Yoga para relajar cuello y hombros
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- Опубліковано 5 лют 2025
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La siguiente de mis clases de yoga está enfocada a relajar cuello y hombros, unas zonas que suelen verse afectadas por el estrés, y es que nuestras emociones siempre tienen una traducción física. Así que si te preguntas cómo combatir la ansiedad o cómo controlar el estrés y sus efectos, quizás esta práctica de yoga te sea de utilidad. ¡Comienza a disfrutar de todos los beneficios del yoga! Namasté 🙏🏻
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
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Saludos desde México
Buenos días guapa ❤❤❤
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
GRACIAS MAESTRA!!! DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA. ADORO TUS GUÍAS. Namaste
Gracias Xuan Lan, tengo una condición la cual mis músculos se tensan(hipertermia maligna) por la exposición al calor y/o sol, comencé hacer Yoga diariamente contigo hace 2 años aproximadamente y he mejorado considerablemente, ya no tengo mis crisis en verano. Gracias por ser y estar para todos! Namaste!
Hola Xuan, muchas gracias por tus sesiones en UA-cam, desde que comenzó la cuarentena, mi madre que vive en otra ciudad y yo, nos conectamos cada día por videollamada y hacemos yoga juntas siguiéndote. Es mi mejor momento del día, y se que para ella también. Namaste.
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hola muchas gracias por la sesión de yoga para el cuello y hombro
Seguro Xuan Lan nunca imaginó semejante conexión!!!
Cuando el bien se comparte se multiplica!! ❤
Estás clases son indispensable para el día a día, cada dos días repito está clase me hace sentir relajada y más tranquila, gracias Xuan por todo lo que das bendiciones 🤗
Hola! Tengo 68 años, tengo problemas articulares y hernia discal y tengo que ser disciplinada pq me anquiloso con facilidad. Practico yoga hace un año contigo, una o dos veces al día dependiendo de mi estado general. Me gustan mucho tus clases y estoy muy agradecida. Tengo un problema, he perdido en los brazos mu ha musculatura en los últimos años. Cómo recuperar un tono para fortalecer mis brazos? Me gustaría me orientaras. Gracias, mucha suerte.
Te recomiendo el canal trabacademy para ganar musculo de fisioterapia
Gracias xuan un placer encontrarte, termine la clase con menos dolor🤍🤍🤍
Es incredible este trabajo! Mi medico de cabecera me ha recomendado porque me sentia muy mal de la espalda por la posición de mi trabajo, ya con 3 medicaciones para dolores y migrañas no sabiamos que hacer. Os cuento, fueron necesarios 2 sesiones para que los dolores dejaran de existir, hoy me encuentro sin ningún tipo de medicación y lo mejor, sin dolor.
Vale super la pena intentar!
Hola me gustaría saber como hiciste? Gracias
Hola me gustaría saber como hiciste? Gracias
Cuánto me aporta tu forma de enseñar. Gracias desde Barcelona 🙏
Gracias. Alivia mucho la tension de coello y hombros. Namaste.
Felicidades por esa placa de suscriptores que has conseguido. Me alegra formar parte de esa entrega. Te la mereces!!! Enhorabuena!!
gracias podre ddormir ahora
Tengo duficultade para practiar postura de loto c
Que ejercicio me ayudará? 🌷🌻🌹
La Mejor maestra de yoga ❤
Xuan, después de mucho buscar te encontré y para mí eres la mejor, me transmites calma, seguridad, paz y siempre empiezo mejor mi día. Un abrazo.
Eres súper, recién te encuentro me encantaste! Ya me suscribí. Ahora a ponerlo en práctica. Namaste 🙏
Xuan. Estoy muy agradecida con la vida, la madre tierra y la oportunidad de sus secciones de yoga. La verdad he mejorado demasiado.
Gracias por tus consejos .y por compartir tus conocimientos
Muy buena clase pa quitar toda clases de tensiones gracias ❤
Hola! Tus posturas y explicación son tan amplias y precisas que no dan lugar a preguntas. Felicitaciones. Te sigo y practico el Yoga con tus clases. Me ha ido Super!. Mañana cumplo 54 años, no tengo sobrepeso y soy relativamente flexible porque siempre he realizado rutinas de ejercicios, generalmente pesas. Siempre me llamaba la atención el Yoga, pero en mi País Venezuela las clases son costosas, así que decidí buscar en Internet y me he sentido muy cómoda contigo, quedo muy relajada y siento sus efectos. Comencé tus clases en enero del presente. Mil gracias! por crear este canal. Me ayudaste a hacer realidad el sueño de practicar Yoga. Namaste!
