كابتن حفظك الله بصفتك أخ مسلم يجب أن أذكرك بأن عورة الرجل هي مابين السرة والركبة ولهذا نتمنى أن تستثمر قناتك في كسب الحسنات الجارية في حياتك وعند مماتك بدل الذنوب الجارية فهذه الدنيا لا شيء بالنسبة للآخرة والعاقل من استثمر حياته القصيرة لحياته الباقية قف مع نفسك واحسبها صح والكلام موجه لنفسي أيضا ولكل أخ مسلم والسلام عليكم
عايزين نبقا زيك في الكلستنكس كده فايريت تعملنا جدول تمارين من الصفر للاحتراف زي ما عملت سلسله الدفع و السحب و الرجل و شكرا لمحتواك المحترم و المفيد يا محترم ❤
معلش ممكن يا كابتن حضرتك ترشح لنا كورسات سواء مدفوعة او مجانية أجنبية او عربية نقدر من خلالها نمشي خطوة بخطوة عشان نتعلم صح ونبقى زي حضرتك شذرا لحضرتك من القلب على مجهوداتك
حرق الدهون تحتاج لها تمارين الكارديو اما افضل تمارين للبطن - وقد جربتها وكان لها فاعلية - هي ( بلانك و كرانشيز و ليج ريز و وسايد بلانك او البلانك الجانبي زي ما كان أول الفيديو )
كابتن أنا شاب رفيع و عظامي مبينة مع إني بوكل كارب و دهون و بروتين بكمية منيحة لو بلشت أتمرن هل رح تطلعلي عضلات و لا لأ وزني 50 كيلو و طولي 170 و عمري 17 سنة بتنمى إنه تجاوبني على سؤالي يا كابتن ❤
أعاني من مشكلة الميل الى جهة اليسرى في تمرين العقلة وكذلك في تمرين العقلة الاسترالية عندما أبقي أرجلي مستقيمة أما عندما أثني أرجلي في تمرين العقلة الاسترالية تذهب المشكلة أرجو منك الاجابة يا عمر
أصبحت الفيديوهات كويسه جدا وجميله
وبدون موسيقى حرفياً
احسن محتوي ❤
اخييرا هنعرف نحط لايك براحتنا بدون ما ناخد ذنب بسبب الموسيقى ، وفي نفس الوقت نعرف نقدر الابداع الي بتقدمه في الفيديو، بجد رهيب ربنا يثبتك ويزيدك💙💙❤️🔥
واالله يا اخويا انا لسة كنت بقول أحسن حاجة عملتها انك ما حطيتش موسيقي
فكرة للفيديو القادم
اساسيات جدول التمرين للمبتدئين
انظمة التمرين
ملاحظات ونصائح لجدول التمرين
كابتن حفظك الله
بصفتك أخ مسلم يجب أن أذكرك بأن عورة الرجل هي مابين السرة والركبة
ولهذا نتمنى أن تستثمر قناتك في كسب الحسنات الجارية في حياتك وعند مماتك بدل الذنوب الجارية
فهذه الدنيا لا شيء بالنسبة للآخرة
والعاقل من استثمر حياته القصيرة لحياته الباقية
قف مع نفسك واحسبها صح
والكلام موجه لنفسي أيضا ولكل أخ مسلم
والسلام عليكم
❤
بصراحه انتي ربنا يخليك ف المحتواي بتاعك❤❤❤
"مشكلة عالمنا تكمن في أنّ الأذكياء يغلبهم
الشك والأغبياء تغلب عليهم الثّقة بالنّفس."
عظييييم✨️❤️🔥
دا اللي محتاجينه مشكور يجبلي
اتمنى لك كل التوفيق كابتن عمر ومزيدا من التقدم تحياتي
خلينا من التمرين....
الأبيض في أبيض🤩 إبدااااااااااع
عايزين نبقا زيك في الكلستنكس كده
فايريت تعملنا جدول تمارين من الصفر للاحتراف زي ما عملت سلسله
الدفع و السحب و الرجل
و شكرا لمحتواك المحترم و المفيد يا محترم ❤
جامد ❤❤❤❤
عاش ي غالي تسلم .
واصل في كل التمرينات بنفس طريقة الفيديو بالوقت لانو العدات تخلي الواحد يزهق❤
لو سمحت يا عمر
ممكن تعمل playlist عن ال weighted calisthenics
الله عليك ياكبتن كل منحتاج تمارين زياده نشوفك منزل المقطع على طوول 😍😍
تسلم والله
ربنا يباركلك ♥
والله فيديوهاتك فخمة زيك❤
التمارين دي سهلة جدا نزل لنا تمرينات كور صعبة❤
تحياتي لك اخوي عمر بدنا تعملنا فيديو التغذية في فترة التضخيم وتغذية في فترة التنشيف
رح ابدا هي التمارين الان بسم الله الرحمن الرحيم
حسيت بتغير?
