Como Tener Caderas Más Grandes | 6 Ejercicios Para Ensanchar
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- Опубліковано 21 сер 2024
- Hoy haremos 6 ejercicios para ensanchar caderas y reducir cintura. Aumentar es posible con esta rutina para mujeres que pueden realizar en casa.
Realiza un poco de fitness cada día con mi canal Susana Yabar y verás como puedes tener caderas más grandes.
Aquí te dejo más ejercicios para conseguir unas caderas más anchas:
• Ejercicios de Caderas
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Chicas en realidad si funciona! Yo recuerdo que cuando entre al cole no tenía nada de caderas y era totalmente una tabla y empece a hacer los ejercicios de este video y en pocos meses noté los cambios, mis caderas empezaron a crecer al igual que mis glúteos y siempre me decían en el cole que como fue que hice para tener un cambio tan rápido y yo les decía que nomás era puro ejercicio jajaj así que chicas no se rindan, háganlo y verán que en pocos meses notarán muchos cambios. Les recomiendo mucho este video😉 así que ánimos que si se puede!!!
Oye pero sólo hiciste esta rutina o algo más?
Cada cuanto haces la rutina???
Que días a la semana entrenabas las caderas cada cuánto diario o solo 3 días a la semana??
Cuantos años tenías cuando la hiciste?
@Mariana Martinez solo hacía esa rutina
yo soy muy delgada y en un mes note grandes resultados gracias susana ♡
Lo tenias que hacer diario?
@@jimenaalmazan6485 pues como no me sentia agotada ni nada lo hacia todos los dias
Haz sentadillas yo comencé hace un año y de verdad me ha dado demasiado resultado,ni cuenta me di de que había pasado 1 año,les recomiendo sentadillas chicas aunque sea 100 diarias ;) Hasta yo he quedado loca con el resultado antes era demasiado flaca y ahora estoy un poco mas rellenita y con glúteos!!
@@kellyugas1654 muchas gracias x los consejos
Enterio te funciono mijaaaa
Día 5: hoy se me hizo tan fácil la rutina que cuando menos me di cuenta ya había acabado mis ejercicios
Empiezo a notar cambios
Like para darme inspiración por día 🥰
..
Como vas?
Ola yo hoy empecé con mis ejercicios me costar más trabajo porque soy gordita pero voy aser el esfuerzo porque nesesito perder mucho peso
Llevo 2 semanas haciendo esta rutina, cada 4 o 5 días por semana y el cambio es notorio en mis caderas e incluso en mi cintura que ahora se marcan más las curvas😊. Seguiré con esta rutina un mes o más.
Ya un mes lpm, me encanta como a tomado forma mi cuerpo, (de la cintura a las caderas) y creo que está rutina también sirve para las nalgas, ya que mis nalgas ahora están más paradas y se ven un poco más grandes. Bueno eso, seguiré informando sobre mi progreso. Denle con todo chicas😃 que si se puedee
Por cuánto tiempo
Cómo está?
@@jennifer3861 muchas gracias
Hola chica dejaste el ejercicio o lo sigues haciendo
Si aún no estás seguro de empezar, te digo que si, los resultados se ven.
Chicas hare este reto durante 1 mes junto con 2 videos mas para caderas y gluteos empiezo hoy 09/11/20 mi medida es:
Cadera:93
Cintura: 79
Actualizo en un mes !!Deseenme suerte!! (Es raro que mis medidas cambien pero mi cuerpo si se moldea)
Edit: Bueno chicas como les prometi aca estoy cabe recalcar que la ultima semana me rendi pero ya estaba viendo resultados muy rapido me moldeo el cuerpo(De la cintura a las rodillas) y ya tengo figura de cadera en esa zona, tambien tengo mas gluteo y esta levantadito. Este lunes empesare un reto de 2 meses para mi cumple asi que tengo fe en estar mas caderona para ese entonces jsjsjs bueno no olviden tomar mucha agua y comer balanceada mente tengan mucha fuerza de voluntad que lo lograran ♡
Mis medidas son
Cadera:99
Cintura: 74
???
Que otros ejercicios aparte de este realizabas hermosa?
hiciste alguna dieta?
