط مع قفزة
جزاك الله خير
لا تنسى تنزل فيديو تبع تغذية
ياريت فيديوهات كتيرة عن التغذية 🌼🌼🌼🌼
كوتش إحنا عايزين سلسلة تعلم كالستنيكس من الصفر حتى الاحتراف ❤❤❤بحبك جداً من سوريا 🤍💚❤️
بسببك انا بتمرن من وانا عندي 10 سنين و دلوقتي عندي 14 سنه اشكرك بجد ❤🔥 6:46
اقدر اشوف جسمك كيف تحسن ؟
انا جدا استفدت على جداول التمارين الي بتعملها شكرا كتير ❤️❤️
بارك الله فيك و انشاء الله في مزان حسناتك ❤❤❤❤
ان شاء الله **
نريد فيديو عن التغدية في أقرب وقت و شكراا لك 🔥🔥
يا كوتش سؤال اتمني تجاوب عليه مستوايا مثلا في الضغط بيطور ف مثلا بدل ما اجيب 15 بقيت اجيب 20 استمر علي هذا ولا ازود وزن يعني البس شنطه مثلا فيها حجات يعني من الاخر (ازود وزن ولا ازود عدات)
البس شنطه
تعالي نشجع بعض
@@youssefosama881تعالي يسطا
جرب تمارين اصعب بوش اب مثل دايموند بوش اب وايد بوش اب مليان لسا بعدك بالبداية
بعد اذنك يا كوتش عايز استشارتك
انا عمري 23 و صار معي خلع بالكتف من 5 سنين و رجع بدون عملية
حابب ابدأ ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين و خايف ابدأ صراحة
في نصائح بشكل عام ممكن اسمعها منك ؟ و اذا يفضل انو ما العب رياضة اصلا لان سمعتها كتير💔💔💔
بدنا رابط بديل العقلة والمتوازي ازا سمحت كابتن والله يجزاك الخير والعافية وراحة البال 🌹
مستني التمارين الجديدة بإذن الله
شكرا على المعلومات ❤
عايزين بقا فيديو التغذية
يا كوتش بدي اسال هل كثرة للعدات بتبني عضلات يعني مثلا انا بعمل 30 عدة في تمرين ال pike pushup وكل اسبوع تقريبا بزود عدتين ثلاثة هل كدا آنا ببني عضل ولا ؟ يعني عادي اوصل للعدات في التمرين تكون في الثلاثينات والاربعينات؟
زود صعوبه التمرين لأن العدات الكثيره تلعب على قوه التحمل فأذا هدفك بناء عضلي لازم عداتك في الجوله من(6-12)مثل بدل تمرين البايك بوش اب العب تمرين الهاند ستاند بوش اب
اكيد رح تبني عضل وتزيد الضخامة
اهم حاجة تكون بتوصل للفشل
يفضل لو زودت الحمل وصعوبة التمرين بس الاهم هوا الفشل صدقني لو مية عدة حتى لو بس بوزن الجسم المهم الفشل العضلي والاستمرارية واكبر دليل هوا اجسام الناس اللي في الجيم
ورغم كل هالشي فيك تزود الصعوبة بالبيت الي حد كبير جدا وتفضل توصل للفشل طول عمرك
الابحاث تقول لو عداتك لم تتخطي ال ٤٥ ف تأثيرها مقارب تماما للعدات ال ١٢ بوزن مرتفع الأهم توصل للفشل العضلي
@@vooc2s343 جزاك الله خيرا وشكرا
يا كوتش ما نظام التدريب في البيت اذا كان الشخص يلعب كرة قدم ارجوووك❤
الله يبارك فيك يا عمر واتمنا انك تتقدم وتنجح في حياتك ان شاء الله❤❤
ارجوووك كوتش بدنا جدول تمرين كامل للtrx
يا هلاااا❤
الفيديو ناررر❤
نطرين فيديو البلاتو ❤
اشكرك ياعمر استفدت منك كثثثثثيرا❤❤
شكراً
تعلم المتوازي ..... عاش يا المدرب وبالتوفيق ان شاء الله