Saludos desde Argentina. Me pasó igual! Tengo 53 y ya hice todo tipo de ejercicios. El yoga es lo mejor q he encontrado. Feliz de compartir con alguien parecida a mi estas bellas clases de Xua Lan.
¡Muchas gracias por tu comentario! ❤ Espero que podamos seguir juntas en el camino del yoga durante mucho tiempo. 😊
@@noemigay6016 El placer es reciproco amiga, espero seguir compartiendo comentarios contigo Noemi. Que estés bien.
@@XuanLanYoga Así lo espero y muy complacida por recibir tu comentario. Es un honor y una emoción para mi que me hayas respondido. ¡Gracias!
Yaneth del Carmen López Ramos muy buen vídeo ,gracias
ahhhh cada practica es un placer!! Hasta mis perros se acercan mientras entro en modo zen.Gracias gracias gracias!!
Mil gracias Xuan!!✨
Llevo practicando yoga contigo mas de 1 mes y me ha ido genial. Tu voz y forma de llevar la sesión son especiales.
Agradezco haberte encontrado en este ciberespacio.
Namaste!
¡Hola Daniela! Muchísimas gracias por compartir tu experiencia conmigo. Igualmente, estoy feliz de que hayamos coincidido en este espacio. 🙏🏻
me encanto, muchas gracias, nuevo suscriptor
Me encantan sus clases! Mil gracias! 💙✨ La encontré en el momento preciso, conecté desde la primera clase. Namasté 🙏🏼
Buenos días 🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤
Amé esta clase 🙏🏻 Namaste 🙏🏻 realmente me relajo ❣️ muchas gracias 😊
❤ gracia hermosa buena práctica para cerrar un fin de semana para un aatleta máster ❤😊😊😊
Buenísima clase, se desapareció mi dolor de hombro solo en una sesion. Namaste!!
Buenos días ❤❤❤
Hola, seguimos sus clases desde hace bastante tiempo, hace muy bien al cuerpo y alma. Aliviando malas posturas y con jornadas laborales muy extensas . Este comentario es para saber que dice su muralla detrás de usted. Muchos saludos desde Chile, la queremos mucho, Gracias tía Xuan. Namaste.
Hola Xuan Lan, aunque esta clase tiene mucho tiempo en el canal, es de las más lindas para relajar cuello y hombros. Siempre la repito y logro mucho alivio. Gracias 🙏🙏🙏🙏
Namasté 🙏
Gracias Xuan Lan, me encantó tu clase para hombros y cuello, muy relajante :)
Gracias me hizo muy bien tu.clase
Muchas Gracias Xuan Lan. Me ha hecho muy bien tu clase y tus consejos. Las clases son suaves, a mí alcance y siento los efectos. Saludos.
Es divinaa cmo enseñaa!!!luego de hacer ls ejercicios me siento super renovada!!!!
He seguido esta nueva clase ❤❤❤😂
Muchísimas gracias por esta clase, es magnífica y con tu explicaciones y tu voz me quedo muy relajada. Namaste🙏🧘♀️
Hola Xuan, te descubrí a inicios de pandemia, doy gracias a Dios por haber permitido cruzarte en mi camino en estos tiempos tan difíciles, porque a pesar de haberme afectado el virus, tus practicas me ayudaron a sanar mas rápido y con mejor condición física y mental logre salir ilesa de esto. Eres una bendición, oro por ti y por tus proyectos. Desde Venezuela a pesar de todos los problemas por los que atravesamos trato siempre de practicar contigo. Dios te bendiga...
Muchas gracias Yoleida, me alegro de que el Yoga te acompañe y ayude a llevar esta situación. Qué sigas disfrutando de la práctica 🙏🙏
Muy linda clase Xuan Lan, me hizo muy bien para antes de acostarme, ahora a relajar y meditar :P un abrazo
Necesaria practica, mil gracias
Lo necesitaba con urgencia!! Muchas gracias!!!
Hola Xuan, practico el yoga desde hace años y desde hace unos tres años asisto a tus clases online, y he de decir que me encantan y que me ayudan un montón para aliviar las tensiones del día a día, sobre todo, dolores de espalda, hombros y cuello. Muchas felicidades por tu gran trabajo.
Gracias mil, me sirvió muchísimos esta clase, yo mantengo con los hombros y el cuello súper tensos, me callo como anillo al dedo. Fabuloso
Xuan Lan, muchísimas gracias por tus clases, practicar contigo mejora notablemente la calidad de vida. ¡ NAMASTE !
