Reduce tu Abdomen | Reto 800 Abdominales De Pie
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- Опубліковано 20 лют 2020
- Ejercicios para reducir abdomen y cintura en casa para estar fit. Abdominales de pie, perder peso, adelgazar, tonificar y eliminar la grasa abdominal. Un vientre plano en menos de 30 días. Entrena con más ejercicios de abdomen de Susana Yábar aquí: • Ejercicios de Abdominales
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Hola, les cuento mi experiencia y pues que creeeeen, esto en realidad funciona y mucho, hice los 10 días pero en tan solo 5 días empeze a ver cambios súper asombrosos, tanto en mi cintura como abdomen, después de 10 días wow cada ves disminuía osea literalmente mi abdomen se veía mas plano y mi cintura mas pequeña e incluso las curvas se tonificaron mas, ahora esta rutina la voy haciendo ya desde un mes, claro agrego mas rutinas, pero enserio estoy súper asombrada con esto, pero ojo chicas tienen q ser disciplinadas y ps tratar de comer mas saludable y evitar todo lo q es comida basura y así, se q al principio es difícil pero poco a poco uno lo logra, aah y por cierto no se olviden de tomar mucha agua.!!!👌😊
Poco a poco estoy alcanzando lo q quiero lograr, las rutinas de susy neta q son súper buenas y las súper recomiendo, asiq chicas si se puedeeeeeeeeeeeeee, animoooooooo.!!!!!!😊😊😊♥
Pd: esta rutina y otras mas de susy me han funcionado súper bien, pero recuerden q todos somos diferentes, algunos podemos tardar mas en ver los resultados y otros enseguida pero aun así no se achicopalen, todas podemos, además de q el ejercicio ayuda mucho en física también emocionalmente Pq uno se siente aun mucho mas mejor.!!! Asiq adelanteee, todas podemos.!!!✨♥
Yo igual tengo un mes haciendo el de cintura y el de glúteos junto con el reto vivri de 10 días, y dejen decirles que los cambios son impresionantes, lo que no lograba en el gym con aparatos, lo estoy logrando gracias a los videos de Susana, tonifiqué mi cuerpo y eh perdido ya 10 kilos en un mes!!!
GRACIAS POR EL ANIMO LO ARE AHORA MISMO ADEMAS VOY A PERDER DE LO QUE COMI PORQUE COMI UN PLATO DE MACARRONES ADEMAS YA QUE ERA LA HORA DE COMER, GRACIAS SOY CHICA TENGO 12 AÑOS Y PESO 76 00 Y ADEMAS GRACIAS ENSERIO POR LOS ANIMOS, ME ALEGRASTE EL DIA❤❤
@@desove2182 Esooo, preciosaaa.!! Yo soy una chica de 15 años y gracias a las rutinas de susy me ha ido muy bien y se q a ti de igual manera te va a ir súper bien, asiq animo tu puedes.!!! 😊♥
Que suerte! yo llevo 20 dias, soy flaca pero con el abdomen flojito, quiero endurecerlo solamente y sacar algun pequeño rollito, pero aun no veo cambios, lo hago 3 veces por semana
Disculpa y tú eras delgada ,pero cuadrada? .Y eso te ayudo a formar cintura?
Hace varios días le dije a mi hijo: “que había hecho una rutina de 800 abdominales”. Quedó en silencio total, para mi su silencio fue una respuesta quizás de incredulidad. Para mi fue de pura satisfacción que esta viejita está concentrada y enfocada en lograr metas através de esta disciplina.
Si se puede!!!!
Angélica Vargas me puedes explicar son las 800 en ese mismo día o se completan en sierto dia
@@ziomaragutierrez570 creo que los 800 son del vídeo completo osea en un día
Por favor
NO hagan rstos ejercicios.
ua-cam.com/video/MM8CRIgd6TE/v-deo.html
No eres viejita la palabra tiene poder eres hermosa y fuerte !!! Si no no hubieras hecho el reto 😁👏👏👏👏 felicidades
@@salmav.6630 son gemidos, no abran el link
Parece mentira pero yo ya iba para talla L y es increíble ya voy para S de nuevo llevo 15 días sin parar y si funciona... solo es tener disciplina y decir no al cansancio 💪💪💪🫶🫂 todas podemos sigan adelante .. 😊
Hola, llevo 3 semanas, y ya logro resultados! vamos que se puede!!
Mi cintura mide 81 cm
1 de agosto : Completado
2 de agosto : Completado
3 de agosto : Completado
4 de agosto : Completado
5 de agosto : Completado
6 de agosto : Completado
7 de agosto : Completado
8 de agosto : Completado
9 de agosto : descanso (hice 1 hora de cardio )
10 de agosto : Completado
11 de agosto : Completado
12 de agosto : Completado
13 de agosto : Descanso
14 de agosto : Completado
15 de agosto : Completado
16 de agosto : Completado
17 de agosto : Completado
18 de agosto : Descanso (trabaje glúteos e hice cardio)
19 de agosto : Completado
20 de agosto : Completado
21 de agosto : Completado
22 de agosto : Completado
23 de agosto : Completado
24 de agosto : Completado
25 de agosto : Descanso (Glúteos, cardio y espalda baja)
Iré actualizando cada semana , mi reto será de 2 meses allá voy,
Chicas en verdad funciona en dos meses baje 8 cm de cintura 😘😘ahora mide 73 y voy por más 🎉ánimo si se puede claro lo combine con buena alimentacion y tomaba dos litros de agua, si les da hambre entre las comidas o ansiedad de comer algo lo que yo hacía era comer frutita 😘almendras o nueces, y de vez en cuando me comía mi helado, porque merecemos después del esfuerzo consentirnos con algo, ánimo chicas ustedes pueden 🎉
subiré resultados en mi instagram @mely_jasmine24 💪
Dejen su like para que no se pierda.
te esperaré!
suerte Melissa!
