كيف تصل الى اكبر حجم عضلى ..فى اقل وقت ممكن ؟!!
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… كيف تزيد حجمك العضلى فى وقت قليل ؟!
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
بدون موسيقى، اسلوب جميل ، معلومات موثقة، تبسيط مع ربط بالمصطلح الأصلي في نفس الوقت : بإختصار أنت عسل 💜
صحيح والله. 😌😌
أتفق
اتفق
معاك
1)80% من الماكسيموس
2)لايقل عن 8 عدات ويزيد عن 12 عدة إن أمكن
3)فترة راحة من 60_120 ثانية
4)نصيحة أخيرة سيطرة بالنزول ومساعدة أثناء الرفع لكسر الوزن
اختصار مفيد وعسل 😊
فيه نقطة اشوفها مهمة قبل حمل الاوزان الثقيلة وهي الاحماء و التمارين السويدية وبعد حمل الاوزان راحة وعمل تمارين ستريتش او الاستطالة حتى لاتحدث اصابات
شرح علمي مميز جعله الله في ميزان حسناتك واصل بالتوفيق تحياتي من الجزائر لكل الاشقة المصريين
لو سمحت تعمل فيديو عن دهون البطن القليلة والى معاية لايك 👍
انا من فلسطين كل احترام يا دكتور انت ميه ميه بالصري
اقسم بالله انت برنس بجد والله وواثق في نفسك وربنا يوفقك يا نجم ❤️❤️وان شاء الله هقابلك ف يوم من الايام
شكرا يا دكتره ... هذه الطريقة التي أتمرن بها في الجيم .المعرف إيه السالب 😅...و على فكرة هذه الطريقة مفيدة لتزويد العضل ..شكرا للمعلومات 😇 و بالتوفيق متابع محب من الجزائر 💙
عفوا ✋👍
تحية طيبة دكتور وتسلم ايديك على هذه الفيدوهات الرائعة. بس ملاحظة بخصوص الركض ٥٠كم. سباق ال٥٠كم موجود واسمة التراماراثون (الماراثون ٤٢كم) وله تدريبات خاصة مع التقدير
شكرا الك كتير مفيدة معلوماتك ....بس كنت بهالفيديو سريع في الكلام و كثير الحركة و استخدمت مفردات انكليزية كتير ...ضاع التركيز مننا ...الفيديوهات السابقة افضل
مات وهوه يقول امتي امتي ألا يستحق ان نصلي عليه 🥺.. صل الله عليه وسلم ♥✨
ممكن نظام للكارديو يا دكتور و كمان سؤال القعدة في الشمس كتير بتنشف الترهل و الخطوط البيضاء بتروح ازاى؟ و شكرا ليك جدا استمر ❤❤❤❤❤
انت برنس كلامك كلو في الصميم من غير كلام فارغ على عكس الباقي عشان كدا مش بفوتلك فيديو
بارك الله فيك
ربنا يصلح كل احوالك ويفرح قلبك
حضرتك تستاهل كل الخير
جزيل الشكر لحضرتك ع كل المعلومات
بس ارجوك تعملنا نظام للرجيم وتحدي لرمضان مثلا
نطلع بخسارة وزن فليكن مثلا 10 كيلو
اتمنى انك تعمل حلقة عن الفتق الاربي , اسبابو ؟ والفترة المناسبة للتمرين بعد العملية ؟ وكيف اتجنبه ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو وأكرر طلبي للمرة الثانية انو تعمل فيديو عن اصابة الديسك وكيفية الوقاية منها في التمرين وأسبابها وشكرا
👍
والله يا دكتور حضرتك بالنسبالي
مصدر للطاقة الايجابية
😇👌👍
اقتراح صغيييير جداً- بخصوص الراحة اللي بتتكلم عنها اللي من اللازم تكون جزء من برنامج الانسان الرياضي ،، فيه حاجة اسمها deload و أكيد سمعت عنها يا دكتور -اقتراحي لو بيكون فيه جزء من حلقة عندك تشرحه و تتوسع فيه شوي. وشكراً
بالظبط هي دي
دكتور انت انسان وشخص رائع جدا وملهم وانا شخصيا استفدت منك كثير أتمنى للك المزيد من التفوق والاستمرار
استفادة كبيرة شكرآ ليك ، لو ينفع فيديو عن نظام غذائي لجسم مثلا ٧٥ كيلو يكون فيه نسبة ( البروتين - الكارب- الدهون) اليومية
أول مرة أشوف حضرتك و انا من الأشخاص اللي بيكره رفع الاثقال و الجيم و الحاجات دي ، لكن خليني أقولك ان جسمك مثاالي ، أنا حرفيا بقرف من الأشكال اللي بتكون زيادة عضلية كبييييرة جدا ، بحب انو جسمي يكون مرسوم رسم مش مجرد عضلات منفوخة و خلاص ، و انت اكثر الناس اللي شفتهم مثالية من ناحية الأمر هذا
