안녕하세요, 지식인사이드 제작진입니다 😊 영상 내의 자막이 잘못된 내용으로 표기된 바가 있어, 댓글로 수정된 내용 안내해 드립니다. 01:38 코어를 강화하는 호흡법 (설명자막) 1. 편하게 누운 상태에서 복부와 가슴이 나오게 하며 숨을 마신다. 2. 복부를 수축하면서 공기가 없을 때까지 숨을 뱉는다. 01:35 말자막 복부와 가슴 나오게 숨 들이마셨다가, 복부가 들어가게 하며 후 뱉어주세요 앞으로도 저희 지식인사이드 제작진은 구독자분들께 알찬 지식을 전달해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
44살의 미용사입니다. 오랜 시간 서서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 더 많은 고객을 응대할 수 있게 되었어요. 정말 뿌듯합니다!
저는 외쪽 다리 고관절 대퇴골무형성괴사라는 병을 앓고 있는 80대 줌반 남자입니다 지금 교수님께서 지도하시는데 저도 할수 있는 지요 왼쪽다리가 약 2cm 짧아진것 같습니다 배도 약간 나왔는데 처음 말씀 하신것 같습니다 그것 하나는 할수 있을것 같은데 저에게 맞는 운동이 있으면 부탁드립니다
집에서 하기 좋은 운동으로 소개해주시니 감사합니다. 뱃살 빼는데 가장 중요한건 운동법이 아닌 지속적으로 꾸준하게 가르쳐주신 좋은 운동법을 따라하는 거라는 생각이 드네요. 한번하고 피곤하다 지루하다 귀찮다 등의 핑계로 안하니 좋은 운동법을 알면서도 살 빼지 못하는 제 자신의 오류...여기서 배운 좋은 운동법으로 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 툭튀 뱃살 빼보자~!! 아자~!! 모두들 화이팅 하셔요~
![[#또보드] 악마 판사 전에 악마 소녀였던 박신혜😈🔥 #닥터스 #박신혜](/img/n.gif)
안녕하세요, 지식인사이드 제작진입니다 😊
영상 내의 자막이 잘못된 내용으로 표기된 바가 있어, 댓글로 수정된 내용 안내해 드립니다.
01:38 코어를 강화하는 호흡법 (설명자막)
1. 편하게 누운 상태에서
복부와 가슴이 나오게 하며
숨을 마신다.
2. 복부를 수축하면서
공기가 없을 때까지 숨을 뱉는다.
01:35 말자막
복부와 가슴 나오게 숨 들이마셨다가, 복부가 들어가게 하며 후 뱉어주세요
앞으로도 저희 지식인사이드 제작진은 구독자분들께 알찬 지식을 전달해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
감사합니다.
❤
😌
😮
. 🎉😢😅
정말 많은 도움이 되는 강의였어요
계속 돌려보며 연습할께요
감사합니다~~
식단 조절하고 운동하는게 가장 빠르고 정확한 것 같습니다
저는 코어 복근 운동할때 싯업바랑 ab휠 쓰는데 집에서 혼자할 수 있어서 좋았습니다 투어게인꺼 사용합니다
ㄹㅇㄹㅇ
걷기지도와 스트렛칭. 지도로 노인복지관에서 봉사활동하는 은빛세대 남자입니다 저도 자격증 있지만 이분 설명이 가장 과학적이며 합리적이라고 생각됩니다 구독 누르고 자문도 받고. 널리 홍보도 하렵니다!
넘 감사합니다
앉녕하세요?
어느복지관에서 그런 수업 하시나요?
걷기,스트레칭 수업 받아보싶어요 ᆢ
@@이안-i8w 예 노원구 마들역 6번출구 에서 수락산역 방향으로. 4분 직진 후 네거리에서 좌측방향 보시면 6층 건물 보입니다 저는 불면증 우울증 노년층 스트레칭 코치. 봉사해드리고. 있습니다 걷기지도자. 자격증 취득해서 차후엔 걷기 교실 따로 개설 예정인 꼭 한번 뵙도록 하시죠
공짜로 이렇게 좋은 운동법을 배우네요 고맙습니다 !
협착증 운동도 부탁드립니다
최고예요.
오늘 유투브 시청하고 최고의 귀인을 만난 것 같습니다.
매일 열심히 실천 하겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 최고예요❤
설명 잘해주셔요.
반복해서 듣고 따라해봐야겠어요.
