من عيوب الجيم او الحديد انك ماينفعش تسيبه لانك هتخسر كل ال انت بنيته او انك ماينفعش تثبت على وزن محدد او شكل جسم محدد لازم تزيد اوزان وتغير من طريقه لعبك عشان تحس بنتيجه التعب ال انت بتعمله ودا ال بيدخلك فدايره التضخيم والبطولات ولو حد مش بيلعب صح او مش ماشى نظام عذائى او بيجهد نفسه فالتميرن بيخش فدايره الاصابات اما وجه نظرك دى تمشى مع الكارديو او التمرين بوزن الجسم
رأيك من ناحية انك تكون تملك عضلات مو كبيره مره .. انت تمثلني جدًا انا اللي ابغى اوصل له الشكل المتناسق مو شرط اكون ضخم واقدر استغني عن النادي وارجع عادي
فضل من الله رجعت للتمرين وبدأت أنظف الأكل لغيت السكر الصناعي وبدلته بعسل النحل واشتغلت على زيادة البروتين فالأكل مثل صدور الدجاج أضفت لفترة الضخامة كارديو بعد التمرين مدة10دقائق والحمد لله ماشي تمام.
في حاجه اسمها كلين بالك clean bulk وهي انك ف فترة الضخامه او الاوف بتزود السعرات بس بنسبة ميعنه من 200 ل 350 سعره فوق احتياج جسمك وبكدا انت بتبني عضل وبنسبة دهون قليلة جدا يعني مش بتاكل اي حاجه وخلاص او سعرات كتيره وخلاص
يا دكتور ممكن تتكلم عن الفرق بين العضله البلك ز العضله القويه لان عرفت ان مش بالضروره العضله البلك تكون قويه .. كذلك العكس ياريت تتكلم عن تقوية العضلات بدون تضخيم
اخبرا حد بيفهم 😂😂 -فعلا انا كنت بعمل نفس ال حضرتك شرحته من غير ما اكون عارفه عشان كنت خاسس ان ده الصح اخلي ال amino acids جاهزة و اني مش لازم اكل كتير و الكلام ده -عيوب التضخيم زي ما قلت و ده يمنع حرية الشخص نوعا ما
أنت عادة تقدم مادة أدق و أعلى مستوى علمي، الموضوع أعقد بكثير وهو (balking and cutting)وهو معتمد على تجارب فنية كونه جانب رياضي، ومؤخرا أصبحت هذه الاجارب تتجه بشكل علمي أكثر، أظن أن الفيديو كان ضحلا أنا بالمناسبة من مشاهدي قناتك، بعدت قليلا عن اختصاصك، أتمنى لك النجاح.
والله انا لما كنت اخد كورسات هرمون كانت خبرتي بالتغذية صفر مع هيك كان جسمي عضل ضخم وبكمية دهون قليلة ، صرلي ٥ سنين موقف هرمونات وخبرتي الغذائية زادت كتير مع هيك صار جسمي رديئ ومترهل وعملت عملية لصدري لكي اتخلص من الجينو او التثدي.. اللعبة لعبة هرمونات سواء جينات الجسم او هرمونات خارجية ، يمكن صح كلامك دكتور بس الفرق والبولك اللي بتقول عليه يبقى طفيف جداً
بسم الله الرحمن الرحيم ازى حضرتك يا دكتور انا بقالى كتير متابع حضرتك و استفد جدآ بس انا عندى سؤال ممكن حضرتك تعمل حلقة عن الفرق مابين القدم العادية و الى عندها فلات فوت و ايه اهم التمارين علشان اعالج الموضوع ده و شكرآ جدآ لحضرتك
لو شخص وزنو 80 كيلو مثلا و أكثرها دهون و بدأ ياكل بروتاين كثير مثلا 160g بروتاين يوميا راح تزيد نسبت الدهون أسرع بكثير من العضلات و راح يحتاج يرجع يحرق هذه الدهون و معاها راح يحرق نسبت عضلات فما راح يستفيد تضخيم الجسم طبيعيا بدون هرمونات ليس أمرا سهلا شبه مستحيل إلا لو توفر لديك المال و الوقت و الخبرة