@@izabella9264 Gracias 🤗llevo 3 días ya
Linda de cuántos días es el reto??
@@marilinaromero8678 será de dos meses 🤗
@@melissaparra1219 solo realizas este ejercicioo???
Empiezo hoy: pecho 84 cintura 63 cadera 85
En 1 mes les aviso. Denme like para llenarme de valor y fortaleza. 👏👏👍👍♥️♥️
Cómo te va?
Como te va?
Ya pasó un mes
Que fuee
Funciona?
Esta rutina es la mejor .me encanta .la llevo haciendo 2 semanas .y me cierra el pantalón talla 38 .estoy feliz .gracias susiiiii
Para las que tienen dudas. Les daré mi experiencia.
Siempre he sido gordita, bueno no tanto, pero si lo suficiente para no sentirme bien conmigo misma. Llegué a dejar de comer tanto como apropósito y sin intención (por el colegio), pero un día decidí hacer esta rutina, empecé antes de la cuarentena. Créame vi unos cambios que ni yo me lo creía formé mi cintura (con otro video de ella) y ya no estaba tan pasadita de peso, me sentía muy feliz y orgullosa de lo que puedes llegar a hacer si te lo propones. Pero entre a clases virtuales y todo cambió, me estresaba tanto que engordé y ahora estoy como empecé, pero nuevamente estoy volviendo a hacer, porque quiero sentirme bien otra vez y como es diciembre quiero verme aún mejor jajjajaja, ya voy por el cuatro o quinto día y nuevamente veo resultados. ¡Ánimo para ti! ¡Cambia para ti, no para los demás! Besos y bendiciones. ❤
Cual es el video que te ayudo con tu cintura? ☺
@@xhslindey
ua-cam.com/video/VGAg2oOSHOQ/v-deo.html
Esa rutina 😃
@@suarezsuareznahellimichell709 mil gracias💖
@@suarezsuareznahellimichell709Gracias!
Cuando dice "en hora buena" mi alma regresa al cuerpo
Jaja x2
Jajajjajajaja siiiiii
Jajajaja siii x4
Siii, medio descansa el alma, porque hay q hacer estiramiento para finalizar
Esa frase es mi salvación....😳😂
E seguido tu rutina desde que la subiste y me a funcionado bastante bien antes mi cintura media 73 y ahora mide 68 es un cambio increible dale like para que siga subiendo videos como este que nos ayudan todos 😊
Soy paciente oncologica y me propuse empezar ejercicios que no fueran para mi de alto impacto. Hoy empecé con estos y haré el reto de 30 días... Les contaré como me va. Gracias! Querer es poder!! 🤗🤗😁😁😁😁🤗
Les cuento mi experiencia:
Hola soy Litsa, tengo 12 años y soy de México
Esta rutina la empecé hace aproximadamente 5 días, hoy Voy por el 6, Y la verdad ya bajé bastante mi abdomen yo comía muchas papitas y mucha comida chatarra y pues la verdad no me gustaba cómo me veía entonces busqué en UA-cam alguna rutina para bajar el abdomen porque yo era gordita y pues me topé con el canal de Susana yábar empecé a hacer rutinas y la verdad me ayudaron bastante ahorita en estos cinco seis días que llevó de la rutina ya baje de peso y ya también baje el abdomen
Mi rutina la hago así
▪︎ por la mañana me levanto y me preparo un jugo de naranja o también agüita un cafe, después de eso comienzo la rutina de las 800 abdominales y al terminar bebo agua
• por la tarde me preparo mi comida y después de comer hago la misma rutina pero en vez de hacerlas 800 abdominales sólo hago una serie de las 3
• por la noche preparo la cena y cenó después de eso reposo y después me voy a hacer la rutina pero en vez de hacer las tres series hago solamente dos series y me meto a bañar para después colocarme la pijama e irme a dormir
Esas fueron algunas etapas Y pues la primera vez que empecé con esta rutina de las 800 abdominales y se me hizo muy pesado pero al tercer día ya me acople ya me acostumbré Entonces ya forma parte como de mi vida diaria y también quiero agradecerle a Susana yabar porque me ayudó a mejorar mi cuerpo también Algún fin de semana cuando aveces no hago la rutina hago 100 sentadillas o veo los videos y también hago ejercicio y pues la verdad son cambios que neta me ayudaron mucho y pues yo amo mi cuerpo tal y como es pero la verdad siendo sincera antes comía bastante
Si tú que estás leyendo los comentarios te invito a que te animes a ver los videos de Susi para que notes cambios en tu cuerpo a partir de los cinco o seis días Anímate y no pierdas más tiempo
Me encanta que con 12 años tengas esa mentalidad tan sana, es bueno hacer ejercicios para una misma agradarse además de que es sano, los cuerpos son todos hermosos como sean, yo también amo mi cuerpo y lo hago por mí 💓
Te felicito por tu decisión de cuidarte desde ahora que eres una adolescente para que tomes el control de tu salud y aprender a comer para vivir y No vivir para comer, ya que ahora la obesidad infantil y adolescente está afectando la salud de nuestros jóvenes...
