اهم الاكلات لمن يتمرن يوميا : 1 بيضتان وان اكثرت استبعد الصفار 2 الشوفان الغامق فيه نسبة بروتين والياف يساعد على بطء الامتصاص 3 الفول السوداني لاحتواءه على الدهون الصحية فتبقى الهرمونات متوازنة. 4 الجبن القريش
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم))؛ متفق عليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته عدد حبات الرمل وعدد قطرات المطر وعدد شعر البشر وعدد أوراق الشجر وعدد كل قطرة ماء ف البحار والأنهار والمحيطات
قال النّبي صلّى الله عليه وسلّم- قال: "أَيعجِزُ أحدُكم أن يقرأ في ليلةٍ ثُلث القرآن؟ قالوا: وكيف يقرأ ثُلث القرآن؟ قال: "( قل هو الله أحد تعدل ثلث القرآن") رواه مسلم " فضل سورة الإخلاص "
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف» ( رواه البخاري في صحيحه )؛ لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت وأعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
يا ريت تتكلم عن أهمية المعادن للجسم عموما وللعضلات خصوصا زي الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك والفسفور وأوميجا 3 وعن فوائد عصير القصب والجزر والبرتقال للعضل
@@nadjibamessabhia8756هي جبنة تعمل بالمنزل ، أساسها الرائب (الزبادي) يضاف له قليل من الملح ،ثم يوضع عليه ماء مغلي ، ينفصل كتل من الراتب و الماء . ثم يصفى الماء نهائيا في مصفاة أو قماش ، يضاف إليه قليل من بكاربونات الصوديم حتى يكون املسا و متجانسا و يوضع في الثلاجة لفترة . ثم شهية طيبة . هناك إضافات لمن يريد فائدة أكثر ، قليل من بودرة الزعتر أو قليل من بودرة الثوم أو قليل من الليمون قبل إضافة البكاربونات . عمل منزلي من الجزائر
اللهمَّ صلِّ على محمدٍ وعلى آلِ محمدٍ كما صليتَ على إبراهيمَ وعلى آلِ إبراهيمَ إنك حميدٌ مجيدٌ ، اللهمَّ بارِكْ على محمدٍ وعلى آلِ محمدٍ كما باركتَ على إبراهيمَ وعلى آلِ إبراهيمَ إنك حميدٌ مجيدٌ
ابطالنا الجامديين جدا 💪 الجبن القريش هو cottage cheese بالانجليزية.. اخواتنا في الجزائر والمغرب كانوا بيسألوا علي مرادفها باللغة الدارجة عندهم فلو حد يعرف ياريت يكتب في رد علي الكومنت ده 👇 لو عاوز تعرف تفسير ليه تاكل بيضتين بس في اليوم شوف الفيديو ده ua-cam.com/video/ERsdnYSVopw/v-deo.html ودمتم 💪👌👍
الجبنه القريش عبارة عن حليب طازج من البقر او الجاموس ونضع الحليب في وعاء خارج التلاجة يومين او تلت ايام هتظهر علي وش الوعاء القشطة وتحت القشطة اللبن بيبقي رايب أو قاطع بتاخدي اللبن الرايب وتغلي ماية وتضعيها علي اللبن الرايب وبعد كده بتجيبي قماشة بيضةوتحطي اللبن الرايب ورشة ملح في القماشة وتربطي القماشة علي اللبن وعلقيها علي اي حاجه لمدة ٧ساعات بحيث أن الشرش ينزل والمية تنزل
افضل شيء السمك+القريدس+صدرالدجاج+ الصنوبر+الفوكادو+بياض البيض+ الفاصوليا الخضراء+عصير البرتقال الطبيعي واخيرا الماءوالموز=عضلات جسم منحوت رشيق ولاكن هاد البرنامج انصح به للاعبين المحترفين مش عارف حابب اشارك في برنامجي بس بخاف حد يصيبه شيء لأنه برنامج يحتاج راحه ونوم لنمو العضلات خلال شهرين بتكون وحش مع عدم ممارسة الجنس لمدة أسبوعين يعني كل اسبوعين مره وثاني يوم لا تلعب رياضه دع جسمك يتغذا وتعمل حاجه اسمها فرمات للهرمونات وتغذية العضلات اول شيء بسم الله الرحمن الرحيم هاد البرنامج لوزن ٧٠وفوق للتضخيم ١الفطور ٣بيضات بياض بيض مع موزه وكمشة صنوبر .. ٢الغداء سمكه في الفرن مع ارز مسلوق مع قرن شطه حار نار لتوسيع الخلايه العصبيه ٣الغداء مره اخرى فاصوليه خضراء مع ارز وبصله وثوم خلي ساعتين مابين وجبات الغداء العشاء سلطة افوكادو مع الخس والقريدس مع القليل من زيت الزيتون واخيرا قبل النوم في ساعة كاس برتقال طبيعي......ويعطيكو العافيه أنا مجرب هاد الشيء واليوم الثاني غير بدل السمك صدر دجاج والخ....يعني نوع كل يوم في الاكل بس خليك على هاد البرنامج انصح به مجرب ....نصيحة لا تمارس الجنس الا بعد اسبوعين يعني كل اسبوعين مره ودام الله عليكم وعلينا العافيه يارب 💪💪💪💪💪
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ .نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه؟؟؟ .
