وزني ٩٠ هدفي استمر على هذا النظام واخسر قدر الإمكان من الوزن الزائد وكذلك أصغر قياسياتي وبعدها استمر بنمط صحي لمدة ٦ اشهر لحتى شوف فرق منيح وبعدها أكدر اقطع النظام الغذائي
سارة هي الملجئ الوحيد يلي بس اكتئب من جسمي ومن صحتي فوراً بفتح وباخد الطاقة منك.. انا ناوية بلش باذن الله بهاد النظام من اليوم وبعد ٢١ يوم برجعلكم ادعولي بالتيسير ياارب ❤❤❤
@@mariam-i7j5u نظام «تذويب دهون الجسم كله»🌋بعدها نظام «البطن المسطحة» 💃بعدها الأنظمة الجديدة لأحسن مدربة على الصعيد العربي♥️ سارة بوبفيت♥️ إلي كل الفضل لتمارينها 🚴الفعالة نصيحة مني ثقي فيها و حتشوفي النتائج المبهرة 🔥♥️
عشان اوفر عليكي الوقت هي قالت قبل انها ماراح تعمل برامج مخصصه للحوامل قالت اسالي دكتورتك عن وضعك ونوع التمارين وعلى اساسها اعملي معاها حق شغلتك تحتاج طبيب يشوف حالتك والي يناسبك
عنجد حسب وضع الحامل ومابنصح بشي الا تمشي عند دكتورة تغذيه او ع برنامج اكل هاد الشي الوحيد الي ممكن يحافظ شوي انو ماتزيد دهون الجسم انا كل حملي لازم متسطحه مشان ما يصير في اجهاض هلأ بعد سبع شهور من الولادة الحمدلله عندي زياده عشرة كيلو 😅 بس المهم ابني بخير ولشوف معي شي شريكة نشجع بعض ببلش ريجيم
لحد ان ماخلصتها ونزلت 3 كيلو من اصل 6 كيلو الفرققق يجنن بجسمي ضهري انشد والبطن شبه نمسحت والذراعين انشدو بنسبه كبيرة نشاطي زاد وصرت اوصل باليوم ل 25 الف خطوه بالمرتاح واتبعت خطة اكل والممنوعات كذلك بسسس جد شكرااا الك انتي بتصلحي كل خرابي وتخبيصي بلاكل دائماااا
سارة عبارة عن كتلة من الطاقة الايجابية . يعني بخلال ثلاث سنوات متابعة عمري ما شفتها عابسة او تشكي و أكيد في هاذ الثلاث سنوات تكون مرت بفترات صعبة مثل كل الناس بس دائما سارة متفائلة و تصدر فقط طاقة ايجابية .شكرا سارة ❤
تقريبا وزني ٧٠ وبعمل رياضة من سنة وطولي ١٦٤ واتمنى تشجعوني التزم بالنظام الغذائي والف شكر لسارة الحلوة يلي علمتنا كيف الإرادة بتكون ونشالله الكل يواصل ع عمل جيد ❤❤
انا لسه مخلصة ثانوي عام وحرفيا وزني زاد بطريقة رخمه وكنت لسه عمالة افكر اني انزل چيم بس كانت تكلفته عالية عليا دلوقتي بس انتي جيتي ف وقتك والله حاليا وزني مش متأكدة كام وتسعين بس الهدف اوصل ل 75او 80 بالكتير أتمني اني ارجعلك بعد 21 يوم واقولك اني وصلت إلي عايزاه❤
Thank you❤ساره ع برنامج حرفياً اجه بوقه مبارح كملت مدرسه ومتحنت بكلوريا وخلصت ان شالله من باحر ابدي في برنامج وزني حاليا 86 بعد 21يوم اخبركم عن وزني 💥لايك للتجشيع مع بعض 🥹💓 بعد 21يوم فرق واضح جداً بمقاساتي صرت 75وزني 💃🏻مستمره ان شالله
متى ينزل البرنامج ع المدونه مره متحمسه له واشكرك من كل قلبي بعد سنتين متتاليه قدرة انزل ونزني واوصل للمثالي كان وزني ٦٧ وصار ٥٨ طموحي اوصله ٥٥ هذا كله بفضل الله وفضلك ياسارة
سارة حبيبي ممكن تكثري مقاطع بيلاتس و برامج المقاومة لنحت و ترتيب الجسم بدون فقدان وزن 😢😢😢 القناة اغلبها كارديو و هيت و انظمة تنحيف التفتي للفئات الثانية كمان كفيتي و ووفيتي بفقدان الوزن ❤
حبيبتي ساره انا بحبك كثييييييير صار معك أكثر من ثلاث سنوات ع اليوتيوب وتمارينك جدا جدا رائعه وتعليماتك فيها كأنك معانا وتحسي فينا شدي بطنك شدي ظهرك..... هههههه انتي اكثر من رائعه وربي
احس تحمسسسسست ببدأ من اليوم .. الصراحه من أهدافي اني انزل بالاجازه.. الاجازه شارفت على النهايه وانا ماحققته 😭😭😭 يارب يتحقق وانا بعافيه ... انا قرأت ان النظام الي يتركز على زيت الزيتون الأصلي وعلى السمك مناسب جدا للي فيهم روماتويد
عمري 18 صارلي 5 اسنين اتابع ساره 💜 جان جسمي مثالي لكل يمدحه و بفضل ساره تدريبه وتفائله اني هيج وضليت بجسمي لرشيق لحد مادخلت السادس اعدادي غير حالي 😓جان وزني 52 بعد مادخلت سادس اعدادي بسبب الضغوطات والدراسه المستمره محسيت علئ روحي وكمت اكل اكثر وهملت بشرتي وجسمي ونص طلاب السادس مثلي هملو نفسهم بسبب الدراسه وبعد مخلصت متحانات لبكلوريه للسادس صار عندي فضول اشوف وزني لان سمنت بشكل فضيع انصدمت بوزني قبل يومين طلع 81 🥺 اثناء السادس جنت اعاني بسس وزني انقهر من اباوع علئ شكلي بس جنت ماكدر بدون لاكل وحاليا كملت متحانات وبقه بس النتائج تطلع وراح ابدي من اليوم بنضام جديد وراح اضعف ❤ انصحكم بساره بف مدربه اكثر من رائعه ومتفائله😃♥️
