- 120
- 556 687
Vlaďka Vacková
Czechia
Приєднався 2 жов 2013
Jsem instruktorkou Pilates, Body and Mind lekcí a mé lekce jsou pro všechny, kteří nemohou chodit na lekce osobně a chtějí si zacvičit se mnou alespoň z domova😉
Jemná protahovací lekce s Vlaďkou
Dnešní lekce je určena všem milovníků jemné jógy a jemného Pilates. Zvládnou ji i úplní začátečníci. Přijde vám vhod ve dnech, kdy nemáte náladu na žádné velké sportovní výkony, ale přesto si chcete dopřát trochu pohybu. Též ji uvítají ti z vás, kteří se vrací ke cvičení po nemoci nebo delší pauze. Jako vždy se těším na zprávy od vás, jak se vám lekce líbila:-)
Переглядів: 714
Відео
Pilates s Vlaďkou: expres rychlá lekce do 15 minut
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
Dnešní lekce je určená všem, kteří nemají více než 15 minut času a přesto si chtějí zacvičit pilates a procvičit ideálně celé tělo. Zvládnou ji všichni, co cvičí Pilates alespoň 3 měsíce. Dejte mi vědět, zda vám tato kratší lekce přišla vhod a zda se k ní budete vracet:-)
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce pro středně pokročilé
Переглядів 1,4 тис.Місяць тому
Pod delší době zase náročnější posilovací lekce, u které se lehce zapotíte a zapojíte všechny svalové partie. Budu se těšit na zprávy, jak se vám cvičilo! Pokud s Pilates začínáte, doporučuji nejprve vyzkoušet nějakou z lekcí pro začátečníky.
Jemná jóga s Vlaďkou
Переглядів 6822 місяці тому
Jelikož jsem od vás dostala několikrát zpětnou vazbu, že všechny mé jógy, co se jmenují jemné nebo pro začátečníky, jsou i tak na vás těžké nebo dynamické, snažila jsem se tentokrát o opravdu jemnou, protahovací a uvolňovací lekci:-) Těším se na vaši zpětnou vazbu, jestli se mi to podařilo!
Pilates s Vlaďkou: lekce do kanceláře / na home officu
Переглядів 6583 місяці тому
Pokud máte sedavé zaměstnání, přijde Vám vhod tato lekce, která trvá 18 minut a můžete si ji zacvičit jak v kanceláři, tak při práci z domova. Zvládne ji i začátečník. Jediné, co potřebujete, je židle a trochu místa kolem vás a před vámi. Těším se na vaše reakce!
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Переглядів 1,4 тис.4 місяці тому
Dnešní lekce Pilates je opravdu určená pro úplné začátečníky, pro ty, kteří se cvičením začínáte nebo se k němu vracíte po delší době. Snažila jsem se cviky dělat v pomalejším tempu a dát víc opakování, abyste se každý cvik mohli naučit. Budu moct vděčná za Vaši zpětnou vazbu, komentáře i případné sdílení mých lekcí dál!
Pilates s Vlaďkou: lekce s kruhem, Pilates ring
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
Lekce s pomůckou, o kterou jste si již dlouho psali. I s kruhem cvičím moc ráda, pomáhá při posilování i protahování. Kruh je momentálně v nabídce Tchiba, koupíte v Decathlonu, nebo v on-line obchodech se sportovními potřebami. Jde o relativně levnou pomůcku, která se Vám na cvičení bude určitě hodit.
Pilates s Vlaďkou: lekce pro zdravá záda
Переглядів 2,4 тис.5 місяців тому
Lekce je zaměřená na prevenci proti bolestem zad. Budeme je posilovat, uvolňovat, i protahovat. Nezapomeneme ani na břicho. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Jen ji necvičte při akutní bolesti zad. Budu ráda, když mi dáte vědět, jak se vám cvičilo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce pro štíhlý pas a pevné břicho
Переглядів 4,2 тис.6 місяців тому
V dnešní lekci Pilates se zaměříme na partie, které nás ženy často trápí: břicho a neviditelný pas. Věřím, že když lekci zařadíte mezi pravidelné, výsledky na sobě budete brzy pozorovat. Těším se na zprávy od vás!