الحمدلله ربى العالمين دايما وابدا قول الحمدلله ربى العالمين وظن بالله خير انه على كل شيء قدير الحمدلله ربى صلى على محمد صلى على محمد استغفر الله العظيم يارب (🙏🤲💓)
انا تمرنت شهرين ، كنت اكل يوم بيضتين مسلوق بالفطور (طبعا بس البياض )مع زيت زيتون وخبز قمح والله ، والفاكهه ما اقطعها مره عالريق مره بالليل والاكل والله ما احرم حالي منه سواء كان به سعرات حراريه كثير او لا ، طبعا وزني ٦٥ وكنت امشي يوميا وبعد المشي لما اشتد الجسم بديت العب حديد وبديت ب ٥ كيلو ، خلال شهرين مع رفعع الاوزان كل عشره او ١٢ يوم من ٥ كيلو الى ٨ كيلو طلعت نتيجه كويسه لجسمي ، وفوق هذا اهم شي الراحه بالاسبوع ولا تضغط على حالك ، وتمرين الضغط كويس بالاضافه ، ، بلا لحم بلا صخام ، اصلا اللحم يصعب هضمه ، فا تقدر تستبدله بصدور دجاج ، وما يمنع انك تاكل لحم كل سبوعين مره عادي ، ومولازم تستمر بالاكل يوميا وتلتزم .. بس اهم شي الراحه اقل شي يوم او يومين بالاسبوع ولو ٣ يكون احسن واحسن عشان العضله تنمي براحته وترتاح وبالثلاث ايام اتسوي تمرين الضغط او عالكرسي او تمشي مشي عادي ، الحياه حلوه وطريقتي مره مو مكلفه ، واتمنى اني افدتكم ، طبعا مثل ما قلت مبتدا ، يمكن في اخطاء فوق بس الطريقه انا جربتها ، ضخمت الذراعين عندي وعطتني نتيجه حلوه كطريقه بسيطه مشيت عليها ، وان شاء الله بكمل عالطريقه وازيد الاوزان (الاثقال ) تدريجي وانشاء االه تزبط ،،،،،♥️♥️ ملاحضه : الاوزان عندي جركن مي ابو ٤ جالون ، كنت احطه بالميزان واعبيه مي لين ما اوصل الكيلو اللي انا ابيه ، طبعا المبتدئين افضل انهم يبدون ب ٣ كيلو ،،،، قسم بالله جركنين مي كنت اعبيهم واتمرن عليهم 😂😂😂
ورد عن رسول الله ﷺ: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت، من قالها حين يمسي فمات من ليلته دخل الجنة، ومن قالها حين يصبح فمات من يومه دخل الجنة
muscle clinic شكرا على المجهودات اللي بتعملها عشان تفيدنا و عندي استفسار لو سمحت انا بعشق اوي الفول السوداني و كنت دايما باكلو بس لقيت معلومة عالنت بتقول انه مش كويس لأصحاب فصيلة الدم صفر موجب هل ما صحيح ياريت تجاوبني عشان بثق فحضرتك
+muscle clinic لو سمحت انا بمرن الرجل علشان عندي دهوون موضعية ف بتمرن يوم اة ويوم لا يوم اة ويوم لا كدة صح ولا لازم العب يوم وارتاح بعدوا كام يووم اصل انا عايزة نتيجة
طعم تاني ازاي يعني مش فاهم الراجل بيخدعك عضل ايه مع الجبنة ومعلومة مني ليك من احد الاسباب الاساسية لحب الشباب اللبن والجبنة وغيرها من مشتقات الحليب اصحى وركز يا استاذ
السلام عليكم ورحمة الله يا دكتور بالنسبة للناس اللي مش بتحب الشوفان .. ايه رأيك في حاجات معروضة في السوق زي البسكوت بالشوفاان السادة أو بالبسكوت بالشوفان المغطي بالشوكولاتة؟
انا كمان كنت مرة م احب طعم الشوفان بس أكله عشان الفوائد العالية ، اطبخ أضيف حليب و اكثر الحليب شوي بعدها احط ٣ تمرات و موزة وزبدة الفول السوداني و مكسرات ورشة قرفة ي سلام وأحلى مكس وبالعافية والله لذييييذ
جبنه قريش +سوداني+ شوفان+ بياض بيض (الأربع اكلات المطلوبة))شكرا
اى الشوفان ده
شكرا اختصرت علينا الطريق
اى قريش ده تقصد بني قريش ولا ايه
طيب و ازموز
موز
هل استغفروا اليوم؟
💛استغفر الله العظيم واتووب أليه.
