Các bài tập trong video này thậy hữu ích ! Tôi đã tập theo các bài tập này và thấy nó rất hiệu quả ! Cùng với đó là kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport. Công nhận mua mấy đồ thể thao bên đó tốt thật.
Quá ok luôn a em tập 2 hôm thấy hiệu quả rõ rệt . Trc em có xem kênh khác mà tập nó cũng lên nhưng ko có nét . Phải gồng lên mới thấy. Em tập bài của a 2 hôm thôi nó vừa đau cơ bụng vừa lên vừa chắc nữa . Cảm ơn a em đã đki kênh và sub
Game Gaming Chanel tập tầm 5-10 p thôi tuỳ theo sức của mình và ăn uống đều đặn chỉ trong 1 tuần là múi cơ hiện lên và cố tập 1 tháng thì múi cơ sẽ hiện rõ hơn
Mấy bạn sẽ biết chi tiết hơn và bài bản hơn trên app THENX nha bạn nào có nhu cầu thì dùng nó sẽ hỗ trợ bạn suốt quá trình luyện tập ấy hihi (Cảm ơn anh sơn ra video ra cho tụi e coi)
Mới tập xong dô tắm gặp má hỏi làm cái chi mà cái lưng đất k ruk ông - m ns tập tạ -ai hành ông ruk ông -"thằng quỷ" sơn mông lép hành -sơn mô -"thằng quỷ hút mấu người" sơn mông lép lên mạng gõ r thấy -chi gứm ruk mi Có ai giống như z chưa
mình tập bụng theo qua trình của a thì em rút ra đc mới tập thì tập ít tgian hơn vs lại nghỉ nhiều hơn lúc mệt quá cũng phải cố làm hết rep đến khi ko làm nổi đc nữa mới thôi chứ đừng cản thấy nhức tý là ko tâph nữa thì ko ăn vào cơ đâu 1 tuần tập 2 đến 4 lần tuỳ vào sức hồi phục của cơ bụng đau quá ko nên tập bởi vì tập ko ăn vào cơ .Càng về sau cơ thể bắt đầu quen dần các bài tập luyện nên các bạn tăng rep tăng các bài tập khác vào càng nhiều bài tập thì tác động đều các nhóm cơ chứ đừng hôm nay tập đc 3 bài 10 phút mai lại tập 3 bài 30 phút . Thế thôi đó là nhưngx gì m tập trong 4 tháng qua cố tập nhé đừng lười dậy sớm một chút mà tập
Em tập dragon flat thì lưng luôn hỏng thì nó thốn lưng lắm anh vậy thì phải tập hollow rock cho tốt mới tập mấy bài cơ bụng hả anh ?? P/s : em rất thích mấy bài hướng dẫn của anh . em đã tập theo và thấy hiệu quả em thoi dõi anh từ năm 2017 đến giờ rồi . Anh là người truyền lửa và nguồn cảm hứng tập luyện cho em đấy 🔥🔥🔥 Sml
Ông nào hơi có bụng thì tập k như này k ăn thua mà phải đốt mỡ toàn thân bằng đá bóng hoặc boxing chạy bộ... thì 6 tháng sau may ra có múi. Tập như vậy mk thấy dữ múi nhiều hơn là tập để lên múi
@@thanhkhang3292 đúng vậy bạn, phải khởi động kĩ, tương lai còn vỗ tay 3 cái trước và sau lưng nữa mà mình đứng hạ thẳng mình xuống hít đất được mới thực hiện đấy
Em muốn ăn uống điều độ mà mẹ ép ăn nhiều nên tỉ lệ mỡ nó k giảm đi nhiều hix, nói mẹ thì mẹ bảo m gầy như que tăm trong khi ngồi xuống cả ngấn mỡ ra :(( nhìn k đẹp mắt chút nào, chắc k nên ăn cùng giờ với gđ để mình có chế độ ăn tốt hơn rồi kết hợp tập sẽ hiệu quả
4 роки тому
Mình tập thêm các bài này nhé em bit.ly/KhongThoDuoc
Sau bài Plank em thêm hít đất 10 cái được không anh. Em chỉ tập 3 lần mỗi ngày thôi. Em tập liên tục từ ngày này qua ngày khác dù bụng em hơi đâu. Xin ý kiến từ a.
