أنت متواضع و أنا بحترمك لأنك عملت فورمة ما شاء اللَّه طبيعي و من غير ما تسلك طريق غير مضمون أو مضر بصحتك عشان توصل أسرع زي ما غيرك عمل أنت قدوة لأي حد عايز يعمل فورة طبيعي ربنا يهديك و يجازيك عنَّا خير
كان ﷺ رقيق القلب، حَسنُ العشرة، يترفق بأصحابه، ولا يُهينُ أحدًا، مَنَ رَآهُ هَابَهُ، ومن عرفه أحبه. يألفُ النَّاسِ وَيَألفونَهُ لا ينطق بفُحش ولا يَعيبُ على أحد، ليِّن الجانب، لا يردُ سائلًا وليس بفظ ولا غَليظ. صلَّ اللَّه عليهِ وسلَّم.
أنا نفسي المصريين يعملوا حاجة واحدة بس كل واحد يجيب علم فلسطين و يعلقه على بيته أو يرسمه على السطح عايزين العالم كله يشوف علم فلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🤍❤️✨
والله ان حضرتك دمك خفيف ومحتواك مفيد جداً ،لكن يريد حضرتك تفيدني أو أي حد يفيدني بإني مش عارف أحسب سعراتي الحراريه 😁 علي الرغم من اني سمعت فديو لحضرتك لكن برضه مش فاهمه
شوف مافي شي اسمه بكرا الوقت المناسب ابدا نصيحه مني انا ليا سنتين اقول بكرا ابدا والله اني حتا للحين مابديت يعني اليوم جيت بتمرن قلت بكره ابدا ومتمرنت اليوم لاكن بأذن الله راح اكسر القاعده وراح ابدا اليوم مو بكره انشالله شوي بروح النادي واسجل فيه
لو عايز تصلي وتثبت باذن الله اطلبها من ربنا وهو سبحانه وتعالى هيثبتك وهيساعدك بس انت قول يارب وصلي في المسجد دا من اسباب الثبات على الصلاه والنساء اول ماتسمعي الاذان سيب اي حاجه بتعملها وروح صلي
الفشل العضلي هو انك تمرن عضلة معينة الى ان تجهد العضلة بحيث انك ما تقدر تمرنها اكثر (واقصد انك تسوي عدات من تمرين معين لحد ما توصل للاجهاد وليس ان لا تستطيع تمرينها بعد اخذ استراحة )اتمنى انك فهمت واذا ما فهمت روح ابحث باليوتيوب عن الفشل العضلي والفشل العضلي مو شرط يكون مهم
انا عندي قناعه اذا متطورتش هكون النسخه الاحسن مني الي هيا نسخه الي مش بيروح النادي اصلا ومش لادم استفاذ بس في العضلات الجهزتي الداخليه اهم واقيم من جهاز العضلات
Ko*om الجيم دة لغبطة لازم بروتين بالظبط تمرين معين و برنامج و تظارب في الاحمال التدريبية انتا مش لازم يبقا جسمك كلو عضل لازم تكون في الجيم علشان الصحة مش تحش بطولة
أنا صلي أسبوعين بروح الجم وفي آلات تعلمتها بس كل أسبوع كل 1\4 بعمل نفس الآلات هاتشي بأثر علي وإذا بلشت تروح كل يوم عامل نفس الآلات ما بتصير أنا راح بلش شروق اليوم على النادي بس ما بصير نفس الآلات العب
المقصود بالبرنامج هو خطة تركز على هدف معين او اي منطقة ناوي تمرنها و تركز عليها المناطق: ١-الظهر و الكتفين ٢-الصدر ٣-الذراع ٤-البطن ٥-الساقين اذا تريد نصيحة فأفضل منطقة تبداء فيها الساقين عشان لو الاساس قوي (الساقين)الباقي بيقوي مع الوقت
أَفَلَا يَتُوبُونَ إِلَى اللَّهِ وَيَسْتَغْفِرُونَهُ ۚ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ
لااله الا الله
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين ❤❤
أستغفر الله العظيم
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
أنت متواضع و أنا بحترمك لأنك عملت فورمة ما شاء اللَّه طبيعي و من غير ما تسلك طريق غير مضمون أو مضر بصحتك عشان توصل أسرع زي ما غيرك عمل أنت قدوة لأي حد عايز يعمل فورة طبيعي ربنا يهديك و يجازيك عنَّا خير
كان ﷺ رقيق القلب، حَسنُ العشرة، يترفق بأصحابه، ولا يُهينُ أحدًا، مَنَ رَآهُ هَابَهُ، ومن عرفه أحبه.
