Phần 3: Cách chia bài HÍT ĐẤT cho MỌI ĐỐI TƯỢNG - Xây dựng cơ bắp to nét với HÍT ĐẤT. wswcf
Вставка
- Опубліковано 8 жов 2019
- Cách chia bài HÍT ĐẤT trong buổi tập NGỰC VAI TAY SAU.
Xây dựng cơ bắp to nét với HÍT ĐẤT.
Các clip trong cùng series:
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
• Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI...
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
• Phần 3: Cách chia bài ...
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
• CÁC KIỂU HÍT ĐẤT ĐẸP M...
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
/ lhworkout
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn truy cập vào đây nhé:
langhoaworkout.com/
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout wswcf - Спорт
Các clip trong cùng series bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nhé ;))
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
ua-cam.com/video/7ytO75AajM8/v-deo.html
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
ua-cam.com/video/uqfII7HUwhw/v-deo.html
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
ua-cam.com/video/WQxwJTPHiLo/v-deo.html
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
ua-cam.com/video/D6DwMN4QXX0/v-deo.html
Em xin hỏi tạp GYM khi nào trong ngày là thích họp v anh?
Cho e hỏi e muốn tập cho body săn chắc có cơ và khô lại thì e hít chống đẩy bn 1 ngày và nâng tạ đơn bn kg để mau lên dc ah
Cho hỏi bạn cao bao nhiêu vậy
Anh có bik làm sao để chia lịch tập khi tập street workout với sport được ko anh
Cảm ơn anh nhiều
Em người mới tập. Cho mình hỏi hít 300 lần cho 3 bài tập. Mỗi hiệp hít bao nhiêu cái. Cảm ơn bạn
Thanks anh . trước tới giờ em chỉ có 1 kiểu hít đất . nhờ anh mà em đã có nhiều kiểu kít đất để tăng cơ bắp hơn
Thời gian nhanh thật lúc ah mới ra clip này e học 11 bị crush từ chối giờ năm 3 xem lại kĩ niệm lại ùa về
Càng ngày càng phát triển thật. Em coi dễ hiểu hơn mấy clip cũ rất nhiều. Cảm ơn những chia sẽ của anh Sơn ạ
Hì, k có chi nè em ;)
A lm thật nhiều clip như này nhé.
Clip hướng dẫn các bạn cách chia bài trong 1 buổi hít đất (Tập các nhóm cơ đẩy), mỗi tuần bạn nên tập 2-3 buổi như vậy nhé.
Và các bạn sẽ cần xem lại các clip này nghen:
Hướng dẫn hít đất tối ưu:
ua-cam.com/video/7ytO75AajM8/v-deo.html
Hướng dẫn cảm nhận cơ ngực:
ua-cam.com/video/uqfII7HUwhw/v-deo.html
A sơn... Mình tập cardio trước khi đi ngủ thì có lợi ko anh?
Rep là sao
Mới tập hít 5 cái xong nghỉ bao lâu là vừa a
Anh ơi 100reps mỗi kiểu là trong 1 buổi 100 reps hay 1 set là 100 reps ạ?
@@dattran5237 mình cũng ko hiểu đoạn đấy
Quả Intro chất vãi anh ơi
Hay quá a ưi
hay quá a ơi
Đầu video ngầu lòi ghê
Like một cái vì cơ bắp của anh ấy hí hí
Công nhận ông Sơn này khoẻ thật đấy..!
Video rất bổ ích
Chuẩn quá em ơi
Cảm ơn em nhé
4 năm r em mới quay lại video này vid trước đó đã thành công giảm cân giờ tăng cân lại thì em xem lại video và lấy lại động lực để tập 💪🏻
Hậu trường hài hước, đang nói thì hắt xì hơi 😆😅
Cảm ơn sư phụ. Cũng gần tới 20/11 rồi chúc sư phụ nhiều sức khoẻ và luôn giữ được body đẹp như hiện tại sư phụ nhé.
Hơ, anh cám mơn em nhiều nhé :3
Cảm ơn bạn nhiều, video của bạn rất hay và tốt lắm,,👍👍👍👍👍👍👍❤️
Yay k có chi nhé bạn ơi ;)
Đẹp quá
Hay qua,
xịn xò quá, anh làm video hướng kiểu này cho lưng xô và chân đi anh
Tuấn Trần Quốc okie em iu :3
A làm video như thế này cho phần thân dưới.nếu a chấp nhận like cho e cái 👍
Yêu anh
Mình không bỏ qua xem hết QC. Ủng hộ bạn. Và thông tin rất chi tiết. có cái là mình chưa bao giờ kiên trì....
Vậy bạn thử 1 lần kiên trì xem sao ;)
Đã thử nhức tay đau cơ. Ngày truóc có tạp gym3
nhìn anh đã quá
Làm về lưng xô đi a sơn.