@@atphung1464 thì bạn tập cardio sau mỗi lần tập bụng là đc
5 років тому+1
Bạn nên tập các bài tập sức mạnh xây dựng cơ bắp nghen, sau đó kết hợp với ăn uống đúng là okie ;) Tập cardio cũng chỉ là 1 hình thức đốt năng lượng thôi, về đường dài thì k tối ưu nghen :D
a Sơn có thể lọc các series như thế này thành một nhóm để bon e có thể dễ theo dõi mà tập luyện được ko a. E ko cơ cấu được dù theo dõi a lâu rồi. Chậm tiêu quá cũng khổ @@
Cố gắng lên. Ngủ chỉ là 1 trạng thái hồi phục lại sức khoẻ ,phục hồi và xây dựng cơ bắp. Mình thấy là nếu bạn ko dc ngủ nhiều thì tập ở mức ko cố quá ( kiểu như mình tập xog liệt luôn ). Bạn làm công việc nặng như xách vữa thì cx lên cơ nên khỏi tập . Còn côg việc nhẹ thì bạn dùng cơ ít nên nó vẫn hồi phục dc
à mà bạn tập để lấy body thì kèm theo chế độ ăn nữa nên nó cx giúp bạn có dáng hơn. Còn nếu nói ko dc ngủ lấy sức thì mình thấy bạn ngủ sâu ( não ko hoạt động - kiểu như ko mơ ý ngủ phát dậy như trog tíc tắc ) thì sáng hôm sau còn sảng khoái hơn là ngủ nhiều.
@@tungvu5507Tập luyện với mình không khó. Tập cũng hơn 2 năm. Chả kém gì. Chẳng qua năm nay quá bận rộn. Ngủ ít. Vấn đề công việc rồi giá đình. Deline đủ thứ. Cơ thể lúc nào cũng phát nhiệt. Sáng nay người thân mình nhập viện cần chăm sóc. Bỏ 2 bữa cơm. Cảm giác như tận thế sắp tới vậy!
Ngộ Nhận bạn ko hiểu ý mình rồi. mình nói ở đây là khi luyện tập thì phải tin vào chính bản thân mình. ở đây bạn lại nói mọi cố gắng là vô nghĩa, chỉ vô nghĩa khi ko có lòng tin vào bản thân. còn ko có thời gian tập hay tập như nào liên quan gì ở đây vậy??????
Nếu bạn nát, ngại gì một like và 1 subscribe nè 😌💪🏼
Những bài hành nát khác bạn k nên bỏ qua:
ua-cam.com/play/PL5sVZxqc4zPwA75JpuJMtS3kDDXPKrC3V.html
Ai như toyyy k. Lúc khởi động giữ ở góc 45 ng nó rung đùng đùng á:v
Like r
Nát cmnr a
@@aohoang749 ai chả vậy
Venus. Kẹp tay dưới mông cho khỏi run bn ơi
Các bài tập trong video này thậy hữu ích ! Tôi đã tập theo các bài tập này và thấy nó rất hiệu quả ! Cùng với đó là kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport. Công nhận mua mấy đồ thể thao bên đó tốt thật.
Hồi 2017 e xem video của a thì thấy a bự con lắm. 2019 lục lại coi mà thấy a thay bé xíu 😂
Cảm ơn Sơn Mông Lép đã chia sẻ những kiến thức hữu ích cho quá trình tập. Cảm ơn bạn rất nhiều (y)
K có chi nhé bạn ơi ;)
Bỏ tập mấy tháng rồi cảm thấy sức khỏe giảm hẳn 😩
Bây giờ phải cố gắn kiếm động lực tập lại thôi 💪
giống tui vl bỏ mấy tháng xong tập lại yếu vl nản nữa
Tôi bỏ 1thang rồi nè cảm thấy khá yếu
Vô học năm nay có nhiều giải thể dục thể thao không biết gánh team nổi k😅😅😅
cần anh sơn cho lời khuyên động lực để tập và lấy lại cơ bắp :vv
Hưởng Nguyễn Đình trc giờ tui chỉ coi kênh của anh sơn để lấy động lực nhưng k hiểu mấy tháng nay ngán ngẫm sau á 😑
Black Sói ngại gì vết bẩn hấh
Quá ok luôn a em tập 2 hôm thấy hiệu quả rõ rệt . Trc em có xem kênh khác mà tập nó cũng lên nhưng ko có nét . Phải gồng lên mới thấy. Em tập bài của a 2 hôm thôi nó vừa đau cơ bụng vừa lên vừa chắc nữa . Cảm ơn a em đã đki kênh và sub
Anh cám mơn em😆
em rất thích clip này em kiên trì gần 1 năm để tập đã có 8 múi nhưng em hơi gầy có 35 kg em chỉ mới lớp 7 thôi
Giờ ông lớp 8 à ?