@@حسينحسين-ر2س1ح انا ما آخد فيتامينات معتمدة فقط على فيتامينات اكل الصحي آخد ماعدا فيتامين D3 لأنو عندي نقص كبير فيه تناولي أكل صحي رايحة تغضي جسمك بالفيمينات
حبييييييت النظام هذا انا من قبل اسويه بحكم ان عندي قولون دايم زيت الزيتون مريح لي وبيخلصني من الامساك وفيه نشويات وكل شي متوازن اهنيك سارة بكل جدااارة افضل كوتش انعرفت بالتاريخ👍🏻😭😭
غداء صحن واحد فقط للكاربوهيدرات ناكله ونخلصه نحددده عشاء صحن واحد فقط سلطة لازم معها بروتين الزمن صار سريع بسبب النت نكعد شوية نلكاها عدت ٣ ساعات بلمح البصر نقلل من الحلويات والاكلات السريعة مرة اومرتين بالاسبوع
@@omhider وقفت السكريات والعشا وافطر ع ١٢ الضهر بعد لعب رياضيه طبعا فطور خفيف مع خبز شوفان وقبل المغرب بساعه اكل صحن سلطه لاني مع الرياضه عامله صيام متقطع و رمضان جدا فادني مشيت معها ببرنامج رمضان يلي نزلته وبس والله
@@حنينفلاححسن-ث5ظ بلشت بشهر 3 السنه يلي راحت بس ما كنت منتظمه، نتظمة ببرنامج رمضان هو يلي فادني ، وكنت متابعه معها على البرنامج يلي منزلته ومنزله كل الرياضه فيه
انا حاولت كثييير و فشلت من قبل هلق مع سارة رح بلش النظام الغذائي و التمارين بلشت فيا ما صرلي كثييير❤❤❤❤ الوزن : 81 العمر: 16 الهدف : 63 كيلو اتمنى من ربي اوفقني 😢انا طول عمري سمينة بدي اتمتع بالجسم الرشيق ....إن شاء الله انجح 😊
خلصت تحدي عيد الاضحى من اسبوع و هلئ بدي ابلش تحدي 21 يوم Day 1 تمارين البطن بالاخير اقسم بالله تفجأت كيف انا قدرت اسويها مبينة صعبة بس سويتها كنت احسب حالي مجرد مبتدئة 😂😂 بعد 21 برجع بحطلكم النتيجة باذن الله ❤
صرلي ٢٤ يوم دايت قاطعة كل انواع السكر الأبيض والطحين والمعجنات والمعكرونة والخبز وزني كان قبل 78.4 ,هلق صار 74.5 ❤ طبعاً مع الرضاعة الطبيعية يعني هاد يعتبر انجاز بالنسبة الي❤ رح استمر على نظامي وطبعاً رياضة ٥ مرات في الأسبوع لحتى راس السنة ورح ارجع خبركم النتيجة بإذن الله، حطواي نقطة ورجعوني اذا شفتو تعليقي
@@batoulkens5110 بفيق الصبح اول وقبل كلشي بعمل رياضة ، كارديو ٤ مرات بالأسبوع و يوم بعمل فيه مقاومة او هييت ( في عند سارة فيديو كارديو بخليني اعرق واحرق كتيييير بنصحك فيه 😍🔥) بعدين بفطر وبعد شي ساعة او ساعتين بشرب نسكافيه بلاك بحليب قليل الدسم او خالي الدسم مع ٣ تمرات ، الساعة شي ٤ او ٥ حسب الجوع بتغدى والعشا كمان اذا كنت جوعانة باكل واذا ما كنت جوعانة برجع بشرب نسكافيه بلاك خالي من الكافيين بخليب مع ٣ تمرات
Merci bcp ya ahla sara. Tu es la meilleure. Alors je commence ce challenge samedi 15 juillet nshallah. Mon poids actuel est 81 kilos. Je reviendrai dans 21 jours nshallah. ❤❤❤❤❤
@@user-dt4cp4zy8l ابدا مافي ترهلات ، بالعكس الي يشوفني بيقلي ولا كانك ولدتي ولا كانك ام لطفل ، كنت اعمل تمارين هييت وكنت ركز ع البروتين مشان وانا عم انحف شد الجسم كمان
ساره انا منج تعلمت الرياضه منج حبيت الرياضه . من كلامج تعلمت النمط الغذائي الصح . من بعد الولادات المتكرره . كان وزني السنه الفاتت ٨٥ .. حاليا ٦٥ ومستمره ع الكارديو والمقاومة والصيام المتقطع . والنظام الغذائي مرات اخربط ومرات انضبط . بس وزني جاي ينزل 🎉❤ ميرسي ع التوعيه الرياضيه والغذائيه
@@JanaBashar-gj4bt يب أديش
ي حطك مشاءالله ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب 📱
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🙏
Bende bir öğrenci yım ve
8.sınıfa geçtim ve 80 kiloyum kilo verme ye çalışıyorum ❤❤❤❤
خطة 21 يوم على موقع فراشتي
www.farashti.com
