Video của em hay lắm. Thực sự anh cũng tập luyện lâu rồi, cũng muscle up được, cũng được vài động tác, nhưng không kiên trì tập luyện như em được. Chúc em luôn mạnh khỏe và thành công trên con đường phía trước nhé
năm 2022 em chỉ có ăn chs game bị skinny fat cơ thể suy nhược đến hít đất còn ko đc 1 cái bây h em đang tập có tiến triển mong muốn cũng đc thành công như anh
rất thích xem mấy vid lột xác (transformation) sau khi tập luyện, không cần biết kết quả thế nào mà là thích xem sự kiên trì bền bỉ của người đăng vid =)))
Thực ra Muscle up nó không phụ thuộc quá nhiều vào sức mạnh, kĩ thuật đủ tốt là sẽ làm được thôi, có nhiều ông tập gym tay khỏe nhưng những động tác của Calis thì lại không làm được vẫn quan trọng nhiều về mặt kĩ thuật
Em cũng mới tập, mà ban đầu em ko hít đất vs kéo xà như anh, do yếu quá kéo cùng lắm 2 cái, nên giờ e tập hít đất vs bài khác như dips, plank, tập thân trên vs dây kháng lực với cả chạy bộ nhảy dây để tăng sức bền. Xem video a lấy động lực sau này tập được mấy skill như này ❤
Cho mình hỏi b cao bnh nặng bnh á mình m75 mà có 50kg gặp y chang trường hợp b nói bh mình tập như b nói để tăng thể lực thì tập cỡ bao lâu vậy b Với mình ngán nhất là hít đất vì tay mình rất yếu hít rất đuối nên mình kh bt phải bắt đầu ntn cả
@@tuankhoi4137 mình cao m73 74 nặng cũng cỡ bạn, tăng thể lực cần thời gian bao lâu thì mình ko rõ nữa do thể trạng, tần suất luyện tập, chế độ ăn, ngủ nghỉ mỗi người khác nhau. Nhưng mà do mình thường xuyên chơi thể thao bóng rổ nên mấy bài chạy bộ nhảy dây đồ với mình ko mệt lắm, ban đầu mình đặt mục tiêu chạy 5 vòng ko nghỉ, xong cảm thấy ko đuối nữa thì mình tăng dần lên 8 10 vòng, mình thấy chạy bộ ko phát triển cơ bắp lắm nhưng mà rèn luyện sự bền bỉ tốt á. Còn hít đất khó quá bạn tập cơ bản trước như hít đặt tay trên băng ghế, kê chân lên bậc cao, hoặc hít bằng cách nắm tay vô mấy thanh xà ngang hay cột, tường ngay cửa cũng ok, bạn cứ tập từ từ dần dần xong tăng độ khó lên. Chúc bạn tập hiệu quả !
Video này tiếp thêm động lực cho 1 thằng wibu như em nhiều lắm Cảm ơn anh đã chia sẻ video đây là nguồn cảm hứng cho em tái hoà nhập với cộng đồng anh ạ:) Chúc anh nhiều sk.
Chúc mừng bạn, mình cũng đang tập luyện không tạ hàng ngày, bạn cho mình hỏi cách bạn tập xà được không? Mình thấy bạn có nói là cứ tập đến lúc mệt thì về nhưng thực sự mình đang khá yếu ở bài này, mặc dù sức bền ổn, chơi thể thao và tập các bài khác bình thường, nhưng đu xà lại khá chật vật, chỉ được 1-2 cái mà form xấu, lấy đà nhiều. Không biết bạn có tham khảo các tips hay có sự thay đổi về cách tập luyện không, vì mình cũng làm hết sức mà hôm nào cũng vẫn dậm chân tại chỗ không có tiến bộ được. Cảm ơn bạn.
lúc mới đầu ra, mình đã có thể kéo được 3 - 4 cái xà, nhưng lúc đó chỉ kéo bằng cẳng tay, để cằm qua xà đã, chứ chưa thể kéo bằng xô, mình cứ kéo 3 - 4 cái mệt lại xuống nghỉ, và lại lên kéo tiếp, đến khi mình không thể làm được nữa thì mình, chuyển qua xà kép để kéo row, cứ như vậy dần dần thì số rep của mình tăng lên, mình nghĩ 1 phần bạn chưa kéo được xà, là do cẳng tay và sức nắm của bạn còn yếu, bạn thử tập những bài như treo xà, và scapula pull up xem có cải thiên hơn không nhé, chúc bạn tập luyện luôn tiến bộ !