Me fascinas tus clases, excelentes rutinas y definitivamente nunca es tarde!! Gracias, gracias y gracias 🙏
Jrrgevrv fbfvejfvf dbfbf dbfn
es un placer hacer tantas veces sea necesaria, esta clase.
Xuan gracias de todas maneras 😊
Y obvio que seguiré con tus clases 👍
Son de lo mejor 😄
Namaste
Hola Xuan, es mi tercera clase contigo pero no sé si estoy haciéndolo bien.
Me recomiendas que vaya repitiendo las clases o siga adelante con otras?
Me Encantan tus Clases
Muy buenas tus clases tengo 70años y hago todos los días hatagoga guiándome con tus clases de principiantes bendiciones
Hermosa clase la voy a poner en práctica. Muchas gracias!!!
Iorana soy vicky , practico yoga contigo deade q empezo la pandemia , vivo en isla de pascua , tengo discopatia lumbar y espondiloartrosis lumbar y cervical me hace muy bien las practicas te agradezco mucho, bendiciones para ti y para todos los q te siguen
Me encantó la clase! ❤️
Excelente clase, maravilla
lamentablemente he descubierto tarde el yoga, tengo 55 años , poca flexibilidad, sobrepeso y varias dolencias a nivel de lumbares y cervicales. Aún asi he comenzado con tus enseñanzas para principiantes, todo me reporta una sensacion de bienestar mental impresionante. algún consejo para no caer en el desanimo cuando veo que mi cuerpo no responde a mis expectativas durante el seguimiento de tus clases? Doy las gracias por haber llegado hasta ti
Hola!!! Tengo fuerte dolor en hombros lo voy a empezar me encanto este video!! GRACIAS
Ohhhh... Muchas gracias Xuan!! Se me pasó mi dolor de cabeza!! Fantástico.
Gracias Xuan Lan, por compartir tus clases, hace un mes que practico con tus vídeos y haces que me sienta feliz en mi interior, tu voz es envolvente, relajante y tan clara en tus explicaciones,... eres un encanto de persona. Formas parte de mi mejor momento. Gracias. Namasté
Se nota el beneficio del ejercicio desde el primer momento. Gracias gracias gracias ❤❤❤
NAMASTE!! DESDE ARGENTINA GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!
Bns ns. Saludos desde Paraguay. Retomando las clases de Yoga.
Me gustó mucho este ejército me la recomendó maytte Sepúlveda
Muchas geacias XL. Necesitábamos una profesional como tú que integrara el español en la práctica, con tanto talento. No lo dejes, Namaste
Hola Xuan, tuve días tensos de trabajo de escribir muchos informes y girar simplemente el cuello en movimientos naturales me daban tirones. Pensé en hacer una de tus sesiones de yoga para la zona cervical, di por hecho que tenías algunas, y fue así. Encontré esta, me pareció ideal y decidí hacerla. Al terminar esta clase y agradecer, me emocioné, me salieron lágrimas de felicidad. Nunca me había pasado con una sesión corta de yoga, fue realmente positivo el efecto en mi cuerpo, realmente lo necesitaba. Te agradezco mucho esta gran herramienta y tu enseñanza. El yoga definitivamente no es un deporte ni una práctica, es un estilo de vida necesario para todos.
Gracias namasté 🙏
Gracias Xuan Lan ! Me ayudo bastante para mi cuello
Gracias Xuan. El universo te bendiga. Abrazos de luz desde Colombia.
Fantástica práctica...la empecé con un dolor y rigidez insoportable y la termine con el cuello súper relajado. Muchas gracias
Gracias Xuan ha desaparecido la tension totalmente
Gracias por la clase. Voy ganando constancia gracias a tus clases on line.
Las clases son claras y me gustan mucho es la primera vez que hago yoga y mi cuerpo me lo agradecio
desde argentima muchas gracias por ayudarnos a tener una mejor calidad de vida
Hola profesora! Tengo 53años soy modista y por eso mi dolor en las cervicales es como si tuviera literalmente un alambre atravesado en mi cuello con éste video con cada movimiento parece que saldría el mismo! Y la tranquilidad vuelve a mi zona cervical gracias mil gracias ❤❤❤
Gracias xuan desde Colombia, me detectaron artrosis en c5 c6, estoy realizando estos ejercicios y me relajan, dios te bendice
Gracias. Sos muy amorosa y me ayudan mucho tus clases en este tiempo de encierro.
Muy buena clase respetando las limitaciones de cada uno Namaste
Excelente profesora y con una voz relajante.
