و الله فيديو بأمانة مفيد جدا تسلم اديك ، انا عارف انك عملت فيديو عن بعض الأكلات إلى لازم أكلها لو انا بروح الجيم بس ينفع تعمل فيديو عن أوقات أكلها يعني أكل ايه بعد الجيم و قبليه و على مدار اليوم ده هيبقى مفيد اوي
اناعملت ضغط امبارح ومكملتش 12 عده وبعد كده مقدرتش اكمل وتاني يوم ايدي مش قادر اقفلها علي صدري بحس ان العضله الخلفيه بتتمزع مني هل ده عادي ولا فيه مشكله ؟ انا بس خايف لأيدي متقفلش بعد مالعضله ترتاح
يادكتور انا اول يوم جيم وعندى 16سنه كنت كسول اول يوم تعببببببت جداا وفيه ألم فالساعد بتاع دراعى الى هوا لما افرد دراعى بالوضع الطبيعى فيه الم... والألم مستمر .... هل دا طبعيى
دكتور انا من المغرب اول مرة اتمرن تمرنت تمارين الضهر بالجهاز، وبعد دالك اليوم لا اكاد افتح دراعي وابسطها الا بعد الم ومجهود وبصعوبة، كما انتفخت ضهر يدي قليلا
@@muscleclinicpt طيب يا دكتور لو حد بيجى يتمرن تمارين بسيطة يحس أنه دايخ مع العلم أنه عنده تضخم فى غضاريف (ممكن تكون هى السبب ولا ايه) و عموما لو حد عنده تضخم غضاريف الانف يروح جيم عادى ولا ايه
Abdo Taher عل قابليتك عل سبيل المثال انت تتمرن بايسبس بأوزان ١٠ كيلو عشر عدات لو شفت نفسك بعد فترة تقدر ترفع الـ١٠ كيلو بسهولة و اكثر من ١٥ عدة زيد الوزن ارفع ١٢ كيلو او اكثر بحيث تقدر تعمل ١٠ عدات او ٨ عدات و كل التمارين نفس الشيء
السلام عليكم ماشاء الله عليك ربنا يجعله في ميزان حسناتك سؤال بعد اذنك هو إفراز هرمون الأدرينالين قبل المسابقة الرياضية حاجه كويسه ولا لأ يعني هل هرمون الأدرينالين بيجعل الرياضي يؤدي بشكل احسن أم بشكل اسوء وشكرا
دلوقتى انا كنت بروح چيم بالشهر والاتنين ومش كنت بلاحظ اى تغيير نهائى انا وزنى زايدى تقريبا 5 كيلو بس وزنى مثالى واحد صاحبى بدأ معايا الچيم بس هو رفيع فى نفس المده قسم عضلات احسن بكتير معنى كده اخسس الاول وبعدين اروح الچيم ابدأ وانا رفيع ارجوكم الاهتمام بالرد وشكرا جزيلا للناس اللى هيردوا 😘😘😘
Ali Zain *برنامج ضخامة عضلية وحرق دهون مجاني* اول قناة تقدم برنامج مصور كامل لمدة ٦ اشهر حابب تغير حياتك ، تابع القناة اول اسبوعين صارو جاهزين بتقدر تبلش 💪🏼💪🏼
Infinix Infinix *برنامج ضخامة عضلية وحرق دهون مجاني* اول قناة تقدم برنامج مصور كامل لمدة ٦ اشهر حابب تغير حياتك ، تابع القناة اول اسبوعين صارو جاهزين بتقدر تبلش 💪🏼💪🏼
انا روحت الجيم أول مره وأنا عندي 13 سنه تقريبا روحت حوالي شهر و بطلت علشان الدروس بدأت 😂💔 و رجعت تآني و أنا عندي 14 سنه و نص قعدت حوالي شهر و نص و بطلت تآني علشان صاحبي قعد 😂🥺💔 و دلوقتي هرجع و أنا عندي 16 سنه بالظبط و إنشاء الله مش هسيبه المره ديه لحد ما أموت لأن بجد الجيم حاجه حلوه جدا جدا و أنا ندمان إني سيبته من أول مره لو كنت كملت من آول مره روحت فيها كان زماني إنسان تآني خالص بس يلا الحمد لله المره دي راجع لوحدي بس عندي هدف مش ذي كل مره بروح ترفيه في الاجازه و خلاص و يارب يحقق لكل الناس طموحتها ❤️❤️💪