Guaooo siiii q bno hoy comencé me avía cambiado de rutina y el hijo pródigo vuelve a casa hoy comencé
Inicié el día de hoy termine cansada pues tengo obesidad peso 85 kilos espero y me ayude a bajar de peso mi autoestima está en los suelos mi ropa no se me ve bien la gente se burla de mí y ya ni quiero salir a ningún lado e intentado bajar y lo más que e bajado son dos kilos y los vuelvo a recuperar espero esta ves lograr mi objetivo me canse de ser la burla quiero cambiar mis habitos y mejorar mi condición saludos a todos dios me los bendiga siempre
Hola amiga ánimos ❤
Si funciona llevo casi un mes haciendo y ya se notan las cambios.
Empiezo hoy 1 de junio vuelvo en una semana.
Mi cadera mide 95cm
Y mi cintura mide 70cm
Pd. Like para no desaparecer
Ya regresé chicas
Mis caderas ahora miden: 96cm
Y mi cintura: 69.5
El año pasado durante las vacaciones de verano (enero y febrero en Chile) realizaba este video. Cuando volvimos a clases más de 2 personas me dijeron que tenía una cintura de avispa y unas caderas lindas. Ahora este verano los estoy volviendo a hacer espero tener mayores resultados 💞
Soy la única que le dio cosa que estuviera en la orilla del acantilado? Pensé : y si pierde el equilibrio? Que nervios susy! Era para sudar más verdad?! 😜😆🤭
Empecé a hacer esta rutina, llevo 6 días y me ha crecido 2 cm la cadera!!!
Susana llevo viendo tus vídeos desde hace un año y casi y medio porque me bajaron el autoestima me decían que no tenia cuerpo estaba muy pareja y ahora llevo haciendo tus demás vídeos de caderas y me han ayudado bastante y también los de abdomen cintura y glúteos son excelentes muchísimas gracias si no fuera por ti no me sentiría más segura que nunca ❤️❤️❤️
kelly ochoa mtz cambiaste la forma en la que te alimentabas o los puros ejercicios eran suficientes
Queria preguntarte si te agrandaron las caderas. Yo ya soy caderona de por si, pero me gusta esta rutina. Entonces no se si hacerla
@@Maria-jl7ww o yo tengo cadera y hice esta rutina y me creció 4 cm mas la cadera y llevo un mes haciéndolo y ahora tengo forma de reloj de áreana:3
@@RobertO-os9vm Enserio , mira yo también deseo lo mismo que me crezcan las caderas , para ser reloj de arena , lo único que no tengo es pechos 😥 .
Y no me crecen con ningún tratamiento de los que veo en youtube 😥. Seguro es más que una contestura, . Pues yo pienso que debe ser mi metabolismo.
Y quería preguntarte que me aconseja que haga , para hacerlos crecer 😥
Mm
Hola Susana ,,soy del Salvador,te comento,,hace 4 años quedé viuda y mi relax fueron tus rutinas te lo juro desde entonces no las dejo ,tengo 50 años y mi cuerpo es de 25 😏no es mentira 🌹 si funcionan ,como dices tú con perseverancia ,yo no e dejado de hacerlos en estos 4 años y es un hábito ,cuando no los ago me hacen falta ,, gracias bendiciones para ti
yo llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y waoooo son increíbles me crecieron los glúteos y caderas y al aumentar glúteos y caderas se te ve una cintura más chiquita Haci q los recomiendo ánimo 💪🏻🤗
Empiezo hoy día 3/9/19, volveré el 3/10/19 y diré que tal.. Haré esta rutina de lunes a viernes junto con una de subir glúteo de gym virtual, medidas iniciales;
Cintura 62
Cadera 91
LIKE PARA QUE NO SE PIERDA, CUMPLO!!
Edit: puede sonar heavy pero llevo 2 días y ya noto cambios en la cintura, me medí por que notaba algo y si, actualmente mis medidas son;
Cintura 60cm
Cadera 91,5 cm
.
Cuanto vas ahora?
Que ondaa cómo vass?? Me re motivaste
.
Heeeey
Reducir cintura y ensanchar caderas 2 en 1 está buenísimo 👍🏻👍🏻😀 la incluyo en mi rutina!! Veo resultados!! ❤️💋
Bravooooooo😄😘🎉🎉😘
cada cuanto haces estos 6 ejercicios para aumentar las caderas?
Te funcionó?
@@susanayabar cada cuánto tengo que hacer esta rutina a la semana
Cada 3 días o toda la semana ???
