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教練輕鬆游
Приєднався 7 чер 2012
教練⋯輕鬆游
系統化游泳教學，讓您輕鬆學會游泳，達到健康、養生及多一項求生技能。
系統化游泳教學，讓您輕鬆學會游泳，達到健康、養生及多一項求生技能。
EP 39 shoulder rotation自由式的轉肩動作、這個動作會讓您游的更輕鬆、姿勢更優美，而且避免運動傷害的發生。如果想要游起來像是位游泳選手一樣，那麼您更要點進來看看。
EP 39 shoulder rotation自由式的轉肩動作、這個動作會讓您游的更輕鬆、姿勢更優美，而且避免運動傷害的發生。如果想要游起來像是位游泳選手一樣，那麼您更要點進來看看。
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Відео
2024 eclipse - 4月8日日全蝕分享 有幸在德州達拉斯的家中就可以目賭這難得一見的天文奇景，也想藉此視頻將此機會及喜悅分享給大家。
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EP-14（無音樂）蛙式的踢水Breaststroke kick 正確的蛙式踢水可避免腰椎、髖關節、膝蓋及腳踝異常壓力的承受而造成受傷，同時也可以提高泳速並達到健身強化肌肉及修飾腿部線條多種效果。
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EP-14 蛙式的踢水Breaststroke kick 正確的蛙式踢水可避免腰椎、髖關節、膝蓋及腳踝異常壓力的承受而造成受傷，同時也可以提高泳速並達到健身強化肌肉及修飾腿部線條多種效果。 蛙式是競技游泳中水阻面積最大、速度最慢的一種泳姿，但也是救生泳姿中最節省體力的泳姿，因為其泳姿的特性所以非常適合使用在開放水域（海、湖、河川等自然水域）中，可以看清方向及目標物以避免發生危險。但其速度上的弱勢使得世界上游泳運動先進國家的教練們無不致力研究如何提升蛙泳的速度，因此在能夠習得更高階的動作技巧前必須先將基礎的動作熟練並強化肌羣及心肺耐力等條件，然後才可以 [循序漸進] 的習得高階的競技蛙泳動作技巧。 在此特別製作影片與各游泳同好共勉之，希望有更多的朋友加入游泳運動以達到推廣泳運，提升游泳技能、早日讓我們的游泳運動也能擠入世界泳運大國之列。 本人 職游泳教練已有近四十年的教學經驗，於選手...
![EP9 自由式手腳配合及練習的方法, 二、四、 六踢水及划手的配合三種方法。錯誤的踢水方式將會大幅的降低划手的效率造成無法提高泳速及過度的體能消耗。[教練輕鬆游]教練輕鬆游4370位訂閱者數據分析](http://i.ytimg.com/vi/RD_oW9smcMo/mqdefault.jpg)
EP9 自由式手腳配合及練習的方法, 二、四、 六踢水及划手的配合三種方法。錯誤的踢水方式將會大幅的降低划手的效率造成無法提高泳速及過度的體能消耗。[教練輕鬆游]教練輕鬆游4370位訂閱者數據分析
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EP9 - 自由式划手踢水的手腳配合及練習的方法 一個錯誤的踢水方式將會大幅的降低划手的效率造成無法提高泳速及過度的體能消耗。所以練好踢水及手脚的配合是非常重要的。 踢水及划手的配合可分為二次踢水、四次踢水和六次踢水三種方法。這部影片中將會介紹如何做到及練習與應用這三種方法來游好自由式。 要游好自由式也絕對不是搞懂這些技巧然後熟練就可以的，因為還有踢水的配合，心肺功能的強化及肌肉力量的持續（耐力）等等各種不同條件的具備。不過也不用被我嚇到，因為我將會在日後所有影片中為您一一介紹，同時分享自己的心得並提供一些練習的方式來協助喜歡游泳運動的您。 接下來我將會陸續介紹其他的泳姿及平常您想自己訓練時的練習方法等等。讓在游泳池畔的你成為眾人羨慕的眼神注視的焦點。 本人 職教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性...
如何輕鬆的游的遠、游的久的小技巧。提升自己的游泳能力和心肺功能及肌耐力的方法。還有一份自我訓練的課表供您參考。
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如何輕鬆的游的遠、游的久的小技巧。提升自己的游泳能力和心肺功能及肌耐力的方法。還有一份自我訓練的課表供您參考。
EP 37泳技 Q&A Dolphin Kick After Pushing Off - 蹬牆出發後的蝶式踢水練習，提升速度及泳技的訣竅。適用於蝶式、仰式、自由式的出發及轉身之後的加速。
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有關於蝶式亦可參閱EP-17, 18, 19 及 EP-32 @ 教練輕鬆游 這部影片要介紹的是蹬牆漂出發後的蝶式踢水，也是出發動作。此動作可以分為二種，第一種是一般休閒運動泳法的蹬牆出發動作。第二種則是競技游泳訓練時的蹬牆出發動作。不是跳水出發喔！但這二個出發動作都是出發動作的基本動作。所以學好這兩種動作是有絕對的必要性。 本人 職游泳教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性比賽。曾 職日本伊藤萬游泳學校台灣分校教練。於2000年畢業並取得阿肯色州立大學體育碩士學位，如今 職美國德州布蘭諾市游泳教練。專攻兒童、成人及特殊教育學生之游泳學習及訓練。希望藉由此頻道將所學之技能以系統化的方式分享給大家，並希望藉此機會能夠幫助更多人參與游泳運動及學習到水中求生之技能，更盼望可以達到 [拋磚引玉] 的效果...