﷽
﴿ إنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَاالَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وسَلِّمُوا تَسْليمًا ﴾
صلي الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
الناس اللي جيا بعد اول يوم چيم 😂😂
اه والله
المشكلة كتفي اليمين واجعني والشمال لا حاسس اني اتوسط لكتفي الشمال 😂😂
😂😂
ذرعاتي وصدر وبطن حموت من وجع 😢😂🇵🇸🇩🇿
جسمي كلوو وجع 😂😂
هل استغفرتوا اليوم؟؟
@Terror- تيرور yes ;c ;D
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفرالله واتوب إليه العظيم❤️
استغفر الله العظيم وأتوب اليه
يا الله يا حي يا قيوم يا فرد يا صمد يا ذا الجلال والإكرام إرحمنا واعف عنا وتجاوز عن سيئاتنا وأكرمنا بالخير يا رب العالمين
من السنن المهجورة قراءة سورة الإخلاص في الليل قال الرسول ﷺ :
أيعجز أحدكم أن يقرأ في ليلة ثلث القرآن؟
﴿قل هو الله أحد﴾ تعدل ثلث القرآن 💗
😂😂 فكرتنى بأول مره روحت فيها الجيم قومت الصبح عايزه ونش يشيلنى .. بس بعد سنه من الجيم و تمارين المقاومه أحب أقول لكل متابعينك أحلى حاجه ممكن تعملها لنفسك هى الرياضه متعة مالهاش مثيل .. استمتعوا بالصحة والشكل الجميل للجسم ياجماعة مش بالأكل ..تقبل تحياتي وإحترامى دكتور
هل ممكن عمل الجيم فترة الدورة ولا ماينفعش؟
@@delicesconstantinois7992 ينفع طبعا مافيش تعارض بالعكس ده الرياضه فى الحالة دى بيحسن المزاج
Délices constantinois تمارين خفيفه وبسيطه فقط ، خاصةً الثلاث الايام الاولى
سؤال بس معلشي اول يوم تروحي فيه بيبيقي جسمك واجعم اوي وكدا طيب بعد شهر مثلا الوجع بيخف ؟
زي تماما والله 🤣🤣🤣
و الله فيديو بأمانة مفيد جدا تسلم اديك ، انا عارف انك عملت فيديو عن بعض الأكلات إلى لازم أكلها لو انا بروح الجيم بس ينفع تعمل فيديو عن أوقات أكلها يعني أكل ايه بعد الجيم و قبليه و على مدار اليوم ده هيبقى مفيد اوي
صلو علي النبي ❤💙
" وهو يعلم كَّم إلحاحك وصَبرك ليُبشرك في نهاية المطاف أنّ أمُنيتَك لك."
امين❤️
امين❤️
A
دايما متميز شكرا والله علي المعلومات دي❤❤بس عندي سؤال هو ممكن عضلة تبقي اكبر من التانيه وايه اسببها
نلدر جدا انك تلاقي حد نص جسمه اليمين مطالبق للنص الشمال.. فطبيعي فيه فروق بسيطة
شكرا جدا علي مجهوداتك
دكتور استمر فديوهاتك جدا ممتعة ومفيدة
😍😍😍
👌💪👍
والله أنا كنت اتفرج على التلفاز وفجأه بدأت في الجيم
ألم شديد ولكن اسأل الله ان يوفقني ويوفقكم
كيف حالك الان
انت اعطيتني حل لمشكلتي في التمرين و هو نسبة الغليكوجين في العضلة كنت بشك بيها بس دلوقت انا تأكدت منها عشان لما بتمرن زمن قصير مش عندي طاقة أكمل
الله يعطيك العافية يا دكتور على الشرح سؤال هو انتظر العضلة الى ان تتعافى ويذهب الالم بعد ٣ ايام وانمرن من جديد او اتمرن فوق الالم
مثلك تماما ابحث عن جواب هذا السؤال
مفيد جدا وحلو الفيديو يا دكتور .. استمر👍🏻👏🏻
شكرأ جزيﻻ يا أفضل دكتور باليوتيوب كله .
