Hướng dẫn tập Hollow Rock: www.youtube.com/watch?v=px0kz... Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả: - Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp: www.youtube.com/watch?v=xC7hw... - Phần 1: Cách hít đất tối ưu: ua-cam.com/video/7ytO75AajM8/v-deo.html - Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất: ua-cam.com/video/uqfII7HUwhw/v-deo.html - Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG: ua-cam.com/video/WQxwJTPHiLo/v-deo.html - Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập: ua-cam.com/video/D6DwMN4QXX0/v-deo.html - Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng: www.youtube.com/watch?v=UCaqn...
Anh ơi! Cái bài Side Plank em tập nó đau cái cù chỏ cực kì luôn ấy, tại tập trên nền gạch ở nhà nên thế, có lót gối thì nó như bị chặn mạch máu làm mỏi tay nhiều hơn cả bụng, là do em làm sai chổ nào à anh ?
Đúng rồi đó Sơn. Mình tập nhiều mà ăn nhiều thì tới tết công gô mới có 6 muối được. Cảm ơn chia sẻ thật lòng của Sơn nhé. Bưaz nào hết dịch thì ra tập chung với Sơn nè.
Đầu năm 2020 e vô tình thấy dc video này và nó đã tạo rất nhiều động lực cho e để thay đổi, mới đó đã gần 2 năm, cơ thể e đã thay đổi rất nhiều, chúc a sẽ có 1 năm mới thành công và ra thêm nhiều video nữa 🤣🤣
2 роки тому+1
Hé hé anh cảm ơn em và chúc em năm mới nhiều niềm vui + tập thật tiến bộ nha
Cám ơn bạn nhiều nhé....Hướng dẫn rất tận tâm. Mình xem các clip của bạn.mình tập 6 thág đã lên đc 6 múi và xô vai,lưng....tăng bạn 1 triệu like...k là
video hay ở chỗ bạn chỉ rất cẩn thận và chi tiết, mấy chi tiết tuy rất nhỏ nhưng hok để ý sẽ gây hậu quả khôn lườn như đau lưng dưới, mình là một ví dụ tập sai khi gập bụng để lưng dưới không sát xuống sàn, khi tập thấy rất đau nhưng mình ráng quá nên h bị chấn thương dai dẳn, thanks chúc bạn thành công và ra nhiều video hay
Anh ơi anh làm nhiều về tăng cơ rồi, anh làm về Tăng Cân đi anh. Chứ em gầy quá anh ơi, muốn cơ to phải tập mà muốn tập phải có cơ mới có sức. Có nhiều người sẽ nói ăn nhiều sẽ tăng cân, em ăn rất nhiều mà không tăng cơ, ăn sạch, ăn tạp nữa nhé
4 роки тому
Anh cũng làm nhiều rồi á em mà chắc em k biết á, em xem nha: ua-cam.com/video/-di2XCwaphI/v-deo.html ua-cam.com/video/j11xFYPumFI/v-deo.html ua-cam.com/video/lho-2Alz2HU/v-deo.html
@ có nhìu thanh niên bị xuất sớm cứ nghỉ ko thủ dâm là sẽ khỏi ai dè 1 tháng sau xem xx thử quay phát 3 phút phọt ra huhu 😭ko bít cách khắc phục mong sư phụ mông lép dúp đỡ
Có cơ bụng rồi thi tập sẽ lên múi chứ mấy người bụng mỡ nhìu tập mấy bài này vô ít. Chỉ đau đít và xương khu thêm thôi. Ae nào bụng toàn mỡ chỉ co cách lên cái ghế móc chân và co bệ cong sau lưng ngã ra gập vào. Như vậy lực cơ bụng giãn hết cở, tác động đủ mạnh mới giảm mở và dần hiện cơ nỗi thôi. Chứ tập mấy kiểu này tập 10 năm củng k co hiệu quả đâu.
Em là nam, Bụng em lúc đầu 84 cm em tập bụng 1 tháng cũng ko xuống nỗi, nhờ anh mà em bỏ tập bụng chuyển sang tập cardio giảm mỡ toàn thân thế là hơn 1 tháng sau bụng em còn có 76 cm, cho em hỏi vậy bụng khoảng bao nhiêu cm có thể tập bụng để lên múi ạ
Em 17 tuổi và muốn giảm mỡ bụng. Mỗi sáng Crunch, Plank, Climber Plank và Hollow Rock có được ko ạ. Nên có chế độ ăn như thế nào để giảm mỡ bụng ạ. Mong mn giúp em
Hướng dẫn tập Hollow Rock:
www.youtube.com/watch?v=px0kz...
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:
www.youtube.com/watch?v=xC7hw...
