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毎日気軽に運動 でき 楽しいです

腸腰筋がどうやると鍛えられるのか、腹筋を機能させたい、マッサージを繰り返しても腹筋を使わなければ延々と腰痛など治らないとのお話が合点がいきました。運動が苦手の自分もこの椅子を使った腸腰筋を鍛える運動だけ覚えてまずはやってみよう🎉。チャンネル登録済ませました。ご指導ありがとう御座います🎉🎉。お腹の肉で腹筋使ってなかった。チャンネルに深謝‼️

BGMが気になります 無くても良いのでは？

このストレッチは本当に高齢者向けなのでしょうか？ かなり効きますね😅❤

目から鱗です。ワンポイントを加えることで、めちゃ伸びます、効きます。これまで長い間漫然とやってきたこれらのストレッチ、今日からはこれです！　Bravo！😃

61才ですが、本当に運動不足だったので、初めてやってみました。 なかなかいい運動になりました。

(≧∇≦)b

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やりやすいですね😊

歩行速度をアップするトレーニング！荻野先生このストレッチ凄いね１回やっただけで骨盤何スムーズに動く、ほんまにびっくりした‼️出かける前にこれをやってから出る様にします。

ありがとうございました。少しよくなりました。

凄く伸びました ホンのちょっとの事で、違いますね 気持ちよく、一日の疲れが取れたようです 有難うございました😊

プロテインを飲むとなかなか消化せず、残ってる感じが続きます。 上半身はガリガリでなんとかお肉をつけたいので頑張ってます。 アミノ酸が消化がいいと伺いましたがbcaaと、eaaどちらがいいのですか？ご教授ください。

お疲れ様でした♪ one point いいですね〜ちょっとの事ですが伸び感が違いますね。動画を見る時に先生の手足など　しっかり見ながらやっています。いつまでも　柔らかい体を維持していきたいです。皆さんと一緒に頑張ります。

腰痛と股関節の痛みが有るので続けてみます☺️

肩～腰ホントに気持ちい～い❣　短時間でこんなにほぐれるんですね。お風呂上がりのように気持ちいいです。

母が町医者の整形外科に行って注射を打ってもらったり湿布をもらったりしては痛みが再発しているようなのですが、これはあまり意味がなく悪循環ですよね？地方でも調べればちゃんとした理学療法士の方がいる病院って見つかるんでしょうか？

60歳還暦男性です。運動は得意で筋トレもやっていましたが、バランスが悪く体幹が弱い感じです。この運動は 大変役立ちます🍀*゜

どのくらいの頻度でストレッチを行えば良いのでしょうか。

これは結構イキあがりました😅　でも楽しー♬ 頑張るぞー🙋🏼‍♀️

ゆっくり意識して回すと、スッキリして姿勢が良くなりました　直ぐに出来るので、続けてやると良いですね　 猫背気味なので頑張ってやります😊

🇨🇦、ありがとうございました。 今日も元気でスタート！

やってみました。　ゆっくりすると座っていても身体が伸びていい気持ちですね。　右肩がコリコリっと音がしました。　肩こりしていたのかも知れません。😮

お疲れ様でした♪ ゆっくり回すことで意識ができます。左肩に違和感がありました。肩が凝ってるみたい、、。　毎日、ゆっくり肩回しをやっていきます。白筋も鍛えつつ😊

初期の頃のご指導だと思いますが、今でも大切な運動には変わりないですね。凄く新鮮に感じながらも、しっかりと運動出来ました。

有益な情報ありがとうございます。<m(__)m>

フラミンゴさんこんばんは❣、今日はまさに私にとってはタイムリーなストレッチでした。そして、リクエストしたいと思っていました。うつ伏せでするストレッチは少ししんどかったです。他の動画もいくつか観ましたが、やっぱりこちらのほうが分かり易かったです。明日から頑張ってしようと思います。ありがとうございます。

フラミンゴさんこんばんは❣最初の脚を後ろに折り曲げるストレッチは左脚は大丈夫でした。でも、右足が痛かったのですが、私は坐骨神経痛の痛みが右（臀部）が痛むのでそのせいで痛いのでしょうか？坐骨神経痛のストレッチもしているのですが、中々いい結果が出ません。このストレッチもすごくやりやすいですね。毎日フラミンゴさんの動画を観ると安心します。寒くなってきたので、お体に気を付けてくださいね。身体が資本のお仕事なので、頑張りすぎないようにしてほしいと願っています。

この腹筋のストレッチいいですね‼️続けたらポッコリお腹が凹むよう続けてみようかな😅

これは、出来ました〜😂７７歳嬉しい❤

先程、たまたま二の腕の引き締めを見て😮痛いわ〜続けて来年の夏✌️その後､ふくらはぎ🦵夜中必ず２回位トイレに起きるしつま先が氷の様に冷たくて‥両方とも続けて行きます！良い動画を､ありがとうございます😊

ありがとうございます。一緒にやってみましたが、もう痛くて😅頑張ってみます💪

チャプター（目次） 0:00: オープニング挨拶 7:00 演奏第１部 25:20 てつまる先生体操開始 44:55 若先生体操開始 54:40 フラミンゴのクールダウン 1:02:50 休憩タイム（フリートーク） 1:18:14 演奏後半 1:20:00 演奏第２部開始 1:42:30 エンディング

🇨🇦、ふー。 今日も有難うございました。

わあ　片足立ちトレーニング他にもありましたがこれに決めます　これは足腰効きますねプルプルきます　片足立ちするとバランスとれてる！みたいな　ビックリです

今日の背筋運動続けらそうです‼️

30分があっという間に感じるようになりました。ジャックラッセルの散歩も苦にならなくなりました。続ける事が大事ですね！

椅子に座っての運動ですが2セット行うと体がホカホカしてきます。腹筋に刺激になっているといいですね。

片足立ちちょっとフラフラするので鍛えなきゃとコチラ発見😁気付いたら閉眼片足立ちが全然出来なくてビックリ😭ここから頑張ります😭

アハハしつこすぎるって😂頑張る人は気になりません😂

何かお顔が別人のように見えますが⁈

❤

お早うございます　高齢者に成ると姿勢が悪く成りますからね　本当に腹筋は大事だと思います　有り難うございました🙏　又宜しくお願い致します

🇨🇦ありがとうございました。

全てに興味あり　どうしましょう😂

お疲れ様でした♪ かなりお腹に効きますね。　腹筋を鍛える事で腰痛の予防にもなりますね。頑張りまぁ〜す。白筋も頑張っています。

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