3 Bài Tập Tay TO Ngực NÉT tại nhà không dụng cụ! - Series Tập Tại Nhà |
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2019
- Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:
• ĐỪNG GẬP BỤNG! - 3 bài...
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
/ langhoacollection
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf - Спорт
Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆
Anh Sơn ơi, sao xái video tập kéo xà từ con số 0 phần 2 lại mất vậy anh?
Àh để anh làm lại nghen ;)
Vâng anh
cái app mà anh mô phỏng cơ ngực tên gì vậy anh..!?
Anatomy á em ơi ;)
Bài tập ngực kim lau nhà, nếu các bạn di chuyển khắp nhà thì nhà sẽ sạch luôn nhé! 😂
Johnny Hải 😝😝😝
Ý kiến hay đấy bạn 😃
Johnny Hải kkk gợi ý hay
sai chính tả kìa ông nội
chữ kim á
@@14leinhkhiem6 Vào đây chỉ để kiểm tra lỗi chính tả thôi hả?
vì tránh corona mà đến :))
Hay qá trời luôn a ạ ❤️❤️❤️ rất có ích
mới bài khởi động đã sml r, 25' để hoàn thành vòng kđ, đúng là your warm up is my workout
Hay lắm bạn. Minh sẽ tập theo.:)
Rất tiết kiệm , hiệu quả , khoa học , hữu ích .Thank you so much !
cảm ơn a . a ra video rất hay và ý nghĩa
Hay quá a ơi
Lưng xô đẹp quá anh ơi 😀😀😀
Hay và bổ ích cảm ơn anh 😄😄
Ủng hộ anh ạ
Tuyệt vời quá anh ơi hướng dẫn chi tiết cho ae.
*Hay quá ak*
Thích ông này rồi nha
Hướng dẫn dễ nghe vl
Không chảnh chó như bao thằng
Nguoi bạn chắc bé ti ti hihi
Rất tuyệt rất có ích - cảm ơn em chai nhiều nhoa
Gần 1tr view luôn kìa anh ❤️
Chúc anh sớm đc 1tr sud ạ ❤️
“Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee
5:30 thấy dễ nhưng ko dễ đâu 😂😂
Chúc bạn ngày càng tốt hơn
Anh hướng dẫn rất tận tình !!
Fact: Thông thường các ông toàn thả lỏng cơ thể lúc xuống rồi mới dùng tay vai ngực để đẩy lên, có thể nói là các ông chỉ chú trọng vào phần phát lực. Việc a Sơn cho giữ lại ở cuối các rep là để các ông vẫn phải GỒNG MẠNH lúc xuống, là 1 phương pháp tập Negative tập trung vào việc kiểm soát cơ thể lúc cơ giãn ra, tăng thời gian cơ chịu áp lực, nhanh đuối hơn nên kiểu gì cũng sấp mặt :)) Sau buổi tập thì cơ thể sẽ nhận ra rằng mình đã thất bại hoàn toàn nên sẽ tự sửa chữa và xây dựng thêm mô cơ mới, làm tăng cả sức mạnh lẫn sức bền trong lần ăn hành tiếp theo :))
Thang Nguyen úi chà, dữ dằn liền🤣
Làm clip ăn mừng 400k sud đi anh ơi
Video này hướng dẫn hay, dễ hiểu để thực hành đúng.
ngưỡng mộ Sơn ghê. Cảm ơn bạn đã hướng dẫn.
Anh có thể hướng dẫn e cách tập ngực và tay được không ạ.e theo dõi nhưng e kbt bắt đầu như thế nào.1 tháng nay e tập theo clip này nhưng e chỉ hoàn thành được bài khởi động thôi ạ
một số thói quen mà đàn ông bản lĩnh không thể bỏ =))
Ví dụ như nhậu và hút thuốc lá! :))
Phê lắm anh ơi...tuyệt vời
Chính thức sub kênh bạn từ hôm nay. Mơ ước sẽ có body đẹp như b
Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like
Vừa lau nhà vừa tập thể lực vừa khỏe vừa sạch nhà và tiếc kiệm Thời gian 😂
Hay lắm anh ơi, cảm ơn anh
Thể hình đẹp quá. 👍. Nam giới ai cũng muốn có body như thế.
