풀업영상 첫공개(당길때자세.팔꿈치위치.몸의각도ㅡ헬린이들 반드시 보세요~!)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #풀업#몸짱#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책이 여러분들께 많은 도움이 되기를바랍니다.
📗예스24: bit.ly/3W6F102
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🗯레슨문의:mm7400(카톡)
비지니스: hero3901@hanmalil.net
ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간
![[#유퀴즈온더블럭] 엄청 몸 좋은💪 할아버지 형(?)이 운영하는 체육관ㅋㅋㅋ 운동 의지 자극하는 보디빌더계의 레전드 한동기 관장님](http://i.ytimg.com/vi/neaUsWbwRRs/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 엄청 몸 좋은💪 할아버지 형(?)이 운영하는 체육관ㅋㅋㅋ 운동 의지 자극하는 보디빌더계의 레전드 한동기 관장님](/img/tr.png)
이번에 저희책이 여러분들의 성원에 힘입어 eBOOK(전자책)으로 예스24에서 선출시되어 기념이벤트가 진행됩니다.
m.yes24.com/momo/MobileEvent/2022/0118OnlyeBook.aspx?Seqno=187840
이벤트 : 9.20(수)~10월19(목)
여러분들의 많은 관심과 사랑을 부탁드리며 전자책이 운동에 많은 도움 되시기를 바랍니다~^^
명섭쌤께서 하란대로 하면 몸도 안아프고 어느새 무게도 올라갔습니다. 쌤께서 하란대로만 하면 됩니다 💪👍😃
이분 강의력 쩐다. 헬린이들은 필히 시청
와..설명 최고네요..감사합니다..^^
마법의명강의
잼나게 쉽게 쏙쏙들어옵니다 ~~
풀업과 렛풀다운~~
자극을 느끼고 풀업을 해야하는게 단계인것도
배우네요~~~
감사합니다 관장님 ~~~
어려운 운동을 ~~
쉽게 풀어주시네요~~~
해부학적 명강의 ~~~♡
감사합니다 🎉🎉
석달 전쯤 풀업 하다 어깨쪽에서 견갑골쪽을 다쳤는지 그 이후로 등운동만 하면 회복이 더디고 통증이 좀 남아있네요. 일반 등운동 할땐 통증이 별로 없는데 풀업을 하려고 하면 등쪽에 통증이 와서 꺼리게 된 상태입니다. 지금도 등 상태가 별로 좋지는 않은것 같은데 여기와서 자세 많이 배우고 가겠습니다
헬스초보인데 자세한 설명 정말 감사합니다
구독합니다
친절한 강의 많은 도움을 받고 있습니다.
10년전에 헬쓰를시작해 나름 꾸준하게 운동하고 있습니다. 이번해에 자기개발차원에서 생활스포츠지도사2급 합격하고 연수 실습 끝나고 자격증 기다리고 있습니다~더 공부하고 배우고싶어 선생님 체널 구독하고 있고 많이 배우고 있습니다~책까지 구매해서 열심히 재미있게 보고 있네요~좋은영상 좋은책 만들어주셔서 감사드립니다~^^
합격축하드리며 책과 영상이 도움이 되신다니 감사합니다~^^
늘 화이팅하세요~!!
와 풀업 뭔가 도전하기 겁났는데 담주 등운동때 해봐야겠네요!! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당
잘 보고있습니다. 혼자 헬스 하는데 한줄기 빛이십니다.
👍
저는 어깨를 많이 쓴걸 알았네요. 정확한 동작 최고입니다~
선생님 고급진 정보 정말 감사합니다 ❤
디테일이 살아있어서 약간의 오차도 수정가능하게 하는 강의 입니다👍👍
요즘 밴드 이용하여 매일 나누어서지만 100개씩 하고 있는데 영상이 너무 보탬됩니다
나의 헬스 마스터님, 덕분에 안다치면서 꾸준히 쇠질하고 있습니다.
헬스계의 달인!
