- 122
- 589 821
Vlaďka Vacková
Czechia
Приєднався 2 жов 2013
Jsem instruktorkou Pilates, Body and Mind lekcí a mé lekce jsou pro všechny, kteří nemohou chodit na lekce osobně a chtějí si zacvičit se mnou alespoň z domova😉
Jóga pro zdravá záda
Tato lekce vznikla v předvánočním období, kdy bylo docela hodně shonu a člověk na sebe neměl tolik času. Je mi jasné, že takové dny zdaleka nejsou jen v předvánočním období, a tak doufám, že lekce přijde vhod:-)
Переглядів: 551
Відео
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 7
Переглядів 1,3 тис.Місяць тому
Věřím, že po vánočních svátcích a nejen po nich, tato lekce s overballem přijde vhod. Zaposilujeme si, protáhneme se a uvolníme záda. Zvládnou ji středně i mírně pokročilí.
Jemná protahovací lekce s Vlaďkou
Переглядів 1,4 тис.2 місяці тому
Dnešní lekce je určena všem milovníků jemné jógy a jemného Pilates. Zvládnou ji i úplní začátečníci. Přijde vám vhod ve dnech, kdy nemáte náladu na žádné velké sportovní výkony, ale přesto si chcete dopřát trochu pohybu. Též ji uvítají ti z vás, kteří se vrací ke cvičení po nemoci nebo delší pauze. Jako vždy se těším na zprávy od vás, jak se vám lekce líbila:-)
Pilates s Vlaďkou: expres rychlá lekce do 15 minut
Переглядів 1,7 тис.2 місяці тому
Dnešní lekce je určená všem, kteří nemají více než 15 minut času a přesto si chtějí zacvičit pilates a procvičit ideálně celé tělo. Zvládnou ji všichni, co cvičí Pilates alespoň 3 měsíce. Dejte mi vědět, zda vám tato kratší lekce přišla vhod a zda se k ní budete vracet:-)
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce pro středně pokročilé
Переглядів 2,1 тис.3 місяці тому
Pod delší době zase náročnější posilovací lekce, u které se lehce zapotíte a zapojíte všechny svalové partie. Budu se těšit na zprávy, jak se vám cvičilo! Pokud s Pilates začínáte, doporučuji nejprve vyzkoušet nějakou z lekcí pro začátečníky.
Jemná jóga s Vlaďkou
Переглядів 8074 місяці тому
Jelikož jsem od vás dostala několikrát zpětnou vazbu, že všechny mé jógy, co se jmenují jemné nebo pro začátečníky, jsou i tak na vás těžké nebo dynamické, snažila jsem se tentokrát o opravdu jemnou, protahovací a uvolňovací lekci:-) Těším se na vaši zpětnou vazbu, jestli se mi to podařilo!
Pilates s Vlaďkou: lekce do kanceláře / na home officu
Переглядів 7744 місяці тому
Pokud máte sedavé zaměstnání, přijde Vám vhod tato lekce, která trvá 18 minut a můžete si ji zacvičit jak v kanceláři, tak při práci z domova. Zvládne ji i začátečník. Jediné, co potřebujete, je židle a trochu místa kolem vás a před vámi. Těším se na vaše reakce!
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Переглядів 1,7 тис.5 місяців тому
Dnešní lekce Pilates je opravdu určená pro úplné začátečníky, pro ty, kteří se cvičením začínáte nebo se k němu vracíte po delší době. Snažila jsem se cviky dělat v pomalejším tempu a dát víc opakování, abyste se každý cvik mohli naučit. Budu moct vděčná za Vaši zpětnou vazbu, komentáře i případné sdílení mých lekcí dál!
Pilates s Vlaďkou: lekce s kruhem, Pilates ring
Переглядів 1,8 тис.6 місяців тому
Lekce s pomůckou, o kterou jste si již dlouho psali. I s kruhem cvičím moc ráda, pomáhá při posilování i protahování. Kruh je momentálně v nabídce Tchiba, koupíte v Decathlonu, nebo v on-line obchodech se sportovními potřebami. Jde o relativně levnou pomůcku, která se Vám na cvičení bude určitě hodit.