Anh Sơn SML ơi. Cho em hỏi về số rep với số set của 3 bài cuối tập vai với tay sau với ạ
khúc mới trailer dạo đầu nhìn ad ngầu lòi =))))
Xin link nhạx đi
Anh ra nhiều clip về kéo xà đi
Chuẩn
300 reps cho 3 bài normal - diamond - wide push up là mỗi bài 100 reps liên tục hay là 100 reps chia ra làm các set z ad?
A ơi em thì muốn 1 bài tập tăng thể lực cho cơ thể để chạy 200m sắp tới này e ko bị đuối sức và nếu được anh chỉ sơ qua cách hít vài thở ra để bắp cơ được bổ sung nhiều oxi nhất
Hóng anh chỉ lại hít đất kiểu superman :v
ad cho hỏi các bài nomal, diamond và rộng vai có tác động tới những nhóm cơ cụ thể nào ? Nếu tập võ thì nên tập kiểu hít đất nào ?
Tướng a đã quá
Hít đất thôi mà cơ bắp anh đẹp vậy hả .
Anh ơi cho e hỏi , khoảng cách giữa hai tay khi hít đất rộng vai là bao nhiêu v ạ => anh lm hướng dẫn kiểu hít đất rong vai đi anh và cả diamond nha
Anh SML cho em hỏi áo thun anh mặc mua ở đâu vậy ạ? Hóng trả lời của anh
Full bài tập tay đi anh
Mới tập thì tập thường daimon và rộng vai hoàn thành 300 hít đất trong bao nhiêu lượt hít cũng đc à anh. Ví dụ 1 lượt 10 rep thì phải hít 10 lượt 1 kiểu hít đúng ko anh
Nói thật chứ nhìn anh tập.. Em thở thôi cũng mệt rồi.
Chào bạn.mình mới tập hít đất được khoảng gần 3 tháng. Mình khá mập nên hiện tại mỗi buổi chỉ hít được tầm 60-70 rep. Khoảng 4-5 set. Vậy để nâng cao sức khoẻ và phát triển cơ bắp mình nên làm thế nào? Có bắt buộc phải đạt mức 300 rep 1 buổi không. Thanks bạn.
Anh Sơn cho em hỏi , hiện tại em đang tập theo bài tập bụng từ số 0 , nhưng mỗi lần tập phải 10 hiệp mà em trụ không nổi , tới hiệp thứ 5 là die rồi nên vậy có thể chia thành tập mỗi ngày tập 5 hiệp không vậy anh , mong anh trả lời em cảm ơn.
em chỉ tập tại nhà và một mỗi ngày tập một nhóm cơ . vậy có hiệu quả k ah
Mới hít đc 180 cái 5 set cho 3 kiểu diamond, bằng vai và rộng vai cố gắng đạt 300 cái
Anh ơi anh làm về những bài tập phụ trợ cho hít đất vỗ tay sau lưng đi anh
Là sao ????
Ngày nào cũng hít hay như thế nào bạn ơi
Toi da co kinh nghiem tap gym duoc 1 nam va gio ko con thoi gian tap o phong gym nua nen ve nha vay cho xin lich chia cai bai tap cho nguoi moi bat dau gom : nguc, vai, tay, chan , bung xin cam on
anh ơi em 18 tuổi mà cơ bắp ko có 1 tí nào hít đất dc có 4 đến 5 cái anh tư vấn jup em với
A cho em hỏi là một ngày mình nên ăn uống như nào để giảm kg ạ
Tập nổi 3 kiểu 300rep trong 1buoi tập là mới hoàn thành hả a?
anh cho em hỏi?em tập chống đẩy được tầm 5 tháng.ngược cũng có chút phom,nhưng ngực của em bị lệch!làm sao để khắc phục ạ?
👍
Ae mỗi người cho anh sơn 1 like đi nào :[]
hi sinh nghệ thuật có MV mà backgroud đẹp thì phải v chứ sao :3
nghe og này hít đất 300 cái tri ra 3 loại hít phát xong 300 cái tay tôi nó to ra và căn cơ vải ạ đó là cơ phát triển à hay bị biến trứng ?
Idol
Xin link nhạc intro nghe có cảm hứng quá
A cho e hỏi là ngày nào cũng hít vậy được k a.ba bài gộp lại tập mấy hiệp là đủ bài a
Anh Sơn ơi em chơi kiểu này được không anh ?
Em hít 5 cái normal rồi 5 diamond rồi 5 wide trong 1 set lặp lại trong 20 set được không anh
Anh ơii hít đất tại nhà có phát triển tòan bộ ngực không ạ. Mong anh trả lời!!
