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Yoga para relajar cuello y hombros
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- Опубліковано 3 жов 2018
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La siguiente de mis clases de yoga está enfocada a relajar cuello y hombros, unas zonas que suelen verse afectadas por el estrés, y es que nuestras emociones siempre tienen una traducción física. Así que si te preguntas cómo combatir la ansiedad o cómo controlar el estrés y sus efectos, quizás esta práctica de yoga te sea de utilidad. ¡Comienza a disfrutar de todos los beneficios del yoga! Namasté 🙏🏻
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
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Saludos desde México
Gracias Xuan Lan, tengo una condición la cual mis músculos se tensan(hipertermia maligna) por la exposición al calor y/o sol, comencé hacer Yoga diariamente contigo hace 2 años aproximadamente y he mejorado considerablemente, ya no tengo mis crisis en verano. Gracias por ser y estar para todos! Namaste!
Hola! Tengo 68 años, tengo problemas articulares y hernia discal y tengo que ser disciplinada pq me anquiloso con facilidad. Practico yoga hace un año contigo, una o dos veces al día dependiendo de mi estado general. Me gustan mucho tus clases y estoy muy agradecida. Tengo un problema, he perdido en los brazos mu ha musculatura en los últimos años. Cómo recuperar un tono para fortalecer mis brazos? Me gustaría me orientaras. Gracias, mucha suerte.
Te recomiendo el canal trabacademy para ganar musculo de fisioterapia
Hola, seguimos sus clases desde hace bastante tiempo, hace muy bien al cuerpo y alma. Aliviando malas posturas y con jornadas laborales muy extensas . Este comentario es para saber que dice su muralla detrás de usted. Muchos saludos desde Chile, la queremos mucho, Gracias tía Xuan. Namaste.
Hola Xuan, muchas gracias por tus sesiones en UA-cam, desde que comenzó la cuarentena, mi madre que vive en otra ciudad y yo, nos conectamos cada día por videollamada y hacemos yoga juntas siguiéndote. Es mi mejor momento del día, y se que para ella también. Namaste.
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hola muchas gracias por la sesión de yoga para el cuello y hombro
Es incredible este trabajo! Mi medico de cabecera me ha recomendado porque me sentia muy mal de la espalda por la posición de mi trabajo, ya con 3 medicaciones para dolores y migrañas no sabiamos que hacer. Os cuento, fueron necesarios 2 sesiones para que los dolores dejaran de existir, hoy me encuentro sin ningún tipo de medicación y lo mejor, sin dolor.
Vale super la pena intentar!
Hola me gustaría saber como hiciste? Gracias
Hola me gustaría saber como hiciste? Gracias
GRACIAS MAESTRA!!! DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA. ADORO TUS GUÍAS. Namaste
Xuan Lan, muchísimas gracias por tus clases, practicar contigo mejora notablemente la calidad de vida. ¡ NAMASTE !
Mil gracias Xuan!!✨
Llevo practicando yoga contigo mas de 1 mes y me ha ido genial. Tu voz y forma de llevar la sesión son especiales.
Agradezco haberte encontrado en este ciberespacio.
Namaste!
¡Hola Daniela! Muchísimas gracias por compartir tu experiencia conmigo. Igualmente, estoy feliz de que hayamos coincidido en este espacio. 🙏🏻
Xuan, después de mucho buscar te encontré y para mí eres la mejor, me transmites calma, seguridad, paz y siempre empiezo mejor mi día. Un abrazo.
❤ gracia hermosa buena práctica para cerrar un fin de semana para un aatleta máster ❤😊😊😊
Hola Xuan, tuve días tensos de trabajo de escribir muchos informes y girar simplemente el cuello en movimientos naturales me daban tirones. Pensé en hacer una de tus sesiones de yoga para la zona cervical, di por hecho que tenías algunas, y fue así. Encontré esta, me pareció ideal y decidí hacerla. Al terminar esta clase y agradecer, me emocioné, me salieron lágrimas de felicidad. Nunca me había pasado con una sesión corta de yoga, fue realmente positivo el efecto en mi cuerpo, realmente lo necesitaba. Te agradezco mucho esta gran herramienta y tu enseñanza. El yoga definitivamente no es un deporte ni una práctica, es un estilo de vida necesario para todos.
