Como afinar os braços e tonificar os ombros em apenas 3 minutos - desafio da música - Carol Borba
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- Опубліковано 2 жов 2017
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E ai pessoal, tudo bem com vocês? No vídeo de hoje vamos aprender alguns exercícios para ajudar a afinar os braços de um jeitinho bem diferente. Da uma olhadinha no vídeo que eu preparei pra vocês.
Gostou? Me diz o que achou nos comentários !
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
A dor é muita, mas a Carol é tão gente boa que o mínimo que eu posso fazer é terminar o exercício com ela ❤️
Kkk desse jeito
Eu compartilho desse sentimento kkkkk
Seiiii
@@Lana-mu3wu não me abandona!!!!! Kkk amo ela💜
🙏🙏🙏
Tô digitando com os pés porque meus braços se encontram no chão nesse momento.
Lkkkkkkk
Kkkk
@@ericatayna2502 nossa queima muito kkkkk
Verdade kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei
Estou fazendo as 3 séries todos os dias há 40 dias e vi uma enorme diferença, até a minha postura melhorou. Carol é tudo de bom!!!!
03/01 - 29cm
04/01 - 29cm
05/01 - 28,5cm
06/01 - 28,5cm
09/01 - 28cm
10/01 - 28cm
12/01 - 28cm
Vc tá fazendo ainda?
todo mundo diz que vai começar e não volta pra dizer, eu fiz primeiro algumas semanas e to voltando pra dizer que FUNCIONA SIM!! Já se foram 4 cm de cada braço e eu não completei 1 mês ainda! Faço 3 vezes esse vídeo de 2 a 3 x na semana! Os resultados são nítidos e nem coloquei peso ainda, já já vou colocar umas garrafinhas de água nessa serie. Obrigada Carol, vc transforma vidas mulher!
parabens, tbm faço ha um mes todo dia, mas intercalando outros videos dela
Nossa que top, fiquei empolgada com os comentários, eu acumulo muita gordura no braço, estou ansiosa pra fazer uns 10 dias pra poder medir🙏🏾
Quantas vezes ao dia linda?
@@rayssarodrigues8964 3 vezes seguidas, com uma pausa de 1 minuto
Ainn obrigada por voltar e dizer sobre o resuktado! Da ainda mais animo. To fazendo 3 repeticoes tbm, 2a 4a e 6a. Vou seguir teu otimo exemplo e voktar apos 4 semanas. Me aguardem!!! Um bjo para todas as guerreiras
Gente, estou fazendo esses exercícios a quase 1 mês e já tá dando resultado, além de afinar os braços eles ficam firmes. Um espetáculo. .. Parabéns pela competência, Carol. ..
Vc faz todos os dias
faço 3 vezes por semana e também notei diferença após algumas semanas. Show demais!!
@@andymath89 afinou?
@@princesamoura367
Boa tarde!
Sim, faço todos os dias.
@@wendyguedes3695 obg por responder.Mas você achou que afinou? estou fazendo mais meus braços continuam gordinho:(
Ola , estou fazendo todos os dias , uma vez somente , a 6 meses e posso dizer , que mesmo sem fazer as três séries eu estou vendo muitooo resultado . O mais lindo é vestir certas blusas e casacos que ficavam apertados e agora estão ótimos. Muito feliz 😊obrigada Carol . Jesus continue lhe usando para nos abençoar na área estética ❤
Oii, parabéns pelos resultados. Mas pode me dizer se afinou mesmo seu braço? Afinou a parte da gordura debaixo do braço?
Eu vi muita diferença também na gordurinha embaixo .
@@silvanadasilva507você fez dieta??
É muito bom atestar que dá resultado mesmo né?! Eu também melhorei muito meu braço graças a linda da Carol. Não é de um dia pro outro mas ao longo dos meses notamos a diferença para melhor!!🥰
Muito bom
Comecei ontem, 15/01/2024, em 2019 fazia todos os dias e vi muito resultado, descuidei totalmente, engordei, agora estou retomando, deixando meu comentário aqui para daqui um mês eu voltar para contar o que achei
E ai? Vc já viu resultado?