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
ua-cam.com/video/7ytO75AajM8/v-deo.html
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
ua-cam.com/video/uqfII7HUwhw/v-deo.html
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
ua-cam.com/video/WQxwJTPHiLo/v-deo.html
- Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập:
ua-cam.com/video/D6DwMN4QXX0/v-deo.html
- Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng:
www.youtube.com/watch?v=UCaqn...
link die roi anh oi
A ơi một bài bao nhiêu rep thế a? Không thấy a để ở đâu hết
Anh ơi! Cái bài Side Plank em tập nó đau cái cù chỏ cực kì luôn ấy, tại tập trên nền gạch ở nhà nên thế, có lót gối thì nó như bị chặn mạch máu làm mỏi tay nhiều hơn cả bụng, là do em làm sai chổ nào à anh ?
Anh ơi e tập bài Russian Twist mà thấy khó thở quá a ơi có sao k anh
Làng Hoa Workout cẳng tay vs bắp tay của sơn đc bao nhiêu cm
Đúng rồi đó Sơn. Mình tập nhiều mà ăn nhiều thì tới tết công gô mới có 6 muối được. Cảm ơn chia sẻ thật lòng của Sơn nhé. Bưaz nào hết dịch thì ra tập chung với Sơn nè.
Lần đầu thấy có người dậy nhiệt tình như anh😍
Con gái coi kênh này mà tập tành j nhìn anh sơn thôi 😂
@@nhibanhton1757 đúng đúng
Team toàn mỡ vs mỡ điểm danh :)
Si mà có mỡ à
Si đá bóng rang lạc nhiều thế vẫn mỡ à
có mở mỏi chỗ bụng
Một múi
:))
Đầu năm 2020 e vô tình thấy dc video này và nó đã tạo rất nhiều động lực cho e để thay đổi, mới đó đã gần 2 năm, cơ thể e đã thay đổi rất nhiều, chúc a sẽ có 1 năm mới thành công và ra thêm nhiều video nữa 🤣🤣
Hé hé anh cảm ơn em và chúc em năm mới nhiều niềm vui + tập thật tiến bộ nha
Cám ơn bạn nhiều nhé....Hướng dẫn rất tận tâm. Mình xem các clip của bạn.mình tập 6 thág đã lên đc 6 múi và xô vai,lưng....tăng bạn 1 triệu like...k là
video hay ở chỗ bạn chỉ rất cẩn thận và chi tiết, mấy chi tiết tuy rất nhỏ nhưng hok để ý sẽ gây hậu quả khôn lườn như đau lưng dưới, mình là một ví dụ tập sai khi gập bụng để lưng dưới không sát xuống sàn, khi tập thấy rất đau nhưng mình ráng quá nên h bị chấn thương dai dẳn, thanks chúc bạn thành công và ra nhiều video hay
Cám mơn bạn nhiều mhes ;)
cám ơn rất nhiều, rất dễ hiểu, và chân thành
Không có bí kíp nào dẫn đến thành công nhanh nhất! Anh Sơn đã nói rồi tập luyện là chuyện cả đời mà :))
Lần tới anh làm Clip về Cơ ngực và Cơ ngực phát triển ngon lành đi ạ! Thanks anh SML 😍
Đúng ý mình
Cảm ơn anh nha!! Em đã thấy múi bụng dần lộ diện trong vòng chưa đầy 1 tuần
Ngon lành luôn em ơi😆
Anh làm video tập cùng mọi ng để mọi người vừa coi clip vừa tập cùng anh lun động lực hơn
Anh có nhiều clip như vậy rồi em vào kênh anh xem nhé hê hê 😆
Hay lắm a ơi , hiểu quả rất nhiều
Xin cám ơn nhiều nhé.đúng cái mình đang tập .
Vừa dạy vừa hài chỉ chả thấy mệt a ạ
Lại 1 điệu cười đầy kiêu ngạo☺️
Chí Thiếu Gia 😂😂😂
Cười dâm ô hhh
@@lethanhcong8690 Đậu :)))
Thương anh Sơn mong lép lắm. Giờ mới tiềm ra kênh của anh.