يألفُ النَّاسِ وَيَألفونَهُ لا ينطق بفُحش ولا يَعيبُ على أحد، ليِّن الجانب، لا يردُ سائلًا وليس بفظ ولا غَليظ.
صلَّ اللَّه عليهِ وسلَّم.
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه الصلاة والسلام حبيبنا وشفيعنا وقائدنا وقدوتنا ورسولنا 😢😢
بارك الله فيك على النصائح وجزاك الله خير ❤
والله انو نصايحك عسل وسكر وورد ياطيب
اللهم صل وسلم علئ نبينا محمد
جزاك الله خير
اللهم صلي علي سيدنا بقدر حبك فيه وصلي عليه صلاة ترضيك وترضيه.♥️.
صلِّ*
وليست صلي بياء التأنيث لأن المعنى يتغير
مشاء الله عليك ربنا يجازيك خير
جزاك الله خيرا
بتفهم يا صحبي ❤
والله كلام منطقي ❤
شكرا علي نصيحتك
الله يديك علا قد نيتك متنساش ما اشتركت معاك الا وانت بتشرح بختصار وبكل امانه
نصيحه الوزن الثقيل مفيده ❤
احلي كوتش ❤
اوقسم بلله انت اسطوره ربنا يحفظك
ماشاء الله
بجد انت عالمي 🌷🌷
تحياتي من العراق لحضرتك ❤
اذكر الله وصلي على النبي
بارك الله
استر نفسك يا مان
فعلن عندك حق انا كل يوم بتعلم حاج ظبط الي فات
وْونلنثیضبیپصآبآآصیبصیصییآآنبوسپشاضپۆۆآپساسبشبشبشآولنخنقحیوْپجتجتمت
لسبضسیآؽؽسؽشططشؽطسضططشؽططشؽسشطط
ؽۉشؽششطؽشسۉذوموْسۉۉشۉیآشسضسثاؽضضسضؽئشض
اتمنى احتساب الأجر من الله بمنع الموسيقى
جزاكم الله خير الجزاء
أنا نفسي المصريين يعملوا حاجة واحدة بس كل واحد يجيب علم فلسطين و يعلقه على بيته أو يرسمه على السطح عايزين العالم كله يشوف علم فلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🤍❤️✨
معاك حق يسطا بس فلسطين عمرها ما هتتحرر بالشكل ده الحل الوحيد ان احنا نتحرك ونجاهد غير كده هنفضل عايشين في ذل 💔
صاح عليك كوچ 😂
تم تحرير فلسطين بنجاح
انت مفكر بالطريقه دي العلم بيظهر
انت مش فلسطيني اكيد لانو الفلسطينية ما بذله انفسهم هيك الفلسطينية عندهم كرامة وعزة نفس ورجولة وشهامة وبعلموك الاصول والله ينصرهم يا رب 🇵🇸❤
كلامك جه ف وقته عاش يكتش❤
والله ان حضرتك دمك خفيف ومحتواك مفيد جداً ،لكن يريد حضرتك تفيدني أو أي حد يفيدني بإني مش عارف أحسب سعراتي الحراريه 😁
علي الرغم من اني سمعت فديو لحضرتك لكن برضه مش فاهمه
ولله جسمك حلو ماشاء تفس اصير مثلك بس صعب😅كل يوم اقول من بكرا ابدئ من واليوم الي بعدو برضو اقول بكرا😂😂
شوف مافي شي اسمه بكرا الوقت المناسب ابدا نصيحه مني انا ليا سنتين اقول بكرا ابدا والله اني حتا للحين مابديت يعني اليوم جيت بتمرن قلت بكره ابدا ومتمرنت اليوم لاكن بأذن الله راح اكسر القاعده وراح ابدا اليوم مو بكره انشالله شوي بروح النادي واسجل فيه
@@w_el11 هاه سجلت؟
@@MAZEN-ib7jc يب
@@w_el11 بتوفيق ي بطل 🔥🔥🔥
@@emadadel.111 وياك 🥰🥰
بالصلاة على النبي عملتهم كلهم 😂😂