ESTOY FELIZ 🎉🎉 ENPECE EL 17 DE SEPTIEMBRE PARECÍA UN TAMAL MAL AMARRADO Y AHORA PUEDO DECIR QUE SI SE PUEDE CON CONSTANCIA Y PERSEVERANCIA MI CUESPO SE VE BASTANTE MOLDEADO GRACIAS A ESTE VIDEO QUE MARAVILLA ❤🎉
Cadera: 80.5
Vuelvo en 2 semanas 😉 lo juro cumplo 👌
Dia 1: ✔
Dia 2: ✔
Dia 3: ✔
Dia 4: ✔
Dia 5: ✔
Edit: descanso sabado y domingo.
10/09/19: La verdad me he puesto muy floja y he estado muy ocupada la semana pasada pero lo poco que hice que fueron como 9 dias el resultado fue:
Cadera: 83.5
Cintura: 66
Se los recomiendo 100% si funciona pruebenlo 😙😙
.
@@marianamendoza9302
😙
más te vale sofia porque voy a buscarte a tu casa si no ahre mentira tkm
@@cammsweet
xD igual dire resultados 😂😂😘
@@SofiaRodriguez-pn8yc bueno, te espero entonces jaja 💕
Wowww este ejercicio es súper completo pierna, cadera, cintura, abdomen... Más como estos... ¡Vamos allá!
Mil gracias! 💖 Yo obtuve muy buenos resultados,y eso que solo lo hice por 8 dias,me redujo la cintura y me logro sacar un poquito de caderas y pompis,hoy lo volvi a retomar junto con una rutina de abdomen plano en 10 dias,haci que volvere en 10 dias y les cuento como me fue.
Como te fue? :b
.
🤔🤔🙁
Así*
Pasé la mitad del tiempo disfrutando la rutina y la otra mitad aterrada de que cayeras al vacío, mujer! Jajajajaja me inspiras. Soy sobreviviente de una relación tóxica y estoy intentando recuperar el autoestima que perdí. En 2 meses regreso a casa y quiero impresionar. Espero lograrlo! Gracias por ayudarnos a todas a sentirnos mejor con nosotras mismas. Bendiciones y saludos desde Puerto Rico/Louisiana!
Comienzo el 22 de abril regreso en 1 semana para darles avances.
Cadera: 95
Cintura:76
Denle like para no desaparecer.👌🏾
Notas cambios?
.
Funcionó?
Llevo dos semanas y veo ya una pequeña diferencia 🥰🥰 gracias Susana
susana ,en un mes exacto ,baje 10 kilos con todos tus ejercicios ,gracias susana
Susana Yabar and Gym Virtual are magic's✨
Puedes DEJAR EL LINK AKI PORFIS??
Hola inicie hace varios meses y he visto muchos cambios aunque nunca tomé mis medidas,hasta hoy.pero tome fotos y mi cuerpo ha cambiado muchísimo por eso anotaré mis medidas y veré los cambios mensuales.
Cintura:63
Caderas:91
Yo soy muy delgadita pero no había visto curvas en mi cuerpo de echo en las fotos se ve muy claro.😻 Gracias!! Gracias!!!
Ami me bajan el autoestima al decirme que no tengo nada de cuerpo, pero ya note resultados con esta práctica. Gracias🙏💕
Yo igual
Y la q t lo dice a de ser una gorda con cintura más grande q la cadera
@@clarissaportugalmora7385 me encantó tu comentario XD
Amo tu voz, enserio motiva a hacer los ejercicios
Ayyy que ilusión!!!! Gracias de verdad🙏🏼
Susana Yábar 😍😍
susana cada cuando debemos hacerlas es que las hago diario esta bien o solo dos veces a la semana
Lo intentaré por 30 días. ¡Empiezo el día de hoy! Y acá iré compartiendo mis resultados
Como vas
Ya viste resultados ????
¿que pasó?
