안녕하세요, 지식인사이드 제작진입니다 😊 영상 내의 자막이 잘못된 내용으로 표기된 바가 있어, 댓글로 수정된 내용 안내해 드립니다. 01:38 코어를 강화하는 호흡법 (설명자막) 1. 편하게 누운 상태에서 복부와 가슴이 나오게 하며 숨을 마신다. 2. 복부를 수축하면서 공기가 없을 때까지 숨을 뱉는다. 01:35 말자막 복부와 가슴 나오게 숨 들이마셨다가, 복부가 들어가게 하며 후 뱉어주세요 앞으로도 저희 지식인사이드 제작진은 구독자분들께 알찬 지식을 전달해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
집에서 하기 좋은 운동으로 소개해주시니 감사합니다. 뱃살 빼는데 가장 중요한건 운동법이 아닌 지속적으로 꾸준하게 가르쳐주신 좋은 운동법을 따라하는 거라는 생각이 드네요. 한번하고 피곤하다 지루하다 귀찮다 등의 핑계로 안하니 좋은 운동법을 알면서도 살 빼지 못하는 제 자신의 오류...여기서 배운 좋은 운동법으로 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 툭튀 뱃살 빼보자~!! 아자~!! 모두들 화이팅 하셔요~
안녕하세요, 지식인사이드 제작진입니다 😊
영상 내의 자막이 잘못된 내용으로 표기된 바가 있어, 댓글로 수정된 내용 안내해 드립니다.
01:38 코어를 강화하는 호흡법 (설명자막)
1. 편하게 누운 상태에서
복부와 가슴이 나오게 하며
숨을 마신다.
2. 복부를 수축하면서
공기가 없을 때까지 숨을 뱉는다.
01:35 말자막
복부와 가슴 나오게 숨 들이마셨다가, 복부가 들어가게 하며 후 뱉어주세요
앞으로도 저희 지식인사이드 제작진은 구독자분들께 알찬 지식을 전달해 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
감사합니다.
❤
😌
😮
. 🎉😢😅
정말 많은 도움이 되는 강의였어요
계속 돌려보며 연습할께요
감사합니다~~
참 자세하게 알려주시는 덕분으로 건강과 아름다운 몸을 만들겠습니다.
걷기지도와 스트렛칭. 지도로 노인복지관에서 봉사활동하는 은빛세대 남자입니다 저도 자격증 있지만 이분 설명이 가장 과학적이며 합리적이라고 생각됩니다 구독 누르고 자문도 받고. 널리 홍보도 하렵니다!
넘 감사합니다
앉녕하세요?
어느복지관에서 그런 수업 하시나요?
걷기,스트레칭 수업 받아보싶어요 ᆢ
@@이안-i8w 예 노원구 마들역 6번출구 에서 수락산역 방향으로. 4분 직진 후 네거리에서 좌측방향 보시면 6층 건물 보입니다 저는 불면증 우울증 노년층 스트레칭 코치. 봉사해드리고. 있습니다 걷기지도자. 자격증 취득해서 차후엔 걷기 교실 따로 개설 예정인 꼭 한번 뵙도록 하시죠
복부랑 코어 운동을 할때 저는 싯업바랑 ab휠 쓰는데 집에서 혼자할 수 있어서 좋았습니다
투어게인 제품 사용하는데 운동 잘 하고 있어요
오늘도 감사합니다
최고예요.
오늘 유투브 시청하고 최고의 귀인을 만난 것 같습니다.
매일 열심히 실천 하겠습니다.
감사합니다.
감사합니다 최고예요❤
설명 잘해주셔요.
반복해서 듣고 따라해봐야겠어요.
박사님 걷기운동을 배우고 있는 80십이 넘은 사람입니다. 많이 배우고 박사님 가르침 대로 많은 사람들에게도 전수하도록 노력하겠습니다.
다시한번 감사드립니다~^^
설명이 많은데도 귀에 쏙쏙 전혀 지루하지않게 끝까지 시청하며 대충 따라했다. ㅎ 정말 최고의 강사님 감사합니다.