حمدالله على السلامة ابطل
مبدع يا كوتش والله عايزين سلاسل بقا ❤❤
اللهم صلّ على من بالصلاة عليه تُنال رحمة العزيز الغفّار. اللَّهُمَ صَلِّ صَلاَةً كَامِلَةً و سَلِّمْ سَلَامًا تَامًّا عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ النَّبِي الذِي تَنْحَلُّ بِهِ العُقدُ و تَنْفَرِجُ به الكُرَبُ و تُقْضَى بِهِ الحَوَائِجُ و تُنالُ بِهِ الرَّغَائِبُ و حُسْنُ الخَوَاتِيمِ و يُسْتَسْقَى الغَمَامُ بِوَجْهِهِ الكَرِيمِ و عَلىَ ءَالِهِ و صَحْبِهِ في كُلِّ لَمْحَةٍ و نَفَسٍ بِعَدَدِ كُلِّ مَعْلُومٍ لَكَ مِنْ يَوْمَ خَلَقْتَ الدُّنْيَا إِلَى يَوْمِ القِيَّامَةِ فِي كُلِّ يَوْمٍ أَلْفَ مَرَّةٍ
ياريت كنت اعطتنا البلاتو ده تقريبا فترة أد إيه
والله انا بقدر تعبك بقدر ليش ما تنزل حركات قويه مثل بلانش وفرونت تكون تعليمية ❤
طب ممكن تتكلم عن التغذية وايه المفروض نعمله بخصوصها
عاوزين فيديو تمرين للجسم كله weighted كالسنكس
اخيرا يا كابتن نزلت فديوهات تاني متشوقين جدا للفديوهات الجايه 😍😍
شكرا كبتن عمر 'بس هل السهر بياثر على بناء العظلات وعلى التمارين وادائها '' نرجوا حلقه لهذا الموضوع وما هو أفضل وقت للنوم وما هي فائدته
كلام فصميم
فيديو التغذية زكاتك ❤
⚠️ الموسيقى حرام أخي المسلم :
تستطيع أن تفيد الناس بدون ذنوب جارية ياغالي:
【 ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف 】
محمد ﷺ
🎵❌️
متى تعمل فديو كيف اكل بدون حميه غذائية منتضريك يابطل ✨🔥😊
جزاك الله خيرا أخي
حبذا لو أزلتم الموسيقى،لأنها سيئات جارية
السلام عليكم كابتن حبيبي، كابتن شنو الفرق بين العدة البطيئة وتكرار قصير والعده السريعه بتكرار سريع، وومنو افضل بينهم!!
اسطوره ياجبلي
فيديو التغذية يا غالي❤
فيديو رائع .. أحسنت ❤
والله انا شايف ان انت لو عايز تبنى جسمك تخليه وسط ولا ضخم اوى ولا صغير اوى خليه وسط هيبقى شكله احسن بكتيير❤
عمر جبلي وحشتنا متابعينك من ايام الكرونا 😢🇩🇿🇩🇿
كوتش عمر بتمنا تنزل تمارين للكتف 😀
اتكلم مع نظام الاكل السعرات ياكوتش❤❤ عاش
في شيء أخر: خلنا نكون واقعيين انت مش لعبة او روبوت كل مرة تزيد تزيد، لا، لازم تاخذ في البداية تطور ثم تأخير تطور مش كل دقيقة تزيد كيلو عضل
وكل شكر وتقدير لعمر الجبلي❤
عاش يا كوتش. انا عملت فورمة بسببك. عاوزين نظام تدريب lower body /upper body ❤❤❤❤
عملت من غير ادوات وخد وقت قد اي معاك
@@admfahmy1204 حوالي سنة تقريبا كده
كل اللى قلته بينطبق عليا حرفيا 😂😂😂😂 وعاوز ابنى جسمى وهانفذ اللى قلته
كيف نتيجتك اخي
شكراً للفيديو ،"رائع"
انا من فترة معجب بالكليستانكس ومن جديد اكتشفتو ما كنت بعرفو بس سؤال مهم انا عندي زيادة بالوزن تقريباً ٢٠ كيلو.
هل بقدر ابلش بالكليستانكس وانا عندي زيادة بالوزن ؟!