Mình đã có 6 múi trong vòng 2 tuần nhờ bài tập của anh,thanks anh rất nhiều
Ngày nào cũng tập à
VN music Mp3 ngày mình bỏ ra 1h 4set thôi là đc Á
Mới tập được hôm qua... Hôm nay đã thấy 4 múi mà chưa lộ ra rõ!!!.. Cảm ơn anh ạ :3!!!
Em nay 16t em rất thích tập và thấy anh có thành quả như thế em càng thích tập hơn nhìn anh em càng học hỏi và cố gắng hơn
a quá nhiệt tình trong việc chỉ dạy mn tập de tốt hơn cám ơn anh
Có vẻ như trong các cơ bắp e thấy cơ bụng là lợi thế nhất. Vì nó là bộ giáp khiêng chống trọng thương trong võ thuật hoặc tự vệ.
Nó chỉ lợi hại nhất khi đi tán gái thôi bạn
Ok . Cảm ơn thầy
Thế là em có cơ bụng rồi chỉ trong 1 tuần hiện rõ cơ
S r bác
Game Gaming Chanel hiện hẳn luôn 😁
@@nguyeninhson3102 wow
@@nguyeninhson3102 bn tập khoảng bao nhiêu phút và tập như nào
Game Gaming Chanel tập tầm 5-10 p thôi tuỳ theo sức của mình và ăn uống đều đặn chỉ trong 1 tuần là múi cơ hiện lên và cố tập 1 tháng thì múi cơ sẽ hiện rõ hơn
Mấy bạn sẽ biết chi tiết hơn và bài bản hơn trên app THENX nha bạn nào có nhu cầu thì dùng nó sẽ hỗ trợ bạn suốt quá trình luyện tập ấy hihi
(Cảm ơn anh sơn ra video ra cho tụi e coi)
Anh để dưới phần mô tả hay cmt là thứ tự bài , số rep, phút trong video là bài đó. Để cho tiện việc ghi chép lại giống kênh youtube soi sáng
Lâu r ms xem lại kênh của a lúc trc có tập mấy bài tập của anh đã ốm và ms có khuôn bây giờ bắt đầu tập lại quyết tâm pà phải có múi
Cứ mỗi lần ra clip tập bụng là y như rằng ngày hôm đó em nát😂🤣
=))
Từ một đứa tập gym bao nhiêu lâu(ít tập bụng) biết bài này tập vài tuần là hơi thấy múi luôn(bụng hơi mỡ) Cảm ơn anh Sơn ml
Yê yê ngon lành nè em ơi ;)
mình chỉ tập động tác đầu nhấc chân lên thôi vì mình thấy nó thật sự tác động mạnh vào cơ bụng! mình tập 2 tháng thì cơ bụng mình hiện và nét
Em bị đau bụng rồi nè huhu
Tập đau bụng là có sao ko ạ
@@tanatmai7174 thi nghĩa là đang bị ung thư bụng đó
Em học đc cách tự phối bài bụng từ video tập từ số 0 rồi, nên xem video này thấy dễ quá.
Giờ khoẻ quá anh Sơn ơi, nhớ quá :)).
