خطة 21 يوم لخسارة الوزن | نظام غذائي لعشاق النشويات | برنامج رياضي 30 دقيقة يوميا| English Subs
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- خطة 21 يوم لخسارة الوزن | نظام غذائي لعشاق النشويات | برنامج رياضي 30 دقيقة يوميا
البرنامج الرياضي :
خطة 21 يوم , لخسارة الوزن
sarapopfit.com...
.......................................................
وفيكي تشتركي على نيومي انظمة غذائية وانظمة رياضية خاصة لكي مع متابعة يومية مع مشرفات على موقعي
www.sarapopfit.com
فيس بوك
www.facebook.c...
سناب
/ sarapopfit1
انستا
...
تيك توك
www.tiktok.com...
للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
farashti.com/?...
.………………………………………………………….
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
ساره انا منج تعلمت الرياضه منج حبيت الرياضه . من كلامج تعلمت النمط الغذائي الصح . من بعد الولادات المتكرره . كان وزني السنه الفاتت ٨٥ .. حاليا ٦٥ ومستمره ع الكارديو والمقاومة والصيام المتقطع . والنظام الغذائي مرات اخربط ومرات انضبط . بس وزني جاي ينزل 🎉❤ ميرسي ع التوعيه الرياضيه والغذائيه
@@JanaBashar-gj4bt يب أديش
ي حطك مشاءالله ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب 📱
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🙏
Bende bir öğrenci yım ve
8.sınıfa geçtim ve 80 kiloyum kilo verme ye çalışıyorum ❤❤❤❤
انا مؤمنة انو هالنظام رح يكون جدا بيرفكت لجميع الصبايا ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب ✔️
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🌷🌷🌷🌷
التمارين كيف نختار على كيفنا ٣٠دقيقه
@@AbeerHamidiالبرنامج نزل ؟ شو اسمو
وزني 68.200
وراح اتبع النظام الغذائي الصحي والرياضة واوصل الى 60 كيلوا بأذن الله
كيف الحين؟
سارا اعملي نظام غذائي للمراهقين الي يريدوا يخسروا من ٥-١٠ كيلو
سارا انا بدي انحف الخصر وزني ٥٠ ودولي ١٥٠😅😅
انتي يليق بك ان يُطلق عليك السيدة الأولى بعالم الرياضة واللياقة من يوافقني الرأي؟❤
انا بحبا كتير لاسارة كلشي معه ممتع ❤❤😊
سارة 😮ماحكتي من وين تاخدي لبسك 😢كتير حلو❤
انا
اناااا
ايوة❤
ان شاءالله من الصبح ابلش النظام ورجعه بعد ٢١ يوم اشوف النتائج مع رياضه بل جيم 😊
شو صار
انا اليوم بدأت 20/7/2023
الوزن : 63,6
اليوم١ : تم
اليوم٢
اليوم٣
اليوم ٤
اليوم ٥
اليوم ٦
اليوم ٧
اليوم ٨
اليوم ٩
اليوم ١٠
الوزن :63
الهدف :50
ادعو اللتزم من اليوم❤️🔥
بشري
بسم الله راح امشي على هاذه الدايت رجعوني بعد 21
الوزن الحالي : 67
هلا حبيبتي تبداين معنا دايت بكروب ع الانستا نشجع بعض و نسوي دايت سوا ؟
شونتيجه
بدأ التحدي.
