AUMENTAR GLÚTEOS CON EL RETO 10 DÍAS SENTADILLAS
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- Опубліковано 7 сер 2018
- Con este reto de sentadillas de 10 días vas a aumentar glúteos y afinar piernas. También vas eliminar grasa abdominal y podrás entrenar fácilmente desde casa. Ejercicios para mujeres muy sencillos pero que, a base de hacer squats, notarás cómo consigues reafirmar y redondear los glúteos.
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Rutinas de entrenamiento que puedes combinar con más ejercicios para “buttocks “ en mi canal “susana yabar”: • Ejercicios de Glúteos
Aquí os dejo un enlace con más ejercidos de glúteos: bit.ly/EjerciciosParaGluteosSu...
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Con este ejercicio siempre siento el 'trabajo' en las piernas. Es normal o no lo hago bien, he tenido esa duda desde que hago tus ejercicios. Saludos desde México 😉
Hola
Hola
Me hiciste pasar de los ciento diez kilos a los ochenta, espero estés contenta!!!, Porque yo estoy que reviento de gusto, me encantas Susi, aparte de bellísima, eres muy agradable. Saluditos desde México, y no le paro voy por mi peso ideal
Hola con estos ejercisos tambien se aumentan las piernas?
Se llegan a juntar Susi y Gim virtual y me dejan un cuerpo de modelo JAJAJA
Y ADRIAN FIT
Siiii ojala
9
Y Dey Palencia, 👍👌
Si
Y además gimnasio nos deja perfectas 💪💪💪💪
Amig@s les recomiendo muchisimo hacer esta rutina y otra que se llama ¨Como Tener Caderas Más Grandes | 6 Ejercicios Para Ensanchar¨ haciendo estas dos rutinas diarias por la tarde logre muchos resultados, la primera semana ya no tenia celulitis y mis caderas y pompis estaban mas grandes también mi cintura se hizo mas pequeña, para que les funcione solamente ya no tomen refrescos, coman de manera normal y tomen mucha agua. Las tkm
Hola! Una pregunta Comer normal, no tener dieta eso quieres decir.
@@rosseliam9779 se podría decir
Puedes comer normal
Exepto cosas con gas, pan, churros, cosas con mucha azúcar
Trata de comer huevo, yoghurt, pescado, y frutos secos qwq ❤️
❤️
Si funciona
@@kenyachan9420 gracias 👍👍
Les cuento...he estado haciendo esta y otras rutinas de Susana y veo resultados.. ahorita estoy pasando por una desilusión y hoy no quería hacer nada. Pero me dije a mi misma que me animara y lo hiciera. Terminé el ejercicio con lágrimas no porq no pudiera si no por q traigo el corazón roto. Pero me animo a seguir con éstas rutinas. Gracias Susana por motivarnos..
😢😢😢…ya somos dos 😢❤❤❤….Saludos…
Es verdad amiga, te ayuda muchísimo a hacer ejerció te vuelves más fuerte física y mentalmente
Eso es lo mejor el ejercicio ayuda mucho
Empiezo 30/04/20
DÍA 1: ✅cuando termine no podía ni mantenerme en pie
DÍA 2: ✅ya siento las agujetas pero no me duele caminar
DÍA 3: ✅ ya se siente mucho más el esfuerzo en las piernas
DÍA 4: ✅ no sé el porqué pero hoy me ha costado más, aún así noto mucho el trabajo
DÍA 5: ✅ ya noto las piernas más tonificadas
DÍA 6: 🥴 tengo el horario fijado para hacerlo a las 11am pero hoy tuve un examen y no pude, hacerlo por la tarde me ha costado más así que ya saben FIJEN Y CUMPLAN UN HORARIO
DÍA 7: ✅ tarde pero lo hice
DÍA 8: ✅hecho y se va notando a mejor
DÍA 9: ✅ me olvidé de escribirlo
DÍA 10: ✅ bueno hoy se termina el reto, sin duda se nota el esfuerzo y algunos resultados,seguiré con la rutina
Espero que con este comentario os haya animado y mi mayor consejo es fijar un horario
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... Hiciste el reto todos los días o descansaste un día sí un día no?
Tania Sandoval Mata lo hice todos los días
@@valeryalva3873 estaba haciendo otra rutina y apenas la termine, lo más seguro es que mañana comience.. Te aviso mis resultados, gracias!