Me gustan tus rutinas ,porque no estan cansonas ,son faciles y efectivas y los paisajes me motivan son muy bonitos
Susana me encanta tu energía sos genial ! Gracias tus ejercicios pude volver a mi medida de cintura original que es 58 cm ... Antes de empezar tenía 65 cm tbn pude notar mis piernas brazos, piernas y caderas tonificados solo hago una hora y mi cuerpo se transformó en solo un mes y medio ! Mil gracias y segui siempre con esa luz tan linda que tenés .. saludos desde Argentina 😘
Mi objetivo:Tener cadera :D
Obstaculo:La flojera :v
Jaja muy cierto
cefeo nolodean
ooo si amen hermana
Hola hoy (29/01/20) empezaré a hacer la rutina la haré de lunes a sábado durante un mes ,en dos semanas regreso para ver si hay cambios
Medidas:
⭐cintura:72
⭐cadera:89
Psdt:También acompañó esta rutina con otra de aumentar glúteo también de Susana🤗
Bueno vengo a decir que me ha venido muy bien este video no solo para mis caderas, para mi resistencia y para coger el hábito de hacer aunque sea un poco de deporte casi a diario porque me encantaba hacer esta rutina.
No tomé medidas ni nada pero mis caderas han crecido notoriamente, no mucho porque al final mi constitución es así y no voy a tener las de Beyoncé pero si que han crecido aunque no se note tanto porque tengo hip dips.
Yo estoy bastante contenta con el resultado, ahora estoy haciendo otros ejercicios para gluteos y de más y me noto mucho más fuerte que antes y eso es gracias a que conseguí adaptarme gracias en parte también a estos ejercicios.
ÁNIMO SE PUEDE❤
Susana hace un mes que miro tus vídeos y hago la rutina que haces sobre el suelo de 10 dias continuos y ya noté buenos resultados mil gracias su
Mucho gusto
Día #1
Empeze a realizar esta rutina junto con otra rutina de glúteos y piernas en un mes vuelvo..
Ánimos chicas, Amor propio ❤️☑️
Día 2☑️
Jajaja termine cansadisima
Que tal?
En un mes vuelvo para ver si tengo resultados:)
Hombros: 95 cm
Cintura: 62 cm
Cadera:82 cm
Como te fue ??
.
Susana estoy siguiendo el calendario de Marzo.
Enserio me asombra que siento la diferencia en la ropa .
Eres un éxito!!!! Este año me he propuesto a seguirte siento que los siguientes meses voy a ver los resultados mejor y estoy súper emocionada.
Gracias por todo !!!
Uste cre que yo cambie un poco con estos ejercicios tengo 72 años megustan mucho sus rutinas bendiciones
Si funcionan, y hasta ahora voy una semana y media😊 pruebenlos ustedes mism@s sin necesidad de decirles a otr@s si les a funcionado o. O.
Hey como te fue ? :'v
Lo hacias cada dia?
Día si y día no
Holi te admiro mucho acabo de cumplir 13 y hace un mes que he estado haciendo tus rutinas y me han servido muchisimo gracias hermosa🌹💞💞
Me alegro muchísimo Fatima!!!! Sigue entrenando y verás como te sientes mejor y tu cuerpo se empieza a moldear.
Un beso enorme m🌸
Susana Yábar gracias💖
Oye me podea decir como tu lo practicaste por cuantos dias y cuantas repeticiones porfa dime
@@gabimiranda556 hazlo diariamente una vez al día
Hola yo hice estos ejercicios por un mes y la verdad note resultados yo soy muy flaquita y por eso hice esta rutina enserio se las recomiendo
Les recomiendo que despues de un mes cambien la rutina y hagan otra ya que su cuerpo se acostumbra a los ejercicios ya no seran los mismos resultados pero en verdad muy buena rutina si note los cambios
Llevo 7 años haciendo estas rutinas y mi, no era gorda sim embargo logre darle una forma mas definida a mi cuerpo, los resultados que veo hoy para si son lo mejor que he podios hacer en mi vida
En un mes note los buenos resultados , gracias Susana♥️
¿Cuántos días a la semana la hacías?
ya voy 2 meses y les cuento que si funciona e notado cambio en mi cadera , les recomiendo háganlo !QUE SI SE PUEDE¡
Nivesa ¿sabes si se pueden hacer éstos ejercicios con polainas?
Inició Hoy 10/12/19
Mis medidas son
Cadera 97
Cintura 85
Vuelvo en dos semanas
Lime para que no se pierda mi comentario
Como vas ?
Espero vuelvas ¡Ánimo!
heyy ya pasaron dos semanas, qué tal?