عفوا 👌
عايزين حلقة عن الدهون الصعبة و حُقن الاڤدرين يا دكتور
جزاكم الله خيرا يادكتره على ما تقدمونه من علم نافع 🌺
طيب انا روحت الجيم و كنت تعبانة مش قادرة العب خصوصآ العاب الكتف... و لما روحت حسيت بنشاط ووجع قليل دا معناه ايه🤷
اخيرا لقينا دكتور بيتكلم بشكل علمي ف الموضوع ده بدل الهبد
اناعملت ضغط امبارح ومكملتش 12 عده وبعد كده مقدرتش اكمل وتاني يوم ايدي مش قادر اقفلها علي صدري بحس ان العضله الخلفيه بتتمزع مني هل ده عادي ولا فيه مشكله ؟ انا بس خايف لأيدي متقفلش بعد مالعضله ترتاح
طمني شصار معاك
نزلت الجيم قبل يومين ، لحد الان ايدي الثنتين متشنجات والاكتاف
الله يطمنك طمنتني ❤❤
عامل ايه دلوقتي شكل جسمك ؟
@@korazan3382 الحمدلله اتحسن كثير
@@korazan3382 الحمدلله بتحسن بشكل تدريجي الموضوع بده شهور وصبر والتزام
@@Rayan-Bdairطيب كم يوم بعد اول تمرين ورجعت تمرنت
يادكتور انا اول يوم جيم وعندى 16سنه كنت كسول اول يوم تعببببببت جداا
وفيه ألم فالساعد بتاع دراعى الى هوا لما افرد دراعى بالوضع الطبيعى فيه الم... والألم مستمر .... هل دا طبعيى
اني عمري 14 نفس الالم
طب انا اول يوم في الجيم لما روحت حسيت بوجع في البطن اليوم التاني حسيت دراعي وجعني وانا من وجع بطني مش قادر افرد ضهري
نفسي
وانا كمان معدتي اتمزعت
شوف يمكن الي جاك فتاق او انتا اصلا عضلات البطن عندك مامعرمك شغلتها ف طبيعي يجيك الم في البطن
عادي مافي مشكلة
عادي بس المرره الجايه متجيش على نفسك فالتمرينه
هل صليتم على رسولنا الكريم اليوم؟
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه و سلم
السؤال اللولبي الحلزوني ، كيف يعرف بعد 3 ايام ادا كان هيروح تاني يوم او يوم بعد يوم الجيم ؟
انا مشكلتي بعد التمرين لا استطيع النوم !! عذاب والله
امبارح كان اول يوم جيم وصارو معاي الخمسه تقريبا😂😂
بس الحمدلله انو الموضوع طلع طبيعي ، يسلمو ايديك طمّنتني😍🤍
كيف حالك بعد شهر
كيف حالك بعد 11 شهر😂
دكتور انا من المغرب اول مرة اتمرن تمرنت تمارين الضهر بالجهاز، وبعد دالك اليوم لا اكاد افتح دراعي وابسطها الا بعد الم ومجهود وبصعوبة، كما انتفخت ضهر يدي قليلا
كالعاده فوق الممتاز ❤️
عااااااااش 💪
ديما يارب في تقدم 👍
#افضل_دكتور_في_مصر👍💪
💪👌👍
@@muscleclinicpt طيب يا دكتور لو حد بيجى يتمرن تمارين بسيطة يحس أنه دايخ مع العلم أنه عنده تضخم فى غضاريف (ممكن تكون هى السبب ولا ايه) و عموما لو حد عنده تضخم غضاريف الانف يروح جيم عادى ولا ايه
دكتور ممكن تحكيلنا عن الجيم وتأثيره على عملية دوالي الخصية .