@@marisanascimento3684alguma diferença?😊
Eai
Melhor é "fica comigo" porque mesmo do outro lado sinto como se ela estivesse fisicamente na minha frente não me fazendo desistir.
😍 Eu tb...
Super motivação
Simmmm! Eu ia parar, ela falou fica cmg, ai eu continuei!!
Também ela falando essas coisas ou fazendo a gente rir motiva mais pra gente ir treinando + 💞
@@GleeBruna perfeito todos nós continuamos só pq ela não deixa a gente desistir melhor motivação imagina se ela disser "eu duvido" a gente vai fazer isso todo dia 😂
E quando for levantado os braços vai dando glória pra Jesus ! Glória a Deus ! 🙌
😂😂amem
Ou pedindo misericórdia de Deus kkk
GLÓRIA kkkkkk
Isso mesmo maravilhas!
Sim
A moça é tão legal que eu consegui terminar de fazer o exercício mesmo morrendo de dor pq já tinha feito alguns antes ksksls
Não sou de comentar nos vídeos, mas tenho que dizer. Em 1 semana fazendo essas sequências já notei diferenças, e olha que eu fiz uma meta de 28 dias. Podem fazer sem medo, funciona 😉
H7
Mais o thauuzinho q melhora?
Faz uns 4 dias que estou fazendo.
Preciso MT , senti que estava ficando fácil então agora estou fazendo com dois pacotes de feijão de 1 kl um em cada mão.
Ou esse braço emagrece ou emagrece kkkk
Daqui um mês volto pra falar se deu resultado. Hj é 05/05
Alguém da um like aqui pra mim não esquecer.( Se ninguém curtir finjo demência e apago kkk)
Estamos juntas 😁
?
Deu bom?
Up
Ainda tenho gordura na parte de trás, mas a parte da frente mudou completamente.
Estou começando hoje 02/12, farei duas vezes por dia, alguém curte para eu não perder meu comentário e atualizar vcs
eae???
Sumiu rsrsrs
@@lilasena9996 todos somem depois kkkk certeza que desanimam kkkkk
Desiste não Gaby,! Comecei hoje
Não desanimei não gente tô é firme, é que trabalho direto as vezes não dá tempo de ficar respondendo
Alguém em 2023 tentando afinar os braços e ficar em forma ,vamos juntos !
Eu😂
Eu também
Eu também 😅
Eu😢
Eu quero muito afina meu braço
Gente vim aqui deixar minha experiência, tenho tendinopatia braço esquerdo a mais de 15 anos e já fiz 2 x esse treino e acreditem estou conseguindo levantar o braço,Glória à DEUS ! OBRIGADA CAROL , E JA PERCEBI QUE JA DEU UMA AFINADA ,ESTOU CONTENTE PORQUE TINHA OS BRACOS MUITO GROSSO.
Vou fazer.
Sério ? Tenho tendinite nos ombros e braços será que posso fazer
Gente! Esse exercício é ÓTIMO!!!! com duas semana eu já vi uma resultado enorme, pessoas próximas a mim também notaram a diferença. OBRIGADA CAROL!!!! 💓 SÓ quem tem braços gordinhos sabe a vergonha que é pra dar tchau kkkk
E o constrangimento de usar blusa sem manga
Nossa, pois é, eu tenho a sensação de que meus braços são enormes
diminuiu quantos cm?
Quantas vezes na semana tu fez?
concordooooo com vc gata rsrsrs. comecei hoje mas, quero segui-la.
Comecei a fazer estes exercícios ah um mês 5 vezes por semana , estava com 33cm e hoje estou com 29cm . Meu ombro também diminuiu de 105cm para 99cm . Superrrrr recomendo 😉
Sério.... fazia sentada no chão tbm?
Comecei hj.....vou me medir p ver se vai ser eficaz
Grata pelo seu comentário. Vou começar agora mesmo. Deus ti abençoe 🙌
Doeu muito pra fazer?
👏🏻👏🏻👏🏻
Esse vídeo tem 6 anos e faço sempre esses exercícios! É um dos que mais gosto! Gosto do lugar, da música, de tudo!!! ❤
Olá!