khu tôi ở chẳng có cây xà nào luôn nên tập calis tôi chỉ chăm vào phần chống đẩy với skill của tay kh thôi có xà thì lưng tôi phát triển được nhiều hơn r
Mình cũng bắt đầu tập calisthenis cũng tháng 10 năm trước , tính đến nay 7 tháng có 1 chút cơ bắp vẫn chưa có lộ 6 múi như này ... LỊCH TẬP k có gì khác thường , nhưng về cơ bản 8 tháng để xây dựng hết mọi thứ nó quá nhanh , mình nghỉ bản thân mình cũng mất tận ít nhất 2 năm để gọi là ok như vậy chứ mà vài tháng để xây được cơ bắp như vậy mình chịu thua :V
cảm ơn cậu vì chiếc video này. Nó giúp mình cảm thấy thêm nhiều động lực lắm. Cảm ơn cậu!
mình cũng cảm ơn bạn, đừng bỏ cuộc bạn nhé !
Cảm ơn bạn vì đã truyền cảm hứng 😊. Mình cũng đang đi từng bước nhỏ.
hay quá b, clip tạo động lực mạnh luôn ý
mình cũng đang nỗ lực giống bạn, cảm ơn vì một chiếc clip truyền động lực cho mình rất nhiều
Video của em hay lắm. Thực sự anh cũng tập luyện lâu rồi, cũng muscle up được, cũng được vài động tác, nhưng không kiên trì tập luyện như em được. Chúc em luôn mạnh khỏe và thành công trên con đường phía trước nhé
vang` em cam on anh
năm 2022 em chỉ có ăn chs game bị skinny fat cơ thể suy nhược đến hít đất còn ko đc 1 cái bây h em đang tập có tiến triển mong muốn cũng đc thành công như anh
Quá trình tập muscle up ấn tượng thật, good job em ơi 🎉
E cam on anh, anh cũng cố gắng nhé 🤜
Sự cố gắng của bạn đã và đang được đền đáp. Goob job bạn
mình cảm ơn bạn nha !
wow cả một quá trình! respect em trai
Chúc ôg cháu có nhiều sức khỏe để đạt nhiều mục tiêu trong tương lai nhé,my king👑
cảm ơn rất nhiều ạ
Rất động lực luôn nhé ❤
Hay bạn ơi. Quả 25.5 cái pull ups cuối video nhìn gắt thật🤩
Cảm ơn bạn nha !
Vd này truyền thêm động lực vào các bài tập của em❤
cảm ơn em
1 like cho su kien tri va co gang cua ban.
Chú trong video là bố em à. Anh cũng follow chú. Chúc mừng e
bạn thật kiên trì, bạn đã làm rất tốt, mik sẽ lấy bạn làm nguồn cảm hứng cho mik❤❤
Cảm ơn b, đừng bỏ cuộc nhé !
Quá tuyệt luôn ! Nể sự kiên trì của bạn. Xem video của bạn mình lại có thêm động lực tập luyện thường xuyên hơn
Cảm ơn b nhiều, mình chưa bao h nghĩ mình lại là người đi truyền động lực cho người khác 😅, nhưng nếu đc mình rất vui !
rất thích xem mấy vid lột xác (transformation) sau khi tập luyện, không cần biết kết quả thế nào mà là thích xem sự kiên trì bền bỉ của người đăng vid =)))
chuẩn luôn tôi đồng tình với bạn
ui, mình cảm ơn bạn nhé !
đôi khi bị lười bỏ tập đc thời gian r mà nhìn mấy video này truyền động lực thực sự
động lực ngắn hạn thôi bạn ơi quan trọng vẫn là mình phải cố gắng duy trì
vừa dựng lịch tập thì thấy clip này cái thấy có động lực hẳn ra luôn
Cảm ơn b 😁
có cố gắng thì có thành công anh ạ
Video này đã chuyền động lực cho tôi
Phom ok rồi, giờ kết hợp tập gym nữa là nhanh lên lắm. Goodjob bạn
mình cảm ơn b
Xuất sắc ghê :D
Nhiều bạn có cơ địa tốt nhưng lười tập. Mình cơ địa ko đẹp lắm, chiều cao khiêm tốn nên thấy các bạn có cơ địa chuẩn rất ganh tị 😢
Thực ra Muscle up nó không phụ thuộc quá nhiều vào sức mạnh, kĩ thuật đủ tốt là sẽ làm được thôi, có nhiều ông tập gym tay khỏe nhưng những động tác của Calis thì lại không làm được vẫn quan trọng nhiều về mặt kĩ thuật
your motivation reached me.
