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中大痛症 CUHK Pain
Hong Kong
Приєднався 25 бер 2020
痛症 - 你和我都感受過... 不論什麼年紀，隨著日常活動、工作、學習，肌肉和骨骼可能都受過大小程度的痛楚困擾，
😢「痛」 - 真的有苦自己知 不過，
如果換個角度，及早自己主動學識點預防、點避免；
如果有備無患，學習如何正確地舒緩痛症、多練習，
🤓「正」視痛症，「正」確治療，「正」常運動
即使有痛都可以轉化為痛「正」能量👍🏻👍🏻
追蹤 Follow Instagram 🤝 中大痛症相關資訊
cuhkpain
計劃網站
pain.sphpc.cuhk.edu.hk/
---------------------------------------------------------
香港中文大學 賽馬會痛「正」能量計劃承蒙香港賽馬會慈善信託基金捐助，為期三年。
計劃由以社區為基礎的跨學科團隊領導，分別來自西方醫學，中醫及其他替代醫學。
計劃旨在為痛症人士設計一系列的肌骼健康活動，令大家更有信心地面對痛症，更積極地與痛症共處，為自己的生活踏出一步。
😢「痛」 - 真的有苦自己知 不過，
如果換個角度，及早自己主動學識點預防、點避免；
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香港中文大學 賽馬會痛「正」能量計劃承蒙香港賽馬會慈善信託基金捐助，為期三年。
計劃由以社區為基礎的跨學科團隊領導，分別來自西方醫學，中醫及其他替代醫學。
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【物理治療小知識】正確使用護膝 Correct Use of Knee Brace | 痛症治療 | 緩痛方法 | 非藥物痛症治療
由註冊物理治療師解釋護膝功用，如何正確選擇合適護膝以及使用時注意事項等。
注意：
應適量使用護膝，加以配合肌肉鍛鍊運動達至理想效果。
如有任何不適，應停止配戴及尋求專業意見。
策劃及顧問：薛詠珊醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生
示範及製作：註冊物理治療師 張寶文
主辦機構：
香港中文大學醫學院
賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃
捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金
#cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #kneebrace #護膝#膝痛 #kneepain #painmanagement #復康運動 #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #Dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #物理治療師 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuhkpainchannel #香港中文大學 #physiotherapist
#賽馬會痛正能量計劃
#JCCOPE
#香港賽馬會慈善信託基金
#HKJCCharitiesTrust
注意：
應適量使用護膝，加以配合肌肉鍛鍊運動達至理想效果。
如有任何不適，應停止配戴及尋求專業意見。
策劃及顧問：薛詠珊醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生
示範及製作：註冊物理治療師 張寶文
主辦機構：
香港中文大學醫學院
賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃
捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金
#cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #kneebrace #護膝#膝痛 #kneepain #painmanagement #復康運動 #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #Dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #物理治療師 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuhkpainchannel #香港中文大學 #physiotherapist
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#香港賽馬會慈善信託基金
#HKJCCharitiesTrust
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Відео
【居家運動】牙骹痛復康運動 Temporomandibular Joint Disorder Exercises | TMJ Exercises
Переглядів 53014 днів тому
由註冊物理治療師教導一套牙骹痛復康運動，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。 如運動時不適，應立即停止並尋求醫生的專業意見 。 策劃及顧問：薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 示範及製作：註冊物理治療師 張寶文 主辦機構： 香港中文大學醫學院 賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #TMJ #TMJdisorder #TMJexercises #TMJdisorderexercises #牙骹痛 #牙骹 #復康運動 #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #Dr #Prof ...
【物理治療小知識】姿勢評估及改善運動 | Postural Assessment and Corrective Exercise
Переглядів 1,8 тис.Місяць тому
寒背，頭部前傾種種不正確姿勢與痛症息息相關，究竟如何改善問題？ 註冊物理治療師透過短片教導大家如何自我評估姿勢以及如何改善寒背，頭部前傾的運動。 策劃及顧問：薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 示範及製作：註冊物理治療師 張寶文 主辦機構： 香港中文大學醫學院 賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #tens #painmanagement #posturalassessment #posture #correctiveexercise #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #姿態評估 #改善運動 #非...
【Dr. Sit 痛「正」治療室】 EP3 拗柴後患牽連全身?!
