EP 39 shoulder rotation自由式的轉肩動作、這個動作會讓您游的更輕鬆、姿勢更優美，而且避免運動傷害的發生。如果想要游起來像是位游泳選手一樣，那麼您更要點進來看看。

[@hsing-weichen8232]

太感激您的講解肌肉運自與物理性，讓游自由式在陸地上可以練習肩膀轉動，髖關節運作，在水裏實際行動時，很自在地「轉肩」成功❤❤❤❤❤

[@Josephmouswimming]

👍🤗

[@nonono-jv8eu]

我也開始有意識地轉動肩膀，真的輕鬆很多🎉謝謝教練分享心得❤

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持🤗

[@fujensimon9372]

兄弟，你的泳姿是我心中一生想學的，簡直就是條鯨魚泳王，讚你將泳技密訣從網路授與全世界，感恩您！

[@Josephmouswimming]

您謬讚了！我的泳姿也沒那麼好、尤其是從選手退休後又胖了近三十公斤。😅😅😅😅

[@vizjeco]

太讚了 !!!! 感謝教練無私分享

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗

[@yap0616]

感謝教練不藏私的教導，受益良多。謝謝您！期待未來更多游泳分享。❤❤❤

[@Josephmouswimming]

謝謝您的支持🤗👍

[@ershuiman5958]

謝謝教練分享專業精闢且讓人容易理解的影片，讓游泳（我）新手持續受教中，謝謝！

[@Josephmouswimming]

感謝支持🤗👍

[@helenyeung6467]

謝謝你教練.我最喜愛自由泳，游了卅年，自己沾沾自喜，都有1⃣️點點自滿，看完您的視頻，我又有新的見解了，是增長了技巧的喜悅，再次多謝🙏🎉🎉🎉🎉🎉

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗👍
「教學相長」，我在製作視頻過程中也體驗到很多以前當選手時不甚瞭解的一些問題，同時也接收到更新的資訊，我自己也在進步中啊！🤗👍👍👍

[@oscari5231]

您的教學細部教得相當仔細，是位教練高手，非常受教，感謝您。

[@Josephmouswimming]

謝謝您的肯定與支持！🤗👍

[@chulianglin8696]

很實用的教學.深入淺出.真是太棒了!

[@Josephmouswimming]

感謝支持🤗👍

[@RendeChai]

謝謝您

[@Josephmouswimming]

感謝支持！🤗

[@iverson03032002]

讚 淺顯易懂

[@Josephmouswimming]

感謝支持！🤗

[@brendanli7732]

謝謝教練 很好的訊息

[@Josephmouswimming]

感謝支持🤗👍

[@taiwan_tsz]

期望能持續更新~~游泳教學哦!!謝謝~~

[@Josephmouswimming]

非常抱歉⋯⋯暑期時間太忙了，一旦有時間會持續更新的。😅

[@德瑞克-p1j]

超讚,看滿多影片的
但是好像都沒有解決到困惑
到了游泳池練習的時候,總覺得哪邊怪怪的
一直覺得是我的協調性有問題
然後前幾天再找如何正確踢水
看了教練的教踢水的影片
有種解惑的感覺
這幾天找個機會去游泳池練習教練的方式

[@Josephmouswimming]

如果在練習時有發現任何問題，歡迎您提出來，我們一起研究、解決。Ok！🤗

[@陳淑美-b3b]

講的很棒，對游自油泳很有棒助，謝謝您

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗

[@胡胡說]

更新囉！小技巧大不同，很實用。謝謝教練！😇

[@Josephmouswimming]

感謝支持！🤗👍

[@徐世平-g6f]

期待教練的shoulder & Hip driven教學😂

[@Josephmouswimming]

定當全力以赴、不負眾望！
感謝支持。🤗👍

[@maymay-fm4ei]

❤❤❤謝謝教練

[@Josephmouswimming]

感謝支持！🤗👍

[@eeeemc]

感恩！無私！

[@Josephmouswimming]

感謝支持！🤗👍

[@歐列格]

我已經訂閱按讚分享了，
我們很需要抬頭蛙的教學，
所以就拜託教練了

[@Josephmouswimming]

好說、好說、但因目前依舊無法抽空製作影片，因此可以需要稍等一段時日了。
在此先向您說聲抱歉了！
我會儘快更新上傳！😅

[@Tieqi-b5x]

您这游泳动作与美国Terry Laughlin 倡导的total immersion式（台湾叫做魚式游泳）完全吻合。您原来是專业選手啊，難怪身體延展性與打水力量这样好。

[@Josephmouswimming]

曾經當過選手而已，已泳界退休快40年了。
感謝您的支持！🤗

[@leon21th64]

谢谢教练。能否请问一下，肩膀转多少度？

[@Josephmouswimming]

轉多少度？這我沒量過。😅
我相信通常肩膀轉動的動作都會大於七十度以上。您可以參考我視頻中的動作來估算一下。🤗

[@威漢-r1q]