1:07 호흡
2:43 크런치
3:29 오뚝이자세
4:26 팔다리 드는 운동
5:46 엉덩이 근육 강화
6:32 스쿼트
11:48 발목 스트레칭
12:44 햄스트링 스트레칭
13:43 종아리 스트레칭
14:01 걷기위한 자세
14:53 걸을때 발모양
15:32 걸을때 보폭 및 손위치
◀😯
와 이분한테 트레이닝 받음 건강해질거같다
매일 서서 일해서 피곤해서 운동대신 걍 누워 있는데 ㅜ
9⁹⁹
김병곤 박사님 최고네요
설명이 많은데도 귀에 쏙쏙 전혀 지루하지않게 끝까지 시청하며 대충 따라했다. ㅎ 정말 최고의 강사님 감사합니다.
오늘 처음 보았어요
너무나 도움되는 운동법이네요~ 알아듣기좋게 설명해주신
교수님 감사합니다~~~^^
디스크 환자여서 코어 단련운동이 어려웠는데, 누워서 호흡히기, 다리 옆으로 올려 중둔근 강화하기는 가능할것 같습니다😊
감사 합니다
가장 중요한 문제를 자세히 가르쳐 주셔서 얼마나 고마운지ᆢ
행복하세요
너무 설명을 잘하시네요. 일상에서 운동할때 꼭 필요한 점을 잘 배우고 갑니다. 너무 감사합니다 🎉
🎉🎉🎉🎉
5:55 이렇게하실바에는 주무시는게 낫구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀이뚝뚝 떨어지는 꿀정보 고맙습니다~!❤
최고의 샘.
최상위 설명.
최고의 영상
널리 소개할 영상.
너무 상세히 알려주셔서
나이드신분들도
무리하지않는 한도내에서
잘 따라 하실수 있을거같아요 디태일하게
설명해주셔서
감사드립니다
저도 영상을 보면서
따라해볼게요..😊
진짜 가르쳐 주셔야 할것을 알려 주시네요. 고맙습니다. 많은 도움이 되었습니다.
얼마짜리 강의인지 대박입니다
많이. 어렵지 않고 나이가 많은 나도 할수있는 운동이 될것 같습니다 감사합니다 ☺️ 우리 친구와 아는 지인들에게 보이겠습니다 건강하시길 기도드립니다 🙏☺️👍 아멘
겸손하게 낮은 자세로 차분하고 쉽게 알려 주셔서 감사합니다.
박사님께서 직접 시범까지 보이시며 꼼꼼히 알려주셔서 더욱 좋아요.
안장걸음과 잘못된 자세로 요즘 발목, 무릎, 허리 통증 있어 고통스러웠는데 필요한 영상이었습니다.
3번을 봤습니다. 교수님, 감사드립니다.
실천해보겠습니다.
44살의 미용사입니다.
오랜 시간 서서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다.
덕분에 더 많은 고객을 응대할 수 있게 되었어요. 정말 뿌듯합니다!
도수치료하면서 하고있는건데 핵심이 다담겨있네요
지금까지 본 영상중에 가장 유익하네요...
역쉬
선생님 최고십니다.
선생님
호흡이란 단어 ㆍ어지러울겁니다 ㆍ라는 단어에 쏙. 꽃혔습니다
몸이 약해 요가나. 수영배우러 갔는데 어지러워 못하겠슨겁니다 제가 근력과 몸이 약합니다 ᆢ제가 어지럽고ㆍ심지어 멀미까지 할정도 현기증도 동반 되던데. 제가 못참는거라 ᆢ고만 생각하시니 참 힘들더군요 그래서 제가 운동중 어지러움 찾아보니 운동성어지러움이 있더군요
그래서 라인댄스를 배우니 어지러움은 없더군요
만보이상 걷는데 ᆢ어지럽지않으니 이런 끈기성은 할수있다는 겁니다
걷기에 대한 가르침도 너무 감사합니다
명연설참고마워요내귀에속속잘들리내요
중요한 포인트만 딱, 얼떨결에 시작했다가 끝까지 보게 됐네요. 집에서 쉽게 할 수 있는 꿀팁들 감사합니다.
최고의 시리즈
설명을자세히해주시네요.60대중반여성인데갈비뼈가오므렷다하는게죽어도안되던데 설명을알기쉽게해주시니되는것같아요.
걸으면 발목 발바닥 뒤굽치등이 아파서 걷지 못허는 1인입니다 올바른걷기 방법대로 걸어보려구요 많은 도움이 됩니다
오 찐이다
성생님 알아듣게 잘하심니다 매일 실천할깨요
박사님 잘봤습니다~ 상세히 알려주셔서 감사합니다❤
디테일한 부분을 많이 놓치고 있었네요 감사합니다!!