Переглядів 586Місяць тому
【Dr. Sit 痛「正」治療室】系列 透過輕鬆動畫，以小劇場形式向大眾講解社會常見痛症情況，提供預防及減痛貼士。 策劃及顧問：薛詠珊教授 - 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 製作及配音：賴一心 - 香港中文大學新聞與傳播學院 學生 醫生專欄文章 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/活動資訊/article/ #cuhk #pain #cuhkpain #cope #chronicpain #mskpain #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #drsit痛正治療室 #拗柴 #dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuhkpainchannel #香港中文大學 #賽馬會痛正能量計劃 #...
【物理治療小知識】正確使用按摩槍 | 筋膜放鬆 | 痛症治療 | 緩痛方法 | 非藥物痛症治療 Massage Gun
Переглядів 1,3 тис.2 місяці тому
近年來隨著運動風氣的盛行，不少人士都添置工具為自己進行肌筋膜放鬆，究竟按摩槍有什麼作用？如何分辨自己是否適合使用？如何正確地使用按摩槍？ 由註冊物理治療師教導如何正確使用按摩槍，使用禁忌以及使用時注意事項。 注意： 為確保安全，購買或使用前請先向家庭醫生查詢。 如不合適使用按摩槍，伸展運動也能有效放鬆肌肉及提升柔軟度。 參考資料: Ferreira, R. M., Silva, R., Vigário, P., Martins, P. N., Casanova, F., Fernandes, R. J., & Sampaio, A. R. (2023). The Effects of Massage Guns on Performance and Recovery: A Systematic Review. Journal of functional morphology and k...
【Dr. Sit 痛「正」治療室】 EP2 小演奏家「背」後的痛
Переглядів 5692 місяці тому
【Dr. Sit 痛「正」治療室】系列 透過輕鬆動畫，以小劇場形式向大眾講解社會常見痛症情況，提供預防及減痛貼士。 策劃及顧問：薛詠珊教授 - 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 製作：賴一心 - 香港中文大學新聞與傳播學院 學生 配音： 賴一心 - 香港中文大學新聞與傳播學院 學生 黃芷宜 - 香港中文大學新聞與傳播學院 學生 醫生專欄文章 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/活動資訊/article/ #cuhk #pain #cuhkpain #cope #chronicpain #mskpain #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #drsit痛正治療室 #演奏樂器 #dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #薛詠珊醫生...
【物理治療小知識】認識止痛機 TENS | 低頻止痛機 | 物理治療 | Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation
Переглядів 1,4 тис.3 місяці тому
注意： 請跟從儀器說明書及物理治療師指示。 使用期間如有 何不適，應立即停止及尋求專業意見。 策劃及顧問：薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 製作：註冊物理治療師 張寶文 示範：周麗欣 黃冠憲 主辦機構： 香港中文大學醫學院 賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #tens #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #經皮神經電刺激 #低頻止痛機 #非藥物痛症治療 #物理治療 #物理治療小知識 #Dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #薛詠珊醫生 #...
【居家運動】減痛帶氧舞蹈操 Dance Exercise
Переглядів 1,3 тис.3 місяці тому
由痛「正」能量機械人帶領一套帶氧舞蹈操 注意： 開始前，請預留足夠活動空間。 策劃及顧問：薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 主辦機構： 香港中文大學醫學院 賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #dance #dancevideo #danceexercise #減痛帶氧舞蹈操 #aerobicsdance #justdance #跳舞 #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #Dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuh...
【居家運動】腕管綜合症復康運動 Carpal Tunnel Syndrome Exercise
Переглядів 3,4 тис.4 місяці тому
【居家運動】腕管綜合症復康運動 Carpal Tunnel Syndrome Exercise 由註冊物理治療師教導一套腕管綜合症復康運動，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。 如運動時不適，應立即停止並尋求醫生的專業意見 。 策劃及顧問：薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 示範及製作：註冊物理治療師 張寶文 主辦機構： 香港中文大學醫學院 賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #carpaltunnelsyndrome #carpaltunnel #手指手掌麻痺刺痛 #腕管綜合症 #復康運動 #painmanagement ...
【心理健康】靜觀站立 Mindful Standing Exercise
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
透過簡單的靜觀站立練習，可以容讓我們在日常需要站立時，抽空放鬆身體和心神，提升當下對身體感覺的覺察。 策劃及顧問： 薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 製作及旁述： 陳婉嘉 心理治療師 示範： 陳冠萃先生 主辦機構: 香港中文大學醫學院 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構: 香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #cuhkpain #cope #pain #stressrelief #stress #psychotherapy #relaxing #chronicpain #mskpain #靜觀站立 #meditation #mindfulstanding #mindfulness #靜觀 #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #香港中文大學...
