لو سمحت ياريت تتكلم عن الvacuum hold او الstomach vacuum وهل التمرين ده فعلًا بيخلي وسطك رفيع و تشفط بطنك لدرجة كبيرة جدًا ولا هبد من هبدات الزمن شكرًا ❤️
@@therooben9522 انة بقالي 8 شهور فلجيم معملتش إنجاز كبير يعني خسيت وبنيت كتلة عضلية بسيطة جدأ هههه مش هزعل لو الإنجاز دة اختفى بس انة بفكر احافظ علية بتمارين البيت بس ... وشكرا على ردك
لو تسمح لي أستاذ حازم عندي تعليق يحتوي على بعض الملحوظات من واقع خبرة طويلة في التمرين من سنة 2005 حتى تاريخه : أولا : كل التحية والتقدير لك على تعبك ومجهوداتك الرائعة في شرح المعلومة بأبسط شكل ممكن ، وكمان كثرة الفيديوهات دي في حد ذاتها متعبة جدا ، أنا عندي قناة لتعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بطريقة مبسطة وسلسة وعارف قد إيه إعداد فيديو تعليمي بيكون متعب وشاق مهما كان درجة بساطته . ثانيا : لاني عرفت قناتك بشكل مؤخر للأسف فقد اطلعت على 3 فيديوهات منها حتى الآن ، واسمح لي أتفق معاك في حاجات ، وأختلف في شيء ، وأضيف حاجات بسيطة جدا : 1- ذكرت في ( ازاى تخسس الجوانب بجد) المعادلة البسيطة لجسم مثالي : ( كارديو + تمرين بالحديد + نظام غذائي سليم ) ...كلام سليم وراااائع أتفق فيه تماما ، مع الاستمرارية بالطبع ، وفصل أيام راحة في التمارين ( كلاهما مهم جدا ) . 2- في نفس الفيديو قلت : ( لو تمرنت بطن وانت أساسا وزنك زايد فدة مش صحيح ، الصواب إنك الدهون تنزل أولا وبعدين تتمرن ) كلام صحيح تماما أيضا ، وكنت دايما باقول كدة للي بألاحظ أنهم بيتمرنوا بطن وللأسف ماشيين على نفس نظامهم السيء الغذائي . 3- ( تمرين الblank مفيد جدا ) كلام صحيح تماما ....بس نصيحتي وبقوة في تمارين البطن بالذات : تنويع التمارين ( مهم جدا ) مع محاولة ممارسة حتى الصعب منها بالتدريج ، وعدم ( عدم ) التمرن بشكل يومي ، ( وعدم ) أيضا الإكثار منها بشكل كبير، وفي الفترة الصباحية النتائج بتكون رائعة ( بالطبع مع النظام الغذائي السليم ) . 4- حضرتك ذكرت في نفس أيضا ما نصه : ( الدايت فكرة فاشلة جدا )، واسمح لي كلام غير سليم تماما ...الدايت باختصار شديد الغرض منه تخفيض مقدار معين من الوزن في وقت معين من غير تدخل جراحي أو دوائي ، الفشل بيكون في أحد الشيئين أو كليهما : إن نظام الدايت يكون غير متوازن كماً أو كيفاً ، أو إن الشخص يرجع ( كما تفضلت وذكرت بنفسك ) لنظامه العشوائي في الأكل بعد ما الدايت مايحقق الغرض المطلوب منه ، إذاً : الدايت في حد ذاته مش فكرة فاشلة على الإطلاق ، فقط المطلوب إنه يكون متوازن ، وإنك بعد الدايت تمشي على نظام صحي ومتوازن في أكلك ومعيشتك بشكل عام ، مش بالضرورة طبعا تمشي على نفس نظام الدايت ، لكن فقط تكون متوازن ولا ترجع لعاداتك السيئة القديمة ( إضافة لممارسةالرياضة بالطبع ) ..لكن ما أقدرش أعمم أبدا وأقول : ( الدايت فكرة فاشلة جدا ) . 5- في هذا الفيديو : ( الPull up في العقلة ) حابب أقول بس للسادة الكرام أنه تمرين صعب بشكل كبير ، ويحتاج وقت فعلا للتعود عليه ، مش بالضرورة تعمل 10X3 منه ...