Les meilleurs ALIMENTS NATURELS pour soulager une INFLAMMATION CHRONIQUE
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- Опубліковано 24 чер 2024
- Intestins irritables, articulations douloureuses, SOPK, diabète, tendinites... toutes ces maladies ont un point commun l'inflammation chronique. Et l'alimentation joue un rôle clé pour favoriser ou au contraire lutter contre ses douleur.
Dans cette vidéo, je vous propose de voir ensemble quoi mettre dans votre assiette au quotidien pour améliorer vos symptômes et à l'inverse quels aliments éviter.
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RESSOURCES MENTIONNEES DANS LA VIDEO
▸🎁Lien pour télécharger gratuitement les tableaux des IG : bit.ly/tableauxIGbas-YT
▸Recette de légumes lactofermentés
- Préparation
Lavez et ébouillantez les bocaux, les couvercles et les joints. Laissez-les sécher sans les essuyer.
Lavez, épluchez et découpez / râpez les légumes (carottes, betteraves, chou...).
Diluez 25g de sel dans chaque litre d'eau de source que vous allez utiliser.
Remplissez les bocaux avec les légumes, tassez, couvrez d'eau froide salée et refermez les bocaux.
Placez d'abord les bocaux à 20-22°C pendant 2 ou 3 jours afin de favoriser le début de fermentation, puis mettez-les dans un lieu plus frais (15-18°C) et patientez un petit mois avant de déguster.
Une fois entamé, le bocal doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 15 jours.
⚠️ Présence de moisissures vertes, blanches, roses ou bleues à la surface ou odeur de pourriture marquée = fermentation ratée et donc à ne pas manger bien sûr.
Un livre que je vous recommande avec des recettes pour le microbiote : amzn.to/3wPZlLb
▸Rapport de l'OMS sur la viande rouge bit.ly/rapportomsvianderouge
▸Etude sur le sommeil et le facteur de l'inflammation (NF)-kappaB : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18561...
▸🎥 sur le sommeil : • Bien dormir : 5 astuce...
MES INGREDIENTS IG BAS FAVORIS
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Ce site français propose des produits de qualité à prix très intéressants.
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▸Huile de coco et ghee Nutripure: bit.ly/3z7Fm9q
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J'achète aussi sur ce site des compléments alimentaires comme des oméga 3.
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MES USTENSILES FAVORIS
▸Cuillères doseuses en inox : amzn.to/2CRudOR
▸Cuillère « magique » pour éviter les grumeaux dans la pâte : amzn.to/2Kd6mg4
▸Cuit-vapeur Vitaliseur de Marion: pour bénéficier d'un tarif avantageux sur tous les modèles, contactez-moi par mail ou Instagram et je vous enverrai un lien de parrainage individuel.
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SOMMAIRE
- Symptômes : 00:00
- Pourquoi fait-on de l'inflammation : 00:39
- Qu'est-ce que l'inflammation chronique ? : 1:17
- Qui est concerné : 02:28
- Quoi mettre dans son assiette : 03:16
- Les aliments riches en oméga-3 : 03:35
- Les aliments riches en oméga-7 et 9 : 5:35
- Les aliments riches en polyphénols : 6:11
- Les herbes aromatiques et les épices : 8:16
- Les aliments riches en probiotiques : 10:05
- Les aliments riches en fibres
- L'excès de viande rouge
- Les produits laitiers
- Les graisses problématiques: 14:16
- Les céréales : 16:13
- Les glucides à IG élevé : 16:54
- Un autre point très important : 17:50
Merci d’avoir regardé, à très vite ! 🤍, Albane
Le matériel que j’utilise pour filmer :
Ma caméra : amzn.to/3l13kdY
Mon micro : amzn.to/3BKKyhI
Micro pour voix off: amzn.to/3f23TBi
Mon trépied : amzn.to/3yNDPl3
Musiques: share.epidemicsound.com/rctyjc
POUR INFO
Vidéo non sponsorisée (aucune marque ne m'a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits).
Certains liens ou codes sont affiliés et permettent de soutenir la chaîne, merci infiniment !