教練您好：
因為我還不會 2打法、4打法、6打法的踢腿。
目前划手，有轉肩跟轉髖。
但下半身總是會有些微下沉，
游起來總是不流暢。
請問要怎麼改善呢？
目前努力練左、右邊側身踢腿中。
身體的轉動有變好，
但就是划手，腳會下沉⋯
請教練幫忙解答。
感謝🙏

[@Josephmouswimming]

您不妨參考Ep-9的視頻來練習2、4、6、的打法，張您熟悉了這些T恤與滑手的配合方法之後相信您的問題會有所改善。

[@威漢-r1q]

@@Josephmouswimming 好的。謝謝教練的回覆。

[@Josephmouswimming]

@威漢-r1q
祝您「百尺竿頭更進一步」！🤗

[@威漢-r1q]

請問教練：
之前有試著練2打法。但總是無法正常漂浮。
我腳踢水頻率慢，身體就沉。
無法像教練影片那樣，
很悠閒的踢水。
請問該怎麼改善呢？

[@Josephmouswimming]

@@威漢-r1q 您在游泳時是否眼睛是直視著前方，這就會造成您的身體漂浮的問題。建議您微縮下巴，將目光由直視前方改為看著二到三公尺前的池底，會改善很多的。
也可以用這二種不同的方式來做蹬牆漂浮的動作來感受一下有何不同。🤗

[@mingchih119]

教練你好，
我是看YT頻道自學游泳，如果一週只有一天，大約二小時游泳的時間，會建議加強那部份的練習。
目前的問題是手腳換氣的整體配合。
目前每次去會做的固定練習有：
1.面水踢水250M (有掌握鞭腿的發力)
2.側身踢水250M (一手在前、一手扶大腿)
3.划手練習兼換氣，只會右邊換氣，最遠大概只能游15M~20M

[@Josephmouswimming]

您好，有關您的問題是自由式初學者常常會遇過的。建議您可以先從抓手划水的方式來練習換氣的時間配合。亦即左手划完抓到右手後（在頭的前方）右手再划，而且划左手時吐氣。划右手時側身、側頭換氣。利用此一方法來練習，相信很快的就可以找到最佳的換氣時間點。同理、也可以練習左邊換氣，練好後就可以試著用划三下換氣的方式（第三下換氣）進行兩邊換氣了。
加油！相信您可以練的非常好。🤗👍

[@440317tsai]

謝謝教練

[@Josephmouswimming]

感謝您的支持！🤗

[@JOJO-ek9ej]

游的好俊

[@Josephmouswimming]

謝謝您的稱讚！🤗🙏

[@iamtaoge]

最大的困难还是换气， 自由泳喘不上气， 蛙泳的时候感觉气还没吐完就要吸气了

[@Josephmouswimming]

游的時候儘量不要憋氣，要掌握好泳姿動作的節奏配合上吐氣及吸氣的時間。多練習韻律呼吸來掌握節奏即可。
儘可能的將游泳的速度放慢、時間延長來加強一下心肺功能。相信很快的您就會突破這一障礙。加油喔！🤗👍

[@iamtaoge]

@@Josephmouswimming 好的， 谢谢教练

[@威漢-r1q]

教練：我在練習側身踢水，目前遇到很嚴重的問題。
我想問只側45度，臀部需不需要轉？我發現我的姿勢，手的位置無法接近水面，但看了某些影片，手的位置都可以接近水面上⋯到底是怎樣做到的？能請教練解答嗎？

[@Josephmouswimming]

您好，看了您的發問後覺得您的問題實在不知道該怎麼回答。因為我沒有看到您實際上的泳姿，不知道您是否因為是踢水的動作不正確而影響到划手及身體的位置，或是單純划手動作的錯誤而造成的身體不協調、亦或是頭部的位置不正確造成身體位置不正確而導致動作的誤差。
建議您可以在當地找一位專業的教練來指導，這樣可以讓您的學習「事半功倍」，同時避免錯誤的練習動作產生的運動傷害喔！🤗
加油！👍

[@威漢-r1q]

教練：
目前我在練習徹身踢水，練習身體的平衡感。可是當我要做恢復動作時，我發現我無法抬肘，或是稍微抬起一點點，目前只能順利完成水下換手。還請教練提點一下。謝謝🙏

[@Josephmouswimming]

側身踢水時的身體位置不可以沈的太深，最好是可以讓肩膀露出水面，如此一來恢復動作的提肘便可以輕易的露出水面了。🤗

[@威漢-r1q]

@@Josephmouswimming 昨天看教練的影片，教練有提到踢水若腿太僵硬，這樣恢復動作會很難完成。我發現我似乎有這個問題，每次划手後，腳都猛踢。接下來會試著放輕鬆去練習動作。謝謝教練。

[@Josephmouswimming]

@威漢-r1q 👍👍👍有體會了，捉到重點了，很棒！加油喔！🤗🤗🤗

[@吳俊仁-o8f]

清礎