Vl 150 reps là nặng lắm lun đó ae :( hít đất sẽ nâng mức khối lượng khoảng ~ 70% trọng lượng cơ thể. Mình 70kg x 0.7 x 150=7350kg ( 7.3 tấn) :))))))
TuanTai Le cùng chung cảnh ngộ
Hít đất cùng lắm bằng khoảng 1/3 BW thôi bác
Mỗi tay tầm 1/3 trọng lượng cơ thể là đúng nè ;)
@@nhanlehoang6603 b lấy cái cân r thử đặt tay giống hít đất lên cân là biết à :) mình test r
1/2 trọng lượng cơ thể thôi bạn
Có clip chế độ ăn uống k ạ?
Em đã khổ luyện và thành công rồi a Sơn oi
Cám ơn a hiệu quả thật ...phê lắm 😊
Ad làm video hướng dẫn tập cho tay khỏe hơn đk kh ạ. Chứ tay em yếu quá
Em hít đất nè em ;)
Sau còn kéo xà nữa từ từ anh hướng dẫn nhé ;)
Ông còn thở như thế thì bọn tui phải làm thao!!!!
Cám ơn anh nhìu.❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Chuẩn luon a
Khi bạn tính đi tập gym nhưng mẹ nhờ làm việc nhà 🤣🤣🤣
e không tập nổi cai lau sàn lun đó
Hay ....Khoái tính cách anh này đó !
em thích mấy video kiểu này :)
7:01 anh cố ý chậm ngực xuống sàn
Chào anh sơn ml, em fan cứng của anh đây kkk🤣🤣
Đạt Huỳnh yay anh chào emmm ;))
Bạn chia sẻ rất trân thành.bn chia sẻ cho mình bài tâm cơ đùi ko cần dung cụ cho hiệu quả nhất bạn nhé
Cám ơn anh
Vừa định chơi thử bài kia giờ ra bài này :v.
Bình luận như vậy thì bao lâu anh mới trả lời mình vậy bạn biết không
Hên xui á em ;)
Hay mà hơi khó heee
Đúng bài tập vô nhóm e cần
Hay và dễ hiểu thanks em
Dạ em cám mơn anh
E xem a từ 2 năm trước là 25k sub h 400k rồi. Chúc mừng a nhé 😁😁
yay anh cám mơn em nhiều nè :3
@NTNTNT fun fun đc lâu rồi bạn front full đc 4s r
Mình góp ý bạn tý . Tiêu đề mỗi clip bạn nên ghi số thứ tự , để tiện cho a e nào mới dk kênh có thể theo dõi từ đầu đến cuối .
congpau chang oh okay bạn ơi ;)
Cảm ơn anh nhiều ạ
Hay quá anh ơi ⚘⚘⚘⚘
ốm mà tập như trong clip có ốm thêm ko anh e sợ ốm thêm lắm
11:27 giây phút chú sơn nát bét :]]]]
ko biết thế nào, chứ thấy hay va bổ ích lắm, cảm ơn ad nhiều ạ.!
Anh cám ơn em
Tuyệt vời!
Vừa chống đầy vừa lau nhà khó vc ah ạ
Anh ơi, lúc hít đất mà xuống xong rùi giữ ý anh, lúc giữ đó la vẫn hít thở bt ạ.