الوزن ٦٠
الهدف ٥٠
اليوم ان شاء الله ببدأ التحدي
الوزن:82
الطول 172
الهدف:70
ادعولي اقدر اوصل لهدفي
وانا الطول 163 الوزن 86 الهدف 65
تفووتي قروب انستا؟
الوزن 93
الهدف 75
ان شاء الله انحف تعبت من الوزن الزايد
شنو بشري نزلتي وزن سهل ولاصعب آني بنت
بدأ التحدي مـטּ اليوم 🫣🫣
اليوم : السبت
بتاريخ 11/11
راح ارجع بتاريخ 12/1
وانطي رأيي بالتجربة
Aisha is coming..🫣
سارة انا استفدت من تحدي عيد الاضحى كان عندي منطقة الخصر والخفسات صار في تناسق بالجسم الام معك في تحدي 21
اتمنى واحد ينطيني اسم برنامج حتا نكدر نتمرن بيه اتمنى هاي يوزر وين ابحث 🥹😫
بدا التحدي من اليوم الوزن الحالي ٨٤
الهدف ٦٠انشاءالله بعد ٢١يوم اضعف
بدأ التحدي ❤
الوزن:49
الهدف41
برجع بعد 21 يوم ان شاء الله❤
٤١ قليل ، كم طولك!؟
كم صرتي
@@munira598944
عمر ١٣. وزن ٦٠
❤❤❤❤😂😂😂
بحببببك كتير
خطة 21 يوم على موقع فراشتي
www.farashti.com
و النظام الرياضي على موقعي
www.sarapopfit.com
امانة ياسارة هدول التمرين بيصيرو لشد الجسم امانة اتسعديني الله يسعدك
الحماس يا سوستي. 🥹🥹♥♥❤️🩹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
الله يخليكي اتردي عليه انا وزني 72 وفي ترهلات كتير بل اخفاد والبطن بس قوليلي اي تمرين امشي عليه ليشد جسمي
مالقيت الخطه. يعني لسه مانزلت؟ 🤔
فين البرنامج الرياضي ياساره
اختي اتقي الله في نفسك واستري نفسك واسئليها اذا اكانت حقا تستحق هذه الملابس التي ترتدينها ان تحرمي من الجنة بسببها فتخيلي جنة عرضها السماوات والارض وليس لك فيها مكان حقا خسارة كبيرة... الله يهديكي ويهدينا جميعا ويردنا اليه ردا جميلا ❤
انتي شو دخلك فيها ما يلك دخلي فيها شو بدك فيها لتهي بحالك بدها تتدخل فيها إنشاله تفوت الجنه ولا ع نار انتي ايش دخلك فيها ئيييي
@@محمداحمد-ي4ف1ل عادي طيب تنصحها ليش انفجرتي هههههههههههههههههههههههههه
@@محمداحمد-ي4ف1لانت اسئلتي نفسك هي معها حق فبمعنى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم اذا راي أحدكم منكرا فاليغيرة
برأيي روحي اتقي الله وتوبي وادخلي للإسلام من جديد نقطة إلى السطر يا فهمانة
@@محمداحمد-ي4ف1لليش انت لي تقرر مين يدخل الجنة و مين يدخل النار كل واحد يتها بحالو احسن
@@محمداحمد-ي4ف1ل شوبيك راح تنفجري البنت بس نصحتها انا بحب سارة بس كثير زاعجتني ملابسها انتي ليش راح تموتي
بدأت التحدي 💜
وزني: 68
الهدف: 55
حطولي لايكات حتى قلكم النتيجة 🥺🧑🦯💪
متحمسسةة كتيرر 🥺💪💜
عفوا بس وين القة البرنامج الرياضي 30 دقيقة يوميا
شو صار معك؟
شو صار معك؟!
كوتش سارة اعمليلنا برنامج رياضي للحوامل يكون ينفع نعملو من الشهر 3 لل9 للرشاقة وانو مانكتسب دهون
يلي بيشاركني الرأي اضغطو لايك للتعليق مشان تشوفو سارة
فعلاً والله لازم
انا قبل احمل وزني كان 63 وهسا بعد ما ولدت بنتي صار75.كثير زعلانه ع حالي 😢😢
عشان اوفر عليكي الوقت هي قالت قبل انها ماراح تعمل برامج مخصصه للحوامل قالت اسالي دكتورتك عن وضعك ونوع التمارين وعلى اساسها اعملي معاها حق شغلتك تحتاج طبيب يشوف حالتك والي يناسبك
