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Angel. Yo hago esta rutina pero no se como putas se llama o si lo hago bien claro. Yo en cada tanda de series del grupo muscular, hago una para calentar (XPESO x 20 REP) y ya de ahi hago series (12, 10, 8 y 6) subiendole en cada serie el peso. Si veo que puedo hacer mas repeticiones las hago, entonces en una aplicacion apunto los pesos y series para que cuando vuelva a hacerlo no lo haga con menos peso, sino que por lo menos lo mantenga.
Cuando hablas de rutina ascendente a que te refieres? Yo en cada tanda de series del grupo muscular, hago una para calentar (XPESO x 20 REP) y ya de ahi hago series (12, 10, 8 y 6) subiendole en cada serie el peso. Si veo que puedo hacer mas repeticiones las hago, entonces en una aplicacion apunto los pesos y series para que cuando vuelva a hacerlo no lo haga con menos peso, sino que por lo menos lo mantenga.
Creo que las dropsets si son mejores que las series tradicionales en cuanto a Hipertrofia, ya que nadie hace las mismas reps en dropset que en una seriee tradicional, ahi esta la gran diferencia. En el video el pibe dice que no hay diferencia a igual numero de repeticiones.
Adhiero rojo, yo en la dropset sigo usando el máximo peso en la primera ronda que en la serie normal, por lo que si, hago mucho más volumen con una dropset. Abrazo viejo
Totalmente, una drop set ayuda bastante a llegar al fallo y sobre el tiempo, no es cierto que ahorra tiempo, antes si uno entrena bien, hay que descansar para seguir la siguiente serie... No estoy desacuerdo con el tipo del video
Pero me ha faltado en el vídeo: Qué pasa con las drop sets en las que llegas al fallo cada vez que bajas de peso? (y por tanto haces más repes que si no hicieras drop sets)
Muy buenas, gracias por le video. Una duda: si hago tradicionales (mismo peso siempre) pero bajo las repeticiones estaría haciendo drop-sets? Yo hago 3 series de 12 repeticiones. En la primera llego al fallo en la 12, en la segunda llego al fallo en la 10/11 y en la tercera en la 8/9... Siempre supero las 8 en todas. Esto está bien para hipertrofia? Resultados me da. Dispongo de tiempo para entrenar. Gracias desde ya 💪 PD: lo que se me ocurre ahora es que en esas 2/4 repeticiones que me faltan para llegar a 12 puedo bajar el peso... Solo para esas repeticiones.
Seee para básicos y todos los ejercicios compuestos quizás no sean la mejor opción pero está notable para bombear , ahorrar tiempo y entrenar intensamente.
@@javiertapia2650 Tienes toda la razón. Hace tiempo que entrené con Dropset y la congestión era brutal. A mi me producía fatiga. Ahora estoy con Myoreps. Mi problema es que no tengo mucho y el trabajo que tengo es muy físico. Un saludo
Científicamente dice que esta ayuda al crecimiento muscular porque su principal objetivo es llegar al fallo muscular, se recluta más fibras dependiendo de la manera que se realize, así que no solo es por ahorrar tiempo, es un método que ayuda mucho al crecimiento
Que opinas sobre las rutinas que combinen todo o sea armar una rutina de Pecho por ejemplo que tenga drop set, rest pause, piramidal, etc. También me gustaría saber tu opinión sobre incorporar en la rutina trabajo isometrico y también ejercicios que tengan combinado rango corto con rango completo. Saludos
Partiendo de que las dropsets no son superiores en comparación con las series tradicionales para igualdad de volumen dejando la variable "tiempo" libre, entonces sólo pueden ser más eficaces si tienes poco tiempo para entrenar. Si no, las series tradicionales pueden tener más potencial de sobrecarga a medio plazo 😄
Yo soy avanzado y combino series normal con drop sets por ejemplo elevaciones laterales hago 2 series normal y la 3ra serie la hago con drop set de 3 series y la verdad me ha dado resultados hago frecuencia 2 y otros dias conbino rest pause pero solo en ejércitos de aislamiento
Muy interesante! Una pregunta,las drop sets y las rest pause,se puede utilizar como base en el entrenamiento y producen o pueden producir mas hipertrofia que series normales o rectas?
