Cómo Tener Glúteos Redondos y Grandes Sin Pesas
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Cómo tener unos glúteos redondos y grandes sin pesas en casa. 4 ejercicios para glúteos y piernas bonitas. Levantar los glúteos nunca fue tan fácil para mujeres. Combina esta rutina con otras de glúteos de Susana Yábar by Funfitt y notarás el cambio en menos de 30 días. Clica aquí: • Ejercicios de Glúteos
💖 Transforma tu cuerpo!!! Apúntate a 92D ahora: funfitt.com/ca...
🧡 Cualquier pregunta o duda con el calendario, ropa o libro escríbenos a: contact@funfitt.com
💛 Compra nuestra ropa aquí: shop.funfitt.com
🦋 Consigue nuestro libro “El Reto Mariposa. Disponible en Amazon y en todas las librerías de España. En EEUU en Barnes & Nobles y Target: funfitt.com/el...
💚 Síguenos en:
/ susanayabar
/ elretomariposa
/ sarpong
Ya hice 9 días seguidos de este reto,me falta 1 día más!! A lo primero se me dificultaba un montón, no sabía cómo había gente q podía levantar las piernas, o q el ejercicio se sintiera solo en los glúteos. Los primeros días ni los brazos podían sostener mi peso, el cuerpo se me movía para todos lados. Pero ya luego del 4 día todo fue mejorando. Ya puedo hacer el ejercicio completo. Yo siento q los pantalones me quedan mejor, pero no les puedo decir de resultados a la vista xq tengo mucha grasa aún en esa zona. Estoy contenta xq pensé q nunca iba a poder realizar estos ejercicios correctamente, se siente que los músculos mejoran un montón. Todo es posible, hay q ser constantes.
Hola no soy experta en ejercicio pero si me gusta hacer y te puedo recomendar que veas a especialistas en los videos donde te explican q no hay q hacer del diario la misma parte del cuerpo, puesto q tienes q dejar el músculo tiene q reposar lo ideal es un día si y un día no suerte 🍀
Pero diario quemas músculo es un día si y uno uno ..
Yo fui instructora y no se debe trabajar diario la misma parte del cuerpo..
@@vanessaelizabethbeamonte8348 entonces no se puede hacer diaria esta Rutina?
@@vanessaelizabethbeamonte8348 hola, se puede descansar 2 días y luego seguir o es mucho?
Agradecida por siempre con Susana ❤ ha cambiado mi cuerpo totalmente, llevo haciendo únicamente sus ejercicios por 4 años y todo perfecto. No más torceduras de gimnasio 😅. Ojala un día la conozca en persona para agradecerle y darle un presente 🎁.
Llevó un mes haciendo cardio primer y dos rutinas de susana para diferentes partes del cuerpo, y veo muyyy buenos resultados ii tengo 59 años. Mil gracias desde Colombia.
Muchas gracias Susana por todo lo que haces por nosotras 😍😍 me cambiaste la vida
Hola Susana, como veo que eres una de las pocas que responde algunas preguntas, y ademas de seguir muchas de tus rutinas, que son geniales!!, te quiero preguntar, En mi caso sufro de dolor lumbar y me cuesta mucho hacer abdominales, si es posible puedas subir una rutina para quienes sufrimos de este problema, alguna rutina mas sencilla y cuidando nuestra parte lumbar, porque la mayoria son de mucho esfuerzo...Y realmente estoy tratando de bajar de peso y no puedo trabajar bien el abdomen.. Muchas gracias y que sigan tus videos ..Muchas bendiciones de una Argentina que vive en Italia!!!👍👍💖💖💖
Wow Susana! Me encantó la rutina, como todas las tuyas, pero sobre todo amé el color de piel taaaaan increíble que traes!!!! Te ves guapísima!
Eres increíble, la mejor!!! Gracias x estas tablas maravillosas🌺🌹💜💜
Grasias a tus rutinas de ejercicios a mis 40 me siento fenomenal, muchas gracias Susana.
Siiii🍑🍑Susy queremos unos glúteos más grandes y bonitos .
Gracias hermosa.