Bom estou aqui para falar, comecei a fazer esse exercício a 2 meses e realmente funciona!! Perdi 3 cm de braço e estou muito feliz. Então o que tenho pra falar é pra você não desistir, mesmo que não seja resultado a princiopio, mais pode acreditar o resultado vem. Se conciliar uma boa alimentação (não precisa parar de comer somente reeducar mesmo) e tomar bastante água o resultado. vai aparecer
Amo qdo vc fala fica comigo, não desisti, é rapidinho, acredite isso incentiva quem tá fazendo, qdo vc fala não desisti é bem na hora que quero parar mesmo🤭
Se quiser entrar no grupo só deixar o número que te chamo
Natália Ferreira Dos Santos vcs tem um grupo no WhatsApp?preciso muito de pessoas que estão na mesma luta que eu kkk,gente como tá difícil perder peso🤦🏽♀️
@@ticianapimentel3559 quero perder peso
Simmmm
Quero entra no grupo
32987029540
RESULTADOS INCRÍVEIS ! estou fazendo faz três semanas (todos os dia ou no máximo um de descanso), já perdi 3 cm de braço, vejo que está tonificado também. Estou muito feliz e sou grata demais a essa diva mara. : ) Obrigada !
Comecei hj ! Rezemos ahhahahahaha
mas vc faz todos os dias?
Amanda Cristina de Oliveira Silva parabéns !vamo que vamo
@Nickoly Siqueira Não é necessário fazer acompanhado de uma dieta, mas e necessário uma alimentação saudável, afinal, não adianta treinar e depois comer todas calorias novamente
Vc conseguiu fazer as 3 sessões seguidas?
Eu morri na primeira kkkk
eu já faço esse exercício a mais de um ano ,e eu não vou mentir realmente funciona ,eu era bem gordinha perdi 100 kg e fiquei bem flácida mas esse exercício ajudou meu peitoral fica bem definido as pessoas até perguntar se eu tava fazendo academia meus peitos ficaram durinho e meu braço também ficou bem musculoso , só que você tem que fazer o exercício frequentemente se não os músculos se caem
4 dias completos hj ,desse treino ,já vendo um pouco resultado,não vou desistir obrigada carol
Eu só consegui pq ela ficava falando umas coisas engraçadas
Não pare de ficar nos motivando e falando umas frases no vídeo, é mó legal!! Kkk
Ajuda mt❤
Respondendo algumas perguntas: pela MINHA EXPERIÊNCIA, os exercícios afinam e depois definem o braço
Verdade pq quando eu ia desistir ela falava: não para não, fica comigo
Pra você quanto tempo demorou para definir e afinar os braços?
Fiz 3 séries hoje, 01/06/20 curtam por favor pra mim não esquecer🥺😍😍
Up
Eae
Conta pra gente moça kkkkk
Eu tbm comecei hj,01/07/2020 kkkk
Tbm kkkk
Tão bom ver a nossa própria evolução, no primeiro dia não conseguia acompanhar ela no exercício todo, 3 dias depois agora eu consigo fazer até o final junto com ela 😢😢
Pessoal comecei a duas semanas atrás esse treino e já perdi 3 cm de braços, comecei com 36 cm e hoje dia 20|08 estou com 33 cm, vou continuar mais um mês que pretendo perder mais e volto atualizar vocês
Deu certo? Vc faz quantas vezes na semana?
Você faz as três séries?
Deu certo?
Só consegui repetir duas vezes. Estou c 91kg e meus braços são gordos demais. Você fez as 3 séries (9min)?
Quantas vezes na semana é indicado fazer?
Pessoal, comecei hoje por que não me sinto bem com o meu corpo. Dêem like pra que eu lembre de voltar e atualizar vocês!
Comecei: 15.9.20
e ai??
E aí?
tá dando resultado fia?
Amanhã faz um mês
E ai
Eu vou começar hoje: (14/05/2021)
•DIA 1: MEU DEUS QUE DOR kkkkkkk quando você ver o vídeo sem fazer a prática a gente pensa que é de boas, mas não é pq eu estou escrevendo isso com os ombro quase caindo kkkkkkk
É o seguinte.. eu sentir mais dificuldade nesse exercício 3:08 e obviamente não tem nenhum resultado pq o resultado vem com perseverança.
