Pilates s Vlaďkou: posílení dolních končetin

Dnešní lekce je posilovací, na přání:-) Chtěli jste lekci zaměřenou na posílení stehen a hýždí, tak tady ji máte.....úroveň středně pokročilí, nepotřebujete žádné pomůcky. Začneme ve stoje, poté přejdeme do kleku a na závěr budou cviky v lehu. Jako vždy po posilování následuje i protažení.
Dejte mi vědět, jak to šlo!

[@jitkavalentova7557]

Výborné cvičení, jedno z nejlepších, co jsem zde objevila, dobře komentované, příjemný projev, moc mě to s Vámi bavi.... 🙂😊👍👍👍

[@vladkavackova8345]

Dobrý den, Jitko, děkuji za pochvalu❤️🙏Jsem moc ráda, že Vás moje lekce baví a těším se na společná cvičení😉

[@barborablazkova2365]

Super cvičení, moc děkuji za sdílení, doporučuji Vás, kde můžu.😊 Ať se Vám daří. Děkuji.

[@vladkavackova8345]

Jee, tak to jste mi udělala radost, moc děkuji, Báro, za doporučení❤️

[@TamaraFojtikova]

Dobrý den Vladěnko, opětovně skvělá lekce....🧎‍♀

[@vladkavackova8345]

Dobrý den, Tamarko, tak to jsem ráda, že jste si hezky zacvičila a lekce splnila očekávání😉

[@sandrakoutska2264]

Skvělé, dekuji😊

[@vladkavackova8345]

Já děkuji🍀❤️

[@hanakapralova8991]

Moc příjemná lekce, zadek pálí🙂👍

[@vladkavackova8345]

Hani, přesně tak, co pálí, to sílí…dobrá práce💪🏻

[@zdeneknymbursky7210]

Dobrý den, po problémech se zády s Vámi pravidelně cvičím od konce minulého roku na doporučení sousedky a záda jsem zatím řešit nemusel super! Soudedce už jsem poděkoval a děkuji i Vám👍👋😊 Dobře se mi s Vámi cvičí😉

[@vladkavackova8345]

Dobrý den, Zdeňku, já děkuji Vám za milý komentář a cvičení dle mých videí, jsem ráda, že Vám na záda pomáhá. A díky vyřiďte i sousedce, že mi dělá “reklamu” a doporučuje dál😉🍀👋Mějte se krásně☀️

[@jitkazaitlikova663]

Perfektní cvičení 👍

[@vladkavackova8345]

Jitko, děkuji za pochvalu, jsem ráda, že se Vám lekce líbila🍀❤️

[@ivcan8917]

Skvělé cvičení, všechny lekce se mi líbí 🤩👍 našla jsem Vás nedávno a Vaše lekce mě baví 🤩

[@vladkavackova8345]

Ivčo, tak to jsem ráda, že jste objevila mé lekce a líbí se Vám, děkuji za milý komentář😉

[@barborablazkova2365]

Dobrý den, super cvičení, doporučuji Vás, kde můžu.😊 Děkuji za sdílení, přeji Vám jen to dobré a jen tak dál. Děkuji.

[@sona8981]

Skvelé

[@vladkavackova8345]

Děkuji za pochvalu🙏🍀

[@ilonamlcochova9837]

Dobrý den Vlaďko, opět super lekce 👍. Nevím jestli chválit nejřív lekci, či opět Vás outfit.😅 Opravdu mě fascinujete, kam na to chodíte. S Vámi mě to opravdu baví, což by jinak nefungovalo. Kdyby docházela inspirace, tak bych se přimlouvala za lekci zaměřenou převážně na ruce. V předešlých lekcích jsou zahrnuté v rámci celku. Ještě jednou 🙏 za Vaše lekce 💝

[@vladkavackova8345]

Ilono, no já se úplně červenám, děkuji za pochvalu🙏 A lekci na ruce určitě dáme, protože léto se blíží a chceme být v plavkách a letních šatičkách krásné, že?😉

[@ilonamlcochova9837]

Fajn, budu se těšit. Krásné dny.

[@user-ku8tk9db5s]

Moc děkuji,jste zlatá, že to pro nas ostatní děláte.Jen jsem smutna, že me vůbec nejdou výpady 😢. Čím prosím začít,abych je třeba nekdy take zvládla? Děkuji ❤

[@vladkavackova8345]

Zdeňko, nic si z toho nedělejte, výpady v Pilates zase tak často nejsou. Tak si tam dejte místo nich poloviční dřep, případně podřep s jednou nohou na špičce….rovnováhu je třeba trénovat a když to nejde, svět se nezboří😉