و النظام الرياضي على موقعي
www.sarapopfit.com
امانة ياسارة هدول التمرين بيصيرو لشد الجسم امانة اتسعديني الله يسعدك
الحماس يا سوستي. 🥹🥹♥♥❤️🩹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
الله يخليكي اتردي عليه انا وزني 72 وفي ترهلات كتير بل اخفاد والبطن بس قوليلي اي تمرين امشي عليه ليشد جسمي
مالقيت الخطه. يعني لسه مانزلت؟ 🤔
فين البرنامج الرياضي ياساره
انتي يليق بك ان يُطلق عليك السيدة الأولى بعالم الرياضة واللياقة من يوافقني الرأي؟❤
انا بحبا كتير لاسارة كلشي معه ممتع ❤❤😊
سارة 😮ماحكتي من وين تاخدي لبسك 😢كتير حلو❤
انا
اناااا
ايوة❤
سارة لو سمحتي تحطيلنا نظام غذائي بدون رياضة للناس لي ممنوع عليهاا رياضة لي يوافقني ونفس حالتي يحط لايك حتى يطلع تعليق
انا مؤمنة انو هالنظام رح يكون جدا بيرفكت لجميع الصبايا ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب ✔️
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🌷🌷🌷🌷
التمارين كيف نختار على كيفنا ٣٠دقيقه
@@AbeerHamidiالبرنامج نزل ؟ شو اسمو
الوزن ٥٨
الهدف ٤٥
خلال ٢١
قررت الريوق قهوه
الغداء : تمن ودجاج وخضره
العشاء : سلطه
وتمارين نص ساعه مقاومه
ونص ساعه كارديو
هاا انحفتي؟
شنو يعني مقاومة شنو يعني كارديوو
وصلتي الهدفك امانه
كنت فاقده الامل وزهقانة ومش عايزة اعمل تمارين بس بجد لما شفت فيديوهاتك اتحسنت كتير واتحمست وان شاء الله احقق هدفي❤
سارة ياريت لو تعملينا برنامج غذائي ورياضي لمريضات تكيسات المبياض
يا حياتي انت يا ساره
شكرا الك انا اتبعت الصيام المتقطع و شويه من تمارينك
خلال ٣ شهور نزلت ١٠ كيلو
لكن ماملتزمه١٠٠٪
شو تاكلي في الصيام المتقطع
❤
وزني ٩٠ هدفي استمر على هذا النظام واخسر قدر الإمكان من الوزن الزائد وكذلك أصغر قياسياتي وبعدها استمر بنمط صحي لمدة ٦ اشهر لحتى شوف فرق منيح وبعدها أكدر اقطع النظام الغذائي
سارة من فضلك ساعدي المرضعات وحطي نظام صحي للمرضع وتمارين لجسم جذاب
سارة هي الملجئ الوحيد يلي بس اكتئب من جسمي ومن صحتي فوراً بفتح وباخد الطاقة منك..
انا ناوية بلش باذن الله بهاد النظام من اليوم
وبعد ٢١ يوم برجعلكم ادعولي بالتيسير ياارب ❤❤❤
بشري
@@asseelduk1309 ارجعي الله يسعدك وش صار معك
مانلجئ الا لله وحده للشريك له
بدأت التحدي 💜
وزني: 68
الهدف: 55
حطولي لايكات حتى قلكم النتيجة 🥺🧑🦯💪
متحمسسةة كتيرر 🥺💪💜
عفوا بس وين القة البرنامج الرياضي 30 دقيقة يوميا
شو صار معك؟
شو صار معك؟!
النتيجة😊
النتيجة:80 كيلو 😂
وزني 68.200
وراح اتبع النظام الغذائي الصحي والرياضة واوصل الى 60 كيلوا بأذن الله
كيف الحين؟
سارة ال طيوبة الكيوت لي دائما بتحفزنا لنلعب رياضة لتغير أجسامنا للأفضل والصحة أقوى ❤️❤️❤️❤️
الفطور
خبز وشاهي
الغدا
صحن رز ودجاج مع زيت زيتون
العشاء
سلطه
صحن كامل
أنا كان وزني 70 و بفضلك صار 57 انا عمري 12 و احبك و أحلى التحيات من المغرب ❤
شو نظام المشيتيه من بعد ازنك
@@mariam-i7j5u نظام «تذويب دهون الجسم كله»🌋بعدها نظام «البطن المسطحة» 💃بعدها الأنظمة الجديدة لأحسن مدربة على الصعيد العربي♥️ سارة بوبفيت♥️ إلي كل الفضل لتمارينها 🚴الفعالة
نصيحة مني ثقي فيها و حتشوفي النتائج المبهرة 🔥♥️
ممكن نضام الكل
بفضل الله اولا
كوتش سارة اعمليلنا برنامج رياضي للحوامل يكون ينفع نعملو من الشهر 3 لل9 للرشاقة وانو مانكتسب دهون
يلي بيشاركني الرأي اضغطو لايك للتعليق مشان تشوفو سارة
فعلاً والله لازم
انا قبل احمل وزني كان 63 وهسا بعد ما ولدت بنتي صار75.كثير زعلانه ع حالي 😢😢
عشان اوفر عليكي الوقت هي قالت قبل انها ماراح تعمل برامج مخصصه للحوامل قالت اسالي دكتورتك عن وضعك ونوع التمارين وعلى اساسها اعملي معاها حق شغلتك تحتاج طبيب يشوف حالتك والي يناسبك
عنجد حسب وضع الحامل ومابنصح بشي الا تمشي عند دكتورة تغذيه او ع برنامج اكل هاد الشي الوحيد الي ممكن يحافظ شوي انو ماتزيد دهون الجسم
انا كل حملي لازم متسطحه مشان ما يصير في اجهاض