@@OMAR-v5r5x
اضفت هي التمارين الى برنامجي
اضفتها الى يوم الكتف
الحمد لله جيدة
شكرا اخي الفاضل ❤❤❤
عاش الكبتن عمر
شكرا صديقي
كمل عاش عليك
تمارين سهل بالنسبة لي
اسوي على شكل دورات حتى يصير جهد
شكرا يا عمر على الفيديو الجميل ده بس ابقى اعمل فيديو عن عضلات الرجل
مبدع
الهولو هولد بيساعد أيظا في مهارة victorian لانو بيكون نفس الشكل
Legend❤
يا كابتن ممكن تعمل لي روتين جزء علوي وجزء سفلي
عايزين جدول تمارين مستوى متوسط في الكالستنكس من فضلك
عايزين فيديوهات شرح للمهارات يريت يا كابتن عمر
اول واحد تعليق 🎉
منور يا كابتن
معلش ممكن يا كابتن حضرتك ترشح لنا كورسات سواء مدفوعة او مجانية أجنبية او عربية نقدر من خلالها نمشي خطوة بخطوة عشان نتعلم صح ونبقى زي حضرتك
شذرا لحضرتك من القلب على مجهوداتك
تمارين عضلات البطن🌹💘
كابتن عمر لو سمحت ينفع تعمل فيديو تمارين البطن بالعقلة بعد اذنك
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
❤❤❤
عايزين جدول كالستنكس للمستوي المتوسط والمتقدم
اول❤
عاشت ايدك
بس تمارين المستوى المتوسط
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
هل يمكن أن تعطينا برنامج تدريبي جيد للتضخيم والمدة
تمرين درغون من اقوى المهارات لتقوية عضلات الكور ب لاخص عضلات ABS عضلات بطن علوي وسفلي لكن هل يستهدف ويقوي أسفل الظهر وهل استطيع لاعتماد عليه لتقوية ظهري السفلي بشكل تام
جدول المهارات بليز ي كوتش
عاوز خمس تمارين لعضلات البطن وحرق الدهون ❤❤
حرق الدهون تحتاج لها تمارين الكارديو
اما افضل تمارين للبطن - وقد جربتها وكان لها فاعلية - هي ( بلانك و كرانشيز و ليج ريز و وسايد بلانك او البلانك الجانبي زي ما كان أول الفيديو )
@@RamiMs-dc5fz فرجيني فيديو عنهم
كابتن أنا شاب رفيع و عظامي مبينة مع إني بوكل كارب و دهون و بروتين بكمية منيحة لو بلشت أتمرن هل رح تطلعلي عضلات و لا لأ
وزني 50 كيلو و طولي 170 و عمري 17 سنة بتنمى إنه تجاوبني على سؤالي يا كابتن ❤
اول
عايز اعرف تفاصيل الاونلاين يا كوتش
يجماعه ينفع امرن عضلات اليد والظهر كل يوم ولا مره بالاسبوع ونفس الكلام للبطن والارجل ؟ افيدونا
متى بتنزل مستوى المبتدئ والمتوسط يا كابتن ارجوك في اسرع وقت
@@HusseinKamal-jf9uw الاسبوع القادم المستوى المبتديء بإذن الله
بس انت نزلت مبتدئ مفروض متوسط@@omarlgabaly
@@hussein8637لا نزل الاساسيات
لو سمحت ياكابتن عايز اعرف لو انا بنزل وزن وبتمرن حديد وكارديو والتمرين بيكون المغرب هل اكل بعد التمرين ولا لا
كابتن عندي سؤال
عادي اتمرن البطن و بعدها ب ١٠ دقائق اتمرن الكور
ولا لازم اتمرن الكور بس او البطن بس
انا عندي جهة اضعف من جهة بهذي العضلات ايش اعمل
أعاني من مشكلة الميل الى جهة اليسرى في تمرين العقلة وكذلك في تمرين العقلة الاسترالية عندما أبقي أرجلي مستقيمة أما عندما أثني أرجلي في تمرين العقلة الاسترالية تذهب المشكلة أرجو منك الاجابة يا عمر
جرب أثبت بالعقله بالأيد الضعيفه يمشي الحال
ازاي اعمل برنامج غذائي ؟
كابتن في عندك دوره اونلاين
هي كالستنكس اقوى حاجة؟
مش عارف شو العلاقه بين الكالستنس وبين إظهار العورة وهذا عند كل اللي بمارسوا هالرياضه تقريبا...
هل حضرتك بتمرن أون لاين يا كوتش
هو حضرتك مردتش عليا فى سؤالي وهو ينفع شخص ٤٢ سنة بيمارس الرياضة من زمان يلعب الكالستنكس ويكون كويس ولا لا
@@karemelsery6094 ينفع اكيد
عندي مشكلة في ظهري عندي لوح صاعد ولوح نازل مافهمتش السبب ارجو الحل من فضلك ❤
راجع دكتور ولا تتصرف من تلقاء نفسك وعرف مشكلة ضهرك قبل تسوي اي اشي 🤎
وسئله اذا تقدر تدرب ولا لا ما اعرف خطورة انو عندك لوح صاعد ولوح نازل بس بكل الحالات الحذر واجب وهاي نصيحه فقط
ابحث عن واحد بالسناب اسمه رعد دوجو امس تكلم عنها وللمعلومية يمكن سنابات للان موجودة ماتشوف شر
من الأفضل إنك تراجع دكتور عظام
بس اعمل تمرين الاكبيولا
من الأفضل إنك تراجع دكتور عظام
بس اعمل تمرين الاكبيولا
هلو والله
مش هتعمل فيديو يا عمر
يعني ما فيش تمرين 6 دقايق للكور 😂
يا أخي غطي عورتك
يا ريت تغير صورة الفيديو اللي فيها راجل ظاهرة عورته