Hay mi chula hermosa felicidades por ser una persona que le gusta hacer ejercicios y estar en forma
diablos cooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool
Te felicito por ser adolescente y querer mejorar tu salud física, pero te recomiendo desayunar algo más ya que en la adolescencia el cuerpo necesita de todos los nutrientes, yo también soy adolescente y hago ejercicio y sigo comiendo lo que hacen en mi casa solo que en menos cantidades y agrego más vegetales, tomo mucha agua y me mantengo activa, voy bajando de apocos pero de manera sana. Felicidades por tus logros.
Debo confesar que los 2 primeros días no sentía el ejercicio. Al tercer día descansé y cuando retome al 4to día sentí bastante los abdominales.
No se rindan 💪
Tengo 60 años y pensé que no podía hacer las 800 abdominales, pero ohh sorpresa si pude, ya llevo 1 mes haciéndolos y me siento de maravilla
Hola, voy a cumplir 56 años, el año pasado por el mes de junio empecé a hacer éstos abdominales primero, con resultados muy favorables, bajé 8 kilos en menos de 2 meses, si se puede
@@irmabarrerasanchez y solo hizo esos ejercicios o con q lo acompaño ?
@@yulissamalca4018 acompañados de ejercicios para bajar grasa abdominal y cardio, pero cambié mi forma de alimentación y dejando por completo los dulces, 1hora todos los días, vale la pena
Chicas esto si funciona 🙂 veo resultados mi abdomen y mi cintura
Hace un mes o así estoy haciendo tus ejercicios y hoy he comenzando las 800 abdominales y, aunque es un cambio, estoy muy feliz❤.
Me encanta que tenga música de fondo, me motiva a mil! Jamás en mi vida había hecho tantos abdominales 🥺
Hola chic@s, bueno hace tiempo inicie esta rutina y la hice como semana y media y sentía que era muy buena pero deje de hacerla.
Ayer se cumplió un mes que la estoy haciendo de nuevo, fui con mi nutriologa y la verdad es que este mes no seguí muy bien mi dieta así que solo perdí 1kilo 500g pero con este ejercicio perdí 7 cm de grasa abdominal.
7 cm es mucho amigos, osea mis pantalones me quedan muy flojos.
Así que todo esto para decirles que super funciona este ejercicio, hechele ganas y verán como da resultado, yo confío en ustedes. ♥️
No puedo creer que halla terminado la rutina completa 😅 feliz ya llevo 4 meses entrenando. Sigo todos tus vídeos comenze con los de cardio y ya he bajado 11 kilos me falta poquito para estar en mi peso ideal. Gracias Eres genial!
Saludos desde Chile .
Hoy empiezo esta rutina, llevaba 5 días haciendo el reto de 10 días para reducir cintura pero hoy empiezo hacer esta rutina la cual incluye ejercicios para todo nuestro cuerpo, los hice todos y las 3 veces tengo 54 años y les estaré contando como me va chicas, si yo pude todas pueden 🥰😘👍
Chicas pasando por aquí después de 7 meses, increíble los cambios y la resistencia, supongo ya hicieron los 1000, besos sigamos con los tres meses que quedan del año haciendo de nuestro cuerpo el mejor templo de Dios y nuestro espíritu! Gracias Susana y Stanley
Listooo chicos denle like para regresar y contarles si funcionó mido 1 :54 cm y peso 55.7 kg vuelvo en 15 días para contarles pero denle like
Jummmmm así dicen y no vuelven
@@patriciadeazar650 mira si bajé de peso a los 15 días estuve en 53.2 kg y ahora estoy 47.2 kg si funcionan los ejercicios
Estimada amiga me gustaría compartir mi historia había ganado 50 kilos y no quería asistir a fiestas, esta traumatizada no sabía que podrían pensar o decir de mí...Después de comenzar con La Dieta de 2 semanas, perdí más de 2 kg en una semana! A final de mes, ya le había dado la vuelta a ese pésimo año de vagancia y mala comida, además seguí perdiendo peso semanas después, no puedo esperar a que me vengan las navidades…100% recomendable les dejo el enlace go.hotmart.com/Q43397354N
Eres increíble. Haz logrado lo que nunca nadie logro, a esta edad que tengo, tengo más de 40. Y aunque solo lo hago una vez a la semana, mi cintura se ve increíble. Bajé 10 kilos en tres meses, siendo desjuiciada. Ahora, comienzo a darle día de por medio.
Gracias porque me haces sentirme viva🤜🤛🌷💎
banda super recomendado, mañana cumplo 1 mes con esta rutina y me siento muy orgullosa ya que tengo cambios muy visibles y mi familia ahora me insiste con que coma más kajajaja
100%recomendado no se rindan chicxs
Voy por mi 6ta semana de entrenamiento con Susana Yabar y realmente pienso en el termino de cuarentena, no regresar al gimnasio, veo más cambios físicos en mí ahora, que entrenando en el gim. Estoy feliz, la full recomiendo, no es magia, es voluntad y constancia 💪😜😘
Te queda doliendo los ABS luego de la rutina? A mi no y siento que hago algo mal :(
@@krystalzerpa9512 pasa que es rutina para principiantes por eso
mi esposa tampoco piensa en ir mas al gym, con ella ha visto los resultados super rapidos, ademas hace cada dia 3 rutinas de los que ella sube y ha adelgazado bastante, se le nota hasta en la cara.
