انا عاوز منك انك تستمر حتى لو الدعم مش زي الأول احنا بنستفيد منك كل يوم +ممكن تعمل فيديو على الناس اللي عملت فورمة في البيت من الجدول التدريبي بتاعك🤎🤎🤎
بجد ولله أنا فرحان انك رجعت بعد غياب طويل وهوا أنا كنت عايز اعرف أنا لما بلعب ضغط بوزن خارجي وانا وزني ٥٤ عايز مثلا اعرف أنا مستويات عالي ولا بسيط وشكرا ❤❤
طب انا صدري في النص بالضبط بيوجعني جدا لما احاول اتمرن dips حاولت ادور علي النت عرفت اسم الوجع ده costochondritis sternum pain فأنا مش عارف اكمل واضغط عليها ولا اية علما باني اخدت فوق ال ٥ شهور راحة من التمرين ده ولسة بحس بوجع لما احاول اعمله
إعمل فيديو على الهاند ستاند بوش اب
Yes, I will make a video for Hanstad❤
Yes❤
اي ياجماعة ارفعو التعليق بلايكان
بلايكات
ارفعو التعليق
عااش جدا يا كوتش وبجد فرحانين جدا جدا برجوعك ❤❤❤
وعايزبن نتعلم مجال الكاليستانكس
انا فرحان اوي انك رجعت يا كابتن😊❤❤
انا عاوز منك انك تستمر حتى لو الدعم مش زي الأول احنا بنستفيد منك كل يوم +ممكن تعمل فيديو على الناس اللي عملت فورمة في البيت من الجدول التدريبي بتاعك🤎🤎🤎
جامد ❤
نزل فيديو التغذية مشان ما يروح تعبنا عل فاضي ❤
شكرا يا عمر على تعبك و وقتك و شغلك استمر يا احسن مدرب ❤
فيديو وشرح مهمين جدا شكرا كوتش جبلي
بدنا برنامج خطوة بخطوة عن تعلم مهارات الكالسثينكس يا كوتش ❤❤
كنت بدور على فيديو زي دة من زماان
من زمان يا مدرب ..... يسعدلي قلبك يا عمر تعال ميل على الاردن حاب اشوفك قسما بالله ..... وبالتوفيق ان شاء الله
شرح وافي ومتكامل..شكرا ❤
مستانينك يا بطل ❤
يا كابتن اعمل فيديو عن تمرين الكاستتيكس في الصيف
بدنا فيديوهات برامج للتمرين ب حبل trx أسبوعيا لكل عضله
عمر ممكن تسوي فيديو فيه تعمل تمارين لتخلص من ترهلات الافخاذ والارداف
عايز فديو عن النظام الغذائي
شرح لل مصل اب. ضروري جدا جدا يكون على قناتك شرح للحركات ❤
عايزين من حضرتك فديو عن نط الحل من فضلك
عاش يابطل فدوهاتك في وقتها بستنا فديوهات 💪💪💪💪
يا كوتش احنا خلصنا فورمه البيت المستوى المتقدم والمتوسط ينفع تعمل سلسله لمستويات اصعب حتى نحصل على تطور عضلي
كبتن نحتاج في فورمة البيت يوم الدفع يكون بدون أي أدوات أو تضيف تمارين بديلة لها 👍
ولو تسوي كمان تحديث لسلسة فورمة البيت 🔥🔥💪
روعة يا كابتن
عاش شكرا جدا يا كابتن ❤
القدوه❤❤
بجد ولله أنا فرحان انك رجعت بعد غياب طويل
وهوا أنا كنت عايز اعرف أنا لما بلعب ضغط بوزن خارجي وانا وزني ٥٤ عايز مثلا اعرف أنا مستويات عالي ولا بسيط وشكرا ❤❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك ياعمر ارجو الرد انا ابحث من القديم على تمرين يشغل عضلات الترابيز بوزن الجسم ارجو الرد من حضرتك او تعملنا فيديو
سلام عليكم يا عمر انا وزني ٨٠ كيلو وطولي ١٦٥ وعمري ١٦ وابغى انزل ل ٦٠ كيلو وش نصيحتك؟
في تمارين عضلات البطن ؟
ياعمر لو سمحت لاتحط موسيقى ❤
بدنا جدول للمتقدمين
يا كوتش جبت المتوازي ده من فين دورت عليه كتير مش موجود اونلاين
اعمل فيديو على الهاند ستاند براس
كوتش ينفع العب متوازي والعقله مع بعض وكم يوم بال اسبوع
ممكن أعرف إرتفاع المتوازي إللي حضرتك إتمرنت عليه ده ارتفاعه عن الأرض أد إيه
هل ممكن اني اعمل تمارين في البيت دفع مبتدأ و الرجل و البطن متوسط و السحب مبتدأ و لا يجب كله نفس المستوى؟
انا خت شهرين عشان اعمل اول عدة
نريد حركة الهاند ستاند
انا عايز اشتري متوازي من زمان ياريت تنصحني بي مكان بيع ليه ويكون سعر كويس ونظيف وشكرااااا
Awal🤭
وحش يا جبلي
طب انا صدري في النص بالضبط بيوجعني جدا لما احاول اتمرن dips حاولت ادور علي النت عرفت اسم الوجع ده costochondritis sternum pain فأنا مش عارف اكمل واضغط عليها ولا اية علما باني اخدت فوق ال ٥ شهور راحة من التمرين ده ولسة بحس بوجع لما احاول اعمله
جماعه هو ايه الفرق بين الضغط و المتوازي
المتوازي والضغط التمرينين يستهدفن نفس العضلات
الفرق انو تمرين المتوازي تشيل 100% من وزن جسمك اما الضغط تشيل 60% من وزن جسمك
@@lw465mتسلم يا اخويا ❤
الاول
الغي المسيقة