Yoga para el dolor en la espalda baja
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- Опубліковано 5 лют 2025
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En la nueva de mis clases de yoga para una vida saludable trabajaremos la baja espalda para mejorar el dolor lumbar y fortalecer la franja abdominal para proteger nuestras vértebras.
Anímate a realizar esta práctica de yoga en casa en mi compañía y comienza a disfrutar como nunca de los beneficios del yoga para evitar el dolor de espalda.
¡Namasté! 🙏🏻
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Desde hace 12 años mi diagnóstico inicial fue escoliosis, luego lumbalgia crónica y ahora sacroileitis . desde entonces es un peregrinar al traumatologo y tomar medicamento tras medicamento. Empiezo a seguirla Xuan Lan y me he sentido maravillosamente Dios le bendiga.
Tristemente los medicamentos solo nos enferman ahí otras maneras de sanar :(
Buenísimo
Gracias por estas benditas clases😊🙏🙏
Hola Carolina, que tal estas? tengo el mismo diagnositco de sacroileitis, tengo 24 años. Quisiera saber como vas ahora? que te ha funcionado? espero estes mejor, un saludo!
Busca un licenciado en quiropráctica pero estudiado universitario , excelente calidad mi espalda
Tengo 75 años y estoy muy feliç gracias
muchas gracisa Xuan Lan! Las mejores clases, un abrazo!
Gracias Xuan, cada que termino una clase siento una paz increíble. A veces hasta me dan ganas de llorar, no sé siento que todo se libera. Amo tus videos
He estado meses levantándome por la mañana con dolor en la baja espalda, y gracias a esta clase durante unos pocos días, ha dejado de dolerme. Muchas gracias Xuan Lan, por tu dedicación.
He estado dos semanas con una lumbalgia, que me daba dolor en toda la pierna izquierda. Antes de ir a fisioterapia me planteé seguir estos videos. De verdad ya no me duele la espalda... Y estoy más contenta con mi vida.
Super efectiva ! Ayer no podía ni caminar , la comenzé ayer mismo en la mañana, la repetí antes de dormir , hoy me desperté muchísimo mejor y la hice de nuevo por la mañana y ya en el día andaba súper aliviada , ahorita es de noche y nuevamente la acabo de terminar de hacer y me siento increíble !!! Muchísimas gracias 🙏 ❤
Excelente tus clases, me gustan porque vas guiando todo lo q haces y algo gracioso es q mi perrito hace su carita de un lado a otro cuando te escucha diciendo om jaja😊❤ millon de gracias
🙏🙏🙏 ¡Me encanta!
Como siempre, este video me salva del dolor de espalda baja ❤ Gracias Gracias Gracias
Me encanta como das las clases. Eres genial
Hola me encanta tu canal lo hago todos los días con mi abuelita por que tiene una hernia y yo tengo 9 años
Siempre que me duele la espalda baja por mi trabajo estos ejercicios me ayudan mucho, muy agradecido contigo
Gracias una vez más por estas clases mágicas
muy efectiva esta clase e particular me alivio el dolor en mi espalda
Excelente te sigo todos los días estoy muy bien con tu yoga gracias
Cada que lo haga mi espalda lo agradece. Gracias Xuan
La mejor maestra de yoga del mundo 🌍!!! 🙏🏽💕
En marzo del 2020 llegó el covid 19 a Chile. La cuarentena fue estricta en todo el territorio. Mi carga de trabajo aumentó desde casa y con ello el estrés + el sedentarismo como resultado tuve grandes dolores de espalda baja. No quería tomar medicamentos y entonces encontré este video que sanó mi espalda. Soy un hombre agradecido de este video. Gracias profesora Xuan Lan!!
Hola Bella clase ,me gustaría recibir más , mil gracias!!!
Muy agradecido con tu clase, he sufrido de lesiones en lumbares por el ejercicio que practico, a tal grado de dolor que no puedo ni caminar correctamente. Después de 4 días con tu clase, es un alivio día a día ❤
Esta rutina es genial! mil gracias Xuan Lan!