Que bien yo tambien recién empeze...dime has hecho cambios alimenticios drásticos?
Krystal Zerpa un poquito, pero con el de plancha duele bastante, hago ambos sumado a hiit15 o cardio abs, el de espalda alta y reto cintura, que también me encantan. hacer sólo este como dice alguien mas acá es para quien no hace ejercicios, pero si lo complementas con otros resulta una excelente rutina. Dale 💪😅
Amigas y querida Susana, desde el 15 de marzo he hecho esta rutina 29 veces. Hoy es 16 de abril. No quería dejar el típico mensaje de empiezo hoy y vuelvo nunca. Tengo 45 años. Empecé con una cintura de 88 cm. Recién después de un mes veo algunos resultados. Hoy tengo 84 cm. O sea, FUNCIONA, pero hay que ser muy consecuentes y pacientes. No esperar el resultado demasiado rápido, ni desanimarse. Además, hay que mejorar la alimentación, tomar agua, evitar dormir después de las comidas. Las primeras 3 semanas fueron frustrantes porque no pasaba NADA. Tal vez por mi edad, y porque estuve clavada a la computadora 8 horas al día durante muchos años. Leí que en condiciones como la mía el cuerpo toma tiempo en acostumbrarse a su "nueva" rutina. Bueno MUCHAS GRACIAS Susana. Tu rutina es muy buena porque es fácil de hacer física y mentalmente. Y da mucha energía. Después de hacer me siento muy bien y realizada para enfrentar al maldito coronavirus. Continuaré hasta tener la cintura que anhelo (70 - 65 cm). Tomará unos meses pero lo haré.
Disculpe, pero el normal que no duela el abdomen al hacer está rutina? La estuve haciendo como por 3 días pero como nunca note dolor en el abdomen (en la cintura un poco), lo deje. Que me dice usted?
@@alesscab7170 hola Aless, dolor dolor no sentí, pero sí macurca como decimos en mi país a esa sensación que se genera en los músculos cuando no se los ha ejercitado por mucho tiempo. A medida que ejercitamos se va pasando y el músculo se acostumbra. A mí me gusta sentir macurca porque me indica que algo ha sucedido con el ejercicio.
Gracias!
Aquí va mi experiencia :3 desde pequeña he sido gordita, hasta que cumpli 12 y di el estirón, pero en la cuarentena estube trague y trague , empeze hace unos meses con las rutinas de Susana y tube un cambio notorio, hasta que lo deje de hacer por el incio de clases :( ahora he vuelto a la rutina porque se acerca mi cumpleaños numero 16 y me los haran como dulces 16, les contare mi experiencia de poco en poco
Autolike para no desaparecer
Ya llevo una semana y he notado cambios en mi espalda, los rollitos ya no se asoman, esperi seguir asi :))
Ya llevo un buen tiempo y si sin cambios notorios mi propia familia mr ha dicho que si ven cambios en mi espero poder mas 👌🏼
Hechale muchas ganas tienes mucha energía
Esoooooo mamonaaaa si se puedeeee
Feliz cumpleaños adelantado jsjsj-
Suerte :D
@@lacanellita2407 muchas gracias :3
Se hace todo los dias????
Hace un par de años bajé muchísimo el abdomen con ésta rutina, mi niña de 8 años la hacía para acompañarme y en 10 días tenía marcado el abdomen 🤭🤭 ahora vuelvo porque he estado en un programa de perdida de peso que me ha funcionado ahora vengo por mis abdominales otra vez.... Haré éste reto y el de las planchas porque se que funciona y hace milagros 🤭🤭🤭lo mejor es que no son rutinas para morirse, si se pueden aguantar
Jajaja ooowww
Perdón me dio mucha ternura lo de tu niña 😊
Haciendo el ejercicio por acompañarte y se le marcó el abdomen
Primera vez que comento, excelentes ejercicios 100% recomendados llevo dos semanas haciéndolos y se ven los resultados. Hay días que me da pereza pero cuando me miro al espejo y veo que ya hay cambios me animo ya la próxima semana voy a pasar al reto de los 1000 ABS
Chicas en serio que Susana merece más reconocimiento
Empecé hace mes y medio porque ya veía cerca el fin de la cuarentena y logré disminuir mi cintura, pecho y cadera.
Hago está rutina junto con otras 3 de su canal y si he visto cambios
Mi mamá las empezó a hacer conmigo gracias a qué vio que baje de peso
En serio échenle ganas y sean constantes y les servirá 🤩
Hola que otras 3 haces?
Y otros 3 videos más haces?
@@matildemelladelgado6730 Lo siento, UA-cam nunca me avisó pero yo hacia en ese momento uno de sus videos para piernas y celulitis, reducir grasa en la cintura baja y sus rutinas de cardio, y ahorita hago este vídeo como dos o tres veces por semana y sus ejercicios de brazos
Que otras rutinas haces?