عنجد حسب وضع الحامل ومابنصح بشي الا تمشي عند دكتورة تغذيه او ع برنامج اكل هاد الشي الوحيد الي ممكن يحافظ شوي انو ماتزيد دهون الجسم
انا كل حملي لازم متسطحه مشان ما يصير في اجهاض
هلأ بعد سبع شهور من الولادة الحمدلله عندي زياده عشرة كيلو 😅 بس المهم ابني بخير ولشوف معي شي شريكة نشجع بعض ببلش ريجيم
@@nanonano432 الحمدلله فعلاً اهم اشي صحت الطفل
انا بلش معك رجيم بس عندي مشكله برضع طبيعي
وللمرضعات حبيت تحبس العشاء والصوم لاكن خفت. لبيبي بيرضع بيترر ديرولي جام باش تشوف تغليقي
بديت يوم السبت تاريخ: 21/10/2023
الوزن الحالي 70
برجع تاريخ : 2023 /11/ 22 وبقلكم كم نزلت 🙂
كم وصلتي؟
كم نزلتي؟
شوو؟
بس ليش ما حدا عم يرجع 😢
؟؟
بدنا ريجيم ورياضه للمرضعه 😢😢😢
مشكلة من تكون مراهق و أهلك يقولون عليك سمين و يجبروك تاكل أكلهم الي مب صحي :')
اي والله نفس معاناتي 🙂💔
ايييي مشكلتي بلضبط
@@سارةسارة-ت6ع 💔💔
حصل والله
فعلاً
انا راح ابلش من اليوم وهشوف بعد 21 ويا رب اوصل للجسم المناسب 🤲🤲
خبرينا بعد شيصير معاج انشالله تصلين لهدفج
ايه اللي حصل معاكي
@@MalakAmer-rv7pp شو حصل معك؟
شنو شصار ضعفتي لا
ها
بدات التحدي باذن الله الوزن 102كغ الهدف 70ورح ارجع بعد21يوم لخبركم شو صار معي اعملو جام على التعليق لحتى ارجع
ارجعي
ارجعي
ارجعي 🥲
ارجعي
شن صار فيك ضعفتي
الوزن : ٩٧
الهدف : ٧٥
ادعولي ابدأ اركز ع صحتي والتزم بالاكل الصحي والرياضة🥹
الله يقويك استمري ❤❤
كل شيء يبدا بقرار و سارة بتقول دايما ان تأتي متأخر خير من ان لا تأتي يزيك الفترة الي تعدت و ابدءي من اليوم و بقدرة الله راح توصلي لهدفك❤
اخبارك
اشصار؟
سارة ال طيوبة الكيوت لي دائما بتحفزنا لنلعب رياضة لتغير أجسامنا للأفضل والصحة أقوى ❤️❤️❤️❤️
لوسمحتى اتقي الله وما تظهرى بهذا المنظر ونتغضبي الله. كيف تقفي أمام الله يوم القيامة وماذا ستقولين لله سبحانه وتعالىنعم ربنا علينا لاتعد ولا تحصى شاهدي فديوهات دينية لعلي الله يريد بكى خيرا وتتربي قبل يوم لا ينفع فيه الندم. ارجو ان تقبلي النصيحة من اخت مسلمة مثلك وتريد بكى خيرا وشكرا
راح ابدأ التحدي من بكره❤:
الوزن:78
الهدف في اخر التحدي:73
الطول:158
يلا بنات نشجع بعض😭🫶🏻
حبيبتي ممكن طلب انا ماعم يفتح النت عندي وماعرفت شو هي التمارين اللي نزلتهم ببرنامج التحدي ممكن تعمليلي سكرين شوت للتمارين اذا بتقدري وشكرا كثير 💞💞
لو سمحتي بلشتي النظام الرياضي ؟ نزل ؟؟
بدأنا الوزن 85
الهدف 75
المدة 21 يوم
شجعوني 🫂💔🥹
ماهى نتيجة
هل وجدتي نتيجة ؟؟ @
شو؟؟
@@عصفوره-و1د ضعفت بس 5 كيلو صرت 80
شو النتيجة
65وزني طولي 158شكد لازم انزل
شكد عمرج؟
وزني 51 و هدفي 45 رجعوني بعد ثلاث اسابيع واشوف
@@AmalHaide ارجعي شو صار معك
ساره انا حفله تخرجي بعد اسبوع وشوي ولازم انحف كتير مشان الفستان شو اعمل😢
اعملي ريجيم سريع البيض بس مرة ولا تعيديه عشان انت مستعجلة
نصيحه لا تسوين ريجيم قاسي لان تسمني اضعاف الوزن المكتسب
سارة عايزين طباطا لحرق 600 سعره للناس اللي ما عندهم وقت