El último ejercicio, el de la sentadillas y el salto quema y quema!! Muy buen video
2023 y haciendo este reto. Me encanta... Ese dolor es bueno😅 esta trabajando el músculo.
Ya llevo una semana haciendo la rutina y si que se notan los cambios super efectivo
Exelentes ejercicios yo llevo 10 días y les puedo decir que si logré un gran cambio ya las tengo más paraditas y más duras tus ejercicios si funcionan gracias 😃
son 10 días seguidos? o hay que descansar algún día?
@@andreaveronicabohorquez8353 seguidos
Gracias su por esta maravillosa rutina 😍Es increíble como han sido dos años de entrenamiento contigo que parecen un viaje corto pero que al principio se veía tan largo🌸Es increíble lo lejos que llegamos cuando entre mujeres apoyamos al desarrollo de comunidades como esta , cuando el ejercicio se transforma en una herramienta de poder y no en un yugo de culpa para las mujeres .Aquí no solo me inspire a aceptar mi cuerpo y a querer moverme con el sino que lo conecte a mi alma y eso fue otra cosa , mil gracias Su ⭐
Yo emepeze hace 3 semanas con las rutinas de aumentar caderas, reducir abdomen y lo complemente con este y creame chicas me sirve de mucho es muy efectivo , Yo soy muy delgada , tengo las piernas flacas jajaja y me esta ayudando mucho. ANIMOSS 😘
Debo decir que ésta es una de las mejores rutinas que he probado, vi resultados en 1 mes, después de la 1er semana aumenté el número de repeticiones y le agregué un poco de peso y estoy encantada, es verdad que al principio quedas con piernas de gelatina, pero vale toda la pena 😁
Hoy terminé el reto de 10 días :)
Al inicio del reto tenía una medida de 99 cm y ahora la medida es de 103 cm, la verdad es que comencé a realizar este ejercicio sobre todo porque quería darle definición a mis glúteos ( más que por el hecho de querer aumentarlos) y obtuve resultados muy buenos :). Éxito a todas
Ojo... Al final ( 11:05) dice cuántas series deben hacer por día, al inicio no me di cuenta de eso y por cuatro días estuve haciendo las 3 series .
¡Gracias infinitas, Susana!
Y el abdomen no te bajo?
Inice bien entonces...😊
Gracias
No encontré lo de cuántas series hay q hacer... Cuántas decís q son?
@@kvcasol .
Eu penso que o vídeo está completo. Já tem as 3 séries com 5 exercícios diferentes.
Um vídeo por dia durante 10 dias seguidos. .
@@soniamariadossantos776 muchas gracias, aunque yo tenía entendido que el glúteo se tenia que dejar descansar
Ya eh hecho 3 de tus rutinas de ejercicio y dejame decirte que me encantan!, a comparación de otras, tus ejercicios son aptos hasta para quien esté iniciando en el ejercicio.
Eh de admitir que este lo dejé en la mitad😅soy malisima para las sentadillas, iré de poquito a poquito, mañana tratare de avanzar lo que más pueda, muy buenos videos!
Holaaaa, empiezo hoy:
Miden: 82 cm y también hago el ejercicio de cintura.
Día 1👍:
Me dolían bastante las piernas.
Día 2👍:
Me dolían un poco menos.
Día 3👍:
Normal, cuando termine la rutina digo si aumentó.
Día 4👍
Día 5👍: perdón, pero tendría que ir por el día 7, estuve muy ocupada pero lo voy a seguir haciendo de nuevo, los resultados se empiezan a notar al 3cer día, igual depende del cuerpo, pero están muy buenos esos ejercicios.
Día 6
Día 7
Día 8
Día 9
Día 10
Like para que me acuerde de hacerlos y no perderme en los comentarios.
Vicky Ayala como vas
y q tal ?
Yyy
Yy
Yyy
Te empecé a seguir estos días en cuarentena. Soy de Argentina, Bs As. Y la verdad, que tus rutinas me favorecen un montón. Te sigo en cada paso, especialmente trabajos de glúteos. Me suscribo para saludarte desde acá Susana, SOS une genia y gracias!. Un beso grande! Flavia.
Empecé hace 5 días y noto cambio!!!! Maravillosa rutina!!!!