Excelente rutina Susana hoy comencé con gluteos y piernas Gracias❤❤
Pase de tabla a musculosa...tengo pierna y cola..antes era horrible..gracias suuuuu besos 💋😘
Muchas gracias Susi! Sigo tu canal de ejercicios desde hace muchos anos pero es la primera ves que te escribo un comentario! Excelente rutina, saludos desde Mexico
Ayer comencé con este entrenamiento, y debo decir que me encanto.. Saludos,
Gracias a tus rutinas tengo cola,cosa q no tenía,ya sumo está nueva a mi entrenamiento de hoy.Gracias Su!!!😘💪🏻
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
Hola Romina qué ejercicios hicistes ? Ya que yo soy muy plana :(
@@ramirezguadalup668 Su subió muchos videos de aumentos de glúteos.Los hice todos los días durante dos meses además de cardio, caderas brazos y piernas,los sigo haciendo.Pero es increíble el aumento,tengo cola parada y redonda ,de no creer, ya pasé los vídeos a todas mis amigas y lo que baje la cintura pase de una calza 5 ,a una 3 o 2 .Estoy feliz.
@@rominagiraudi868 no podrías pasar cuáles hicistes por favor ❤️
@@ramirezguadalup668 ua-cam.com/video/kK7T0O90hVY/v-deo.html
Me encantan tus rutinas susana yo hace unos meses hago abdominales de pie de su canal y ahora sumare estos ejercicios para los glúteos gracias
Gracias por su rutinas tengo un cuerpo como quiero soy de colombia me veo todos sus vídeos de brazos cintura y mi cuerpo ha cambiado para bien gracias
Excelente rutina ya la realicé. Te mando un abrazo muy fuerte. Eres un crack!!
Como me alegro
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
Lo puede ASER dejando un día y puedo ASER cardio porfa alguien k me responda
Hola Susi soy tu nueva suscriptora ❤️
Gracias a tus rutinas puedo bajar mucho y también puedo tener glúteos💚💚💚
Muchísimas Gracias Susi❤️❤️❤️❤️
Genial Susana, ya estaba esperando una rutina para glúteos, gracias y continúa con más😊😘
Buenos dias ... estoy mirando ..pero no haciendo esta rutina , para ver que nos espera este noviembre . tengo ganas de empezar , ya explicare un abrazo a todas
Gracias Susi, la acabó de agregar a mis vídeos favoritos. Contigo y motivación a tener duros los glúteos. Ya tengo pero a mis 41 años toca mantener.
Magnifico se sienten los Gluteos.💪 Este reto lo habia por 10 dias👏👏👏 del calendario Reto 92D con estas canciones tan ricas😃 te dan más energia 👍
LA MEJOR - GRACIAS NENA
Susana eres la mejor de las mejores no me cansare de dcirte, tus rutinas super super buenas, gracias muñeca
Muchas gracias Susi por estos ejercicios realmente me ayudaran mucho 💕
Hola Kari!!!
Te recomiendo que practiques este tipo de ejercicios por lo menos 3 veces a la semana, te mando mucho ánimooooo 😄💪
Linda Tu rutina es maravillosa... Es un gran placer entrenar contigo. Gracias por ponernos guapas. 😁🤩😃
Ola saludos hablo desde Colombia me gustan mucho tus vídeos rutinas q linda muchas gracias por tus consejos quería preguntarte si existe un ejercicio para reducir abdomen
Hola¡ Susana. Me gusta tus videos. Que puedo hacer si tengo molestia con mis rodillas. No puedo doblarlas mucho porque me duelen y me crujen mucho. Es por eso que la mayoría de ocasiones me desanimo con este tipo de ejercicios. Grascias, Un caluroso saludo.
Q buenas tus rutinas Susana!! Mis glúteos se ven diferentes !!..