Les produits marqués d'une * ont été généreusement offerts par la marque.
#sopk #reequilibragealimentaire #inflammation #diabete #arthrose
C'est fou, je me disais justement cet après-midi comme tes vidéos me manquaient et là j'ouvre YT et tadam! Trop contente, en plus ce sujet m'intéresse énormément. Merci Albane ❤
Haha les grands esprits se rencontrent ! 😉
J'espère pouvoir revenir plus régulièrement sur youtube avec des longs formats 🤞☺️
Je suis ravie que ce sujet vous intéresse et de pouvoir vous partager quelques conseils.
Belle semaine et à bientôt
Ah oui ça manquait beaucoup les vidéo !!! Super sujet très interressant
😃👏Merci pour ce bon résumé des habitudes alimentaires à changer/prendre pour rester en bonne santé ou le redevenir : plus d'Omega 3 + réduction des viandes, sucre et mauvaises graisses + augmentation des aliments végétaux très colorés, des épices et des herbes aromatiques+ bon sommeil 😊
+ promenades dans la Nature, Relations Conviviales positives et Beaux Projets pour soi et le Monde !
🤗🤗🤗
❤le sport ! Manger moins.. des proteines pour les muscles !
Merci Pour le résumé
Merci beaucoup pour cette vidéo à la fois instructive et pratique. ❤
Bonjour Albane. Quel plaisir de vous revoir sur UA-cam!
Bonjour, merci beaucoup pour votre soutien 🥰
Je suis ravie de vous retrouver ! ☺️
Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos
Merci beaucoup pour cette vidéo instructive et très claire 😊
Avec plaisir 😊
Bonjour Albane,
Cela fait plaisir de vous revoir sur UA-cam. Merci de votre retour.
Bonjour Dany,
Merci pour votre soutien ! J'espère pouvoir publier plus régulièrement des vidéos ! 💪😉
Je suis ravie de vous retrouver en tout cas, et je vous dis à bientôt sur ma chaîne. Belle semaine
Merci beaucoup pour cette vidéo, Albane ! 🙏Concernant les graisses saturées, il y en a pas mal dans les beurres d'oléagineux (donc dans les oléagineux bruts également, j'imagine), mais en même temps on entend souvent que les oléagineux (noix, amandes, cacahuètes...) sont riches en bons gras, du coup je suis un peu perdue, notamment concernant le cholestérol.
Coucou Albane contente de cette piqûre de rappel contente de voir que je n’ai rien oublié et que j’ai mis la majorité déjà en place ❤
Bonjour Claire,
Merci pour ce retour 🥰 Et un grand bravo d'être passée à l'action 💪😉
Belle journée et à bientôt
Merciiii 👍🏻👌🌟
Avec plaisir Emma ☺️
Un grand merci Albane ! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Vous vidéos sont toujours aussi passionnantes et limpides !😍💕
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre soutien 🥰
Je suis ravie que le contenu vous plaise ! A bientôt pour de nouvelles vidéos 😉
Merci beaucoup pour vos vidéos pertinentes.
Bonjour, avec plaisir ! ☺️
Merci pour votre soutien,
Belle journée et à bientôt,
Albane
Haaa merci merci merci Albane! Vôtre vidéo tombe à pic! Beau travail remarquable! ❤ 🙏
Merci beaucoup Anne, votre retour est précieux ! 🥰
Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos
Bonjour Albane, content de votre retour, votre livre m'accompagne au quotidien, au plaisir
Bonjour,
Merci pour votre soutien ! ☺️
J'espère que vous vous régalez avec les recettes !
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne,
Albane
Bravo vidéo fantastique et juste indispensable !
Bonjour, merci beaucoup pour votre retour ! Je suis ravie que cette vidéo vous plaise ! ☺️
Belle journée et à bientôt
Merci Albane pource cours magistral ! J’apprends toujours avec vous.
Bonjour Joëlle, merci pour votre soutien ! 🥰
Belle semaine !