Como te fue?
holaaa y tus resultados
Hola comunidad de la más linda! Yo lo haré 1 semana xq no me da más el tiempo 😹
Mis medidas hoy lunes 21 dic son:
Cintura 71
Cadera 88
- Tomo en ayunas: té verde + naranja + cúrcuma + pimienta negra + salvado de trigo
- Tomo entre 3-4.5 ltrs de agua diario
- Jamas he tenido cintura ni caderas haha :(
Como vas
@@emmasbs683 no me creció nada 😹 ahora no se si es xq no soy de comer mucho
Si sirvieron 🥰 llevo haciéndolos una semana y he tenido muy buenos resultados, muchos de mis jeans y shorts que se me caían y me quedaban flojos ahora no se me caen
Hola
Los haces todos los días?
@@rominalisset9189 los hago un día y al otro no y así
Gracias Laura por responder :)
A mí me pasa eso de los pantalones. El próximo mes inicio a ejercitar caderas. Por ahora estoy reduciendo cintura. :)
Super cheveres tus rutinas, PEro debo decirte que me da un temor cada vez que te colocas en la orilla de una piscina o de un acantilado, siento que muero...
deurys leal igual a mi, me da miedo verla tan cerca así. pero admito que me encanta la música y los paisajes en sus vídeos los colores, me recuerda mucho a mi tierra caribeña, llena de colors vivos 🐯
Yo también pensé que estaba muy cerca de la orilla
😂😂😂
Me pasa lo mismo, siento que te vas a caer !!!
Lo mismo me puse a pensar 😬😬
Hola
Primera vez que estoy en tu canal
He hice la rutina completa
Riquísima, sude mucho y senti el buen trabajo en mi cuerpo ,gracias Susana 😊
El primer video de Susana que estuve a punto de no terminar 😅😉 ¡ súper entrenamiento, súper entrenadora! 🙌
a mi me funciona sus ejercicios son muy buenos los recomiendo soy de perú
susana te hablo desde Guatemala .la verdad q has hecho d mi una mujer ejercitada y muy valedora x mi misma . me amo tal y como soy gracias a tus ejercicios q han tenido éxito en mi cuerpo dios te bendiga susanita
No sabes cuánto me alegro Brenely!!!! Felicidades!! 💐💐💐. Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites
Besos a Guatemala🌸
Les cuento.mi experiencia. Empecé esta rutina ya q mis.caderas son cuadradas o se veían asi, ahora tengo 2 meses haciendo esta rutina y se me ven super wow!!!, q reduje tambien mi cintura. Empecé haciendo 5 dias seguidos y al mes solo 3 veces x semana. Eso sí, mi alimentación cambio, tomo agua. Medidas no tengo ahora. Pero creanme q mi cambio es espectacular. Mis amigos q no me.han visto en cierto tiempo me lo comentan
Llevo practicando esto durante 2 semanas y la vdd si veo cambios,, no los dejare de hacer ❤️
Estas rutinas Me han cambiado Totalmente para Mejor 👌✔✔😊.
.. Los resultados Son Exitosos
Empiezo hoy 10/02/20
Medidas:
Cintura 73
Cadera 84
Estaré editando mi comentario, regreso en un mes :')
Duleya Mash hola qué tal, como te fue el resultado?
Si funciona amiga, reduci la Cintura además de darle un buena aspecto y forma, la Cadera igual.
Pero tome mucha agua, y estaba haciendo otros ejercicios que también son de Susana, te lo recomiendo, lo ejercicios que también estaba haciendo era el reto de 10 días, aumentar Cadera y reducir Cintura:)
YAA?
@@duleyamash2594 pero han crecido tus caderas?? Y en cuanto tiempo??
Llevo algunos meses haciendo tus rutinas, primero en el confinamiento por libre y ahora ya siguiendo los calendarios...y la verdad es que los resultados se notan día a día.
Se los juro que si funciona, desde la primera semana note los cambios, Gracias Susana
lo voy a hacer, en un mes os cuento💕
medidas:
cintura 63 cm
cadera 85'5 cm
.
Hoy comienzo que nervios ❤ tengo cuerpo triángulo invertido y ya me cansé que no me guste como se me ve la ropa
Día 1 ✅
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
...
Me encanta como explica los ejercicios a y me encanta el ambiente siempre son bonitos paisajes de nuestra bendita naturaleza dios te bendiga hermosa
Vengo haciendo esta rutina hace 2 semanas y veo resultados! Gracias!❤️😊
Como te fue?
@@milagrosahumada230 bien funciona pero me esperaba mejores resultados
Si quieren mejores resultados incluyan en su desayuno estos alimentos:
Almendras
Aguacate o palta
Aceite de oliva
Avena
*con estos alimentos vi cambios reales*
@@CamilaRodriguez-wh4kl gracias
Si ago dos veces la rutina del video no pasa nada ??