(Eu fiz o exercício apenas 1 vez, pq doeu muito)
•DIA 2: Acho que meu braço vai cair KKKKKKK. Gente, eu acelerei o video em 1,25x e repetir e fiz o exercício 2 vezes
Dia3: Sentir mais resistência quando fiz pela 1 vez no exercício, foi mais de boas. Eu repetir 3 vezes o exercício e acelerei o video em 1.25
Dia4: Conforme os dias vai passando eu vou tendo mais resistência, consequentemente vou aumentando a intensidade do exercício. Hoje eu fiz 2 vezes de manha e acelerei o video em 1.25, a noite eu fiz mais 2 vezes e acelerei o video em 1.5 (fiz o exercício 4 vezes)
Dia5: Hoje eu dei uma vacilada, fiz o exercício apenas 1x. Ainda n vejo resultados.
Dia6:
Dia7:
Dia8:
Dia9:
Dia10:
(Por favor curtam para me dar uma força, motivação e também pra eu n esquecer kkkk)
•Sobre minha alimentação: Eu nao mudei NADA, continuo comendo a mesma coisa, n "fechei a boca". Eu sei que para melhores resultados é importante fazer isso, mas eu n fiz✨
E aí??
e nunca mais voltou
@@falcju192 Não volta... Ou será que volta?
bora muie sei q vc consegue❤❤
iae meu anjo, já se passaram 21 dias, afino??
Oi,gente!
Faz mais de 1 mês que eu faço esses exercício 3 vezes,todos os dias,e eu percebi uma enorme diferença.
Boa noite gente, eu tô fazendo esse exercício desde o fim de setembro, tenho tido um resultado significativo, meus bíceps secaram e definiram bastante, meus braços em si emagreceram, vou começar a fazer outro treino junto com esse por causa dos tríceps que continuam sem resultado. Os meus braços gordinhos são devido à minha família que tem, eu sou magra, só meus braços são assim, o que eu acho esteticamente ruim, quando estou de braços fechados ou algo do tipo, eles ficam amassados. Prejudica mt a minha autoestima, por isso resolvi fazer, façam esse treino sim, mas não façam ele sozinho.
Tbm tô fazendo junto com outro
Caramba... meu braço é do mesmo jeito... é gigante.. e o tríceps tbm
Vou tentar. Fazer 3 vezes na semana. Volto aqui
Oii sabe me dizer se esse exercício diminui o tchauzinho? Gordura que tem debaixo do braço???
@@karolineoliveira2887 Tem coisa que vem de família mesmo, que nem a tal da papada que eu também tenho um pouco kk
Gente eu tô muito feeeliz!! Vim relatar os meus dias de treino com esse exercício do braço e sério, eu tô vendo uma diferença ENORME! Estou fazendo a 1 mês e alguns dias e eu nem tô acreditando. Quero agradecer a Carol pq este exercício me ajudou muito e vale muito a pena, além de afinar os braços deixa eles mais resistentes. Tô amando o resultado😍
Você faz todos os dias??
E quantas vezes ao dia ?
@@mundodasmeninas5682 Oii, sim eu fiz todos os dias e repeti os exercícios 3 vezes.
@@anevitoriaa Obrigado! Tenho os braços muito largos e isso prejudica de mais minha alto estima, mas vou começar fazer tbm...
@@mundodasmeninas5682 eu tenho certeza q vc vai conseguir, é só fazer certinho q vc vai ver o resultado :)
Anxdy _ Vc percebeu se esse tipo de exercício alarga as costas? Eu já tenho as costas muito largas, tenho medo de vai interferir
eu já fiz tantas vezes que acabei decorando a música inteira, de vez em quando eu tô cantando e lembro que tenho que fazer os exercícios kkkkkkkk e sim gente, dá resultado!!!!
Valeu por avisar amiga!
Há quanto tempo vc tá fazendo, Amanda? Perdeu quantos cm já ?