مع العلم العملية عاملها من سنة وحابب انزل الجيم وخايف انه يصير تأثير
لو سمحت يادكتور أثناء التمرين حسيت ب عرق شد فجأة في رأسي وبعدها بساعة جالي صداع استمر لمدة يوم كامل إيه اللي حصل
يا دكتور حازم ارجوك تعمل فيديو عن حالة flatfoot انا عندي المشكلة ديه وحاسس انها السبب في تقتقطة مفصل الركبة كمان هل ليها علاج ولا بتفضل ؟!!!🙏🙏
ياريت 🙏
لها علاقه طبعا بألم الركبة وممكن توصل لأسفل الظهر
ابحث عن تمارين flat foot
الله يعطيك العافية والصحة.. أنا عندي تمارين كتييييييير ومحتارة شو أعمل.. ياريت تعمل حلقة عن أهم تمرين لكل عضلة
من كتر الحاجات الحلوة في قناتك الواحد مش عارف يبدأ منين و الله D:
لعل القارئ يصلي علي النبي فنزداد درجات💚
جزاك الله خيرا يا قلبى 🙏🌸
ممكن اسال يادكتور ليه بعد ساعتين من التمرين مش بعرق خالص لكن جسمي بيكون سخن واحمر فقط هل ده معناه عدم فقدان وزن زائد
لأ مش شرط ، حسب كمية المي بجسمك بتعرق ، لهيك اشرب مي منيح
ردد معي سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 😊
جميل جدا ما شاء الله❤️
كابتن لو بحس بتعب ف دماغي واعلي المعده وهبوط ولما اخدت عصاير حصل قيء وقفت العصير وبقي مايه بس وبرضو ف تعب
ياكوتش دراعاتي وجعتني تاني يوم ف الجيم مبتفردش ف للآخر ف وجع كدا دا طبيعي
طبيعية
شكرا للتوضيح الجميل متابعك من تونس
اهلا بيك 👍
جزاك الله خير حضرتك انسان محترم والله🌸😌
عايزين حلقة عن التمارين الموذية للظهر والرقبة
اليوم التالي بعد اول يوم چيم في وجع في العضلات ، هل اكمل نزول چيم مع الوجع ده ولا استنى يوم او اتنين ؟
كنت أترب قبل البوديبيلدينغ لكن بعد أول حصة في هذه الرياضة بدأت أحس بالألم في ذراعي لمدة 3 أيام أو 5 لكن للأسف لم تعطيني هذه الرياضة نتائج😔
صلو ع النبى فى قلوبكم
ولو صليتو حطولى لااااااااايك
اللهم صلي وسلم على نبينا محد وعلى أله الطيبين الطاهرين
بجد شكرا جدا جزاك الله خير الجزاء يا رب
بجد شكرا 🌼
لمى تذكر ثلاث ايام قصدك نستريح باليومين ؟ ولا حتى لو كنا مستمرين بنفس تمرين بالثلاث ايام ؟
جزاك الله خيرا بجد فيديو مفيد اوي انا لسة مبتدئة وفعلا كان في الم وانت طمنتني بجد شكرا
كل الكلام يلي حكيته حصل معايا بالظبط الله يقويك على نشر المعرفة للناس
دكتور انا اتمرنت يوم الخميس وللان ايدى مش قادر افردها وكنت حاسسةبوجع شديد في العضلة وقولت للكابتن وقلى كمل اعمل ايه دلوقتي
انا و الله يا دكتور بعد اول يوم جيت عند المفصل بتاع دراعى عند الكوع بس من فوق مش قادر افرده على الأخر
والله عندي زيك بظبط