Pilates s Vlaďkou: lekce pro zdravá záda
Переглядів 3,3 тис.6 місяців тому
Lekce je zaměřená na prevenci proti bolestem zad. Budeme je posilovat, uvolňovat, i protahovat. Nezapomeneme ani na břicho. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Jen ji necvičte při akutní bolesti zad. Budu ráda, když mi dáte vědět, jak se vám cvičilo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce pro štíhlý pas a pevné břicho
Переглядів 6 тис.7 місяців тому
V dnešní lekci Pilates se zaměříme na partie, které nás ženy často trápí: břicho a neviditelný pas. Věřím, že když lekci zařadíte mezi pravidelné, výsledky na sobě budete brzy pozorovat. Těším se na zprávy od vás!
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 2,3 тис.8 місяців тому
Dnešní lekce bude pro ty z vás, kteří už máte díky cvičení Pilates či jiných druhů cvičení trochu kondici. Vy, co začínáte, nechte si tuto lekci na později. Procvičíme v ní celé tělo a já se už moc těším na vaše komentáře, kde mi napíšete, jak vám to šlo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce na velkém míči č.2
Переглядів 1,7 тис.9 місяців тому
Dnes lekce na přání...líbila se vám první lekce na velkém míči, tak přidávám druhou, abyste měli více alternativ. Velikost míče ideálně zvolte takovou, aby při sezení na něm vaše kolena svírala úhel minimálně 90 stupňů, klidně i větší. Dejte mi vědět, jak se vám cvičilo :-)
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce pro mírně, středně i pokročilé:-)
Переглядів 5 тис.10 місяців тому
V dnešní posilovací lekci posílíme postupně většinu svalových partií, které následně protáhneme. Zvládnou ji mírně pokročilí, byť si třeba snížíte počet opakování. Ideální je pro středně pokročilé, ale věřím, že nudit se nebudou ani ti pokročilejší z vás. Dejte mi vědět, jak se cvičilo!
Jóga s Vlaďkou: zaměřená na uvolnění a protažení zad
Переглядів 1,7 тис.10 місяців тому
Nebojte se jógy ani vy, co se mnou cvičíte hlavně Pilates. Jóga je fajn alternativa k posilovacím lekcím, druhý den je třeba tělo trochu uvolnit, protáhnout a zrelaxovat. V té dnešní se zaměříme hlavně na oblast zad, nebude chybět ani úvodní rozdýchání a závěrečná relaxace. Budu ráda, když mi dáte vědět, jak vám to šlo!
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Переглядів 2,4 тис.11 місяців тому
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Pilates s Vlaďkou: pevný střed těla, core training
Переглядів 6 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: pevný střed těla, core training
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Переглядів 12 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce s jednou činkou
Переглядів 2,3 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce s jednou činkou
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 6
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 6
Pilates s Vlaďkou: lekce zaměřená na posílení paží
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce zaměřená na posílení paží
Pilates s Vlaďkou: jemná lekce zaměřená na břicho a záda
Переглядів 4,3 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: jemná lekce zaměřená na břicho a záda
Pilates s Vlaďkou: střed těla, záda a paže
Переглядів 5 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: střed těla, záda a paže
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 4,4 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Переглядів 1,3 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Pilates s Vlaďkou: lekce bez cviků v kleku
Переглядів 2,5 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce bez cviků v kleku
Pilates s Vlaďkou: rychlá posilovací lekce
Переглядів 4,7 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: rychlá posilovací lekce
Dekuji za vecerni protažení bylo to opet skvělé 😅
Skvělá lekce cítím se jak znovu zrozena moc děkuji určitě si ráda zopakuji 😊
Nejlepší pilátes, co jsem našla. A že jsem jich už cvičila požehnaně. Někdy potřebuji jenom " rychlovku" , někdy něco v kanceláři, přesně jako tato lekce. Vlaďka má příjemný, tichý, jemný projev, žádné uřvané povely a vše perfektně vysvětleno a předvedeno. Cvičím Vlaďku ráda. Díky za vaše videa.