أنا اليوم راح أبدا بتحدي لمدة 30 يوم وزني حاليا 68 وراح أرجع بعد شهر أشوف كم نحفت ❤❤
شو النتيجه
كم نحفتي
بشري
نحفتي ؟
@@AhmedAhmed-t6k5o بلشت اليوم في هذا النظام بعد شهر راح ارجع خبركم بالنتيجة
انا لسه مخلصة ثانوي عام وحرفيا وزني زاد بطريقة رخمه وكنت لسه عمالة افكر اني انزل چيم بس كانت تكلفته عالية عليا دلوقتي بس انتي جيتي ف وقتك والله حاليا وزني مش متأكدة كام وتسعين بس الهدف اوصل ل 75او 80 بالكتير أتمني اني ارجعلك بعد 21 يوم واقولك اني وصلت إلي عايزاه❤
عنجات يا سارة انتي خلتينه نحب الرياضة صرت ادمان اذا ماسوات رياضة كل يوم ما بقدر وحبك سارة❤❤❤
الفطور شاي او قهوه مع توست او كرواسون
صحن نشويات معكرونه رز بطاطه خبز بس مطبوخ بزيت الزيتون
صحن بروتين سمك دجاج مع صحن خضروات
الوجبه الثالثه سلطه حصرا مع دجاج او حمص
30دقيقه
وزني 85 انشاء الله اوصل للوزن المثالي
صحن بروتين
مافهمت يلي ياكلو وجبتين شو هناا ممكن هذا فهمتي تفهميني
@@YvyboUnunyتحذفي وجبة الفطور
الوزن الحالي:٧٤
الهدف:٦٥
أرجع بعد ٢١ يوم 🤎
ها بشري
بشري
الوزن 53
الهدف 47
تاريخ اليوم 8/8/2023
رح ارجع بعد 21 يوم ان شاء الله
لحد ان ماخلصتها ونزلت 3 كيلو من اصل 6 كيلو الفرققق يجنن بجسمي ضهري انشد والبطن شبه نمسحت والذراعين انشدو بنسبه كبيرة نشاطي زاد وصرت اوصل باليوم ل 25 الف خطوه بالمرتاح واتبعت خطة اكل والممنوعات كذلك بسسس جد شكرااا الك انتي بتصلحي كل خرابي وتخبيصي بلاكل دائماااا
برافو عليكي 🥳
بحبك ❤❤❤❤
انا نحفت ( وصلت للجسم المثالي) ممكن اعمل التحدي ده البرنامج الرياضي والغذائى ولا كده هخسر المعالم الانثويه؟
شنو جدولج بتمارين الرياضه
@@zahraa-oy2yd انا حاليا خلصت اول اسبوع من البرنامج الرياضي المحافظه ع الوزن اللي موجود علي الموقع ساره بوب فيت
@@rhamahassan5583 شنو الاكل التاكلي حتى تحفظين ع وزنج ممكن اعرف
@@user-ww3xz6nv3z اتفرحت ع فديو من ساره بوب فيت 4 قواعد لايقاف زياده الوزن وطبعا انا باكل لما بجوع وبوقف لما اشبع لو هاكل هيا شرحت فيه مل حاجه يعني اتفرجي عليه مفيد
موفقة
بعد اذنك كم الكمية اللي تاكليها؟
متى ينزل البرنامج ع المدونه مره متحمسه له
واشكرك من كل قلبي بعد سنتين متتاليه قدرة انزل ونزني واوصل للمثالي كان وزني ٦٧ وصار ٥٨ طموحي اوصله ٥٥ هذا كله بفضل الله وفضلك ياسارة
حبيبتي قولي بفضل الله ثم بفضلك مينفعش تقولي بفضل الله و بفضلك
@@habebamahmoud6085 تماماا🩷🩷🩷🩷
نزل موجود
عمری ۱۷ او وزنی ۷۵ ، طولی ۱۶۶ حابه وزنی ایکون ۶۳ راح بلش من الیوم اذا فی حدا مثلی اكتبولي علشان نشارك معلوماتنه معه بعض ويكون بينه تحدي او كذا اشيا
انا ❤
@@qvrtji بتوفیق إنشاءلله راح نحصل عله نتيجه انا سارلي اسبوع او اكثر بعمل كارديو 45 دقيقه بس بدون نظام غذائي يعني قللت من اكلي بس باكل وجبتين بليوم حابه من بكرا استبدي بنظام الصيام المتقطع
@@soso3344 حبيبي اني هم صار4 ايام يعني ملتزمه واسوي هيت كُل الجسم 15 دقيقه من بكرا انا وياكي صيام متقطع ان شاء الله انا الحين عملت صيام من ساعه 6