너무 좋은 명강의십니다 ❤
수많은 운동 유튜브가 있지만 헬스계의 ebs 김명섭님 채널이 좋다.
🙏~^^
헬스계의 일타강사😊
🥰🥰🥰
곧 몸짱 되겠네요 내가 안전하게 운동하는지 궁금하네요
7:40 출발자세 / 팔힘빼기+팔꿈치 몸뒤로
진짜 알기쉽게 설명이 유투브 최고수준
등하부까지 아주 잘오네요 또 깨달음을 얻고갑니다😂
관상에서부터 느껴지는 신뢰ㄷㄷ
열심히 참고하면서 운동하고 있습니다!
화이팅입니다!
풀업 영상 끝판왕. 최고최고
풀업 도전중이었는데ㅎㅎ 일단 렛풀다운부터 더 열심히 해야겠어요 아직 등 자극도 잘 모르는데 풀업하다가 어깨만 나갈뻔했네요 감사합니다❤
어깨부상 조심하시고 광배근(등)에 자극을 잘 느낄수 있도록 운동하시기를 바랍니다^^
턱걸이 초보자인데 자세가 헷갈릴때 항상들어옵니다 자세한설명 감사합니다
명섭이 아조씨가 최고에요~♡
감사합니다
바에 빗대어 설명해주어 더욱 이해하기 펀했습니다 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
진짜 명강의다
김명섭선생님 책보면서도 운동배우고 영상보면서도 운동배우고 감사합니다.
생각보다 많은 분들이 저의 책을 구매해주시고 운동에 도움이 된다니 너무 감사드립니다.
항상 영상 잘보고있습니다 선생님~ 운동이 참 어려운것같습니다 자세 신경쓴다해도 잡고신경써야하는 근육들과 코어들도 참어렵네요ㅠ
교정관련영상들이나 그런것도 기회가된다면 해부학적으로도 잘 아시는선생님 영상들을 보고싶네요~라운드숄더 관련영상들도보고싶어요!
천장 뚫어논게 킬포네요
오늘 경남가조를 지나가는데
박사나왔다고 현수막이 붙어 있더군요 ㅎ ㅎ
김명섭선생님고향동네도 현수막 걸어야 한다고 생각합니다
정말도움이 많이됩니다
감사합니다
🙏
관장님 영상감사합니다
푸쉬업영상도 부탁드립니다
일자바에서 벤치프레스하듯이 해도된다는분도계시고 그렇게하면안된다하는분도계시고 기초의중요성을 요새 깨닫고 있는데 푸쉬업영상도 부탁드립니다
감사합니다
^~^
김명섭 관장님 질문이 하나 있습니다. 대부분 유튜버들은 광배를 집중적으로 키우기위해 팔꿈치를 앞으로 내밀라고 하던데 그럼 등전체를 키우려면 김명섭관장님이 알려주신방법으로 하고, 광배만 타깃하려면 팔꿈치를 앞으로 내밀고 풀업을 하면 되는건가요?
PD님~ 선생님한테 진짜 시즌 훈련법. 시즌 초기,중반, 시합 일주전 훈련루틴 계획에 관한거 촬영 해보자고 제안 좀 해주세요ㅋㅋㅋ 그리고 보디빌딩 시합 초보들을 위한 포징 노하우도요ㅎㅎ 물론 진짜배기 노하우는 레슨을 받아야겠지만 보디빌딩 시합을 계획하는 초보분들을 위한 간략한 팁들 공개하시는것도 좋을듯요.
진짜 명섭쌤 보디빌딩 포징 레슨은 국내에서 베스트 3라 해도 과언이 아닙니다!
명섭쌤 영상보면서 피티비용 얼마나 아낀지 모르겠습니다 ㅎㅎ
시범자 제자분 얼굴 피지컬 미쳤네
감사합니다 !!
선생님 이영상 뿐아니라 여러개를 보는중인데 선생님가르쳐주신 방식대로 하니까 제가원래 무게보다 작게해야 되던데(쌤방식이 자극이 굉장해서) ..가볍게 하는게 맞겠지요?
