¿Qué SENTADILLA es Mejor? Barra Alta vs Barra Baja vs Frontal
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- Опубліковано 6 лип 2024
- Existen diferentes tipos de sentadillas. En este vídeo, Víctor Vázquez compara la Sentadilla Frontal vs Sentadilla Barra Alta vs Sentadilla Barra Alta. ¿Cuál es mejor según tu objetivo?
Con este vídeo verás las principales diferencias según el tipo de sentadilla que escojas (a nivel biomecánico) y cuáles son los puntos fuertes de cada una de estas.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Sentadilla Frontal vs Barra Alta vs Barra Baja
00:18 Análisis Biomecánico
02:57 ¿Qué sentadilla hacer según el objetivo?
05:02 Sentadilla Barra Alta para Hipertrofia
05:52 Sentadilla Barra Baja para PowerLifting
07:26 Sentadilla Barra Baja para Hipertrofia
08:18 Sentadilla Barra Alta para PowerLifting
09:05 Formación de Fit Generation
════════════ - Спорт
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Economía de palabras y abundancia de conocimiento. El video se te pasa volando pero queda en tu mente: transmites mucho como buen maestro que eres Víctor.
Víctor, otro gran profesor y un profesional de pies a cabeza.
Sus clases en la Academia son una LOCURA🤯
Excelente explicación, son los mejores sin duda 💯💪
Excelente explicación son los mejores gracias por la información saludos 😅😅😊😊
Excelente y muy didáctica explicación
Son buenisimas las explicaciones de este canal, sigan asi amigos, saludos desde Chile!
Gracias videazo,explicado super bien todo
Nah, increible... ojalá haber tenido esto cuando empecé a entrenar. Me ha encantado el video de principio a fin
realmente muy buen video, muchas gracias por la información
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪 💪 💪 💪 💪
Muy bueno! Saludos desde Argentina
Compañero Victor, Hombre de palabras justas y necesarias, Exelente video son 9,39 Minutos Brutales !!!
Que calidad de contenido! Excelente todo sl2 chile 🇨🇱
Hago las tres variantes, barra baja, barra al frente y barra alta. Aunque me decanto mas en los ultimos meses por la sentadilla frontal y la barra baja, por alguna razon me gusta batallar con la barra al frente, esta la uso para trabajo de hipertrofia muscular y me funciona muy pero que muy bien!
Saludos, me encanta su contenido!
Genial, tenía mucho la duda, a veces hacia sentadilla barra alta pero veía que mis hombros no quedaban como en ciertos videos que he visto y resulta que así abiertos quedan con la barra más baja. Últimamente estoy probando la barra frontal y me parece genial, aunque la primera vez mis muñecas dolían ya después se siente más estabilidad en los hombros lo cual ayuda mucho también a mí postura, a veces siento que necesito una restauración total y apenas voy iniciando. Gracias!
Acabo de encontrar este canal, que joya!
Mi entrenamientos de pierna son de peso libre, es buena idea hacer unas series de barra alta y otras de frontal?
Practicar barra frontal me ayudaría a corregir mi técnica y agarre ya que curbeo la espalda y giro suelto las manos estaría escogiendo barra baja y frontal me funcionaria
Hola!
Que pasaría si aplico las 3 formas de sentadillas a mi rutina?
Que interesante
Yo movía 180 barra baja y alta con suerte podía con los 140, lo que sí en todas las máquinas prensas etc movía todos los discos, buen vídeo.
Mido 1.84, soy delgado y cuando trato de hacer barra alta me da calambre en los brazos, no se por que, probare cambiar el tipo de sentadilla a ver si puedo
estaría bien incluir la barra alta para día de pierna enfocado en cadena anterior y la barra baja en día de pierna enfocado en cadena posterior?
Siempre combino dos sentadillas en mi entrenamiento. El dia de fuerza meto la sentadilla barra alta y en el de hipertrofia la frontal. Una complementa la otra, puesto que me ha ayudado a ganar fuerza para ambas
Una pregunta, aunque la sentadilla de barra alta sea dominante de rodilla y por ende de cuadriceps, esto quiere decir que la parte posterior como el gluteo casi no actua? O sigue teniendo un rol importante?
si solo busco hiperttrofia estaria bien el dia de enfoque en quadricep barra alta y el dia de enfoque en femoral barra baja?
Si solo buscas hipertrofia y no te estas especializando en trabajo de fuerza esta bien asi como lo planteas, es lo que yo estoy haciendo con algunos asesorados. Incluso hay dias donde mezclo ambas. Saludos.
Quiza sea la unica mujer comentando esto tan random, pero no puedo con esos ojos tan bonitos y esa sonrisa🥺🥺🥺 . Es lo mas bonito que he visto en mi vida. Perdon nuevamente por el comentario, pero los cumplidos se dicen, no se deben guardar.
@@FitGeneration Si porfavor abranlo, yo seria la primera y la lider del club jajaja es broma😅😅😅 . Pero el comentario era de corazon y honesto, tiene unos ojos muy hermosos y una sonrisa muy carismatica.
Diablos, señorita 😳😳
Andas buscando hombre , exageras un poco
@@LuisCastillo-si4rv Para nada, es un cumplido solamente, el señor Victor es casado y yo soy casada tambien, quiza el comentario esta demasiado halagador, pero por igual suelo halagar a mujeres y varones. No soy de las personas que se guarde los cumplidos....si veo a una muchacha bonita, se lo digo, que bonita eres! Insisto, los cumplidos se regalan, no se guardan. Abrazo!
@@SonyFitnessDeportistaacá tiene colageno disponible 😘
si soy dominante de cadera cual me beneficia
@@FitGeneration muchas gracias
Si el brazo de momento de la cadera en una sentadilla siempre es mayor que el brazo de momento de la rodilla , Por qué hay gente que dice que la sentadilla siempre es más para cuádriceps y que los glúteos son secundarios?
Esta pregunta me ha dado un dolor de cabeza...
Mi favorita es la frontal y luego como un extra voy por barra alta hasta delirar.
Ahora estoy super confundido, pensé que la sentadillas barra baja ponía en peligro la espalda baja que llevaría a una lesión.
La sentadilla, ni barra con alta o barra baja, tiene por qué provocar una lesión si se realiza con la técnica correcta y la carga adecuada 😊
Yo compito con los bar, que es con la que me siento más fuerte