Realmente funciona! Llevo dos días y ya noto resultados ♡. Lo recomiendo
Como te va
@@deyyy2modesto647 realmente muy bien. Mis caderas están más grandes y mi cintura ha reducido notablemente. No tengo una cinta para tener unas medidas precisas pero los ejercicios dan resultados
Me encanta esta rutina!!!, Es mi favorita 💜, hice todos los ejercicios y las 3 series
He visto cambios, lo mejor de esto es que mi esposo se ha dado cuenta más, gracias Susana 😘😘
Jaaja yo antes veía y hacia el ejercicio de estos videos, después de dos años entre a un gimnasio, hoy no abrieron, me dedique hacer la rutina y me resulta super fácil, más fácil que hace 2 años
Empiezo 27- 03-2020
Mis medidas:
Cintura: 64 cm
Caderas: 98 cm
Regreso en dos semanas a contarles si disminuí o aumente
Que tal te va
Como.t va
Aja??
Aja?
??
comienzo hoy 10 de febrero vuelvo en una semana
cadera: 85cm
Cintura: 68cm
Yo si regreso jsjsj
Autolike para no desaparecer.
Lo haces todos los días ?
@@camilaceballos689 Holii lo hago de lunes a viernes
el domingo regreso y les cuento los resultados
@@luciaisnardi3896 genial, gracias por contestar, espero q vuelvas para ver tus resultados !!!
Vas bien¿
Holii chicas volvi dije que iba a volver el domingo pero decidi tomar hoy las medidas no fue mucho pero quede muuy sorprendida
Cadera: 86cm
Cintura: 67.5 cm
creo que lo que me ayudo tambien fue comer 3 huevos en la semana y tomar 2 tazas de leche con avena los ejercicios los hice 2 veces al dia y por 5 dias
si quieren preguntarme algo mas pregunten que voy a estar respondiendo chauu
Yo también me hunire al reto estaré haciendo esta rutina y otras 3 o 4 dependiendo con relación a cardio abdomen y espalda y brazo.
Edad: 20
Cintura: 100
Cadera:90
En dos meses cumplo años espero para esa fecha llevar un cambio, deseen me buena suerte chicas, ánimo (para que no nos Venza la flojera)✨🌸🥺💪
Haré esta rutina , veré en un mes ,suerte a todas
Hoy comencé 3 de marzo, y vuelvo en una semana o dos semanas.
*72 cm de cintura.
*93 cm de cadera.
93 de cadera!?! Y quieres tener más??? Regalame 5 cms y seré feliz 😂
Comenzar ayer, vendré en 15 días para mejores resultados.
Y... Cómo te fue :^?
Gracias funciona de maravilla 🤗
Quiero poner me encanta a este video
Estoy bajando de peso y con estos ejercicios se nota el cambio en mis caderas estoy feliz gracias
no se porque esta rutina la senti mas en mi cintura que en las caderas, Igual me encantó gracias Su!
6/10/2021
Bueno aumentaron el precio del gym al que iba así que como ya no me alcanza me toca mantenerme en casa.
Los voy a hacer por 1 mes y los voy a combinar con otro de tus vídeos de gluteos ❤.
Mis medidas son:
- Cadera:85
- Cintura: 63
Quiero aclarar que siempre fuí muy flaquita y me cuesta muchísimo subir de peso , deseenme suerte 💕
Suerte amiga
Como vas¿
Les cuento que lo hice por 2 semanas y mientras consumía proteína y la verdad si me funcionó, aumente 3 cm, pero empecé con los exámenes en mi facu y me abandoné por los otros días restantes.
yo estoy siguiendo el calendario de marzo, es el primero que sigo, y lo estoy complementando con el reto de 10 días de cintura, y la verdad me siento muy bien, llena de energía, y esta rutina de cadera se ve muy buena, gracias por tantas rutinas!!! saludos desde Veracruz, México.
Orly de colombia Hola Susana mil gracias por tu rutina auque quedo muerta se ven los resultados mi esposo esta muy contento por los resultados te amo linda
Lo hice!!!,,venci la flojera y por fin hice una rutina, gracias por inspirar, ahora espero los resultados, y dime cuantas veces a la semana hay que hacerla? Gracias espero tu respuesta
En un mes empeze a ver los resultados mil gracias 😍
Te sirve igual para el abdomen?