【Dr. Sit 痛「正」治療室】 EP1 高跟鞋? 人字拖? 可能會招周身痛 揀鞋要小心
Переглядів 8286 місяців тому
【Dr. Sit 痛「正」治療室】系列 透過輕鬆動畫，以小劇場形式向大眾講解社會常見痛症情況，提供預防及減痛貼士。 策劃及顧問：薛詠珊教授 - 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 製作：賴一心 - 香港中文大學新聞與傳播學院 學生 配音：黃芷宜 - 香港中文大學新聞與傳播學院 學生 醫生專欄文章 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/活動資訊/article/ #cuhk #pain #cuhkpain #cope #chronicpain #mskpain #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #drsit痛正治療室 #高跟鞋 #dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuhkpainchan...
【居家運動】18分鐘背部瑜伽 ｜18 mins Back Yoga
Переглядів 1,9 тис.8 місяців тому
一套背部及核心訓練的瑜伽練習，配合一系列背部伸展運動，以及強化背部和核心肌肉的訓練，達致預防及減輕腰背痛。由瑜伽導師實時帶領大家一起在家練習瑜伽，除了能有效舒緩痛症，同時亦能放鬆心情。 如運動時不適，應尋求專業人士意見。 策劃：薛詠珊醫生 - 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 運動設計及示範： 莫家愉 - 瑜伽導師及註冊護士 攝影及剪接：莫家愉 #cuhk #pain #cope #cuhkpain #中大痛症 #yoga #瑜伽 #背痛 #腰背痛 #核心訓練 #肌肉訓練 #backpain #lowbackpain #corestrengthening #coretraining #痛症 #痛症治療 #musclestrengthening #relaxing #chronicpain #stretching #exercise #workout #放鬆 #慢性痛症 #伸展 ...
【心理健康】靜觀步行 Mindful Walking Exercise
Переглядів 1,9 тис.8 місяців тому
【心理健康】靜觀步行 Mindful Walking Exercise
【居家運動】媽媽手 (拇指腱鞘炎) 復康運動 De Quervain's Tenosynovitis Exercise
Переглядів 4,9 тис.9 місяців тому
【居家運動】媽媽手 (拇指腱鞘炎) 復康運動 De Quervain's Tenosynovitis Exercise
【心理健康】漸進式肌肉鬆弛法 Progressive Muscle Relaxation
Переглядів 3,9 тис.9 місяців тому
【心理健康】漸進式肌肉鬆弛法 Progressive Muscle Relaxation
【醫道講痛症】牙骹痛 勿忽視 可能同肌力失𧗾有關｜薛詠珊醫生｜Dr Regina Sit
Переглядів 1,5 тис.10 місяців тому
【醫道講痛症】牙骹痛 勿忽 可能同肌力失𧗾有關｜薛詠珊醫生｜Dr Regina Sit
【橡筋帶運動】初階橡筋帶肌肉鍛鍊 | 簡易運動 | 居家運動 入門級 | 註冊物理治療師 示範 Theraband Exercise
Переглядів 6 тис.10 місяців тому
【橡筋帶運動】初階橡筋帶肌肉鍛鍊 | 簡易運動 | 居家運動 入門級 | 註冊物理治療師 示範 Theraband Exercise
【心理健康】靜觀品嚐練習 Mindful Eating Exercise
Переглядів 1,9 тис.11 місяців тому
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【居家運動】24分鐘肩頸放鬆瑜伽｜Yoga For Neck And Shoulder Relief
Переглядів 5 тис.11 місяців тому
【居家運動】24分鐘肩頸放鬆瑜伽｜Yoga For Neck And Shoulder Relief
【心理健康】自我關懷練習 Self-Compassion Meditation Exercise
Переглядів 3,6 тис.11 місяців тому
【心理健康】自我關懷練習 Self-Compassion Meditation Exercise
【物理治療小知識】冷敷 & 熱敷 - 使用教學 (下集)｜註冊物理治療師示範｜痛症治療 | 緩痛方法 | 非藥物痛症治療 |
Переглядів 2,3 тис.Рік тому
【物理治療小知識】冷敷 & 熱敷 - 使用教學 (下集)｜註冊物理治療師示範｜痛症治療 | 緩痛方法 | 非藥物痛症治療 |