A ơi e tập hiệp đầu tối đa 15 cái hiệp 2 còn gần 10 cái rồi 5 cái rồi ko hít nỗi nữa thì làm thế nào dc ạ
Điểm yếu của em là vai..vai e hơi mỏng và nhỏ...ad tư vấn e các bài tập cho vai vs ạ
Ủa nếu trc hít đc 300 cái dưới đất: thường,rộng vai, diamond mà nghỉ mất 1, tháng thì nên tập như ng tập lâu hay quay trở lại tập 300rep 3 dạng đó tiếp a
A ơi e thuận tay phải nên chỉ hít đất 1 tay đc tay phải thì làm sao ạ
Chào anh, tôi là Thăng đây hôm trước tôi có hỏi anh về cách hít đất, cám ơn rất nhiều, nhưng có điều tôi hơi lo lắng là trong mấy tháng nay tôi cũng chỉ hít được mỗi lần khoản 20 cái thôi, không được như anh nói là trong 2 đến 3 tháng là phải làm được 300 cái, như vậy có phải cơ thể tôi quá yếu phải không anh, hay quá già rồi, tôi năm nay 63 tuổi. Xin cho biết ý kiến, cám ơn nhiều, chúc anh được nhiều sức khỏe và may mắn.
A ơi hit đât phat triển cơ ngực là thế nào ạ
Chế độ tập 1 tuần ntn anh
Nếu k tập tạ, có nên hít đất mỗi ngày không a, vì thấy nói là cơ phải được nghỉ mới phát triển.
Anh ơi sao em ko chống đẩy kim cương được vậy, xuống dc 1 nửa là ko có sức
Bh h like trim z anh
Mỗi buổi nên tập 1 loại hít hay cả 3 ạ
chao anh, toi ten la Thang, thay anh co chir moiv nguoi tap hits dat, toi rat thich, nhung khong biet cach hits thowr nhu the nao, mong anh chi duml, cam on.
Àh mình xuống hít vào lên thở ra nghen ;)
Anh chỉ tập hít đất hay tập cả gym nữa vậy ạ
Anh ơi 300 cái thì trong bao nhiêu phút v anh hay chỉ trong 1 buổi tập th
Tập gym gương mặt có thay đổi gì không anh
Lúc xuống mình thở ra hay hít vào a ơi
Hít đất được 15 rep thì nghỉ bao lâu để típ tục anh
Anh cho em hỏi là cái 300 cái hít đất thì hít liên tục hay là được cắt hít từ từ?
Hay a ơi
Cho em hỏi 300 rét hít đất ý nghĩa là gì vậy anh , có phải hít được 1 lần 30 cái ×10 lần k ạ
Em hoàn thành hít đất cho Beginner rồi, vậy em nên tăng số rep hay là tập dành cho người tập lâu vậy anh ?
Ủa sao kiểu pike push up của anh giống kiểu la hán đẩy xe bò thế 😂😂
Bạn Sơn ơi . Cho mình hỏi . Mình hít đất đc roi . Nhưng mình tập bụng với plank và hollow rock . Qua bữa sau hít đất ( chuẩn form ) thì nó đau cơ bụng lắm làm mình ko hít đi nhiu rep. Mà mỗi lần tập bụng thì nó hồi phục lâu lắm lun. Bạn cho mình lời khuyên nha. Cảm ơn Sơn nhìu nha :D
Mình thích xem những video này nhưng giờ bốn mấy tuổi rồi chơi không được lâu chơi những bài tập này rất có loi cho sức khoẻ
lớp 10 bắt đầu tập
khoảng nhiều năm là đc nhứ anh
Cho em hỏi 100 cái hít đất ở đây là cộng dồn từ các hiệp lại phải ko ạ
Làng hoa gò vấp
Anh sơn ơi 3 kiểu hít đất 300 rep trong 1 ngày ak anh
Anh sơn cho em hỏi hít đất 2 tay sát vào nhau và hít đất hai tay cách xa gấp rưỡi bờ vai cái nào tối ưu hơn ạ
Hưng Trần hẹp tạy nhé em ơi.
Mình nên tập mấy buổi 1 tuần vậy a ?
Em đã hít vỗ tay sau lưng và mém gãy sống mũi. :))
quần a mua ở đâu vậy ạ :>
Tại sao mình hít đất bị đau cùi chỏ ạ . Và có cách khắc phục k
hít 300 cái liên tục của cả 3 kiểu hay là chia mỗi kiểu 100 cái 1 lần anh ơi
E hit dc 3 nam roi một rep e hit dc 130cai lien tuc vậy co ok k a.
100 rep liền hay 100 rep chia nhỏ set ạ
Chia sẻ bí kíp có bụng giống anh đi anh:))
Đây em ơi vt.tiktok.com/ZSdaLdYhQ/
Hop ly
Anh ơi anh hướng dẫn no hand push up đi 😂😂
Anh hướng zẫn gòi nè em xem nha
ua-cam.com/video/YVjN7f3M7tg/v-deo.htmlsi=4lHUaiY0Tt5TnXJk