Em cũng nhức bụng quá anh ơi
Cực thích mấy bài bụng của ông Sơn
Đến h e vẫn xem clip này cám ơn a Sơn
Hí hí
Mới tập xong dô tắm gặp má hỏi làm cái chi mà cái lưng đất k ruk ông
- m ns tập tạ
-ai hành ông ruk ông
-"thằng quỷ" sơn mông lép hành
-sơn mô
-"thằng quỷ hút mấu người" sơn mông lép lên mạng gõ r thấy
-chi gứm ruk mi
Có ai giống như z chưa
:))
Ruk là gì
@@haonguyen8752 ruk là rứa
Ông ở đâu v?😀
?
Vừa tập vừa ns đc bt a khỏe thật ❤️
Tập xong tối hôm sau đau bụng ko chịu nổi lun á
Vậy à
Nhưng vậy mới gọi là tập dễ quá thì ai cũng đô con rồi đúng ko
Cảm ơn anh nhờ những bài tập của anh em đã đ 6 múi chỉ với 1 tháng
Làm sê ri tập cho người mới đi a
Tập cơ bụng khi ào là thích hợp nhất ạk bạn..
Mình tập vào cuối buổi là okie nghen ;)
Anh ơi. Tập bụng như vậy là ngày đó chỉ tập bụng thôi hả anh.
Mỗi ngày mình mỗi tập hay bao lâu tập lần anh vậy
Tập mỗi ngày 5-10p
Anh ơi cho em hỏi tập ngay máy quạt mát không đổ mồ hôi ổn không ạ? Hay phải tập cho đổ mồ hôi? Mong anh trả lời
Không sao nha bạn, trong phòng gym ngt còn tập với máy lạnh
mình tập bụng theo qua trình của a thì em rút ra đc mới tập thì tập ít tgian hơn vs lại nghỉ nhiều hơn lúc mệt quá cũng phải cố làm hết rep đến khi ko làm nổi đc nữa mới thôi chứ đừng cản thấy nhức tý là ko tâph nữa thì ko ăn vào cơ đâu 1 tuần tập 2 đến 4 lần tuỳ vào sức hồi phục của cơ bụng đau quá ko nên tập bởi vì tập ko ăn vào cơ .Càng về sau cơ thể bắt đầu quen dần các bài tập luyện nên các bạn tăng rep tăng các bài tập khác vào càng nhiều bài tập thì tác động đều các nhóm cơ chứ đừng hôm nay tập đc 3 bài 10 phút mai lại tập 3 bài 30 phút . Thế thôi đó là nhưngx gì m tập trong 4 tháng qua cố tập nhé đừng lười dậy sớm một chút mà tập
Em tập dragon flat thì lưng luôn hỏng thì nó thốn lưng lắm anh vậy thì phải tập hollow rock cho tốt mới tập mấy bài cơ bụng hả anh ??
P/s : em rất thích mấy bài hướng dẫn của anh . em đã tập theo và thấy hiệu quả em thoi dõi anh từ năm 2017 đến giờ rồi . Anh là người truyền lửa và nguồn cảm hứng tập luyện cho em đấy 🔥🔥🔥 Sml
Đúng r á em ơi ;)
@ thanks anh nhiều nha mà anh còn free ship không anh với bài hành giảm giá thì sao ạ
Www
Ông nào hơi có bụng thì tập k như này k ăn thua mà phải đốt mỡ toàn thân bằng đá bóng hoặc boxing chạy bộ... thì 6 tháng sau may ra có múi. Tập như vậy mk thấy dữ múi nhiều hơn là tập để lên múi
Mình mới nghĩ ra một tip để nâng cao sau khi đã hít đất vỗ tay được...
đó là hít đất vỗ đít, thật, mới làm xong =]]
Lổ mũi bạn sẽ cao 1 cách tự nhiên khỏi phải sữa
Mặt bằng sao rồi bạn...🤣
:v bàn tay hơi ê tí thôi, 2 tuần vỗ tay nên giờ vỗ mông vẫn chụp kịp kkk
@@aderayevans dể trật cổ tay
@@thanhkhang3292 đúng vậy bạn, phải khởi động kĩ, tương lai còn vỗ tay 3 cái trước và sau lưng nữa mà
mình đứng hạ thẳng mình xuống hít đất được mới thực hiện đấy
Ah hd tập những bài này vs sl rep lớn nhưng thực ra nó lại khá nhẹ và tốn nhiều thời gian ... E thấy bài này chỉ phù hợp vs những bn mới
26/9 một tháng sau vào lại xem kết quả. Xin động lực .