@@kassandrabrito5830 eu comecei em março com 38 cm de braço, agora tô com 34 cm, além do meu ombro que afinou bastante tb 😊 tô tendo ótimos resultados
Vc fazia contas vezes?
@@wesleyvieira3472 faço 3x por dia
Eu quase choro quando chega a parte "for you" hahaha. Obrigada pelos vídeos Carol!
Gente! Esse exercício me surpreendeu demais, pois não estava botando muita fé. Bom, meus braços sempre foram gordos, mesmo que eu não seja tão gordinha, mas eles me incomodavam quando eu queria usar uma roupa que deixasse meus braços a mostra. Então parei de ter preguiça e comecei a fazer os exercícios e Meu Deus! Vi resultado em pouco tempo, dói bastante principalmente pra mim que não tava acostumada com exercícios físico, mas em compensação meus braços estão mais magros e lindos! Coloquem fé e força de vontade que dá certo!😊
Tô no terceiro dia, e acreditem: vocês se acostumam! Eu achei horrível na primeira vez, mas agora é até prazeroso KKKK
Vou tirar as medidas dos braços hoje e anotar, daqui uma semana vejo se deu resultado.
Edit: 31cm para 27cm em uma semana!!
Iai viu diferença?
@@diariodamelissa5870 Eu ainda não medi, mas já até me disseram que estão mais finos msm, e eu tbm consigo ver isso, mas vou continuar por mais tempo
mais vc faz qnts vezes por dia????!?!?!
@@AnaVitoria-bo7op ela fala pra fazer 3 vezes.
@@amabilycaliman2401 precisa ser 3 vezes seguida? Ou pode ser tipo, uma manhã, tarde e noite, mal consigo fazer uma
Eu toda feliz por ter conseguido até ela falar "só precisa fazer três vezes"
Idem! Hahahaha!!
😂😂😂😂😂 Duas...mas vale muito a pena...😂😂❤
😂😂😂😂 tbm pensei, uma vez só seria molezinha!! Kkkkkkk
O queeeeee? kkkkkkkkk
Kkkkkkk....
Comecei hoje dia 10/10/2022,dia de recomeços, estou com 30 cm de cada braço, torcendo muito pra afinar pois mexe muito com minha autoestima 😢
Hoje dia 14/10/2022, fiz o exercício 3 vezes na semana, faço 3 vezes, e alternei com outros, perdi um cm de braço, nem to acreditando gente, vou continuar pra continuar relatando 🥰
Vai contando p nós
Oiee e aí ? Quanto teve de resultado? Eu estou fazendo a 3 dias quero fazer todos os dias desse mês, acho que pode né ?
Continua contando viu 👏👏
@@aluaraguganivernillo6024 eu tô fazendo todos os dias meu braço esta flácido horrível espwro que endureça. Volta aqui pra falar seu resultado
@@yanesilverioramos1054 está fazendo a quantos dias?
Que todas as mulheres tenham acesso a estes vídeos 🙌🏻 Até melhorou minha dor no pescoço 🤔
"deixa nos comentários o que você sentiu"
minha alma saindo do corpo.
Começando aqu hj 7/6/22 queima muito parece q não aguentarkkk mas nãovou desistir.
@@lurdesvilasboas4287 e aí? Deu certo?
@@lurdesvilasboas4287 deu certo???
@@lurdesvilasboas4287 deu certo?
@@lurdesvilasboas4287 vem, deixa o comentario, sai, volta nunca mais
Começando dia 10/08
Vou praticar todos os dias
Volto dia 20/08 pra contar o resultado ❤❤
Edit1: Voltando pra avisar que estou com 31cm de braço hihi
VOLTEI
No momento estou com 30cm de braço, e ele está muito firme
Acho que a partir de hoje vai começar a dar um resultado de redução de braço realmente, mas já to feliz com esse resultado inicial
Bjss
*novamente aqui*
Hoje, 21/10, dois meses depois venho contar pra vcs que meus braços estão com 22 cm dá pra acreditar???
Tenho certeza que se tivesse me esforçado mais teria chegado em um resultado ainda melhor, se vcs tentarem certeza que conseguirão chegar no objetivo que desejam
Boa sorteee
Diminuiu quanto?