@@helenka-qj6ck Helenko, děkuji za Váš krásný příspěvek❤️Jsem ráda, že Vám moje lekce vyhovují a z nabídky lekcí si vyberete tu, kterou zrovna potřebujete. Těším se na další společné cvičení🍀
Děkuji, jste úžasná, cvičení jsem si moc užila. Každý den když mohu začít cvičení s Vámi je pro mě hned krásnější. Díky❤
@@Dana-qr7cy Dano, děkuji, díky Vašim krásným slovům mám zase hezčí den já❤️
Skvělé ,místo činek jsem použila závaží na zápěstí👍děkuji
@@janakralova6354 Jani, to je super, závaží na zápěstí jsou skvělá a budou se Vám hodit i na další moje lekce😉
Dobrý den, naprosto skvělá lekce. Děkuji. Budu moc ráda za další videa opět s válcem😊
@@AliceVasilová Dobrý den, Alice, jsem ráda, že se Vám lekce líbila a že někdo doma válec vůbec má😉🍀
Výborná lekce, děkuji.
@@sandrakoutska2264 Sandro, jsem ráda, že se Vám lekce líbí❤️
Super lekce. Moc mě baví❤😅
@@katerinkakumzakova9318 Katko, tak to mě těší, že jsem se Vám trefila do vkusu🍀❤️😉
Rada s vami cvičím.Privitala by som ešte viac cvikou s fit loptou a niečo na správne držanie tela,tzv vdovský hrb.Dakujem.Katka
@@KatarinaKrivosikova-tz3rv Dobrý den, Katko, s fitballem tu mám zatím 2 lekce, zkusím případně ještě nějakou přidat a na cviky na správné držení těla taky něco vymyslím😉Mějte se krásně👋
@@KatarinaKrivosikova-tz3rv Dobrý den, Katko, těší mě, že Vás cvičení se mnou baví. S fitballem tu mám zatím 2 lekce, zkusím ještě nějakou natočit, no a na správně držení těla lekci taky připravím😉Mějte se fajn👋
@@vladkavackova8345 Ďakujem krásne za odpoveď,budem sa tešiť.👍🙂
Děkuji za opět skvělou lekci
moc pěkné cvičení, měla jste pravdu i když to vypadá jednoduše dá to zabrat. Moc děkuji. Jste úžasná🙂
@@Dana-qr7cy Dano, děkuji za Váš milý komentář a podepisuji se pod to, že i když cvik na první pohled vypadá jednoduše, tak při správném provedení účinky člověk za chvíli ucítí😉
Ahoj, moc se mi cvičení líbilo, výborné pro oddych od PC. Lekce za pomoci židle vítám. Ať se daří.😊
@@DanaSimkova-jc9yx Ahoj Dano, děkuji za milý komentář, jsem ráda, že lekce přišla vhod a zase nějakou obdobnou brzy připravím😉
Děkuji za skvělou lekci s Vámi je prostě radost cvičit doufám, že i Vám se s námi cvičí krásně hezky zbytek dne ❤
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji za krásný komentář a věřte, že se mi s vámi tady na youtube moc hezky cvičí🍀❤️
Děkuji za super cvičení.
@@sandrakoutska2264 Děkuji, že se mnou pravidelně cvičíte, Sandro❤️
Skvělé 👍
Vlaďko opět výborné cvičení, díky vašemu cvičení se udržuji v dobré kondici❤
Boží cvičení jste úžasná ❤
@@SubsBezvidaChalleng Strašně děkuji za pochvalu🍀❤️Těší mě, že se Vám se mnou dobře cvičí😉
Opět suprove vedená lekce na balónu má oblíbená, děkuji 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, to jsem ráda, že se lekce líbila! A je super, že máte doma i velký balón💪🏻
Skvělá lekce 😅
@@pavlajelinkova7883 Pavlo, děkuji za pochvalu, jsem ráda, že se Vám lekce líbila🙏🍀
Děkuji za skvělou lekci už je to zase lepší nemoce nemám ráda jelikož mě vždy vyhodí z kondice uf..😅
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, to asi nikdo, ale bohužel to teď řádí😬Je fajn, že je Vám lépe, kondici zase brzy budete mít zpět😉
Krásné protažení, děkuji. Vůbec se mi dnes nechtělo cvičit, protože ještě nejsem úplně v pohodě, nebyla jsem si jistá zda nějaké cvičení vůbec po silné migréně zvládnu, ale tohle bylo přesně to pravé. Opět moc a moc děkuji♥
@@Dana-qr7cy Dano, tak to je skvělé, že jste se rozhodla to zkusit a že Vám lekce přišla vhod🍀👋
Děkuji za cvičení po nemoci se hodilo ještě to není ono, ale záda už bolely.
