![Vlaďka Vacková](/img/default-banner.jpg)
- 115
- 497 748
Vlaďka Vacková
Czechia
Приєднався 2 жов 2013
Jsem instruktorkou Pilates, Body and Mind lekcí a mé lekce jsou pro všechny, kteří nemohou chodit na lekce osobně a chtějí si zacvičit se mnou alespoň z domova😉
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Dnešní lekce Pilates je opravdu určená pro úplné začátečníky, pro ty, kteří se cvičením začínáte nebo se k němu vracíte po delší době. Snažila jsem se cviky dělat v pomalejším tempu a dát víc opakování, abyste se každý cvik mohli naučit. Budu moct vděčná za Vaši zpětnou vazbu, komentáře i případné sdílení mých lekcí dál!
Переглядів: 439
Відео
Pilates s Vlaďkou: lekce s kruhem, Pilates ring
Переглядів 46921 день тому
Lekce s pomůckou, o kterou jste si již dlouho psali. I s kruhem cvičím moc ráda, pomáhá při posilování i protahování. Kruh je momentálně v nabídce Tchiba, koupíte v Decathlonu, nebo v on-line obchodech se sportovními potřebami. Jde o relativně levnou pomůcku, která se Vám na cvičení bude určitě hodit.
Pilates s Vlaďkou: lekce pro zdravá záda
Переглядів 895Місяць тому
Lekce je zaměřená na prevenci proti bolestem zad. Budeme je posilovat, uvolňovat, i protahovat. Nezapomeneme ani na břicho. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Jen ji necvičte při akutní bolesti zad. Budu ráda, když mi dáte vědět, jak se vám cvičilo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce pro štíhlý pas a pevné břicho
Переглядів 1,9 тис.2 місяці тому
V dnešní lekci Pilates se zaměříme na partie, které nás ženy často trápí: břicho a neviditelný pas. Věřím, že když lekci zařadíte mezi pravidelné, výsledky na sobě budete brzy pozorovat. Těším se na zprávy od vás!
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
Dnešní lekce bude pro ty z vás, kteří už máte díky cvičení Pilates či jiných druhů cvičení trochu kondici. Vy, co začínáte, nechte si tuto lekci na později. Procvičíme v ní celé tělo a já se už moc těším na vaše komentáře, kde mi napíšete, jak vám to šlo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce na velkém míči č.2
Переглядів 8203 місяці тому
Dnes lekce na přání...líbila se vám první lekce na velkém míči, tak přidávám druhou, abyste měli více alternativ. Velikost míče ideálně zvolte takovou, aby při sezení na něm vaše kolena svírala úhel minimálně 90 stupňů, klidně i větší. Dejte mi vědět, jak se vám cvičilo :-)
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce pro mírně, středně i pokročilé:-)
Переглядів 2,8 тис.4 місяці тому
V dnešní posilovací lekci posílíme postupně většinu svalových partií, které následně protáhneme. Zvládnou ji mírně pokročilí, byť si třeba snížíte počet opakování. Ideální je pro středně pokročilé, ale věřím, že nudit se nebudou ani ti pokročilejší z vás. Dejte mi vědět, jak se cvičilo!
Jóga s Vlaďkou: zaměřená na uvolnění a protažení zad
Переглядів 1,1 тис.5 місяців тому
Nebojte se jógy ani vy, co se mnou cvičíte hlavně Pilates. Jóga je fajn alternativa k posilovacím lekcím, druhý den je třeba tělo trochu uvolnit, protáhnout a zrelaxovat. V té dnešní se zaměříme hlavně na oblast zad, nebude chybět ani úvodní rozdýchání a závěrečná relaxace. Budu ráda, když mi dáte vědět, jak vám to šlo!
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Переглядів 1,7 тис.5 місяців тому
Dnešní lekce je posilovací, na přání:-) Chtěli jste lekci zaměřenou na posílení stehen a hýždí, tak tady ji máte.....úroveň středně pokročilí, nepotřebujete žádné pomůcky. Začneme ve stoje, poté přejdeme do kleku a na závěr budou cviky v lehu. Jako vždy po posilování následuje i protažení. Dejte mi vědět, jak to šlo!