Excelentes ejercicios gracias Susi👍❤️💗
Saluditos desde cartagena Colombia 🇨🇴
Un beso Yesenia🌹💞🦋
Muchas gracias por tus novedosas y efectivas rutinas Me encantan Falcón Venezuela
Gracias susi x tus ejercicios me funcionan mucho eres mi rutina en la tarde saludos desde Ecuador
... echo, GRACIAS!! 🙏❤️
Muy buena información Susy !!!! Gracias. Un abrazo grande desde Buenos Aires Argentina 💙💚♥😊😘
Mil gracias muchos saludos muy buenos las ruinas bendiciones
Hola susy , excelente rutina, esto se puede hacer diario , o cada cuantas veces a la semana..besos 😉
Merci pour cette routine mes fessiers ont bien travaillés grâce a toi! Merci beaucoup donc apres mon cardio, mes fessiers et maintenant mes abdos!
Bonne journée !
Virginie de france
Por primera vez lo logre te amo Susana 💕 ❤
Excelente muchas gracia Reyna , siempre te sigo besos de Tucumán Argentina 😘
Gracias hermosa super una más para acompletar mi ejercicio todos tus ejercicios dan resultado Dios te bendiga 🙏 saludos
Hola Susana me encanta todos tus ejerció , eres lo máximo, gracias por compartir .
Siiiiii. Son maravillosos ...!!!!
Ánimoooooo😄💪
Muy buena rutina de Glúteos Susana Yábar. Como siempre fenomenal 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
Muchas gracias por estos ejercicios guapaaa
Un besito preciosa💗💪
¡Feliz semana!
Olé olé olé 💃💃
Cuanto vales😜👌
¡Vamos allá Marisol!👊🏽💞🦋
Bien!!! Otros ejercicios más añadidos a mi lista..... Me encanta!
Gracias!! ya tengo rutina para la tarde🥰
A darle con todo, saludos 😘
Muchas gracias Susana, excelente rutina 👍👍🤗🤗🙏🇨🇴
Me encanta, no tenia cola ahora crece gracias a tus rutinas Susy! Nunca dejaré de agradecer como has cambiado mi vida! Te amo!
Arzu que ejercicios hicistes ? Yo soy muy plana :(
En cuanto tiempo viste resultados?
@@angelicaiturbe7543 en dos semanas haciendo cinco veces a la semana cardio y tres veces gluteos lo combine con las 200 sentadillas
@@ramirezguadalup668 se puede yo tampoco tengo pero esta creciendo, combinalos con las 200sentadillas tres veces x semana no hagas solo un ejercicio de glúteos haz dos o tres y lo acompañas con cardio
Y no adelgazaste?
Me encanta! Justo siento que mis glúteos están faltos de firmeza y les falta subir jeje. Se podrá hacer con bandas de resistencia?
Hola cuántas veces a la semana se puede hacer la rutina
Me encanta!! Ya tengo que rutina hacer en la tarde 🔥
Ánimoooooo😄💪
Hola tengo un problema y ya me da miedo hacer ejercicio para glúteos ya que estuve haciendo hace un tiempo y solo me aumento uno el otro no y el que no cuando hago me duele varios días, que puedo hacer?
Todos tus videos muy buenos gracias hermosa..
Hermosa justo lo que mis glúteos necesitan , gracias ❤️
Holaaaa!!! Me alegra haber acertado con el ejercicio 😄👏
Hola Susana,como siempre regia.saludos
Ánimoooooo😄💪
@@susanayabar gracias,en si tengo que animarme para empezar.
Quisiera saber si ya empezaron con lo 92D
Hola! Susana te sigo desde hace mucho y me encantan , estoy retomando nuevamente tus ejercicios , quería saber para glúteos cuántas veces es recomendable trabajarlos? Si alguien puede decirme se los agradecería
Puedes entrenar glúteos dos veces a la semana máximo tres. Y siempre dejando día de por medio. Es decir, entrenas un día sí y otro no de ese mismo grupo muscular.
Excelente rutina, lo hice con peso en los tobillos y wow se siente como se endurece el glúteo 👍💝🎊🎉
Que buena rutina!
Hoy es mi primer día intentándolo y solo aguante toda la segunda ronda, mi cuerpo me tiembla y me duele muchísimo los glúteos no sé si lo estoy haciendo bien espero que si.