Estoy feliz con los ejercicios muchas gracias y muchas bendiciones, cómo quisiera haber empezado mucho antes
Muchas gracias, namaste! Que tengas un buen día!
Muchas gracias. Es mi segunda vez haciendo yoga, y me encanta
Estupendo ejercicios me gustan mucho tus clases bendiciones Xualan
Que genialidad siempre t7 yoga me sana... el cuerpo la mente y el espíritud 🙏 gracias...
me encantan tus videos y tus libros. gracias por estar ahí me han ayudado mucho.
Gracias por tus clases de yoga.
Magistral tus clases, graciás namaster❤
HOLA BUENAS TARDES MUY BUENOS EJERCICIOS Y BIEN EXPLICADOS ME GUSTARON TRATARÉ DE HACERLOS TODOS LOS DÍAS GRACIAS
Gracias práctico este ejercicio todos los fines de semanas
¡Gracias!
Gracias a ti Xuan por ayudarnos a aliviar el dolor. U n zgran abrazo de gratitud con mucho respeto. Felis fin de semana
Feliz de regalarme esta practica, gracias Xuan.. Lindo día.
Gracias por compartir, bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias por la clase, muy reconfortante para mi espalda baja. Gracias Xuan Lan.
Amo esta Rutina❤🇨🇱👌👌👏👏👏👏
Esta clase es un regalo, justo lo que necesitaba para mi dolor en las lumbares. La guardo para hacerla más veces. Namasté.
Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones 🙏🏻🍀👼🦋✨✨✨✨✨
Gracias nunca pensé que me podia sentir tan bien, empecé contigo desde el confinamiento y mi historia cambió, nunca nos dejes...🙏
Gracias estos ejercicios me han ayudado muchisimo. Gracias, gracias, gracias
muchas gracias son buenas todas sus clases
Con tus clases me siento más presente y me has ayudado tanto física como espiritualmente. Gratitud y contento hacia usted.
Hola Xuan Lan , soy una seguidora tuya y le indico verte a muchos pacientes ya que son excelentes , muchas gracias
Muy agradable práctica, me alivia bastante y parto el día con más fuerza y movilidad, gracias!
Amo esta practica tuya... quedo como nue va . Gracias
Me encanto tu clase lo esplicas tan bien. Bendiciones
Agradezco infinitamente el apoyo brindado con estas clases suaves Namaste ❤
Tengo 11 años, llebava 3 dias con dolor de espalda Baja, hice solo unos 4 ejercicios y ya no tenia dolor, gracias.
Gracias mis mañas son fantásticas con tu yoga
Excelente clase ..! Jamás había practicado yoga..! Contigo fue muy personalizado.. parece haber estado en vivo..!! Y mejoró mi espalda 🥰🥰
El YOGA de Xuan Lan. Es muy amigable. Practiquenlo y verán que se sienten bien. El yoga es cuerpo y mente. Gracias ha Maestra. Xuan Lan
Hoy fué un dia increible al descubrir tus videos y poder iniciarme en el yoga. Mgracias por compartirlo. Es realmente maravilloso.
Gracias Xuan Lan maravilloso estas posturas saludos Beatriz
Mil gracias Xuan, infinitamente agradecido 😊❤
Gracias Xuanpoelaguia con tus practicas, para mi cuerpo un alivio, unabrazo una feliz noche,
Excelente. Me ha mejorado el dolor lumbar.
Tengo lumbalgia desde los 12 años por problemas de sobrepeso además de otros problemas de espalda crónicos, y los días malos en los que nada me alivia el dolor que es insoportable, esto es lo único que ha conseguido aliviarme. Muchas gracias por este vídeo Xuan Lan. Creo que el siguiente vídeo que veré será el de yoga para gente en baja forma. Feliz 2021!
Muchas gracias Xuang, maravillosa y efectiva clase...