هلأ بعد سبع شهور من الولادة الحمدلله عندي زياده عشرة كيلو 😅 بس المهم ابني بخير ولشوف معي شي شريكة نشجع بعض ببلش ريجيم
@@nanonano432 الحمدلله فعلاً اهم اشي صحت الطفل
انا بلش معك رجيم بس عندي مشكله برضع طبيعي
وللمرضعات حبيت تحبس العشاء والصوم لاكن خفت. لبيبي بيرضع بيترر ديرولي جام باش تشوف تغليقي
لحد ان ماخلصتها ونزلت 3 كيلو من اصل 6 كيلو الفرققق يجنن بجسمي ضهري انشد والبطن شبه نمسحت والذراعين انشدو بنسبه كبيرة نشاطي زاد وصرت اوصل باليوم ل 25 الف خطوه بالمرتاح واتبعت خطة اكل والممنوعات كذلك بسسس جد شكرااا الك انتي بتصلحي كل خرابي وتخبيصي بلاكل دائماااا
برافو عليكي 🥳
قست وزني قبل شهرين عند دكتوره كان 68 وان شاء الله راح انزل وبرجع لكلامي باذن الله بعد 21 يوم💙💙
عنجات يا سارة انتي خلتينه نحب الرياضة صرت ادمان اذا ماسوات رياضة كل يوم ما بقدر وحبك سارة❤❤❤
سارة ممكن تعملي فيديو عن الامهات المرضعات
١- كيف تحافظ على وزنها وهي ام مرضعه
٢- وكيف تعمل نضام غذائي صحي مع الرضاعه بيكون مفيد للبيبي والام😊😊
الوزن : ٩٧
الهدف : ٧٥
ادعولي ابدأ اركز ع صحتي والتزم بالاكل الصحي والرياضة🥹
الله يقويك استمري ❤❤
كل شيء يبدا بقرار و سارة بتقول دايما ان تأتي متأخر خير من ان لا تأتي يزيك الفترة الي تعدت و ابدءي من اليوم و بقدرة الله راح توصلي لهدفك❤
اخبارك
اشصار؟
بدأت التحدي
وزني الان ٨٣ 😢😢
يارب اكون قد التحدي واكمل شجعوني ❤
كيف لقيتيه
مو طالع معي
بشري
سارة عبارة عن كتلة من الطاقة الايجابية . يعني بخلال ثلاث سنوات متابعة عمري ما شفتها عابسة او تشكي و أكيد في هاذ الثلاث سنوات تكون مرت بفترات صعبة مثل كل الناس بس دائما سارة متفائلة و تصدر فقط طاقة ايجابية .شكرا سارة ❤
تقريبا وزني ٧٠ وبعمل رياضة من سنة وطولي ١٦٤ واتمنى تشجعوني التزم بالنظام الغذائي والف شكر لسارة الحلوة يلي علمتنا كيف الإرادة بتكون ونشالله الكل يواصل ع عمل جيد ❤❤
حاليا اني نفسج الطول والوزن شنو رائيج نسوي تحدي اني وياج 😍💪
نفسكك بس وزني ٧٤ وطول نفسك بس بسألك انا من الوجبتين راح اخذ بس اش اخذ فيها هي قالت عن ٣ وجبات بس نفس شي صح فطور عشاء اخذه زي م قالت صح؟
مثلك 😊 هدفي ٦٠ او ٥٥ انشاء الله اوصل لهدفي
@@malakali1107 هدفي ٦٠ الحين يارب اوصل
انا قبل سبوع وزني كان 70 واليوم63مافي شي مستحيل 😍
انا لسه مخلصة ثانوي عام وحرفيا وزني زاد بطريقة رخمه وكنت لسه عمالة افكر اني انزل چيم بس كانت تكلفته عالية عليا دلوقتي بس انتي جيتي ف وقتك والله حاليا وزني مش متأكدة كام وتسعين بس الهدف اوصل ل 75او 80 بالكتير أتمني اني ارجعلك بعد 21 يوم واقولك اني وصلت إلي عايزاه❤
بدأ التحدي
الوزن الحالي 105
الهدف 60
ياالله يامحمد ياعلي توكلنا على الله ومحمد وآل محمد ❤❤❤❤
اتقي الله مايجوز التوكل بغير الله هذا شرك
وهيه كالت توكلنا على الله هههه@@بنتالجزيرة-ذ8ي
ماذا بشان النبي محمد والامام علي؟
@@SaraLayth-o3p عمري هيه بكيفهه شعلينه بالناس احنه.؟؟
عنجد سارة حبيبتي غيرتي كل حياتي انا معك من زمان والحمد الله تغير كل جسمي طبعا مع نظام صحي بشكرك من صمصوم قلبي على جهدك معك حبيبة قلبي ❤
Thank you❤ساره ع برنامج حرفياً اجه بوقه مبارح كملت مدرسه ومتحنت بكلوريا وخلصت ان شالله من باحر ابدي في برنامج وزني حاليا 86
بعد 21يوم اخبركم عن وزني
💥لايك للتجشيع مع بعض 🥹💓
بعد 21يوم فرق واضح جداً بمقاساتي صرت 75وزني 💃🏻مستمره ان شالله
بابدا بعد اسبوع باذن الله لاان تعبانه شوي وزني ٧٧ كيلو
بليز متى يبدأ البرنامج الرياضي لتحدي ٢١ يوم
ممكن نعمل جروب واتس نتابع سوا ونصور الوجبات بحيث نستمد من بعض افكار
بتحبو نسوي كروب ع انسغرام او واتس
@oliva-hc1wm أبدي باي فيديو كارديو موجود ع قناه
انا راح ابلش من اليوم وهشوف بعد 21 ويا رب اوصل للجسم المناسب 🤲🤲
خبرينا بعد شيصير معاج انشالله تصلين لهدفج
ايه اللي حصل معاكي
@@MalakAmer-rv7pp شو حصل معك؟
شنو شصار ضعفتي لا