Anh Làm Clip Hướng Dẫn Tập Cơ Xô Đi Anh
Anh ơi anh làm nhiều về tăng cơ rồi, anh làm về Tăng Cân đi anh. Chứ em gầy quá anh ơi, muốn cơ to phải tập mà muốn tập phải có cơ mới có sức. Có nhiều người sẽ nói ăn nhiều sẽ tăng cân, em ăn rất nhiều mà không tăng cơ, ăn sạch, ăn tạp nữa nhé
Anh cũng làm nhiều rồi á em mà chắc em k biết á, em xem nha:
ua-cam.com/video/-di2XCwaphI/v-deo.html
ua-cam.com/video/j11xFYPumFI/v-deo.html
ua-cam.com/video/lho-2Alz2HU/v-deo.html
Cơ oblique m. là cơ chéo bụng, có trong và ngoài á anh. Cơ liên sườn là intercostal m. ở phía trên
Video bổ ích người chỉ thân thiện
E vẫn mong đợi a làm clip cách tập chống xuất tinh sớm
luyên lưu tâm em hóng nhé ;)
E cũng hóng xuất tinh sớm 👏👏
k có nút haha nhỉ 😂😂
@ có nhìu thanh niên bị xuất sớm cứ nghỉ ko thủ dâm là sẽ khỏi ai dè 1 tháng sau xem xx thử quay phát 3 phút phọt ra huhu 😭ko bít cách khắc phục mong sư phụ mông lép dúp đỡ
@@chuaquy7303 xuất nhiều thế chim bn nó nghẻo 4 tháng trước rồi à
Đang cần video như này
E 16t mà cơ tay thì to tròn nhưng cơ bụng k có lắm khi tập mấy bài luyện tập của anh chỉ sang ngày khác nó đau cơ bụng lưng quá
Thích mỗi động tác đu sài gập bụng mấy động tác này ko thích lắm
Làm clip ăn uống đúng cách trong quá trình tập gim đi anh
Rất hay cảm ơn bạn nhiều nhé
Thanks for hollow rock tip...great channel ❤️
Nhờ cô vít 19 tui mới biết 😂cám ơn bạn nhiệt tình chỉ dẩn nhé
Hì k có chi nhé ;)
Mấy clip e theo dõi của a để tập k dụng cụ đều rất hay a ơi, e đã áp dụng dc khá nh và thấy nó cũng cực hiệu quả ngang vs việc e tới p tập luôn 😂
Dễ hiểu và rõ ràng cảm ơn bạn
Hollow rock được tầm 40s đến 1 phút sang mấy bài này dễ vl :D
Hóng HDR VIDEO nha anh , chất lượng video ngày càng súc xích
Anh làm video chia sẻ kỹ hơn về chế độ ăn uống được không ạ?
Đúng cái mình cần lúc này 😎
Bây giờ có 6 múi chưa bro
@@HuyNguyen-xb7xn 4 múi à . Uống trà sữa nhiều quá múp mỡ hết r =))
Theo dõi anh và nhóm từ thời đầu tạo kênh ...!!!
Em nhà k có nhiều đồ ăn nên e xem thôi , chứ em tập sơ cấp theo app !
Anh làm clip về chế độ ăn uống như thế nào để giảm mỡ nha ik anh
em xem stream hôm qua anh mới làm nhé ;D
Ngày nào cũng tập mấy bài này là đc à anh
Xin tips trị đau lưng dưới ạ :< em có tập hollow rock mà kh hết hẳn dc
Em xem nhé:
ua-cam.com/video/VQzlurbYRLg/v-deo.html
lúc e đang cần là cái này
A có thể làm clip cách ăn uống và giãm mỡ bụng k anh.
Em thành công vs hollow rock r
Tập những bài của a nữa là ok
Em đợi 1 clip như vậy lâu lắm
em đá banh riết rồi cx có 6 múi mà nó còn bonus thêm cái cơ đùi vs cơ tay nx 😊
Có ai như t ko. Bụng cx ko nhiều mỡ mà học bơi bị mấy con mê trai soi quá. Cay vđ
Coi clip của anh chị em có động lực tập ghê 🤣🤣
a làm bài giảm mỡ bắp chân đi a
Cảm ơn nhiều
Giảm âm lượng nhạc intro xuống xíu bạn ơi, đang đeo tai phone nghe xong há mồm như đang lên đỉnh lun. ❤️💜🧡
Có cơ bụng rồi thi tập sẽ lên múi chứ mấy người bụng mỡ nhìu tập mấy bài này vô ít. Chỉ đau đít và xương khu thêm thôi. Ae nào bụng toàn mỡ chỉ co cách lên cái ghế móc chân và co bệ cong sau lưng ngã ra gập vào. Như vậy lực cơ bụng giãn hết cở, tác động đủ mạnh mới giảm mở và dần hiện cơ nỗi thôi. Chứ tập mấy kiểu này tập 10 năm củng k co hiệu quả đâu.
Mình nghĩ những bài này phù hợp với người gầy hơn
Rất chính xác !
tôi khuyên các anh bụng bự, vào xem thôi chứ đừng tập làm gì, 2,3 bữa lại chán ấy mà, cho dù tập đc tháng đi nữa, buồn buồn nhậu bữa tới bến thì cũng to lại như thường
Hóng clip anh Sơn bị thông
Hướng dẫn có tâm
bạn chuẩn quá, tôi gio k nâng dc quả tạ
Hướng đãn làm human strength đi anh
video bổ ích , cảm ơn anh
Anhh ơi tập trước hayy sauu bữa ăn ạ
Em tập xong rồi ăn bữa chính, hoặc khi nào rảnh em tập đều được nhé
May quá e đa tìm video như này
You tube là nghề nghiệp chính của anh hã
View tập quá đẹp luôn anh
Yay em ơi😆
Ko đau lưng nhưng đau bụng a ơi🤣
Làm clip về cách thâm hút calo đi bạn.