استغفر الله واتوب إليه
@@HALA-tu7jn متجيبي رقميك 🤔
@@زيزوالشرقاوي-ت5غ ؟؟ ما فهمت
استغفر الله العظيم واتوب اليه
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ، عَدَدَ خَلْقِهِ ،
وَرِضَا نَفْسِهِ ، وَزِنَةَ عَرْشِهِ ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ.
عن أنس بن مالك قال رسول الله ﷺ : أكثروا الصلاة علي يوم الجمعة وليلة الجمعة، فمن صلى علي صلاة صلى الله عليه عشرا.
صلى الله عليه وسلم
من قال استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب إليه غفرت له ذنوبه انشرها ولك اجرك
نصيحتي المشاهدين الكرام ...
قلل سكر ..
قلل معجنات .
وخلي أكلك طبيعي ✨
مثل شوفي اكل مفيد؟
ومارس الرياضه المكثفه
التضخيم يحتاج لكل شئ بس بنسب معينة
إذا تبني عضل لازم تاكل معجنات
عسل ❤
اهم الاكلات لمن يتمرن يوميا :
1 بيضتان وان اكثرت استبعد الصفار
2 الشوفان الغامق فيه نسبة بروتين والياف يساعد على بطء الامتصاص
3 الفول السوداني لاحتواءه على الدهون الصحية فتبقى الهرمونات متوازنة.
4 الجبن القريش
i do طيب ده يتأكل بعد ولا قبل التمرين
Mokhtar hany هذا المفترض ما تخلو منه وجباتك طوال اليوم ليس الحديث عن قبل وبعد
ايه الشوفان دا لو سمحتم
Hamada Foaud
ممكن تبحث عن صوره او فيديوهاته في النت
للاسف رصيدي سينتهي لا استطيع افادتك اكثر
بالتوفيق
الجبن و عرفته والقريش شو هو أنا من تونس و ما فهتش الكلمة دي
الفول السوداني
الشوفان
جبنة قريش
البيض
أذكرو الله
سُبحـان اللـه🌸.
- الحمّـدللـه💜.
- استغفْـراللـه💭.
- لا الـه الا اللـه📻.
- اللـه اكـبٓر✨.
احسن حد فاهم وبستفاد منه على اليوتيوب في التغذية والتمارين ماشاء الله عليك ربنا يكرمك 🙏
اللهم إني أتبرء من حولي وقوتي وألتجئ إلى حولك وقوتك اللهم أعني ولا تعن علي وانصرني ولا تنصر عليا واهدني ويسر الهدى لي
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم))؛ متفق عليه
اذكروا الله دائما ودوما 💚سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤❤❤
سبحان الله العضيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله اكبر
سبحان الله
احلا شعور لما تطلب من الناس يستغفروا وكل شوي يجيك قلب يعني انه استغفر❤️
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته عدد حبات الرمل وعدد قطرات المطر وعدد شعر البشر وعدد أوراق الشجر وعدد كل قطرة ماء ف البحار والأنهار والمحيطات
استغفرالله
❤❤❤❤
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
إستغفر الله العظيم واتوب اليه
قال النّبي صلّى الله عليه وسلّم- قال: "أَيعجِزُ أحدُكم أن يقرأ في ليلةٍ ثُلث القرآن؟ قالوا: وكيف يقرأ ثُلث القرآن؟ قال: "( قل هو الله أحد تعدل ثلث القرآن") رواه مسلم