La semana pasada no podía más que hacer lamas que la primera serie, ahora ya puedo hacer las 3 series completas, estoy tan feliz de mi avance, me duele al abdomen pero eso me recuerda que lo estoy haciendo bien. 🥲🥲🙈🙈
Me costó pero lo logre! Casi dejo en la segunda serie.. pero lei los comentarios y dije "no, tengo que poder hacer la ultima serie" y la hice. Admito que me costaba levantar las piernas.. pero como pude la terminé. Y no voy a abandonar el reto. Me voy a poner firme 💖💪
Lo logre!! Pensé que no podía jeje con mucho ánimo vamos a darle 💜
Gracias Susana !! No llevo ni un mes y ya vi resultados increíble
Graciaaaaaas Susana yabar desde que entreno con tus vídeos me siento tan bieeeen es genial saber que en esta plataforma hay gente que te ayuden a conseguir tus objetivos 💜
Este año vengo con todo el ánimo de bajar de peso 💕✨ fui cesárea y ya mi niña tiene un año y dos meses y quiero rebajar las libras del post parto y de las navidades! ✨
Les cuento! Soy de Costa Rica!😗🇨🇷🇨🇷 Tengo 26 años y padezco de asma! Empecé ya hace dos semanas haciendo está rutina más 100 sentadillas, nunca en la vida he hecho ejercicio! Hasta ahora! Y créanme que he visto cambios y enorrrmees! Ya siento los músculos de las piernas! Agregado con las 100 sentadillas, sólo estos 2 ejercicios hago. Me ha disminuido el asma, ya no uso bombas o inhalador!. Tomo 2 litros de agua por día y me siento muchísimo mejor!
Wow great
May you be Always HEALTHY
Hola, llevo como 10 días haciendo este video más algunos otros videos de 6 minutos y he notado el cambio. No he controlado mucho la alimentación pero he conseguido cambios que se notan mucho. Estoy muy feliz.
Yu abomen bajo ha reducido?
@@laia3252 Mi abdomen bajo ha bajado , pero no mucho, entonces pensé en hacer ejercicios de abdomen bajo y llevo unos 5 días haciéndolo y se nota mucho el cambio
@@sheiilablink3100 y me muchas gracias!!!podrias decir que video es ese porrfavor ?
@@laia3252 ua-cam.com/video/EDy214GHDOg/v-deo.html
@@sheiilablink3100 gracias!!!
Ya estoy empezando mi rutina con el covid baje 6 kilos por lo enferma que estaba y de ahí ya me recupere y pesaba 73 kilos ahora con esto baje 5 kilos peso 68 y voy por más lo único que les pido son las canciones para escucharlas me gustaron todas pero no se el nombre ...😉
Llevo 3 meses con esta rutina la ago 5 veces minimo a la semana y vieran la diferencia tenia mi abdomen horrible pos embarazo y cesarea y ya se me esta.marcando el abdomen estoy feliz 😊
😢😢yo tambien quede con una gran panza despues de mi segundo embarazo, es la segunda cesarea mi cuerpo quedo horrible 😢😢😢 tango la esperanza de verme un poco major
Siii se puede mucha perseverancia y mantente enfocada yo era alguien muy sedentaria pero cambie mi mentalidad 😊
Hola. También sirve para eliminar grasa de los brazos?
Cuando vi 800 pensé q no iva a poder.. Pero lo conseguí 💪
Llevo 29 días con otras de tus rutinas y ya tengo 3.5 kilos menos.....estoy muy felizzzz!!! Gracias Susana 😘
Ella misma lo dice, junto con otros ejercicios, así que no esperen milagros, a mi me ha funcionado esta rutina, junto con una buena alimentación, tomar el agua necesaria y un poco de ejercicio con pesas!
El lunes empecé haciendo los ejercicios de ella, pero hoy es el primer dia que hago este reto, había estado haciendo el de las 500, prefiero este la verdad.
En 10 días también vendré a decir como me fue 😉
Todo es perseverancia y disciplina...
Mi cintura estaba en 83 y después de 10 días está en 80. muchas gracias!
Yo esperaré mañana en 10 días les digo mis cambios...
@@lossecretosdebetyrodriguez182 han pasado 10 días, ¿Qué nos puedes contar?
@@lossecretosdebetyrodriguez182 a pasado un año, que nos puedes contar
Cuando vi que eran 800 abs pense, imposible yo no podre hacerlo, pero he echo la rutina entera y si en posible, gracias por ella Susana🥰🥰
Bravooooo!!!! Muy bien!!!! 🤗😘👏🏼👏🏼👏🏼
Veo que son unos analfabetas en el tema. El cuerpo puede compketar esta idiotez pero lo que obtendras sera dolor de columna y una inutilidad por un core machacado. Sabias que para un abdomen fuerte y trabajado bastan un par de series y ejercicios que puedes hacer en casa? Para marcar abs debe stener musculo debajo de la piel., para perder grasa comer las calorias adecuadas comer como cerdao comer vomo desnutrido junto con hacer abdominalea solo te hara enflacar. No adelgazar incestigues no ae crean esta basura
@@susanayabar el tercer ejercicio de ésta rutina me ha hecho muy bien es como woow, seguiré entrenando , ésta vez esta rutina!!!
