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이번 운동에도 댓글로 운동 후기 남겨주세요!! 2월 13일에 한분 추첨하여 스타벅스 아메리카노 한잔을 선물해 드립니다 👍
맞아요, 같이 타니까 힘들어도 하게되네요 ~
스피드 4~6 4분 : 2분 세워서 2분 숙여서스피드 6~8 3분 : 1분30초 세워서 1분30초 숙여서스피드 8~10 2분 : 1분 세워서 1분 숙여서 스피드 4~6 1분 세워서
감사합니다~~~보고 적느라ㅎㅎ
짧고 굵게 좋아요❤제가 다니는 헬스장은 선생님 속도보다 2 늦네요!!다음엔 속도 2up 추가
24.07.18🎉
천국으로 가야겠네... 엉덩이 쭉쭉~~ 😊
오호 ㅎㅎ 꼭 해보시고 후기 말씀해주세요🥳
심장터질것같아요 운동전 워밍업으로 최고오오❤
처음에 뭣모르고 30분 속도8~10했다가 심장터지는줄;; 이게 아닌가 싶어 사용법 유투브 찾아보고있네요
오늘 했는데 지옥다녀왔어여......😭짧고 굵은 유산소 앞으로도 많이 올려주세요!!!
하하 천국 말고 지옥을 다녀오셨나요ㅠㅠㅠ네넹 다양한 유산소 올려드릴께요 감사합니다☺️
10분이라고 만만하게 봤는데 땀이 뻘뻘 나네요
이걸 그냥 타도 어려운데 이렇게 수업까지 하면서 ㅋㅋㅋ대단하십니다
퇴행성관절염환자도좋은가요?
이제 적응돼서 쉬운데 천국의 계단 인터벌 20분짜리 부탁드려요 선생님ㅠ
이걸 2셋하시면 20분됩니다 선생님
@@imp21 이걸 두번 돌리면 워밍업과 쿨다운 두번 겹쳐 하게돼서 부탁드린겁니다
쿨다운을 한번빼면 되잖아요
처음 해봤는데 엄청힘들더라고요ㅠ 땀흠뻑
트레이닝 팬츠 , 바지 정보 알수 있을까요?? 이쁘네요 ~~ 제발 ~~ 알려주시면 감사요 ~
전 10분 하고 심장 소멸하는줄 ㅠ근데 종아리 알 커질까봐 걱정되여.
헬스장에서 이거 키고 하니까 더 좋네요. 덕분에 유산소 합니다. 주변에 많이 알려줘야겠어여
오! 감사합니다!! ㅎㅎ 혼자 보다 둘😉 같이 퍼니버닝🥳
런닝머신 지겨워서 조금타다가 이거 영상 보면서 같이 타다가 죽을뻔 했어요^^..
우리 헬스장 속도가 이상한가... 5도 빠른데 7로 올렸다가 초반부터 뒤로 확밀릴뻔해서 바로 뛰듯이 30초하다 정지시킨 ㅡㅠ
굳이 스텝밀을 인터벌을.....ㅎㅎㅎㅎ 그냥 6~ 7로 20~30분 타시면 충분합니다~
6 ㅡ4분8 -3분10. ㅡ1분10 -1분6 ㅡ1분
15분이나 20분 인터벌도 찍어쥬시면 감사드리겠습니다!
저내일이거보면서해보겠슴다,,
처음에 2분 그다음5분 다음15분 늘려타다가 땀 한바가지 쏟았어요...15분이 한계ㅠㅠ
올림픽 태권도 😢
지옥의 계단..
퍼니버닝님 그다음단계버전도올러주세요
이거보고 오늘 함 지옥 체험해보겠습니다
스텝밀도 브랜드마다 속도가 다른것 같아요 저희 헬스장 4~5정도 속도랑 비슷해보이네요
저는 해운대 lct계단 마라톤 대회 나갈라고 준비 중입니다 천국의계단 시속 얼마로 해야 15분에 주파할수있을까요? 첨고로 계단갯수는 2372로 알고있습니다.좀 알려주세요...ㅎ
이런영상봐야된다 뭔 20분 30분 속도 10 12 못한다 절대
이거 처음하는 사람들은 5분도 힘들어하던데ㅋㅋㅋㅋ
나야 나~
저 처음에 20분..
속도 2 -5분 (인터벌 x)
속도 2-5분 10초
0:30
처음탈때 저만 숨넘어가는줄 알았네유ㅠㅠ
50대 아줌마예요 몇달 지속적으로 타다 보니 매일 40분씩 속도 8로 탑니다
3/16 요ㅏㄴ
회사에서 천국에 계단 챌린지 중이예요스피드 18로 10분 하는데 중간에 한번 쉬어요 스피드 13으로 그렇게 하면 453m 갑니다 지금 1등입니다 심장 터지고 다리가 후둘거려요천국 계단아녀요 지옥의 계단임
00:29
아진짜
못배운사람이라그런지 쉽게 정리를못하네...