EP 36泳技 Q &A仰式踢水、划手常見的問題。為提供廣大游泳愛好者初學仰式泳姿時常遇到的問題及動作修正的參考方法而製作此視頻, 也希望能憑藉自己所學來幫助更多初學泳者們突破障礙、解決疑問。
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仰式的踢水- 一個好的仰式踢水動作除了幫助泳者的速度外更，多的是增加身體的平衡及浮力，能夠讓泳者的划手產生最大的效率，無論是休閒運動或是競技游泳都應多練習。練習踢水更能夠有減脂效果讓雙腿修長、綫條更美麗的效果喔！ 仰式的泳姿因為身體位置的關係，確實有讓脊椎伸展、減少脊椎及椎間盤壓力的功效，常常是復建醫師採用的治療方法。 在我開始教授初學者的這些年中，更不乏有很多的學生是因為診斷出有脊椎側彎而由醫師推薦來學習仰泳的。因此強烈的建議大家可以在工作後到泳池來放鬆一下筋骨，而仰泳也是首選推薦的泳姿。並不是說其他泳姿不好，而是因為仰泳的姿勢是對脊椎問題較有功效之故。 對於想學習仰泳的朋友建議您一定要找專業的教練或訓練員來學習，以免未能達到預期效果反而先增加了許多潛在的運動傷害。 仰式的划手技巧包括了轉肩入水、捉水、推水等動作。一個好的划手動作一定要配合身體在水中的位置及良好的踢水才能發揮最大的...
EP 35 漂浮或踢水時腿會下沈嗎？這一集視頻將告訴您游泳時頭部的位置和身體位置的重要性。在水中要怎麼樣做到身體的流線型，又如何改善下半身會下沈及增強浮力,讓身體達到最小的水阻和獲得最佳的浮力。
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本人 職游泳教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性比賽。曾 職日本伊藤萬游泳學校台灣分校教練。於2000年畢業並取得阿肯色州立大學體育碩士學位，如今 職美國德州布蘭諾市游泳教練。專攻兒童、成人及特殊教育學生之游泳學習及訓練。希望藉由此頻道將所學之技能以系統化的方式分享給大家，並希望藉此機會能夠幫助更多人參與游泳運動及學習到水中求生之技能，因此特別建立此頻道為大家介紹平常游泳時可以自我訓練及動作技巧檢視的一些方法。希望能有助於各位同好提昇泳技，完成自我期許的目標。 在此特別製作影片與各游泳同好共勉之，希望有更多的朋友加入游泳運動以達到推廣泳運，提升游泳技能、早日讓台灣的游泳運動也能擠入世界泳運大國之列，亦盼望可以達到 [拋磚引玉] 的效果，得到衆先進及前輩的指正，並藉此舉向已故恩師 李東興教練致最...
EP 34 自由式換氣為什麼前導手會下沈換氣時腳怎麼踢及划手的軌跡等泳技 Q & A。 自由式泳姿學習過程中常見的問題及動作的糾錯改正方法歡迎各位游泳同好提出學習過程中的疑問及難以突破的障礙來相互研討
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本人 職游泳教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性比賽。曾 職日本伊藤萬游泳學校台灣分校教練。於2000年畢業並取得阿肯色州立大學體育碩士學位，如今 職美國德州布蘭諾市游泳教練。專攻兒童、成人及特殊教育學生之游泳學習及訓練。希望藉由此頻道將所學之技能以系統化的方式分享給大家，並希望藉此機會能夠幫助更多人參與游泳運動及學習到水中求生之技能，更盼望可以達到 [拋磚引玉] 的效果，得到衆先進及前輩的指正，並藉此舉向已故恩師 李東興教練致最高之敬意及感恩之情。 在此特別製作影片與各游泳同好共勉之，希望有更多的朋友加入游泳運動以達到推廣泳運，提升游泳技能、早日讓我們的游泳運動也能擠入世界泳運大國之列。
EP 33蛙式還抱不到水嗎？在四種泳姿中只有蛙式沒有推水的動作，而蛙式的划手又極為重要。要如何在划手的動作中產生最大浮力及推進力就關係到手掌和手臂動作的角度及協調了。讓我們一起來探討這個問題吧！
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EP 33蛙式還抱不到水嗎？在四種泳姿中只有蛙式沒有推水的動作，而蛙式的划手又極為重要。要如何在划手的動作中產生最大浮力及推進力就關係到手掌和手臂動作的角度及協調了。讓我們一起來探討這個問題吧！
EP 32 何謂蝶式的壓胸？什麼時候壓最有效？ 蝶式踢水是各種競賽泳姿在出發入水後容許用來提升速度的動作，依泳姿的不同可容許一次或是15公尺內多次動作。同時也可用來訓練腰背及臀部肌力，修飾肌肉線條喔！