오늘 처음 보았어요
너무나 도움되는 운동법이네요~ 알아듣기좋게 설명해주신
교수님 감사합니다~~~^^
운동법 따라하니 훨씬 도움 됩니다 감사합니다 어깨 운동 강화 가르쳐 주세요
와아 이분대단하시네요 여지껏들어보지못한 상식이 수두룩합니다 감사합니다 왜아픈줄 말겟네요 좋은 말씀 감사합니다
팔라테스할 때 무릎이 안쪽으로 돌아가는데..박사님 덕분에 원인과 해결방법을 알게 됐어요. 앞으로 제대로 운동할 수 있다고 생각하니 너무 행복하네요!!
정말 찬찬히 정확하고 의미있게 설명을 잘해주시네요 ~~ 최고에 한표 드립니다 ~ 다음 영상도 기대 됩니다. ~
제가 본 영상중에서 제일 설명 잘하시고 막 제대로 운동이 하고 싶어 지내요. 최고 이싶니다.
선생님 배살 건강 운동 감사합니다
딸한데 영상 보냈습니다
배살 때문에 맨날 고민 ㅎ 선생님
최고❤🎉🎉🎉
선생님 자세히 설명해주셔서 나이들어도 이해가 잘갑니다. 영상감사요.
와 이분한테 트레이닝 받음 건강해질거같다
매일 서서 일해서 피곤해서 운동대신 걍 누워 있는데 ㅜ
9⁹⁹
너무너무 감사합니다. 제가 너무 찾던 운동이에요. 이 아침에 큰 선물 받았으니 열심히 하겠습니다.
김병곤 박사님 너무 좋은 운동법 배웁니다. 널리널리 알릴께요❤❤❤
명연설참고마워요내귀에속속잘들리내요
와~목소리가 넘좋고. 설명도 상세하고, 이해하기쉬워용ㅎ 자주 강의해주세요😊지인들에게 여기저기 퍼다날라야겠어용!
집에서
누워서 할수 있는 운동
열심히 따라해 봐야
겠네요
너무 설명을 잘하시네요. 일상에서 운동할때 꼭 필요한 점을 잘 배우고 갑니다. 너무 감사합니다 🎉
🎉🎉🎉🎉
궁금했던 내용을 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해 주셔서 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
요즘 만보걷기하고 있는데 아주 유용한 정보입니다. 잘 따라해 보겠습니다. ^^
1:07 호흡
2:43 크런치
3:29 오뚝이자세
4:26 팔다리 드는 운동
5:46 엉덩이 근육 강화
6:32 스쿼트
11:48 발목 스트레칭
12:44 햄스트링 스트레칭
13:43 종아리 스트레칭
14:01 걷기위한 자세
14:53 걸을때 발모양
15:32 걸을때 보폭 및 손위치
나는 너무 힘들어 못따라 하겠네요
그냥 살랍니다
최고👍👍👍2부 기다립니다어깨통증과 제한된 움직임도 부탁합니다. 설명을 너무 상세하게 잘 해 주시네요.
코어 강화!가장 중요하죠! 감사합니다
이영상을 볼수있어서 다행이네요
큰 도움받고 갑시다
너무 유용하고 구체덕인 설명 감사합니다~
와~보는내내 .. 이런영상을 공짜로 봐도 되나싶네요.좋은설명 정말 감사합니다~♡
감사 합니다
가장 중요한 문제를 자세히 가르쳐 주셔서 얼마나 고마운지ᆢ
행복하세요
설명도 찬찬히
중요한 내용
머리에 쏙쏙 들어오네요~
감사합니다~^^
핵심만 콕 콕 짚어주는
최고 설명
고맙습니다.
겸손하게 낮은 자세로 차분하고 쉽게 알려 주셔서 감사합니다.
박사님께서 직접 시범까지 보이시며 꼼꼼히 알려주셔서 더욱 좋아요.
안장걸음과 잘못된 자세로 요즘 발목, 무릎, 허리 통증 있어 고통스러웠는데 필요한 영상이었습니다.