سؤال يا دكتور: هل آلام العضلات (اللكتيك أسيد) بعد التمرين بيوم أو ٤٨ ساعه دليل علي ان العضلة اشتغلت ؟ و لو ماحسيتش بوجع في العضلة ده معناه أني ما مرنتش العضلة بشكل كافي و محتاج أزود أوزان أو أزود تمارين
الاولى ممكن.. الثانية مش شرط
السلام عليكم حبيب اصحح معلومة ألطريقه الي تتكلم فيها للقوه وليسه لبناء عضل لانه بناء العضل يحتاج الي تركيز علي العضل ولا يعتمد علي الوزن وإذا كنت تحتاج. لقوه ارفع أوزان. ثقيلة لا من العضل لا بنمو وذلك بحسب جينات الشخص وهناك بعض الأشخاص لا تنمو العضلة والسبب الجينات الوراثية وهنا يحتاج الي فيتامين والتركيز علي العضلة ولا بجهدها ويقوم يتمرين حسب الوزن الذي يري باستطاعته إنجاز التمرين من عدات
منور يا دكتور حبيبي أحبك في الله ممكن سوؤل لو سمحت هل النوم جيد للجسم بعد التدريب في الفترة الصباحية وشكرا لك على الإفادة ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘.
بارك الله فيك يا دكتور
معلومات قيمة و جزاكم الله خيراً
انا اوزاني بتزيد باستمرار، وفترة التعافي بتاعتي سريعة جدا سواء بين التمرينات او بعد انتهاء التمرين. لكن الضخامة العضلية بتتقدم بمستوى ضعيف جدا
الله يفتح عليك ما شاء الله عليك
شكرا جدا يا دكتور والله انا استفدت منك كتير جدا جدا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك؛ كان عندي سؤال هو لو انا بتمرن بنظام اسبوعي عايز اعرف العب كام مجموعه كل يوم للعضله الوحده كحد امن مع العلم انا يوم بتمرن جزء علوي ويوم بتمرن جزء سفلي
شكرا الك على الفديو
اذا ممكن تعمل فديو عن التغذيه يعني معدل البروتين يلي لازم الجسم 💞💝🌹🌸
لو وزنك ٧٠ كيلو
يبقى محتاج فى اليوم حوالى من 70*2*0.8= 112 جرام بروتين ل ٧٠*٢*١ = ١٤٠جرام بروتين
حط بقى وزنك المثالي مكان ال70 دول. يعنى حتى لو وزنك 120 اعرف من طولك وزنك المثالي كام و حطه مكان ال 70. دى معلوماتى والله اعلم
@@AhmedMohamed-wu8dp يسلمو على اهتمامك الله يحميك ويوفقك 💞💝
طب انا عندي ال 3 اهداف ينفع 😁😁😁
لو سمحت عايز تمارين قوه التحمل بمعنى عدات اكتر من غير ما اتعب
شكرا كوتش 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💪
عايزين تمارين رجل في الجيم وازاي نظبط الاجهزة بتاعت الرجل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا قناتك كتير حلوة بس عايزين منك طلب انك تتكلم ببطء
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد(٥)🤍✨
استغفرالله(٥)🤍✨
الله اكبر(٥)🤍✨
الحمدلله(٥)🤍✨
سبحان الله(٥)🤍✨
لااله الا الله(٥)🤍✨
والله يضاعف لمن يشاء
ممتاز يا دكتور وتوصيل معلومه بأسلوب أكثر من رائع بارك الله فيك
هل الكلام ده ينطبق علي التمرين بوزن الجسم اوفي البيت أيضا احتاج من شهر الي شهرين حتي العضلات تكبر (ارجو الرد)
بجدا بجدا حرفين انا فهمت جداً الموضوع بس عيز اخد رايك فى حاجة هو انا بروح چيم وانا عندى 16سنة وينفع اخد بودر ولا لا انا باكل طبيعي وكل حاجة هامل نظام غذائي استمر على كدة
هل يمكن أن تعمل لنا فيديو عن كيفية التخلص من العضلة النائمة من فضلك
جزاك الله خيرا و شكرا على مجهوداتك 😊
دكتور اشلون أتخلص من خفسة الورك وانحف بنفس الوقت ارجووك
❤❤
جزاك الله كل خير...⚘⚘
واياكم
ممكن تعمل فديو عن التغذيه بتاعت التمرين 💜
اعمل فيديو عن البيبسى وأضراره وفوائده
كل مره الاحظ قوتي تزداد وارفع اوزان ثقيلة حتى شخص اضخم مني مايقدر يشيلها ولاكن ما ازداد في الحجم.آكل واي بروتين واكل كثير ومافي فرق
فعلا انا جربت مقاوة الوزن ضد اتجاة الجاذبية في العقلة و نجح جدا ...ربنا يكرمك و يزيدك علم ...