Pilates s Vlaďkou: pevný střed těla, core training
Переглядів 4,1 тис.6 місяців тому
Dnes vás čeká zase jedna z lekcí na přání, zaměřená na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, tzv. córu. Budeme cvičit hlavně na břicho a na záda a vložíme si tam jako obvykle i protažení. Dejte mi vědět, jak vám to šlo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Переглядів 9 тис.7 місяців тому
Dnešní lekce přijde vhod všem, kteří s Pilates teprve začínají nebo se vracíte ke cvičení po delší pauze. Nebojte se ho čas od času ale zařadit i vy, co už cvičíte delší dobu, abyste si uvědomili základní pohyby, připomněli si správné provedení a dýchání u základních cviků. Těším se na zprávy, jak se vám cvičilo:-)
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce s jednou činkou
Переглядів 1,6 тис.8 місяців тому
Tato lekce mi dala ze všech lekcí pro vás zabrat nejvíc:-) Dvakrát jsem ji celou odcvičila a při shlédnutí záznamu zjistila, že mi chybí hlava nebo nejsou vidět ruce s činkami. I na potřetí jsem musela točit zvlášť cviky ve stoje a cviky na podložce:-) Snad to na výsledné lekci nebude nijak rušivé a vy si dáte do těla. Pokud činku nemáte, vezměte si alespoň půllitrovou lahev s vodou.
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 6
Переглядів 1,8 тис.9 місяців тому
Další lekce na přání, s oblíbenou pomůckou overballem:-) Jako vždy posílíme téměř celé tělo, protáhneme i uvolníme. Dejte mi vědět, jak vám to šlo!
Pilates s Vlaďkou: lekce zaměřená na posílení paží
Переглядів 1,2 тис.9 місяців тому
Kratší lekce na přání, ve které se zaměříme na posílení paží. Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen podložku a váš čas v délce zhruba 20 minut. dejte mi vědět, jak se vám cvičilo!
Jemná uvolňovací jóga s Vlaďkou
Переглядів 1,5 тис.10 місяців тому
V dnešní půlhodince se nejprve rozdýcháme, postupně uvolníme celé tělo, protáhneme, přidáme i balanční cviky, jemně posílíme svaly a závěr nás čeká jako vždy zasloužená relaxace. Dejte mi vědět, jak se vám cvičilo :-)
Pilates s Vlaďkou: jemná lekce zaměřená na břicho a záda
Переглядів 3,5 тис.11 місяців тому
Pilates s Vlaďkou: jemná lekce zaměřená na břicho a záda
Pilates s Vlaďkou: střed těla, záda a paže
Переглядів 4,3 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: střed těla, záda a paže
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 3,6 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Pilates s Vlaďkou: lekce bez cviků v kleku
Переглядів 2,1 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce bez cviků v kleku
Pilates s Vlaďkou: rychlá posilovací lekce
Переглядів 3,9 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: rychlá posilovací lekce
Pilates s Vlaďkou: posílení středu těla (strong core)
Переглядів 3,4 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posílení středu těla (strong core)
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 5
Переглядів 2,8 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 5
Pilates s Vlaďkou: zaměřeno na posílení paží a zad
Переглядів 2,5 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: zaměřeno na posílení paží a zad
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 2,3 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Pilates s Vlaďkou: pro dobrou náladu, středně pokročilí
Переглядів 1,9 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: pro dobrou náladu, středně pokročilí
Moc děkuji za cvičení dnes jsme cvičila s kamarádkou tak jsme hledali něco vhodného i pro ni a skvělá volba má špatnou motorikou takže židle super a také jí přišlo vhod, že neklečela bolí ji i kolena sice nějaké cviky nedala ale moc si to chválila a myslím, že bude cvičit i dál tak mám radost ,že tu jste jste poklad 🤑
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, moc děkuji za zprávu🍀❤️Jsem ráda, že jste zkusily cvičit s kamarádkou, vůbec nevadí, že všechny cviky nezvládla. Mám tam ještě jednu lekci bez cviků v kleku a možná by zvládla i poslední lekci pro začátečníky.
