Yoga suave para personas con poca movilidad | Xuan Lan Yoga
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- Опубліковано 29 вер 2024
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Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
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En la más reciente de mis clases de yoga online quiero centrarme en todas aquellas personas que tengan poca movilidad o que estén recuperándose de alguna dolencia física. Os propongo una práctica de yoga suave en el suelo que se adaptará a vuestras condiciones físicas y os permitirá disfrutar de los beneficios del yoga en casa. ¡Espero que os sirva de gran ayuda!
Namaste. 🙏🏻
Web: xuanlanyoga.com/
Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
Gracias por hacer videos para personas con poca movilidad. Tengo una lesión medular que me ha dejado una pierna paralizada hasta la rodilla y dolor crónico, entre otras cosas... Me hablaban del yoga pero pensé que no iba a ser capaz, pero veo tus videos y trato de hacer las posturas (algunas no puedo... pero avanzo a la siguiente) lo mejor posible. Gracias por pensar en los tullid@s ;) haciendo videos tan agradables. Namasté :)
Excelentes, clases gracias por considerar a quienes tenemos poca movilidad por artritis y otros trastornos
Muy relajada la rutina muy buena para mí en estos momentos
Gracias Graciasss
Hola Xuan Lan, primero quiero darte Muchas Gracias por tus videos, me ayudan mucho, sobre todo este porque a diario tengo dolor lumbar por presentar una espondilolistesis. Me gustaría que me ayudes a tener una rutina para fortalecer mi espalda y glúteos y abdomen gradualmente, sin generar posturas que movilicen demasiado la lesión, Estos ejercicios me ayudan muchísimo a empezar mi día. Un abrazo enorme desde Argentina :)
Bendiciones
interesantes y didacticos tus videos,podrias dar los distintos tipos pranayamas y para que sirven,gracias.
hola xuan lan, soy nuevo en sus clases llevo ya dos semanas practicando y me parece estupendo; tengo un problemita antes practicaba futboll y pare repentinamente, y ahora me diagnosticaron pubalgia , tendra algun ejercicio para eso, gracias.
Hola, me encantan tus clases, me diagnosticaron osteoporosis en la columna , puedo hacer yoga? puedo hacer el saludo al sol? agradezco tu respuesta
Hola!
Me sirve está disciplina para la artrosis lumbar, escoliosis y atrofia muscular? Gracias!
Delicioso 🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan ✨
Hola, muchas gracias. No había encontrado un vídeo q explique con tanta claridad, delicadeza y armonía los pasos a seguir en yoga. Su voz y su dulzura invitan a la relajación. Tengo 75 años y desde hoy la comienzo a seguir. 🙏🏼❤️
Me encanta Xuan, su voz te relaja y explica muy bien . Muchas gracias😘💜💜
Not sure if anyone gives a damn but if you're stoned like me during the covid times then you can stream all the new movies on Instaflixxer. Been watching with my girlfriend for the last weeks =)
@Watson Asa definitely, have been watching on instaflixxer for since november myself =)
🙏
yo soy un palo, no puedo ni sentarme así. pero bueno ahí vamos
Me encantas estoy mucho mejor
No sabes que tranquilidad me dejó está practica, muchas gracias, deje el yoga por una triste circunstancia pero he comenzado de nuevo
Hola Xuan, la verdad que de movilidad cero estoy muy obesa y hay ejercicios que en este mismo video no pude realizar por no tener fuerza en mis brazos y piernas, tengo mucha dolencia del nervio ciatico. Me gustaria saber si tienes alguna clase con menos esfuerzo porque es la primera vez que hago yoga. Apenas si me pude sentar en el piso. Gracias
yo haciendo yoga suave despues del gym porque me duele todo xd
Sos lo mas, que genia!!!! Graciasssss por estas practicas, me encantan y recien comienzo. Desde Argentina te mando mi cariño. Voy por mas!!!🙏🙏🙏🙏💚💚🥰
Increiblemente practico, poniendolo en practica con un grupo de personas con dificultad en su movilidad Gracias como siempre x tan practicas clases. Abrazos infinitos desde Bsas.
Muchísimas gracias por tu comentario, Verónica. ♥️ ¡Otro abrazo para ti!
Dios Bendiga tus conocimientos dados al servicio con mucho amor.. Seguidora 100%
Buenas noches.Todo muy buenas sus clases maestra.Exelente y la sigo desde qué la descubrí.Lo único el volumen de los vídeos es muy bajo.
Grasias fue fácil acerlo ,infinitas grasias me a yudado y continuaré aciendolo me hace muy bien a mi recuperación....bendecido dia
Namaste, me encantan tus clases, son lo mejor que me ha pasado durante este confinamiento. Tengo una pregunta, me cuesta no cargar los hombros mientras estoy abrazando las rodillas con un brazo y tengo el otro en el suelo, al mirar hacia agtrás por encima del hombro sin querer cargo el hombro, y la única manera de no cargarlo es flexionar el brazo. ¿Hay otro modo? porque creo que si flexiono el brazo pierdo la postura de la espalda recta. Muchas gracias!