@@anonymuspocket1885 jajajajajajajaja
@@susanayabar estos ejercicios tbm te ayudan a bajar de peso
Tengo el calendario. Me encanta esta rutina. Sin embargo, hay muchos anuncios publicitarios automáticos que no se pueden omitir y me hacen perder el ritmo.
Comparto mi experiencia chicas, hice el ejerció todo el mes de febrero más uno de cardio de 30 minutos, realmente funciona mi cintura era de 80cm y hoy está en 75 cm, gracias Susana, seguiré con otros ejercicios.
Comenzaré hoy 19 de octubre lo haré durante un mes pero en quince días regreso para mostrarles el resultado. Mi cintura mide 76cm
Cuando dice "hazlo a mi ritmo" me siento como una tortuga
si yo igual :´´v
x2 pero hazlo a tú ritmo! No queremos sobrecargar el cuerpo y lastimarnos, si ves que hay cierto movimiento que te molesta o duele, lo haces más lento y moderado
es la forma en la que see hace
mas lentosirve mas
Inténtalo y lo que salgq
Pero tranquila no importa eres principiante,hazlo a tu ritmo ya verás que con el tiempo lo harás mejor,si?,animo!! Tú puedds
Hace un mes empeze y ya baje 5 kilos
Realizó esta rutina más 3 mas y 100 sentadillas diarias con un día de descanso, cuido mi alimentación nada de Refresco y mucha agua.
Vamos x mas. Gracias
.
Hice 100 sentadillas y duere 5 días casi que sin poder caminar. Fueron quizás muchas de primer vez aunque me sentía muy bien 😃
Primera vez que me atrevo a decirle chica que esta rutina es súper buena Yo la llevó haciendo 10 días y ya estoy viendo cambios en mi cintura de verdad se la súper recomiendo voy a seguir haciendo las Durante un mes y luego les cuento cómo me siguió yendo Claro que hay que Añadir más rutinas para ver mejores resultados vuelvo en un mes besos
Como vas
Haaaay como me encanta esta rutina! Llevo 15 días haciendola y ya vi resultados magníficos, super contenta gracias susana 💞
Empecé el 9 de marzo hay algunos días donde he pausado y les cuento que estoy muy feliz se me está marcando el abdomen en la parte de arriba. Refeliz!
Hola hoy contare mi experencia, Vaya empeze a hacerlo y en 4-5 dias empeze a ver cambios, en solo *en 5 dias* me super impresione y estoy muy contenta con los resultados aunque me falta un poco llegar a mi objetivo, claro hay que ser constantes y alimentarnos saludablemente Suerte, recuerden chicas hay que ser constantes
Empecé a entrenar con ella calentamiento y cardio y tomando mucha agua hace como casi 2 semanas y este reto hace 3 días y es increíble el cambio en mi cuerpo ya no me cuesta tanto como el primer día,mi abdomen y cintura y espalda han reducido notablemente la verdad la mejor de todas ..
Literal si funciona yo empecé a hacer este ejercicio el 9 de agosto y no lo hago día a día, si no que un día si y otro no y siento que ya está agarrando forma mi cintura y ya no tengo la gran panza que al principio 💪😍 con esfuerzo si se puede chicas!
ZTEYEY5/£/
Lo haré todos los días Dios mediante, cuando veía 800 ABS yo decía mi madre!!!!. Pero decidí iniciar y lo hice, todo es disposición. Gracias Susana.
Os cuento mi experiencia... Los estoy haciendo, llevo desde el día 8, pero no los he hecho todos los días y he perdido 5 cm de tripa, no está nada mal. Si funciona, es genial el cambio y lo bien que te sientes después de hacerlo
Wowoowowow lo hize ...cua do ya se tía que no podía justificar termine!!! Y ese sentimi3nto que cruzaste tu propio récord es wooooow gracias susana
Llevo una semana de ejercicios con ayuda de otros videos, realmente veo mi abdomen más plano y hoy encontré este.
Mi primer día
Vamos con toda
Con el calendario mensual 👌
Te agradezco.
Eres excelente. Por fin encontré alguien que me motiva y veo resultados
En realidad me das mucha motivación!!!
Quiero hacerlo ya que estoy muy subida de peso y solo tengo 20 años y ps toda mi vida eh sido gorda quiero cambiar eso y demostrarme que si puedo!
ESOOO! tu puedes
Contaré mi experiencia, comencé esta rutina el 14 de Diciembre de 2020 con 83 CM de cintura, hoy 15 de enero 2021 tengo 80 CM de cintura, si noto que bajo un poco la panza pero quiero más así que seguiré buscando rutinas de Susana son lo máximo. Lo único que me tiene frustrada es que en este mes subí un kilo y eso que no estoy comiendo arroz ni harinas .... Bueno esperar pues cada cuerpo tiene su ritmo
Hola, me da mucha flojera hacer ejercicio, tiene pocos días que encontré estos vídeos de Susana y de verdad me inspiran!!! Empecé con el calentamiento y hoy descubrí este de abdomen, de verdad me inspira a hacerlo, gracias Susana!!
Día 10 agosto hecho
Día 11 agosto hecho
Día 12 agosto hecho
Día 13 agosto hecho
Día 14 agosto hecho
Por favor denle like para que no se pierda el comentario, saludos y éxito a tod@s!!!
