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ウォーキングの書籍はこちらwww.amazon.co.jp/dp/4471032682ストレッチの書籍はこちらamzn.asia/d/7GBYUB5（Amazon）books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091（楽天）おすすめ筋トレ動画はこちらua-cam.com/video/lK2unwFxiJU/v-deo.htmlsi=VpMQRdm-_FGmjUuDオリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
ふくらはぎの運動ががきつかったですが頑張って運動をしたらうっすらと汗をかきました。体力アップしたらうれしいです。
ふくらはぎに意外と効きますよね。汗も出た様でお家で程よい運動量が取り組めて嬉しいです。体力アップに繋げていきましょう。
あら～ ２回出来たものの思いのほかきつかったです。膝の故障で少しゆっくりし過ぎてしまったようです。うっすら汗の出るくらいの運動負荷で体力、足腰も強化できそうで嬉しいです。
お膝の怪我大丈夫ですか。程よく疲れて体力アップにつながる運動負荷量なので是非筋力だけでなく体力アップ目指して一緒に頑張りましょう。
😢 6:34 😮
チャプター（目次）0:00 オープニング1:34 運動の説明2:10 運動スタート8:05 2セット目スタート12:45 クールダウンのストレッチ16:52 おさらい18:12 関連動画の紹介
この脹脛運動はとても効果が有るように感じますル―ティ―ンに組み入れて継続します!
ご視聴下さりありがとうございます。ルーティンに入れていただけて嬉しいです。これからもトレーニング一緒に頑張りましょう。
😂久しぶりにからだがあたたまりましたありがとうございました🎉😊
こちらこそ取り組んでくださりありがとうございます。体が温まったようでよかったです。
60歳ですがジワッと汗が出てきた的な運動 初めてかも笑 血圧 コレステ 下がりそう私には丁度いい運動です
こんにちは。お家でも程よくできる運動をお届けしたいと思い投稿したのでご活用いただきとても嬉しいです。これからも様々なお家運動を投稿しますので雨の日や寒くて外に行けない時などに是非ご活用下さい。
信州は冬は外でウオーキングは危なくてできませんから！こういう室内の汗かき運動やってみます！これからもいろいろ教えてください@@yobouflamingo
@ 雪など降ったり路面が凍結したらウォーキング危ないですよね。これからもお家でできる運動をご紹介いたしますね。
いつもありがとうございます。もも裏を普段あまり動かしていないのだなぁと感じました。
日常生活では前側の筋肉ばかり使っているのでもも裏は衰えやすい筋肉です。これを機に普段使っていない筋肉をたくさん強くしてみましょう。取り組んでくださりありがとうございます。
毎日やってます。歩幅広くなったかな‥楽しみです。
歩幅が広くなった様でよかったです。効果がしっかり出るくらい真剣に取り組んでくださりありがとうございます。これからも運動をお届けするのでよろしければご活用下さいね。
今まで我流で体を動かしていました。色々勉強になりました！登録させて頂きました。これからも頑張って続けていこうと思います有り難うございました。
チャンネル登録とても嬉しいです。ありがとうございます。是非朝の時間に限らず隙間時間の体作りにご活用下さいね。
今日は👋😃 昨日 行之内さんの所に行って来ました 私は歩く時に 身体がふらふらします その為に 速く歩くのでは無く 逆にゆっくりと歩く🚶と教えて頂きました だから 帰宅迄 買い物先でも ゆっくりと歩く様にしました 又階段を使う時にもゆっくりと歩く🚶と良いとの事でした 私はやって行こうと思って居ます 皆様方々に 参考にして頂きたいと思います
行之内先輩の治療院にいって来たのですね。早く歩くと揺れも大きくなりふらつくリスクが高まるためゆっくり歩く方が安全ですよね。体にあった歩き方を見つけられてよかったです！
こんにちは。楽しんで気持ちよく出来ました、身体がほぐれて温かくなってきました。ありがとうございます。
お家の中でも体がポカポカできた様でとても嬉しいです。雨の日にもお勧めなのでこれからも一緒に運動頑張りましょう。
お疲れさまです。汗がでまくりです。息切れしそうです。😂😂😂
早歩きの様に少し息が切れる負荷量で体力アップにつながるので無理がなければ取り入れてみて下さいね。
お疲れ様でした♪ 2回はできなかったです。😢かなり ハーハーしました😊 ショート動画もいいですね。活用しています。脹脛の筋肉がムキムキと動くようになりました😊整体の先生から褒められました。8割ぐらい元の体に戻ってきたような？まだまだ頑張ります💪
結構程よい運動量なので可能な範囲で取り組んでみてくださいね。ショート動画も見てくださりありがとうございます。お勧め動画これからもご紹介しますね。
18:55
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amzn.asia/d/7GBYUB5
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お膝の怪我大丈夫ですか。程よく疲れて体力アップにつながる運動負荷量なので是非筋力だけでなく体力アップ目指して一緒に頑張りましょう。
😢 6:34 😮
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:34 運動の説明
2:10 運動スタート
8:05 2セット目スタート
12:45 クールダウンのストレッチ
16:52 おさらい
18:12 関連動画の紹介
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毎日やってます。歩幅広くなったかな‥楽しみです。
歩幅が広くなった様でよかったです。効果がしっかり出るくらい真剣に取り組んでくださりありがとうございます。これからも運動をお届けするのでよろしければご活用下さいね。
今まで我流で体を動かしていました。
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これからも頑張って続けていこうと思います
有り難うございました。
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お疲れさまです。汗がでまくりです。息切れしそうです。😂😂😂
早歩きの様に少し息が切れる負荷量で体力アップにつながるので無理がなければ取り入れてみて下さいね。
お疲れ様でした♪ 2回はできなかったです。😢かなり ハーハーしました😊 ショート動画もいいですね。活用しています。脹脛の筋肉がムキムキと動くようになりました😊整体の先生から褒められました。8割ぐらい元の体に戻ってきたような？まだまだ頑張ります💪
結構程よい運動量なので可能な範囲で取り組んでみてくださいね。ショート動画も見てくださりありがとうございます。お勧め動画これからもご紹介しますね。
18:55
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