ميرسى للمعلومات العظيمة ديه ياكابتن جزاك الله كل خبير طيب لو عايزة ابنى عضل واخس دهون فى نفس الوقت عندى 6 كيلو دهون زيادة على inbody والهضل اقل من الطبيعى اعمل ايه كابتن ؟!😕
شكرا الك عندي سؤال بعد اذنك يا ريت تجاوب -لايكات عشان الكومنت يطلع- شو اسم التخصص الجامعي الي بتدرسه؟ انا عندي حب لهذا النوع من العلم وحابة اتعلمه تماما زي ما انت بتعرضلنا .. فلو تكرمت اسمه
انا من متابعين للقناة وان شالله بالتوفيق بس انا عبروح الفيتنس وبدون برنامج ممكن تنزل فيديو عن برنامج حلو وتستهدف فيه عضلات الجسم بشكل منظم وجزاك الله الخير
مساء الخير يا دكتور حازم.. انا طول الوقت حاسس بارهاق.. انا متبع نظام غذائى مع مدربى ل 2000 سعر فى اليوم علشان فى فترة التنشيف وبروح الجيم 6 مرات اسبوعيا.. بس حاسس انى تعبان طول اليوم واكيد الرياضه المفروض تدينى احساس تانى
ال dirty bulk مصيبته انك بتاكل دهون كتير ممكن لو خليت ال 2500 dirty جسمك هيزيد دهون انما يعني لو زدتهم كله clean جسمك هيتظبط يعني المشكله كلها كمية الدهون اللي الشخص بياكلها
اسمها مكملات يعني هي بس تكمل نظام غذأئك اذا كان ناقص من ناحية معينة من ناحية ضرر هي ما تضر بشكل عام بس ممكن تصير مضرة مع الاستخدام الخاطئ من ناحيتي ما افضل تستعمل مكملات الا اذا كان عندك نقص معين صعب تغطيه بدونها ونصيحة قبل لا تستعجل حاول سوي نظام غذاء واذا كان فيه شي ينقصك وما تقدر تغطيه بأكل طبيعي بهذا الوقت فكر بالمكملات
مهما تجمَّلت وتزيَّنتَ بالثياب وتعطرت بالأطياب...فإنَّ أجمل زينة: أخلاقك الحسنة!
الاخلاق جيدة و العضلات جيدة
لا تمثل انك حكيم العصر الفرعوني
محمد صلاح يغمى عليه من جمال كلامك
هذا كلام واحد سمين
fahd a 😂😂😂😂😂ممكن برده
@@fahda9101 😂😂😂😂😂😂😂👌👌
ممكن تعملنا فيديو عن الطريقة اللي انت شخصيا اتبعتها ف الجيم والدايت عشان توصل للجسم الحالي؟ انا لاحظت انك وصلت لعضلات اكثر ف الفيديوهات الجديدة
الوحيد اللي بستفيد منه ف المجال دا والله ❤❤
صلوا علي رسول الله اجمل شيء في الوجود
من عيوب الجيم او الحديد انك ماينفعش تسيبه لانك هتخسر كل ال انت بنيته او انك ماينفعش تثبت على وزن محدد او شكل جسم محدد لازم تزيد اوزان وتغير من طريقه لعبك عشان تحس بنتيجه التعب ال انت بتعمله
ودا ال بيدخلك فدايره التضخيم والبطولات
ولو حد مش بيلعب صح او مش ماشى نظام عذائى او بيجهد نفسه فالتميرن بيخش فدايره الاصابات
اما وجه نظرك دى تمشى مع الكارديو او التمرين بوزن الجسم
شكرا لكم دكتور رأيك هو الصحيح الهدف هو الصحة والجسم الجميل والمعقول
رأيك من ناحية انك تكون تملك عضلات مو كبيره مره .. انت تمثلني جدًا انا اللي ابغى اوصل له الشكل المتناسق مو شرط اكون ضخم واقدر استغني عن النادي وارجع عادي
فضل من الله رجعت للتمرين وبدأت أنظف الأكل لغيت السكر الصناعي وبدلته بعسل النحل واشتغلت على زيادة البروتين فالأكل مثل صدور الدجاج أضفت لفترة الضخامة كارديو بعد التمرين مدة10دقائق والحمد لله ماشي تمام.