En cada momento, soy más consciente de mi cuerpo. Inmensa mi gratitud, por ser compañía en ni Camino❤
Guau xuan ! qué maravilla de clase y consejos para estar presente. Ame este momento. Gracias.
Maravillosa clase,muchas gracias !!
Cariños desde Chile 🇨🇱
Siempre me es eficaz tu clase para relajar cuello y hombros
Me gustan muchísimo tus clases de yoga , muy clara , mucha dedicación , he visto muchos videos de yoga.....y me quedo con Xuan Lan
Hola soy Myriam ,encontre tu canal en monentos que estoy con una cefalea tensional .
Hago los ejercicios de 15 minutos en la mañana y tambien lis de relajacion del cuello por la tarde.
Gracias.
Namaste. Me ayuda mucho.
Excelente instructora. Mejorando la tensión y dolores del cuerpo
querida Xuan gracias por tus clases !! desde Buenas Aires Argentina te sigo
Jamas habia visto un video de yoga que me relajara tanto tu voz es anesteciante tus ejercicios increibles
Buen día, agradezco cada clase con tanta dedicación, sin prisa, logro conectar con mí cuerpo, muchas gracias bella
Hola !!! es ideal esta práctica para relajarnos los docentes que actualmente pasamos muchas horas frente a la computadora.
XUAN ...es la primera vez que me gusta hacer yoga y es gracias a vos ....LOGRE RELAJARME Y LO MEJOR ME ENCANTA .GRACIAS ....¡¡¡¡¡¡¡NAMASTE
Que maravilla es relajarse así! Muchas gracias mi querida yogi!!!
Me ha venido genial la clase para cuello y hombros! gracias
Buenos días
Desde Chile
Gracias por sus clases.
Namaste
Muchas gracias por tu clase de yoga para relajar cuello y hombros
Es muy gratificante y no requiere un esfuerzo grande. Muchas gracias
TUS EJERCICIOS Y TU VOZ CALMAN MIS DOLORES, GRACIAS.
Muchas gracias Xuan Lan, excelente clase para relajar y tomar conciencia 😍
Muchas gracias, es la segunda sesión que hago desde ayer más la rutina de la mañana. Vengo hace mes y medio con dolores de cuello, hombros y espalda alta por tensiones (la muerte de mi mamá, la separación de mi pareja, volver a mi casa natal, sumado a que por pandemia no tengo mis clases de ballet :( ), no hay pastillita que me lo quite. Después de la sesión noto cierto dolor, diferente al de la tensión, supongo que los músculos están activando después de tanto tiempo, por un lado, y relajando después de tanta tensión. Seguiré haciendo e intercalando diferentes partes del cuerpo todos los días, más caminata, más meditaciones guiadas que me relaja muchísimo antes de dormir.
PD: Tomen agüita, gente!
Gracias por compartir
También deseo me envíen ejercicios para los brazos y escapula
Te sigo desde que publicaste tu primer libro. Conozco mi cuerpo gracias a ti (y a otr@s maestros) y con esta clase que acabo de hacer por primera vez acabo de darme cuenta de que mi dolor lumbar derecho, el juanete de sastre derecho, el dolor de espalda, los picores del antebrazo derecho... está conectado con las cervicales!!! Es un nervio que comunica todo esto!!! GRACIAS x ser tan buena maestra. En parte gracias a ti estoy pasando a las últimas etapas del ashtanga yoga
Muchas gracias,es fabuloso como noto como cambia mi flexibilidad a mis 60 años gracias Cuán Lan
Buenas noches,no termine tenia mucha tención pero con lo poco que realice me ayudó de mucho,lo seguiré haciendo poco a poco hasta que termine tu vídeo m quito el dolor de cuello,espalda y brazo.saludos desde México
Hola Xuan. Vivo tensionada de cuello y hombros desde un tiempo, trato con masajes y ejercicios... pero nada funciona mejor como seguirte en este video, es impresionante y te estoy muy agradecida. Namaste
Empecé hace una semana con tus clase y solo puedo que darte las gracias, me has enganchado con tus clases .Namaste
Guapísima Xuan, quiero verme así incluyendo la paz y armonía que transmites, las clases súper!!!
ya llevo dos meses haciendo yoga todos los dias antes de dormir y es magnífico, quiero intentar hacerme el ´habito de hacerlo por las mañanas. Lo intentaré, me ha salvado la salud mental
Muchas gracias a ti, Xuan Lan. Tenía un dolor de cabeza y cuello y me siento mejor. Namaste.
Gracias gracias gracias bendiciones desde México