ها
راح ابدأ التحدي من بكره❤:
الوزن:78
الهدف في اخر التحدي:73
الطول:158
يلا بنات نشجع بعض😭🫶🏻
حبيبتي ممكن طلب انا ماعم يفتح النت عندي وماعرفت شو هي التمارين اللي نزلتهم ببرنامج التحدي ممكن تعمليلي سكرين شوت للتمارين اذا بتقدري وشكرا كثير 💞💞
لو سمحتي بلشتي النظام الرياضي ؟ نزل ؟؟
متى ينزل البرنامج ع المدونه مره متحمسه له
واشكرك من كل قلبي بعد سنتين متتاليه قدرة انزل ونزني واوصل للمثالي كان وزني ٦٧ وصار ٥٨ طموحي اوصله ٥٥ هذا كله بفضل الله وفضلك ياسارة
حبيبتي قولي بفضل الله ثم بفضلك مينفعش تقولي بفضل الله و بفضلك
نزل موجود
بدأت اليوم وزني 87 ولعبت تمارين اليوم حريييق حرييييق ومطر ومطر تمارين البطن صعبة قوي بس حاولت بالذات أن دي اول مرة العب بعد الولادة القيصرية ❤❤❤
انا مثلك ليوم بديت عاملة قيصري ووزني86
لاحظتي فرق؟؟
انشاء الله ابدا عاملة ٤ عمليات قيصرية
ممكن تقزليلى اشترك ازاى مش عارفه اشترك خالص فى خطه ٢١ يوم
قديش صار وزنك؟؟
ما شاء الله تجارب الصبايا بالتعليقات بتشجع الواحد انو ما في مستحيل حبيت ❤
سارا اني من شهر الواحد التزمت وياج جنت صارلي ٤٠يوم عله ولادتي وزني جان ٩٣ ولحد هسه مستمره وزني صار ٦٧ بفضلج انت اعظم انسانه غيرتيلي حياتي مجنت متوقعه بيوم اوصل لهلوزن شكرا من القلب 💗💗💗
كم كانت المدة في نزول وزنك ❤
واو
ماشاءا الله مبروك النزول ممكن تكولينه على يا نظام مشيتي وشنو الرياضه الي لعبتيها
شو عملتي🥺
أنا وزني هيك
شكرا كتير سارة انا عمري ١٣ سنة وزني ٣٩ بدي انزلو فتت على قناتك وعجبتني الرياضة فصرت امرنها يوم يوم ونحفت باسبوع ٥ كيلو ورا وزني ٣٤ شمرآ كتير ❤😂
وزنك كتير منيح
بالتسبة لعمرك بس حاولي تاكلي اكل صحي
احتمال هي قصيره@@zafa841
بفضلك نقصت عشرة كيلو ومازالت بطني لاني مرضع وبحب الحلويات والآن بدأت تحدي الانفصال العضلي من موقعك وسأعتمد هذا النظام الغذائي
مشيتى ع أى نظام لو سمحتى ؟
صيام متقطع وعملت تحدي ست اسابيع لكن لا التزم كثيرا بالصيام والتمارين اقوم بها بانتظام لاني بحب الرياضة
@@nadarabie5756😊
بشهر نقصتي 10 كيلو؟
اختي و ماأثرعلى رضيعك؟ انا كنت عاملة دايت و صيام متقطع و انا مرضع تزلت فالوزن لكن طفلي نحف كثير و قل عندي الحليب لهذا توقفت
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
سارة حبيبي ممكن تكثري مقاطع بيلاتس و برامج المقاومة لنحت و ترتيب الجسم بدون فقدان وزن 😢😢😢 القناة اغلبها كارديو و هيت و انظمة تنحيف التفتي للفئات الثانية كمان كفيتي و ووفيتي بفقدان الوزن ❤
مدربة رائعة صراحة انا معها من شهر تقريبا ونحفت ستة كيلو وبعدين قطعت رياضة بس ضل وزني متل ما هو شكرا الك سارة ❤❤
😂😂
احبك سارونه
شو هو الدايت اللي مشيتي عليه بهل شهر بليزز اشرحيلي
مشيتي معها امانه!
كيف متابعتهم ونظامهم؟
بجاوبوكي على كل شي
@@Abood-zv8edهي قصدها ع القناة وع تمارين ساره الي بالفيديو
اني بلشت رياضه ورجيم قبل 4 ايام شجعوني حتا استمر 🥲💔
مشا الله بيزيت معاكي رياضه حلو وجميل جدا أنا وزني ٩١ وتمرنت معاكي صار وزني ٧٧ واستمري للجديد ومنك نستفيد أنا فخوره انك مدربتي في الرياضه
@@BadraAli-t6x كم شهر اخد معك
الوزن 88
الهدف 70
رح ارجع بعد 21 يوم ان شاء الله وبحبك كثير سارة 😍❤
مرت ١٠ اشهر كيف؟
النتائج من ناحية الفيزياء ممتازة مثل عدم الإرهاق أثناء التمارين الرياضية و المعدة تعمل بشكل جيد لكن دخلت في حالات اكتئاب و البكاء الشديد
احلى واذكى كوتش بالعالم حبيتك كتيررر وعم استفيد من تمارينك وزني 78 الهدف 65
شئد صار وزنك
حبيبتي ساره انا بحبك كثييييييير
صار معك أكثر من ثلاث سنوات ع اليوتيوب وتمارينك جدا جدا رائعه
وتعليماتك فيها كأنك معانا وتحسي فينا شدي بطنك شدي ظهرك..... هههههه
انتي اكثر من رائعه وربي
وزني كان88 مع نظام غذائي ورياضه كارديو من ساره وزني حالياً79 وانا عندي خمول غده درقيه بأذن الله مستمره ع تمارين رياضيه للوصول الى الهدف ❤️🍃
ممكن اعرف رياضه مجانيه او بفلوس؟!