Děkuji klidně další břicha není nikdy malo❤❤
@@helenakozakova6402 Dobrý den, Helenko, to máte pravdu, cvičení na břicho není nikdy dost😉Něco připravím🍀👋
Děkuji za cvičení! Po delší době snad zase budu pravidelněji cvičit, člověk jak jednou přestane, špatně se vrací k rutině:) úplně jsem zapomněla, jak příjemné cviky jsou a jak jsem na tom bídně s protažením 😂
@@blankatatranka2400 Dobrý den, Blanko, držím palce, ať se návrat k rutině podaří a budu se těšit na pravidelné společné cvičení😉
Děkuji za cvičení přišlo vhod o víkendu jsem necvičila nebylo mi zase dobře u tohoto cvičení jsem měla pocit, že se mi hodně protahuje zadní stehno to potřebují jako sůl opět začíná zlobyt sedací nerv potvora 😂
moc děkuji za krásnou lekci pilates. Je to moje první lekce a s Vámi určitě nebude poslední. Vše pro mně krásně vysvětleno, moc hezky jsem si zacvičila. DĚKUJI :)
@@Dana-qr7cy Milá Dano, děkuji za milý komentář🍀Těší mě, že se Vám lekce líbila a budu se těšit u dalších lekcí na společné cvičení😉
Opět krásné ráno děkuji ❤
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Krásný víkend🍀☀️👋
Hoci s Vami cvičím už dlhšie, toto cvičenie mi dnes dalo veľmi veľa a doslova niekedy je potrebné takto spomaliť. Ďakujem 💚💚💚
Děkuji za příjemné ranní cvičení bude krásný den i Vy si ho užijte 🎉
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji moc, Vám krásný den i víkend🍀❤️
Lekce byla fantasticka👏Dekuji!
@@monikasverakova3468 Moniko, velice děkuji za pochvalu, jsem moc ráda, že se Vám lekce líbila🍀
Není od věci v těch teplech trohu zpomalit :-) Cvičení na pohodu! Děkuji Vám Vlaďko, že se staráte, aby jsme byli fit a měli pěkné figury jako Vy😉🧘👍
@@zdeneknymbursky7210 Zdeňku, děkuji za komplimenty😅Máte pravdu, v takto horkém období je fajn zpomalit a připomenout si základy cvičení🍀
Krásně jsem si zacvičila, děkuji a přeji hezký den.
@@veraklimova6898 Dobrý den, Věro, děkuji za milý komentář a krásný den přeji i Vám🍀☀️👋
Dobrý den,již s Vámi cvičím 3.tyden,cvičím každý den ráno před prací,je to pro mě skvělé nastartování dne.Postupne projíždím všechna videa,co máte pro začátečníky,všechny jsou pro mě dobře pochopitelne,jsem ráda,že jsem Vás objevila.Moc za to děkuji.Pozoruji,že se mi začíná tělo zpevňovat,akorát mám trochu problém s krční páteří,mám sedavé zaměstnání ,ale chodím i 3x týdne na hodinu plavat do bazénu.Prijde mi,že mě ten krk a záda nahoře jakoby táhnou, nemáte prosím jen nějaké speciální cviky na tuto partii? Děkuji moc a at se Vám daří.🥰🍀🙏🌹
@@evasedlmajerova3615 Dobrý den, Evo, to jsem ráda, že jste objevila moje lekce, vyhovuje Vám styl i obtížnost, a těší mě, že pozorujete na sobě výsledky. U krční páteře bych doporučila probrat to s ortopedem nebo fyzioterapeutem, při plavání vydechovat pod vodou, jinak to plavání na bolest nepomůže. Při práci v kanceláři si co nejčastěji uvolňujte ramena kroužky, protahujte šíji úklony hlavy a taky pomáhá masáž krku a šíje. Určitě to nepodceňte a raději se poraďte s odborníkem. Mějte se krásně a dejte mi časem vědět, jak jde cvičení i co krk😉👋🍀❤️
Skvělé cvičení moc děkuji
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Moc děkuji za pochvalu a to, že se mnou cvičíte!🍀
Kroužek už mám doma snad 2 roky a teprve teď jsem objevila kolik úžasných cviků s ním lze cvičit. Díky za super lekci, klidně vice takových.
@@hanakapralova8991 Hanko, tak to mě těší, že lekce pro Vás byla inspirativní a objevila jste tipy na cviky s ním👍Určitě časem přidám pokračování😉
Cvičení skvělé cvičím s Vámi už tři měsíce a je to znát, že už zvládám úplně v pohodě takže pro začátečníky to musí být bezva i Já ani začínala perfektní vysvětlení ni cviků a vedení 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji za pochvalu a za to, že jste mi při cvičení věrná😉👍❤️
Dekuji. S chuti jsem si zacvicila v pomalem tempu. Moc jsem si to uzila. Rada s vami cvicim cokoliv, co si pro nas nachystate. Jeste jednou srdecne dekuji. 🌻🍀🌹
Děkuji za super cvičení.