Đúng rồi nè em ơi ;)
Bai nay dê bi.trât khớp .hoac khoa khoa khớp
Em sẽ cố gắng k bỏ cuộc giữa chừng
Em ch tưng đc đên phong gym lân nao ma em tâp tai nha như kênh anh đăng nay đc cung ok anh co muôn em body em h sao hk em cung cân anh nhân xet va cho em vai điêu em cân xưa nx nêu anh đông y :))
ttl vn ko có ý j nhưng xem lại về câu từ đi bạn xưa ?? Sửa . Với thêm dấu đi nhé
Vừa tập vừa lau nhà 😂😂
1 công 2,3 chuyện
Cảm ơn anh
Ngất siu luôn
Yes
Anh ơi làm một video tập vai rộng , khỏe đi anh
haha ăn hành bài hít đất phê không tưởng :)) cảm giác tay phế luôn rồi anh ơi
Hay quá a ơi :)))
Choioi mới off mất xem đầu r ;(
Anh ơi anh làm clip tập cơ chân to khỏe đi anh
Đúng rồi hay
goo.gl/ONDqW1
Em xem nhé.
Sệt UA-cam đi e
Mong anh ra nhieu video moi
Mình đk kênh của bạn rồi bạn nhé
Tập gym kết hợp quay tay sẽ to tay nha
Vua om vua hit se tot hon nha may chu
Khởi động xong sập luôn khỏi tập các bài ... :(
A làm cái live sét tập này đi để mở video tập theo anh
Ước gì tập được có cơ như anh 😍😍😍😎
1:18 như một thói quen 😂
1:18 😂😂😂
Rất có lý
Hiểu quả thật, tập dc hai ngày ..ek cảm tay ek khỏe hơn trước rui ak ạ
Anh oi cho em hỏi mình hít đất thì mình thở như nào cho đúng
Xuống hít lên thở nhé em ;)
12:02 ,, 123 quazzzzzzzap 9 10 🤣🤣
tính thả haha mà quên đây là youtube =))
Anh co the hinh dep qua
Đúng r ah ah dạy rất hay chút kênh ah phat2 triển nha
Hoaibao Ngo anh cám mơn em :3
Nhà e chưa có điều kiện lót gạch men như a, chà chà lên nền đất chắc hơi khó a nhể..😭
con cháu cs mà nghèo v sao 🤣
@@ThanhNguyen-xu9lo thằg ba vạch này m bị dẩm à, con cháu thằg đảo à
@@ThanhNguyen-xu9lo mịa có cả/// ở đây
@@ThanhNguyen-xu9lo thế m con cháu tư sản à?
ko em yêu nước và yêu cs nữa. 🤣
Tập cái này vào buổi sáng xong vào ngủ lại tiếp luôn 🤣🤣
Cm cừ vl =))
sau z bn
Tập xong ngủ ko nổi luôn a ơi
Khỏe phết
congras for 400k subs
Man K thanks so much bro :3
Tui cũng hay chia hiệp tập lắm mà chia tap 30 phut la thanh 2 tiếng 😄
Vậy xong cuối cùng có đạt hiệu quả k
@@kiendang8081 Hiệu quả là minh tập đc 3 năm rồi . Giờ mình nặng 100kg 😁
1,2N like, 5 dislike. Bao hấp dẫn :3
Lẹ ghê mới 3 trăm chín mươi mấy k sub giờ lên 400k sub rồi kênh phát triển đang tốt
Cảm ơn anh k có anh em k đc như như bây giờ
Nhờ a mà e từ 49kg -65kg cám ơn a 😍😍
Sấp mặt luôn ạ :(
Tay em đag nhỏ mà may anh ra clip này :)))) à anh ơi anh tập mấy năm mới đc thân hình như này hả anh ??? :))
*Chắc 18*
Hỏi google ấy bạn
Bạn ơi chú Sơn tập calisthenicst ko tập gym nha hai thứ đó khác nhau đó
- ông sơn làm j tập gym
tập lâu vl đó bạn,bạn muốn to nhanh thì gym,muốn linh hoạt thì STW vậy hoi hihi
thank you
Phê vãi a ơi