Hola susana...
Ya hice el reto y en realidad vi el cambio
Mis glúteos mejoraron un 80%
Gracias por tus vídeos
Dios te bendiga
Paola Torres ¡y si eh!
Paola Torres en cuanto tiempo?
Nn
Hiciste el reto los 10 días seguidos? Yo llevo 6 pero no se si debo de descansar por lo menos un día
@@gabrielacortez2838 Lo recomendable es no hacerlo todos los días, unos tres días por semana (busca vídeos sobre eso, para que te explique mejor... Lo vi en un vídeo pero no recuerdo cuál)😂
empece hace un mes y realmente se notan los resultados son muy buenos, me encanta sus rutinas
Me encantó hacer este reto de 10 días y si funciona, endurecieron un poco mis glúteos y mis piernas las siento más duras, hice este reto y también el de 800 abs y el reto de 10 días de cintura, y también hago 15 minutos de cardio, lo recomiendo 😁
Encontré que tus ejercicios son muy eficaces y además no tiene repercusión negativa en las articulaciones Lo puede realizar cualquier persona Felicitarte por tus rutinas me he vuelto una fans tuya
Hola a todos! Les cuento que inicié el reto el 1 de diciembre, hoy es mi tercer día y no puedo dar paso, jajaja estoy súper adolorida, pero muy contenta, espero completar el reto y tener muy buenos resultados. Les estaré contado mi experiencia en unos días.
Empiezo hoy 31/05/21
🍉Día 1: Me costo mucho, cuando termine el ejercicio sentí las piernas como gelatina, pero todo bien ✅
🍉Día 2: Se me hizo mas fácil hacer el ejercicio ✅
🍉Día 3: No me dolieron tanto las piernas:) ✅
🍉Día 4: No se si es cosa mía pero veo mis glúteos mas grandes
Me alegra felicidades por tu constancia 💪♡
me fascina hacer ejercicio con Susana yabar, ella me motiva a seguir sin importar cuan cansada esté
llevo una semana y siento los resultados, me siento super bien . y aunque son 10 min de ejercicio wow! vaya que sudo! , no me rindo, me gusta como me veo 😍, GRACIAS SUSANA! saludos de GDL mexico
Comenzaré a usar está rutina desde hoy, estoy muy segura de qué me va servir! ❤
R.I.P por los que nunca volvieron 😂
Hola Ya llevo 1 semana haciendo tus ejercicios y la verdad me ha encantado esta ya es mi segunda semana y todos tus vídeos me han sido de mucha ayuda ❣
Empezé ayer y tuve que hacer una hora extra de ejercicio para que no me duela mucho las piernas y fue muy cierto eso de que te duelen mucho ya quiero ver qué termine con el reto me sonó muy interesante y quiero comprobar 🤩🤩🤩🤩
Empecé hoy y cuando terminé toda la rutina sentía las piernas como gelatina e intenté caminar y casi me caigo JAJAJAJJA
Así es la primera vez
F JAJA
Y como te fue notaste algo?
Tenías que calentar o estirar xd
X2 jajaja y ya no pude hacerlo al día siguiente porque me dolía demasiado las piernas 😆
Gracias, llevo tres días y ya he visto resultados.
Desde el 24/09/2020 me propuse a hacer ejercicios de fuerza, hace una semana comencé a hacer mis rutinas de acuerdo a los entrenamientos de este canal, agregando de otros más. Ya cumplí un mes (tres veces por semana), a pesar de no haber visto resultados notables en un mes (mi hermana dice que solo un poco) aspiro en ser constante hasta el 31 de diciembre, donde espero que los resultados sí sean obvios. Perdí 29 kilos en un año haciendo baile, luego 3 kilos más hasta la fecha, supongo porque en ocasiones continuaba bailando o haciendo aeróbico, y mi vida ya no es super sedentaria como antes, camino bastante, pero perdí mucha masa muscular, estoy flácida y quiero endurecerme pero solo trabajando con mi propio cuerpo. Lo que más me cuesta es rectificar mis hábitos alimenticios, los primeras 3 semanas en que llevaba entrenado, sinceramente no me cuide, pero en la ultima semana me he controlado, aunque no voy a privarme de mis gustos, me conozco y prefiero optar en no consumir nada más después de la cena, y moderarme después del almuerzo. En mi alimentación no erradico los carbohidratos, pero si estoy consumiendo ensalada (almuerzo y cena). No he subido de peso, pero me he estancado, mi objetivo es levantar mis glúteos y espero conseguirlo.
