Відео

Yes you can put it that way. The idea is, your body will adapt to easy pace in such a way that your easy pace gets faster and faster.

I think wag ka dapat mag-exercise pag bloated ka pa. Wait na mawala muna ang feeling bloated before you do any exercise. If you feel bloated everytime, iba na yan, seek professional advice and consult your doctor.

Kaya pang ibalik ang dating lakas, ituloy mo lang ulit ang pagtakbo.

Yes po, kung comfortable po kayo ok po yan. Low impact po ang cycling kaya pwedeng gawin araw-araw. Ride safe po palagi!

@@JanreyCantos naguguluhan npo kc ako..sabi nmn ng ilang doktor..over use na daw sir para sa joint n muscle,,,pag everyday ..dapat dW po..every other day for only 30minutes

@@miserable-sh7wf May sumasakit po ba sayo na pina-check mo sa doctor? Or may medical condition? Always listen to doctors po kasi malamang may dahilan sila kung bakit nasabi nila yan sayo. For super fit cyclist po naman, ibang usapan naman yun. Kaya nila araw-araw at malalayo ang pinapadyak na walang nagiging problema o injury. Listen to your body po kasi iba iba ang level natin.

Hindi po pang karera ang ganyang slow running, sa ensayo po yan ginagawa.

Gamit ka po run tracker apps sa phone. Or GPS watch po katulad ng gamit ko.

Congrats and keep running! Ang gamit ko jan ay Insta360 X2

Thank you!

Halos 2weeks palang ako nag rurun sir pero nag 5-7km ako per week

Wala pa akong video ng step-by-step kung pano ako mag warm up at cool down. Gagawan ko pa lang... 🙂

@@JanreyCantos salamat brother 🙂

Welcome! 🙂

45bpm po, yan lumabas sa ECG test ko sa hospital.

Depende yan sa sweat rate mo. Pero general rule, wag mo ng hintayin na mauhaw ka inom ka na agad. Pero wag sobra, delikado din pag sobra sa tubig. Aralin mo sarili mo kung anong timing ang swak sayo. During race every aid station I try to sip water and electrolytes. Pero pag practice, I can go more than 10km without drinking anything.

True naman, running faster will burn more calories faster. Kaso yun nga, maraming hindi kaya tumakbo ng mabilis agad. Also, running slow gives your body the opportunity to burn fat as fuel. Kapag mabilis na takbo, ang ginagamit na energy source ng katawan natin ay sugar (glycogen). Kapag slow running mas kaya mong tumagal, pag matagal mauubos na ang sugar reserve mo, your body will go to fat burning mode na.

Baka iminom kayo Ng maramongctubig bago katong tumakbo..

Very common ito sa mga runners lalo na sa beginners. Ang tawag nung iba, inaatay daw. Ang totoo cramps yan sa bandang tyan sa tagiliran. Kapag tumatakbo napupwersa din kasi ang tyan natin sa paghinga natin. Also pag may laman ang tyan, madali ma-irritate ang tyan habang tumatakbo. Slow running lang muna, mag core-exercise ka din para lumakas ang core muscles mo. Pag tumagal, di mo na mararanasan ang sakit sa tagiliran kapag naka adapt na ang katawan mo sa running.

Tama yan, the best decision yan na mag-invest ka sa health and fitness mo. Tip ko lang, just start. Go out and run. Pero start slow and konti lang muna to prevent injury. Punta ka sa website ko janreycantos.com I have resources there na makakatulong sayo.

Salamat po, good to hear na helpful po ang vlog ko.

Good to hear po na nagbabalik ka sa pagtakbo... keep it up po! Mabagal muna, iwas injury and mas enjoy...

Ok lang naman mag walk, just enjoy the race! For fitness and fun naman talaga yan. Good luck po!

Salamat

Lakad po muna, be consistent lang. Para mag-improve ang fitness mo.

@@JanreyCantos i will po thanks sa mga tips 💖

Good luck! Kung may mag-iimbita punta ako jan. Haha ✌️

Wait ka lang ng update, pwede mo icheck sa website ang status. Medyo matagal yan and pwede kang mag follow up using your ticket number.

Wow keep it up po! Thank you sa comment!

Go for it po!

Adidas Prime X Strung po

Check ko pa, hehe... di pa sure eh.

Salamat

Same tayo, nung nag-uumpisa ako masakit agad ang paa ko. Palagi akong injured. High impact kasi ang running at hindi pa sanay ang mga muscles and bones mo kasi sabi mo nga 1st time mo pa lang. Konti lang muna, lakad muna, then unti-unti makakakita ka ng improvement. Tyaga lang...

Nice po! Go for it...

Tips*

You're welcome! Sana nakatulong...

Welcome po, sana nakatulong

Iba iba po ang pace ng Zone 2 depende sa fitness level ng tao. Zone 2 po is heart rate zone. May video po ako about heart rate zones and heart rate training.

Mga minimalist runners ganyan yata gamit, instead na barefoot running. Pero di ko pa po natry.

Hinanap ko sa Strava ang exact run namin na nasa video, ang ave pace ko jan ay 7:59min/km total distance is 17.23km with ave HR of 141bpm. That was over 2 years ago. Pero ngayon ang zone 2 ko medyo mas mabilis na. Around 6:30 to 7min/km na. For me malaki na improvement ng zone 2 ko

You will need to contact your reseller po and ask about the warranty.

Nice! Enjoy it po

​@@JanreyCantos ano best setting sir para Maganda kuha Ng vedio parang mabilis umiinit

Kaya daw hanggang 1TB pero I suggest hanggang 256Gb lang gamitin mo. Ako 64Gb lang gamit ko pero tatlo, para pag na-corrupt ang isa at least meron pang tira. Also V30 dapat ang class speed ng memory card mo. Hope nakatulong...

@@JanreyCantos thank you tips naman sir best setting one x2

Naka-attached yung selfie stick sa handle bar ng bike. May mga nabibiling motorcycle kit na may matibay na mounting, para safe.

For race day po I use Adidas Prime X Strung... For training, favorite ko ang Hoka Mach 4. There are other great options out there pero yan po gamit ko for over 1 year na. Hope this helps... Salamat

Yes po ok lang po. Try to check lang kung how it affect your sleep. May ibang tao na nahihirapan matulog kapag gabi nag-exercise. Also be extra safe po. Make sure na safe ang area at visible ka sa mga motorists if you run on open road.

Welcome po

Garmin fenix 5x itong gamit ko. Ginagamit ko to for swim, bike and run.

@@JanreyCantos maraming salamat po coach

Welcome po! Keep running!

Sa Nike app ko po nabili

Hi po, ano po ang isang buwan na nakalipas? Naibalik nyo po ang shoes? May status po sa nike na website yan. Check mo po dun ang status.

Welcome po!

Lezzz go!!! Good to hear na naka-inspire pala ako today. Start small muna then gradually increase your distance and frequency. Stay safe palagi!

Sige, naka line up pa video ideas. Medyo busy hehe... di makagawa ng videos.