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EP 32 何謂蝶式的壓胸？什麼時候壓最有效？ 蝶式踢水是各種競賽泳姿在出發入水後容許用來提升速度的動作，依泳姿的不同可容許一次或是15公尺內多次動作。同時也可用來訓練腰背及臀部肌力，修飾肌肉線條喔！
EP 31自由式換氣練習加強版 學會了水中側轉身之後可用影片中的方法來加強自由式換氣的技巧及身體平衡穩定的方法這樣您的自由式動作技巧會更穩定、紮實、也更優美，同時也可以提升心肺功能。
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EP 31自由式換氣練習加強版 學會了水中側轉身之後可用影片中的方法來加強自由式換氣的技巧及身體平衡穩定的方法這樣您的自由式動作技巧會更穩定、紮實、也更優美，同時也可以提升心肺功能。
EP-30自由式換氣秘技。利用在水中變換漂浮姿勢來練習自由式肩部的轉動，幫助學習自由式正確的換氣動作並達到肢體對水感及水性的培養。
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本人 職游泳教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全國紀錄，多次代表台灣參加國際性比賽。曾 職日本伊藤萬游泳學校台灣台中分校(人人伊藤萬泳校)教練。於2000年畢業並取得阿肯色州立大學體育碩士學位，如今 職美國德州布蘭諾市游泳教練。專攻兒童、成人及特殊教育學生之游泳學習及訓練。希望藉由此頻道將所學之技能以系統化的方式分享給大家，並希望藉此機會能夠幫助更多人參與游泳運動及學習到水中求生之技能，更盼望可以達到 [拋磚引玉] 的效果，得到衆先進及前輩的指正，並藉此舉向已故恩師 李東興教練致最高之敬意及感恩之情。
EP9 -[No Music] 自由式划手踢水的手腳配合及練習的方法, 二、四、 六踢水及划手的配合三種方法。錯誤的踢水方式將會大幅的降低划手的效率造成無法提高泳速及過度的體能消耗。[教練輕鬆游]
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[教練輕鬆游] 游泳教學頻道 EP9 - 自由式划手踢水的手腳配合及練習的方法 一個錯誤的踢水方式將會大幅的降低划手的效率造成無法提高泳速及過度的體能消耗。所以練好踢水及手脚的配合是非常重要的。 踢水及划手的配合可分為二次踢水、四次踢水和六次踢水三種方法。這部影片中將會介紹如何做到及練習與應用這三種方法來游好自由式。 要游好自由式也絕對不是搞懂這些技巧然後熟練就可以的，因為還有踢水的配合，心肺功能的強化及肌肉力量的持續（耐力）等等各種不同條件的具備。不過也不用被我嚇到，因為我將會在日後所有影片中為您一一介紹，同時分享自己的心得並提供一些練習的方式來協助喜歡游泳運動的您。 接下來我將會陸續介紹其他的泳姿及平常您想自己訓練時的練習方法等等。讓在游泳池畔的你成為眾人羨慕的眼神注視的焦點。 本人 職教練已有近四十年的教學經驗，於選手時期數度打破男子100自由式分齡紀錄及四百公尺自由式接力全...
EP 29自由式踢水水感練習.此視頻為謎之自由式鞭狀打水解密篇，同時讓您利用兩三個小動作學會踢水時腳部的水感增強練習。
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EP 29自由式踢水水感練習.此視頻為謎之自由式鞭狀打水解密篇，同時讓您利用兩三個小動作學會踢水時腳部的水感增強練習。
EP 28蛙式踢水的水感練習. 如何利用脚來抓水？還有腿的夾水來提升蛙式踢水的效率以及踢水時身體的協調配合。還有⋯收腿和踢、夾水與漂浮時的平衡保持。看到最後您將成為蛙泳的高手哦！
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EP 28蛙式踢水的水感練習. 如何利用脚來抓水？還有腿的夾水來提升蛙式踢水的效率以及踢水時身體的協調配合。還有⋯收腿和踢、夾水與漂浮時的平衡保持。看到最後您將成為蛙泳的高手哦！
阿拉斯加郵輪 Glacier Bay四千年的冰川讓人看了讚嘆大自然鬼斧神工冰川灣內悠遊自在的鯨魚更是讓人覺得更應該對保護環境盡一份心力[人生不在於呼吸了多少次而在於有多少無法呼吸的瞬間] 感嘆自然之美