سرعة الكلام ليييه ولله تخلبطت بلعقل ياسيدي
هل من الممكن يا دكتور ان تعمل سلسله حلقات عن التدريب الصحيح في الجيم و كيف تتجنب الاصابات
يعطيك الصحة بارك الله فيك يا دكتور على النصائح والمعلومات المفيده وكلامك ورايك هو الصح يعطيك الصحة والعافيه
فيديو عن سبب ظهور الواح الكتف الخلفية pleas
أحبك في الله....أخووووك محمد من المغرب
اعمل فديو عن المكملات ..مضرة ولا لأ واززاى بتساعد الجسم ..وهل لازم الاستمرار فيها
ياريت والله
@@thefreshweb👌 عامل عنن دورو بالقناة.. هنن part 1 و part 2
@mohamed nada
.
ذكاء خارق ومعلومات مفيده ونصايح قيمه
فيديو عن المكملات الغذائية و اضرارها و ازاي استخدمها صح
صلي ع النبي محمد اشرف الخلق وتبسم ❤❤
دوك موضوع ال flexibility وعدم التنشنه دا مهم جدا وعايزين عليه فديو
الف لايك من السودان
خليك كده يادكتور اتكلم في اي حاجه وبادق المعلومات
حلقة على المكملات الغذائية
فوايدها و اضرارها
لازم حلقه عن المكملات و الهرمونات لان محدش مهتم من اللي بيروح الجيم الا بالحاجات دي
في حاجه اسمها كلين بالك
clean bulk
وهي انك ف فترة الضخامه او الاوف بتزود السعرات بس بنسبة ميعنه من 200 ل 350 سعره فوق احتياج جسمك وبكدا انت بتبني عضل وبنسبة دهون قليلة جدا
يعني مش بتاكل اي حاجه وخلاص او سعرات كتيره وخلاص
ياريت تتكلم عن العضلة الضامة و كيفية العلاج السريع منها سواء تمزق او شد ! علشان الموضوع دة محدش بيتكلم فية !!!
عندك حق فكل حرف قلته وانا مقتنع جداااااااااا بوجهة نظرك 👌
والله العظيم كلامك كلو صحيح والله يعيطك الصحه والعافيه وطول عمرك
طب يادكتور.. للكلام الحلو ده... اعملنا برنامج غذائي لنحصل على وجهة نظرك... انا بالضبط عايز الي انت قلتو
اعمل يا دكتور فيديو عن مكملات الجيم وايه افضل نوع وايه اللى هنحتاجه بجانب الغذا عشان نقدر على نسب اللى محتاجتنها من بروتين او كرياتين وغيره
انت من اهم الناس الى بتابعها وبجد شابو ليك
بس ارجوك قلل خالص مصطلحات طبية بالانجليزى انا بقيت بستنى انك تتكلم عربى .
