【居家運動】18分鐘背部瑜伽 ｜18 mins Back Yoga

一套背部及核心訓練的瑜伽練習，配合一系列背部伸展運動，以及強化背部和核心肌肉的訓練，達致預防及減輕腰背痛。由瑜伽導師實時帶領大家一起在家練習瑜伽，除了能有效舒緩痛症，同時亦能放鬆心情。
如運動時不適，應尋求專業人士意見。
策劃：薛詠珊醫生 - 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
運動設計及示範： 莫家愉 - 瑜伽導師及註冊護士
攝影及剪接：莫家愉
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[@chongyvonne7328]

膝蓋跪地痛，有沒其他動作呢？

[@cuhkpain]

如出現膝痛情況，請避免進行跪地動作。
同時建議收看強化腰背運動短片 ua-cam.com/video/ycb_IoOysEs/v-deo.html 或 點選「中大痛症」手機程式內 “自選運動” 😄
多謝支持！