Mi reto favorito 😍❤️ voy por el día 4 y estoy notando mejoría jajaja🤭🦊
Que barbaro! muy divertido y facil. La rutina que siempre estuve buscando. Genia!!!
Muchas gracias guapa! tus vídeos son super alegres y siempre me motivan❤️
HOLA , LLEVO 1 SEMANA APROXIMADAMENTE Y ESTOS EJERCICIOS SON GENIALES !!!. LOS ESTOY COMBINANDO CON EL VIDEO DE 800 ABDOMINALES Y EL VIDEO DE FEMORALES .... ME SIENTO GENIAL Y FELIZ PORQUE ESTOY VIENDO RESULTADOS A CORTO PLAZO . ACLARO QUE A LOS EJERCICIOS DE SENTADILLAS YO LES ADHIERO 2 MANCUERNAS DE 2 KILOS CADA UNA PARA MAYOR RESULTADO ...
Mi reto favorito gracias por compartir Susana hoy empiezo y de seguro éxito total....Saludos desde Ecuador.Bendiciones
Muy buena rutina
Cumpli el reto
Y vi una gran diferencia
Gracias por tus videos😘😘
Muy lindas y especiales pinturas, si nos inspira. Gracias Susana. ¡Lindo Madrid! 💖
Hice el reto de los 10 días, descanse dos días y volví hacer el reto, los resultados son super notorios. Mis piernas están más firmes y mi glúteo esta levanto, stoy super feliz. Gracias!!!
Hace aproximadamente 15 días q empecé con tus rutinas de ejercicios y ya notó el cambio gracias Susana 😘
Es efectivo a como veo 🙂yo apenas enpese domingo aver como me va☺
Hola!!
Yo lo hice y si me funciono
La verdad lo seguire haciendo
Al principio duele un poco pero luego el cuerpo se va acostumbrando🤗yo lo hice 3 veces por semana, hice este reto y tambien estoy haciendo el de gym virtual😉😌los dos son super buenos😁ademas que te llenas de energia 😁😁😁asi que si es bueno lo recomiendo
Los glúteos crecieron?
@@luu7940 si, y se me tonificaron🤗
Los haces lunes, miércoles y viernes, y descansas sábado y domingo? O también haces domingo?
Hola jeni!! Consulta..empece hoy pero siento q trabajan mas las piernas....los gluteos aunq sienta mas e las piernas trabajan igual no??
que videos de gym virtual usas ?
Estos ejercicios son buenísimos ... es asombroso !!!! llevo una semana y ya noto cambios en mis piernas 😁😁😁😍😍😍 Todo es posible !!!!! con una buena alimentación , constancia y motivación
Descubrí este canal ayer y me encanta.
Te amo más que a gymvirtual!
Muchas Gracias Susana, tengo que darte mil gracias porque gracias a tus rutinas y a mucho esfuerzo, ya he logrado bajar 17 kilos, en verdad no se que hubiera hecho si no hubiera encontrado tu canal lleno de buena vibra.
Saludos! 💕
Claudia Unicornio felicidades 🤗 ojalá y todas tuviéramos esa fuerza de voluntad
Llevo haciendo ejercicios de cardio durante un mes, y bajé bastante. Llevo 1 semana desde que empecé videos de glúteos, abdominales y cintura.
Las piernas duelen horrible los primeros días, luego ya no duelen y hasta te sientes bien haciéndolo.
Vuelvo a finales de abril, a ver qué tal.
Es verdad que se nota el cambio llevo apenas menos de un mes y si que se nota me encanta tus vídeos 😘😘😘 bendiciones guapa
Simplemente genial como todos tus vídeos,gracias mi profe
Gracias Sílvia 💜🤗
Empecé el reto hoy
iré actualizando para motivarme a cumplirlo :)
No volvió
Eres una maravilla! Gracias por subir material tan atractivo y útil para todos y todas!!