انا بكمل هذا الأسبوع لي هوه ليوم 4 الي وابدي بهذا النضام لي حتنزله
نبدي سوى؟
اوك حياتي راح نبدي سوا وانشاءالله كل وحده فينه توصل للنتيجه البدياها
@@soso3344 ان شاءالله حبيبتي بس متى ب تبلشي
بديت التحدي اليوم و رياضة صباحي وزني حالين70 الهدف 60 ل 63 برجع بعد 21 يوم انشاء الله
هااا؟؟
سااارةةةة بربك اقري تعليقي بدنا تمارين لتنحيف المؤخرة و الورك (صبايا ارفعو التعليق) 💖💖💖
سلام عندك المواخيرة خارجة بزاف
البطن والافخاذ
اي والله أني هم اريد
@@LithMaher-k1cموجوده برنامج الجزء سفلي
@@RAHA12-n7f سلام اختي اختي مرحبا اش عندك بضابط لكراش اوصدار او ارداف وشكران
بدأت التحدي
وزني الان ٨٣ 😢😢
يارب اكون قد التحدي واكمل شجعوني ❤
كيف لقيتيه
مو طالع معي
بشري
تحدي اني وزني ١٠٠ حابه انزل وزني ٦٠ ومصره جدآ ورجع أقول لكم نزلت او لا
اني وزني حاليا ١٠٣ راح ارجع بعد ٢٥ يوم وانشالله انزل لان وزن ثابت😮 10:01
الوزن ٥٨
الهدف ٤٥
خلال ٢١
قررت الريوق قهوه
الغداء : تمن ودجاج وخضره
العشاء : سلطه
وتمارين نص ساعه مقاومه
ونص ساعه كارديو
هاا انحفتي؟
ساره حبيبتي شو رأيك ببروتين هيربل لايف انا اخذته شهر نزلت ٦ كيلو مع الرياضه والمشي وقائمة الممنوعات وابقى شبعانه طول اليوم اني اثق فيك ارجوك فيديني خايفه يكون مضر عل مستقبل
تركت الرياضه من فتره واصلا ولا مره كنت امشي عالرياضه بشكل مستمر من ناحية الثبات عالتمارين دايم امل واغير وعندي رغبه ارجع لها بس الموضوع صعب شوي اتمنى بعد هذا الفيديو اقتنع
رح ابلش التحدي من اليوم ونشوف النتيجه اكيد مع تمارينج الرياضيه وزن البداية 94 دعواتكم يابنات 🥹❤️
@@SkyBlue-dg5dn هلق جاوبيتي الملح مع الطعام ممنوع ولي مسموح بس نسبه خفيفه
أختي جاوبيني الملح مع الطعام مسموح أم لا أم نسبه خفيفه
@@معاويهعمر-ر2غ انا بظن انو الملح يجب تقليله وليس توقيفه اذا كنت صغيرة
@@ayac3719 تمام جزاك الله خير
خبريني شو صار معك
حلو انا وزني 83كغ الهدف 66كغ. بس شو عن البرنامج الرياضي؟؟؟
وزني ٧٥ بعد ٢١ يوم راح ارجع و اقيم من جديد كم صار وزني ❤
اني هم نفس وزنج
Let’s go ..
@@iiiiIIIIIIIIiiii8 يلا مع بعض نرجع بعد ٢١ يوم ونعطي نتايج تجربتنا مع سارة ♥️✨
@@iiiiIIIIIIIIiiii8 يلا مع بعض نرجع بعد ٢١ يوم ونعطي نتايج تجربتنا مع سارة ♥️✨
لي سنه ونص احاول اسوي دايت ورياضه واحس ماقدرت
ابدي تدريجيا مثلا انتي اليوم لعبتي 30دقيقه اليوم الثاني خلي 31دقيقه وكل يوم زيدي الوقت وهيج راح يعتاد جسمك انا هم كنت مثلك بس مع استمرار راح تشوفيها صارت اسهل من النظام الغذائي
@@fatimaalasadi8265 ياقلبي شكرا على نصيحتك🤍🤍
انا عندي شراهه بالأكل للأسف ف عشان كذا استصعب الدايت وما اقدر امسك نفسي ما آكل 😞
@@wannaacry انا بعد مثلك بس بحاول امشي علذا النظام واعمل رياضة حرق ٧٠٠ سعرة يوميا وان شاء الله ننحف بشهر وحاولي وفكري بنفسك وحبيها اكثر
@@rund_130 شكرا يقلبي بس انتبهي ٧٠٠ سعره قليله جدا ويمكن بعيد الشر يرجع وزنك اسوأ
عملتي ولا لسا!.... اذا لا خلينا نعنل انا و انت و نشجع بعض..!