@@nabaa_2005 اني اتابعها من اليوتيوب يعني الرياضه من خلال المشاهده ماكو فلوس بالموضوع افتح الفيديو كارديو لساره واتمرن
@@Amal.s.m.. كم وقت حتي نحفتي
@@mikasa___06 شهر و20 يوم ومستمره الى الآن
@@Amal.s.m.. شكرا
ما أروعك محفزة رائعة رح اترك تعليقي هون لحقق هدفي وارجع شوفه
وزني ٧٢
طولي ١٧٠
هدفي ٦٥بلشت من اليوم ٢٤ تموز
احس عمري ما راح التزم بس يارب اقدر هسه اجرب
1:30
هدفي بس اخسر دهون البطن وارجع خصري وبعد الارداف
رجعوني بعد شهر❤
وزني 74
طولي 155,
لهدف 55
انا عم رضع عمر لبني 9,اشهر
ياريت طبقيلي غذاء صحي
الي اسبوع مبلشي خفف وزني
بفطر شوفان صحن وبيضتين مسلوقين
وشو ما طبخت باكل مع صحن صلطة عشا بتعشا صحن صلطة😮
الحماس رهيبب
الوزن :61
الهدف :جسم صحي
راح ابدأ من اليوم وبأذن الله نوصل لهدفنا 💪🏼
ياييي انا كمان راح ابدي شو رأيك نبدأ سوا 😢🎉❤؟؟
وانا ٦٣ كيلوا يالله نبلش مع بعض
@@user-mh2kp2nd8h انا وزني56 يلا معكم بس انا حاليا الدورة علية للاسف ابلش بعد ما تخلص 🤧🤧🤧👍🏻
وياكم من اليوم بلشت
@@user-gi4ps3wi4e هاي اليوم الثاني وملتزمة 🫶🏻
انت احلى انسانة و فيك الأحلى انك ماتتركينا ضايعين خصوصا بعد تخبيصات العيد😂 في الموعد انشاء الله ❤❤❤
احس تحمسسسسست ببدأ من اليوم .. الصراحه من أهدافي اني انزل بالاجازه.. الاجازه شارفت على النهايه وانا ماحققته 😭😭😭 يارب يتحقق وانا بعافيه ... انا قرأت ان النظام الي يتركز على زيت الزيتون الأصلي وعلى السمك مناسب جدا للي فيهم روماتويد
عمري 18 صارلي 5 اسنين اتابع ساره 💜 جان جسمي مثالي لكل يمدحه و بفضل ساره تدريبه وتفائله اني هيج وضليت بجسمي لرشيق لحد مادخلت السادس اعدادي غير حالي 😓جان وزني 52 بعد مادخلت سادس اعدادي بسبب الضغوطات والدراسه المستمره محسيت علئ روحي وكمت اكل اكثر وهملت بشرتي وجسمي ونص طلاب السادس مثلي هملو نفسهم بسبب الدراسه وبعد مخلصت متحانات لبكلوريه للسادس صار عندي فضول اشوف وزني لان سمنت بشكل فضيع انصدمت بوزني قبل يومين طلع 81 🥺 اثناء السادس جنت اعاني بسس وزني انقهر من اباوع علئ شكلي بس جنت ماكدر بدون لاكل وحاليا كملت متحانات وبقه بس النتائج تطلع وراح ابدي من اليوم بنضام جديد وراح اضعف ❤
انصحكم بساره بف مدربه اكثر من رائعه ومتفائله😃♥️
مثل وضعج جسمي انحسد عليه اول ما دخلت السادس كللهم يكولولي روحي رياضه تصيرين كابتن محترفه وهسه وزني 70 واريد انزل لل 50 😔
كلنه نفس المشكلة 🦧
اني هم والله 🥲
هاا شصارر؟
شكرا سارة انا تحدي عيد اضحى خسرت 10 كيلو من وزني كنت 98٫8 حاليا وزني 89٫7 😊😊😊😊😊😊 و مقاسات جسمي تغيرت وانا مواصلةمعك للتغيير و الوصول للجسم المثالي
عفيه من ا تعملوريضه تخذو فيتامينات عفي كلولي مواني ما اخذ شي
@@حسينحسين-ر2س1حخذي سبيرولينا من dxn أنا اخذها
@@حسينحسين-ر2س1ح انا ما آخد فيتامينات معتمدة فقط على فيتامينات اكل الصحي آخد ماعدا فيتامين D3 لأنو عندي نقص كبير فيه تناولي أكل صحي رايحة تغضي جسمك بالفيمينات
كان تمرين ٦ اسابيع ولا اكتر ؟
@@yasmeenmoamen9326 ادخلي للبرامج المجانية لسارة رايحة تلقاي تحدي عيد الاضحي مع النظام الغذائي
حبييييييت النظام هذا انا من قبل اسويه بحكم ان عندي قولون دايم زيت الزيتون مريح لي وبيخلصني من الامساك وفيه نشويات وكل شي متوازن اهنيك سارة بكل جدااارة افضل كوتش انعرفت بالتاريخ👍🏻😭😭
رح ابلش التحدي من اليوم ونشوف النتيجه اكيد مع تمارينج الرياضيه وزن البداية 94 دعواتكم يابنات 🥹❤️
@@SkyBlue-dg5dn هلق جاوبيتي الملح مع الطعام ممنوع ولي مسموح بس نسبه خفيفه
أختي جاوبيني الملح مع الطعام مسموح أم لا أم نسبه خفيفه
@@معاويهعمر-ر2غ انا بظن انو الملح يجب تقليله وليس توقيفه اذا كنت صغيرة
@@ayac3719 تمام جزاك الله خير
خبريني شو صار معك
ان شاء الله من بكرة رح ابلش شجعونيييي الوزن ٧٢ الهدف ٦٠
غداء صحن واحد فقط للكاربوهيدرات ناكله ونخلصه نحددده
عشاء صحن واحد فقط سلطة لازم معها بروتين
الزمن صار سريع بسبب النت نكعد شوية نلكاها عدت ٣ ساعات بلمح البصر
نقلل من الحلويات والاكلات السريعة مرة اومرتين بالاسبوع
ساره اني صارلي ٨ايام مسويه ويه نظام ٦اسابيع عيد الاضحى وراح اتركه وابلش وياج ان شاء الله ❤️ فرحت من اجيتي سويتي نظام 😻😻😻😻😻😻
وأخيرًا شفتي تعليقي احبجج ❤❤❤❤❤
إنتي الأفضل
راح ابدي من اليوم وزني ٩٧ حاليا متابعة من العراق راح اعلق بعد ماخلص البرنامج❤️
ساره من غير مبالغه فعلا انت تنطيني طاقه إجابيه وتحسسني بالسعاده احبببببببج من الله من اول مقطع شفتج حبيتج الله يحفظج❤😊😘
