GIẢM MỠ CỨNG ĐẦU Ở BỤNG DƯỚI | 4 BEST EXERCISE LOWER ABS | NGUYENDUCTIEN
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2021
- #Abs #giammo #workout
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 5168165639875146
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductien0410
► Instagram: / nguyenductien0410
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
![The 3 Best Core Exercises [Do These Every Day]](/img/n.gif)
Mỡ chỉ có thể giảm toàn thân chứ không thể một chỗ cụ thể. Bài tập này nhắm vào phần cơ bụng dưới hơn là việc giảm mỡ, các bạn muốn giảm mỡ cứ ăn lượng calo thấp hơn lượng calo bạn tính được cho bản thân (google) và cardio là quá trình đẩy nhanh việc đó.
khuyên a em. bỏ 2 bài tập đầu nếu ko muốn tốn thời gian. vì hai bài đầu chỉ gồng cơ cho cơ căng cứng ra thôi đánh mở ko hiệu quả đâu. hai bài tập cuối thì hiệu quả hơn chút. bài tập này chỉ dành cho người nào ít mở bụng để tập cơ bụng có múi. còn nếu muốn đánh mở thì phải chạy bộ nhảy dây bơi lội hoặc radiô gọi là tập toàn thân nó mới đánh mở được. tôi đả tập ko thiếu bài nào. chỉ có những bài ở trên mới có tác dụng thôi. giảm 5kg 1 tháng
Bớt nói tiếng Anh lại, còn nói thì phát âm cho chuẩn
Động tác số 2: Gấp người, tay để là là đầu gối (ko bám vào đầu gối). Chỉ dùng mông làm điểm tựa, toàn bộ thân người và chân đều ko chạm đất. Giữ như vậy 3-5 phút. (Người mới tập chỉ dc vài chục giây là mỏi bụng và vai). Quen dần thì giữ 10 phút trở lên. Mình ko tập gym, cũng ko tập võ. Giữ chỉ dc tầm 4-5 phút là mỏi
trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ
Bài leg raise cực phê
Ông này từ cái thumbnail, đến đôi giày, phong cách video giống hệt shin pham :))
Mik tập bụng toàn bị đau lưng
Mk chỉ thấy đau lưng thui
Ngày 2 lần bài này, cảm ơn b thấy cơ bụng khoẻ lên nhiều
Em cảm ơn Anh , video hữu ích .
Bài tập của rất hiệu quả ,nhưng mêt lắm bạn ạ , cảm ơn bạn
Cảm ơn PT đã chia sẻ
Bài tập rất hữu ích❤️❤️❤️❤️❤️
Cám ơn bạn, video rất hữu ích, chúc bạn bình an và thật nhiều sức khoẻ.
Video hướng dẫn rất chi tiết
Hay lắm lun mà tập theo mún xỉu lun
Hổm nay coi nhìu nhưng video này ok nè thấy dễ tập rõ ràng. Để chiều thư . Cho 1 like ❤
Hay quá anh anh tiến ơi