최고의 유산소 "천국의 계단" 사용설명서
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- Опубліковано 11 лис 2024
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헬스장에서 많은 사람들이 상체 숙이고 지지대 기대서하던데 저도 항상 이해가 안깄거든요. 제가 올바르게 타고 있어서 안심인 영상
설명 넘 좋아요 이해 쏙쏙!
바로 이해가 됩니다! 완전 꿀팁이에요. 감사합니다.
그렇잖아도 천국의 계단 설명이 필요했는데 대박 타이밍!!
감사합니다
얼른 50만 넘어 100만으로 go go, go for it ~~~
오 낼부터 설명대로 해볼게용!!!!감사합니당❤
내일 당장 해볼게요 ㅎ감사합니다 ❤ 그리고 구독 하고 갑니다 ㅎ
이렇게 디테일한거 너무좋습니다^^♡
초보 눈높이에서 가르쳐주시는거 너무 좋아요 구독했어요
천국의계단 설명중에 역대 최고네요!
설명 정말 감사합니다^^
이거 보고 자세 고쳐서 무릎 안아파졌어요 감사합니다
오늘도 감사합니다
역시 훌륭하십니다!
역대급 설명! 역시 최고!
진짜 일타강사... 여러분.. 이분이 시키는대로만 하셔도 원하는 근육 바로 타겟지점에 팍팍 꽂힙니다. 양선수님 최고에요 진짜 ❤
선생님쵝오!!!!요즘 샘 영상보고 헬스장가서 따라 연습하는데 운동이 넘 재밌어요~ 천국의 계단은 타고나면 뮤릎통증이 넘 심했는데 샘이 알려주신 방법 적용해볼게요
캬아~ 완전 왕꿀팁! 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다
설명이 귀에 쏙쏙! 속도 및 시간과 그 운동효과에 대한 영상도 올려주시면 너무 좋겠습니다 :)
넵 ^^
천국의계단 꼭 해볼께요
역시 방법을 알몃 효과가 배로 나타나는 것 같아요
감사합니다 ^^
1. 가슴만 살짝 들기
2. 모서리에 발 중간아래 부분으로 딛기
감사합니다
여윽시 깔끔쓰
반월판 수술해서 무릎통증이 있는데요 천국ㅇ의계단 사용해도 되나요?
Great one 👍👍👍
하체운동의 정수
스쿼트는 더해서 배가 다리 사이에 들어갈 수 있게!
종아리에두 힘이많이 들어가면 발바닥누르는힘을 좀 빼도되나요
방금 운동하고 왔는데 천국하러 다시갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 양선수님 설명짱
속도를 빠르게 하는게 좋을까요?
끈없는 헬스용신발 찾고 있었는데 혹시 선생님 신발이 무엇인지 궁금합니다
내일 아침에 7단계할때 도움 꼭 될 것 같은 설명이네요! 발을 어떻게 뒀는지 기억이 잘 안 나는데 두 포인트(가슴 들기), 발 2/3뒷부분이 계단모서리쪽에 밟도록 의식해서 노력할게요!!! 생각해보니 이미 그렇게 하고있는거같은데 발 더 신경쓸 수 있게 말씀주셔서 감사해요 평소에 계단은 2개올라가는게 효과적인지 한 개씩올라가는게 도움이되는지도 궁금하네요!(천국의계단말고 그냥계단요)😂감사해요
다행히 오늘 아침 해보니까 이미 양선수님 말씀대로발을 놓고 있었더라고요!! 다행이에요그리고 늘 알려주셔서 감사드려요😂🥹🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👍👍👍👍
작동어떻게해야하는지 추가로 올려줄수있나요??
언젠가 시간되시면, 계단 내려가는 노하우(하체에 도움이되는) 같은 거 있으시면 알려주세요 ^^;;
등산/계단 좀 하고 내려갈때에는 다리가 엄청 후들거리는데, 이게 무리를 하면서 내려오는건지? 운동이 되는건지? 무릎관절을 갉아먹으면서 하는건지?
잘 모르겠습니다. ㅎ
내려가는거 뒤로 내려가지 않는 한 무리가 갈수밖에 없습니다
그래서 계단유산소를 하실때도 올라갈때는 계단으로 내려갈때는 엘리베이터를 권해드립니다
"둔근, 대퇴근 자극을 더하려면 상체를 \ 이렇게 반듯하게 기울이여야한다, 상체를 세우면 앞벅지자극이 더 높다" 라고 설명하는 트레이너유튜버들이 다순데 이분은 또 가슴열고 세우라네
ㅡㅡ
전 마무리로 유산소, 이거 자리없으면 트레드밀 경사주고 쌤 강의대로 타는데.. 15분 이상은 못타겠더군요.. 숨도 차자만 다리 뒷쪽에 잔잔한 텐션이 계속 걸려요ㅋㅋ
헬스장 처음갔을 때 지 운동만 할줄 아는 어줍잖은 ㅇㅇㅊ 팀장 트레이너한테 피티로 300만원 태운거 진짜 후회 됌. 피티받아보면 천.계 디테일하게 어떻게 타는지 이렇게 알려주는 트레이너 없음. 헬스초보면 양선수 유투브만봐도 어느 정도의 운동 가능함. 헬스장 처음 등록할때 인신공격하며 몸 어쩔꺼냐고 피티유도하는 양아치들 무시해라. 걍 양선수 동영상부터 보는게 나음.
남자야? 피티3백은 너무했네
인신공격하면서 운동 개판으로 한다는 둥 협박 피티 유도하는 트레이너 전국에 많음
헬스장가서 고대로 해봤는데요.무릎이 됴각됴각거리는게 아니라 힙이랑 허벅지로 푸쉬푸쉬하는 느낌이확실히 나요. 천계러버분들 이영상 놓치지마시길.. 그동안 전 가짜천계를 했습니다
저 센터에 있는거랑 똑같네염ㅎㅎ
알려주셔서 감사합니당
무릎이 아픈 이유가 여기있었어
천계는 실물 계단 보다 발판이 좁아서
운동 하기 안좋음
양코 하는거 봐도 발바닥 전체가 발판에 접지 못하는게 보임
저러면 어쩔수 없이 다리와 엉덩이 잘 못씀
그렇다고 팔자로 타면 몸 밸런스 병산됨
무릎이 안좋은 사람은 천국의계단 안하는게 낫다던데 맞을까요??
제가 알려드린 방식대로 하셨는데 만약 아프시다면 치료가 우선입니다
안전한 방식을 알려드렸으니 그대로 일단 한번 해보세요^^
뒤꿈치는 닫지 않네요 ㅜㅜ
가슴세우고 워킹런지하는 느낌으로 탑니다 전 ㅎㅎ
제가 무게가 많이 나가서 그러는지....속도가 점점 빨라지네요ㅋㅋㅋㅋ 나중엔 1단계를 해도 빠름ㅋㅋㅋㅋㅋ 기분이 좀 나빠서 안탐ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 모델 발폭이 좁아서 엄청 불편할텐데... 발이 255인데도 저거 폭이 좁음
이양반은 갈수록 이선민이 되어가누
사람들 거의 상체 손잡이에 쓰러져서ㅈ꾸역꾸역타요
요즘 몸이 왜? ㅎ 술?을 좋아하더라도 트레이너는 기본적인 몸매 유지는 그게 프로 화이링!!^^
6백만원 할줄알았더니 270만원밖에 안하네? 겁나싸당