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상급 보디빌더 형님들은 숄더패킹을 안하고 하시드라고요 근데 초중급 자들이나 전 숄더패킹을 하고 하니 어깨가 안아프고 이완도더 잘되고 견갑 자세잡기도 좋아서 숄더패킹 하고합니다 어깨아픈사람들은 숄더패킹을 잘못하고있는듯 합니다 이미 숄더 패킹이다됬는데 일부러 더 패킹할려고 하려나해서? 또 허리통증이 허리를 너무 과신전 해서 그런듯요 허리를 좀만 신전 하시고 하면 가슴운동 잘할실수 있다고봅니다

직근은 그냥 레그프레스나 스쾃으로 채우는게 낫겠네요ㅋㅋ

관장님, 호주에서 척추관절교정치료를 전문으로 하고 있는 1인입니다. 통증과 근피로도에 대해서 많이 설명하는데 근피로가 축척되어서 만성통증으로 발전되는 경우가 참 많은거 같습니다. 혹시 웨이트 트레이너 또는 파워리프팅하시는분들은 따로 근피로도를 위해 꼭하는것들이 있나요? 환자들에게 영양제, 수면, 영양분 많은 식습관, 스트레칭, 마사지정도를 자주 추천하는데 , 파워리프터 또는 바디빌더들이 고중량 훈련으로 인해 피로도를 빨리 회복하기 위해 특별히 하는것이 있는가 궁금해서요 ^^ 감사합니다.

제자분들 몸 미쳤는데 완전 겸손하셔서 너무 보기 훈훈해요

진짜 명강의 입니다.. 최고네요!!

이정근 선수님. 선한 인상에 만두귀....진짜 ㅋㅋㅋ인자하고 강한 느낌이 드네요

티바로우: 엉덩이는 뒤로빼고 상체는 앞으로하여 무게중심은 앞으로 > 배꼽 아래가 아닌 위로 들어올린다는 느낌으로!

일어날때 엉덩이 인사 역순 아닙니까 ?😅

혹시 오늘 화이트짐 오셨나요,,

저도 외반주였네요… 너무 감사합니다 ❤❤

너무나 좋은 팁들 감사합니다!!!!!

06:25 선천적으로 타고난 근육구조 때문에 원조인트만 가능한 사람들도 있군요ㅠㅠㅠ 해보니깐 제가 딱 그런 케이스 같네요

Got 명섭님 때문에 불알 탁치고 하나 배워갑니다

쩌럿다...허리가 안아파요 데드도 내려 올 때 엉덩이 먼저 뺀다는 느낌이면 좋을까요?

제일 많이 나오는 말 "정훈이는~" 오늘도 고통받는 정훈씨

3:20

0:55

6:39

1:35

진짜 아쉬운게 설명할때 해부도 사진 첨부하면 최고의 명강의로 레전드로 남을것 같은데 편집자 일 좀해라

잘보고갑니다

아하~ 제가 자꾸 마중을 나갔네요 >.< 마지막 세트 할때쯤 허리가 아파요 하나를 하더라도 머릿속으로 자세 생각하며 하겠습니다 감사합니다😊

티칭 진짜 예술이다.... 인체구조를 완벽하게 이해하고계신듯

허리 통증있으신분은 절대 따라 하시면 안됩니다

그럼 할때 패킹 뭐이런거 빼고 명치만 살짝 들어서 하느란 말씀이시죠??

역시 운동은 알면알수록 어렵네요 ㅎㅎ

❤❤❤❤❤

명강의네요.. 해부학적으로 디테일까지 알기쉽게 설명 좋아요..완전 차별화된 강의입니다. 현재는 어디계실까요?

허리 둘레 좀 줄이세요 바란스가 안 맞습니다 ㅎㅎ

정말 감사합니다. 김명석관장님 우연히 알고리즘을 타서 3년전 영상임에도 정말 큰 배움을 얻어갑니다. 헬스하면서 주변분들과 트레이너분들한테 배우면서도 아직 잘 체득 안되는 부분이있었는데 그 중 하나를 잘 해결한 느낌입니다. 좋은 영상올려주셔서 다시한번 감사합니다.

대박 대박 강추 강추 강의네요. 감사합니다. 제대로 이해가 되네요.

3:15 살살, 천천히 움직일 것 5:16

아, 개그 콤비 ㅋㅋㅋ

무릎 탁! 치게 하는 영상이네요. 겨울철이라 그런지 어깨가 불편해져서 관장님 영상과 책을 접하게 되었어요! 도움 많이 받게 되어 감사드립니다❤

감사합니다 진짜 제일 중요한 원리 설명.. 이게 진수네요

설명 짬바가 다르다

이미 충돌오고 영상봤네 하

다리가 참 짧다.

대박...실화인가요..저 민락동 살아요ㅜㅜ 이 사실을 왜 지금 알았을까요ㅜㅜ 당장 달려갑니다~~~

하이로우는 광배근 보다는 겹갑 위주의 운동 아닌가요?

9:20

감사합니다 원조인트로 무릎 짜내기X 위로 감아 올리듯이 투조인트 사용

광배수축이 제대로 안되보이는데 음..

요즘 머신 정말 잘나오네요 ㅎㅎ

루마니안 45킬로 하는데요 더이상 무게가 안느네요 계속 시청하면서 뭐가 문제인가 보겠습니다!!

데드리프트하면 항상 허리 아프고 자세 어정쩡해서 안하고 있었는데 할수 있을꺼 같아요 감사합니다 구독 조아요 꾸~~욱

2:40

김명섭님이야 워낙 레전드인건 알지만 티칭이 예술이네요. 요새 트렌드인 어려은 용어 안쓰시면서 구수한 표현을 하시는데 중급자 이상되면 알겁니다 진짜 엄청난 디테일 이라는걸ㄷ ㄷ 이런 수준의 PT 많지 않은데 세상이 좋아졌네요 유튜브로 무료로 보고듣다니ㅎ

잘 설명해주셔서 생각하면서 반복해보겠습니다. 감사합니다.

3:00