@@eldarkway7230 até o momento não diminuiu mas senti uma firmeza, meu braço tá bem firme agora, não parece mais aquela pelanca de vó kkk
Volto dia 20 pro resultado
eai diminuiu?
Porco Aranha eai ?
G
41 cm 15/03
39,6 cm 22/03
38 cm 30/03
Conforme vou fazendo e medindo toda a semana venho atualizando voces!
Minha meta é ficar com pelo o menos 32/33 cm de braço 😍
Oi feh me diz uma coisa, quantas vezes ao dia vc faz? Faz todos os dias ?
Eai ?
@@liviaaraujo1695 eu faço 2 vezes ao dia algumas vezes faço 3, todos os dias sem excessão até nos finais de semana 😘
@@tainafernandes244 acabei de atualizar! Perdi mais 1 cm essa semana
Amei! Sou cadeirante e agora menopausada, meus braços estão muito grossos e esses exercícios foram perfeitamente possíveis de fazer. Pretendo exercitar todos os dias. Obrigada
Eu vendo os exercícios: “nossa, moleza!”
Eu fazendo os exercícios: 🤡🤡 “meu Deus tá pegando 🔥 “
Hahahaha amei! Obrigada, Carol!
Mn mtt kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Top amei
Eu tbm kkkkkk
Maravilhoso exercicios
O pior nem e isso o pior é no outro dia vc vai pegar as coisas parecendo uma toupeira 😂😣aiii meus braços Jesus
Ja fazem 4 meses que faço esse exercício todos os dias, junto com hiit e aeróbico (um dia hiit e no outro aeróbico), diminuiu muuuuuuito meu braço e tonificou dms, agora ta do jeito que eu quero, antes meu braço era gordinho...agora ta bem fino e não fica flácido, eu ja vi resultados muito significativos no segundo mês, mas continuei só pra ver o que dava kakskakka.
ele ficou musculoso ou fino? tenho medo de fazer e ficar com músculo
Eu também
Funcionou mesmo ?
@@rafaelabenigno2999 Simmm.
@@lilister757 relaxa, é muito difícil de tu ganhar massa muscular assim, tem gente que na musculação leva quase dois anos pra ver alguma diferença
Antes com 83 kg, hoje com 69kg. Obrigada, Carol! Seus treinos e explicações fazem a diferença! Deus te abençoe!
Minha filha fez e o exercício comigo e tá morta , imagina eu kkkkkk, obrigada Carol, não te largo mais
Kakaka deu resultado amg?
@@steffannygabrielly3442 eu tô fazendo todos os dias de segunda a sábado ❤️ da muito resultado, os braços afinam bem rápido se vc dar uma segurada na alimentação também ❤️🥰. aconselho você a fazer, a autoestima aumenta viu
Eu pensando: "Se seu ombro tá caindo, imagine o meu?" rs Parece tão simples... Só parece. Mas amei o exercício.
Lucifera Tbm, percebi o quão sedentária eu sou, mas ela repetindo: “fica comigo” eu me animei e não desistiKKK mto bom, oq uma quarentena não faz
Eu qria saber se são três vzs seguidas ou três vzs por dia, se for seguida ferrou......😝
@@plzinha-3804 são 3 vezes seguidas
@@plzinha-3804 três seguidas!
Da um pequeno descanso e volta!
@@plzinha-3804 3x seguidas, eu faço uma e dou uma pausa de 3 minutos a cada uma
0:26 "EU SOU O HOMEM MAIS RÁPIDO DO MUNDO E EU SOU *BERRY* THE FLASH" ZUUUUUUUUUUUMMMMM
Kkkkkk
😂😂😂
ameiiii kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
KKKKKKKKKK
Parece até que tava fugindo da polícia kkkkk
Comecei a fazer recentemente achei a Carol procurando vídeos pra afinar os braços, e me identifiquei mt com ela .a auto estima dela não deixa desistir de fazer estou amando qdo tiver resultado voltarei pra contar ❤
Esse e exercício também me salvou da bursite, e eu tive sindrome do ombro congelado, forcei muito pra voltar a movimentar, mas só voltei a levantar os braços com perfeição graças a esse exercício e fazendo três vezes ao dia por três minutos ja afina sim os braços
Começando hoje dia 21/9/21,fiz 4 vezes seguidas,matador esse exercício 🤣🤣🤣
Dia 22/09 braço 37 cm
Hoje dia 06/10 braço 35 cm.