الأمر مش بهذه السهولة يقينا ، أما العقلة الشائعة باليد الضيقة فهي أسهل بشكل كبير مقارنة بها ، بمعنى إنك ممكن ( حتى وانت رياضي محترف ) توصل ل10X3 في العقلة الشائعة بشكل ميسر ، ومش بالضرورة على الإطلاااااق توصل لنفس العدد في ال Pull up ، الأمر سيحتاج لوقت وممارسة كبيرة وجسم رياضي بشكل كبير . 6- وأخيرا : ( وعن خبرة برضه ) ما فيش حرمان في الرياضة ، حتى من السكريات ، وحتى من الدهون ، القضية كلها في الكمية وفي الحرق ...يعني نظام الهرم الغذائي المعروف مهم جدا ، مش القضية إني امتنع تماما عن أكل أي سكريات أو طعام محتوي على دهون ، القضية في الإقلال منه قدر الإمكان ( مش الامتناع عنه ) ، وفي الحرق أيضا عن طريق الكارديو أو تمارين الحديد وتحياتي وشكري وكل تقديري لحضرتك مرة تانية ، وأتمنى أن لا أكون أثقلت عليكم في الإطالة :)
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني ياريت فيديو مفصل 💜
اسفه على التدخل و لكن ده طبيعي جدا لانو منطقه الدهون العنيده تختلف من انسان للتاني حسب الجينات و طبيعه الجسم بس انت كل يلي عليك تستمر بالحديد و الكارديو و كل اقل من احتياجك بشويه و اصبر و ان شا الله بتوصل لنتيجه ترضيك
بسببك ذعلت انا و الكوتش انتا بجد.ولله العظيم من احسن الناس اللى شوفتها فى حياتى ولما بفتح اليوتيوب اسمع اغنية ولا حاجة ودوس على عنوان ليك عجبنى مثلا افضل اسمعك طول اليوم وانسى اى حاجة تانى. ودينا حتى كمان بيقول خيركم من تعلم العلم و علمة. ربنا يكرمك يا جامد و يقويك. ببتفدنى جدااااااااا جدا فى تمارينى فى الجيم و بقيت انفض للمدربب احينا 😉 😁
شكرا على المعلومات القيمة أنا متابع جديد من المغرب شرحك دقيق وعلمي منطقي. أتمنى أن تفيدنا بحلقة جديدة حول كيفية الحصول على نفس طويل او تسريع هذه العملية والعوامل المساعدة في ذلك . لأني توقفت عن التدخين منذ مدة قصيرة ودخلت الجيم لكن النفس غير كافي للتمرن بشكل جيد وشكرا.
لو سمحت نزل فيديو للناس الي عندها شويه دهون قليلين في البطن بس مش قادره تخصرهم مهما لعبت كارديو او عملت دايت.. الي معايه لايك
+1
وانا كمان ياريت تنزل
يا ريت
ابادير جرجس
فعلا انا كده زيك شويه بطن وجناب وبتمرن بقالي شهر وبلعب كارديو كتير وللاسف لسه البطن والجناب
م
اقسملك بالله وبدون أي مجاملة من أفضل القنوات في العالم لحياة أفضل ربنا يكرمك يادكتور يارب وادعيلنا انا في تالتة ثانوي
من الناس المحترمه ربنا يوفقك ❤️🔥
اكتر شخص محترم شوفته واكتر حد بستفاد منه وكلام حضرتك تحفيزى بشكل مش طبيعى ربنا معاك و يفوقك يا دكتور و المقدمه موتنى ضحك والله
شكرا 👌👍
يعطيك الف عافية يا دكتور ممكن تنزل متل هالفيديو بس للاناث ومشكور كتير😍😍❤
احسني واثق بكلامك جدا ... بعكس الباقين مدري ليه 🤦🏻♂️
لو في تقييم لافضل فيديوهات هادفه علي اليوتيوب قناتك هتكون نمبر وان يادكتور
بتمنى ان تكون جميع مقاطع مفيدة وليست كلام فاضي وانا متأكد بأنك دائما للافضل 💜
ربنا يجازيك خير و يزيدك علما متوقفش علشان هتتحارب من مدربين كتير لكن انت ربنا هينقلك نقله تانيه بزكاه نقل العلم ماشاء الله تبارك الله
شخص محترم جدا وعندك قبول
ما شاء الله عليك
اتكلم لنا علئ الرجيم والتغذية بالنسبة لمبتدئين الجيم والتضخيم،،،
تسلم ي دكتور عالنصائح😉 ياريتك لو عملت فيديو منفصل لتمارين الاكتاف 😟
بليييز تمارين لتقوية عضلات البطن للي عندهم انفصال عضلي في البطن بعد الولادة ..