Voy a intentarlo, inicio hoy 17 de Julio 2020. Voy a hacerlo todos los días excepto los Domingos. Vuelvo en 2 semanas ✌🏻
Sirvio?
Buenísimo ejercicio, mil gracias Susy!! ❣🙏🏼
Primera vez que hago estos ejercicios , pero me pasó algo vergonzoso cuando hacía los ejercicios 😂.. antes que comenzé hacer los ejercicios mi estómago lo sentía hinchado y una vez comenzé haciendo estos ejercicios comenzé a tirar gases casi en todo el trayecto de los ejercicios y también comenzé a sudar muchísimo , se que sudar es bueno pero no también me ayudó a desinflamar mi estómago cuando termine con la rutina mi estómago ya no estaba hinchado😂
Jajajaj
Susana he empezado a notar los resultados, muy buenos ejercicios gracias por compartirlos, saludos 😊 vamos por mas 💪
No sabes cuánto me alegro Isa.
¡FELICIDADES!🎉🎉🎉🌹
Susana Yábar gracias a tii,... Diosito te bendiga, saludos desde México 😀 cuando gustes venir no dudes en decirme 😅
isa SaGa en cuanto tiempo notaste los resultados ?
claudia nates en 20 días , eso si tienes q ser constante y Alimentarte bien, saludos ☺
Isa SaGa cual fue tu alimentación?
GUAU esto si que quemaaa , pero es muy bueno y eficaz . Gracias Susana 😀
TE QUIERO DECIR QUE EN POCO TIEMPO ME HE CONVERTIDO EN TU FAN ...Y ME ENCANTAN TUS VÍDEOS Y LA FORMA DE DARLOS FELICIDADES , QUISIERA MONEDAR MIS PIERNAS DE LA PARTE INTERNA TAMBIEN , SIEMPRE AME EL EJERCICIO PERO PERDÍ MASA MUSCULAR POR UN MEDICAMENTO Y LA QUIERO RECUPERAR
No lo iba a hacer pero compartiré mis resultados, voy a hacer esta rutina y la de cintura de avispa
Cintura: 69 cm
Cadera: 90 cm
Día 1: ✔️
Día 2:✔️
Día 3:✔️
Día 4:✔️
Día 5:✔️ Hoy me fui medio a la mierda con la comida pero hice los ejercicios
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Como vas
Gracias a tus ejercicios!! Tuve los resultados que tanto queria 😊
increible gracias susana eres la mejor, en tan solo 3 dias noto los resultados, aparte hago otras rutinas tuyas mil gracias y sigue asi, eres estupenda!!!Saludos
Vb Sa cambiaste tu alimentación? no
Me fascinan todas las rutinas son muy agradables de hacerlas y nada tediosas. Te Felicito por compartir y enseñarlos..
Empecé el 26/04,
Yo ya ice la primera etapa...
De acá a dos semanas vengo y les dijo como va!!
(Autolike para no desaparecer jiji😂♥️)
ya pasaron más de dos semanaaas
Empiezo hoy : 18 /05 /21
Cadera :117
Cintura: 75
Edad : 17 años( pongo la edad porque en la mayoría de retos que veo en tik tok donde un chico te da una rutina de acuerdo a tu cuerpo, te pedían la edad así que supongo que tiene algo que ver)
Haré esta rutina por un mes, no haré cambios en mi alimentación regular.
Regreso en 2 semanas
Nena como te fue?
Me encantó tu video, has más para aumentar piernas y caderas por favor, soy delgada y quiero videos para definir y aumentar. ❤
Me gustan tus rutinas, pues, no solo mejoran la figura, sino que ayudan a tener buena salud
.
Me fascinan tus rutinas Susana😊me gustan los ejercicios que trabajan todo el cuerpo, sobre todo los cardio hit😙sigue haciendo estos tipos de vídeos, saludos de Perú 😘
Ay muchas gracias mis caderas eran muy chiquitas y ahora qué estoy haciendo el ejercicio se me están agrandando
Me encanto ya renunciaba pero segui adelante y lo logre ...Muchas Gracias susanayabar
❤ te sigo Susy, gracias, no sabes como me han dado resultado tus rutinas, estoy muy contenta ❤ bendiciones desde Ciudad de México ❤