Hola! Tus posturas y explicación son tan amplias y precisas que no dan lugar a preguntas. Felicitaciones. Te sigo y practico el Yoga con tus clases. Me ha ido Super!. Mañana cumplo 54 años, no tengo sobrepeso y soy relativamente flexible porque siempre he realizado rutinas de ejercicios, generalmente pesas. Siempre me llamaba la atención el Yoga, pero en mi País Venezuela las clases son costosas, así que decidí buscar en Internet y me he sentido muy cómoda contigo, quedo muy relajada y siento sus efectos. Comencé tus clases en enero del presente. Mil gracias! por crear este canal. Me ayudaste a hacer realidad el sueño de practicar Yoga. Namaste!
Saludos desde Argentina. Me pasó igual! Tengo 53 y ya hice todo tipo de ejercicios. El yoga es lo mejor q he encontrado. Feliz de compartir con alguien parecida a mi estas bellas clases de Xua Lan.
¡Muchas gracias por tu comentario! ❤ Espero que podamos seguir juntas en el camino del yoga durante mucho tiempo. 😊
@@noemigay6016 El placer es reciproco amiga, espero seguir compartiendo comentarios contigo Noemi. Que estés bien.
@@XuanLanYoga Así lo espero y muy complacida por recibir tu comentario. Es un honor y una emoción para mi que me hayas respondido. ¡Gracias!
Yaneth del Carmen López Ramos muy buen vídeo ,gracias
Me encantan sus clases! Mil gracias! 💙✨ La encontré en el momento preciso, conecté desde la primera clase. Namasté 🙏🏼
Hola Xuan. Vivo tensionada de cuello y hombros desde un tiempo, trato con masajes y ejercicios... pero nada funciona mejor como seguirte en este video, es impresionante y te estoy muy agradecida. Namaste
Iorana soy vicky , practico yoga contigo deade q empezo la pandemia , vivo en isla de pascua , tengo discopatia lumbar y espondiloartrosis lumbar y cervical me hace muy bien las practicas te agradezco mucho, bendiciones para ti y para todos los q te siguen
Amé esta clase 🙏🏻 Namaste 🙏🏻 realmente me relajo ❣️ muchas gracias 😊
Muchísimas gracias por esta clase, es magnífica y con tu explicaciones y tu voz me quedo muy relajada. Namaste🙏🧘♀️
Muy buenas tus clases tengo 70años y hago todos los días hatagoga guiándome con tus clases de principiantes bendiciones
Gracias Xuan Lan, por compartir tus clases, hace un mes que practico con tus vídeos y haces que me sienta feliz en mi interior, tu voz es envolvente, relajante y tan clara en tus explicaciones,... eres un encanto de persona. Formas parte de mi mejor momento. Gracias. Namasté
Felicidades por esa placa de suscriptores que has conseguido. Me alegra formar parte de esa entrega. Te la mereces!!! Enhorabuena!!
gracias podre ddormir ahora
Tengo duficultade para practiar postura de loto c
Que ejercicio me ayudará? 🌷🌻🌹
Llegas en el momento justo 🙏🏻 namasté
Se nota el beneficio del ejercicio desde el primer momento. Gracias gracias gracias ❤❤❤
Pareció un milagro, deliciosa en verdad tu voz y volver a la conciencia para comenzar soltando mentalmente, simplemente bello! Namaste 🙏🏻 🙏🏻
Xuan. Estoy muy agradecida con la vida, la madre tierra y la oportunidad de sus secciones de yoga. La verdad he mejorado demasiado.
Gracias por tus consejos .y por compartir tus conocimientos
Gracias Xuan Lan, me encantó tu clase para hombros y cuello, muy relajante :)
Gracias me hizo muy bien tu.clase
Muchas Gracias Xuan Lan. Me ha hecho muy bien tu clase y tus consejos. Las clases son suaves, a mí alcance y siento los efectos. Saludos.
Es divinaa cmo enseñaa!!!luego de hacer ls ejercicios me siento super renovada!!!!