اتمنى الرد ❤
عنجد سارة حبيبتي غيرتي كل حياتي انا معك من زمان والحمد الله تغير كل جسمي طبعا مع نظام صحي بشكرك من صمصوم قلبي على جهدك معك حبيبة قلبي ❤
يا حياتي انت يا ساره
شكرا الك انا اتبعت الصيام المتقطع و شويه من تمارينك
خلال ٣ شهور نزلت ١٠ كيلو
لكن ماملتزمه١٠٠٪
شو تاكلي في الصيام المتقطع
❤
بدأت اليوم وزني 87 ولعبت تمارين اليوم حريييق حرييييق ومطر ومطر تمارين البطن صعبة قوي بس حاولت بالذات أن دي اول مرة العب بعد الولادة القيصرية ❤❤❤
انا مثلك ليوم بديت عاملة قيصري ووزني86
لاحظتي فرق؟؟
انشاء الله ابدا عاملة ٤ عمليات قيصرية
ممكن تقزليلى اشترك ازاى مش عارفه اشترك خالص فى خطه ٢١ يوم
قديش صار وزنك؟؟
الوزن :62
الطول :1,56
الهدف : 50 💗🥺
رجعوني بعد 21 يوممم
اني وصلت 57 توا ورجعت لي 60 😢😢
بالله عليكم الي يشوف فيديو يكتبلي شو حكت عشان ماعندي نت
اوكي
سارة لو سمحتي تحطيلنا نظام غذائي بدون رياضة للناس لي ممنوع عليهاا رياضة لي يوافقني ونفس حالتي يحط لايك حتى يطلع تعليق
احس عمري ما راح التزم بس يارب اقدر هسه اجرب
1:30
سارة هي الملجئ الوحيد يلي بس اكتئب من جسمي ومن صحتي فوراً بفتح وباخد الطاقة منك..
انا ناوية بلش باذن الله بهاد النظام من اليوم
وبعد ٢١ يوم برجعلكم ادعولي بالتيسير ياارب ❤❤❤
بشري
@@asseelduk1309 ارجعي الله يسعدك وش صار معك
مانلجئ الا لله وحده للشريك له
سارا اني من شهر الواحد التزمت وياج جنت صارلي ٤٠يوم عله ولادتي وزني جان ٩٣ ولحد هسه مستمره وزني صار ٦٧ بفضلج انت اعظم انسانه غيرتيلي حياتي مجنت متوقعه بيوم اوصل لهلوزن شكرا من القلب 💗💗💗
كم كانت المدة في نزول وزنك ❤
واو
ماشاءا الله مبروك النزول ممكن تكولينه على يا نظام مشيتي وشنو الرياضه الي لعبتيها
شو عملتي🥺
أنا وزني هيك
ابغا نظام تمارين شامل ٣ ايام ماحب اتمرن كل يوم طفش بليز بنات سوو لايك عشان تشوف☹️
وزني كان88 مع نظام غذائي ورياضه كارديو من ساره وزني حالياً79 وانا عندي خمول غده درقيه بأذن الله مستمره ع تمارين رياضيه للوصول الى الهدف ❤️🍃
ممكن اعرف رياضه مجانيه او بفلوس؟!