와~보는내내 .. 이런영상을 공짜로 봐도 되나싶네요.좋은설명 정말 감사합니다~♡
기본을 쉽게 알려주셔서 감사해요
엉뚱한 자세로 하니 운동하다가 더 아파졌나봐요. 특히 허리공감ㅜㅜ
박사님 걷기운동을 배우고 있는 80십이 넘은 사람입니다. 많이 배우고 박사님 가르침 대로 많은 사람들에게도 전수하도록 노력하겠습니다.
다시한번 감사드립니다~^^
찐이네요~♡ 9:26
나 처럼 걷기
힘든 이에게 이동영상 👍 👍
감사합니다.☘️
진짜로 세세하게 설명을 잘 해 주시네요. 가족들과 주변 지인들께 많이 알려야겠습니다.
우리가 살면서 넘 모르고 지나가는 평범한 자세가 걷기인데,
잘 몰라서 그랬군요!
알고싶었던 핵심의 말씀 꼭 명심하며 실천하겠습니다.
몰랐던 부분들이네요^^
정말 크게 힘주지 않고도
코어강화 할수 있는
여러가지 운동법 영상
감사드립니다!!!
한번 따라 해봐야겠어요 ~
구독과좋아요 알림설정 3종으로 손잡고 응원합니다
누워서 하는 운동이라 너무 편하고 시간 절약 다 조으네요
따라 해보겠습니다 🍀🌻☕️
따라합니다
올바른자세로 열심히
따라해봅니다
좋은 꿀같은 정보군요 교수님 감사해요.
저는 외쪽 다리 고관절 대퇴골무형성괴사라는 병을 앓고 있는 80대 줌반 남자입니다 지금 교수님께서 지도하시는데 저도 할수 있는 지요 왼쪽다리가 약 2cm 짧아진것 같습니다 배도 약간 나왔는데 처음 말씀 하신것 같습니다 그것 하나는 할수 있을것 같은데 저에게 맞는 운동이 있으면 부탁드립니다
와!! 잠깐만 보고 저장했다가 나중에 봐야지 했는데 하나하나 새롭게 알게되고 정확하게 가르쳐주셔서 끝까지 보게됩니다^^
매일 실천해보겠습니다ㅋ
감사합니다!!^^
와우 최고 👍
저는 뭘까요.. 손도 누워 무릎바로 넘게 닿고 롤링도 넘나 잘되요.. 😊
감사하므니다~
잘 유지해가것슈미다
복식호흡
제대로 배우고 갑니다.
좋은 정보 감사합니다😊
최고 최고예요!
호홉법알고호홉하니건강해져읍니다감사합니다^^^
유익한정보 감사합니다 ㆍ허리와 무릎때문에 우울했는데 도움이 되었습니다ㆍ자세와 원리도 이해하게 되었고ᆢ어느병원을 다녀도 절대 알려주지않던 여러부분을 상세히 설명해주시네요ㆍ감사합니다^^
최고시네요 옳바른 걷기 및 운동법을 전혀 몰랐었네요 감사합니다😊
감사합니다
소중한 영상이네요!
마지막 딱딱한 신발에 탄복을 했습니다.
발가락밑이 아파서 카이로프랙틱 치료중인데
발가락이 제 역활을 못해서 힘이 없다고 하셨거든요. 딱딱한바닥의 여름 샌들이 문제였네요.
당장 버려야겠어요~
디스크환자 운동법 강의도 부탁드립니다
박사님 좋은 영상 감사합니다
잘 따라해볼께요
척추전문의는 오뚝기자세가 척추에 안좋으니 하지말라는데요 뭐가 맞는 건가요ㅠ
완전 쉬운설명~저장해놓고 자주볼께요
팔라테스할 때 무릎이 안쪽으로 돌아가는데..박사님 덕분에 원인과 해결방법을 알게 됐어요. 앞으로 제대로 운동할 수 있다고 생각하니 너무 행복하네요!!
간결 정확 명쾌
진심 최고 이십니다 👍 👍 👍
감사합니다 🎉
최고의 일상 코어운동입니다. 감사합니다~~
집에서 하기 좋은 운동으로 소개해주시니 감사합니다. 뱃살 빼는데 가장 중요한건 운동법이 아닌 지속적으로 꾸준하게 가르쳐주신 좋은 운동법을 따라하는 거라는 생각이 드네요. 한번하고 피곤하다 지루하다 귀찮다 등의 핑계로 안하니 좋은 운동법을 알면서도 살 빼지 못하는 제 자신의 오류...여기서 배운 좋은 운동법으로 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 툭튀 뱃살 빼보자~!! 아자~!! 모두들 화이팅 하셔요~
진짜 쉽게 가르쳐 주셔서 머리속에 쏙 들어 오면서 이해가 되요 설명인데 왜 지루하지 않고 더 듣고 싶죠 박사님 최곱니다!
