ROUTINE DU MATIN : exercices de réveil du corps et des articulations [FACILE]
Вставка
- Опубліковано 24 тра 2020
- Je vous explique dans cette vidéo ROUTINE DU MATIN : exercices de réveil du corps et des articulations [FACILE]
📧Pour vous abonner à mes mails privés: santedefaire.fr/formulaire-ab...
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
Bienvenue dans la communauté de ceux qui veulent être acteur de leur santé, rejoignez-nous sur SANTE DE FAIRE, car devenir acteur de sa santé c’est bien d’en parler, mais c’est mieux de le faire! 🙂
📆Je vous donne rendez-vous tous les lundis à 19h pour la publication de mes nouvelles vidéos sur ma chaîne UA-cam. 📽️
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
Voici une petite vidéo qui vous permettra de commencer la journée en douceur et de préparer le corps à l'effort. Le réveil des articulations est très important et efficace pour se décharger des tensions accumulées pendant la nuit.
Le matin⏰, après une nuit de sommeil 💤, notre corps à besoin de se remettre en route progressivement !
C’est d’autant plus vrai si vous avez de l’arthrose, et vous connaissez déjà cette phase le matin de déverrouillage articulaire ! Comme si vous aviez rouillé pendant la nuit !
On va donc voir un petit enchaînement d’exercices qui vont vous aider à réveiller en douceur vos muscles et vos articulations, à remettre de l’huile dans vos articulations et commencer la journée du bon pied !
Tout ça en moins de 10 min !
Avant de commencer votre routine, quand vous vous réveillez, commencez par boire un grand verre d’eau, ou de jus de citron.
Puis commencez la routine avec un geste très instinctif, on s’étire ! On baille !
Nous allons procéder en 6 étapes pour étirer notre corps :
1) Oxygénation
2) Nuque : rotation, inclinaison, devant, cercle
3) Épaules, mains-épaule, grands cercles, poignets
4) Dos : rotation, flexion-extension, inclinaison
5) Bassin : avant arrière - cercles
6) Genoux chevilles
7) Chevilles seules
LIENS :
- Vidéos sur le citron partie 1 et 2 :
• CITRON : 12 vérités su...
• CITRON :12 vérités sur...
- Vidéo sur la respiration : • Soulager la douleur du...
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
Abonnez-vous à ma chaîne UA-cam pour devenir acteur de votre santé :
/ santé de faire
Liens vers nos playlists :
- Mal de dos : • Mal de dos sous toutes...
- Bien vieillir : • Bien vieillir / Senior...
- Alimentation : • Nutrition, Alimentatio...
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
🎦 Mon matériel pour les vidéos (liens affiliés)
Sennheiser Enregistreur audio MEMORY MIC : amzn.to/3t0Nylj
Trépied de Tablette : amzn.to/3aGGiV7
Trépied Léger Polyvalent : amzn.to/3vhhiM4
Support de fixation pour iPad Pro/Mini : amzn.to/3gE8trv
↪️
Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.
Retrouvez-moi sur les réseaux :
Pour rejoindre ma page Facebook : / santedefaire
Pour rejoindre mon profil Twitter: / santedefairefr
⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
ROUTINE DU MATIN : exercices de réveil du corps et des articulations [FACILE] • ROUTINE DU MATIN : exe...
Participez à l'Aventure via Tipeee : fr.tipeee.com/santedefaire - Навчання та стиль
![Gym pour seniors : entretenir ses articulations facilement avec cette gym sur chaise [APA]](http://i.ytimg.com/vi/FnSxLE3g5Js/mqdefault.jpg)
exercices qui me fait du bien et facile à faire avec les douleurs d arthrose
Merci pour votre témoignage @GuylaineChretien !
Oui super merci
Avec plaisir @elisabethschwartz9360 !
J'ai aimé ces exercices
Merci pour votre témoignage @yvonneleonietantouh1418 !
J' ai beaucoup aimé, je fais souvent les exercices avec la rotation des épaules chaque matin,
Super, continuez comme ça !
Merci pour ces précieux conseils et de ton temps et expérience pour nous le partager.
Merci à vous 😊
Mercii !
Avec plaisir @azizatigh2957 !
Effectivement c'est vraiment la base que nous devrions tous faire le matin, merci beaucoup pour cette vidéo 🙏🌟
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup assistana à domicile = accompagnement agréable, âgée de 78 ans je marche seule 8 kms jour donc j'apprécie cette rencontre sympathique.
Fraternellement. 😊
Génial ! Merci.
Merci Sébastien 🙏
ces vdo me conviennent parfaitement, c est clair, très professionnel, on voit très bien les bons mouvements à effectuer grâce à tes conseils et aussi à l image. Corps de profil pour bien voir la posture correcte.
Bref Bravo et merci 🎉
Le plus difficile pour moi sera la régularité 😂
Avec plaisir @annedarosey7755 ! En effet, la régularité c'est la clé ! Bon courage !
merci beaucoup ce pour ce partage !!! ces exercices me réveillent le corps et l esprit ! de plus ils me soulages mes douleurs articulaires du matin l bravo
Avec plaisir Carole ! Ravi de pouvoir vous aider !
C'est vraiment super, très doux et je me sens mieux immédiatement, j'étais pleine de douleurs au réveil, merci beaucoup 👍👌😁
Avec plaisir @user-gv6ee9su2p ! Merci pour votre témoignage !
C’est bien
merci
Bonjour,Super vidéo une fois de plus un grand merci
Avec plaisir @user-hd8oy8mp4b !