Děkuji parádní práce dobíjí to baterky uvítáme další míče ❤❤
@@helenakozakova6402 Míče budou, Helenko, už brzy😉
Milá Vladko, krásně se s vámi cvičí ,děkuji moc za příjemnou lekci ❤😊🙏
@@andrearochlova5114 Milá Andreo, děkuji za pochvalu, moc mě těší, že se Vám lekce líbila❤️🍀
Můžu děkovat opakovaně? Super cvičení
👏
Moc děkuji. S vámi začínám téměř každý den a na "společná" cvičení se vždy moc těším. Díky Vám mám vždy krásný start do nového dne. děkuji😘
@@Dana-qr7cy Dano, jee, tak to jste mě potěšila🙏Teď mám krásný den zase já díky Vám❤️
Už jsem začala pátrat po obchodech po overballu. Tak doufám, že se mi ho povede sehnat i tady v Egyptě, abych si mohla zacvičit i tyhle lekce. Když ne, nechám si ho sem přivíst, koukala jsem, že je prodávají na alze. Jaká velikost je prosím na cvičení nejlepší, 20 cm, 25 cm, 30cm...? Děkuji za odpověď Vlaďko💚
@@Janka.Janulienka Janko, prodávají ho skoro všude, i v Decathlonu, na Sheinu😉Velikost záleží na tom, jak jste vysoká, těžká a co všechno s ním chcete dělat…já bych na začátek šla do 25 cm😉
@@vladkavackova8345 Vlaďko měřím 165 cm a vážim momentálně kolem 60 kilo. Jediný spolehlivý internetový obchod tady, jelikož tady nejsou adresy, ani poštovní doručovatelé, je amazon a tam jsem ten overball našla za 750 korun - 1500 liber, to je extrémně přepálené 🙈na české alze ho mají za 89 korun. V květnu přiletí kamarádka, tak si ho sem nechám dovíst z Čech. Moc děkuju za pomoc 💚 vemu tedy ten 25 cm. Chci s ním jenom cvičit tady ty vaše videa 🥰
💚Vlaďko opět fantastická lekce. Moc děkuju 💚 Přiznám se, že pořád mi dělá problém ten široký sed roznožný. Vůbec ty nohy neotevřu, pokuď je chci mít celý položený na podložce i s kolenama 🙈 Jestli bych mohla poprosit v některých z dalších lekcí cviky na vnitřní stehna a taky na vypouklé břicho. Na internetu píšou, že u vypouklého břicha není dobré cvičit klasické sedy lehy a že ho způsobuje taky špatný postoj. Tak něco v tomhle smyslu. Moc děkuju 💚💚💚
@@Janka.Janulienka Janko, nejste zdaleka sama, komu sed roznožný vůbec nejde. Místo něj zkuste mít pokrčená kolena, chodidla u sebe a pak je zkuste otevřít😉Pokud máte vypouklé břicho, můžete mít rozestup břišních svalů, u toho se necvičí přímé břišní svaly, třeba leh sedy. Ale začínáte posílením pánevního dna, spodního břicha, časem přidat cviky na šikmé břišní svaly❤️
Cvičilao se úžasně jako vždy pod Vaším vedením , děkuji.
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji jako vždy za pochvalu a cvičení se mnou😉
Skvělá lekce, moc ráda s Vámi cvičím 🙂
@@annalazarova2859 Milá Anno, tak to mě těší, že Vás cvičení se mnou baví🙏🍀Mějte se krásně👋❤️
Super👍děkuji!
@@janakralova6354 Jani, děkuji za komentář, jsem ráda, že se lekce líbila😉
Super ❤
@@ivetamarova2019 Děkuji za pochvalu, jsem ráda, že se lekce líbila😉
Děkuju, jsem na začátku, a budu ráda s váma cvičit ❤.