선생님
호흡이란 단어 ㆍ어지러울겁니다 ㆍ라는 단어에 쏙. 꽃혔습니다
몸이 약해 요가나. 수영배우러 갔는데 어지러워 못하겠슨겁니다 제가 근력과 몸이 약합니다 ᆢ제가 어지럽고ㆍ심지어 멀미까지 할정도 현기증도 동반 되던데. 제가 못참는거라 ᆢ고만 생각하시니 참 힘들더군요 그래서 제가 운동중 어지러움 찾아보니 운동성어지러움이 있더군요
그래서 라인댄스를 배우니 어지러움은 없더군요
만보이상 걷는데 ᆢ어지럽지않으니 이런 끈기성은 할수있다는 겁니다
걷기에 대한 가르침도 너무 감사합니다
제가 중둔근 운동을 해야겠네요
제대로 배워갑니다
고맙습니다 🐳🐋
감사합니다.
좋은강의입니다
많이 배웠습니다 감사합니다 ^^
자세교정운동법도 가르쳐 주시나요? 한번 받아보고싶내요
설명이 깔끔하고 귀에 쏙쏙 들어와요. 유익한 시간이었습니다.
영상 중 제일 현실적 적용가능 목소리도 편안하시군요. 제 톡에도 딸한테도 공유 ❤❤❤❤
좋은영상 감사합니다
좋은복 많이 받으세요^^
은빛세대복지관이 어디있어요.찾아가고싶네요.
감사합니다 코어가 약해져서 기운도 없고 힘든데 열심히 해보려구요
알아듣기 쉽게!
제일 좋은 영상이었습니다👍👍👍
샘 샘
늘 감사드려요. 제 인생을 바꿔주시는 분 ㅎ
친절한 설명과 정확한 설명으로 알려주셔서
진심으로 감사합니다!
영상잘봤어요 ㆍ무릎관절염이 생긴뒤로 접는걸잘못하니 스트레칭이 어렵고 그러니 유연성이많이 떨어졌어요 ~~
좀처럼 배우기 힘든건데 잘 배웠습니다.
공짜로 이렇게 좋은 운동법을 배우네요 고맙습니다 !
협착증 운동도 부탁드립니다
60대인 저한테이해가잘가고 너무좋아요 감사해요 ^^
담에 요통으로 고생하고있는데 신발에 대해 상세한 말씀부탁합니다
너무나 도움되는 운동법이네요~ 알아듣기좋게 설명해주신
교수님 감사합니다~~~^^
너무 상세히 알려주셔서
나이드신분들도
무리하지않는 한도내에서
잘 따라 하실수 있을거같아요 디태일하게
설명해주셔서
감사드립니다
저도 영상을 보면서
따라해볼게요..😊
진짜 어디서도 들을 수 없는 엄청난 강의 감사할 따름입니다. 오늘 알려주신 손으로 무릎밀기 1분버티기 해봤더니 등,복부 힘 많이 쓰게 되네요!
참좋은 운동법 구독 알람누르고 자주 찿볼께요~~^^
감사합니다 박사님! 가족 톡에 공유했어요!~
설명이 귀에 쏙쏙들어오네요
감사합니다🎉
진짜 가르쳐 주셔야 할것을 알려 주시네요. 고맙습니다. 많은 도움이 되었습니다.
맞는 말씀에..저의 상태와 똑 같습니다.❤
꼭 알아야 할 포인트를 잘 설명해주셨어요. 감사합니다🎉
정말 좋은 영상입니다. 많은 분들 이 영상보고 건강 찾게되시길 바랍니다
아주 자세한 설명
옳고 그름의실례를 포즈와함께 설명 해주시는것이 쏙쏙 명확히 이해 갑니다
명강 입니다
정말 자세히 잘 가르쳐 주십니다❤❤❤
모칠레로 유튭에서 본 유명하신 트레이너분이네요
유용한 가르침 잘 따라해볼께요
ㄱㅅㄱㅅ합니다
좋은말씀 감사합니다
저장해두고열심히 해보겠읍니다
고맙습니다.열심히 따라서 잘 해보겠습니다.