젊고 건강해진 안성기님. 좋은 정보 감사합니다.
훌륭하신 말씀.중요한 말씀 감사드립니다.❤❤❤🎉🎉🎉
최고
쌤
너무 자세가 좋아요
덕분입니다
감사합니다^^
샘 샘
늘 감사드려요. 제 인생을 바꿔주시는 분 ㅎ
아주 자세한 설명
옳고 그름의실례를 포즈와함께 설명 해주시는것이 쏙쏙 명확히 이해 갑니다
명강 입니다
김병곤 박사님 쵝오!!❤
감사해요❤
감사합니다! 역시 운동도 배워서 해야한다는 걸 확인했습니다^^
은빛세대복지관이 어디있어요.찾아가고싶네요.
누워서 두다리 다드는 운동 특히 상체까지 드는 운동은 디스크 손상 되는 운동이라고 금지라고합니다.. 옛날엔 저게 보편적이엿으나 c자형 척추를 위해서는 아주 안 좋다고해요 유키즈에서 봣읍니다. 정선근님 설명 참고요
디테일한 설명과 방법을 알려주셔서 감사합니다. 전국민 모두가 건강한 운동을 하기까지! 파이팅!
김병곤 박사님 너무 좋은 운동법 배웁니다. 널리널리 알릴께요❤❤❤
전 척추 3ㆍ4ㆍ5번 수술했어요
3년 되었는데 이런 운동해도 될까요
어디어디에 좋다...
막연히 따라하기에 급급했는데
원리를 이렇게나 귀에 쏙쏙들어오게 설명해주시니
정말 감사합니다
열심히 따라해볼께요^^
간단하지만 디테일하고 깨알같은 정보감사합니다.!! 잘못하고 잇엇던 부분들을 내일보완해서 운동해보겟습니다😊😊
헬스 1년 동안 해서 근육은 생겼는데 뱃살은 넘 넘 안빠지는데 코어근육 운동을 열심히 해야겠군요.
제 톡으로 가져와 참고하면서 운동하렵니다
자세한 설명 넘 감사하며 구독 좋아요 기본으로 눌렀어요~^^
좋은 정보 감사합니다
운동을 많이하고 헬스를 해도 몸이 망가진 이유를 영상을보고 알았네요..영상을보고 답을 찾았네요
이것저것하다가 정말 엉망이라서 시행착오많이했어요. 제대로 복식호흡만해도 벅차요...
허리 요추염좌나 디스크 협착/탈출증, 다리 방사통으로 고생하시는 분들은 3번 오뚜기 동작 같은거는 절대 피하세요. 허리 요추 전만을 계속 유지해서 손상된 디스크가 다 낫기전까지는 요추전만이 풀리는 자세의 운동을 최대한 지양해야 합니다.
선생님 배살 건강 운동 감사합니다
딸한데 영상 보냈습니다
배살 때문에 맨날 고민 ㅎ 선생님
최고❤🎉🎉🎉
운동법 따라하니 훨씬 도움 됩니다 감사합니다 어깨 운동 강화 가르쳐 주세요
감사합니다
최고👍👍👍2부 기다립니다어깨통증과 제한된 움직임도 부탁합니다. 설명을 너무 상세하게 잘 해 주시네요.
すばらしいです! 専門家の講義を聞いているみたいです!知らなかった情報を発見しましたありがとうございます^^
감사합니다...^^
집운동 컨텐츠 정말 좋네요
너무 유용하고 구체덕인 설명 감사합니다~
맞는 말씀에..저의 상태와 똑 같습니다.❤
사랑해요
우와!
핵심만 콕 찝어서 해주시니 머리속에 콕콕 박힙니다.
스쿼트 발가락 신경 안쓰고 막 했는데 새로운 정보네요!
모든 운동법 충분히 할 수 있는것이라 더 열심히 할 수 있슴에 감사드리며
축복합니다.~👍👍
복식호흡이든 여러호흡법에 대한 영상이그렇게 돌아도 근육의 아픔과 회복만 신경쓰고 신경을 안썼는데 막상해보니 이게와중요한지 이것으로 얼마나 쓸모없는것들을 버릴수있었는지 알게되었다
시도해 보겠습니다
박사님 감사드립니다🤗
최고의 명강의 입니다.
귀에 쏙쏙
이 분 설명 잘해주셔서 진짜 좋아요!!