Te sigo desde que publicaste tu primer libro. Conozco mi cuerpo gracias a ti (y a otr@s maestros) y con esta clase que acabo de hacer por primera vez acabo de darme cuenta de que mi dolor lumbar derecho, el juanete de sastre derecho, el dolor de espalda, los picores del antebrazo derecho... está conectado con las cervicales!!! Es un nervio que comunica todo esto!!! GRACIAS x ser tan buena maestra. En parte gracias a ti estoy pasando a las últimas etapas del ashtanga yoga
Muchas geacias XL. Necesitábamos una profesional como tú que integrara el español en la práctica, con tanto talento. No lo dejes, Namaste
Buenísima clase, se desapareció mi dolor de hombro solo en una sesion. Namaste!!
Lo necesitaba con urgencia!! Muchas gracias!!!
Maestra Xuan. Muchas gracias por tu tiempo y dedicación. Desde Pereira, Colombia, te seguimos y damos gracias también por tu presencia.
Muchas gracias. Me siento mucho mejor ahora, entre el fío y el stress , mi cuello y hombros están terribles. Mucho mejor ahora. ¡Gracias desde Argentina!
Me fascinas tus clases, excelentes rutinas y definitivamente nunca es tarde!! Gracias, gracias y gracias 🙏
Jrrgevrv fbfvejfvf dbfbf dbfn
Gracias mil, me sirvió muchísimos esta clase, yo mantengo con los hombros y el cuello súper tensos, me callo como anillo al dedo. Fabuloso
Muy buena clase pa quitar toda clases de tensiones gracias ❤
Un placer conocerte a través de estas clases con tanta sabiduría..... 15 días con dolor en mi cuello con medicación sin éxito alguno.... En una semana hoy puedo decir que no tengo dolor sin medicación solo con estos ejercicios y alimentación sana..... Lo recomiendo y doy gracias porque estés en nuestras vidas. Un saludo soy tu seguidora y lo seguiré recomendando.
Xuan gracias de todas maneras 😊
Y obvio que seguiré con tus clases 👍
Son de lo mejor 😄
Namaste
Hola Xuan, es mi tercera clase contigo pero no sé si estoy haciéndolo bien.
Me recomiendas que vaya repitiendo las clases o siga adelante con otras?
Me Encantan tus Clases
maravillosas tus clases, siento como que me estás mirando con cada corrección, es muy fuerte.
Gracias, Xuan. Tus clases son excelentes, desde que empiezo a escuchar tu voz, inicia mi relajación. Gracias por compartir tus técnicas de yoga, me has ayudado como no te imaginas. Namasté.
Eres la mejor me encanta tu energía tu voz tu sabiduría. NAMASTE
Muy linda clase Xuan Lan, me hizo muy bien para antes de acostarme, ahora a relajar y meditar :P un abrazo
Excelentes ejercicios. Me sentí muy relajado y senti alivio en el cuello. Gracias.
No pude realizar algunos ejercicios por ser persona de la tercera edad. Me gustaria saber cuales ejercicios son adecuados para esta etapa de la vida.
Gracias esto ayuda a mi mamá a que se relaje😀😃😇😇
Me ha encantado tu clase. La tenía en favoritos desde hacía tiempo y hoy me he decidido a probar y me ha sentado genial. Me encanta el ritmo, la facilidad, tu voz y tu acento 😍 Namasté 🕉
Xuan Lan agradezco tu conocimiento, entrega y dedicación. Recibe Muchas bendiciones!
Me encantó la clase! ❤️
Excelente clase, maravilla
Hermosa clase la voy a poner en práctica. Muchas gracias!!!
XUAN ...es la primera vez que me gusta hacer yoga y es gracias a vos ....LOGRE RELAJARME Y LO MEJOR ME ENCANTA .GRACIAS ....¡¡¡¡¡¡¡NAMASTE
Hola Xuan Lan!!! quiero agradecerte por brindarnos esta clase de yoga porq vivo con mucha tension en esa zona y me permitio relajar ..soy una fanatica tuya!!!
Hola!!! Tengo fuerte dolor en hombros lo voy a empezar me encanto este video!! GRACIAS
Me gustan muchísimo tus clases de yoga , muy clara , mucha dedicación , he visto muchos videos de yoga.....y me quedo con Xuan Lan
Gracias Xuan ha desaparecido la tension totalmente
Mil gracias, eres fantastica!!! soy profe de economía y de vez en cuando les recomiendo a mis alumnos tus clases, cuando veo que están estresados, les sugiero que el yoga quizá sea la clave.