Em cũng mới tập, mà ban đầu em ko hít đất vs kéo xà như anh, do yếu quá kéo cùng lắm 2 cái, nên giờ e tập hít đất vs bài khác như dips, plank, tập thân trên vs dây kháng lực với cả chạy bộ nhảy dây để tăng sức bền. Xem video a lấy động lực sau này tập được mấy skill như này ❤
cảm ơn e, cố lên đừng bỏ cuộc nhé !
Cho mình hỏi b cao bnh nặng bnh á mình m75 mà có 50kg gặp y chang trường hợp b nói bh mình tập như b nói để tăng thể lực thì tập cỡ bao lâu vậy b
Với mình ngán nhất là hít đất vì tay mình rất yếu hít rất đuối nên mình kh bt phải bắt đầu ntn cả
@@tuankhoi4137 mình cao m73 74 nặng cũng cỡ bạn, tăng thể lực cần thời gian bao lâu thì mình ko rõ nữa do thể trạng, tần suất luyện tập, chế độ ăn, ngủ nghỉ mỗi người khác nhau. Nhưng mà do mình thường xuyên chơi thể thao bóng rổ nên mấy bài chạy bộ nhảy dây đồ với mình ko mệt lắm, ban đầu mình đặt mục tiêu chạy 5 vòng ko nghỉ, xong cảm thấy ko đuối nữa thì mình tăng dần lên 8 10 vòng, mình thấy chạy bộ ko phát triển cơ bắp lắm nhưng mà rèn luyện sự bền bỉ tốt á. Còn hít đất khó quá bạn tập cơ bản trước như hít đặt tay trên băng ghế, kê chân lên bậc cao, hoặc hít bằng cách nắm tay vô mấy thanh xà ngang hay cột, tường ngay cửa cũng ok, bạn cứ tập từ từ dần dần xong tăng độ khó lên. Chúc bạn tập hiệu quả !
Mình cũng vậy qua tuần thứ 2 mình kéo đc 12 cái rồi. Ngày đầu ko nổi 1 cái
@@duytoan265mình vừa lên thôi muốn nhảy xuống r. Đu xà như dùng tay kéo cả người lên v khỏe lắm mới lên nổi 😢
Wow sự kiên trì của bạn thật đáng khâm phục mình nhìn người ta leo xà cũng muốn đu cả phần tay lên trên nhưng k lm được
Bắt đầu thôi bạn !
Rất đáng ngưỡng mộ ❤
Lại có thêm động lực để kiên trì tập luyện
Anh ơi em hâm mộ anh lâu rồi , mong a thấy và rep cmt em ❤
ok em nhe' !
cảm ơn tạo cảm hứng, mình sẽ trở lại clip này sau 8 tháng nữa
bạn cố gắng chúc mừng bạn nhé
Khi mới tập thì bạn lên lịch tập như thế nào vậy mình cũng đany muốn tập mà không biết lên lịch tập như thế nào nữa 😢
cảm ơn anh vì đã giúp em có động lực thay đổi bản thân
đừng bỏ cuộc e nhá
Wow bro, tui bị skinny fat khá nặng và cũng mới tập cách đây 1 tuần thôi. Hẹn ae 1 năm sau tại đây nhé ✊✊
tôi tin b !
Có hướng dẫn ko bạn, không biết bắt đầu từ đâu !
Pro quá anh ơi
Làm video chia sẻ cho người mới bắt đầu được ko bác
Được quá em ơi. Nhìn muscle ups với pull ups nhìn mà ham. Giờ làm quả planche nữa là đẹp 🔥🔥
Em đang cố đây, còn đc hay k thì k biết 😅
mới tập chưa đc 1 năm ông đòi planche r:))
@@khangta2172 bình thường mà ông, như t năm nay thì chịu rồi, t đang mong tết năm sau unlock đc đây 😂
@@lamtranmanh828 đầy người 3 4 năm ko làm đc
Anh có thể chia sẻ các bài tập đc k ạ
Tập mệt thì nghĩ rồi tập tiếp khi đủ 1 tiếng đk 🎉
Em mới bắt đầu tập đây mà lúc chưa tập em hay ngồi gù lưng bây giờ bụng nó thành đường nếp rồi em hơi tự ti có cách nào khắc phục không ạ 😢
anh bắt đầu tập thì cân nặng với chiều cao của anh là bao nhiêu vậy ạ? Em hỏi vậy vì thấy lúc anh tập sau 8 tháng thân hình khá cân đối ạ.