@@sandrakoutska2264 Milá Sandro, rádo se stalo, jsem ráda, že Vás cvičení se mnou stále baví👍🍀
Vlaďko moc vám za lekci děkuji všechny jsou skvělé a moje neschopné tělo přesně taková cvičení potřebuje.❤❤❤
@@helenakozakova6402 Helenko, tak to jsem ráda, že se Vám lekce líbí a obtížnost i tempo vyhovují👍❤️🍀
Moc ráda jsem si tuto parádní lekci zacvičila a přimlouvám se za více takových lekcí. Děkuji moc.
@@hanakapralova8991 Dobrý večer, Hanko, jsem ráda, že se lekce líbila a určitě zase nějakou v podobném duchu přidám. Mějte se krásně👋
Děkuji bych cvičení zas nějakou hodinovku tohoto tipu nebo míč či gumu děkuji moc❤❤
@@helenakozakova6402 Dobrý den, Helenko, nějakou hodinovku určitě připravím a gumu i míč časem taky, díky moc za tipy👍👋🍀
Dekuji za prijemne cviceni 😊
@@alenanavratilova3464 Rádo se stalo🍀, děkuji za pochvalu a cvičení dle mého videa❤️
Děkuji za krásné ráno cvičení dnes bude náročný den tak teď to určitě půjde lépe krásné jsem se protáhla jste zlato ❤
Dnes kroužek dorazil,a hned jsem vyzkoušela a ikdyž to vypadalo snadně,pořádně jsem se zapotila 😃.Moc děkuji,opět úžasná lekce 🙂
@@HanaSopková Hani, tak ať kruh dobře slouží a lekce se hezky cvičí. Určitě zase nějakou časem přidám😉Mějte se krásně!🍀❤️
Výborné cvičení, dobře vysvětleno, poprvé jsem neodcvičila celé, dnes už ano...má to smysl, mám sedavé zaměstnání, cítím zlepšení v držení těla a záda přestaly bolet...
@@lenkasimova8337 Dobrý den, Lenko, moc děkuji za komentář, jsem ráda, že jste lekci zvládla odcvičit celou a cítíte zlepšení👍Věřím, že pokud budete cvičit pravidelně, účinky cvičení se projeví🍀
Moc děkuji za prima lekci. O covidu jsem si kroužek pořídila a doma se jen povaloval. Konečně bude využíván. Teď už jen to bosu. 😉
Milá Vladko super cvičení skvěle vedení 😅
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Milá Zdeňko, moc děkuji za pochvalu, těším se na další společná cvičení🙏🍀❤️
Začínám cvičit a všechno úplně nezvládnu, snad se to zlepší....
@@lenkasimova8337 Dobrý den, Lenko, vyberte si lekce určené pro začátečníky, mám teď čerstvě natočenou jednu ve velmi pomalém tempu, věřím, že co nejdřív připravím a zveřejním. Nenechte se odradit tím, že všechny cviky hned nezvládnete, je to úplně normální, svaly budou postupně sílit a časem jich zvládnete víc. 👍🍀👋
Dobrý den, opět moc děkuji, to jsem potřebovala! Supr. Mějte se hezky.