¡Muy buenas! Al final es una técnica avanzada de hipertrofia, y los ejercicios multiarticulares no son los más óptimos para este objetivo, además de por la fatiga innecesaria que provocaría 😊
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Angel. Yo hago esta rutina pero no se como putas se llama o si lo hago bien claro.
Yo en cada tanda de series del grupo muscular, hago una para calentar (XPESO x 20 REP) y ya de ahi hago series (12, 10, 8 y 6) subiendole en cada serie el peso. Si veo que puedo hacer mas repeticiones las hago, entonces en una aplicacion apunto los pesos y series para que cuando vuelva a hacerlo no lo haga con menos peso, sino que por lo menos lo mantenga.
ahora has un video sobre rutinas ascendente por fabor.
dale like si quieres que el lo haga tambien
Cuando hablas de rutina ascendente a que te refieres? Yo en cada tanda de series del grupo muscular, hago una para calentar (XPESO x 20 REP) y ya de ahi hago series (12, 10, 8 y 6) subiendole en cada serie el peso. Si veo que puedo hacer mas repeticiones las hago, entonces en una aplicacion apunto los pesos y series para que cuando vuelva a hacerlo no lo haga con menos peso, sino que por lo menos lo mantenga.
Creo que las dropsets si son mejores que las series tradicionales en cuanto a Hipertrofia, ya que nadie hace las mismas reps en dropset que en una seriee tradicional, ahi esta la gran diferencia. En el video el pibe dice que no hay diferencia a igual numero de repeticiones.
Adhiero rojo, yo en la dropset sigo usando el máximo peso en la primera ronda que en la serie normal, por lo que si, hago mucho más volumen con una dropset.
Abrazo viejo
Totalmente, una drop set ayuda bastante a llegar al fallo y sobre el tiempo, no es cierto que ahorra tiempo, antes si uno entrena bien, hay que descansar para seguir la siguiente serie... No estoy desacuerdo con el tipo del video
Pero me ha faltado en el vídeo: Qué pasa con las drop sets en las que llegas al fallo cada vez que bajas de peso? (y por tanto haces más repes que si no hicieras drop sets)
Yo hago serie común , en descendente entre tres series del ejercicio y me da buenos resultados
Muy buenas, gracias por le video. Una duda: si hago tradicionales (mismo peso siempre) pero bajo las repeticiones estaría haciendo drop-sets? Yo hago 3 series de 12 repeticiones. En la primera llego al fallo en la 12, en la segunda llego al fallo en la 10/11 y en la tercera en la 8/9... Siempre supero las 8 en todas. Esto está bien para hipertrofia? Resultados me da. Dispongo de tiempo para entrenar. Gracias desde ya 💪
PD: lo que se me ocurre ahora es que en esas 2/4 repeticiones que me faltan para llegar a 12 puedo bajar el peso... Solo para esas repeticiones.
Hace años se le decía pirámides ascendente o descentente
Tremendo video me gustaría saber si se puede combinar con entrenamientos de running y si puedes hablar de entrenamiento híbrido
SI CREES EN VOS MISMO PODRÁS LOGRAR LO QUE QUIERAS
Entonces las Drop Set, el único beneficio que tiene es ahorrar tiempo
Seee para básicos y todos los ejercicios compuestos quizás no sean la mejor opción pero está notable para bombear , ahorrar tiempo y entrenar intensamente.