그렇습니다~
부상방지를 위한 자세와 자극위주로 하시다보면 몸은 반드시 좋아지게 되어있습니다~^^
무게 중량에 너무 얽매이지않고 본인에게 맞는 적당한 무게로 하시는걸 권합니다
@@user-2001mr.koreachampion 답글 감사합니다. 고급강의를 편하게 유튜브로 볼수있어서 너무 좋네요. 💜👍❤
관장님이 잘 가르쳐주신거도 있는데 매번 출연하는 제자분들이 관장님의 패기에 쭈뼛쭈뼛대는게 너무 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋ
^~^
감사합니다. 혹시 행잉 레그 레이즈랑은 어떨까요..?
트레이너로써 회원들 티칭할때도 큰 도움이됩니다.
감사합니다~^^
남자분 하빕 누르마고메도프 닮으셨네요
견갑읏 뺐다넣다하는건가요?
관장님께 피티 받아봤으면 소원이 없겠네요…
역시 헬스선생님
^~^
04:00
다른건 안봅니다 선생님 설명이 최고입니다 엑기스만 모았다고 할까요
🙏
선생님 안녕하세요 질문이 있습니다!! 우선 최근에 구독해서 너무 감명깊게 잘 보고 있습니다 감사합니다😊 궁금한게 있는데 제가 루틴을 한주는 가슴, 한주는 어깨(하체랑 팔은 모든 루틴에 섞습니다 등은 조금만,,,)이렇게 짜서 하고있는데 이게 효과적인 방법인지 하면서도 잘 모르겠어서요ㅠㅠ 조언좀 해주실수 있을까요!
김명섭의 헬스교실책에 운동루틴이 상세히 짜여져있습니다.
참고하시면 될것같아요~^^
안녕하세용 헬린입니다. 정자세 5개~6개 정도 칠 수 있습니다. 그리고 최근에 이 방법으로 하고 있습니다만 전반전으로 팔쪽에서 뚜둑 소리가 나는데 문제없나요? 통증은 없어요..
설명 개지린다...
나두하고싶다 살쪄서여
팔이 쫙펴지는구나
랫풀다운을 하면 어깨에 소리가 나서 어시스트 풀업으로 진행하는데 랫풀다운으로 하는게 맞을까요..?
ㅋㅋ제가 왜 허리가 아픈지 알겠어요
턱이 전혀안걸려도 턱걸이 인가요?
턱걸이가 아닙니다...이건...
이 제목을 보고 어떻게 안들어옵니까.. 😂
제발 답변부탁드리겟습니다
Tfcc 운동하시면서 다치신적없으신가요?
네~ 없습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 부럽습니다
팔꿈치는 외회전 되어야 하는게 맞나요?
눈으로 봐라 귀때기로 다 떠먹여줘야하나
동작을 취해보면 알텐데 어떻게 된게 요즘은 다 떠서 쳐먹여줘야되냐
내회전이요ㅋㅋ
떠먹여주면 어떻다고 다들 잔소리를;;
그렇게 딱 하나로 정하진 못함. 동작 자세에선 내회전인데 세팅 때는 외회전
댓글 좀 곱게 하지 ..왜 저러지
어렵당.. 대면교육 받고싶어요
Ebs 교보재급
🙏~^^
형님 카메라는 바꾸고 하자
선생님 저는 못하겠습니다. 그냥 개수만 치겠습니다.
이노무자슥!
ㅁ
천장 뚫린거보니 투박한 헬창의 스멜이 느껴집니다
ㅅㅂ 지금까지 유튜브에 아주많~~~~은 풀업은 이렇게 하세요 라고 했는데
2년동안 아 뭔가 좋은데 머리에 압박되네? 해서 풀업 잘 안했는데
이렇게 위로 보면서 풀ㄹ업을 하니까 너무 좋네요 ㅋㅋ 진짜 ㅋㅋ 각각 다르겠지만 저는 정말 좋네요 키가 커서 그런가
정말 감사합니다 ㅠ
삭~