" فضل سورة الإخلاص "
بصراحة أوجزت و أنجزت و كل حاجة بتقولها بتتبعها بالدليل العلمي أحييك يا دكتور ❤
كيف العضلات اخي وكم وقت لحتا كبرو
بسم الله الرحمان الرحيم والصلاة والسلام علي اشرف المرسلين
اهم الاغذية هي حسب رايي المتواضع
1 التمر بانواعه والمياه
2 الشعير والقمح الكامل وزيت الزيتون
3 البقول وخاصة الفول والعدس
4 الخضروات بانواعها وخاصة السبانخ والفلفل والبصل والجزر والخيار والطماطم والبطاطا والفواكه بانواعها خاصة التين والتفاح والبرتقال والبطيخ والعنب والرمان
5مشتقات الالبان كالحليب والاجبان واللبن الرائب
6البيض ولحم الديك الرومي والاسماك واللوز والفول السوداني
الرحمن*****/🤦
لا تنسى صدور الفراخ والموز وجبنه قريش والسمسم المحمص والحمص بزيت الزيتون والطحينه والبطاطس بيوريه والبروكلي والملفوف والفاصوليا وبذور الشيا والافوكادو والجوافه وفول الصويا
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف»
( رواه البخاري في صحيحه )؛
لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت وأعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
لااله الا الله عدد مافي السماوات والأرض وملئهما. أين الذاكرين اذكرو وذكرو
بيّض اللّٰه وَجه كل من صلىٰ على النبى مُحمد ﷺ
يوم تبيَض وُجوه وتسود وُجوه💙
يا ريت تتكلم عن أهمية المعادن للجسم عموما وللعضلات خصوصا زي الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك والفسفور وأوميجا 3
وعن فوائد عصير القصب والجزر والبرتقال للعضل
ماهي الجبنه الاريش بالعربيه؟
@@nadjibamessabhia8756هي جبنة تعمل بالمنزل ، أساسها الرائب (الزبادي) يضاف له قليل من الملح ،ثم يوضع عليه ماء مغلي ، ينفصل كتل من الراتب و الماء . ثم يصفى الماء نهائيا في مصفاة أو قماش ، يضاف إليه قليل من بكاربونات الصوديم حتى يكون املسا و متجانسا و يوضع في الثلاجة لفترة . ثم شهية طيبة . هناك إضافات لمن يريد فائدة أكثر ، قليل من بودرة الزعتر أو قليل من بودرة الثوم أو قليل من الليمون قبل إضافة البكاربونات . عمل منزلي من الجزائر
هل صليت على محمد وال محمد اليوم؟
الأكلات الأربعة هي:-
بيض/شوفان/الفول السوداني/الجبن الأريش
ماهي جبنة الأريش؟ .. ارجو الرد ... مع الشكر
@@أبراهيموهاب-ج7ز جبنة مافيها ملح عادبة
@@أبراهيموهاب-ج7ز جبنه قريش
المشكلةة كل هذني الاكلات ما احبهنننن
المشكلةة كل هذني الاكلات ما احبهنننن
تستاهل ١٠ مليون مشترك..
متابعك من سوريا🇸🇾😘
أحبك في الله يا كوتش والله .. جد جد انتا حاجة جميلة وصادق اوي وفاهم جدا .. الله يسعدك ويسعد كل احبابك واهلك وزوجتك وصحابك .. شكرا ع النصايح
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
أكثروا من الصلاة على يوم الجمعة
فإن صلاتكم معروضة على .