موضوع رائع و تقديم اروع
انا متابعك من الجزائر، من فضلك يمكن تعملنا فيديو عن كيفية علاج اربطة الركبة الخارجية، لأني اعاني من اصابة
صلوا ع النبي طيب 🤍🤍🤍
خد قلبي يا دكتر 🖤🖤
بضغط ليك من قبل مااتفرج علي الفيديوا .لان واثقه انه راااائع كالعاده
ربنا يكرمك.. شكرا
حتى لو الڤيديو مش للبنات بس ڤيديوهاتك دائمًا رائعة !! 👌⭐
بصراحة مش بعرف مكتبش كومنت وأقولك أنك مُبدِع من الدرجة الأولى !! 😊✌
#عااااش !! 💪💪💪
💪👌👍
لو سمحت ياريت تتكلم عن الvacuum hold او الstomach vacuum وهل التمرين ده فعلًا بيخلي وسطك رفيع و تشفط بطنك لدرجة كبيرة جدًا ولا هبد من هبدات الزمن
شكرًا ❤️
الكل معايا ف السؤال هل تمرين العقله كل يوم بيحرق العضله لايك لنوصل السؤال
ساجرب التمارين واعود بعد شهرين💪💪❤
بشر ؟
مبرووك النص مليون 😍
الله يبارك فيك
حازم لية متنزلش مقطع عن المحافظة على الجسم بعد ترك الجم من خلال التمرين بلاوزان بلبيت هههههه داخلين على سنوي ولازم نفرغ للدراسة
👌👍
وانا كمان زيك
كلنا هذا الرجل. مفيش وقت للجيم و تمارين البيت هى الحل
الثانويه دي بوظتلي كل الي عملتو فاضلي شهرين ورجع اعمل احسن منها انشاء الله 💪
@@therooben9522 انة بقالي 8 شهور فلجيم معملتش إنجاز كبير يعني خسيت وبنيت كتلة عضلية بسيطة جدأ هههه مش هزعل لو الإنجاز دة اختفى بس انة بفكر احافظ علية بتمارين البيت بس ... وشكرا على ردك
الفيديو حلو جدا مع أنه مش للبنات بس مش بقدر مشوفش فيديوهاتك 😂😍
وياريت تعمل جدول تمرين للبنات في الجيم لجميع اجزاء الجسم علشان محتجاها جدا ❤️
👌
من فضلك ينفع الفيديو ده للبنات رد عليا هتغيرلى حياتى
@@shimaashosho4432 اكيد لاه
الحمد لله ربنا خلقني بالشكل ده بالفطره كده
حازم من فضلك ممكن تحطلنا المصطلحات بالفرنسية أيضا بليييييييييز ..وشكرا بزااااف على المعلومات😉😉
روحي فرنسية رح تلاقي هونيك المصطلحات اللي تبينها هون حنا عرب فهمتوا
والله يا دكتور مش عارف اشكرك ازاي مبدع في طريقة شرحك
كلامك كتير اوى .. خد الناس بالراحة
لو تسمح لي أستاذ حازم عندي تعليق يحتوي على بعض الملحوظات من واقع خبرة طويلة في التمرين من سنة 2005 حتى تاريخه :
أولا : كل التحية والتقدير لك على تعبك ومجهوداتك الرائعة في شرح المعلومة بأبسط شكل ممكن ، وكمان كثرة الفيديوهات دي في حد ذاتها متعبة جدا ، أنا عندي قناة لتعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها بطريقة مبسطة وسلسة وعارف قد إيه إعداد فيديو تعليمي بيكون متعب وشاق مهما كان درجة بساطته .