¿Cómo vas? :)
Holaaaa he seguido todos los días, pero no me ha dado tiempo de publicar, les comparto resultados el 10 de septiembre, saludos!!!
@@stefannypalomino6948 he seguido el reto todos los días, sólo que no me ha dado tiempo de publicarlo, por cierto no comenté que cuando inicie tenía 87 de cintura, no me he medido pero el 10 de septiembre les comparto mi medida😁
Genial! Espero tu respuesta ese día! 😊
Supongo que combinas ejercicios... pero este también lo incluyes a diario?
Noto resultados increíbles, antes hacía abdominales y al hacerlos mal me hacían doler, pero esta rutina es liviana e increíble, lo acompaño con demás entrenamientos de tus videos y todo mi cuerpo tienen un súper resultado, gracias su 🍃💜
Jiji
Bastante buena la rutina lo hize durante dos meses y baje 8kilos me gustó mucho los resultados
La hacías diario?
Soy diabetica y subi mucho de peso me mandaron cantidad de dietas. Pero nada me funciono. Busque desesperada en internet y me encontre los videos de esta. Señora y en menos de un mes vi resultados. Estoy feliz los hago cada dos dias. Muchas gracias por sus maravillosos saludos un abrazo y muchas bendiciones. Me ayudado mucho
Llevo 1 mes y me han funcionado más las abdominales de pie veo mi abdomen menos abultado voy por el otro mes
Chicas quisiera decirles que funciona y estoy maravillada.
He concluido los 10 días y es asombroso el cambio, lo noté por que hace poco compré un cinturón en una compra en línea me había encantado sin embargo no me quedaba y oooo bendita sorpresa ya me queda!!!!
Les comparto mi experiencia ya que cuando llegue aquí lo primero que hice fue revisar comentarios para animarme y ahora me toca a mi decirles que si funciona, lo hice los días 10 días seguidos, animo si se puede !!!!!
Gracias linda yo hoy empece con esta rutina, pero ya llevó una semana haciendo otras rutinas y están excelente!! gracias por compartir tus resultados nos motiva a seguir 👍😉
Te felicito 👏👏👏 una pregunta cuando comenzó te dolia la espalda?
Melba Parra si pero al menos me di cuenta que fue por qué al finalizar no estaba haciendo los ejercicios de estiramiento bien.
Es importante que al iniciar estires y al finalizar también después de unos días el dolor disminuye adicional a que lo atribuyó al esfuerzo que hacemos por qué no tenemos condición física y tensamos los músculos de la espalda cuando realizamos la rutina pero tranquila con el paso de los días mejora y realizando los estiramientos al final todo está mejor.
Llevo haciendo esta rutina 2 meses y si ayuda muchisimo funciona...😚
Esta rutina me costo 30 min ya que hacía una pausa de 3 min en cada serie ya que wow, se me hizo un poco pesada, pero se completó 🙏🙏🙏
Dejare resultados todo un mes aquí
20 de junio: logrado
21 de junio: logrado ( las hice seguidos y no hice pausas😊🎉)
22 de junio: logrado
Me encantan, y si funciona porque yo tengo 3 días y ya bajé 1 centímetro de cintura, el primer día me dolía la espalda pero ya no me duele, y vale la pena, se lo recomiendo. Eso sí tienen que comer menos y cuando le de hambre tomar mucha agua, voy a ver en un mes cuanto bajo
definitivamente esta rutina funciona, la usé durante dos semanas y mi abdomen vio cambios. Ahora voy a retomarla porque sé que es efectiva
Cómo te fue * W *?
Empezé haciendo esta rutina hace unas tres semanas y me costaba muchísimo ya que llevo muchos meses sin ir al gimnasio por la pandemia,ahora ya la acabo de hacer y la voy a hacer por segunda vez,ánimo si se puede.
Me está gustando mucho estos vídeos. Estoy en una fase complicada para el ejercicio y volver a la rutina y sobre todo las ganas, pues he probado 3 videos y de momento me motiva, me da alegría ver que se puede hacer ejercicio con una sonrisa, ojalá me ayude a recuperar esas ganas del todo 💪
Te amo susana hago todos los días 3 rutinas tuyas mis cambios fueron increíbles de pesar 96 estoy en 85kg perdí 11 kilos hace un mes que empecé tus rutinas las hago de lunes a viernes sábados y domingo descanso pero salgo a caminar
Cuéntame qué más hiciste por fa. Te felicito :)
Empecé hoy cuales otra hiciste nena
Si, están buenísimos que otros hiciste?
Maravilloso.
Llevo haciendo tus ejercicios por todo un mes y la verdad me han ayudado demasiado 😭❤.
Ya mi abdomen se ve más plano.
Empezare este nuevo reto y volveré dentro de un mes para decirles cómo me fue 🥰.
Me encanto esta rutina. Me esforzaré por no abandonarla. Tengo 50 años y soy delgada pero con mucha pancita. Recién volvi a hacer ejercicios. Mucho ánimo a todos y mucha gracias a Susana
Empecé ayer: pecho 90, cintura 80 y cadera 94. Voy 2 días y ya me voy acostumbrando a los ejercicios.
Regreso en un mes🙆♀️
Deséame suerte❤
hola? sigues con el ejercicio :3?