اقسم بلله الله يبركلك
تسلم
اني مبتدى صار شهر ونص زدت ٤ كيلو وجسمي تطور لان اتمرن على كورس صحيح ومكمل غذائي ماس شركة بج رامي فيه صورة الدينصور
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم(ما بين السرة والركبه عوره) وقال(غط فخذك فإنها من العوره)البس ستريتش تحت الشورت وجزاك الله خير ي غالي❤
عاش وشكرااا
لو عايز تصلي وتثبت باذن الله اطلبها من ربنا وهو سبحانه وتعالى هيثبتك وهيساعدك بس انت قول يارب وصلي في المسجد دا من اسباب الثبات على الصلاه والنساء اول ماتسمعي الاذان سيب اي حاجه بتعملها وروح صلي
جامد يسطا 🔥🔥
الوقت اللي نقدر نشوف تغيير فنفسنا لو كنا ماشين في التمرين سليم
عاش يا كابتن
طيب يا كوتش حضرتك وصلت لأول فورمة ليك في مدة قد ايه
لازم تسوي تحليل نسبة الكحول للمصور
طيب ممكن برنامج تمارين وبرنامج غذاء
نشالله ما بعد الصبر للا الفرج والله كل ما اشوف فيديوهاتك تحمسني❤❤
إن شاء الله *
عورة آلرجل من السرة الى الركبة
اسمع الفيديو للآخر ×
الأخيرة مهمة اوي ✓
خلي بالك يا محترم عشان الفخد من العورة 💓
الأخيرة مهمة اوي😂😂
السلام عليكم من فضلك انا عندي سؤال هل ينفع ان اتدرب باي و تراي و سواعد و معدة
Respect 👏
الجنب المين بنش وارم اي الحاال
يجنن
طلب صغير بس حقيقى نفسى اعرفه.... ناس تقولى ان كويس وناس تقولى انه وحش.... ازاى اعرف انى وصلت للفشل العضلى ؟؟ 😅😅... وهل فعلا مهم ولا بيأذى الاربطة ؟
الفشل العضلي هو انك تمرن عضلة معينة الى ان تجهد العضلة بحيث انك ما تقدر تمرنها اكثر (واقصد انك تسوي عدات من تمرين معين لحد ما توصل للاجهاد وليس ان لا تستطيع تمرينها بعد اخذ استراحة )اتمنى انك فهمت واذا ما فهمت روح ابحث باليوتيوب عن الفشل العضلي
والفشل العضلي مو شرط يكون مهم
غير مهم لكن مفيد بشكل كبير
لم تحس انو درعك بدا يزي زي الباب فعرف نك وسلت بي السلما
النتائج راح تظهر حسب نظامك الغذائي و هذا اهم شيئ
قدوتنا في الجيم
نصيحة لا تضع الموسيقى ولا تظهر العورة
يا كابتن اتكلم عن اهميه ان المبتدئ لازم يتابع مع اونلاين كوتش
كوتش عايزين علاج لالتهاب اوتار الكتف
كفو😂👏
انا اسوي كوكتيل حديد صدر على بطن على ظهر على كلش 😂😂
عايزين فيديوهات للبنات ونبتدى ازى ونفس التمرين بتاعت الراجل زى البنات
طب ازاى ابتدي من الصفر وازاى اعمل جسم زيك يا كوتش ؟؟. ❤
انفورمة عندك ابتسامة هوليود 😁
١ - لا تحط موسيقي
٢- لا تظهر ما فوق الركبه لانه عوره ❤
يا ليت لو شلت الموسيقى من الفيد لأنها لا تجوز 💛
كيف اعرف التمارين طيب
شكرا ملاحظات مهمه
خفف والعب صح😂
شكراً للجيش
خفف والعب صح 😎
عاش
طب اجيب البرنامج من فين والبرنامج الي مظبوط لي جسمي