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 2 тис.6 місяців тому
Dnešní lekce bude pro ty z vás, kteří už máte díky cvičení Pilates či jiných druhů cvičení trochu kondici. Vy, co začínáte, nechte si tuto lekci na později. Procvičíme v ní celé tělo a já se už moc těším na vaše komentáře, kde mi napíšete, jak vám to šlo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce na velkém míči č.2
Переглядів 1,4 тис.7 місяців тому
Dnes lekce na přání...líbila se vám první lekce na velkém míči, tak přidávám druhou, abyste měli více alternativ. Velikost míče ideálně zvolte takovou, aby při sezení na něm vaše kolena svírala úhel minimálně 90 stupňů, klidně i větší. Dejte mi vědět, jak se vám cvičilo :-)
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce pro mírně, středně i pokročilé:-)
Переглядів 4,3 тис.8 місяців тому
V dnešní posilovací lekci posílíme postupně většinu svalových partií, které následně protáhneme. Zvládnou ji mírně pokročilí, byť si třeba snížíte počet opakování. Ideální je pro středně pokročilé, ale věřím, že nudit se nebudou ani ti pokročilejší z vás. Dejte mi vědět, jak se cvičilo!
Jóga s Vlaďkou: zaměřená na uvolnění a protažení zad
Переглядів 1,5 тис.8 місяців тому
Nebojte se jógy ani vy, co se mnou cvičíte hlavně Pilates. Jóga je fajn alternativa k posilovacím lekcím, druhý den je třeba tělo trochu uvolnit, protáhnout a zrelaxovat. V té dnešní se zaměříme hlavně na oblast zad, nebude chybět ani úvodní rozdýchání a závěrečná relaxace. Budu ráda, když mi dáte vědět, jak vám to šlo!
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Переглядів 2,2 тис.9 місяців тому
Dnešní lekce je posilovací, na přání:-) Chtěli jste lekci zaměřenou na posílení stehen a hýždí, tak tady ji máte.....úroveň středně pokročilí, nepotřebujete žádné pomůcky. Začneme ve stoje, poté přejdeme do kleku a na závěr budou cviky v lehu. Jako vždy po posilování následuje i protažení. Dejte mi vědět, jak to šlo!
Pilates s Vlaďkou: pevný střed těla, core training
Переглядів 5 тис.10 місяців тому
Dnes vás čeká zase jedna z lekcí na přání, zaměřená na zpevnění hlubokého stabilizačního systému, tzv. córu. Budeme cvičit hlavně na břicho a na záda a vložíme si tam jako obvykle i protažení. Dejte mi vědět, jak vám to šlo:-)
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Переглядів 11 тис.11 місяців тому
Pilates s Vlaďkou: lekce pro začátečníky
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce s jednou činkou
Переглядів 2,1 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posilovací lekce s jednou činkou
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 6
Переглядів 2,4 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 6
Pilates s Vlaďkou: lekce zaměřená na posílení paží
Переглядів 1,4 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce zaměřená na posílení paží
Pilates s Vlaďkou: jemná lekce zaměřená na břicho a záda
Переглядів 4,1 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: jemná lekce zaměřená na břicho a záda
Pilates s Vlaďkou: střed těla, záda a paže
Переглядів 4,9 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: střed těla, záda a paže
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Переглядів 4,2 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce pro středně pokročilé
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin
Pilates s Vlaďkou: lekce bez cviků v kleku
Переглядів 2,4 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce bez cviků v kleku
Pilates s Vlaďkou: rychlá posilovací lekce
Переглядів 4,5 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: rychlá posilovací lekce
Pilates s Vlaďkou: posílení středu těla (strong core)
Переглядів 3,7 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: posílení středu těla (strong core)
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 5
Переглядів 3,2 тис.Рік тому
Pilates s Vlaďkou: lekce s overballem č. 5
Dobré ránko Vlaďko, ďakujem za VYNIKAJÚCE cvičko, moc ma to bavilo a myslím že fascie tiež :-). Super ako vždy :-)
Děkuju Vlaďko, parádní cvičení jako vždy
@@petrasmieskova8768 Petro, rádo se stalo😉🍀
Skvelé
@@annamitasova8103 Děkuji za pochvalu😉
Vlaďka veľmi dobré cvičenie pre mňa veľká vďaka vaše cviky bravurne zvládam ,i keď mám už 75 rokov ešte raz ďakujem ❤