اللهمَّ صلِّ على محمدٍ وعلى آلِ محمدٍ كما صليتَ على إبراهيمَ وعلى آلِ إبراهيمَ إنك حميدٌ مجيدٌ ، اللهمَّ بارِكْ على محمدٍ وعلى آلِ محمدٍ كما باركتَ على إبراهيمَ وعلى آلِ إبراهيمَ إنك حميدٌ مجيدٌ
شكرا
ربنا يرزقنا امثالك
ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين
ابطالنا الجامديين جدا 💪
الجبن القريش هو cottage cheese بالانجليزية.. اخواتنا في الجزائر والمغرب كانوا بيسألوا علي مرادفها باللغة الدارجة عندهم فلو حد يعرف ياريت يكتب في رد علي الكومنت ده 👇
لو عاوز تعرف تفسير ليه تاكل بيضتين بس في اليوم شوف الفيديو ده
ua-cam.com/video/ERsdnYSVopw/v-deo.html
ودمتم 💪👌👍
muscle clinic وفي الاردن لو سمحتو. ما عرفت شو هاد نوع الجين
الجبنه القريش عبارة عن حليب طازج من البقر او الجاموس ونضع الحليب في وعاء خارج التلاجة يومين او تلت ايام هتظهر علي وش الوعاء القشطة وتحت القشطة اللبن بيبقي رايب أو قاطع بتاخدي اللبن الرايب وتغلي ماية وتضعيها علي اللبن الرايب وبعد كده بتجيبي قماشة بيضةوتحطي اللبن الرايب ورشة ملح في القماشة وتربطي القماشة علي اللبن وعلقيها علي اي حاجه لمدة ٧ساعات بحيث أن الشرش ينزل والمية تنزل
تالية حسان شاكر الك الشرح.. رح اخلي امي تعملو ممكن. لكن هل هذه الجبنة متوفرة في إلاسواق؟
احسن حاجه حضرتك ممكن تعملها وسهله في طريقة عمايلها بس تيجب حليب البقر او حليب الجاموس من عن ناس مربية بقر وجاموس
muscle clinic الكومومبير
يقول النبي صلى الله عليه وسلم * كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان للرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
صح اسلوبك جداً وكلامك جداً عالجرح صادق بكلامه يعالم انا بالنادي وطلبو مني الاكلات ذي والحمدالله الي طلبوه لقيته هنا ونا بكامل جسمي معضل❤️😍👌🏼
اخي يعني كم بيضة اكل بعد التمرين ومعا نسبة الشوفان اما بالنسبة للفول عادي اكل ملعقتين زبدة فول
ادا اكلت ها اكلات بعد تمرين بتكبر العضلة وتزيد في وزن ولا عكس
ورنا تعال سناب
كيف حالك ممكن نصائح
كيف يعني ماتاكل شي غيرة طيب كيف تاكلهم تحطهم مع بعض ومع حليب تشرب ممكن تعلمني الطريق وشلون تاخذه لاني انا بصراحه ابي اخذه بس مااعرف الطريقه
البيض بروتين قد يكون سريع الامتصاص - الشوفان complex carb يكون غامق عشن يحتوي الياف وياريت موز ع لبن ع شوفان - الفول السوداني healthy fats - الجبنه القريش بروتين الكازين لانه بطيء الامتصاص
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
وجهك فيه قبول لأنك ظاهر عليك إنك محترم وابن ناس
بارك الله في مجهوداتك
تحياتي لك من سيناء
احلي تحية لاهلنا في سينا
وهل وجهه هو من قام بصنعه ..!!؟
افضل شيء السمك+القريدس+صدرالدجاج+ الصنوبر+الفوكادو+بياض البيض+ الفاصوليا الخضراء+عصير البرتقال الطبيعي واخيرا الماءوالموز=عضلات جسم منحوت رشيق ولاكن هاد البرنامج انصح به للاعبين المحترفين مش عارف حابب اشارك في برنامجي بس بخاف حد يصيبه شيء لأنه برنامج يحتاج راحه ونوم لنمو العضلات خلال شهرين بتكون وحش مع عدم ممارسة الجنس لمدة أسبوعين يعني كل اسبوعين مره وثاني يوم لا تلعب رياضه دع جسمك يتغذا وتعمل حاجه اسمها فرمات للهرمونات وتغذية العضلات اول شيء
بسم الله الرحمن الرحيم هاد البرنامج لوزن ٧٠وفوق للتضخيم
١الفطور ٣بيضات بياض بيض مع موزه وكمشة صنوبر ..
٢الغداء سمكه في الفرن مع ارز مسلوق مع قرن شطه حار نار لتوسيع الخلايه العصبيه
٣الغداء مره اخرى فاصوليه خضراء مع ارز وبصله وثوم
خلي ساعتين مابين وجبات الغداء
العشاء سلطة افوكادو مع الخس والقريدس مع القليل من زيت الزيتون واخيرا قبل النوم في ساعة كاس برتقال طبيعي......ويعطيكو العافيه أنا مجرب هاد الشيء واليوم الثاني غير بدل السمك صدر دجاج والخ....يعني نوع كل يوم في الاكل بس خليك على هاد البرنامج انصح به مجرب ....نصيحة لا تمارس الجنس الا بعد اسبوعين يعني كل اسبوعين مره ودام الله عليكم وعلينا العافيه يارب 💪💪💪💪💪
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية
و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه؟؟؟
.