【居家運動】彈弓指復康運動 Exercises for Trigger Finger
Переглядів 29 тис.Рік тому
【居家運動】彈弓指復康運動 Exercises for Trigger Finger
【物理治療小知識】冷敷 & 熱敷 - 使用教學 (上集)｜註冊物理治療師示範｜痛症治療 | 緩痛方法 | 非藥物痛症治療 |
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
【物理治療小知識】冷敷 & 熱敷 - 使用教學 (上集)｜註冊物理治療師示範｜痛症治療 | 緩痛方法 | 非藥物痛症治療 |
【居家運動】普拉提腰背強化運動(進階篇) | Advanced Back Strengthening Pilates
Переглядів 4,4 тис.Рік тому
【居家運動】普拉提腰背強化運動(進階篇) | Advanced Back Strengthening Pilates
講解詳細,令我加深對護膝的了解,謝謝你❤
多謝支持 😄 請繼續留意我哋頻道，仲有手機應用程式「中大痛症」 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
睡前可以跟著您的視頻運動嗎？運動後是否需要拉伸？謝謝您！
多謝支持😁 建議安排睡前最少一至兩小時進行以上運動 亦可同時配合 下腰背居家運動短片作簡單伸展 ua-cam.com/video/g1a444lpYqI/v-deo.html 運動過程中請量力而為，按個人能力調節適合自己的強度 😄 歡迎下載「中大痛症」手機程式收看更多短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp
@@cuhkpain thank you！跟著你的視頻完成運動後感覺很好 很輕鬆
👍
嘩我認得啦，呢個就係跆拳道嘅師兄
柔道先啱
多謝支持😁 除咗支持你嘅師兄，仲要睇埋我哋UA-cam頻道其他影片同埋下載手機應用程式「中大痛症」 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
👍👍👍💖
這個很好
多謝支持😁 快啲下載埋「中大痛症」手機程式收睇其他運動短片 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
明白多些拗柴常識😊
有料
請問可否提供坐骨神經痛及腰痛的穴位按摩呢? 甚謝.
感謝你嘅支持！希望好快再同大家分享更多中醫穴位嘅知識 😉
謝謝今天認|識了止痛機
多謝支持🤩 歡迎下載埋「中大痛症」手機程式收看更多短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
部機貴嗎多謝
多謝查詢😄 價錢需視乎個別牌子及功能，約 $900-$2000不等 請繼續支持「中大痛症」😉 收睇更多運動短片同埋痛症資訊，記得下載手機應用程式「中大痛症」~ pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
Thanks
可不可以具體說下熱敷的溫度😂😂
建議熱敷接觸皮膚溫度介乎攝氏38-40度，時間不應超過30分鐘，過程中盡量留意皮膚變化，應感到微微和暖及舒適。如感到灼熱或不適，應立即停止。 多謝支持🤩 歡迎下載埋「中大痛症」手機程式收看更多短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
@@cuhkpain 感謝感謝～🥰
點解要加入咁多聲音效果？好搔擾
多謝支持 引導式意象練習係透過運用五感及聯想的練習，安撫情緒，紓緩繃緊狀態，繼而達至放鬆及寧靜等效果 如果覺得聲音效果比較煩擾，歡迎嘗試參考頻道其他【心理健康】練習，例如腹式呼吸法，漸進式肌肉鬆弛法 ua-cam.com/play/PL3GilKn50hVKB9WgbQ-E9ipqM41xTYdmC.html
喜歡慢慢的❤❤謝謝教學
多謝支持🤩 希望可以養成恆常練習，仲可以下載「中大痛症」手機程式收看更多運動短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
熊師父… 請問有沒有開太極班啊？
感謝你嘅支持！相信熊教授都好希望有機會同大家分享更多太極嘅知識 😉👏🏻
如拉筋後，腳底痛點會即時疼痛一陣子，是正常嗎？
多謝查詢 😁 建議將伸展時間縮短及分段，留意過程只需維持輕微拉扯感覺。 如運動時出現不適，建議立即停止該運動。如情況持續惡化，請盡快求醫。 收睇更多運動短片同埋痛症資訊，記得下載手機應用程式「中大痛症」~ pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
❤❤❤❤❤妳聲音很溫柔，好聽
多謝支持🤩 快啲試玩埋「中大痛症」手機App內『虛擬冥想』功能，仲有訂閱我哋個頻道，就可以緊貼最新資訊😁
魚肩、三間、後溪穴
多謝!現在才發現此片段,感覺遲左。
多謝支持！有心唔怕遲，希望持續練習可以有助舒緩你嘅痛症 😃如果想收看更多運動短片，記得下載埋「中大痛症」手機程式 😄
@@cuhkpain ㄧ定會,多謝指點!