@@elenkasevcikova2088 Elenko, Vy máte úžasnou kondici, tleskám👏👍A jsem ráda, že se Vám dle mých videí dobře cvičí❤️🍀
Tuto lekci mám moc ráda krásně se mi na balónu cvičí přijde mi, že jsou cviky intenzivnější a záda mají větší oporu moc za lekci děkuji a zase zítra 😅
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, jojo, velký míč je super pomůcka👍
Děkuji za cvičení opět perfektní u účinné 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, jsem ráda, že cítíte účinky😉
Výborné cvičenie dakujem❤
@@elenkasevcikova2088 Elenko, jsem ráda, že se Vám lekce líbila🍀
Děkuji 😊
@@janajelinkova8001 Jani, rádo se stalo😉
Dekuji za prijemnou lekci
@@sandrakoutska2264 Sandro, jako vždy, rádo se stalo😉
moc děkuju za krásné cvičení
Po ránu to byla docela makačka, ale super. Děkuji za lekci❤
Děkuji. Moc příjemné cvičení ❤
@@zdenalicmanova5236 Zdeno, rádo se stalo, jsem ráda, že se Vám příjemně cvičilo🍀
Cvičení opět super už se těším na zítřek 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, to je super, jak cvičíte denně👏
Děkuji opět za skvělou společnost při cvičení 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, rádo se stalo❤️
Vždy sa poteším novému videu... Ďakujeme. R.
@@LuboslavMikulka-wn2jx Rádo se stalo, díky, že se mnou cvičíte❤️🍀
Děkuji za cvičení dnes mě od ráno otravuje rýma, ale zvládla jsem to 😢
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, jste statečná a doufám, že rýma už je lepší🍀
Moc si vážím Vašich lekci krásně se mi uvolnil krk a příjemně jsem se protáhla před spanim, děkuji.
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, tak to jsem hrozně ráda, že Vám tato lekce přišla vhod🍀
Výborná lekce děkuji
@@SimonaStroblikova Rádo se stalo, Simono❤️
Dobre rano Vladko,moc Vam dekuji za to co pro nas cbicenky delate. Jsem nemocna a z lezeni mne boli uz cely clovek,tak jsem si s Vami zacvicila a bylo mi po cviceni mnohem lepe. 😊 preji Vam krasny den🤗
Děkuji super protaženi 😊
@@zdenalicmanova5236 Zdeni, jsem ráda, že se Vám lekce líbila🍀
Perfektní protažení....dekuji❤
@@jitkazaitlikova663 Rádo se stalo, Jitko😉🍀❤️
Děkuji za cvičení ve stoje hodilo se nejsem doma a tak jsem si mohla zacvičit i beztak hezký večer
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni a kde teda cvičíte, jste někde na služebce nebo na návštěvě?
Krasne jsem se protahla,diky.
@@iva5594 Ivo, tak to mě těší, že Vám lekce přišla vhod❤️🍀
Zacvicim si s vámi vždy ráda cokoliv, máte super lekce. Děkuji.
@@sandrakoutska2264 Sandro, děkuji za pochvalu, jsem ráda, že Vám styl mých lekcí vyhovuje!
Super cvičení pořádně jsem se zahrála a snad i posílila opět jsem Vás ráda slušela úžasně vedete.😅
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, děkuji za pochvalu🙏❤️🍀
Super protažení 👍💯
@@petraslezakova4478 To jsem ráda, že lekce přišla vhod👍
Prostě super! Jako všechny Vaše lekce 👍☺️
@@marketaujcikova1408 Markéto, moc děkuji za pochvalu🙏🍀❤️
Vladěnko, super protahovací lekce, těšila jsem se na ní po celém dni u počítače, děkuji😍
@@TamaraFojtikova Tamarko, jojo, po celodenním sezení u počítače je to naprosto ideální😉
Příjemné cvičení i po ránu. Děkuji
@@sandrakoutska2264 Rádo se stalo, Sandro😉
Děkuji za cvičení opět krásně vedené je radost s Vámi cvičit 😊
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, no jako vždy velké díky za takovou pochvalu😘🍀
Super, jsem nadsena, diky vam uz tak netrpim na zada, jste uplny zazrak. ❤
@@nataliakosibova7742 No tak to je skvělé, že na sobě cítíte účinky👍🍀❤️Díky, že cvičíte právě se mnou! Mějte se krásně👋
Ďakujem bolo to pre mňa veľmi dobré cvičenie pre mňa 😊
@@elenkasevcikova2088 Eriko, tak to fajn, že jsem se trefila do vaší potřeby i nálady, a lekce se Vám líbila🙏🍀
Krásný den Vlaďko, opět děkuji za skvělou lekci, krásně jsem si zacvicila i zapotila😊, skvělé vedeni❤
@@ZuzanaKonesova Zuzko, to je super, že Vás lekce bavila a cítíte se po ní dobře👍
Děkuji za cvičení bylo to velmi příjemne už se těším na zítřejší cvičení
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, Vy jste nezmar…opravdu cvičíte každý den?🙈
Dobre rano,presne takoveto cviceni jsem potrebovala. Budu rada,pokud neco podobneho ,na zada,opet uvidim. Dekuju a preji prijemny den🤗
@@erikamarkova7638 Zdravím, Eriko, ráda připravím podobnou lekci, děkuji za tip! Krásný den i Vám🍀
Super😊. Chystáte Vlaďko nědy lekci zaměřenou vyložene na zadek a stehna?