Ước được gặp anh này ngoài đời. Quá oách xà lách❤❤❤
Ước mơ của e sắp thành hiện thực r
Bạn có tập riêng bài tập bụng nào ko
trồng chuối như vậy nguy hiểm cho cổ quá bạn ơi
Anh tập trồng chuối mà máu dồn xuống não như muốn vỡ tung mạch máu. Có cách gì khắc phục không em ơi 😢
Video này tiếp thêm động lực cho 1 thằng wibu như em nhiều lắm
Cảm ơn anh đã chia sẻ video đây là nguồn cảm hứng cho em tái hoà nhập với cộng đồng anh ạ:)
Chúc anh nhiều sk.
Cảm ơn em ❤
Trông giống công viên vị xuyên nam định nhỉ a
tập như này có cần tuân thủ chế độ ăn đặc biệt ko hay ăn uống như bình thường vậy ạ
anh ơ cho em xin list bài tập và bổ trợ đi ạ,em tự tập xong cứ đuối quá lại bỏ :
Thanks for your sharing!❤🌲🌻👍
Thử thách đấm bụng đi anh
1:12 tí thì đi cái cổ :)) làm tôi sợ luôn broo
hồi đó chưa có kiến thức br ạ :((
Chúc mừng🎉
Cam on ban
Thời xưa năm lớp 6 tôi đi tập calisthenic tập ròng rã suốt 1 năm rưỡi thấy mình cũng chẳng khác nào nên nghỉ tập luôn:)
đỉnh đấy anh bạn
TUyệt vời ông mặt zời
Ducb a
hello cx o nam dinh gan ho vi xuyen day ban mong dc tap cung bro =)))
cái muscle up thì em tập 1 tuần là đc mà trồng chuối vs planeche mãi chưa lên được anh ạ:))
cho em hỏi là trong 8 tháng tập anh có dùng tạ để tập tay trước ko ạ
Nỗ lực lắm 👍🏻
Cam on b
Em năm nay lên lớp 7 ngày nào cũng tập bổ trợ hít đất và hít đất thường ổn ko ah hay tập thêm gì
Ngoài tập với xà, push up thì bạn còn tập gì nx ko
cảm ơn động lực
Cảm ơn bạn ! Hy vọng b sẽ sớm đạt đc mục tiêu !
Cho xin các bài tập thoát khỏi skinny fat
Chúc mừng bạn, mình cũng đang tập luyện không tạ hàng ngày, bạn cho mình hỏi cách bạn tập xà được không? Mình thấy bạn có nói là cứ tập đến lúc mệt thì về nhưng thực sự mình đang khá yếu ở bài này, mặc dù sức bền ổn, chơi thể thao và tập các bài khác bình thường, nhưng đu xà lại khá chật vật, chỉ được 1-2 cái mà form xấu, lấy đà nhiều. Không biết bạn có tham khảo các tips hay có sự thay đổi về cách tập luyện không, vì mình cũng làm hết sức mà hôm nào cũng vẫn dậm chân tại chỗ không có tiến bộ được. Cảm ơn bạn.
lúc mới đầu ra, mình đã có thể kéo được 3 - 4 cái xà, nhưng lúc đó chỉ kéo bằng cẳng tay, để cằm qua xà đã, chứ chưa thể kéo bằng xô, mình cứ kéo 3 - 4 cái mệt lại xuống nghỉ, và lại lên kéo tiếp, đến khi mình không thể làm được nữa thì mình, chuyển qua xà kép để kéo row, cứ như vậy dần dần thì số rep của mình tăng lên, mình nghĩ 1 phần bạn chưa kéo được xà, là do cẳng tay và sức nắm của bạn còn yếu, bạn thử tập những bài như treo xà, và scapula pull up xem có cải thiên hơn không nhé, chúc bạn tập luyện luôn tiến bộ !
Rất đáng ngưỡng mộ !
cảm ơn bạn nhiều !
trước tui theo gym 5 năm xong bỏ 2 năm cái mà bụng nó thành bụng mỡ luôn😂
calisthenics từ bên tiếng Việt đổi sang tiếng Anh thành streetworkout 😂
Năm nay cho em đăng ký đi nvqs luôn hen tướng này đi đảo hoặc sư 5 tây ninh ngon lành 😂😂😂😂
khu tôi ở chẳng có cây xà nào luôn nên tập calis tôi chỉ chăm vào phần chống đẩy với skill của tay kh thôi có xà thì lưng tôi phát triển được nhiều hơn r
mua xà gắn tường đi b
cho mình hỏi bạn có chế độ ăn uống gì không ạ
bạn tập luyện vậy chế độ ăn uống có thay đổi gì k ạ?