Hola Susana, soy Erika desde Perú, tus ejercicios me dieron resultados 🤗🤗🤗
Empecé hace una semana con estos ejercicios y otros 2 videos de susana, el 29 de abril cumplo 15 días de ejercicio en ese entonces volveré a contarles cual fue mi experiencia
Psdt: si volveré 🙃
Oigan les comento que funciona, les recomiendo este y el video de 800 abdominales, ejercicios sencillos pero que de verdad dan resultados y creanme que puede llegar adelgazar, pruébenlos y me dicen que tal les fue
@@angellyvillamizar1154 👍
Lo hisiste todos los días o descansaste?
Lo hice todos los días seguido
Yo decidí escribir mi experiencia, ya que como muchos vine a ver si funciona a los comentarios pero muchos no acaban, así que les dejo aquí mi experiencia, espero les sirva.
Y por algo se empieza así que, mucha suerte.
Empiezo hoy 11 de junio
Día 1-Al inicio casi no me dolió pero ya terminando me temblaban las piernas
Día 2-la verdad todo normal, me duelen las piernas al hacer ejercicio pero bien
Día 3-Hoy me duelen más las piernas y me costó más hacer los ejercicios.
Día 4-Me duelen las piernas al hacer los ejercicios y algunos movimiento pero conforme avanzó pasa el dolor.
Día 5-todo bien, ya el dolor es menos y no he notado grandes cambios pero las celulitis empiezan a desaparecer.
Día 6-hoy me costó un poquito hacer los ejercicios pero ya veo un poco más levantadas mis pompis.
Día 7.Todo normal
Día 8. Me canse mucho haciendo los ejercicios.
Día 9.Todo bien
Día 10.La verdad ya es muy poco la molestia al hacer los ejercicios, no note grandes cambios pero se veo mis pompis un poco mas firmes y levantaditas,aún así siguere haciendo los ejercicios.
¿Sigues haciéndolo? ¿Qué tal te ha ido?
Una pregunta los ejercicios lo hiciste todos los días o pasando un día ?
Fue increíble la verdad Cansa pero vale la pena Hacerlo yo Acabo de Hacerla y Fue Impresionante termine Cansada Pura Adrenalina Bendiciones saludos de Aquí de Guatemala 🇬🇹💪
Hola hermosa, buenas tardes espero te encuentres muy bien... Sabes estoy muy feliz porque llevo un mes contigo haciendo los ejércitos de cuello busto y caderas y me encanta todo lo que haces tanto es a si que mi esposo ha notado el cambio en mi y eso me hace estar muy bien...gracias por tus magníficos videos... Ers lo máximo se te quiere muchísimo desde mi país hermoso Colombia. Se cuida y Dios la siga bendiciendo enormemente.... Besos y abrazos de Geraldine... Bay
Hola, soy nueva en este canal, me ha encantado. Debo admirar, no solo tu trabajo y el cuerpo que has logrado, sino que, además, te tomás el trabajo de contestar las preguntas de tus suscriptores. Empiezo hoy algunos de tus resto aunque yo ya entrenaba con anterioridad.¡¡¡Muchas gracias por darnos alternativas y saludos desde Córdoba, Argentina!!
Muuuuchas gracias por tus palabras y bienvenida a mi canal🌹.
Ánimo y verás como, si eres constante con mis ejercicios, notas un cambios.
Un beso enorme a Córdoba🤗❤️
Los primeros días mal, casi sin poder moverme, pasando los días ya habituada. Hago el calentamiento recomendado y las rutinas de glúteos, más el de cintura y espalda, además de los masajes que recomiendas. Muy satisfecha con los resultados. Me encantan tus rutinas, no me frustro como en intentos anteriores : )
lo inicie cuando comenzo la pandemia y me funciono demasiado bien , pero me detuve porque me volvi adicta a la cintura y me puse flaca de todos lados pero aqui estoy de regreso amo este ejercicio vine a recuperar lo que perdi
Susana Yabar eres LA MEJOR FITNESS del mundo tus rutinas son lo máximo!!!! Te estoy agradecida por el cambio radical en mi cuerpo en mi mente y autoestima bendiciones para ti y toda tu familia.
Mi Entrenadora Favorita Siempre Será Susy ♡
Es demasiado bueno😍 gracias! No sé por qué no te vi antes🤗la mejor💪
como te fue?
Empecé el lunes y sigo haciendo toda la rutina vamos que si podemos!