@@nabaa_2005 اني اتابعها من اليوتيوب يعني الرياضه من خلال المشاهده ماكو فلوس بالموضوع افتح الفيديو كارديو لساره واتمرن
@@Amal.s.m.. كم وقت حتي نحفتي
@@mikasa___06 شهر و20 يوم ومستمره الى الآن
@@Amal.s.m.. شكرا
قست وزني قبل شهرين عند دكتوره كان 68 وان شاء الله راح انزل وبرجع لكلامي باذن الله بعد 21 يوم💙💙
الحماس رهيبب
الوزن :61
الهدف :جسم صحي
راح ابدأ من اليوم وبأذن الله نوصل لهدفنا 💪🏼
ياييي انا كمان راح ابدي شو رأيك نبدأ سوا 😢🎉❤؟؟
وانا ٦٣ كيلوا يالله نبلش مع بعض
@@user-mh2kp2nd8h انا وزني56 يلا معكم بس انا حاليا الدورة علية للاسف ابلش بعد ما تخلص 🤧🤧🤧👍🏻
وياكم من اليوم بلشت
@@user-gi4ps3wi4e هاي اليوم الثاني وملتزمة 🫶🏻
اليوم بديت معاك الثلاتاء 30 شهر 6 راح نرجع بعد 30 يوم و نقولك اسكو صح ولا لا وزني اليوم 87 كيلو حلمي نرجع وزن 65 كيلو
@@boboismahan3285 اذا ممكن حبيبيتي تتبعين البرنامج الرياضي خطه ال21 ماكو بموقع سارة بس يومين بقية ماكو بس يمي لو الكل هيج فدوة لگلبج
مدربة رائعة صراحة انا معها من شهر تقريبا ونحفت ستة كيلو وبعدين قطعت رياضة بس ضل وزني متل ما هو شكرا الك سارة ❤❤
😂😂
احبك سارونه
شو هو الدايت اللي مشيتي عليه بهل شهر بليزز اشرحيلي
مشيتي معها امانه!
كيف متابعتهم ونظامهم؟
بجاوبوكي على كل شي
@@Abood-zv8edهي قصدها ع القناة وع تمارين ساره الي بالفيديو
Thank you❤ساره ع برنامج حرفياً اجه بوقه مبارح كملت مدرسه ومتحنت بكلوريا وخلصت ان شالله من باحر ابدي في برنامج وزني حاليا 86
بعد 21يوم اخبركم عن وزني
💥لايك للتجشيع مع بعض 🥹💓
بعد 21يوم فرق واضح جداً بمقاساتي صرت 75وزني 💃🏻مستمره ان شالله
بابدا بعد اسبوع باذن الله لاان تعبانه شوي وزني ٧٧ كيلو
بليز متى يبدأ البرنامج الرياضي لتحدي ٢١ يوم
ممكن نعمل جروب واتس نتابع سوا ونصور الوجبات بحيث نستمد من بعض افكار
بتحبو نسوي كروب ع انسغرام او واتس
@oliva-hc1wm أبدي باي فيديو كارديو موجود ع قناه
خلصت تحدي عيد الاضحى من اسبوع و هلئ بدي ابلش تحدي 21 يوم
Day 1
تمارين البطن بالاخير اقسم بالله تفجأت كيف انا قدرت اسويها مبينة صعبة بس سويتها كنت احسب حالي مجرد مبتدئة 😂😂
بعد 21 برجع بحطلكم النتيجة باذن الله ❤
لو سمحتي وين بلاقي التمارين تبع هذا التحدي ٢١ يوم 😮😢
@@سولااحمد-ظ3ك كتبي في قوقل تحديات سارة بوب فيت
@@سولااحمد-ظ3كفي صندوق الوصف تلقين الرابط
سارة ياريت لو تعملينا برنامج غذائي ورياضي لمريضات تكيسات المبياض
الوزن 79
الهدف 64
ان شاء لله ارجع واخبركم بنتيجة
فوووراً بصوت سارة 😅🥰
شو صار معك 🤭
Inchlah
اني راح أبلش اليوم ... 8/8/2024 نلتقي بعد بعد 21 يوم 🌚❤️
ساره اني صارلي ٨ايام مسويه ويه نظام ٦اسابيع عيد الاضحى وراح اتركه وابلش وياج ان شاء الله ❤️ فرحت من اجيتي سويتي نظام 😻😻😻😻😻😻
وأخيرًا شفتي تعليقي احبجج ❤❤❤❤❤
إنتي الأفضل
سارة ممكن تمارين خاصة أثناء الدورة
مفيش تمرين اثناء الدوره بس لو انتي مش عندك القدره انك تعملي تمارين رياضيه ممكن تعملي اطاله اول 3 ايام وباقي الايام كارديو ومقاومه عادي عندك القدره يبقا بس حاولي انك طبعا تستمعي لوجع جسمك ومش لازم تعملي تمارين عاليه الشده منخفضة الشده او متوسطه كا اقصي حد
