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おすすめ体力アップ動画はこちら🤲ua-cam.com/video/4ERAKphbPI0/v-deo.htmlウォーキングの書籍はこちらwww.amazon.co.jp/dp/4471032682ストレッチの書籍はこちらbooks.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091（楽天）amzn.asia/d/7GBYUB5（Amazon）オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
簡単に、手軽にできて、筋肉に、きます。効いていることが、わかります。
効いてる感じがあったようでとても嬉しいです。ゆっくり行うと力がたくさん使われるので五回でも結構疲れる感じがあったと思います。
やってみました。 前腿がプルプルしてかなり負荷がかかっている事が実感出来ました。 ゆっくりする事の大事さも学んでいます。毎日できるかなあ〜？ 先ずは一日おきに頑張ってみます。
ゆっくり行うと筋力をたくさん使うので程よく効いている感じがあったと思います。無理なく足腰のトレーニングとして取り組んでみて下さいね。ご視聴ありがとうございます。
ゆっくり5回でこれは筋力アップになりますね。後ろに持っていくときに上半身が倒れないように気を付けていますがなかなか足が後ろに上がりません😅
まさに上半身が倒れない様に姿勢を意識してみて下さいね。前ももより後ろの筋肉の方が弱くなっている事が多いので後ろに引く方が大変だと思います。
とても効きました😂ゆっくりやるのが良いのですね後半のストレッチでクールダウン出来ました 有難うございました😊
ゆっくりやると少ない回数でも筋力アップにも繋がる為是非無理なく行ってみて下さいね。
お疲れ様でした♪ ゆっくりの上げ下げってきつい😓ですね。お腹にも力が入っていました。後のストレッチも後ろに倒れて足曲げは 効く〜 って感じでした。 少しずつ良くなっている足に無理しない程度に筋力もつけていきたいです。簡単な運動も日々重ねていきたいです。😊
ゆっくりは地味に効きますよね。高く足を上げようとすると腹筋にも力が入るのですが感じ取れて素晴らしい。少しずつ本調子に戻していきましょう。
ゆっくり行なうととっても効きました🎉動かしてない方の足の方が案外プルプルしました✨（笑）❤
支え足もずっと体重がかかって疲れますよね。足振るだけでも程よく疲れる感じがあるので是非隙間時間に行ってみて下さいね。
先生のウォーキングの本もアマゾンで注文しました🎉本が届くのが楽しみです😊ぜひ参考にさせていただきます❤
チャプター（目次）0:00 オープニング1:36 運動の説明3:15 運動スタート6:31 クールダウンのストレッチ8:52 おさらい9:35 関連動画の紹介
お疲れ様です。けっこうききますね！お風呂上がりにやりますね。❤❤❤
結構効く感じがありますよね。お風呂上がりなどで血流も上がっている時に組み合わせて下さりありがとうございます。
お風呂上がりにやりました。ききますね！
おはようございます。お風呂上がりの体が温まっている時に組み合わせて行うのもとても良いですね。筋肉も関節も動きやすくなったら嬉しいです。
こんばんは！簡単そうでしたが途中で腿裏がつってきたので、ゆっくりしました。クールダウンは股関節が固いのでできませんでした。毎日しているのですが、股関節は全然柔らかくなりません。
股関節は本当に硬くなりやすいですよね。もも裏がつらない様に気をつけながら是非行ってみて下さいね。
前頭葉がよわすぎてがっこうつらいです
太ももの裏表の筋肉、ビリビリ効いてきました。これは良いわ😊❤
効いてる感じがあったようよかったです。これからもお役に立てるような運動を投稿させていただきますね。
筋トレの前後にストレッチしたほうが良いですよね？
ストレッチをした方が疲れが残りづらくなったり怪我の予防につかがるのでおすすめですよ。
@@yobouflamingo 準備体操みたいな〰️筋トレ前にストレッチすると、よく動くと実感です
簡単が一番。
簡単に行えて程よく負荷がかかる運動はお手軽で良いですよね。ご視聴下さりありがとうございます。
いきたくない
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毎日できるかなあ〜？ 先ずは一日おきに頑張ってみます。
ゆっくり行うと筋力をたくさん使うので程よく効いている感じがあったと思います。無理なく足腰のトレーニングとして取り組んでみて下さいね。ご視聴ありがとうございます。
ゆっくり5回でこれは筋力アップになりますね。後ろに持っていくときに上半身が倒れないように気を付けていますがなかなか足が後ろに上がりません😅
まさに上半身が倒れない様に姿勢を意識してみて下さいね。前ももより後ろの筋肉の方が弱くなっている事が多いので後ろに引く方が大変だと思います。
とても効きました😂
ゆっくりやるのが良いのですね
後半のストレッチでクールダウン出来ました 有難うございました😊
ゆっくりやると少ない回数でも筋力アップにも繋がる為是非無理なく行ってみて下さいね。
お疲れ様でした♪ ゆっくりの上げ下げってきつい😓ですね。お腹にも力が入っていました。後のストレッチも後ろに倒れて足曲げは 効く〜 って感じでした。 少しずつ良くなっている足に無理しない程度に筋力もつけていきたいです。簡単な運動も日々重ねていきたいです。😊
ゆっくりは地味に効きますよね。高く足を上げようとすると腹筋にも力が入るのですが感じ取れて素晴らしい。少しずつ本調子に戻していきましょう。
ゆっくり行なうととっても効きました🎉
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支え足もずっと体重がかかって疲れますよね。足振るだけでも程よく疲れる感じがあるので是非隙間時間に行ってみて下さいね。
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チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:36 運動の説明
3:15 運動スタート
6:31 クールダウンのストレッチ
8:52 おさらい
9:35 関連動画の紹介
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お風呂上がりにやりました。ききますね！
おはようございます。お風呂上がりの体が温まっている時に組み合わせて行うのもとても良いですね。筋肉も関節も動きやすくなったら嬉しいです。
こんばんは！簡単そうでしたが途中で腿裏がつってきたので、ゆっくりしました。クールダウンは股関節が固いのでできませんでした。毎日しているのですが、股関節は全然柔らかくなりません。
股関節は本当に硬くなりやすいですよね。もも裏がつらない様に気をつけながら是非行ってみて下さいね。
前頭葉がよわすぎてがっこうつらいです
太ももの裏表の筋肉、
ビリビリ効いてきました。これは良いわ😊❤
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簡単に行えて程よく負荷がかかる運動はお手軽で良いですよね。ご視聴下さりありがとうございます。
いきたくない