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阿拉斯加郵輪 Glacier Bay四千年的冰川讓人看了讚嘆大自然鬼斧神工冰川灣內悠遊自在的鯨魚更是讓人覺得更應該對保護環境盡一份心力[人生不在於呼吸了多少次而在於有多少無法呼吸的瞬間] 感嘆自然之美
no music抬頭蛙泳為游泳愛好者普遍使用，屬於休閒游泳運動的一種而非競技泳姿。這種泳姿更適用於開放水域辨別方向時所使用。其特點是無需將頭沒入水中，因此特點亦常被救生人員搜索溺者時採用。
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no music抬頭蛙泳為游泳愛好者普遍使用，屬於休閒游泳運動的一種而非競技泳姿。這種泳姿更適用於開放水域辨別方向時所使用。其特點是無需將頭沒入水中，因此特點亦常被救生人員搜索溺者時採用。
無音樂版EP-15 蛙式的划手 Breaststroke Pull 蛙泳提速降阻重點在於划手的技巧蛙式不同其他泳姿是少了推水動作而身體水阻也是最大的因此特別介紹如何讓蛙式划手產生最大推力提升速度及降阻
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無音樂版EP-15 蛙式的划手 Breaststroke Pull 蛙泳提速降阻重點在於划手的技巧蛙式不同其他泳姿是少了推水動作而身體水阻也是最大的因此特別介紹如何讓蛙式划手產生最大推力提升速度及降阻
[無音樂版]EP-14 蛙式的踢水Breaststroke kick 正確的蛙式踢水可避免腰椎、髖關節、膝蓋及腳踝異常壓力的承受而造成受傷，同時也可以提高泳速並達到健身強化肌肉及修飾腿部線條多種效果。
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[無音樂版]EP-14 蛙式的踢水Breaststroke kick 正確的蛙式踢水可避免腰椎、髖關節、膝蓋及腳踝異常壓力的承受而造成受傷，同時也可以提高泳速並達到健身強化肌肉及修飾腿部線條多種效果。
EP 26擺脫蝴蝶䄂 本視頻為強調不需要會游泳也可以利用泳池來從事消脂塑身及健身與復健的功效，尤其是腰、腿的術後復健及腹部、手臂的減脂。讓您擺脫蝴蝶袖和啤酒肚的困擾。
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EP 26擺脫蝴蝶䄂 本視頻為強調不需要會游泳也可以利用泳池來從事消脂塑身及健身與復健的功效，尤其是腰、腿的術後復健及腹部、手臂的減脂。讓您擺脫蝴蝶袖和啤酒肚的困擾。
抬頭蛙泳為游泳愛好者普遍使用，屬於休閒游泳運動的一種而非競技泳姿。這種泳姿更適用於開放水域辨別方向時所使用。其特點是無需將頭沒入水中，因此特點亦常被救生人員搜索溺者時採用。
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抬頭蛙泳為游泳愛好者普遍使用，屬於休閒游泳運動的一種而非競技泳姿。這種泳姿更適用於開放水域辨別方向時所使用。其特點是無需將頭沒入水中，因此特點亦常被救生人員搜索溺者時採用。
Alaska Cruies郵輪之旅－3 Juneau朱諾市從早期的黃金皮貨交易市場到如今的觀光城市也是阿拉斯加州的首府,可以搭乘纜車,市區觀光巴士以及郊區的冰川遊覽,還有海面上的賞鯨各種活動.
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EP-21蛙式以及蝶式的轉身 Breaststroke & Butterfly Turn 本期視頻將討論蛙式以及蝶式的轉身方法及技巧，接著還有仰式及個人混合式的轉身，將於下期視頻中一一介紹。
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Alaska 阿拉斯加冰川之旅-2 航行的第二天, 海上的三十多個小時並不無聊, 船上百老匯等級的歌舞劇(the choir of man)及美食足夠讓我們享受一整天的悠閒, 什麼是渡假？這就是啦！
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Alaska 阿拉斯加冰川之旅-2 航行的第二天, 海上的三十多個小時並不無聊, 船上百老匯等級的歌舞劇(the choir of man)及美食足夠讓我們享受一整天的悠閒, 什麼是渡假？這就是啦！
Alaska cruise 郵輪之旅 -1 美國阿拉斯加州，這最大的一州有著世界大自然七大奇觀之一的冰川是這次旅遊的重頭戲。順便踏上美國這片極北之地去感受一下大自然的美景。