Yo empeze el martes y cambie mi alimentacion , espero seguir y que me de resultados hago otros ejercicios como de espalda y brazos y cintura
Sip y sí funcionaaa, mi cintura está en 73:33
Holaa, solo lo haces una vez al día o dos o 3?
Wuaaaaauuu!!!! Esta genial está rutina.
Me encanta la intensidad, con qué lo haces.
Saludos Susi.
Encontré la rutina perfecta de abdominales para mi!! Me encantó! Empecé hoy 17/07/20 ! Después de 3 embarazos necesito reducir, hoy con 91 de cintura y 109 de abdomen! Voy a contar los resultados!💪💪💪
Cómo vas???
Hoy empezé con esta rutina la haré desde todos los días,aver q pasa! Saludos cordiales desde Suecia 🇸🇪❤!
Hola ... Hoy estoy haciendo las rutinas llevo 8 días haciendo estos ejercicios me hacen bien tengo 10 años y desde los 5 e sido gordita ahora estoy enflaqueciendo muy rápido tenía 88 de barriga ahora tengo 64 de barriga
aY mi niña, no es necesario que te preocupes por ser delgadita a tu edad, solo tómalo mientras sea saludable y lo hagas por sentirte bien contigo misma, no por los demás, no lo olvides ¿vale?
Ari a tu edad no te preucupes por tener una cintura de revista eres una niña apenas estaa en crecimiento si quieres tomala como deporte fisico pero no te obseciones tanto eres todavia una niña :)
y que no te importe los demás que te digan ignoralos 😊
me encanto, hoy te descubri y pienso seguirte hasta conseguir el objetivo!
Haré esta rutina, ya me a te a funcionado mucho la rutina de espalda sin grasa y ahora sólo falta bajar abdomen
Cintura: 96
Cadera: 100
Volveré en una semana, like para que no se pierda el comentario, prometo que volveré ✌️
Ya casi terminas como te va
Que paso? Si te funciono?
que paso
@Fernanda Guizar peña yo no y llevo 4 semanas
@@noralmabriones8386 probablemente ella cambió sus hábitos alimenticios para bajar de peso junto con la rutina
Me encanta ya va bajando mi acdomen tengo 44años empese a hacer hace 8 meces y me siento feliz con lo que ya logré espero y sueño llegar a tener como el tuyo
Esta rutina es increíble ,no pasa de moda , gracias, gracias, gracias
Primer día con esta rutina.
21 años
Exceso de grasa abdominal
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Bueno yo les comentare mi experiencia,los videos de Susana son los mejores,cuando decidi bajar de peso ,realize varios videos de ella,de lo que pesaba 69kg aproximadamente baje hasta llegar a 58 kilos,alimentandome bien tambien,pero mas fueron los ejercicios de ella,realmente les recomiendo,intenten por ustedes mismas y no por lo que dicen los demas.
En cuanto tiempo tuviste el resultado saludos
Hacer ejercicio fue uno de mis propósitos de año nuevo, ya van 7 días y no he hecho nada pero hoy empiezo, aunque además voy a hacer otras rutinas que encontré por aquí.
Muchas gracias tengo 65 años vivo en Argentina hago las rutinas todos los días ase un mes estoy muy agradecida El Señor te bendiga
Una experiencia maravillosa comencé en Noviembre y los resultados son increíble estoy muy feliz con el cambio que estoy haciendo 😁
Chicas ... Comencé con esta rutina ya hace 3 días voy a hacerla hasta que termine el mes de Mayo. Regresó el 1 de Junio para resultados.
Prometo regresar... Por favor toda su buena vibra 😘.
Edit: Entre los comentarios ya dejé mis resultados y voy por más.
Me uno contigo 🤗
Sussan me entusiasma esta rutina.
Buena Vibra
Como vas yo esl la 1 vez q lo hago y lo he conseguido
@@dianamars98 Dale que si podemos !!
Hola Susana te mando un abrazo muy cariñoso espero que estés muy contenta 😁 con todas tus actividades 😊yo me encuentro muy feliz por haber estado Entrenando contigo ere la mejor persona 😊 como entrenadora te deseo todo lo mejor para ti
Soy de Brasil tengo 15 años y comencé a hacer este ejercicio todos los días durante una semana (junto con una dieta y ayuno intermitente) y hasta ahora pido 3kg, muchas gracias por este maravilloso entrenamiento
Hoy por fin pude hacer las 3 series completas.
Llevaba unos días haciendo 1 serie y a veces hacía 2.
Ahora espero cumplir con los 30 días.
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Dia 3 ✅
Lo intentaré desde mañana.. Viernes 27 de noviembre.. Vuelvo el 11 de diciembre.. Denle like para que no se me olvide
..
Holaaaaa ¿notaste cambios??
y????
???
????
Estos ejercicios me han devuelto el ánimo. luego de tener 3 hijo quede con mucha flacides y los últimos meses e estado engordando y estaba desanimada y me sentía gorda, ahora estoy volviendo a sentirme cómoda con mi cuerpo y me siento más saludable.
Hola buen dia llevo 20 días con tus rutinas y siguendo tus concejos de alimentacion esta en 80 kilos ayer me pese y he bajado 5 kilos gracias pienso seguir hasta lograr mi peso la verdad funciona y he aprendido a cuidaar mi cuerpo y tener un espiritu y alma tranquila.