@@user-wl5nu5mr9b Dobrý den, to mě moc těší, já děkuji za milý komentář a mějte se krásně🍀❤️
Děkuji za příjemné cvičení opět pomohlo po třídenní pauze jsem ještě unavená,ale cvičení pomohlo protáhnout snad to zítra bude lepší a kondice se vrátí 🎉
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji za komentář🙏 Věřím, že se zase rychle dostanete do kondice🍀❤️
Krásná lekce,moc děkuji....jste skvělá
@@HanaSopková Hani, moc díky za pochvalu, těší mě, že se Vám lekce líbila❤️🍀
Budu ráda za dalších začátečník zaměření na vše , děkuji a hezký den ❤❤
@@helenakozakova6402 Už je natočená další lekce, co nejdřív ji zveřejním😉
Další super lekce. Skvěle jsem si zacvičila. Těším se na další. Ale ráda se vracím i ke starším.😍
@@user-sp6qf6df8z Jitko, děkuji za komentář, jsem ráda, že se Vám se mnou hezky cvičí🍀❤️
Po zdravotní pauze jsem se mohl opět vrátit k cvičení a moc rád! Už to tělu chybělo zádům a břichu zvlášť 🙏😉 Děkuji, ať se Vám daří🍀
@@zdeneknymbursky7210 Zdeňku, jsem ráda, že jste zase fit 💪🏻Věřím, že se rychle zase dostanete do kondice🍀
Děkuji za cvičení s činkami je to super a hlavně jsem chtěla pochválit slovní vedení přesné a jasné
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, moc děkuji za pochvalu, těší mě, že se Vám lekce líbila🍀❤️
Super odcvicene. Ďakujeme. Verná fanúšička Renata
@@LuboslavMikulka-wn2jx Milá Renato, děkuji za pochvalu, jsem ráda, že se lekce s kruhem líbila🍀❤️
Úžasná práce uvítám delší videjka tohoto tipu zahrnuje vše
Opět děkuji za cvičení byla to fuška nejsem ještě tak v kondici, ale cítím, že je to pořád lepší moc děkuji a těším se zítra 😅
Děkuji za pěkné cviceni jógu moc necvicim, je některé cviky tak jsem trošku plavala ale opakovani matka moudrosti tak to snad casem bude lepší 😅
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeňko, tleskám, ono je fajn občas si zkusit zacvičit něco, co běžně necvičíte😉A určitě platí, že časem všechny cviky budou snazší🍀
Opět děkuji za cvičení vyskousela jsem nové činky jen sem si rikala, ze jsou tak lehoučké, ale po cvičení je to znát tak zase zitra😊
Je to akorát paráda vše citim❤
@@helenakozakova6402 Tak to je super👍🍀
Pěkná práce prosím víc takových lekcí ❤
@@helenakozakova6402 Helenko, děkuji za pochvalu, určitě podobný typ lekce brzy připravím😉
Skvěle cvičení musím se přiznat, že jsem to cvičila asi před dvěmi měsíci a nedala jsem vše nebo ne tolikrát, ale dnes mám ze sebe radost dala jsem vše celé jen jeden cvik jsem vynechala nedovolí mi to záda moc děkuji, že sama mohu cvičit každý den už se těším na zítřek ❤
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, moc děkuji za pochvalu. Já posílám zase Vám, za to, že pravidelně cvičíte. Jsem ráda, že i Vy sama vidíte pokroky👍❤️🍀
Děkuji za příjemné cvičení dnes opravdu sedlo 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Tak to mám radost, Zdeňko, že jsem se Vám lekcí trefila do nálady🙏🍀❤️
Děkuji za dalsi lekci s balónem a činkami to může být fajn musím pořídit 😊
Paní Vlaďko, toto cvičení je bezvadné. Moc se mi líbilo. Děkuji Lenka
@@lenkakonopkova2490 Milá Lenko, tak to jsem moc ráda, že jsem se Vám trefila do vkusu😉Děkuji za komentář i to, že cvičíte doma právě se mnou🙏
Perfektní vše sem citila a těším se na další
@@helenakozakova6402 Helenko, tak to jste určitě cvičila správně💪🏻Mějte se hezky a těším se na viděnou u dalších lekcí👋🍀❤️
Super cvičení-drkuju
@@hanamastrakova7065 Hani, moc děkuji za pochvalu a že se mnou cvičíte🍀❤️🙏
❤
Super jsem se ted protahla!Dik.❤😊
@@iva5594 To jsem moc ráda, Ivo🍀Děkuji za komentář❤️
Opět děkuji za pěkne cvičení velky bakon je muj oblíbený cvici se mi na něm nejlépe některé cviky mi jinak dělají potíže, ale na balonu je zvládám, holt svých zad jsem si zacala vážit příliš pozdě tak je to boj už se tesim na zitra
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Rádo se stalo🙏😉🍀Velký balón mám moc ráda a vím, že i klientkám se na něm hezky cvičí. Na něm se snáz uhlídá zpevněné břicho a rovná záda😉Nikdy není pozdě začít cvičit a tělo i záda Vám poděkují❤️