Bonsoir Albane,
Merciiiiii beaucoup pour tous vos conseils utiles instructifs 🙏👍😘🌺
Bonjour Marina,
Merci pour votre soutien, je suis ravie de vous retrouver pour de nouvelles vidéos, j'espère revenir plus régulièrement sur UA-cam 😉🥰
Belle journée et à bientôt
Claire, précise et ordonnée.
Excellente présentation.
Bravo Madame
Bonjour Richard, merci beaucoup pour votre retour ! 😀
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Merci beaucoup pour cette vidéo riche en informations bien présentées, c'est exactement ce dont j'avais besoin. ❤
Bonjour,
Avec plaisir ! Merci pour votre commentaire ! 🥰
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Wawe merci vraiment remplie de connaissances bravo
Avec plaisir, je suis ravie que cette vidéo vous plaise 😄
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Merci beaucoup pour vos conseils
Bonjour, avec plaisir, je suis ravie que la vidéo vous plaise ☺️
Belle journée
Quel plaisir de vous retrouver. Vous m'avez manqué et en plus avec un sujet qui me touche de près.Merci et bonne journée.n😊
Bonjour Laurence,
Merci beaucoup pour votre soutien ! 🥰
Je suis ravie de vous retrouver pour cette nouvelle vidéo. Ravie qu'elle vous plaise. 🙂
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Super de vous revoir ❤
Bonjour, merci beaucoup, je suis ravie de vous retrouver, j'espère pouvoir poster des vidéos plus régulièrement ! 💪☺️
Belle journée et à bientôt
Merci pour cette vidéo très intéressante 👍🧡🧡🧡
Avec plaisir ! ☺️
Belle semaine et à bientôt sur ma chaîne
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et précise, sans pour autant être culpabilisante comme on le voit trop souvent. Vos explications et conseils sont bienveillants et très faciles à comprendre. Merci pour tout votre travail
Bonjour Arielle,
Merci pour votre commentaire et votre soutien 🙏🥰
Je suis ravie que cette vidéo puisse vous aider.
Je vous souhaite une belle journée et à bientôt j'espère sur ma chaîne !
Un grand merci à vous c est justement les questions que ln se posent la réponse très clair dans votre vidéo...c est rassurant de vous entendre parler de sujet si délicats..
Merci❤
Bonjour Nathalie,
Merci beaucoup pour votre soutien 🥰
Je suis ravie que d'avoir répondu à vos questions, n'hésitez pas si vous en avez d'autres ! 😉
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Cette video est Super, très instructive, je t'en remercie. ❤
Oh merci beaucoup ! 🥰
Merci pour vos bons conseils Albane .
Bon week-end 🌞
Avec plaisir Anne-marie 😊
Belle semaine !
@@CuisinerIGBas
Merciiii Albane
❤ Contente d'avoir vu et entendu votre vidéo. Gratitudes infinies 🌴🤍
Merci à vous ! ☺️
Merci pour ce tuto, plaisir de vous retrouver
Bonjour Marie, merci beaucoup pour votre commentaire et votre soutien 🥰
Belle semaine et à bientôt sur ma chaîne
Merci beaucoup
Avec plaisir 🙂
Très intéressant pouriez nous parlé des remontées gastrique en se qui concerne les lombalgies chronique merci
Merci pour votre retour 😊
Avec plaisir Nathalie !
A bientôt pour de nouvelles vidéos ! 😉
Bon week-end
Super intéressant et surprenant. Si, si ... le sommeil ... je n'y aurais jamais pensé. Je me lance dès demain pour une semaine et je vais voir ce que cela va donner. Je dis une semaine pour me motiver 😇 Si ça fonctionne, la motivation viendra toute seule ☺Merci pour cette chouette vidéo très complète.
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre retour ! J'aimerais beaucoup avoir votre retour dans une semaine ! Et même après 😉
Bon courage pour ces nouvelles routines 💪
Belle journée et à bientôt
Merci beaucoup
Merci albane je vous suivre de l'Algérie té la meilleure ❤❤
Merci pour votre soutien ! ☺️
Quel plaisir de vous retrouver ! Merci pour votre gentillesse ❤
Bonjour,
Merci pour votre soutien, et ravie que la vidéo vous plaise ! 🥰
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Milles fois mercis Albane pour ce vidéo, j’ai une maladie auto-immune qui déclenche la polyarthrite rhumatoïde en mangeant un bout de Pizza .