@@javiertapia2650 Tienes toda la razón. Hace tiempo que entrené con Dropset y la congestión era brutal. A mi me producía fatiga. Ahora estoy con Myoreps. Mi problema es que no tengo mucho y el trabajo que tengo es muy físico. Un saludo
Como casi toda técnica de alta intensidad
Científicamente dice que esta ayuda al crecimiento muscular porque su principal objetivo es llegar al fallo muscular, se recluta más fibras dependiendo de la manera que se realize, así que no solo es por ahorrar tiempo, es un método que ayuda mucho al crecimiento
Una pregunta y el Dropset se aplica en todas las series del ejército ho solo una vez en una serie
2 cosas que no volveré hacer entrenando. Drop set haciendo sentadilla y hacer sentadillas luego de hacer extension de cuádriceps
Yo desde luego so voy, solo puedo ir tres días. Si entreno fuerte, igual al día siguiente me desmayo en el trabajo. Imagínate el curro que tengo
Que opinas sobre las rutinas que combinen todo o sea armar una rutina de Pecho por ejemplo que tenga drop set, rest pause, piramidal, etc.
También me gustaría saber tu opinión sobre incorporar en la rutina trabajo isometrico y también ejercicios que tengan combinado rango corto con rango completo.
Saludos
Estos tipos de videos me ayudaron a mejorar mucho en el gym, sigan subiendo videos asi
Saludos desde Cuba ✌️
Hola Angel, que opinas del método de entrenamiento con Myoreps
Hola ángel excelente video l,podes hacer un vídeo de súper series y de ascendente, gracias saludos desde Argentina
Y las rest pauses?
Yo las uso para aumentar el volumen de entrenamiento en menos tiempo 😊
En tu opinión, sería efectivo, hacer al final de la rutina, ejercicios aislados con drop septs? Es decir, sin series tradicionales.
Partiendo de que las dropsets no son superiores en comparación con las series tradicionales para igualdad de volumen dejando la variable "tiempo" libre, entonces sólo pueden ser más eficaces si tienes poco tiempo para entrenar. Si no, las series tradicionales pueden tener más potencial de sobrecarga a medio plazo 😄
Hola. Sería buenísimo que hablen del método 3/7, sus repeticiones efectivas, que tan interesante es para personas avanzadas...
👍👍💪💪💪🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Yo soy avanzado y combino series normal con drop sets por ejemplo elevaciones laterales hago 2 series normal y la 3ra serie la hago con drop set de 3 series y la verdad me ha dado resultados hago frecuencia 2 y otros dias conbino rest pause pero solo en ejércitos de aislamiento
Debe haber una navega más sencilla de explicar como si no se estuviera leyendo
Muy interesante! Una pregunta,las drop sets y las rest pause,se puede utilizar como base en el entrenamiento y producen o pueden producir mas hipertrofia que series normales o rectas?
¿Los clusters que sentido tienen en hipertrofia si requiere más tiempo y parece ser más especifico para fuerza máxima a 1 rep?
Ls rutinas con drop set ascendente me ayudan a ganar fuerza !?
Cuando tienes que aumentar en las Drop Set. Un saludo Angel
También aplica el dropset para el día de pierna ?
CUÁNDO DEJO DE SER PRINCIANTE?
Asi es excelente
Super w
Gran video como siempre! Aunque me ha faltado saber por qué motivo en ejercicios murtiarticulares no se acomseja este tipo de series
¡Muy buenas! Al final es una técnica avanzada de hipertrofia, y los ejercicios multiarticulares no son los más óptimos para este objetivo, además de por la fatiga innecesaria que provocaría 😊
Pues haz alguna vez un press banca de verdad y me cuentas si puedes sacar una rep más. 😁 Todo multi articular te exige demasiado.
@@josephs6374 Si bajas el peso claro que podrás hacer más repeticiones. Un peso que te permita hacer unas 5 repeticiones más
Super video. Muy util. Gracias
¡Gracias por el apoyo!
Primero hace 26 segundos xd
Siempre en primera línea 🫡