جزاك الله خيرا و جعلها صدقة جارية لك، ربنا يحميك، من الجزائر
شكرا يا دكتور
بالنسبة لمن يريد أن يفقد الوزن الزائد وفي نفس الوقت يريد أن يبني عضلات، هل يأكل العناصر الثلاثة أم يتخلى عن الدهون أو الكربهيدرات مثلا؟
اللهم إنك عَفوُاً كريمُاً حليمُاً عَظيماً تحب العفو فاعف عنا اللهم آمين يارب العالمين 🤲❤️
جزاك الله خير
ممتاز جدا وعشان كده ليا طلب
ارجو زياده التفاصيل وتوضيحها زى مثلا البيض مسلوق مش مقلى كميه الفول السودانى وهل المملح افضل او لأ والجبنه بزيت عادى او زيت زيتون :)
وافر الاحترام والتقدير
انت اروع دكتور و تدخل للقلب جزاك الله خيرا
كلمتان خفيفيتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انت تقريبا قريت دماغي والله 😂
الفيديو ده جمع كل التساولات اللي بسال عنها عاااش فعلا وجزاكم الله الخير يا دوك
واياكم 😉👍
شكرا دكتور نصائح من ذهب انا مشتركة جديدة من العراق تحية لشعب المصري
عفوا... اهلا بيكي
دموع الورد
مرحبا
وسامالمعموري Al Nafar اهلا مراحب
دموع الورد
كيفك غلا
دموع الورد دخيلو انا العراقي انا سوري ممكن اتعرف عليكي
سبحان اللّه
الحمدللّه
لااله الا الله
اللّه اكبر
لاحول ولا قوة الا بالله♥️
طرحك جميل وأنت اجمل .. بارك الله فيك يادكتور وما نستغني عن كل جديد ومفيد
اتمنى يا دكتور انك تعلمنا على جدول اغذيه يوميا بالنسبه لنا كرياضيين
الشخص الوحيد اللى بحب اسمعه وهو بيتكلم ومش بمل منه♥
شكرا يا معلم كل هذه الأكلات بتناولها بصورة يومية معادة الجبنة وسأتناولها أيضا أن شاء الله شكرا لك
الجبنة القريش هي whey protein سريع الامتصاص وليست casein انها مستخرجة من مصل اللبن نفس مصدر ال whey protein
لو سمحت جبنة قريش ماهي قصدو فيها شكرا كتير
التنويع في الأكل بين البروتين والكربوهيدات والدهون مع الخضار والفواكه راح تجد التحسن
الفيديو الثاني عن افضل 4 اكلات للجيم والتمرين 👌
ua-cam.com/video/k4bgFbpcfkA/v-deo.html
ايه افضل انواع الشوفان ؟
طيب لو سمحت فيك تضيف شغلة تانية على هاد النوع من الفيديوهات انو تحدد بالضبط وقت الاكل مثلا قبل التمرين شو نأكل وبعد التمرين شو 👍🏻
مافرقت السعرات هي نفسها كلي بالوقت الي يناسبك ويساعد انك تستمرين
@@blair5508 طيب قبل او بعد التمارين؟
المفروض تاكلون ورا التمارين لأن إذا قبل التمرين تاكلون وبعدها تتمرنون راح تحترق السعرات الحرارية وماتستفادون شي.
الحمدلله ربى العالمين دايما وابدا قول الحمدلله ربى العالمين وظن بالله خير انه على كل شيء قدير الحمدلله ربى
صلى على محمد
صلى على محمد
استغفر الله العظيم
يارب (🙏🤲💓)
يا دكتور من فضلك عاوزين حلقة عن مصابي الانزلاق الغضروفي والذهاب للجيم المسموح والممنوع
ان شاء الله 👌
انا تمرنت شهرين ، كنت اكل يوم بيضتين مسلوق بالفطور (طبعا بس البياض )مع زيت زيتون وخبز قمح والله ، والفاكهه ما اقطعها مره عالريق مره بالليل والاكل والله ما احرم حالي منه سواء كان به سعرات حراريه كثير او لا ، طبعا وزني ٦٥ وكنت امشي يوميا وبعد المشي لما اشتد الجسم بديت العب حديد وبديت ب ٥ كيلو ، خلال شهرين مع رفعع الاوزان كل عشره او ١٢ يوم من ٥ كيلو الى ٨ كيلو طلعت نتيجه كويسه لجسمي ، وفوق هذا اهم شي الراحه بالاسبوع ولا تضغط على حالك ، وتمرين الضغط كويس بالاضافه ، ، بلا لحم بلا صخام ، اصلا اللحم يصعب هضمه ، فا تقدر تستبدله بصدور دجاج ، وما يمنع انك تاكل لحم كل سبوعين مره عادي ، ومولازم تستمر بالاكل يوميا وتلتزم .. بس اهم شي الراحه اقل شي يوم او يومين بالاسبوع ولو ٣ يكون احسن واحسن عشان العضله تنمي براحته وترتاح وبالثلاث ايام اتسوي تمرين الضغط او عالكرسي او تمشي مشي عادي ، الحياه حلوه وطريقتي مره مو مكلفه ، واتمنى اني افدتكم ، طبعا مثل ما قلت مبتدا ، يمكن في اخطاء فوق بس الطريقه انا جربتها ، ضخمت الذراعين عندي وعطتني نتيجه حلوه كطريقه بسيطه مشيت عليها ، وان شاء الله بكمل عالطريقه وازيد الاوزان (الاثقال ) تدريجي وانشاء االه تزبط ،،،،،♥️♥️ ملاحضه : الاوزان عندي جركن مي ابو ٤ جالون ، كنت احطه بالميزان واعبيه مي لين ما اوصل الكيلو اللي انا ابيه ، طبعا المبتدئين افضل انهم يبدون ب ٣ كيلو ،،،، قسم بالله جركنين مي كنت اعبيهم واتمرن عليهم 😂😂😂
جزاك الله خير ياغالي كلامك في محله والكل لو عمل بنصيحتك بيستفيد ❤
شكرا انا وحده نباتيه ماحب الحوم الحمره تحديدا
0:54 الله يرحم ايام ما كان البيض من الأكل الرخيص، البيضة النهاردة ب 6ج بتاريخ يوليو 24 .