عااااش يادكتور .. بالتوفيق 😍
طول عمرك جااامد ❤
بقيت فورمه اهو يادوك 😹😹❤❤
ربنا يوفقك يارب 😍
اول تعليق احلى قناة والله
كلامك مهم جدا ومفيد وكمان رأيك عجبني❤
عايزين فيديو يادكتور عن أضرار العادة السرية
يا دكتور ممكن تتكلم عن الفرق بين العضله البلك ز العضله القويه لان عرفت ان مش بالضروره العضله البلك تكون قويه .. كذلك العكس
ياريت تتكلم عن تقوية العضلات بدون تضخيم
وهو المطلوب بالضبط 👏🏻
شكرا دوك 🙂
ممكن يا دكتور تعمل فيديو شامل عن تمارين تاباتا والذي مثله
فعلآ كان اازم حلقه ع الكلام دا
فورمه محترمه جداً يا دكتور خدت بالي 😉❤️💪
😉👌
انا طولي ١٦٦ ووزني ٦٨,٩ كيلو حجم العضلات عندي الحمد لله حلو ويشبه للفيزيك وحابب اتبع الاسلوب الاول واذود بروتين ف الاكل او من خلال المكملات وانا بشكل عام ف شهر رمضان الكريم بخسر وزن بسرعه رهيبه جدا وبخسر عضلات ف انا سألت واتقالي اخد كازين وجولاتمين وكنت حابب نصيحه منك وياريت ترد عليا وتتواصل معايا
أنا هدفي زيك, يا ريت تعمل لنا فيديو عنفرق اللعب الـStrength والـPower وغيرهم لو كان فيه تقسيمة كده مثلاُ, شكرا لك
👌
اخبرا حد بيفهم 😂😂
-فعلا انا كنت بعمل نفس ال حضرتك شرحته من غير ما اكون عارفه عشان كنت خاسس ان ده الصح اخلي ال amino acids جاهزة و اني مش لازم اكل كتير و الكلام ده
-عيوب التضخيم زي ما قلت و ده يمنع حرية الشخص نوعا ما
شكرا يا دكتور على الفيديو 👌... جدا استفدت منو لاني من نوع الاشخاص اللي بتمرن بس ما بيقدر ياكل كميّات.
جسمك اتحسن ما شاء الله استمر بس ياريت تقولنا تمارين لتعريض عضله الباي
👌
(غريبه بجد ملاحظها )
المفروض يكون عندك فورمه محترمه للمصداقيه
احلا دكتور دا ولا اى
ءتفق 😂😂
أنت عادة تقدم مادة أدق و أعلى مستوى علمي، الموضوع أعقد بكثير وهو (balking and cutting)وهو معتمد على تجارب فنية كونه جانب رياضي، ومؤخرا أصبحت هذه الاجارب تتجه بشكل علمي أكثر، أظن أن الفيديو كان ضحلا أنا بالمناسبة من مشاهدي قناتك، بعدت قليلا عن اختصاصك، أتمنى لك النجاح.
ممكن تعمل حلقة عن فتح الحوض احلي طالب واحلى يتيوبر في احلى قناه😘😘😍😍😍😍
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته.
ارجوك ومن فضلك اعمل لنا فديو على قلة الحرق بعد سن الأربعين بالنسبة للمراة. ارجوك😘😘
انت كتير فهمان والله ❤
يا كابتن بعد كل الكلام الكثير ده ماقولتناش أزاي نبقى فليكسبل فلو تدينا الحل الوسط نكون ممنونين. مشكور.