@@tatianacambur913 Držím palce, ať se hezky cvičí a jsem ráda, že jste si pro své začátky vybrala právě moje videa🙏❤️🍀
super cvičení moc děkuji💪👍
@@Dana-qr7cy Jsem ráda, že se Vám lekce líbila, Dano🙏🍀
opět nádhera, moc děkuji. Dnes jsem zvládla skoro většinu cviku a dala jsem si pěkně do těla. Moc a moc děkuji 🙂
@@Dana-qr7cy Dano, jste skvělá👍👏
Děkuji za příjemné sobotní ráno se cvičením ❤
@@sandrakoutska2264 Krásný víkend Sandro🍀❤️
Děkuji za surové cvičení opět mě potěšilo prima vedení
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Děkuji Zdeni za pochvalu i pravidelné cvičení🙏🍀❤️
Tato lekce mi utekla, dnes jsem ji objevila, oprášila válec a užila si opět super cvičení. Děkuji moc👍
@@hanakapralova8991 Tak to je super, že máte doma i válec👍
Opět děkuji za hezkou sestavu.Hezky jsem si zacvičila.
@@hanazackova4015 Hani, to jsem ráda, že se Vám líbila i tato lekce👍
Skvělá lekce. Cvičím s Vámi moc ráda. 👏🫶
@@andreabrunclikova5849 Andreo, tak to mě moc těší, že Vás cvičení se mnou baví🍀❤️
Dekuju Vladko, uz se na tebe ladím😊.
@@dolemi11 Mileno, už se na tebe za týden těším naživo😉Hezký den🍀👋
Krásné protažení, díky.
@@helenamercelova3358 Jsem ráda, Helenko, že se Vám se mnou dobře cvičilo🍀❤️
Super cvičení,Děkuji !
@@hanazackova4015 Jsem ráda, že Vám lekce líbila, Hani🍀
Dobrý den Vlaďko, ještě že už máte tolik různých variant cvičení, že je z čeho vybírat - dle současné situace😉. Opravdu super 👍🙏🙏
@ilonamlcochova9837 Ilono, jsem ráda, že zase spolu cvičíme a že si v nabídce vyberete to, co Vám momentálně cvičit jde🍀❤️
@@vladkavackova8345 i já jsem moc ráda, že už se můžu zase připojit 🙏👍
Dobry den. 🙂Opet Vam chci podekovat z bajecne cviceni a protazeni. Vrele vsem koho boli zada doporucuji. Hlavne jako prevenci vetsich obtizi. Krasny den🤗
@@erikamarkova7638 Dobrý den, Eriko, děkuji za krásný komentář, doporučení a hlavně cvičení dle mých videí. Jsem ráda, že se Vám lekce líbila🍀Mějte se krásně❤️
Vlaďko moc děkuji, skvělé cvičení, jako všechna ostatní, ráda s vámi cvičím❤
@@ZuzanaKonesova Zuzko, děkuji za pochvalu🙏Jsem moc ráda, že se Vám moje lekce líbí❤️🍀
Výborná lekce, dala jsem si pěkně do těla👍. Moc děkuji. Nejdříve jsem zvažovala zda do této lekce jít, když je pro středně pokročilé, ale už s vámi cvičím asi půl roku téměř každý den, tak jsem si řekla že to zkusím. A vyplatilo se. Jen jeden cvik jsem vůbec nezvládla a to je obrácené prkno a zvedat nohy, asi mám slabé ruce. Ale ostatní jsem zvládla i když to nebylo jednoduché. Snažím se občas přidat lekci kterou jsem necvičila a máte velký výběr. Moc děkuji. Jsem šťastná, že jsem našla někoho s kým mě to moc baví❤
@@Dana-qr7cy Dano, tak to jsem ráda, že jsme se našly😉A gratuluji k postupu mezi středně pokročilé👍Není nutné odcvičit vše, některé cviky třeba časem půjdou, pár třeba nikdy😂Prostě cvičení přizpůsobte své momentální kondici, náladě i zdraví🍀❤️
Úžasná lekce protahování. Trápí mě nocni brnění rukou všechny vyšetření v pořádku prý mám cvičit jen mi nikdo neřekl co myslím si něco s krční páteří šlo by se zaměřit i na toto moc děkuji
@@evalesikarova3394 Evi, to mě mrzí, že máte takové problémy. Zkusím vymyslet cviky na krční páteř a snad to trochu pomůže🙏🍀❤️
Skvělé cvičení, moc Vám děkuji za sdílení. ❤
@@barborablazkova2365 Báro, děkuji za pochvalu, jsem ráda, že se Vám lekce líbila❤️