Qua Van cố lên em ơi :3
Tui tập từ giờ đây
6 múi chưa b ơi :))
Lần đầu tập thử làm theo , kết quả choáng váng sấp mặt là có thật :))))
😅
Hóng bài tập lưng xô ko cần xà
Ké ❤
Hít đất=))
C.ơn anh ... Trước h tập bị đau lưng miết
Cảm ơn bạn mình thấy rất phê 😂
Chào anh
Em 15 tuổi
Em muốn có sáu múi
Có như mỡ nhiều ko co
Em muốn ăn uống điều độ mà mẹ ép ăn nhiều nên tỉ lệ mỡ nó k giảm đi nhiều hix, nói mẹ thì mẹ bảo m gầy như que tăm trong khi ngồi xuống cả ngấn mỡ ra :(( nhìn k đẹp mắt chút nào, chắc k nên ăn cùng giờ với gđ để mình có chế độ ăn tốt hơn rồi kết hợp tập sẽ hiệu quả
Mình tập thêm các bài này nhé em
bit.ly/KhongThoDuoc
fom chuẩn quá a😁😁
Bạn có làm clip hưỡng dẫn chế độ ăn k cho mình xin link hoặc hướng dẫn giúp mình với.thanks anh chàng đẹp trai lại có tâm
Mình tập con lăn chỉ dc 4 múi trên thôi
Lấy 2 múi dưới khó quá
Me too
Có thành công ko
Như mình còn hai múi dưới khó lấy ... không sao nổ lực là được
Mình có 6 múi trên sân và thiếu 2 múi dưới chưa lên
Con lăn là gì
Sau bài Plank em thêm hít đất 10 cái được không anh. Em chỉ tập 3 lần mỗi ngày thôi. Em tập liên tục từ ngày này qua ngày khác dù bụng em hơi đâu. Xin ý kiến từ a.
Em tập rất hiệu quả
Tập một ngày em được 1 múi
6 múi dồn vào 1 cục:))
Wow phét còn ko hợp lý nữa
U
Woa 2 tháng tập luyện 13t Co 6 múi cảm ơn anh nhieu
O my god ko thể tin nổi
Thiệt ko :v
Tập đúng các bước nêu trên là đc
Sml lưng chạm sàn mà k cần thảm hay . Còn mik lưng chạm sàng mà k có thảm thì đau thí moẹ
cho e hỏi sau tập này a sơn có ra tập nâng cao của tập này k ạ
Có bài này r thì nên tập tiếp bài 5p vừa r của anh ko???
Mong ah rep
Em nên đa dạng bài tập nhé ;)
@ cảm ơn anh tư vấn.
Cảm ơn anh em có 6 múi òi 🥰🥰🥰🥰
Rồi đi gạ gái đi :))
Mấy bạn cứ làm theo mình nói auto 8 múi
1 chọc chó
2 bơi trong hồ cá sấu
1 tuần 8 muối vô cùng Săn chắc
Chắc còn sống à
Làm đủ 1 tuần thì trả lời cmt
Nó nhức bụng vá trời luôn anh ạ
Mình tập bụng nhìn cũng dc. Mà chưa hiện múi. Tại mở bụng hơi nhiều, dù người k béo. Có cách nào khắc phục không a sml?
Tập cardio nha bạn ko phải tập bụng là giảm mỡ bụng đâu cơ thể mình giảm mỡ toàn thân nha bạn
Bạn tập cardio nha
Biết là cardio. Tại tạng người kiểu gầy mà mỡ ấy..
@@atphung1464 thì bạn tập cardio sau mỗi lần tập bụng là đc
Bạn nên tập các bài tập sức mạnh xây dựng cơ bắp nghen, sau đó kết hợp với ăn uống đúng là okie ;)
Tập cardio cũng chỉ là 1 hình thức đốt năng lượng thôi, về đường dài thì k tối ưu nghen :D
Những video của bạn rất bổ ích.cho 1 like
Mình cám ơn bạn nhé ;)
Lúc đầu tiên, e bắt đầu tập bụng e gập 100 reps và hit vài reps xà đơn và cái kết bụng cứng ngắt @@ kk
a cho bài này nhẹ hơn ngày xưa rat rat rat nhiều :))
Vì bài này nằm trong series tập tại nhà nên nó cần level tương xứng á em.