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد(٥)🤍✨
استغفرالله(٥)🤍✨
الله اكبر(٥)🤍✨
الحمدلله(٥)🤍✨
سبحان الله(٥)🤍✨
لااله الا الله(٥)🤍✨
والله يضاعف لمن يشاء
شُكراً دُكتور النصائح اكثر من رائعة
مشتركه جديدة من بغداد .
1 البيض
2 الشوفان
3 الفول السوداني
4 البروتين بطيء الامتصاص ' جبن مدري وش اسمه
جبنه قريش 😂
الله يعطيك العافية احلى تحية كلامك سليم و نصائح مفيدة
خير الكلام ما قل و دل.. وانتم من اهل الخير يا دكتور
حد لسه بيتفرج ع الفديو ده ويخود النصايح🙋♂️❤
جزاك الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💞
سبحاان الله انت انسان جميل ومُتقبل كده يعني مقبول كده روحك جميله والله العظيم انا بعشقك ❤❤❤
ممكن تعمل فديو لي فوائد واضرار ال whey protein
ورد عن رسول الله ﷺ: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت، من قالها حين يمسي فمات من ليلته دخل الجنة، ومن قالها حين يصبح فمات من يومه دخل الجنة
ميرسي جدا علي الفيديو ده هعمل أن شاء الله كل اللي انت قولت عليه رغم اني مش باكل الجبنة القريش وأول مرة هدوق الشوفان
يعطيك العافية دكتور، سؤال لو تكرمت واللي يتبع نظام الكيتو دايت ما البديل للكربوهيدرات؟
@@iCommando9800
شكرا جزيلا
صلوا على النبي
بحط مع اللبن او الروب موز عليه نص م.ص عسل أقاڤي هو عسل قصب السكر جميل أوي
1:12 كوليسترول نافع انعملت عليه دراسه كامله انه زيادته ما بتضر بل تنفع وعملو تجربه أشخاص يأكلو 10 بيضات يومياً ولم يحدث لهم شيء سوى زياده العضلات
شكرآ عل معلومة 🌹♥️
ولو العفو
@@sorabts_jk26 سارة👈👌
👌👈ترا ممارسة الجنس تنقص الوزن
انصحك بيه لو ماعندك اتصلي بيا
@@hemnx2243 صياد مزرق السكوب
@@insta5n8j65 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
شكرًا يا دكتور الله يديك الصحيه ❤️
استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم عدد حص الأرض في كل وقت وكل حين
الله يعطيك العافية
بالنسبة للفول السوداني سمعت أنه معدل وراثيا ما ينفع اكله
ايو صح بلاش الفول السوداني هو والكاجو
شكرا ليك
ممكن تتكلم عن المعادن و الاملاح والفتيمنات
وكمان على الاصابات الشائعة مثل الكتف والالم السواعد
أستغفر الله الذي لا إلله إلا هو حي القيوم واتوب اليه
شكرا جدا يا دكتور انا فعلا بالصدفة جاي من الجيم فأول يوم ومتأكد أن الأكلات ديه هتفيدني لا كن آخر حتة في الفيديو😂😂😂
تحديث؟
الجيم بقى له طعم تانى لما تابعت قناتك .. عاش :D
💪👍
muscle clinic شكرا على المجهودات اللي بتعملها عشان تفيدنا و عندي استفسار لو سمحت انا بعشق اوي الفول السوداني و كنت دايما باكلو بس لقيت معلومة عالنت بتقول انه مش كويس لأصحاب فصيلة الدم صفر موجب هل ما صحيح ياريت تجاوبني عشان بثق فحضرتك
شو يعني فصيلة الدم صفر موجب
+muscle clinic لو سمحت انا بمرن الرجل علشان عندي دهوون موضعية ف بتمرن يوم اة ويوم لا يوم اة ويوم لا كدة صح ولا لازم العب يوم وارتاح بعدوا كام يووم اصل انا عايزة نتيجة