He vuelto a hacer esta práctica por décima vez, ojalá poder llevar a cabo tu consejo y dejar de tensar el cuello. Namasté.
Infinitas GRACIAS realmente me relajo mi cuello y hombros. Namasté 🙏🙏🙏
Guapísima Xuan, quiero verme así incluyendo la paz y armonía que transmites, las clases súper!!!
Lo hago cada día al terminar la jornada. Es asbolutamente increíble la mejoría, a veces es lo único que me quita el dolor de espalda y migrañas. Muchas gracias 🙏🏻❤️
Gracias Xuan Lan ! Me ayudo bastante para mi cuello
Muchísimas gracias por tus clases Xuan. Transmites una gra paz y tranquilidad. Tienen luz propia. Siempre veo los anuncios. Bendiciones.
No sabes cuánto adoro tus clases me ayuda muchísimo 🙏 agradezco todo lo que compartes con nosotros 😉👏👏 bendiciones
Gracias gracias, gracias. Namasté🙏
Muchas gracias Xuan. Llevaba un semana con contractura muscular en el cuello y los hombros ( me causo parálisis) estaba cansada de los analgésicos y antiinflamatorios con este sencillo video reconocí la causa de la inflamación y el dolor de esta zona. Aprendí cómo mejorarla y sobre todo prevenir nuevos traumas. Gracias por tu labor.
Fantástico, me alegra saber que la práctica te ayuda a conocerte y a sentirte mejor. Gracias por compartirlo conmigo 🙏
ya llevo dos meses haciendo yoga todos los dias antes de dormir y es magnífico, quiero intentar hacerme el ´habito de hacerlo por las mañanas. Lo intentaré, me ha salvado la salud mental
Gracias Xuan,
Gracias a ti los últimos 5 años he aprendido a entender más mi cuerpo, a respirar y cuando me tenso busco de ti. Eres la voz que me guía en mi camino en el Yoga. Mil gracias. Feliz días
Namaste
Buen día. Deje yoga hace un tiempo por la pandemia. Tengo artrosis en varias articulaciones. Estos días mucho dolor cuello y hoy seguí por primera de a poco y en lo posible tu rutina. Mucho alivio. Gracias de corazón. Cristina
Gracias Xuan. El universo te bendiga. Abrazos de luz desde Colombia.
Gracias Xuan Lan, gracias. Me encuentro mucho mejor siempre después de practicar contigo. Namaste. Paz
Gracias por tus clases 😘😘
Fantástica práctica...la empecé con un dolor y rigidez insoportable y la termine con el cuello súper relajado. Muchas gracias
Me encantan tus clases Xuan Lan! Comencé a seguirte en Pandemia y tengo siempre a mano alguno de tus videos para relajar o ejercitar! Gracias, Patricia de Rosario, Argentina.
Hola 👋 Xuan desd Venezuela 🇻🇪 te saludo todo los días hago yoga siguiendo tus videos cada día una rutina diferente me he sentido muy bien física y mentalmente gracias por estar ahí ✌️
Gracias Xuan por motivar nuestro día y ayudarnos a tener energía todo el día.🙏💖🧘🏻♀️
Que dulce eres y amable cuan. Muchas gracias por compartir tanto. Bless u
Buenas noches,no termine tenia mucha tención pero con lo poco que realice me ayudó de mucho,lo seguiré haciendo poco a poco hasta que termine tu vídeo m quito el dolor de cuello,espalda y brazo.saludos desde México
lamentablemente he descubierto tarde el yoga, tengo 55 años , poca flexibilidad, sobrepeso y varias dolencias a nivel de lumbares y cervicales. Aún asi he comenzado con tus enseñanzas para principiantes, todo me reporta una sensacion de bienestar mental impresionante. algún consejo para no caer en el desanimo cuando veo que mi cuerpo no responde a mis expectativas durante el seguimiento de tus clases? Doy las gracias por haber llegado hasta ti
Instructora Xuan, gracias a su canal estoy volviendo a reconectar con mi cuerpo. Hace 5 meses atrás me practicaron una complicada cirugía en la lumbar. Si bien es cierto hay algunas posiciones que no puedo lograr, en su mayoría, me ayuda a conocer mi cuerpo de una manera segura. A este punto, los doctores ya no me podían ayudar con mis dolencias, lo único que puedo hacer es continuar trabajando la mente y el cuerpo. Agradecido!