الله ينطيك العافية مشكور على جهودك المبذولة
ياريت فيديو عن استقامة العمود الفقري وأسبابه وعلاجه لاني رحت لكام دكتور قالي ان عندي استقامه ف العمود الفقري وبعاني من ألم
شوف ضغط الفقرات
والله انا لما كنت اخد كورسات هرمون كانت خبرتي بالتغذية صفر مع هيك كان جسمي عضل ضخم وبكمية دهون قليلة ، صرلي ٥ سنين موقف هرمونات وخبرتي الغذائية زادت كتير مع هيك صار جسمي رديئ ومترهل وعملت عملية لصدري لكي اتخلص من الجينو او التثدي.. اللعبة لعبة هرمونات سواء جينات الجسم او هرمونات خارجية ، يمكن صح كلامك دكتور بس الفرق والبولك اللي بتقول عليه يبقى طفيف جداً
فيديو رااائع، لكنك تسرع في الكلام و لا نستطيع التركيز جيدا، شكرااا
او مع رائيك ميه فالميه
ايوا بقي العضله بانت ما شاء الله يابرو 😂😂
بسم الله الرحمن الرحيم
ازى حضرتك يا دكتور
انا بقالى كتير متابع حضرتك و استفد جدآ بس انا عندى سؤال ممكن حضرتك تعمل حلقة عن الفرق مابين القدم العادية و الى عندها فلات فوت و ايه اهم التمارين علشان اعالج الموضوع ده و شكرآ جدآ لحضرتك
ممكن تعمل فيديو تمارين لجميع عضلات الجسم في المنزل
اعمل فيديو عن الناس الي مبتعرفش تاكل كتير وعايزة تزيد وتبقي فورما
جزاك الله خيرا اخي انت مقنع جدا جدا
يا ريت فديو عن full body workout لو سمحت
شوف starting Strength
بعد اذنك لو تعمل فيديو عن تمارين كامله للجسم ف البيت
انا افضل التطور البطيء لكن المستمر
أستفدت كتير جدآ
اى حل الزهق من الجيم
انا وصلت لمرحله كويسه وعايز ابطل اعملنا فديو تحفيزى
عشت يادكتور كلام جميل جدا.
..
صراحة جسمك كتير بساعدك تحكي عن لعبة كمال الاجسام
فيديو عن التنشيف بعد اذنك 👍
يادكتور طب ممكن تعمل حلقه للمبتدئين يبدأو فتنس الاول ولا جيم وايه التمارين ال يبدأ بيها وشكرا
ممكن تعمل فرق بين الرباط الصليبي و الجزع او التواء الركبة ؟...
سلام اعمل فيديوهات عن خسارة الوزن و التمارين المناسبة للحديد لخسارة الوزن
لو شخص وزنو 80 كيلو مثلا و أكثرها دهون و بدأ ياكل بروتاين كثير مثلا 160g بروتاين يوميا راح تزيد نسبت الدهون أسرع بكثير من العضلات و راح يحتاج يرجع يحرق هذه الدهون و معاها راح يحرق نسبت عضلات فما راح يستفيد
تضخيم الجسم طبيعيا بدون هرمونات ليس أمرا سهلا
شبه مستحيل إلا لو توفر لديك المال و الوقت و الخبرة
ميرسى للمعلومات العظيمة ديه ياكابتن
جزاك الله كل خبير
طيب لو عايزة ابنى عضل واخس دهون فى نفس الوقت عندى 6 كيلو دهون زيادة على inbody والهضل اقل من الطبيعى اعمل ايه كابتن ؟!😕
nona samuel تمرن تمارين كارديو ومقاومة وكثر بروتين وقلل دهون
كلام مريح جداااا
ممكن تتكلم عن مصتلحات الاكل زي
الكربوهيدرات و البروتينات والكاليرز وكدا
ممكن تعمل فيديو عن ازاي تنشف عضلة البنش
رأيي من رايك
عاش يا دوك 😍
أجمل فيديوهات وللهي
ي دكتور دكتور بيرج ده دكتور أمريكى مشهور عنده قناته عاليوتيوب بيقول لبناء العضل كثرة البروتين غلط والمرب غلط وكثر دهون صحيه وصيام متقطع... اتمنى تشيك علي فيديوهاته وتعطينا رايك اتمنى تشوف تعليقي وتعطينا رد انك حتعمل فيديو ولا لا بهذا الخصوص..