Mà thật ra sức anh chỉ tới đây thôi :))
anh sơn ác quá ác. tập 3 set là em gãy rồi 🤣🦹🦹🦹🦹🦹
Quá đã
Hôm nay t ở đây tháng sau t sẽ quay lại và ngay chỗ này!!
Rồng Bạo Chúa quay lại chưa
@@HoangNguyen-vz5fs nó kêu 1 tháng ba ơi
Quay lại ch
@@dtammm9068 rồi đó nhờ bạn mà tui nhớ 😂😂
dc múi nào cj
Sơn làm lại clip tập hoàn toàn bụng dưới và đùi đi,thanks Sơn
Bạn xem clip này nha
ua-cam.com/video/GBaz-99r8Tw/v-deo.html
Em tập thử v up mà thấy khó quá a ơi :(
tuyệt quá ạ!
Quá hay quá phê..🥴..
Em mới gặp anh ở nha trang trên đường trần phú nek... Tính gặp nc mà em ngại quá... A ra nha trang lâu không ạ... Nhìn anh bên ngoài đep trai hơn nhiu
Chấm.
1 tháng sau quay lại cho ae kết quả :3
Ok
Chấm
oke
Lô
2 tháng r ông ui
Bài này có đốt cháy mỡ bụng luôn ôn a
Nhà em ko có j ngoài điều kiện
😆
a Sơn có thể lọc các series như thế này thành một nhóm để bon e có thể dễ theo dõi mà tập luyện được ko a. E ko cơ cấu được dù theo dõi a lâu rồi. Chậm tiêu quá cũng khổ @@
Khi bạn bận rộn đến chỉ có mỗi ngày ngủ được vài tiếng. Bạn sẽ biết. Mọi cố gắng tập luyện sẽ là vô nghĩa! 😭
Ngộ Nhận kẻ ko tin vào chính bản thân mình ko có tư cách để nổ lực
Cố gắng lên. Ngủ chỉ là 1 trạng thái hồi phục lại sức khoẻ ,phục hồi và xây dựng cơ bắp. Mình thấy là nếu bạn ko dc ngủ nhiều thì tập ở mức ko cố quá ( kiểu như mình tập xog liệt luôn ). Bạn làm công việc nặng như xách vữa thì cx lên cơ nên khỏi tập . Còn côg việc nhẹ thì bạn dùng cơ ít nên nó vẫn hồi phục dc
à mà bạn tập để lấy body thì kèm theo chế độ ăn nữa nên nó cx giúp bạn có dáng hơn. Còn nếu nói ko dc ngủ lấy sức thì mình thấy bạn ngủ sâu ( não ko hoạt động - kiểu như ko mơ ý ngủ phát dậy như trog tíc tắc ) thì sáng hôm sau còn sảng khoái hơn là ngủ nhiều.
@@tungvu5507Tập luyện với mình không khó. Tập cũng hơn 2 năm. Chả kém gì. Chẳng qua năm nay quá bận rộn. Ngủ ít. Vấn đề công việc rồi giá đình. Deline đủ thứ. Cơ thể lúc nào cũng phát nhiệt. Sáng nay người thân mình nhập viện cần chăm sóc. Bỏ 2 bữa cơm. Cảm giác như tận thế sắp tới vậy!
Ngộ Nhận bạn ko hiểu ý mình rồi. mình nói ở đây là khi luyện tập thì phải tin vào chính bản thân mình. ở đây bạn lại nói mọi cố gắng là vô nghĩa, chỉ vô nghĩa khi ko có lòng tin vào bản thân. còn ko có thời gian tập hay tập như nào liên quan gì ở đây vậy??????