Muchas gracias Xuan Lan ☺☺☺
Me gustó mucho este ejército me la recomendó maytte Sepúlveda
Me están ayudando tus clases y aprendiendo como mejorar mi salud. Gracias . XUAN LAN.
Hola Xuan, te descubrí a inicios de pandemia, doy gracias a Dios por haber permitido cruzarte en mi camino en estos tiempos tan difíciles, porque a pesar de haberme afectado el virus, tus practicas me ayudaron a sanar mas rápido y con mejor condición física y mental logre salir ilesa de esto. Eres una bendición, oro por ti y por tus proyectos. Desde Venezuela a pesar de todos los problemas por los que atravesamos trato siempre de practicar contigo. Dios te bendiga...
Muchas gracias Yoleida, me alegro de que el Yoga te acompañe y ayude a llevar esta situación. Qué sigas disfrutando de la práctica 🙏🙏
Excelente... Y tiene una voz que te anima a seguir haciéndolo.... Gracias
Hoy me he decido a retomar el Yoga, que estamos en cuarentena, y la verdad, me ha resultado muy fácil y relajante. He conseguido reconectarcon mi cuerpo gracias a tu guía. Transmites una energía muy bonita y equilibrada. A partir de hoy, todos los días, tengo una cita para mimarme y reconectar con mi cuerpo y mi alma. Gracias. Namasté
Gracias gracias gracias. Namasté
Muchas gracias por tus clases Xuan Lan! Me alivió el dolor de cuello y me conecto con mi cuerpo. Nadaste!
Gracias Xuan que relajante y motivadoras tus sesiones de yoga, namasté
Gracias. Sos muy amorosa y me ayudan mucho tus clases en este tiempo de encierro.
Gracias por compartir
También deseo me envíen ejercicios para los brazos y escapula
Una clase sencilla pero llena de efectos balsámicos por los movimientos y la voz , es como una caricia.Gracias 🙏
Muchas gracias por las maravillosas prácticas. Eres luz para muchos!!!❤️
Hola soy Myriam ,encontre tu canal en monentos que estoy con una cefalea tensional .
Hago los ejercicios de 15 minutos en la mañana y tambien lis de relajacion del cuello por la tarde.
Gracias.
Namaste. Me ayuda mucho.
Maravillosaaaaaa Clase!!!!!!! Desde Chile Alimento Para el Espiritu Y Alma Gracias Infinitas💕💕💕
Desdén que probé primer vídeo contigo, intento seguirte dos veces en semana. Tienes una voz y tono muy dulce además de la calidad de ejercicios y forma de explicarlos .NAMASTE😘😘😘
Acabo de descubrir su canal, me encanta, llevo dos semanas haciendo yoga con estos videos soy principiante entonces empecé con los que tienen menos tiempo pero he avanzado muchísimo
Gracias Xuan Lang desde que comenzó la cuarentena hago yoga con vis. Te recomendé a un montón de amigos!!. Mil gracias!!!
Muchas gracias!!! Hermosa clase! Le hizo muy bien a mi cuello!!! Namasté🙏💕💫
Son maravillosas tus clases, y tu voz es tan relajante!!!
Me encanta 💜
NAMASTE!! DESDE ARGENTINA GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!
Gracias Xuan Lan,por tan útil clase que verdaderamente funciona y alivia tensión en zona d e hombros y cuello. ¡Saludos desde Honduras 🇭🇳!
Excelente instructora. Mejorando la tensión y dolores del cuerpo
Gracias xuan desde Colombia, me detectaron artrosis en c5 c6, estoy realizando estos ejercicios y me relajan, dios te bendice
Hola 👋 desde 🇻🇪la clase de hoy excelente me gusto mucho gracias por estar ahí 🧘♀️✌️