اليوم اول يوم چيم دوخت مع انى كلت قبلها بساعتين وانا شخصيا كسوله وعلطول نوم ومش بمشي ابدا دوخت اليوم وحسيت فجأه انى هنام جامد ومشيت واول مروحت فوقت وبقيت افضل
ليا ثلاثة أيام اتمران والحمد لله في تطور وبدأت العضلات الجسم تبان
الأن ؟؟ مرت سنتان
😂
ثلاثة أيام لو هرمون حصان ولا بيحصل فرق بالفترة البسيطة هذي بطل كذب الجسم يشد ممكن بس عضلات لا انته شاروخان
ماشاء الله مش متخيلة كم الاستفادة اللي حد هيستفيدها منك لو جالك عيادتك 👏👏 الله اكبر عليك
اني الحين ٤ يوم جيم وايدي اليمنة واليسرة ما اكدر احركهة منشدة الألم
دلوقتي عامل ايه؟
عظامي كلها بتوجعني 🥲💔
طيب مفصلة ايدي صعب افتحها ؟؟
وانا والله زيك بردو 😤
انا صعب عليا اسجد فالصلاة يعني اول يوم ليا فالجيم وركزت كثير على عضلة الفخذ هل يلزم طبيب ؟
مش أدر أفرد دراعي
ولا انا حالياا😢😢
@ahmedelashri800 و الحين ما زال الألم ولا راح
@@mehdimeradji1446 راح بعدها باسبوع
صلي علي النبي❤
الله ينور عليك ❤❤❤❤
حصل معي الم رهيب ف الجومبا بعد اول تمرين هل هذا طبيعي ؟
طب زياده الأوزان بتعتمد علي ايه
Abdo Taher
عل قابليتك
عل سبيل المثال انت تتمرن بايسبس بأوزان ١٠ كيلو عشر عدات
لو شفت نفسك بعد فترة تقدر ترفع الـ١٠ كيلو بسهولة و اكثر من ١٥ عدة
زيد الوزن ارفع ١٢ كيلو او اكثر
بحيث تقدر تعمل ١٠ عدات او ٨ عدات
و كل التمارين نفس الشيء
@@mujtabajd3741 انا يزود أوزان كل مره بس تمرين واحد اللي مبزودش فيه إلا كل فين وفين وهو تمرين البنش بالبار
هعمل فيديو كامل عن الموضوع ده ان شاء الله
@@muscleclinicpt قريب لو سمحت
@@abdotaher100 المفروض كل تمرين تزود ٢٪
حلو قوي انك بقيت تكتب المصطلحات على الشاشة 👌👍
ي ريت تتكلم لينا عن السكر اضراره وفوايده
الكلام ده مش دقيق ال soreness ممكن يسمر اسبوع .. ده لو الشخص دخل ال الجيم و هو بحالة unadapted state و عمل muscle overload
سبحان الله ظهرلي الفيديو دلوقتيي وناا نازل الجيم ومش قادر عشان تاني يوم لسه😂😂😂
طب وربنا نا كمان نازل بكره الصبح الجيم اول يوم ليا 😂😂🔥
وانا كمان والله.😂😂
عاش يرجااله😂😂
@@binladen6591 يسطا انا ليه جاي جسمي مكسر😂😂😂🤦♀️
كده يكون انت شغال صح 👌👌
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
انا تمارين الكتف عملتها اول يوم في الچيم بالعافيه وجيت تاني يوم معرفتش اعملها خالص😅😅
و انا بعد زيك 😂💔
لطيف ه الانسان بشكل حتى نصايحه دقيقه مايبخل ع المتابع يبتسم تلقائي ابتسم ربي يسعده 🎀
السلام عليكم
ماشاء الله عليك ربنا يجعله في ميزان حسناتك
سؤال بعد اذنك هو إفراز هرمون الأدرينالين قبل المسابقة الرياضية حاجه كويسه ولا لأ يعني هل هرمون الأدرينالين بيجعل الرياضي يؤدي بشكل احسن أم بشكل اسوء وشكرا