ثانيا : لاني عرفت قناتك بشكل مؤخر للأسف فقد اطلعت على 3 فيديوهات منها حتى الآن ، واسمح لي أتفق معاك في حاجات ، وأختلف في شيء ، وأضيف حاجات بسيطة جدا :
1- ذكرت في ( ازاى تخسس الجوانب بجد) المعادلة البسيطة لجسم مثالي : ( كارديو + تمرين بالحديد + نظام غذائي سليم ) ...كلام سليم وراااائع أتفق فيه تماما ، مع الاستمرارية بالطبع ، وفصل أيام راحة في التمارين ( كلاهما مهم جدا ) .
2- في نفس الفيديو قلت : ( لو تمرنت بطن وانت أساسا وزنك زايد فدة مش صحيح ، الصواب إنك الدهون تنزل أولا وبعدين تتمرن ) كلام صحيح تماما أيضا ، وكنت دايما باقول كدة للي بألاحظ أنهم بيتمرنوا بطن وللأسف ماشيين على نفس نظامهم السيء الغذائي .
3- ( تمرين الblank مفيد جدا ) كلام صحيح تماما ....بس نصيحتي وبقوة في تمارين البطن بالذات : تنويع التمارين ( مهم جدا ) مع محاولة ممارسة حتى الصعب منها بالتدريج ، وعدم ( عدم ) التمرن بشكل يومي ، ( وعدم ) أيضا الإكثار منها بشكل كبير، وفي الفترة الصباحية النتائج بتكون رائعة ( بالطبع مع النظام الغذائي السليم ) .
4- حضرتك ذكرت في نفس أيضا ما نصه : ( الدايت فكرة فاشلة جدا )، واسمح لي كلام غير سليم تماما ...الدايت باختصار شديد الغرض منه تخفيض مقدار معين من الوزن في وقت معين من غير تدخل جراحي أو دوائي ، الفشل بيكون في أحد الشيئين أو كليهما : إن نظام الدايت يكون غير متوازن كماً أو كيفاً ، أو إن الشخص يرجع ( كما تفضلت وذكرت بنفسك ) لنظامه العشوائي في الأكل بعد ما الدايت مايحقق الغرض المطلوب منه ، إذاً : الدايت في حد ذاته مش فكرة فاشلة على الإطلاق ، فقط المطلوب إنه يكون متوازن ، وإنك بعد الدايت تمشي على نظام صحي ومتوازن في أكلك ومعيشتك بشكل عام ، مش بالضرورة طبعا تمشي على نفس نظام الدايت ، لكن فقط تكون متوازن ولا ترجع لعاداتك السيئة القديمة ( إضافة لممارسةالرياضة بالطبع ) ..لكن ما أقدرش أعمم أبدا وأقول : ( الدايت فكرة فاشلة جدا ) .
5- في هذا الفيديو : ( الPull up في العقلة ) حابب أقول بس للسادة الكرام أنه تمرين صعب بشكل كبير ، ويحتاج وقت فعلا للتعود عليه ، مش بالضرورة تعمل 10X3 منه ...الأمر مش بهذه السهولة يقينا ، أما العقلة الشائعة باليد الضيقة فهي أسهل بشكل كبير مقارنة بها ، بمعنى إنك ممكن ( حتى وانت رياضي محترف ) توصل ل10X3 في العقلة الشائعة بشكل ميسر ، ومش بالضرورة على الإطلاااااق توصل لنفس العدد في ال Pull up ، الأمر سيحتاج لوقت وممارسة كبيرة وجسم رياضي بشكل كبير .
6- وأخيرا : ( وعن خبرة برضه ) ما فيش حرمان في الرياضة ، حتى من السكريات ، وحتى من الدهون ، القضية كلها في الكمية وفي الحرق ...يعني نظام الهرم الغذائي المعروف مهم جدا ، مش القضية إني امتنع تماما عن أكل أي سكريات أو طعام محتوي على دهون ، القضية في الإقلال منه قدر الإمكان ( مش الامتناع عنه ) ، وفي الحرق أيضا عن طريق الكارديو أو تمارين الحديد وتحياتي وشكري وكل تقديري لحضرتك مرة تانية ، وأتمنى أن لا أكون أثقلت عليكم في الإطالة :)
❤
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق
عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني
ياريت فيديو مفصل 💜
اسفه على التدخل و لكن ده طبيعي جدا لانو منطقه الدهون العنيده تختلف من انسان للتاني حسب الجينات و طبيعه الجسم بس انت كل يلي عليك تستمر بالحديد و الكارديو و كل اقل من احتياجك بشويه و اصبر و ان شا الله بتوصل لنتيجه ترضيك
احلى دكتور بالعالم محبك من العراق
حبيبي يا دكتور حازم بالتوفيق ان شاء الله
Excellent as usual 😍
استمر يا كببرر ممكن فديوا عن فؤائد شمس وافضل وقت لتعرض للاشعة شمس😎😉
تسلم يادوك على علمك الرائع ❤️
عاش،،، معلومات كتير و استفادة كبيرة
تسلم يا كابتن حازم
بس استأذنك تنصحنى بابلكيشن لتمارين الجيم كاملة
اللى معايا يخبط لايك
بارك الله فيك يا دكتور
وجزاك الله كل خير.