لقيت حل؟
شيكور 💪💪🦾
يا كوتش هو نا عادي لو قسمت التمرينات علي فترات يعني مثلا اذكر واخد استراحه اعمل فيها تمريه كده عادي
يسطا اعملنا جدول تمرين بنظام جيم علوي و سفلي
تمرين فورمة البيت للمبتدئين
هل اقدر اتمرن النسخه الاسهل فيه لو عندي خشونة ركبة ولا دا هيأذي الركبه ؟
يا كوتش ممكن تعمل فديو عن ازاي تبدا كالستانكس عشان انا عايز ابدا وانا عندي 15 سنة 😊😊😊
اعمل فيديو ازاي ناكل بدون ما نعمل برنامج غذائي.. واشكرك كوتش 👍💪
السلام عليكم كوتش عمر كيف حالك
حبيت اسئلك عن رائيك الشخصي
عشان احصل aesthetic body الجيم ولا calisthenics ?
يا كابتن انت مش بترد على الكومنتات انا لو اتعودة على تمارين البازيك ازاى اعمل بيها عضلات و قصدى كاليسثنكس
ارمي حورس من بيتك الملائكة لا تدخل
شكرا كبتن الله يوفقك
هل صحيح أن العضلات تزيد في أول سنة من6: 12 كيلو تقريبا وبعد كده زيادتك في كل سنه تنقص للنصف لان هذا محبط
لقد اهمل الكوتش المتميز نقطة مهمة و التي ربما تحرج فقط من ذكرها و استدعائها في الفديو و التي تعتبر السبب الأول و الرئيسي في عدم بناء عضلات في البيت و هي :
فقدانك للطاقة الجنسية بكثرة ، يعني انت اما تستمني كثيرا او تمارس الجنس بكثرة ، و اعلم متيقنا ان كنت تفقد هذا السائل لأكثر من مرتين في الأسبوع ، فأأكد لك بانك لن تبني و لا عضلة واحدة .
توقف عن اهدار مائك فوالله لو حافظت عليه ستتمكن من بناء عضلات ستدهشك حتى بدون تمارين .
سلام
شكرا جزيلا
نصيحة لك يا أخي لتحط الموسيقى على فيديوهات وخليها بدون موسيقى 🤍
احلا كبتن عمر الجبلي تحياتي لك
نشر الموسيقى ذنوب جارية
خلييك نااجح وتمرن في أييي مكاان 🤩🔥
يا كوتش عايزين جدول كاليستنكس ارجوك❤❤
عمري14 اقدر اتمرن كالسثنكس ولا لا وهل لازم اسوي نظام غذائي؟
قناتك جدا ممتازة
لو سمحت يكابتن لو انا كنت يتمرن جيم ووقفت وبقيت بلعب ملاكمه كده الفورمه هتبقى زى ما هى ولا هتضييع
منتظرين كل جديد❤❤
هل ممكن تطبيق تمريناتك للنساء اتمنى احد يجاوبني
انا عملت عضلات في البيت احسن و اسرع من الي عملتها في الجيم
طيب يا كبتن عمر عندي سؤال في ناس تحط في اربع اسابييع شكل الجسم تغير خالص مثال ua-cam.com/video/8i4G1zYBO6A/v-deo.html&pp=gAQBiAQB
شرح جيد بس الموسيقى ليست جيدة
انت ناسي تحط لينكات في الوصف؟
طيب انا ما اكل خضروات وما اتقبل طعمها في طريقة اجبر نفسي اتقبلها؟
يكوتش ونبي رد عليا انا اتطورت في التمرين في البيت و وصلت لحد 3مجموعات و 12عدة هل أزيد ولا لا مع العلم اني بقيت بحسه سهل
والنبي يعمر انا من اشد معجبيك ممكن تعرفني ازاي اعمل 100ضغط
عضلات الاجرين وعضلات عضلات الرجلين برنامج شلون بدي انزل هذا البرنامج
عاش يكوتش❤❤
Number One ❤❤
ممكن برنامج للسيدات
متغبش عننا كتير كدا يا عم
اي يبني عضلات بس مثل عضلاتك يعني عضلات رقيقة ونحيفة
ياريت تساعدني عايز متوازي اعملو من فين
يا شباب اريد اسأل سؤال
كرة القدم تريد قوة عضلة ولكن كم عدة تريد العضلة ومجموعة ارجوكم ردو❤
ياكوتش انا عندي ٩ سنين عندي عضلات بايسبس بتمرن من شهرين
بتجيب تشيرتات جيم شارك منين ف مصر
عاوزين تمرين الظهر في خمس دقائق
انا بتمرن في البيت وفي نتائج الحمدلله