Merci 🤩
Avec plaisir @lisedelerce8527 !
Bonjour merci Sébastien pour ce partage je mets en pratique ces exercices ce matin pour echauffer mon corps qui est grippé j avais mis de côté les exercices d assouplissement et d étirements après 3 ans sans faire de sport des séances de kiné me rappellent à l'ordre c sympa de mettre vos connaissances sur vidéo je vais m'y remettre doucement avec le gi gong bonne journée à vous cordialement Corinne aide soignante en maison de retraite région champagne Ardenne
SUPER Corinne, félicitations ! Le plus dur c'est de faire le premier pas et de s'y remettre. Après on ne s'en passe plus ;) Ravi que cette petite routine du matin vous aide. Le Qi Gong est aussi super pour se remettre en forme ! Pour vous et vos pensionnaires ! BRAVO !
Bonjour,
J'apprécie énormément vos vidéos c'est ce que je cherchais depuis longtemps
Je suis également la recherche d'étirements pour les épines calcaneenne.
Mon médecin m'a expliqué que l'eurs apparitions venaient d un mauvais étirement des membres inférieurs. Je suis preneuse d'exercices.
Continuer vos vidéos, elles sont très bien expliquées sans explications trop longues et les exercices à un bon rythme.
Bravo
Bonjour Nathalie, merci pour ces gentils compliments... content que ces exercices de réveil du corps et des articulations vous conviennent! Je me pencherais sur les épines calcanéennes pour en faire une vidéo, en attendant les automassages du pied devraient vous aider, à la fin de cette vidéo : ua-cam.com/video/V_fBeJ6KaAg/v-deo.html. Sinon des étirements globaux ici : ua-cam.com/video/2YprLHGbbu4/v-deo.html
Ça faisait très longtemps que je cherchais une bonne routine d'échauffement du matin.. (je suis pianiste, parfois sujette à des tendinites et des tensions dans le dos). Cette petite séance est PARFAITE pour commencer sa journée. Exercices pertinents/simples/efficaces.
Merci beaucoup!
Avec plaisir @mirabellekajenjeri3532 ! Merci pour ce joli commentaire !
Bonjour. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇
santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/
Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/
Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2
Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn
bonjour , j ètais à la recherche d une routine simple pour se réveiller en douceur étant donné mes problèmes de santé triple scoliose avec une obésité morbide et de l arthrose aux genoux j etais à la recherche d une chaîne comme la votre , merci de mettre vos compétences dans vos contenus très bien fait ! je suis à la recherche de séance pour mon cas avec des exercices pour le dos facile et sans risques à faire avec ma triple scoliose et mon obesité , de quoi renforcer mes muscles et faire de la gym sans risque j espère que vous parlerez du sujet peu abordé du poids de l obésité avec des séances adaptées c etait une suggestion , merci pour vos vidéos de qualités bonne continuation !
Bonjour Mandy, ravi que cette vidéo de routine simple d'exercices ait pu t'aider ! Effectivement le surpoids est abordé parfois dans mes vidéos (d'ailleurs les 2 prochaines vidéos devraient te plaire ;) ) mais l'idée de faire une vidéo spécialement sur le surpoids semble intéressante, je vais me pencher sur la question... en attendant je te conseille si ce n'est pas déjà fait regarder ma vidéo de conseils sur les genoux ua-cam.com/video/D5Rzn83rGdE/v-deo.html (et pratiquer le longe-côte !), ou pratiquer n'importe quelle gym dans l'eau (c'est encore l'été ^^) pour soulager tes articulations... en fait plusieurs vidéos sur cette chaîne devrait t'apporter quelques conseils par ci par là... encore MERCI pour ce commentaire ça fait plaisir :)
Bonjour Mandy, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇
santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/
Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/
Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2
Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn
Merci came fait du bien Lise
Avec plaisir Lise ! Ravi de vous aider !
excellent!!!!Et en plus agréable malgré mes 84 ans,je rouille tres vite,etles épaules se bloquent,y a t( il une solution?...Merci
Merci pour votre témoignage @tinaschmieder464 ! Pour ne pas "rouiller" des épaules, comme souvent, le meilleur traitement c'est le mouvement !
Pour des personnes dites « âgées » le jus de citron le matin est une très mauvaise idée !
Bonjour, le jus de citron en routine du matin ne convient pas à tout le monde comme expliqué dans ces 2 vidéos : ua-cam.com/video/FSel1zJj7vA/v-deo.html et ua-cam.com/video/IkSl2zJWidA/v-deo.html
Mais pourquoi les personnes "âgées" ? pourriez-vous développer ?
@ en ce qui me concerne, même si le jus de citron a de grandes vertus, pour moi qui a souvent des reflux gastrite, ce n'est pas si conseillé que ça, dommage car le citron est une merveille pour le foi , mais pas pour l'estomac !
@@nivaultchristian7035 En effet, la consommation de citron et de jus de citron devrait être évitée par les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien, d’oesophagite peptique ou de hernie hiatale en phase aigüe. Ce fruit peut en effet entraîner une irritation de la muqueuse de l’oesophage ou des brûlures épigastriques. Sur le long terme, les études scientifiques ne rapportent pas de réponse claire...
Je suis âgé de 70 ans est-ce un problème
Bonjour, a priori non, il est conseillé de bouger à tout âge, mais je ne vous connais pas... si vous avez un doute le mieux est d'en parler à votre médecin. Bon courage.