دكتور لو تتفضل علينا بتمارين خاصة بأصحاب عمليات العين الشبكية
ممكن شرح باقي انواع الانقباضات والعضلية ؟
الايجابية والثابتة
وانت ماشاء الله شبة خلة السنان
عجبني الفيديو ...عااش دكتور حازم ❤❤
👌👍
انت بطل لكن لو تترك المصطلحات الإنكليزية او تقلل في الشرح. وشكرا.
يا دكتره أنا عايز اعرف فين عضلاتك دي
عيزه ميكروسكوب عشان الواحد يشوفها
طيب يا دكتور عوزا حلقه عن باي
طب بص...دلوقتي انا عندي ١٥ سنة و ٦ شهور بقالي في الجيم شهر و وزني ٦٥ كيلو ...انا باكل كتير و مش بتخن...مع العلم ان ال active factor 1.7 ...انا عايز لعمل نظام غذائي لنفسي اعمل ايه ؟!(عايز جسمي يبقا زي جسمك ولا ضخم جدا زي ناس كتير و ولا رفيع )
انت شخص جميل والله بعيدا كمان عن المعلومات العظيمة الى بتقدمها
الله يبارك فيك
muscle clinic ♥️♥️
ممكن تعمل افضل مكملات بروتين
السلام عليكم
اعمل فديو عشان الي عايز يبني عضلات تستحمل المجهود لمدة طويلة من فضلك
👌
طيب والبنات لو حابة تزيد الكتلة العضلية في الجزء السفلي، هل تستخدم نفس النظرية ٨٠٪ من حجم اقصى وزن تقدر تشيله! ولا تبدأ بأوزان معقولة مثلا ٨ او ١٠ كيلو وتزيدها بالتدريج؟
يادكتور مش في حاجه اسمها الفاليو او القوه ال بتتحملها العضله ال، هي الوزن ف التكرار ف المجموعات هيديني رقم لو اتمرنت نمت الرقم ده كل مره العضله مش هتزيد زودت بقي عنو هلاقي تغير عشان انا كده يعتبر زودت حمل عليها الزياده دي سواء بالعدات او التكرارت الرقم نفسو هيزيد ف ال مش هيعرف يزدو وزن يزود تكرار. 👌
كلامي صح ولا غلط
ماشاء الله شرح مميز وعلمي جزاك الله كل خير
يادكتور بعد ازنك انا عندي اصابه في مفصل رجلي اليمين من عند الحوض وعملت علاج طبيعي ولسه بيوجعني لما بمارس رياضه عمري 42 ارجو الرد
تمام
خليك بطيئ بالكلام وجزاك الله خير
شكرا
الحهاز العصبي بيتعب وبيخليني بنام نوم متقطع واقوم مصدع.. ومش شرط بعد مده من ايام التمرين لا لو في يوم اتمرنت بيه تمارين لغايه اخري يحصل معايا كده.. قريت في مقالات في مجلات كمال الاجسام ام مدربين بينصحوا انك ما توصلش لاخرك في كل مجموعه يعني تسيب البار وانت ممكن تقدر تجيب عده كمان.. ايه رايك
انا اكل اطعمت صحيت ولا اصعد في الوزن
الواحد بيتعلم منك كتير والله🤓 بس كلها معلومات مجزأه😢
فلو تقدر تعمل برنامج كامل من حيث التغذيه فى التنشيف والتضخيم💪 يبقى فل اوى😊
شغالين علي ده.. واستني حاجة كويسة.. قريبا 😃
بحب كتير اللي بتحكيه ومبسوط إنّو عّم بتحسن
جزاك الله خيرا
دكتور انا بيعجبني حلقاتك و مفيد جدا بالنسبالي بس محتاج منك حلقة عن التخسيس عن طريق السونا و حمام البخار و هل ليهم فايده ولا لا وفايدك الكلام ده لو انا بتمرن و احب اشوف منك لايك لو شوفت الكومنت بتاعي
👌👍
دكتور ممكن تحكينا عن تمزق عضلي واديه بطول ليشفى وشو لازم اكل ابوس روحكك