دايما سارة تجيبلها الحاجات المفيدة . ربي يحفظك ويفرحك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ني من وينتا باغية نبدا و مورال راه طايح كنت متبعتها غاية و قطعت
@@aminaouddane9069 ماعليش ابداي قاع موغال رآه عنا طايح بصح ليق تقيسي وتنسي باش تعيشي تااحد ماينفعك غير صحتك. ربي يفرحك
الحمدالله بفضل تمارينك وبفضل كلامك المحفز وخليتينا نحب الرياضه كنت ٨٠ والان ٦٧ وجداااا مبسوطه بهلانجاز ورح اكمل باذن الله واصل للوزن المثالي
شنو نظامج الغذائي❤
شنو سويتي ياتمارين لعبتيهم وشكد صارلج
@@omhider وقفت السكريات والعشا وافطر ع ١٢ الضهر بعد لعب رياضيه طبعا فطور خفيف مع خبز شوفان وقبل المغرب بساعه اكل صحن سلطه لاني مع الرياضه عامله صيام متقطع و رمضان جدا فادني مشيت معها ببرنامج رمضان يلي نزلته وبس والله
@@حنينفلاححسن-ث5ظ بلشت بشهر 3 السنه يلي راحت بس ما كنت منتظمه، نتظمة ببرنامج رمضان هو يلي فادني ، وكنت متابعه معها على البرنامج يلي منزلته ومنزله كل الرياضه فيه
@@balqessh7961 شكد لمده ضعفتي بيهة
احنا عدنا الدولمة معروفة بالعراق حولتها لاكلة صحية اخلي زيت الزيتون ملعقتين واخلي رز قليل واخلي لحم مصدر بروتين خالي من الدهون وباقي التتبيلة تطلع طيبة وصحية
البرنامج حرفيا جا في وقتوا 😍😍😍😍😍
بديت التحدي اليوم و رياضة صباحي وزني حالين70 الهدف 60 ل 63 برجع بعد 21 يوم انشاء الله
هااا؟؟
انا هدى من العراق وزني تقريبا 79سعود بعد تطبيق البرنامج لاخبركم بالنتائج وان شاء الله يتحقق ما اريده
الوزن 53
الهدف 47
تاريخ اليوم 8/8/2023
رح ارجع بعد 21 يوم ان شاء الله
ونناسسسه حماس فتره قصيره وكارب ونصف ساعه 🔥🔥🥺
وزني وصل ١٠٠ والتزمت ويه سارة وصلت لوزن ٨١ وصارت عندي فترة انتكاسة ورجعت زدت كيلوين💔 بس بأذن الله حلتزم بتحدي ٢١ يوم😍💘💘💘💘💘
الفطور شاي او قهوه مع توست او كرواسون
صحن نشويات معكرونه رز بطاطه خبز بس مطبوخ بزيت الزيتون
صحن بروتين سمك دجاج مع صحن خضروات
الوجبه الثالثه سلطه حصرا مع دجاج او حمص
30دقيقه
وزني 85 انشاء الله اوصل للوزن المثالي
صحن بروتين
مافهمت يلي ياكلو وجبتين شو هناا ممكن هذا فهمتي تفهميني
@@Rawan_rwrwتحذفي وجبة الفطور
الوزن : 55
الهدف : 45
الطول : 160
نظام حياة صحي 🖤‼️
بالتوفيق 👊🏻.
وش صار عليك
انا حاولت كثييير و فشلت من قبل هلق مع سارة رح بلش النظام الغذائي و التمارين بلشت فيا ما صرلي كثييير❤❤❤❤
الوزن : 81
العمر: 16
الهدف : 63 كيلو
اتمنى من ربي اوفقني 😢انا طول عمري سمينة بدي اتمتع بالجسم الرشيق ....إن شاء الله انجح 😊
خلصت تحدي عيد الاضحى من اسبوع و هلئ بدي ابلش تحدي 21 يوم
Day 1
تمارين البطن بالاخير اقسم بالله تفجأت كيف انا قدرت اسويها مبينة صعبة بس سويتها كنت احسب حالي مجرد مبتدئة 😂😂
بعد 21 برجع بحطلكم النتيجة باذن الله ❤
لو سمحتي وين بلاقي التمارين تبع هذا التحدي ٢١ يوم 😮😢
@@سولااحمد-ظ3ك كتبي في قوقل تحديات سارة بوب فيت
@@سولااحمد-ظ3كفي صندوق الوصف تلقين الرابط
صرلي ٢٤ يوم دايت قاطعة كل انواع السكر الأبيض والطحين والمعجنات والمعكرونة والخبز
وزني كان قبل 78.4 ,هلق صار 74.5 ❤ طبعاً مع الرضاعة الطبيعية يعني هاد يعتبر انجاز بالنسبة الي❤
رح استمر على نظامي وطبعاً رياضة ٥ مرات في الأسبوع لحتى راس السنة ورح ارجع خبركم النتيجة بإذن الله، حطواي نقطة ورجعوني اذا شفتو تعليقي
تاكلي رز +احكيلي كيف اكلك
شو نظامك و شو عملتي و شو اكلتي
@@KokaKokkk لا حبيبتي حتى الرز قطعته، باكل من النشويات بطاطا او برغل او فريكة او شوفان
@@batoulkens5110 بفيق الصبح اول وقبل كلشي بعمل رياضة ، كارديو ٤ مرات بالأسبوع و يوم بعمل فيه مقاومة او هييت ( في عند سارة فيديو كارديو بخليني اعرق واحرق كتيييير بنصحك فيه 😍🔥)
بعدين بفطر وبعد شي ساعة او ساعتين بشرب نسكافيه بلاك بحليب قليل الدسم او خالي الدسم مع ٣ تمرات ، الساعة شي ٤ او ٥ حسب الجوع بتغدى والعشا كمان اذا كنت جوعانة باكل واذا ما كنت جوعانة برجع بشرب نسكافيه بلاك خالي من الكافيين بخليب مع ٣ تمرات
استمري 🔥
أنا اليوم اول يلى ب برنامج نيومي بعد ما يخلص برنامج احجي تجربتي ❤
Merci bcp ya ahla sara. Tu es la meilleure. Alors je commence ce challenge samedi 15 juillet nshallah. Mon poids actuel est 81 kilos. Je reviendrai dans 21 jours nshallah. ❤❤❤❤❤
Bon courage❤️🩹
Moi aussi je vais commencer le 15 juillet nchallh poids 87 kilos je reviens dans 21 jours le 4 août nchallh🥰🥰
@@pytonryness6120alors y’a eu un changement?