😮em tập 1 năm cx chx trình giỏi như ank á=)))) em h mới tậpp handstand 😭😭
cái xà nhà mình cao 2m mỗi lần mình kéo được có một cái và còn là kiểu tay khác với bạn trong video mà kéo được có 1 cái là hết sức , chán luôn
hình bn có bt anh The Dan đúng không, đoạn 25 kéo xà nhìn giống chổ trong clip thi của 1 chú u43 với 36 cái kéo xà, chú ấy đỉnh vải chưởng🥰
Ừm đúng rồi
53 bạn ei
Tập cả chống đẩy bầng từng ngón tay nữa đi cho khỏe , cỡ bạn khả năng chống đẩy bằng vài ngón tay dễ r
Okay b, để mình thử
Bạn có chế độ dinh dưỡng gì không ạ
Tôi nghĩ khi mình mới bắt đầu thì hãy bulking hoặc gym rồi từ từ khỏe lên mới calis
Hay quá
Nghĩ hè này em cx làm 3 tháng tập luôn 😂😂
Quality !
Tui thì chỉ bít cầm tạ rồi liên hoàn đấm đến khi nào đấm như star plantinum thì thui:v
Cho e hỏi là trong lúc tập những bài tiếp theo thì anh có bỏ mấy bài trước không ạ?
Như anh kéo xà thì có bỏ chống đẩy không ạ
Em cảm ơn
2 tháng đầu a cứ 1 buổi kéo xà 1 buổi chống đẩy rồi lặp đi lặp lại như v thôi
Hay
ok! quá chất
tôi thành fan hâm mộ anh ý luôn bạn ạ haha
Em 2k8 có nền tảng tập 4 tháng làm được planche vs puscle up, mng cố lên❤
Okay e
Bạn ở Nam Định à, khu vực nào chúng ta tập chung nhé. Mình từ gym qua nên còn bỡ ngỡ, mong bạn giúp đỡ
Bạn cứ ra công viên Vị Xuyên khung giờ từ 4h đến 6h là có nhóm tập ở đó á
Y chang em mấy ngày đầu mới tập😂😂
anh cho em xin lịch,các bài tập anh thực hiện được không anh
Tập gần 3 tháng r lưng còn k đc như 2 tháng b tập nx 😢 chả bt sai ở đâu
Mình cũng bắt đầu tập calisthenis cũng tháng 10 năm trước , tính đến nay 7 tháng có 1 chút cơ bắp vẫn chưa có lộ 6 múi như này ... LỊCH TẬP k có gì khác thường , nhưng về cơ bản 8 tháng để xây dựng hết mọi thứ nó quá nhanh , mình nghỉ bản thân mình cũng mất tận ít nhất 2 năm để gọi là ok như vậy chứ mà vài tháng để xây được cơ bắp như vậy mình chịu thua :V
Cố lên b, mỗi người mỗi thế mạnh mà, mình thấy tập luyện chỉ chiếm 30% thôi, 70% còn lại là cách bạn ăn uống, sinh hoạt nữa á !
đúng 8 tháng như này là nhanh vcl
b ăn nhiều thịt vô rồi tập nặng vô là lên hết
@@panticnic Mình cũng bắt đầu tăng dần số tạ lên, plan thì vẫn vậy. Còn ăn uống thì vẫn ok, ngủ đều
@@daokinhd1 Mình đang struggle ở phần plan tập hic. Mình có đủ dips bar với pull up bar rồi. Bạn có thể chia sẻ giúp mình plan tập được không ?
lúc làm được cái Muscle Up đầu tiên dòm mặt sướng vãi :))
haha, rõ ràng bạn :v
Giống hệt em lúc đầu cũng skinny fat muscle up lên cũng khó hơn mấy động tác khác
cố lên em, sớm muộn cũng làm đc thôi mà
@@haianhdo318 chuyển sang tập skill thì ngày nào cũng tập ạ basic ít đi ạ.
Anh chỉ tập xà thôi hay có tập cái nào khác k ạ?
Cho em xin link full body trong 1 tuần với
Ông tập có ăn uống hay lịch tập/nghỉ j ko vậy ?