احسن.. بس بيكون متوتر
عضلات بطنى ومعدتى ووراكى اتدمرو خالص بقيت متكسحه من يومين تمرين بس 🤕🤕
انا والله رايح من بعد بكرة 😂😂وخايف من اول اسبوع عشان بيبقي عندي دروس ومش هقدر امشي 😅😅
ااه بعد شعر بالله تغيرت شي لانو انا دروح الجمعه الجاي 😂
لا عادي بس متقلش على نفسك ومتلعبش كتف اول اسبوعين
@@imadhujerat9208
احن حاليا بعد شهر ايه الاخبار 😂
+ دىتعي بيترقع و اللم خفيف ده طبيعي 😂😅
أنا كنت كده
روحت الجيم بعد ما خلصت حسيت أنه خبطني قطر 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
دلوقتى انا كنت بروح چيم بالشهر والاتنين ومش كنت بلاحظ اى تغيير نهائى انا وزنى زايدى تقريبا 5 كيلو بس وزنى مثالى واحد صاحبى بدأ معايا الچيم بس هو رفيع فى نفس المده قسم عضلات احسن بكتير معنى كده اخسس الاول وبعدين اروح الچيم ابدأ وانا رفيع ارجوكم الاهتمام بالرد وشكرا جزيلا للناس اللى هيردوا 😘😘😘
ربنا يوفقك ❤️
طب ازاي افهم التمارين و افهم امتا اتمرن كذا و كذا عشان المدربين هناك ف اول يومين بمشي وراهم و خلاص
الله يعطيك العافية انا متابعك من زمان وعندي سوال هل بناء العضل بيكون أبطىء لما بكون عندي نسبة ٢٥% من لما بيكون عندي نسبة الدهون ١٥ %
طبعا
لا
يا دكتور كوعي مش قادر اتنيه من الوجع
هل تخلصت من الم الكوع ؟
يا كوتش عاوزين نعرف ايه هو الصوم المتقطع وازاي امشي عليه ومتقوووليش احسب سعراتك عشان مبعرفش
Ali Zain *برنامج ضخامة عضلية وحرق دهون مجاني*
اول قناة تقدم برنامج مصور كامل لمدة ٦ اشهر
حابب تغير حياتك ، تابع القناة
اول اسبوعين صارو جاهزين بتقدر تبلش 💪🏼💪🏼
لاااازم تحسب سعراتك
تابع دكتور بيرج نصيحة
بسمع الفيد وانا بعاني من الم الرجلين 😂😂😂
صار لي يومين
حتى مقدر امشي
ومش عارفه اذا اتمرن او لا يعني مع وجود الم العضلات ؟؟؟
لما بتمرن كتفي بيتقتق دة طبيعى
Infinix Infinix *برنامج ضخامة عضلية وحرق دهون مجاني*
اول قناة تقدم برنامج مصور كامل لمدة ٦ اشهر
حابب تغير حياتك ، تابع القناة
اول اسبوعين صارو جاهزين بتقدر تبلش 💪🏼💪🏼
طب انا اصلا حوار الطقطه ده عندي من زمان مفصل الكف بيطقطق من غير مروح جيم بسي من غير الم
جزاك الله خير والجنه ونفع بك.. ع الفايدة العظيمه التي تقدمها للناس بارك الله فيك وفي علمك وعملك وعمرك 👍👍👍
اول يوم جيم، حصلي ارتعاش في اعصاب الذارعين ما سبب هذا؟
يادكتورنا
بالله عاوزين فيديو يعرفني احنا بنلعب صح ولا غلط
زهقت و يأست و مش لاقي نتيجة
👌👍
يعنى طيب يا دكتور لو انا جار مرهق من الجيم انا اخد استراحة ولا اروح الجيم عادى ❤❤
دراعي الشمال بيطقطق بقاله يومين (من ساعة مجبت العقلة) و بيقلب بوجع