Recientemente tuve un pinzamiento en la ciática y estos ejercicios me han ayudado a aliviar el dolor. Pero después de una semana sigo con el pie dormido. ¿Qué otros ejercicios podría hacer para acelerar la recuperación? Gracias!!
Hola me podrías asesorar con que puedo comenzar x q no puedo sentarme así, tengo una condición de inflamación de músculos y articulaciones que no me permite hacerlos en el suelo. Mil gracias
Es la primera vez que veo yoga para personas con poco movimiento y me pareció muy interesante gracias
Gracias me encantan esas clases de yoga no podía practicarlo hace un tiempo sufrí un derrame cerebral y tengo todavía problema motores de movilidad
Me gusto su clase
Gracias maestra
Gracias maestra
BUENAS NOPCHES GRACIAS POR LA INFORMACION MAÑANA COMIENZO CON SUS CLASES MUY BUENAS Y DELICADAS GRACIAS
Gracias totales. Hace un tiempo he iniciado mis prácticas contigo. Si bien hace ya tiempo práctico yoga, a partir de compartir tus prácticas he podido evolucionar. Eres una enoooorme motivadora. Gracias
Para usted
Super clase
¡hola! Me indicaram suas aulas e estou amando. Tem me ajudado muito. ¡Muchas gracias !
Me acabo de suscribir y padesco de ciatica ambos lados y osteoartritis de rodillas puedo hacer esta yoga gracias
Muchas gracias tengo el covid una semana en cama y me ayudó bastante gracias gracias
Hola Xuan, soy una persona de 66 años con osteoporosis en cadera, me encantaría me dirigieras, hago lo posible y me encantan tus clases. Gracias, muchas gracias.
Xuan me encanta tus rutinas pero ya soy adulta mayor podrias hacer rutinas para nosotras
Muchas gracias estaba buscando justo esta clase de ejercicios yoga
Gracias bendiciones para ti 🙏 NAMASTE
Hola no se si viste mi correo pero yo tengo polímitis y esto me deja bien mil gracias
Una maravilla como todos tus vídeos, tengo artrosis en la espalda y mi mivilidad es bastante reducida, me viene genial y lo pondré en práctica. muchísimas gracias por tu ayuda
Hace 3 semanas me decidí a llevar una vida más saludable, comiendo mejor, haciendo ejercicio diario y por primera vez decidí hacer yoga, no me arrepiento de nada. Ha sido impresionante los cambios que ha tenido mi cuerpo, mi movilidad ha aumentado considerablemente y la vibra que transmites en tus videos me gusta mucho, realmente me relajan y me hacen sentir como si estuvieras aquí conmigo. Muchas gracias Lan, Namaste.
Muchísimas gracias 🤗
Hacía tiempo que buscaba algo así porque me cuesta bastante seguir las secuencias aunque sean de principiantes. Todo un lujo este regalo que haces 💖💖💖
Muchísimas gracias por tu comentario. ♥️
Excelente video mil gracias desde venezuela
Porque en otras posturas se me tapa la nariz y no puedo respirar?
Buenos días ❤
Hola Xuan me gustó tu practica, tengo 75 años, hice todas las posturas excepto la mesa, no puedo hacerla bien !!! Gracias
🙏🙏🙏 Muchas gracias por compartirlo 🙏
Hola Xuan , hace tiempo que te conocí por youTube. Te he vuelto a encontrar. Buscando algo de Yoga para persona como yo que tenemos dañada las vertebras lumbares y que aparte de gestionar esa zona me relajara, me he encontrado de nuevo contigo. He visto este video y me ha encantado. Voy a probar a ver si mi esqueleto me deja hacerlo. Ya te comentaré. Ha sido un placer volverte a encontrar.
🙏
Muchas gracias 🙏 Me estoy recuperando de una cirugía y esto me valió para ir empezando poco a poco a retomar mi práctica.
Hola va muy rapido.... Uuufff
No pude hacer ninguno
Buscaré uno apropiado para mi, en silla talvez....
Gracias de todos modos
Saludos desde México
Namaste
75 años
Ezequiel Peñaflor Frias te recomiendo el canal de punto de yoga, es muy tranquilo y explica muy bien y va lento para los principiantes
Namasté 🙏🌷🙂.
Muchas gracias, es de gran ayuda! 🙏💪
Hoy diluvio antes del eclipse de luna de mañana viernes 5 de mayo, me apetecía clases suaves y profundas, y contigo XUAN siempre, cada día encuentro lo que más me conviene para empezar el día. Eres deliciosa. GRACIAS dulce compañera y maestra de viaje. NAMASTÉ.
Muchas gracias por esta clase, muy buena para esos días que no tienes mucha energía 😘
Por fin encuentro algo para personas que no podemos movernos. Gracias, ansio que hicieras más videos como este
Nos alegra saber que te ha gustado la clase 🙏
Una vez mas gracias por ayudarme
Muchas gracias por tu clase!