못배운 댓글
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맞아요, 같이 타니까 힘들어도 하게되네요 ~
스피드 4~6 4분 : 2분 세워서 2분 숙여서
스피드 6~8 3분 : 1분30초 세워서 1분30초 숙여서
스피드 8~10 2분 : 1분 세워서 1분 숙여서
스피드 4~6 1분 세워서
감사합니다~~~보고 적느라ㅎㅎ
짧고 굵게 좋아요❤
제가 다니는 헬스장은 선생님 속도보다 2 늦네요!!
다음엔 속도 2up 추가
24.07.18🎉
천국으로 가야겠네... 엉덩이 쭉쭉~~ 😊
오호 ㅎㅎ 꼭 해보시고 후기 말씀해주세요🥳
심장터질것같아요 운동전 워밍업으로 최고오오❤
처음에 뭣모르고 30분 속도8~10했다가 심장터지는줄;; 이게 아닌가 싶어 사용법 유투브 찾아보고있네요
오늘 했는데 지옥다녀왔어여......😭
짧고 굵은 유산소 앞으로도 많이 올려주세요!!!
하하 천국 말고 지옥을 다녀오셨나요ㅠㅠㅠ
네넹 다양한 유산소 올려드릴께요 감사합니다☺️
10분이라고 만만하게 봤는데 땀이 뻘뻘 나네요
이걸 그냥 타도 어려운데 이렇게 수업까지 하면서 ㅋㅋㅋ대단하십니다
퇴행성관절염환자도좋은가요?
이제 적응돼서 쉬운데 천국의 계단 인터벌 20분짜리 부탁드려요 선생님ㅠ
이걸 2셋하시면 20분됩니다 선생님
@@imp21 이걸 두번 돌리면 워밍업과 쿨다운 두번 겹쳐 하게돼서 부탁드린겁니다
쿨다운을 한번빼면 되잖아요
처음 해봤는데 엄청힘들더라고요ㅠ 땀흠뻑
트레이닝 팬츠 , 바지 정보 알수 있을까요?? 이쁘네요 ~~ 제발 ~~ 알려주시면 감사요 ~
전 10분 하고 심장 소멸하는줄 ㅠ
근데 종아리 알 커질까봐 걱정되여.
헬스장에서 이거 키고 하니까 더 좋네요. 덕분에 유산소 합니다. 주변에 많이 알려줘야겠어여
오! 감사합니다!! ㅎㅎ 혼자 보다 둘😉 같이 퍼니버닝🥳
런닝머신 지겨워서 조금타다가 이거 영상 보면서 같이 타다가 죽을뻔 했어요^^..
우리 헬스장 속도가 이상한가... 5도 빠른데 7로 올렸다가 초반부터 뒤로 확밀릴뻔해서 바로 뛰듯이 30초하다 정지시킨 ㅡㅠ
굳이 스텝밀을 인터벌을.....ㅎㅎㅎㅎ 그냥 6~ 7로 20~30분 타시면 충분합니다~
6 ㅡ4분
8 -3분
10. ㅡ1분
10 -1분
6 ㅡ1분
15분이나 20분 인터벌도 찍어쥬시면 감사드리겠습니다!
저내일이거보면서해보겠슴다,,
처음에 2분 그다음5분 다음15분 늘려타다가 땀 한바가지 쏟았어요...15분이 한계ㅠㅠ
올림픽 태권도 😢
지옥의 계단..
퍼니버닝님 그다음단계버전도올러주세요
이거보고 오늘 함 지옥 체험해보겠습니다
스텝밀도 브랜드마다 속도가 다른것 같아요 저희 헬스장 4~5정도 속도랑 비슷해보이네요
저는 해운대 lct계단 마라톤 대회 나갈라고 준비 중입니다 천국의계단 시속 얼마로 해야 15분에 주파할수있을까요? 첨고로 계단갯수는 2372로 알고있습니다.
좀 알려주세요...ㅎ
이런영상봐야된다 뭔 20분 30분 속도 10 12 못한다 절대
이거 처음하는 사람들은 5분도 힘들어하던데ㅋㅋㅋㅋ
나야 나~
저 처음에 20분..
속도 2 -5분 (인터벌 x)
속도 2-5분 10초
0:30
처음탈때 저만 숨넘어가는줄 알았네유ㅠㅠ
50대 아줌마예요 몇달 지속적으로 타다 보니 매일 40분씩 속도 8로 탑니다
3/16 요ㅏㄴ
회사에서 천국에 계단 챌린지 중이예요
스피드 18로 10분 하는데 중간에 한번 쉬어요 스피드 13으로 그렇게 하면 453m 갑니다
지금 1등입니다 심장 터지고 다리가 후둘거려요
천국 계단아녀요 지옥의 계단임
00:29
아진짜
못배운사람이라그런지 쉽게 정리를못하네...
못배운 댓글