EP 19 Butterfly 蝶式划手踢水和換氣的配合、利用二個簡單的練習方法(Drill)讓你輕鬆的學會蝶式。學的輕鬆、游的輕鬆。

[@陳淑美-b3b]

教的很仔細 用心 對初學者幫助很大 謝謝您

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗

[@siumingchan9981]

游得很好

[@Josephmouswimming]

感謝誇獎。👍🤗

[@朱辰恩-x5b]

頭出水非常早，怎麼做到的？真厲害

[@Josephmouswimming]

透過不斷的訓練即可，若是再年輕一點我還可以游的更好、更輕鬆些。歲月不饒人啊！😅

[@SimchunNg]

老師，請問我在練習蝶式，推手之後，想做recover 時，為甚麼雙臂總是很難抬起來？

[@Josephmouswimming]

推水的用力方向及方法，還有身體的協調及踢水動作的配合都關係到蝶式手臂的回覆動作。
告訴您一個所有游泳選手和教練都知道、但是所有人都不這麼說的「秘密」！蝶式手臂的回覆動作是用「甩的」、不是用「抬」的喔！加油！🤗

[@sygotnodoubt]

教練你好 我游蝶泳的時候有一個問題
就是我游蝶泳全式時候閉氣游 不上來換氣還算順暢
可是當一上來換氣的時候便會感覺到整個人停止飄動 沒有推動力 然後我動作和節奏就會亂掉 想問是換氣時出了問題嗎？

[@Josephmouswimming]

可能是您換氣時頭部抬的太高、胸部挺的太直，而且腿踢的力量不足所造成身體位置和水面近乎垂直，所以瞬間覺得失去浮力和推進力。因為水的密度是空氣的八百倍才會讓您有「緊急煞車」的感覺。
試試抬下巴換氣、不要抬頭，也就是僅讓下巴露出水面換氣，勿將頭抬太高甚至胸部都露出水面同時踢水動作也需要加重些。相信會改善很多的。🤗👍加油！

[@sygotnodoubt]

@@Josephmouswimming 謝謝教練
另外想問一下換氣有什麼細節需要注意 和有一些訣竅嗎？ 因為換氣對我來說蠻困擾的🙏🏽

[@Josephmouswimming]

換氣的訣竅就是多練習「韻律呼吸」，練習鼻吐口吸、口吐口吸、口鼻齊吐再口吸等動作。
其實競技游泳的四種姿勢換氣都和韻律呼吸一樣的，只不過泳姿的動作不同而造成的迷思罷了！
要多練習，加油喔！🤗

[@sygotnodoubt]

@@Josephmouswimming 謝謝教練🙏🏽

[@Josephmouswimming]

加油！相信您一定會有長足進步的。🤗👍

[@randy5366]

教練你好，請問第一次腿手入水的那下腿，臀部需露出水面嗎？

[@Josephmouswimming]

您好！第一次手入水時的踢水、臀部無需刻意露出水面。但是腰臀肌力強、柔軟度好而且踢水又踢的好的泳者（選手）想不露出水面都不容易唷！🤗

[@hsutony945]

@@Josephmouswimming 教練我可以把影片給你看，順便看看我哪裡有問題嗎(想說寄信箱)

[@Josephmouswimming]

@hsutony945 可以的，我的信箱是[e-mail]
目前我因為家中長輩住院，因此暫時回台一段時間，所以並無新視頻上傳。請見諒！😅🙏

[@Josephmouswimming]

@hsutony945 您好！之前因家中長輩身體不適所以回台照顧一個月，因此耽誤了回覆時間，還請見諒、今天剛回到美國，在此利用轉機的時間看了您的影片，看完之後覺得有幾點建議您不妨試試在練習時試試看！
1、多練習蝶式的踢水、尤其是用腰、臀、大腿的力量將小腿和腳往下（池底的方向）甩動，記得、是甩動而不是下踢喔！
2. 甩動時心中默數節奏，每下甩一次數1、第二次數2、第三次再數1、第四次再數2、如此重覆，僅用1、2、二拍來數即可。
我們可以先把蝶式踢水練好再開始練手腳配合較妥當。
這兩天我會找時間製作視頻來回答您其他的需改進的地方，以免篇幅太大您沒有時間看。😅

[@i_see1997]

請問，入水應有多深為宜？

[@Josephmouswimming]

約二十至三十公分、依個人身高和肌力皆有不同。

[@Josephmouswimming]

接上一段回覆：我指的是手掌入水的深度，入水後即開始划手、深度則逐漸加深、推水時後推至手臂伸直並甩出水面接續回復動物。

[@i_see1997]

@@Josephmouswimming 很詳細，解了惑，謝謝你～～～

[@Asher-vj4td]

教的很好 但記得要戴泳帽 這蠻重要的

[@Josephmouswimming]

全世界只有台灣強制泳客必須要戴泳帽，而我的所在地是美國，並無此條列，因此上就不戴了。😅

[@samy.1639]

为什么主张戴泳帽呢，因为掉下来头发飘在泳池里，很不卫生