Excelentes todas las clases de Xua Lan. Me ayudan con el dolor de la espalda y las contracturas de la zona cervical. Muchas gracias!
Me encantó namasté 🙏
Me hace muy bien tus clases gracias,namaste
Buenas tardes. He descubierto tus clases de yoga a través de mi hija en estos días de confinamiento. Te seguimos cada día, en directo o en diferido. Quiero agradecerte estimada profesora Xuan Lan, tus clases e impartirlas con tanta proximidad, serenidad, estilo y conciencia. Nos está ayudando mucho en estos días. Y estoy segura que seguiremos, una vez esta situación sea superada. Un abrazo.
Muchas gracias Xuan Lan. Me siento mucho mejor desde que empecé a hacer estás prácticas y ver tus videos. Saludos desde Colombia.
Gracias Xuan Lan y buenos días desde México!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (debo decirlo, hoy es el aniversario de nuestra independencia).
Que alivio en mis lumbares con la clase de hoy, gracias. Desde mi accidente, con casi nada, me lesiono la columna a cualquier nivel. Gracias por todas tus clases para la espalda. Namanté
🙏🙏🙏
Qué tal yo sufría mucho de la espalda baja sigo tu canal y estoy con las clases de espalda baja me impresiona como e podido superar mi dolor gracias . Nada más se
Muchisimas gracias esta y la otra clase de yoga para espalda baja son geniales Xuan , las repito cada vez y son de mucho bienestar Namaste
Gracias infinitas!! 🌟🙏🏽🌟💚🌿🍃🌼
Esa belleza nació para para ayudarnos a mejorar nuestras vidas a través del yoga. Te amo
Me relaje bastante, gracias y mil bendiciones, namasté 🙏
Excelente clase, su voz firme y dulce ayuda mucho
Sos tan gran Ser de Luz!!! GRACIAS!!!
Muchisimas gracias, Namaste!
Muchísimas gracias una vez más. Namaste.
Gracias por esta clase
Me gusto mucho su clase.. esta si la entendí explica muy bien.
Que alivio sentir con estos estiramiento de la espalda baja. Gracias
Me alivia bastante mi espalda baja, muchas gracias
Namasté
Agradezco tu dedicación amorosa y cuidada 💕
Muchas gracias Xuan disfrute mucho está práctica ❤
Estoy muy contenta de poder hacer yoga con tigo!
GRACIAS, GRACIAS Y GRACIAS ❤️
Buen contenido el del canal.
Muchas gracias Xuan, haces mi vida mucho mejor, que Dios te bendiga
GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS 🙏🙏🙏🙏 No daba más del dolor. Graciasss
Gracias por tan agradable rutina.Bendiciones.NAMASTE
Me encanto tu clase...desde chile...muchas gracias🥰🥰
Xuangracias por tu practica me alivia mucho el dolor, Un feliz 2022 con mucha salud y prosperidad. Paraque nos siga guiando.u abrazo con mucho cariño.
Gracias por tu guía 🙏✨🌷
Por favor no deje de subir vídeos de yoga para la columna me han ayudado mucho. Bendiciones a usted gracias.
Gracias empece ayer la rutina y hoy me siento mucho mejor de mi malestar en la espalda baja. Gracias mil desde Honduras
excelentes consejos para la salud del cuerpo y del alma
Xuan eres maravillosa...hay un video para cada momento que tiene un ser humano.
GRACIAS por tu amor y tu entrega....yo Feliz de encontrarte. Desde Bs. As. Argentina.. besos y cuídate.
Me encantan tus clases
Hola Profe Xuan Lan, gracias por estas clases, hace pocos días te descubrí y me encanta la forma, la manera, la voz, como explicas, estas clases....... Saludos desde Colombia!!! :)
Muchas gracias, me ayudó mucho
Esta es la clase que más prefiero para la espalda
Muy buenas clases ayuda mucho gracias
Veo tu clase varios días a la semana!