اعمل حلقه عن المكملات يا دكتور بعد اذنك
اعمل نظام غذائي علشان انزل دهون واعمل عضلات
شكرا الك
عندي سؤال بعد اذنك يا ريت تجاوب
-لايكات عشان الكومنت يطلع-
شو اسم التخصص الجامعي الي بتدرسه؟ انا عندي حب لهذا النوع من العلم وحابة اتعلمه تماما زي ما انت بتعرضلنا .. فلو تكرمت اسمه
تخصص العلاج الطبيعي
لا طبعا ال bulking الواحد مياكلش اي حاجة و خلاص ده اسمه dirty bulking عكس ال clean bulking
انا من متابعين للقناة وان شالله بالتوفيق
بس انا عبروح الفيتنس وبدون برنامج ممكن تنزل فيديو عن برنامج حلو وتستهدف فيه عضلات الجسم بشكل منظم
وجزاك الله الخير
مساء الخير يا دكتور حازم.. انا طول الوقت حاسس بارهاق.. انا متبع نظام غذائى مع مدربى ل 2000 سعر فى اليوم علشان فى فترة التنشيف وبروح الجيم 6 مرات اسبوعيا.. بس حاسس انى تعبان طول اليوم واكيد الرياضه المفروض تدينى احساس تانى
انت تكلمت عن dirty bulk فقط لكن التضخيم الصحيح انك تزيد ٥٠٠ سعره بس يعني اذا احتياجك ٢٠٠٠ سعره التضخيم يكون ٢٥٠٠.
ال dirty bulk مصيبته انك بتاكل دهون كتير ممكن لو خليت ال 2500 dirty جسمك هيزيد دهون انما يعني لو زدتهم كله clean جسمك هيتظبط يعني المشكله كلها كمية الدهون اللي الشخص بياكلها
@@محمداحمد-ف5خ8ي اكيد السعرات ماهي كل شي، لازم تضبط الماكروز.
بس برضو لو تضبط الماكروز على ٤٠٠٠ سعره راح تسمن بسرعه.
خشلنا على تمارين الحديد بقي واشرحلنا تفاصيل كتييير
طب ممكن تعمل فيديو عن المكملات اللي مش مضره وتساعد على بناء عضلات ضخمه مش دهون وخلاص
لو تعملنا فيديو حول تخلص من الكرش بعد الولادة يناسب الرضاعة
ينفع تتكلم عن تمارين القوه و الضخامه
Power building
عاش دكتور.. ربنا يحفظك.
كدا حضرتك بتكلم عن كمال الأجسام
بس انا عايز اعرف إزاي اقوّي اعصابي او عضلاتي؟؟ ، تبقى قوية مش ضخمة
الله يعطيك العافيه ياكبتن
السلام عليكم شكرا جزيلا على كل النصائح اريد ان اسال عن كيف نعالج السيلوليت و ما هي التمارين المناسبة لها من فضلك
انا من الجزائر تحيا كبيرة ليك . دكتور ممكن تعطينا التمرين الصحيح و فعال لتكبير العضلة النائمة التي تكون في أرداف
م
تمارين الارداف كتيرة ومن بينها القرفصاء والاجهزة المختلفة
ارسلي لي الانسطا گرام لي ابعت لك صور للعديد من التمارين لعضلات المؤخرة والارجل
من فضلك كتير بيعانو من خشونه الرقبة وانا مش عارف افيدهم في الموضوع ده من فضلك اسبابها وطرق علاجها بالتفاصيل لو سمحت ربنا يوفقك لما يحبه ويرضاه
فِأرِتَك صح 👍
المكملات الغذائية امنه او لا ،انا قريت كتاب human biology ومذكور انو هين امينه ،انت شنو رأيك
اسمها مكملات يعني هي بس تكمل نظام غذأئك اذا كان ناقص من ناحية معينة
من ناحية ضرر هي ما تضر بشكل عام بس ممكن تصير مضرة مع الاستخدام الخاطئ
من ناحيتي ما افضل تستعمل مكملات الا اذا كان عندك نقص معين صعب تغطيه بدونها
ونصيحة قبل لا تستعجل حاول سوي نظام غذاء واذا كان فيه شي ينقصك وما تقدر تغطيه بأكل طبيعي بهذا الوقت فكر بالمكملات
عندي مكملات مبستعملهاش
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
لحد دلوقتي مفهمتناش الفرق بين التصخيم والتنشيف
لو سمحت , لو تقدر تعملنا فيديوكدة عن ال static & dynamic stretches اللي شرحتهم قبل كدة
قريب