Excelente Susana cada días con más entusiasmo de hacer las rutinas Bendiciones siempre🙏🙏🙏🙏🙏
Empecé hoy martes 27 de Agosto del 2019. Lo combine con 3 videos de ella de ejercicios más a parte de este, en total fueron 4 🤣 regresó en 10 días para decirles cómo me fue, tengo 20 años, mido 1.48 y peso 63 😥
Día 01: ✔️
Día 02: ✔️ (Adolorida)
Como te fue?
Qué tal te fue ??
Vamos chicas! Al primer día no das un solo paso pero con disciplina y dedicación podemos tener un cuerpazo! Gracias Susana ☺️, mis piernas y glúteos ahora son más sexys!
Con el paso de los días uno se acostumbra,cuando empecé me dolió mucho, ya ni podía sentarme jajajaj,pero ahora ya me acostumbré ,suerte chicas 💪
Yo estoy muy contenta con tus vídeos, soy principiante pero feliz, eres sensacional ,te comentaré más adelante mis logros, Saludos.
Si funciona! Bueno al menos a mí sí me ha funcionado 😍
Hoy inicié la rutina
✔DIA 1 - me gustó mucho pero para hacer el ejercicio #5 me costaba y al ver sus comentarios me animé muchísimo gracias a los que hayan escrito antes.
✔ Día 2 mañana les Actualizo
Hace meses lo hago y la verdad eh notado el cambio,piernas super tonificadas,muy conforme ❤
Muchas gracias por sus videos! Me encantan! 💜💜 Me han salvado en esta cuarentena 😊😊
Hola susana ya llevo unos meses haciendo los ejercicios y la verdad que he tenido buenos resultados gracias todo los ejercicios de su canal dan muy buen resultado
Me alegro muchísimo Karla. Gracias por tus palabras 💜🙏🏼
Karla Gavilla
Los Sigues Haciendo como por 10 días El Calendarioo Que Nos Dió ella? por qué Yo Si
@@susanayabar hola oye quería preguntarte los hago a diario o dejo día de por medio ? O puedo hacer un día abdomen y otro glúteos y haci intercalar hasta completar 10 días ?
Empecé hoy, nos vemos dentro de 10 días ✌🏻
y? 🥺
Hola ni había visto tus rutinas pero la verdad me encantan y hoy empece y siento mis piernas km gelatinas espero me ayude mucho
susana le he puesto fe a tus vídeos, claro con el calendario también, hoy empece este reto. casi no me duelen las piernas porque estoy calentado antes de iniciar claro también con tus vídeos. Gracias
Empiezo hoy vuelvo mañana , voy a ir contando los resultados❤️
1:
¡Hola Susana! Te vez hermosa como siempre 😘❤ ¡Me encantó este reto, puedo sentir mis glúteos trabajando en serio!!! ¡Mil Gracias! 👍👏
Que bieeeen!!!! Enhirsbuena Judith y gracias por tus palabras 💖🤗
Todas tus rutinas son lo máximo.
Por favor reto para aductores, gracias 🐝
llevo 3 días haciendo el reto y es muy efectivo, ya estoy notando los resultados
Genial susana , me encanto el vídeo.
Me alegro Karla💖🤗
@@susanayabar Hola susana una pregunta si hice la rutina y al final no sentí dolor esta bien? 🥺
Voy a comenzar💪🙌
19/02: me fue fácil realizar la rutina, previamente hice dos, que las hago tres días a la semana pero está la voy a repetir 10 días seguidos, después vuelvo para comentar como me fue!
22/02: el primer día que los hice salí a caminar y noté como me dolía todo jajaja, hoy me siento súper bien realizandolos, no me cuestan hacerlos! Y noto la diferencia, voy a seguir haciéndolos
26/03 sigo realizandolos 😊
Cómo te termino de ir?
@@samantabejarano3246 super bien! Sigo realizandolos 😊
Desde que empecé a ahora, solo una semana no los hice.
Me encanta los ejercicios de Susana son muy efectivos.