Excelente maestra yá soy un viejo tengo 60 tengo una grabé lesión en mi hombro y rodilla hise ejercicio toda mi vida está mí accidente ahora grácias a usted vuelvo a tener actividad física y me estoy sintiendo muy bien muchas gracias por ser tan linda Dios la bendiga
Namast🙏🏻 gracias Xuan
Es genial! La practiqué una vez y ahora acabo de hacer los 10 minutos para despertar pero seguiré con esta pues me cuesta mucho el cuerpo por inflexibilidad y molestias. Después de haber sido madre no he hecho nada de ejercicio así que empezaré desde bien abajo para poder recuperarme suavemente. Gracias Gracias Gracias
Bendiciones Xuan... Me encantan tus prácticas... Tuve osteoporosis, ahora estoy en osteopenia.... Tus estiramientos me ayudan a mejorar posturas y molestias. Actualmente ayudo una amiga con depresión, siguiendo tus videos de poca movilidad... Agradecida por permitirnos llegar a tí...
Hola. Muchas gracias por compartir todo tu conocimiento. Agradecería mucho marcáras los tiempos de respiración para inahalar y exhalar. Y un poco más lento. Casi no me puedo enderezar. La posición de la mesa ni siquiera la pude hacer, las muñecas me duelen muchísimo. Mil bendiciones. Éxito
Hace meses que te sigo me gusta mucho tu técnica, te felicito. Tengo desgastada la cadera por osteoporosis me gustaría más vídeos para la gente mayor como yo, namaste
Exelente clase gracias
MUCHÍSIMAS GRACIAS Xuan-Lan!!...es un lujazo...practicar contigo...muy lucrativo!!Felicidades!!GRACIAS ,GRACIAS,GRACIAS!!Abrazote sostenido...Feliz semana!namasté!!.
Gracias gracias gracias. 🙏🙏🙏
Gracias Xuan Lan , éstos movimientos suaves me sirven muy bien,yo tengo dolor de espalda por caída ,y estos movimientos me relajan
Hola 🙋🏻♀️ tengo varias semanas sintiendo algo de rigidez y molestias en la cadera y espalda baja... y ¡no quiero dejar el ejercicio!🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan por hacer rutinas como éstas 🤗
Cómo siempre excelente
Siempre tienes la rutina ideal para cada momento 👌🏻Te descubrí durante el confinamiento y fui siguiendo tus clases en directo desde Barcelona cada día en 2020 y a decir verdad, ¡lo extraño!🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan 😘
Xuan Lan,me encanta tu yoga
😍 Para la gente que le cuesta sentarse con las piernas cruzadas, pueden hacerlo sentandose sobre un cojín, un almohadón o un cubo de yoga.
Que tengan una linda clase. Námaste 🙏😘
Buenas tardes mi estimada profesora Xuan Lan, me da mucho gusto enviarle un saludo .le doy las gracias por su video, Pues no se si me recuerde que yo me fracture la mano y apenad empiezo a hacer asanas muy suaves. Mil gracias tenerla a Ud .como mi principal motivo para continuar con hermosa disciplina YOGA. Un fuerte abrazo desde el fondo de mi corazón NAMASTE.
Gracias Xuan justo lo que necesitaba. Tengo 70 y poca movilidad por falta de ejercicio.
Gracias
Gracias 🙏 he hecho esta porque no he podido hacer la clase de hoy 17/03. Te sigo 🙏 Merci
Dios la bendiga
Buenos dias Xuan Lan, excelente como siempre nos tienes acostumbrados, ver tu agilidad y flexibilidad nos anima y estimula para seguir tus clases de Yoga, a mi me encanta, en casi tres años que llevo ya en la práctica consciente y tus clases he ido recuperando toda flexibilidad, y mi cuerpo poco a poco ha ido moldeando, Gracias un abrazo de amor y luz.
.alienigenas ancentrale
Me encantó tu video, tengo discopatia degenerativa, los puedo hacer? ... O hay otro video . Otra cosas cuántas veces se hacer cada ejercicio
Gracias 💞
Muchísimas gracias!
Para mi eres la mejor
Muy buena Clase xuan
Gracias Xuan Lan 😃
Hermosa Dios bendiga tu conocimiento y tu bondad por compartir con tanta gente preciosa practica
Gracias Xuan Lan 😘
Necesito ejercicios que no tengan que hacerse en el suelo, me puede recomendar algo? Es para una persona que no puede tirarse al suelo. Gracias.🙏💙💋
Gracias Xuan Lan😘
Xuan Lan te quedaste dormida en el video en el minuto 10:15 pero gracias a dios despertaste me preocupe un poquito pero todo bien al final...jajaja...!!!Namaste 😊👌👍🙏🙋🌞🌈
Lo hice muy bien
Muy buena la clase
Muchas gracias!!!
Me ha encantado!!
Gracias 🙏
me encantó!!!!!
Gracias Xuan 🤩