Me encantan tus videos me an servido de mucho y si se siente el cambio
Excelente eres una genia!!!! saludos de Argentina
Excelente rutina !! Vamos allá 👊👊
¡Vamos allá Noelia! 👊🏽🦋😘
Feliz semana💞
Muy buen ejercicio gracias x compartir
Mil gracias Susy Hermosa 😘🌹
Gracias a ti🌹😘
Holaaaa llegue un poco tarde pero ya estoy aqui para entrenar vamos alla 💪💪
¡Qué bieeeeeeeen!
Me alegro muchísimo😄
¡Sigue así!
Muchas Gracias, muy buena rutina :))
Ánimooooo😄👊🏼
Añadir a la Rutina, saludos susana :33 ❤️
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
muy buena rutina, saludos desde Argentina
Excelente empeze hoy 21 octubre excelente rutina
Wooouu lo k andaba buscando tienes nueva suscriptora mañana mismo empiezo..saludos
Me encantan todos tus ejercicios hermosa Su💪🦋❤
Rutina de hoy ♥️
Muy bieeeeen!!!!
¡Vamos allá!👊🏽🦋😘
Genial la rutina gracias susi..💪💪
Bon courage et merci beaucoup 💕💕💕💕
Merci à toi ma belle🤗
Bon courage👊🏽🦋
Hola hermosa yo podria hacer tus ejercicios apesar de tener hemorroides... pregunta seria
Genial me vienen bárbaro!!!!!! Besosss❤️❤️❤️🥰🥰🥰😘😘😘
Me alegra haber acertado con el ejercicio 😄👏
Un beso preciosa😘
@@susanayabar ❤️❤️
Hermoso ya empecé 😍😌👍suuu
Excelente lo hare
Eres la mejor !!!
wau Su eres super buenisíma la rutina 🥰😍
Gracias por tus súper rutinas😘😘cada día tenemos más curvitas 🌹🌹
Me encantan estos ejercicios oleee y vamos allá 🤪
Amo tus rutinas
Gracias 🤗 🤗 susi
Excelente rutina... 👌
Me encantan!!
Qué alegría saber que te gustan mis vídeos.
GRACIAS💜 GRACIAS💜 GRACIAS💜
Excelente 👌
Me alegro que te haya gustado, son ejercicios muy sencillos pero muy eficaces🤗😘
Gracias, hecho
Hola Susy la primera en comentar me gustan mucho tus rutinas . Saluditos desde Ecuador.
Hola Leidy!
Me alegro que te gusten mis rutinas 🤗
Te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como tu cuerpo y tu salud te lo agradecen. 💞🦋
@@susanayabar hola Susy son de Natalia de Argentina empese hacer tus ejercicios , y mi pregunta es hacerlos todos los días
Gracias Su!!!! :)
¡Vamos allá Mercedes!👊🏽😘🦋
Hola buenas tardes yo compre el caledario y no lo tengo no a llegado donde entro para preguntas me gustaria que me contestaras uno ciente Bonito que le contesten gracias
Llegue temprano... tu seguidora desde siempre...
Bendiciones Susan rep.dom...
Cada día una rutina distinta. Cuál elegir? Qué locura. Jaaaaaas
Me encanta 👍
gracias bella
Me gusta❤❤
Hoy la pongo en mi rutina ! Con pesas de 5 y 10 kilos para que duelan esos glúteos! 😍😍
¡Qué bieeeeeeeen!
¡Sigue así! 👊🏽🦋😘
Y dónde pones los pesos?
@@angelesrodriguez387 una en las tobillera y otro uso barra y mancuernas con discos. Cuando hace la sentadilla una mancuerna en cada mano , puente de cadera las barra, cuando haces patada hacia arriba me pones las mancuerna y la otra donde haces para arriba la pierna tobilleras,
El peso es muy bueno. Ojalá pueda ayudarte, por hay no me sé explicar bien.
@@veronicabonora5503, muchas gracias. En esta rutina, sólo las tobilleras. Lo encuentro muy difícil sin un entrenador que te guíe. Ejercicio mal hecho, lesión segura. Besos desde España
@@angelesrodriguez387 si tal cual. Yo hace años lo vengo haciendo primero cuesta hasta que le agarras la mano! Besos!!