Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2019
- Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.
Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)
Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.
#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
“tay nổi đầy gân” là 1 cụm tiếng việt ngta hay nói để diễn tả cánh tay nổi nhiều dây điện, chứ mình k bảo mấy mấy cái mạch máu đấy là gân nhá mng. “Gân” nối xương vs cơ, “vein” là mạch máu, mấy cái đường gân guốc ở trên tay. Ý mình là vậy.
Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))
Ông quên 1 bài nữa là "Su con cóc", bài này rất tốt cho toàn diện của tay rồi! kk :) :) :)
phê tay quá
mấy đứa con gái khoái mấy con zun đấy lắm
Anh ơi anh chỉ cách nhảy cao đi
Bài reverge curl có vào tay sau ko
Tập z lên lực tay nhiều k pn?
cái đó gọi là mạch máu đó ba
A mua áo lúc tập ở đâu ạ cho em xin link mua với
Cái này có trên tik tok nè
Đừng quên LIKE & SHARE & SUBSCRIBE nhé hỡi các thính giả nghe đài 🧠🧠🧠
Trong tất cả các kênh mà em coi kênh của anh là kênh em xem dễ hiểu và thực hành cảm thấy hiệu quả nhất 😍😍
mình mới đăng ký kênh của bạn cách truyền đạt ngắn gọn, dễ hiểu. Chúc kênh của bạn càng ngày càng phát triển.
Bản thân em đang muốn cải thiện cơ thể và coi rất nhiều vid nhưng em thấy kênh của anh rất phù hợp và dễ thực hành, mong anh ra nhiều vid hơn nữa và phát triển kênh nhé <3
Like ngay vì đúng cái vid đang cần. Cả thân trên to mà mỗi cẳng nhỏ mặc áo thun ngộ kinh khủng. Cảm ơn Shin
Hóng mãi =))) luôn ủng hộ a
Uầy đúng thứ đang cần ❤️❤️
Cảm ơn anh nhiều đúng ngày hôm nay em tập cẳng tay luôn <3 À mà hôm nay quay clip mặc áo dtrai quá anhh <3
Thỏa nào e thấy chuột của e to mà e lại cảm giác chứ yếu s đó đến khi e thấy video của a e mới nhận ra