@@evaskabradova7970 Evi, nechystala jsem, ale samozřejmě nachystám, díky za tip👍🍀❤️
Vlaďko skvělé cvičení, děkuji❤
@@ZuzanaKonesova Zuzko, jsem ráda, že se Vám lekce líbila👍
Moc děkuji za krásnou sestavu, ráno pro mě ideální. Všechny Vaše lekce jsou pro mě výzvou i když zatím zvládám začátečníky a středně pokročilé. díky 😊
@@Dana-qr7cy Milá Dano, to mě těší, že se Vám se mnou cvičí hezky🙏Přidávejte si obtížnost pomalu, ať si tělo na zátěž i cviky zvyká a věřím, že časem zvládnete bez problémů i pokročilejší lekce😉🍀
Super. Procvičené celé tělo za tak krátkou dobu.To se bude teť před Vánoci hodit. Díky ❤
@@katerinkakumzakova9318 Jojo, ta je ideální, když člověk nemá moc času, ale i tak si chce zacvičit😉🍀❤️
Ahoj, krásná sestra a, ráda ji cvičím ❤
@@SimonaStroblikova Ahoj Simčo, to jsem ráda, že se ti lekce líbí🍀👍
To jsem hledala úžasné cviky děkuji též ❤
@@janarychetska2200 Jani, tak to jsem ráda, že Vám lekce vyhovuje👍🍀
Ďakujem pekne bolo to super
@@elenkasevcikova2088 Elenko, rádo se stalo, jsem ráda, že se vám lekce líbila😉
Děkuji za fajn cvičení, ráno je hned příjemnější 😊
@@sandrakoutska2264 Rádo se stalo a doufám, že jste měla i fajn den😉
Opět děkuji za cvičení dnes jsem volila něco klidnějšího je už dost pozdě a jsem už unavená,Bale měla bych výčitky, že němém splněno a navíc se strašně hezký poslouchate je to radost cvičit
@@ZdenkaNeumannova-mg9if Zdeni, teda velká pochvala, že cvičíte takto pravidelně!👍🍀
Ja cvicim kazdy den s vami jogu na zada.Super.
@@iva5594 Ivo, to jsem moc ráda, že Vás cvičení se mnou baví a cítíte se po cvičení dobře!
Děkuji 😊
@@janajelinkova8001 Jani, rádo se stalo😉Jsem ráda, že se lekce líbila!
Děkuji moc, to jsem přesně potřebovala. Cvičím s Vámi každý den, střídám různá videa a když jsem někdy neměla dost času, musela jsem to zkrátit a to nebylo zrovna příjemné. Takže za mě super!
Velmi občerstvující, děkuji!
@@danielahejzlarova2821 Milá Danielo, to jsem ráda, že lekce měla pozitivní účinky🍀
Moc moc dekuji! 15 minut, to bych si snad mohla najit kazdy den! I kdyz moje mimi se stihlo vzbudit i behem tech 15 minut, takze cvicim na etapy:)
@@JanaPetra-w2j Milá Petro, přesně pro dámy jako Vy je tato lekce😉Doufám, že mimi bude na maminku příště hodnější a dopřeje jí 15 minut na cvičení v kuse🙏
Děkuji za cvičení opět krásně protažená připravena na spánek, smekam 😅