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Alaska cruise 郵輪之旅 -1 美國阿拉斯加州，這最大的一州有著世界大自然七大奇觀之一的冰川是這次旅遊的重頭戲。順便踏上美國這片極北之地去感受一下大自然的美景。
EP 20 Diving 跳水動作的練習 如何提升短距離的泳速，以及縮短秒數的最快方法。害怕跳水時會打到胸口？跳水時水鏡會脫落？你必須看的影片。
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EP 20 Diving 跳水動作的練習 如何提升短距離的泳速，以及縮短秒數的最快方法。害怕跳水時會打到胸口？跳水時水鏡會脫落？你必須看的影片。
EP 19 Butterfly 蝶式划手踢水和換氣的配合、利用二個簡單的練習方法(Drill)讓你輕鬆的學會蝶式。學的輕鬆、游的輕鬆。
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EP 19 Butterfly 蝶式划手踢水和換氣的配合、利用二個簡單的練習方法(Drill)讓你輕鬆的學會蝶式。學的輕鬆、游的輕鬆。
EP18 butterfly Armpull 蝶式的划手動作是蛙式和自由式的合體，划手軌跡是雙手同時畫一相對的問號。為什麼不說鑰匙孔形狀呢？因現在已不見這種鑰匙孔了，為免疑慮所以用相對問號形狀代替。
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EP18 butterfly Armpull 蝶式的划手動作是蛙式和自由式的合體，划手軌跡是雙手同時畫一相對的問號。為什麼不說鑰匙孔形狀呢？因現在已不見這種鑰匙孔了，為免疑慮所以用相對問號形狀代替。
EP 17 Dolphin kick 蝶式踢水是以模仿海豚泳姿而成的一種踢水方式，這種踢水方法可以鍛鍊出強大的核心肌群，優美的腿部線條，因為泳姿會讓腰部和臀部的肌群大量使用到所以對於瘦身減脂極為有利。
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EP 17 Dolphin kick 蝶式踢水是以模仿海豚泳姿而成的一種踢水方式，這種踢水方法可以鍛鍊出強大的核心肌群，優美的腿部線條，因為泳姿會讓腰部和臀部的肌群大量使用到所以對於瘦身減脂極為有利。
太感激您的講解肌肉運自與物理性，讓游自由式在陸地上可以練習肩膀轉動，髖關節運作，在水裏實際行動時，很自在地「轉肩」成功❤❤❤❤❤
👍🤗
雖然比較晚才發現您的頻道，但是您的身體物理力道分析，讓游泳不再只是單純動作，而是有體態物理性討論❤
感謝支持！🤗
跟着朋友一块交易USDT因为点事闹掰了 她给了我个OKX钱包的码 《pride》-《pole》-《obtain》-《together》-《second》-《when》-《future》-《mask》-《review》-《nature》-《potato》-《bulb》 说让我把剩下的USDT提出来 这是什么啊 怎么搞啊 求各位告知下
請問在水中海豚🐬跳也是玩水嗎？
其實這動作看似玩水，它也是訓練水中身體、四肢及頭部協調的一種動作。
@ 這個動作好難今天試了之後發現還抽筋😧，請問這樣冷的天氣游泳是不是更容易抽筋呀！
@楊先生-x2i 是的，溫度低也是造成抽筋的原因之一，另外還有肌肉疲勞、生理電解質不平衡也都是會抽筋的原因，所以要有適當的休息是很重要的。
讚 淺顯易懂
感謝支持！🤗
蝶泳要慢慢遊才好看😂😂
很棒的分享幫助很大,謝謝您!
感謝支持！🤗
請問您是在德州哪一個城市? 有在Austin教課嗎?
您好，我住在Allen TX. 因為地緣關係沒有在Austin 教課。請見諒！
@@Josephmouswimming 那您是在PLANO教課嗎? DALLAS地區? ALLEN在哪?
Allen是和Plano北邊相鄰的一個小城，地圖上可以找的到。 每年的暑期我會在自家的泳池開班授課。🤗
@@Josephmouswimming 現在沒有教嗎?
是的。
獲益良多
感謝支持！🤗
實用
感謝支持！🤗
實用
感謝支持！🤗
好久没有更新😢😢
抱歉了！返台照顧高齡母親，不易找出時間更新視頻，請見諒！😅
身体好稳，好像一艘大船❤❤
感謝您的支持！🤗
教練，想請問您兩個問題 1.為什麼換氣時我的頭、身體沒辦法抬出水面呢? 2.我有需要堅持身體跟水面平行嗎?