كلامك صحيح شكرا
البرنامج حرفيا جا في وقتوا 😍😍😍😍😍
الوزن 72
الهدف ٦٨
تاريخ البدايه٢٠٢٣/٨/٥
ان شاءالله من اكمل ٢١ يوم ارجع لتعليقي واعدل شكد نقصت🤍ادعموني
بدا التحدي من اليوم
الوزن 75
العدف 60
ادعولب ربي يسهل عليا
نفس وزني💔
الحمااس مليون🎉🎉
والحلو بالموضوع 21 يوم ❤
عمري 18 صارلي 5 اسنين اتابع ساره 💜 جان جسمي مثالي لكل يمدحه و بفضل ساره تدريبه وتفائله اني هيج وضليت بجسمي لرشيق لحد مادخلت السادس اعدادي غير حالي 😓جان وزني 52 بعد مادخلت سادس اعدادي بسبب الضغوطات والدراسه المستمره محسيت علئ روحي وكمت اكل اكثر وهملت بشرتي وجسمي ونص طلاب السادس مثلي هملو نفسهم بسبب الدراسه وبعد مخلصت متحانات لبكلوريه للسادس صار عندي فضول اشوف وزني لان سمنت بشكل فضيع انصدمت بوزني قبل يومين طلع 81 🥺 اثناء السادس جنت اعاني بسس وزني انقهر من اباوع علئ شكلي بس جنت ماكدر بدون لاكل وحاليا كملت متحانات وبقه بس النتائج تطلع وراح ابدي من اليوم بنضام جديد وراح اضعف ❤
انصحكم بساره بف مدربه اكثر من رائعه ومتفائله😃♥️
مثل وضعج جسمي انحسد عليه اول ما دخلت السادس كللهم يكولولي روحي رياضه تصيرين كابتن محترفه وهسه وزني 70 واريد انزل لل 50 😔
كلنه نفس المشكلة 🦧
اني هم والله 🥲
هاا شصارر؟
ماعم يفتح البرنامج سارةومابعرف زبط برنامج رياضي لحالي 😢
15/07 poids : 78
Objectif : 60 kg
Apres 21 jour je reviendrai ❤️
شو رايك نبدا مع بعض حتا انا حبيت انحف لوزن 60❤
بدا التحدي
الوزن 60
الهدف 50
بدا من 1 / 9 رجعوني بعد 21 يوم 😢 ادعولي انحف دعوه الغريب مستجابه 😢
وش صارلك
نحفتي ولاشو صار
ايش صار يارب تردي
شو مشان السناك مسموح ؟
مثل قهوة قبل التمارين مشان الطاقة ؟
الوزن : 85
الهدف : 45
ادعولي انحف ع النظام جسمي كتير عنيد
انت احلى انسانة و فيك الأحلى انك ماتتركينا ضايعين خصوصا بعد تخبيصات العيد😂 في الموعد انشاء الله ❤❤❤
انتي كتير رائعة
انا طولي 168
وزني 77 😢
ماعندي بطن
فقط عندي دهون في الظهر وكمان زنودي مضايقتني
وشوي خفسة 🥺
إن شاء الله ابدأ التحدي اليوم وارجع اقولكم النتيجه لما اخلص ال21 يوم 🥹🥹🥹🥹🥹
فتح عندك الرابط؟انا ما فتح
@@najwasaid2406 ايوه فتح هو تقريبا فيه مشكله لانه مفتحش معايا ع طول
لو سمحت ممكن حد قالى اعرف زيت الزيتون الاصلى ازاى!؟
الوزن 88
الهدف 70
رح ارجع بعد 21 يوم ان شاء الله وبحبك كثير سارة 😍❤
مرت ١٠ اشهر كيف؟
مرحبا سارة اني وزني ٨٥ عمري ١٨ طولي ١٥٥ وهدفي ٥٥ دعولي انحف ❤
الوزن حاليا:65
الهدف:55
رجعوني بعد 21 يوم✨
معقول نزول عشر كيلوات ب ٢١يوم يعني هو معدل نزول طبيعي بل اسبوع كيلو
@@sgimkss8982 اي ادري ي قلبي ،اكيد مو عشر كيلوات ب 21يوم
بس اقصد هدفي العام والوزن الي اتمناه 55
ف ح اشوف كم انقص ب 21يوم وممكن استمر على هل تحدي لفترة طويلة وان شاء الله اصل للوزن الي اريدة
@@eileen-poop5950 طب كم نحفتي ؟
@@hanaabtr594
3 كيلوات ونص الحمدلله
ونناسسسه حماس فتره قصيره وكارب ونصف ساعه 🔥🔥🥺
الصفحة محذوفه بموقعك انا بديت التمرين من يومين ليه حذفتيها 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️