MÌnh đã stream nói về cái này mới hôm qua nè bạn ơi ;)
Anh sơn làm video giảm mỡ toàn thân cho người bắt đầu lại đi anh ơiii >
ua-cam.com/video/r5NoPxXMfQw/v-deo.html
ua-cam.com/video/5Rpzi2tewYU/v-deo.html
Hai clip mới nhất nè em, nhớ ăn uống đúng nữa nhé
Em là nam, Bụng em lúc đầu 84 cm em tập bụng 1 tháng cũng ko xuống nỗi, nhờ anh mà em bỏ tập bụng chuyển sang tập cardio giảm mỡ toàn thân thế là hơn 1 tháng sau bụng em còn có 76 cm, cho em hỏi vậy bụng khoảng bao nhiêu cm có thể tập bụng để lên múi ạ
anh làm vài tập chân với kéo xà đi anh..
văn công okie em iu :3
30/3/2020 lâu lâu xem lại thấy ah Sơn to quá
Quá hay
Anh này dạy chi tiết hơn anh Warzone ( Sơn đậm sâu )
*Tập 1 lần bao nhiêu phút mới đủ nhỉ ?*
0 dislike 👍 rất hữu ích
Có 19 dislike r
37 kìa
Ngoài bìa trông dữ tợn mà vô vid thấy dth ghê UwU
hay quá quá hữa ích
Thích nhất đà lạt
Anh làm video tập bụng 6 múi trong 5 phút đi anh mấy bài nặng nặng á
Trong này có nè em:
bit.ly/5PhutAnHanh
Anh Sơn ơi, cho em hỏi, mỗi động tác mình tập bao nhiêu lâu là ổn ạ ?
Cảnh đẹp ghê 😂😂😂
thanks a Sơn😊
Cuối năm chỉ có bung lụa với Cardio là tốt nhất :)
Thanhks A ạ.
Bạn nên nhớ ăn uống chiếm 70% và tập luyện chiếm 30% để có một kết quả mong muốn nhé.
Mình quan niệm tập 100% và dinh dưỡng 100% luôn nghen 😄
Nào mới live streem nói chuyện ngoài lề như tối hôm qua nữa a
Cuối tuần á em ơi ;)
Xỉn hỏi người trên 45 tuổi bụng bự có tập được không?
Em 17 tuổi và muốn giảm mỡ bụng. Mỗi sáng Crunch, Plank, Climber Plank và Hollow Rock có được ko ạ. Nên có chế độ ăn như thế nào để giảm mỡ bụng ạ. Mong mn giúp em
cuối cùng mọi thứ cũng đc sáng tỏ
Em năm nay 18t mà cao có m66 tự ti quá anh à tuần nào cũng bơi chỉ mong cao lên m7 chẳng có thời gian để tập gym😞
ad cho mình xin chế độ ăn uống và thực đơn để xóa mỡ cơ săn chắc được không ad
Àh mình chưa có thực đơn mất r ^^!
Hóng anh Sơn chơi challenge của anh shinpham!
Mỏi cổ thì có đc để cổ xuống nền ko anh
có nhé em ơi ;)
a ơi e muốn tập cơ bụng nhưng e còn hơi nhỏ vs ốm nữa z có tập đc hk a
dc nhé em ơi ;)
Bạn cho mình hỏi mua băng quấn cổ tay giống bạn ở đâu bán
Rất hay
Anh chỉ cách tập chân cho khỏe hơn đi ạ
Anh có thể chỉ thêm số rep và set cho mỗi bài được không? Cám ơn bài chia sẽ của anh.
Anh có ghi ở cuối clip r nè em. Mỗi động tác 15 rep x 4 hiệp em nha
Video hay quá anh ơi
Ngày nào cũng tập tốt k anh.
Mỗi lần tập khoảng bao nhiu phút.
5-10p là đc r nè em ;D
Cách tập tăng cân nhanh nhất đi anh
Tăng cân nhanh thì ăn nhiêu vào nhé em ơi
anh tấu hài quá, dễ thương dễ sợ
Anh ơi em đang ở tuổi dậy thì ấy mà em muôn cao có cách tập k anh
Cám ön bąn .công viên đęp quá 🍁🍁💐⚘👏👍✌🏅🍷🍾🍺🍾🍻🍻🏋🏋