انا عندي قناعه اذا متطورتش هكون النسخه الاحسن مني الي هيا نسخه الي مش بيروح النادي اصلا ومش لادم استفاذ بس في العضلات الجهزتي الداخليه اهم واقيم من جهاز العضلات
هو ازاي العضلات تبقي ناشفة كدا وباينه ؟
انا حاتط هدف اجيب فرق في 15يوم علي انقاص الوزن
طب ممكن سوال ازاى اعرف انى وصلت لكتله العضليه علشان عاوز انشف
طرش الطرش 😂
Ko*om الجيم دة لغبطة لازم بروتين بالظبط تمرين معين و برنامج و تظارب في الاحمال التدريبية انتا مش لازم يبقا جسمك كلو عضل لازم تكون في الجيم علشان الصحة مش تحش بطولة
السلام عليكم اخي الموسيقى حرام
انا بحبك
زين اني اروح الجم العب كل الاجهزة المتعلقة باليوم 😂 ، اني حالة خاصة لو عادي لو شنو ؟
طب هو ممكن بدل تطببيق ينفع كابتن
نصيحة الوزن الثقيل مفيدة❤🎯
لو انتا متقدم
بخصوص موضوع برنامج مخصص ليك دا
انا 15 سنة ازاي اجيب برنامج مخصص ليا
نفس المشكله والله
كلمني خاص وانا أديك برنامج مجاني
@@Almogtahed اجيلك خاص ازاي
@@linexff8965 اكتب رقم الواتس وانا هكلمك
بوش بول ليج
او بينج ضهر كتف دراع رجل
انا طويل شويه طولي 189 وزني 100 وكتوفي نزله مش باين فيا اني سمين اوي وعندي كرش خفيفه وعاوز جسمي يكون زيك كدا ممكن تقدملي برنامج
مش عايز اكون منفوخ زي الي بشوفهم 😂
كيفيه اللعب بالاوزان في المنزل واهم النصائح ولو هبداء ف البيت ابداء ب كم كيلوا
أنا صلي أسبوعين بروح الجم وفي آلات تعلمتها بس كل أسبوع كل 1\4 بعمل نفس الآلات هاتشي بأثر علي وإذا بلشت تروح كل يوم عامل نفس الآلات ما بتصير أنا راح بلش شروق اليوم على النادي بس ما بصير نفس الآلات العب
ممكن نضام كورس للمبتدئين يعني تمرين كورس واكل كورس
ییسآآئآلسیسئیسیٔسووْییصئآوۆگگسیینلنقمفخپامبضسس
🐸🐖🐖🐖🐇🐇🐇🐇🐖🐖
العورة الى فوق الركبة لا يجوز اظهارها
ايوه ممكن تعرفني ازاي اعمل برنامج محدد او لو في برنامج تقولي عليه
المقصود بالبرنامج هو خطة تركز على هدف معين او اي منطقة ناوي تمرنها و تركز عليها
المناطق:
١-الظهر و الكتفين
٢-الصدر
٣-الذراع
٤-البطن
٥-الساقين
اذا تريد نصيحة فأفضل منطقة تبداء فيها الساقين عشان لو الاساس قوي (الساقين)الباقي بيقوي مع الوقت
❤❤❤❤
الفخذ من العورة
نشر الموسيقى ذنوب جارية
وصلت له ف شهر وعادي عشان كنت مبطل اربع شهور
ماشاء الله..جسمك رائع ياكوتش
ممكن تنزل الpull
بلش من الاخيره ما شالله😂
كلامك صح بس مالناش دعوة بالناس احنا بنلعب لنفسنا !!!!؟
الله يهديك النصائح دي عشانك
ادعولي اني اجيب بل قدرات ١٠٠😢
هو ينفعةاعمل عضلات من غير مكملات
اوبمعني اصح المكملات مش مقدرتب
ينفع لو بتاخد احتياجك من البروتين** كدا كدا دا مكمل انت لو معاك المكمل دا وخدت احتياجك من البروتين ف اليوم ف ملوش لازمه ساعته
نصيحة ابتعد عن المكملات . الأكل الطبيعي هو السر