Chic@s comencé esta rutina hace 3 semanas y les digo que deverdad me ha funcionado, ya no tengo mucha celulitis en mis glúteos y se han levantado un poco!!! Vamos vosotros podemos!!!!
susana esta muy bueno y me ayudo muchos gracias besos
Si agranda piernas y gluteos??? Te agradecería si respondieras
Muy bueno ya termine él reto ya a los 5 días estaba viendo resultados me encantó él cambio que tú ves pero aparte de los ejercicios lleva una dieta equilibrada le recomiendo 💯💯💯💯💯💯vale la pena 😘😘😘😘😘
Ward
Esta es una de mis rutinas favoritasssss
Gracias Susana soy feliz con mi cuerpo gracias a tus ejercicios Dios te bendiga hoy y siempre
Iujuuuu reto de gluteossss😃😃 amooo!!! Tmb me encanta ese lugar dnd haces ejercicio es tan bonito y diferente!!! 🎉🎉💕
Gracias Sara💖🤗
Ánimo con el reto!!!
Buenos dias me gustaria inscribirme a las rutinas de calendario para entrenar con susana me pueden ayudar gracias
Hoy empiezo con este reto cabe de recalcar que también hago otro para glúteos
Mis medidas de glúteos son: 96 cm
Día uno ✅
Tengo 3 semanas haciendo estos ejercicios, y los primeros días casi lloraba me dolían las piernas tan feo que no podía ni sentarme... aún así no me rendí! Al principio hacía un día si y uno no, y ahora hago diario, 5 veces a la semana junto con otros dos.. ahora tengo más condición, ya no me agotó. Me canso lógicamente pero siiii se puede. Siento mis piernas más duras y mis glúteos más firmes, se que es cuestión de tiempo pero seguiremos con este reto quiero ver mis resultados.. así que vamos chicas, tengo 2 niños pequeños y la verdad ango agotada siempre y desvelada. Pero esta rutina me ha ayudado a sentir me mejor físicamente y obviamente el autoestima sube cuando vemos resultados... saludos a todas!
Actualizacion: llevo 3 meses haciendo sentadillas a veces hago este ejercicio a veces las 100 durante 5 días. Y mis piernas están mucho más fuertes y firmes, mis glúteos han aumentado pero tardan más en ponerse duros, además que siempre he batallado con celulitis creo que es más difícil erradicarla .
Desde Perú,quedé fascinada con tu rutina de ejercicios!
Si me duelen más los muslos que los gluteos ¿hice mal? xD
1° Día: Hecho (3 rutinas)
2° Día: El ejercicio 5 me sigue matando (2 rutinas)
3° Día: Sigue doliendo más las piernas (1 rutina)
4° Día: DESCANSO
5° Día: Hecho (3 rutina)
6° Día: Ya no duele tanto (2 rutinas)
Já fiz a minhas séries hj 😊💖✨
En verdad si funciona. A lo primero duele mucho pero el día 4 deja de doler y los resultados son reales, seguiré con esta rutina siempre
Gracias Susana, gracias por todos tus videos, me ayudaste muchísimo❤❤❤❤
Hoy 08/04
Iniciaré con el reto 💪🏻✨
🗓️Día 1 : A la tercera serie comenzó a doler más las piernas pero cada sentadilla cuenta .
🗓️Día 2: Al dia siguiente ,sentí dolor al caminar y agacharme pero continuamos con el reto .
🗓️Día 3: El ejercicio N° 5 es el más difícil para mí ,continuó con el dolor de las piernas 💪🏻
🗓️Día 4: Hoy los ejercicios pude realizarlo sin dolor ,al fiiin! Siento el esfuerzo en las piernas
🗓️Día 5: Ya en la mitad del reto! Hoy sentí que los ejercicios eran mas sencillos
🗓️Día 6:Disfruto haciéndolos ,a terminar el reto!
🗓️Día 7: Realizado ✨ Las piernas duritas 🙈
🗓️Día 8 :Dejé de hacer dos días 👀y al retomarlo lo sentí muy cansado
Saludos hermosa Susy , que buen video gracias x stos ejercicios , claro que me gustaron 😘😘😘😘😘
Me alegro Irene💖🤗
ami tanbien
Irene Fajardo
Me encantan todas las rutinas👍 a mi me están funcionando y me siento mucho mejor .estoy feliz con mi nuevo cuerpo 😊
Muy buena rutina Susana Yábar 😉Y genial en mi tierra amada Madrid. Muchas gracias. Me ha encantado como siempre 🤸💪😊😘😘😘👍