올바른 운동법 감사합니다 ~~
진짜설명잘하시네요!
감사합니다
기본을 쉽게 알려주셔서 감사해요
엉뚱한 자세로 하니 운동하다가 더 아파졌나봐요. 특히 허리공감ㅜㅜ
우연히 지나다 좋은정보 얻고 구독,좋아요 꾸~~ 욱,,, 자주뵈요^^
좋은 꿀같은 정보군요 교수님 감사해요.
すばらしいです! 専門家の講義を聞いているみたいです!知らなかった情報を発見しましたありがとうございます^^
병곤선배!!반가워요!!
쭈욱건강하시고행복하세요!!!
5:55 이렇게하실바에는 주무시는게 낫구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀이뚝뚝 떨어지는 꿀정보 고맙습니다~!❤
좋은정보 감사합니다 저는 그동안 잘못된 스쿼트를 쭈욱 하고 있었더라구요
너무 도움이 되서 구독합니다 감사합니다
계단오르기 운동 효과도 영상 만들어주세요❤️
감사합니다.
운동할시간이없어서 늘걱정했어요.꾸벅
많이 배우게 되네요~
공유하고 반복 시청 해봅니다
허리 협착증 있는 사람이 할수 있는것도 알려주시면 좋겠어요.운동을 하고 싶은데 하지말라는 동작이 많아서 못하고 있어요.
너무 감사합니다
선생님 많은도움 될거같습니다 감사합니다
박사님~감사합니다~👍👍👍
따라합니다
올바른자세로 열심히
따라해봅니다
이렇게 꼼꼼하고 확실하게 설명하시는 분 처음인 것 같아요!
신뢰가 갑니다+_+
영상 감사해요❤ 열심히 해볼게요~
설명 감사합니다. 잘배웠어요.
스쿼트 궁금점이 풀렸어요.
좋은정보 너무 감사합니다. 제가 여지껏 잘못된 운동을 하고 있었어요. 그래서 허리가 아팠나 봅니다.. 이거 안 봤으면 어쩔뻔..😓 자세한 설명 너무 감사합니다 🙏
감사합니다!! 박사님~^^
성생님 알아듣게 잘하심니다 매일 실천할깨요
연골이 닳아서 무릎수술한 사람입니다 스쿼트해도 될까요?
고맙습니다 🙏
👍 🎉❤
쌤
너무 자세가 좋아요
덕분입니다
감사합니다^^
집에서 하기 좋은 운동으로 소개해주시니 감사합니다. 뱃살 빼는데 가장 중요한건 운동법이 아닌 지속적으로 꾸준하게 가르쳐주신 좋은 운동법을 따라하는 거라는 생각이 드네요. 한번하고 피곤하다 지루하다 귀찮다 등의 핑계로 안하니 좋은 운동법을 알면서도 살 빼지 못하는 제 자신의 오류...여기서 배운 좋은 운동법으로 꾸준히 해보도록 하겠습니다. 툭튀 뱃살 빼보자~!! 아자~!! 모두들 화이팅 하셔요~
정말 유익한 정보만 주시네요…
다음편도 나왔으면 좋겠어요👍
고관절이 안좋은 환자도 할 수 있는 운동도 알려주세요~
설명이 너무 좋으시네요😅
많이. 어렵지 않고 나이가 많은 나도 할수있는 운동이 될것 같습니다 감사합니다 ☺️ 우리 친구와 아는 지인들에게 보이겠습니다 건강하시길 기도드립니다 🙏☺️👍 아멘
감사합니다 교수님 첨뵙겠습니다 유익한강의정말감사합니다 제가하고있던 운동이 엉터리였네요 이제부터 바로잡고 열씨미하겠습니다 🎉🎉🎉
감사합니다 교수님😊👍🙏
정말 귀에 쏙쏙 들어와서 지식 얻고 갑니다