您好、因為我沒有看到您的泳姿所以不知道該如何針對您的狀況做出最好的修正動作，只能用一般最常見的修正方式來建議您了。 是否您的蛙泳四步驟沒有確實？蛙泳四步驟為 1、划手一抬頭。 2、換氣一縮腿、低頭、雙手前伸。 3、踢水一手臂及身體伸直後進入第四步驟。 4、漂浮一低頭面向池底、吐氣，呈漂浮狀態1到2秒。 在漂浮時應低頭吐氣、所以在第一動作划手的同時即可抬頭換氣。此時頭部就非常容易抬出水面了。 您的第二個問題在您做好第四步驟時自然就會解決了。 加油！您會游的很棒的。👍🤗
@@Josephmouswimming 謝謝您的回覆及鼓勵!我會再嘗試看看的 😁
請問教練，仰泳踢水，水花會成外八濺到隔壁道，是踢腿或身體歪斜，還是哪邊踢不正確呢？
會有這種情況發生的原因是因為忘記將腳掌微微內八字的踢水了。 問題不大、踢水時記得讓腳的姆指微微觸碰就可以改進了。至於水花四濺的問題在於腳踢的太高了，高過水面就會如此。建議您踢水時腳背勿高過水面。🤗
謝謝教練，來試試看！
@阿宏-y1n 加油！您會成功的。🤗
教練，你的屁股有點下沉，下半身要再接近水面一些，水阻會更小
退休後胖了很多，泳姿也已「不復當年」了！😅😅😅
老師，請問我在練習蝶式，推手之後，想做recover 時，為甚麼雙臂總是很難抬起來？
推水的用力方向及方法，還有身體的協調及踢水動作的配合都關係到蝶式手臂的回覆動作。 告訴您一個所有游泳選手和教練都知道、但是所有人都不這麼說的「秘密」！蝶式手臂的回覆動作是用「甩的」、不是用「抬」的喔！加油！🤗
老師，非常感謝你的教學視頻，我看後，在泳池練習，得益匪淺。謝謝你。
感謝您的支持！🤗
教練謝謝你，看完你的影片我學會自由式了。
哇！你真棒、好厲害喔！🤗
@@Josephmouswimming教練，你的下半身沉下去了
@willzang1978 因為我太胖了！😅😅😅😅
@@Josephmouswimming 教練，跟胖瘦無關，你轉頭時頭頂有一點上抬，自然下半身就下沉，換氣轉頭時讓頭平行於水面，頭轉越少越好，可以配合轉嘴型。
@willzang1978 感謝指正！🤗
教練：我在練習側身踢水，目前遇到很嚴重的問題。 我想問只側45度，臀部需不需要轉？我發現我的姿勢，手的位置無法接近水面，但看了某些影片，手的位置都可以接近水面上⋯到底是怎樣做到的？能請教練解答嗎？
您好，看了您的發問後覺得您的問題實在不知道該怎麼回答。因為我沒有看到您實際上的泳姿，不知道您是否因為是踢水的動作不正確而影響到划手及身體的位置，或是單純划手動作的錯誤而造成的身體不協調、亦或是頭部的位置不正確造成身體位置不正確而導致動作的誤差。 建議您可以在當地找一位專業的教練來指導，這樣可以讓您的學習「事半功倍」，同時避免錯誤的練習動作產生的運動傷害喔！🤗 加油！👍
講的很詳細，但影片中提到換氣時要左右交叉踢，那沒換氣的那邊轉肩時，腳也需要左右交叉踢嗎? 以及吸氣時，有時嘴巴會喝到水，嘴巴一半在水裡如何避免喝到水呢? 謝謝
好問題！換氣時因為加上頭的側轉，身體較易失去平衡感，因此腳踢會自然而然的稍微偏左右踢，這是爲了讓身體保持平衡的本能反應動作，其實無論有無換氣的動作只要身體平衡捉的很好，踢腿都無需偏左右。例如50公尺自由式衝刺。 同理、在自由式的游進中換氣若口不離水、則需要有相當的速度才能達到在口邊形成波谷（氣袋）方便快速換氣。這是屬於競賽泳姿，而不是一般慢游時可以達到的。
@@Josephmouswimming 明白，感謝解惑!
@gracehsieh1268 感謝您的支持！🤗
太讚了 !!!! 感謝教練無私分享
感謝您的支持！🤗
請問教練自由式可以鍛鍊到三頭肌和肩膀那手臂是不是會有線條變粗變壯呢!蝶式的三頭肌效果是不是比自由式好
是的，您的問題答案都是正確的，如果加上適當的重訓上半身的肌肉線條會更好看。
@@Josephmouswimming 謝謝教練
請問游自由式式不是會練到小腿肌肉呀!因為游完小腿都會痠
自由式不太會練習到小腿肌肉，可能您在游的時候做了一些無謂的動作才會造成這種結果。例如踢水時有勾腳尖的動作。這動作不但會造成小腿肌肉痠痛更會增加游時的阻力、而且是錯誤的自由式踢水動作喔！
請問游自由式的時候踢腿會痠試不是因為踢的方式不正確所以小腿才會痠呢!
游自由式踢腿會痠是正常的，但應該是大腿痠而不是小腿喔！如果是小腿痠很可能是踢水方式不正確了。🤗
@@Josephmouswimming 那練自由式腿會越來越粗越來越狀嗎?
@@Josephmouswimming 會不會我只有小腿再動才會這樣
您放心，踢水的訓練只會使您的腿部肌肉線條變得更加修長及漂亮的。您可曾見過腿部肌肉很粗壯的游泳選手？😄
很有可能喔！建議您可以多看幾次視頻中踢水的動作，然後試著模仿著去練習，相信您會有不同的體會喔！🤗
老師，我又老又只有42公斤，雖然多年來天天也游自由式及蛙式，但學蝶式好似須要很大力氣，老師認為我可以游嗎？我剛報了蝶泳班。謝謝。
當然可以游了，只要方法正確，通過一段時間的練習後您的蝶泳一定會游的很棒的。加油喔！👍🤗
教練教的真清楚他能把錯誤指出還能說出重點，用最貼切的形容詞來形容讓人容易懂。 就像做菜的影片常常照著步驟讓人學，可是都做不成功，是因為他們沒有很貼切的說出重點，點出失敗的原因。只把過程講清楚。所以看了還是學不會。 這應該是教練多年的經驗，累積出來的，終於找到好影片，值得慢慢看。謝謝教練。
感謝您的支持！🤗
超仔細 等不及要來練習
感謝支持！🤗
原來踢水不是踢水...這麼抽象的觀念也就您說的最棒了~~甩~~閃電5連鞭!!!