أنا مروى طولي 157 ووزني 53 و أنا سأبدأ التحدي من الغد إن شاء الله و أتوكل على الله سأعود بعد كل أسبوع فلا تحرموني من تشجيعاتكم
بس انتي وزنك مثالي ما تحتاجين رياضه
لكني أريد أن أبدو رشيقة أكثر
معاك بإذن الله
اني مسوية رجيم صباح بيضى ١ لغدة بتيتة سلك ١ بس صير ٧ اكوم اسوي مشروب سهري هوة نص ليمونة معلقة صغيرة كمون نص معلقة زنجبيل يحرك دهون ليمون يصعف. والله والله رجيم ماكو منى❤
الحمااس مليون🎉🎉
والحلو بالموضوع 21 يوم ❤
مشكلة من تكون مراهق و أهلك يقولون عليك سمين و يجبروك تاكل أكلهم الي مب صحي :')
اي والله نفس معاناتي 🙂💔
ايييي مشكلتي بلضبط
@@سارةسارة-ت6ع 💔💔
حصل والله
فعلاً
عمري ١٤ وزني 66
الهدف ٥٠
وان شاء الله اوصل بفضل سارة وبفضل الله سبحانه وتعالى وان شاء الله كل بنت توصل الهدفهة❤❤❤
الوزن :55
الهدف:45
بدايه :9/1
نهايه: 9/21
وش صار كم نزلتي للحين
شصار
سيدتي المرأه لا تنزعجي اذا زاد وزنك..فإن نيوتن قال كلما زاد حجم الكتله زادت جاذبية 😀😍
😂
@@SaraPopFitBestTrainer😅
ههههههههه❤
@@عصفوره-و1د دووومز 😘
ساره اني جنت مريضه بل غده درغيه وسمنت كلش عليهه وحلين سويتهه عمليه وشلتهه صارلي شهر من سويت العمليه وهسه ريد بدي بل انضام الغذائي وياج وتمارين رياضيه وزني 100/10 والهدف 50 ليوم نبدي تحدي ونرجعلكم بعد 21 يوم دعولي حقق حلمي اصير ضعيفه وينزل وزني😢
بديت يوم السبت تاريخ: 21/10/2023
الوزن الحالي 70
برجع تاريخ : 2023 /11/ 22 وبقلكم كم نزلت 🙂
كم وصلتي؟
كم نزلتي؟
شوو؟
بس ليش ما حدا عم يرجع 😢
؟؟
بدأنا الوزن 85
الهدف 75
المدة 21 يوم
شجعوني 🫂💔🥹
ماهى نتيجة
شو؟؟
@@عصفوره-و1د ضعفت بس 5 كيلو صرت 80
شو النتيجة
بشري شو النتيجه
وزني 53 وباذن الله ح التزم موفقينن كل البات يارب
شكرا ست ساره اني بعد تحدي العيد وزني 60 حاليا واكيد راح اطبق البرنامج 😍🥰🤩😘
زين حبيبتي هو وينه لبرنامج رياضي
@@هيفاءمحسنعلي البرنامج الرياضي على موقع ساره بوب فيت
انا لما كنت صبيه نزلت معك من ٨٠ لل ٦٢ وبعدها تزوجت حبلت كنت عم اعمل رياضه وانتبه لاكلي وبعد الولاده صرت ٩٠ بلشت رياضه معك ورغم اني لهلق عم رضع ابني يلي عمروا سنه وشهرين ، صح طولت معي اكتر من سنه بس هلق يا سارا انا عم عيش بجسمي يلي ياما حلمت اوصلوا ( وزني هلق ٥٦ ) وزني المثالي 🫶🏻
#شكرا_سارا ❤️🫶🏻
حبيبتي ماصار معك ترهلات أنا أريد انزل بس خايفه من الترهل
طيب اختي كيف تتحكمي ف شهيتك ف الاكل اثناء الرضاعه
وهل البطن القيصري تروح بالتمارين؟ يا ريت تجاوبيني
@@user-dt4cp4zy8l ابدا مافي ترهلات ، بالعكس الي يشوفني بيقلي ولا كانك ولدتي ولا كانك ام لطفل ، كنت اعمل تمارين هييت وكنت ركز ع البروتين مشان وانا عم انحف شد الجسم كمان
@@user-dt4cp4zy8l خصصي بالاسبوع ايام محدده للكارديو ، وايام اعملي هييت و ايام مقاومه ، انت بس مارسي الرياضه الصح مع البروتين والاكل الصح صدقيني مستحيل يصير عندك ترهلات
هبدأ بتاريخ 15 نوفمبر
الوزن 55
الهدف 50
ياساره شكد احبج موت
من العراق❤❤❤
سارا اعملي نظام غذائي للمراهقين الي يريدوا يخسروا من ٥-١٠ كيلو
سارا انا بدي انحف الخصر وزني ٥٠ ودولي ١٥٠😅😅
اجمل نطام غذاءي شكرا كتير❤❤❤❤❤😊😊
ابغا نظام تمارين شامل ٣ ايام ماحب اتمرن كل يوم طفش بليز بنات سوو لايك عشان تشوف☹️
الوزن: 58
الهدف: 48
الوقت المحدد: 21 يوم
برجعلكم ان شاء الله 💪🏽
الله يسعدك ساره ويوفقك بحب حديثك وراح اسمع لك وباذن الله تكون حياتي صحيه لاني تعبت من امراض الجهاز الهضمي .