هل ده طبيعي؟
علي حسب انتا اول مرة تلعب عقلة وهل سخنت مفاصل دراعك كويس ولة لا
المساج مفيد ولا لا أرجو عمل حلقه عنه وايه هوا ال stress point
انا روحت الجيم أول مره وأنا عندي 13 سنه تقريبا روحت حوالي شهر و بطلت علشان الدروس بدأت 😂💔 و رجعت تآني و أنا عندي 14 سنه و نص قعدت حوالي شهر و نص و بطلت تآني علشان صاحبي قعد 😂🥺💔 و دلوقتي هرجع و أنا عندي 16 سنه بالظبط و إنشاء الله مش هسيبه المره ديه لحد ما أموت لأن بجد الجيم حاجه حلوه جدا جدا و أنا ندمان إني سيبته من أول مره لو كنت كملت من آول مره روحت فيها كان زماني إنسان تآني خالص بس يلا الحمد لله المره دي راجع لوحدي بس عندي هدف مش ذي كل مره بروح ترفيه في الاجازه و خلاص و يارب يحقق لكل الناس طموحتها ❤️❤️💪
سبته تاني ولا لسه عدي شهر 😂😂
انت نحيف
@@abdouyoucef958 لا أنا 67 كيلو
@@google8978 لا ي عم ما سبتوش لسه راجع من ساعتين 😂❤️
@@Youssef-in4st جايلك بعد كمان شهر اخبارك اي الوقتي 😂
عند تمرين الرفرفه بالارجل المفصل الحوض من الجانب الشمال ديما بيطقطق
انا دخلت نادي عشان اخس واشيل حديد من اول يوم المدرب ماخلى حديد الا وخلاني اشيلو رجعت البيت نمت ولما صحيت ماقدرت اقوم من الفراش من الالم
😅😂😂😂😂😂😂😂💔
انا صارلي نفسك، شو الحل؟ كيف عالجته؟ و هل قدرت تروح الجيم اليوم الثاني؟
@@clown5255 لا تروح ارتاح يوم او 2 بعدين ارجع .. بفترة الراحة لا تعمل اي مجهود عضلي
@@dredxler2201 انا قالوا لي لا توقف تمرين و رحت امس(اللي هو ثاني يوم) و زاد الألم عندي اليوم لما صحيت الصبح -_-
ممكن نظام ريجيم سريع
اقطع سكر
انا لسه بادئه جيم امبارح وحقيقي بنزل من علي السلم زي اطاطا 😂😂😂
😂😂😂😂😂+1
طب معلش يعنى احنا عارفين كلمه play بالعافيه هتقولىuevdhdienwn ترجم عربى لو سمحت
شكرا لك الله يسعدك 🙂 من فضلك يا كابتن أريدك أن تقدم مواضيع رياضة كمال الأجسام للناحفين تحياتي لك من الجزائر الغالية 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كول لعدس و جلبانة
فول سوداني ومدمس وعدس وحمص وبزور عباد الشمس وترمس .. ولوعندك اندومي اديها
@@MohamedHamza الاندومي تضر الجسم??
في احمرار في الجلد في منطقة المفصل الموجود بين الكف الساعد
انا مبتدأه ..لما باجي أنزل اسكوات( و من غير أوزان طبعا) المفصل بتاع فخذي بيطقطق بس مش بيوجعني ...دا عادي ولا ايه !! مبقتش اعمل عشان خايفه .
عادي
تقدري تسيبي طريقة تواصل لان حالتك غريبة
وانا
@@DinaMohamed-sb5qf طب تقدري تسيبي اي طريقة فيس أو كدا اتواصل معاكي بيها افهم الحالة
لازم تسخن كويس قبل التمرين
عاوز حل ل طقطقت مفصل اليد مع الالم عند تحريكه ويصاحبه الم