感謝支持！🤗
教練： 目前我在練習徹身踢水，練習身體的平衡感。可是當我要做恢復動作時，我發現我無法抬肘，或是稍微抬起一點點，目前只能順利完成水下換手。還請教練提點一下。謝謝🙏
側身踢水時的身體位置不可以沈的太深，最好是可以讓肩膀露出水面，如此一來恢復動作的提肘便可以輕易的露出水面了。🤗
@@Josephmouswimming 昨天看教練的影片，教練有提到踢水若腿太僵硬，這樣恢復動作會很難完成。我發現我似乎有這個問題，每次划手後，腳都猛踢。接下來會試著放輕鬆去練習動作。謝謝教練。
@威漢-r1q 👍👍👍有體會了，捉到重點了，很棒！加油喔！🤗🤗🤗
甩腿時膝蓋要彎嗎？還是要特別打直甩腿
不要刻意彎、更不能特別打直。要放鬆、將出力點上移到髖關節及大腿，而膝蓋及腳踝關節都要放鬆，就好像要把腳上的拖鞋踢出去的感覺。您不妨真的用拖鞋試試，這樣子比較容易找到感覺。
我看了好幾遍影片，看著很簡單。在岸上記得，下水後總是手忙腳亂。無發按順序來。好無奈哦！手腳不協調
慢慢來，不要急、多練習幾次自然就會了，「熟能生巧」喔！加油！👍🤗
是嘴在水裡吐氣抬頭用嘴吸氣，還是在水中用鼻子吐氣起來用嘴巴吸氣，哪樣正確
都可以，怎麼順𣈱就怎麼做，並無任何硬性規定。最重要的是確保呼吸順暢即可。🤗
謝謝教練 拍攝影片教學！講的淺顯易懂，還在持續練習中！每部影片都學習到要領，也同時欣賞了教練優美的泳姿，十分感謝！
感謝您的支持！🤗
English wording will be gd for me. Good well done. U are right, my coach did mention that elbow cannot exceed behind. Hands cannot go down to stomach etc
🤗👍
Translate English wording. Tks
教的確實易懂！真棒
感謝支持！🤗
很喜歡教練的影片～很好奇教練的經歷，還有來自哪裡，哈哈，看了這部影片終於解答了❤
感謝支持了！🤗
超級神奇的影片❤ 沒有廢話，都是重點，因此我看了很多遍想記住細節😂 今天第一次下水試試，居然就成功飄起來了！😮感謝教練
是您自己天資高、不是我教的好。要感謝自己、鞭策自己更加努力的學習，加油喔！🤗🤗🤗
教練，我看您的影片蛙式姿勢調整就游變快了❤謝謝您 最近想練習反式蛙式，仰式。有看您的仰式及漂浮系列。太神奇了，第一次嘗試就能漂浮。但是為什麼一開始踢水就沉下去。 另外想詢問，要如何減少初學仰式下沉，鼻子進水，不舒服的情形？謝謝😊是有什麼指標會知道快下沉了，要馬上像坐沙發那樣站起來嗎？謝謝
您好！您說的反式蛙式（仰式）的正確名稱是「基本仰泳」屬於救生四式中的一種泳姿。 有關於您文中所提到的「在仰漂時一開始踢水就下沈」這個問題的產生，是因為踢水時有抬大腿的現象，破壞了身體在仰漂時可以承受水的浮力的姿勢，所以會產生下沈的感覺。 仰漂或仰泳時鼻子很容易進水可以從二個方面改善： 1、仰面朝天時用鼻吐氣、嘴吸氣的方式換氣。 2、仰漂或仰泳時要將下顎（下巴）內縮同時挺胸及微微挺腹，並配合第一點提到的呼吸方法。 在您改善了之後相信問題將會「迎刃而解」。 目前因工作繁忙無法在近期內上傳相關問題的視頻，但預計在十月底或十一月月初可以製作一個解答有關您文中提到的所有問題的視頻噢！敬請期待！🤗
請問一下換氣轉頭耳朵會進水怎麼半?
好問題，我也一樣有這個問題，而且持續了四五十年了，不過我通常採取不理會來對待，直到游完了再用棉花棒將水吸出即可。🤗
請見諒！再囉嗦一下、耳朵進水後千萬別用手指摳挖，因為指甲的邊緣會將耳內泡過水後的皮膚刮傷而造成發炎，萬一變成「中耳炎」甚至需要手術治療，這不是我們所願見的，對吧！所以一定要小心處理這個問題，用棉花棒是最好的選擇了。🤗
謝謝你我以為我一職學不起來原來大家都有這問題耳朵浸水我都甩頭處裡不太用手挖也謝謝你的好心提醒不會囉嗦拉感恩
謝謝教練拍了很多內容充實的影片！ 今年25歲女性，目前可以 1hr 游 2000m，想提升自己的速度以及姿勢，買了浮板以及pull buoy來練習，分別遇到一些疑問想請教：1. 浮板踢水練習，有觀看您其他的教學影片，但是不太確定自己做的正不正確，想請問大約50m速度多少會是及格的呢？2. pull buoy：練習划手時，總覺得腿的擺動幅度過大，已經有些影響平衡，該如何練習比較好呢？ 謝謝教練!