طعم تاني ازاي يعني مش فاهم الراجل بيخدعك عضل ايه مع الجبنة ومعلومة مني ليك من احد الاسباب الاساسية لحب الشباب اللبن والجبنة وغيرها من مشتقات الحليب اصحى وركز يا استاذ
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
صلوا على رسول الله وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا مباركا
ماهو المقصود بالفول السوداني؟
موالح الفستق يعني او فول عادي؟
وشكرا
الفول سوداني هو السوداني بس من غير ملح و مطحون ومضاف عليه حجات مش عارفها الصراحه بس هو كويس جدا ده المُعلب .. او كلو كده عادي سوداني
لا تدع أحدآ يسبقك في تحفيظ طفل "سورة الفاتحة "
لانه سيصلى بها مدى الحياة
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
""" صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️🙂🥰
عليه افضل الصلاة والسلام🤍
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد .
شكرا علي الشرح حلو جداا 😍
كلن عندي سؤال اكل الجبنة قبل ما انام بكام ساعة
قبل النوم بساعه علي الاقل
الشوفان اطحنوه وسووه كيك او بان كيك
انا اسوي جذي
واستخدم زيت جوز الهند
وسكر التمر
او ستيفيا او عسل
نسيت تذكر الرابع المهم وهو كالسيوم 00:30
كالسيوم ضروري لتقويه العظام
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤❤
💛💛
الكولسترول اللي في البيض كولسترول نافع مش ضار بيضتين شوية بالنسبة للي بيتمرن وغير اللي بيتمرن احيانا
ولله ي اخي اول فيديو اشوفه ليك و انت دخلت قلبي بشكل مش طبيعي ربنا ميحرمناش منك ... انت مصاب بمرض اسمه الإبداااع ❤❤❤
♥👌👍
والله انت مسكين ده بيضحك علبك ودي نصائح للحوامل واصحاب الكروش لكن علشان حتة العضل ده كلام فارغ
خذ لايك عشان بروتيناتك صحيه وغذائيه في الوقت نفسه
إنسان محترم جدا في معلوماته وبسيط جدا شكرا يا مصري ❣️
في طبيب
قال إن البيض مش بيعلي الكلوستيرول والفول السوداني مش كويس
الدكتور كريم علي
صح انا ايضا لدي معلومة بأن الذي يريد ان يعمل رجيم وشد عضلات فممنوع عليه الفول السوداني (يأكل مرة فالاسبوع)
السلام عليكم ورحمة الله يا دكتور
بالنسبة للناس اللي مش بتحب الشوفان ..
ايه رأيك في حاجات معروضة في السوق زي البسكوت بالشوفاان السادة أو بالبسكوت بالشوفان المغطي بالشوكولاتة؟
انا كمان كنت مرة م احب طعم الشوفان بس أكله عشان الفوائد العالية ، اطبخ أضيف حليب و اكثر الحليب شوي بعدها احط ٣ تمرات و موزة وزبدة الفول السوداني و مكسرات ورشة قرفة ي سلام وأحلى مكس وبالعافية والله لذييييذ
الشوفان + بياض بدون الصفار بيرفع مقاومة الأنسولين وبالتالي ما تبني عضل
اموت واعرف السته الي بيعملوا dislike دول عملوها ليه 😂😂 الله ينور عليك ي دكتور ❤️❤️
ههه يمكن حاملين الهاتف بالمقلوب
@@farihafiri5265 😂
❤⚘ويبقي القرآن ماء عذبا نقيا باردا، ينحدر من السماء ليطفئ حزن قلبك⚘❤
السوداني يحتوي علي سم الفطريات Aflatoxins يؤدي إلي تلف الكبد واحيانا سرطان الكبد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد
استغفر الله واتوب ايه
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
لا حول ول قوة الا بالله
سبحان الله
الحمدلله