Mình là tiến thành năm nay 14 tuổi mình sẽ bắt đầu tập vào
Ngày4/5
4/6 mình sẽ quay lại và cho kết quả để ae tham khảo
Nhưng em toàn tập nữa tiếg vs đủ bài tập tổg hợp 🤣🤣🤣
Duy Phan Ko đc lâu cũng vứt bạn ạ, tập mỗi bài phải thạo thời hạn 45 giây mỗi bài và 15 giây nghỉ mới lên
Em nghĩ anh nên thêm giây để các bạn Có thể vừa xem video mà khỏi cần canh giây ở ngoài
Hay vl anh ơi tập ngực tại nhà ăn hành đi anh
A ơi e có thấy clip a dạy 3 bài tập bụng bảo bỏ hết mấy bài khác đi 😂 giờ thấy clip này rồi giờ tập bài nào giờ..
Anh ơi em tập push up và hít xà bị đau cổ tay lắm a em có nên nghỉ tập bài khác k anh
Tập xong bài này mình có cần thêm phần giãn cơ kh anh Sơn
tập cái gì xong chả phải giãn cậu
Mình đag cơ bụng 1 múi . Để tập thử xem sao
Sao r ông :v
Chia đôi màn hình ra và để cái video của anh và cái bấm thời gian đi
Hay quá, nát trong sung sướng rồi anh ơi :))
Thích cách a nói chuyện ở video này😅
Anh làm sấp mặt vai tại nhà đi a😆😆😆
Mới tập vài cái bụng nhức liền
Ăn hành của anh Sơn là ngon nhất rồi :)) từ giờ hãy gọi anh Sơn là ngưởi bán hành pro:))
Hacker luôn ý pro đâu
Lưng anh dẻo thật
Cmt đầu nha
E đang tập bài bụng cho người mới bắt đầu khoảng dc 1 tháng rồi mà dc có 5 hiệp thôi. Vậy khi nào e mới tập được series các bài này.
em có thể thử 1 set này cũng đc nè em ơi ;)
chất lượng 4k đó mng :v
Tập sướng quá anh ơi
A ơi , e chỉ tập mỗi crunch nhưng làm 150reps 10 hiệp , mỗi rep e đều cảm nhận đc cơ bụng rất đau nó vẫn hiệu quả đúng k anh
VINH DUONG tập nhiều bài đi bạn ơi, tập vầy chỉ tăng độ bền khỏe cho bụng chứ phát triển 6 múi ít lắm
ừa em ơi ;)
Nhưng lâu lâu em nên thay đổi bài tập cho đa dạng nghen ;D
Lưng ko chạm sàn, hít đất quá 15 lần sẽ có triệu chứng cong lưng nặng bụng
Tập nghiêm túc, ăn uống đầy đủ thì bao lâu có mùi anh😁😁
Ai cũng có múi hết to hay nhỏ là do tập thôi muốn nó hiện lên khi bụng k còn mỡ nữa
tập cho ra mồi hôi là có MÙI rồi bạn
Có mùi? Bạn hỏi đúng người rùi đó
K có khái niệm thời gian bao nhiêu lâu. Tầm 15 phần trăm body fat là bắt đầu hiện múi:)
a ơi sáng sớm tập chỉ 1 chai nước ép trái cây thì có nên tập ko a
Anh sơn ơi anh làm clip tập xô lưng đi anh
Trước khi ngủ tập cái này nó lại hợp lí
Em có 58kg tay chân thì hơi nhỏ mà bụng hơi to vậy em ăn ít cơm lại với tập giống clip chiều gym ổn k anh
Bn ăn nhiều mai tập sấp mặt là ok
@@minhquoc749 lúc ốm ăn nhiều quá bây h cái bụng nó bự hoizz
Ôn
Ấn vào bụng xem có đàn hồi k? Àn nhậu quá có khi gan lủng lổ đấy =)
@@VinhNguyen-er8xe 2k mà đó h chưa nhậu quá 5 lần nữa ông oie
A làm về tập và giãn đùi sau đi ạ. Thường Ctrai bị yếu ở đùi sau và lưng dưới lắm ạ!
Thế con gái khỏe à bạn :)
@@haianggg1955 Ở những nhóm cơ đấy cgái linh hoạt hơn b ơi!
@@haianggg1955 Mình có ns cgái khỏe hả b :)
Wow bổ ích vđ