J’avais fait des reproches des médecins ne disaient pas que je doives manger sans gluten.
Pourriez-vous me donner quels sont les HE ou l’homéopathie que je doives prendre pour soulager mes souffrances svp.
Je vous remercie à l’avance
Cordialement
Annie
Trop cool de tomber sur ta vidéo ! Je comptais justement me renseigner pour essayer de soulager mon eczéma :) Merci 🙏🏼 Tu es pédagogue dans ta manière d'aborder le sujet :)
Bonjour, merci beaucoup pour ton retour, je suis ravie si ma vidéo a pu t'aider et t'éclairer sur certains points ☺️
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
🙏
Merci pour cette vidéo très intéressante j essaie de manger sainement fruits légumes du jardin poissons peu de viande jamais de produits transformés
Bonjour Sylvie,
Merci pour votre commentaire, bravo à vous de vous renseigner et d'agir pour votre santé ! 💪
Belle journée
❤❤❤
Il faut avoir un bon salaire pour pouvoir suivre tout ça !
Bonjour Albane, merci pour ces explications👍👍👍
Bonjour Audrey, avec plaisir, je suis ravie que cette nouvelle vidéo vous plaise !
Belle journée et à bientôt ☺️
Donc quand il est marquer fermant lactique dans les yahourt est ce bon merci ?
Bonjour , merci beaucoup pour votre partage . Mais, qu'en est-il des boissons ? Je pense qu'elles vont de paire avec les aliments , et qu'elles peuvent être très impactantes sur l'inflammation .... pourriez-vous faire une vidéo pour parler des sodas , bières , vins , alcools , cocktails ? il y a de quoi faire avec tous les sucres , céréales , additifs ! je remarque autour de moi que les personnes ne pensent pas se faire du tort en buvant en buvant quotidiennement ces genres de bossons . Belle journée à vous .
Bonjour Marie-Chantal,
Merci pour votre commentaire, je note l'idée pour une prochaine vidéo ! ☺️
Belle journée et à bientôt
Bonjour Albane, je vous suits depuis quelques semaines, j'ai acheté votre livre et fais quelques recettes, merci encore pour les recettes sur internet en complément. J'ai commandé sur la fourche avec votre code promo, très bons produits. J'ai une question importante pour moi, je fais mon pain dans une machine à pain, je galère à essayer de mettre au max des farines ig bas pour que mon pain monte quand même bien, j'aimerai mettre le moins possible de levure boulangère, que me conseillez vous ? Merci d'avance. Bonne journée à vous
Bonjour Elvina,
Merci pour votre commentaire et votre soutien ! 🥰 Je vous souhaite une bonne lecture et de bonnes dégustations 😉
Concernant le pain, dans cet article je partage les farines que je vous conseille d'utiliser pour du pain IG bas : cuisinerigbas.com/painexpress/
Pour ce qui est des agents levants il s'agit essentiellement de la levure chimique, du bicarbonate de soude alimentaire, de la levure de boulanger et du levain.
Certains autres ingrédients peuvent être utilisés pour leur effet "gonflant". Ils aèrent les pâtes et les rendent moins serrés. C'est le cas des œufs, de l'aquafaba (jus de pois chiches) battu en neige, des graines de lin, des graines de chia et du psyllium blond.
Belle journée et à bientôt sur ma chaîne
Bonjour Albane, merci de votre réponse, est ce que vos pains je peux les faire dans ma machine à pain ? Car mon four ne va pas à 240 degrés. Et c'est aussi pour un gain de temps. Les recettes de votre livres sont supers, j'aime bcp vos explications. Je vais même me lancer dans le tofu maison. Merci à vous.
👍👍👍🙏🙏🙏
❤😊😘🇧🇪
Bonjour, vous dites qu'il faut éviter les graisses saturées, quelles sont vos sources svp ? Quelles études montrent leur nocivité ?
Sources à revoir, en ce qui concerne les acides gras saturés, l'huile de coco, de colza