واباكم
استمر يا دكتور بحبك ف الله. ربنا يجازيك خير ويوفقك يارب يا قمر انت يا عسل ♥♥♥♥♥♥♥♥♥
سلام دكتور معلومات جد قييمة شكرا حبيبي ربي يحفظك اخوك من الجزائر 👍⚘♥️...
العفو ..اهلا بيك
تمرين عضلات البطن السفلية
طيب اعمل فيديو تعليمات كمال الاجسام للمبتدئين.
بسببك ذعلت انا و الكوتش انتا بجد.ولله العظيم من احسن الناس اللى شوفتها فى حياتى ولما بفتح اليوتيوب اسمع اغنية ولا حاجة ودوس على عنوان ليك عجبنى مثلا افضل اسمعك طول اليوم وانسى اى حاجة تانى. ودينا حتى كمان بيقول خيركم من تعلم العلم و علمة. ربنا يكرمك يا جامد و يقويك. ببتفدنى جدااااااااا جدا فى تمارينى فى الجيم و بقيت انفض للمدربب احينا 😉 😁
احبك انا متابعك من العراق استمر ورده😍
انتا اسطوره علي فكره وانا بحبك ومتبع تعليماتك ف تمريناتي وحاسس بفرق كبير
شكرا
عفوا 💪👌👍
احسنت يا دكتوووور وشكرا لك على هذه المعلومااات القيمه ::: اني اول مره اشاهد حضرتك بس انت راااقي جدا ::: اخووووك اياد من العرااااق
اهلا بيك يا اياد
يا ريت تعمل جدول للوجبات في اليوم للناس الي مهما بتاكل مبتتخنش و مش عارف تبني جسمها
ياريت تعرفنا في فيديو ايه سبب دهون اعلي الظهر والدراع عايزاها تخس في رمضان 🙃🖤
اعملنا تمارين على تعليم رفع العقله
مش عارف .. انا اول اتفرج عليك
بس حبيتك في الله 😁
بعد إذنك نزل فيديو كام تمرينه تنزل طبقة الدهون في طبقة دهون مغطيه علي عضلات البطن هي باينه بس مش قوي
كيف تخفي عضام الظهر ممكن تنزل فيديو
اخويا اسلام توفاه الله ارجوا منكم ان تقرأوا له الفاتحه
ممكن تمارين نحت الخصر لصاحبات العظم العريض مالبنات او النساء يا دكتور بدون الكتاف العريضة بالطبع؟؟
عااااااش يا دكتور😍💪
دكتور انا عندي انذلك. غطروف. ممكن اروح جم ولا صعب ارجو الرد
من العراق شكرا جزيلا لك وعلى الكم الكبير من المعلومات الفنيه والتكنيكيه
الله يجزيك خير يا دكتور💪👍
واياكم
معلومات جمدة الله واكبر عليك كمل عشااان😉😇
لو سمحت نزل فديو عن طرقعه الاكتاف والكوع لما بعمل التواء للداخل بيحصل طرقعه بردو والتنميل
اعمل فيديو عن اللياقة البدنية
دكتور انا عندي بروز في القفص الصدري اعمل ايه علشان يرجع القفص الصدري لشكله الطبيعي
واصل يا دكتور✌✌✌✌✌✌
نسيت اهم شيء وهو تركيبة عظامك من الاصل .فالبعض له عظام اكتاف عرضة والبعض الاخر له عظام كتف قصيرة
عاوزك تتكلم عن الجروث هرمون ؟ شروط تناوله ايه
ربنا يزيك علم ويوفقك ♥️♥️♥️
نزل فيديو عن الصيام المتقطع
دكتور عندي خلع بالكتف موتني
وعلاجه غالي
لو سمحت اجود و أفضل أنواع زيت الزيتون لان كثير منا يستخدمه في نظامه الغذائي كمصدر للدهون الصحيه ولكن ممكن يكون غير اصلي وقاعد يستخدم زيت غير صحي
اسفه على التدخل و لكن بيكون مكتوب عليه زيت زيتون بكر و معصور على البارد و بيكون لونه اخضر
شكرا على المعلومات القيمة أنا متابع جديد من المغرب شرحك دقيق وعلمي منطقي.