انا مستغرب من واحد عم ينصح و يعطي مواعظ عن كيف تزود حجم عضلي و تشيل اوزان كبيرة و هو ضعيف بالكتلة العضلية
زيادة الكتلة العضلية بتصير بالاستمرار بالتمرين و الغذاء الصحيح
البنش السفلي عندي في دهون فمخلي
شكل عضله البنش من تحت
شكله مش كويس خاصه مع لبس
تي شرت ضيق بالرغم اني رياضي وجسمي كويس فعلاجه ايه بالظبط
العب دبس حر أو دبس جاهز نتائج ممتازه
هو ينفع اعرف انت بتتمرن فين واجي اتمرن معاك في الجيم علشان انا عايز اخس ومش لاقي مدربين عدلين يفهموني في الجيم
بستفاد منك دايما يامحترم استمر
بالنسبة للبروتينات يادكتور البروتين النباتي ولا البروتين الحيواني وايهما افضل للتمرين
مشاء الله عليك يادكتور احسنت الشرح
ما شاء الله كذا تُكتب
معلوماتك قيمه جدا
عايز اعرف احسن نوع مكمل غذائي لتكبير العضله لمده كويسه ارجو الرد
شكرا يا دكتور والله اسلوبك وطريقة شرحك فادتني جدااا جدااا بالجيم 👏❤️❤️
ممكن يا كتور مانكلوش بعد التمرين مباشر
فيديو جامد فشخ و فادنى كتير
يا كوتش فيه برنامج لآلام أسفل الظهر
دكتور انا بتعب بسرعة و بنهج و مش بقدر اكمل المجميع دى حلها اية
الفكره ان انا مبحبش حد معرفهوش يساعدني .. كل واحد كده ليه تعليقات وهو بيساعدك يوريك انه عالي عليك واحسن منك فا بعتمد علي نفسي في الزياده .. اه اخدت وقت كبير عبال ما زودت اوزان بس في نفس الوقت من غير مساعده وفي نفس الوقت الفتره الطويله ديه خسيت فيها نسبه دهون عاليه ومخسرتش عضل بس حاليا مش عارف اكسر اوزان عن اللي متعود عليها وفيه عضلات بتشيل اوزان عاليه وعضلات لا في زوايا بتشيل اوزان عاليه وزوايا لا لنفس العضله .. الموضوع كبير
انا بعمل لحد 10 مرات او 12 عده حتا وزن تقيل بجيب في اخرى كده في تقدم
كلام ممتاز ياكابتن واصل
كلاممممة سررريع 😅😅😅 اسحب فرامل ياستاذنا
بليز ممكن تعمل فيديوهات نصائح للسيدات
👌👍
يا دكتور انا نحيف ومبتداء لسه جيم عايز نظام غذائى لزياده الوزن وزنى 58 كيلو ارجو الرد
كول نشويات عجين مكرونة رز خبز
كتر منهم
كلامك جميل جدا يادكتور طارق أستمر
بحبك اوي 🌺
ازاي أنظم نظام غذائي للزياده
بعد إذنك يا دكتور صبع رجلي الكبيره فيه وجع بسيط وتورم بسيط بردوه والنقرس 5 هو كده عالي في ايه
شكرا يا كابتن
ماشاءالله تبارك الله عليك على كلامك
شكراً يا كوتش
عفوا
ابدأ بأكبر وازن وبعدين اخفف ولا العكس ؟؟؟
لوسمحت اتكلم علي فوائد دورب سيت وسوبر ست
السلام عليكم
دكتور ممكن اعرف من حضرتك ايش مصدر البروتينات المفضل في وجبة العشاء وقبل التمرين لو سمحت
قبل التمرين حاجة زي اللبن هيكون كويس.. في العشاء وقبل النوم.. جبن قريش
دكتور سؤال بعد اذنك ... مقدار تحملي ف التمرين ضعيف بمعني الزاويه اللي ابدأ بها بيبقي فيها باور كبير .. الباور بيقل بعد كده بشكل عنيف ومابقدرش اطول ف التمرينه ... لو عندك نصيحه لي