多謝運動指導
多謝支持 😁
膝蓋跪地痛，有沒其他動作呢？
如出現膝痛情況，請避免進行跪地動作。 同時建議收看強化腰背運動短片 ua-cam.com/video/ycb_IoOysEs/v-deo.html 或 點選「中大痛症」手機程式內 “自選運動” 😄 多謝支持！
👍
想請問薜醫生，我己經有牙較痛，要怎樣處理，己睇過牙科。
如牙骹持續出現疼痛情況，建議盡快尋求家庭醫生協助。 多謝你繼續支持我哋「中大痛症」頻道 😃
@@cuhkpain 多謝你的回覆，但我己睇左多次普通科，並己轉介睇牙科，做晒所有牙齒的治療，有好轉但間中都仲有痛牙科話保牙較骨退化，因為我年紀大暫不做進一步冶療，只係監察冶療。
打“虎鶴雙形拳”就可以了。手法包括了視頻的 “虎形，鶴形”手法
點解要口吸氣鼻子呼氣？
因為用口吸氣比較深而長，而用鼻呼氣就比較容易控制速度，大家亦可以跟隨自己習慣和節奏持續練習😄 繼續支持我哋 中大痛症😄 收睇更多運動短片同埋痛症資訊，記得下載手機應用程式「中大痛症」喇~ pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
想請問這是手術前，還是手術後的運動呢？
以上復康運動都適合一般人士進行。 因應個別狀況，若需在手術後進行，我們會建議先徵求醫生或相關專業人士意見。 多謝你繼續支持我哋「中大痛症」頻道 😃
🎉🎉🎉❤❤❤
感恩分享❤❤❤
謝謝妳
big support!
要慢慢學習
非常好，長知識。謝謝兩位醫生。
請問需要每日做嗎？ 一星期可以做幾多日為佳？
可按照個人能力, 慢慢增加運動次數😁
請問 腹式呼吸 能否鼻呼鼻吸？
都可以的，我們會建議初學者先運用「鼻吸口呼」，這樣會較容易掌握技巧；熟練後可慢慢換成「鼻吸鼻呼」😁
多謝薛醫生和莫姑娘開這個課程給我們練習，希望將腰背痛減少😊😊
多謝支持😄 收睇更多運動短片同埋痛症資訊，記得下載手機應用程式「中大痛症」喇~ pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/
多謝蒒醫生和莫姑娘，最後約動作有點難呀！
多謝支持😁 記住要量力而為, 希望恆常鍛鍊可以將你認為困難嘅動作變得越來越簡單 👍💪
Thanks!
😂
感謝兩位醫生介紹，靜觀確實有好大幫助🎉🎉
多謝支持😉記住下載埋我哋「中大痛症」手機應用程式，除咗可以做自選運動，仲有個VR冥想練習🧘♂
好有用，謝謝
多謝你嘅支持 😁 記住繼續留意我們頻道，同埋下載埋「中大痛症」手機應用程式~
呢个運動很好 之前根膜炎很痛 物理治療師敎我这个動作 做左一个星期已經唔痛了😊
努力💪 記得要恆常練習 ~ 如果想知道更多資訊就快啲下載埋「中大痛症」手機程式 😄
講解 預防 骨質疏鬆的運動 很清楚， 也有運動的示範😊
多謝支持 😁 繼續留意頻道其他運動短片，同埋下載埋「中大痛症」手機應用程式~
❤❤
多謝知伩😊
取不到網址
評估鏈結已放於資訊欄 😁 riskcheck.osteoporosis.foundation/zh-hk
取不到網址我都做唔到問卷
評估鏈結已放於資訊欄 😁 riskcheck.osteoporosis.foundation/zh-hk
實用的知識，正碓的示範，專業的講解，謝謝兩位👍🙏🏾😊
多謝支持😄記住緊貼我哋channel 資訊，仲要download 手機應用程式「中大痛症」
做運動身體好
很有效的伸展運動 立即舒緩了我足底的痛楚 非常感謝
加油💪 之後記得恆常練習啊 ~ 快啲下載埋「中大痛症」手機程式啦😄
我今年得五十三岁已經有晨僵早上手部关节僵硬!
如沒有出現急性紅腫，脹痛或發熱，可以慢慢進行以上運動，從而增加手關節活動度及舒緩僵硬情況 😃快啲下載埋「中大痛症」手機程式啦😄