أتمنى أن تفيدنا بحلقة جديدة حول كيفية الحصول على نفس طويل او تسريع هذه العملية والعوامل المساعدة في ذلك . لأني توقفت عن التدخين منذ مدة قصيرة ودخلت الجيم لكن النفس غير كافي للتمرن بشكل جيد وشكرا.
دكتور لو تتفضل علينا بتمارين خاصة بأصحاب عمليات العين الشبكية
عاش يا بطل عاش ❤️❤️❤️❤️
ممكن فيديو عن شرح مصطلحات فى الجيم زى (مجموعات) واسامى الاجهزة
هى افضل طريقه لعمل الشوفان اى وافضل وقت رجاء الرد✌️👌
بغص النظر انك بتفكرني بي محمد هنيدي 😂😂
بس فيه تحسن💪
😂😂😂😂
و الله حبيت حضرتك يا دكتور حازم
لا استطيع اداء تمارين العقلة بسبب اصابة الكتف المتكررة عندي .
انت من الاشخاص المحترمة بجد
ربنا يحميك يارب ويحقق لك اكتر ما بتتمني
بس ممكن تقولنا نظام تخسيس الجسم ف رمضان
👌👍
س@@muscleclinicpt
@@muscleclinicpt سلام
@@muscleclinicpt انا كتفي منصول ودهبيت إلى الطبيب أعطاني الترويض
حبيبي ياليت لو على كل عضله تنزل لها صوره عشان يوضح لنا الشرح ،على العموم يعطيك العافيه وماقصرت
انت مبدع
اتكلم عن طقطقه مفاصل الدراع بالكتف
اتكلم عن طقطه مفاصل الدراع بالكتف
الحمدالله انه جسمي من ذا النووع💪
ياريت لو تكرم فيديوهات عن التمارين في الجيم
والله فيديو اكثر من رائع فهمتنى حاجات كتير
اعمل نظام غذائي للتضخيم
عندي ألم شديد أعلى الفخذ من جهة الخلف أرجوا مساعدتي والله يوفيكم أجركم شكرا 🙏
انت برنس
اعمل فيديو ازاي نعمل نظام غذائي لنفسنا
احلى تحية مني لك دكتور حازم الله يوفقك ويحميك يا مبدع #سوري
بوركت جهودك يا دكتور 🙏
الحمد لِلَّه
لو سمحت اعمل فيديو عن حبوب الظهر وعلاجها
عايزين حلقه عن حوارق الدهون اللي بتتباع هل هي فعاله
يا دكتور ممكن التمارين دى للبنات بس مش عشان عضلات عشان ابقى عريضة بس ولا مش هينفع
ممكن تنزل فديو عن تخسيس الفخذين
والله انا شكل ٧ جبته بكل سهوله خلال شهرين
بس عضلات الصدر عانيت فيهن عشان انحتهن
ايش التمارين اللي سويتها؟
انا ما بقد ر ا عمل تمر ين ا لعقله غير مر ه وحد ه فقط و با لقوة مع ان وزني 68 و طو لي 168 ا يه الحل لو سمحت
برافو.. تقريبا بأعمل ده
جزاك الله خيرا
ربنا يحفظك ويكرمك
لو سمحت لو فى الم على الكوع الايسر وعضله الباى المقابله له .مع ملاحظه عدم وجود اى اثر خارجى ملحوظ على لون الجلد , فما الحل السريع
حبيبي والله تسلم يا غالي ♥
ممكن تعمل فيديو عن البروتين و الكرياتين