您好！以一位業餘游泳愛好者而言，您的游泳能力已經相當不錯了。若是想要提升泳速則應當以間歇訓練的方法來進行訓練會有很好的效果。 持浮板踢水50公尺並無一定的標準時間來衡量及格與否，當然是越快越好。而在訓練長距離選手的角度來說我會建議採用100公尺X 10趟，每趟給自己2分半到3分鐘一趟（這是包括休息時間的）每趟儘可能讓自己有20秒以上的休息，一段日子後就會發現自己的進步了。 用buoy練划手時若下半身擺動過大則是因為划手的軌跡不正確造成的。建議您可能要先調整划手及回復動作了這樣才能避免不正確的動作而造成的運動傷害。
@@Josephmouswimming 萬分感激教練這麼快回覆🤩 了解了，我再多看您影片學習、練習！謝謝！
@葉子瑄-b7g 感謝您的支持！🤗
教練您好： 因為我還不會 2打法、4打法、6打法的踢腿。 目前划手，有轉肩跟轉髖。 但下半身總是會有些微下沉， 游起來總是不流暢。 請問要怎麼改善呢？ 目前努力練左、右邊側身踢腿中。 身體的轉動有變好， 但就是划手，腳會下沉⋯ 請教練幫忙解答。 感謝🙏
您不妨參考Ep-9的視頻來練習2、4、6、的打法，張您熟悉了這些T恤與滑手的配合方法之後相信您的問題會有所改善。
@@Josephmouswimming 好的。謝謝教練的回覆。
@威漢-r1q 祝您「百尺竿頭更進一步」！🤗
請問教練： 之前有試著練2打法。但總是無法正常漂浮。 我腳踢水頻率慢，身體就沉。 無法像教練影片那樣， 很悠閒的踢水。 請問該怎麼改善呢？
@@威漢-r1q 您在游泳時是否眼睛是直視著前方，這就會造成您的身體漂浮的問題。建議您微縮下巴，將目光由直視前方改為看著二到三公尺前的池底，會改善很多的。 也可以用這二種不同的方式來做蹬牆漂浮的動作來感受一下有何不同。🤗
請問教練 當我頭部轉向右邊換氣時 左手臂不待右手臂入水 就會不自主地往下沉 請問 如何在轉向右邊喚氣時 仍可以讓左手臂保持浮在水面上
試試看將你換氣時左手用力往前伸，好像要伸出去拿東西的感覺，相信如此一來你的動作會改善很多。同時你也可以在陸地上先練習如何將左手往前伸出去的動作。 或者您可以試著用一個浮板來幫助您的左手固定，也就是說用左手抓著浮板的尾端而用右手划水換氣，試著來練習這個動作。
老師我有氣喘呼吸很困難怎麼辦我喜歡遊泳
可以從一次輕鬆能游到的距離開始練習，依照自己的能力每月增加些許距離。例如25公尺慢速游每天游8趟，每一趟可以停下休息30秒，持續一個月後增加到10或12趟，以此類推，若覺得可以縮短休息時間可以以5秒鐘為一個單位來縮短，直至休息15秒／趟。相信三個月後您的體能及心肺功能皆有改善，氣喘的問題也會有所改善的。
講解的很清楚，細節到位，在練習中完善動作，謝謝
感謝支持！🤗
教練好，我不會泳泳，短暫在學校學過未成，我有錐間盤突出（頸部和腰和膝蓋退化）乙上症狀可學習嗎！謝謝教練。
您好！關於您的問題我建議您可以先咨詢一下專業的復健醫師會比較好，但是在水中的活動的確是有減少關節衝擊力及強化肌肉力量的效果的。 祝您早日康復！🤗
我已經訂閱按讚分享了， 我們很需要抬頭蛙的教學， 所以就拜託教練了
好說、好說、但因目前依舊無法抽空製作影片，因此可以需要稍等一段時日了。 在此先向您說聲抱歉了！ 我會儘快更新上傳！😅
幫助很多
感謝支持！🤗
請問蛙式游完腰酸是正常的嗎😂
您可能換氣時將上半身很用力抬高，對不對？小心傷到腰部的肌肉群或腰椎喔！ 其實無需用力抬上半身，而是利用划手動作來幫助抬頭換氣的。 還有⋯⋯千萬不要在沒有人指導的狀況下去模仿選手的蛙泳動作，那是競技游泳的動作，需要非常專業的教練指導及高強度的訓練才能達成的、而非一般業餘人士能自我練習的，小心會先弄傷自己哦！