Editado 07/11
A diferença é muito grande, diminui até a gordura do sutiã,gente façam,eu continuo firme e feliz com o resultado.
Braços:33 cm
Preciso 😁😅
Oieee....e hoje? 08.03.22....continua firme? Feliz dia das mulheres
Adorei os exercicio muito bom
Oii diz quando está agora?
Você faz todos os dias?
Já vi esse vídeo, não resolveu ,pelo jeito vou ter que fazer o exercício também.😂
Oiiii Deise queridaaaaaa...
Só assistir ao vídeo não resolve amore, rsrsrsrsrsrs
BOra treinar comigo???
Beijoos minha lindaa
😂😂😂😂😂😂😂😂
Hahahahahahahah também estou assim. Sempre detestei exercícios físicos mas decidi mudar de vida. Precisei fazer uma histerectomia e ainda estou em recuperação. Quando fui internada já planejei parar de fumar. Agora estou bebendo MUITA água todo dia. Estou por enquanto fazendo minha playlist de exercícios pra quando eu for liberada. Vamos ver se arranjo uns vícios saudáveis. Água e exercícios hahahahahahahahah
😂😂😂😂 boa
Kakakakaakakakakajajakakak... a resposta
Estou fazendo tem 12 dia hoje 19/02/24, já deu uma diminuída no braço sim ❤
07/02/24 comecei a fazer
Hi😊
Gente eu tô fazendo isso a 3/4 DIAS e já vi diferença. No início dói muito, mas depois que vc vai fazendo com frequência para de doer. Super recomendo, está trazendo minha auto estima de volta!!
vc faz uma vez por dia?
@@rafaela4531 simm
eu acho que o que mais me incentiva é ela falando kkkkkkkk eu penso "a Carol não gostaria que eu desistisse bem no meio" aí eu continuo a energia que ela transmite é incrível
Quando eu escuto esse "for you" dou graças a Deus
Que música é essa?
@@carmenqueiroz2289 ahh eu não sei o nome dela
Kkkkkkkkkkkkk verdade eu fico ansiosa pra aparecer essa parte da música
🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
Exercio top estou fazendo à um mês, comecei com 35 de e hoje pra minha alegria bracos mas fino agora 30, faço atividades fisica em casa e reeducação alimentar. Treino de segunda a sexta resolvir voltar e dar meu depoimento funciona mesmo exercicio obrigada carol❤😍
Como você mediu?
Hoje é meu primeiro dia treinando 22/04/2024. Daqui a um ano volto para dizer se teve resultado. Curtam muito para eu me lembrar 😽😺💗💗
Comecei ontem esse treino. Tive tendinite durante 1 ano e a situação estetica dos meus braços esta um horror! Ainda nem os medi pois estou com medo.... Meninas, vou dando um retorno por aqui. Deem um like para me motivar por favor!
Creio que nem deve ser bom medir pra não dar ansiedade, mas é bom reparara no contorno do braço!
Eu sempre evitei fazer exercícios pra braços por tem muita dor no pescoço e costas (posturas) mas vi que não utilizar minha musculatura (no sentido de ativar bem) tava me prejudicando no dia a dia.
Pós bem, estou fazendo há duas semanas e já notei mudança no contorno dos músculos, mas evito medir pra não ficar ansiosa.
Bons treinos 🙏!
E aí??
@Luh Xavier comece e observe, é a melhor maneira, até pq cada organismo é único (e tem o fator da alimentação, metalismo quantidade de gordura ou músculo) .
O melhor é começar e observar, cada um vai levar um tempo.
Tive que parar por razões pessoas e recomecei essa semana. Estou fazendo uma reeducação alimentar onde cortei açúcar e carboidratos. E em paralelo recomecei os treinos dos braços. Agora vai! Vou dando um retorno por aqui.
Tbm cortei o açucar e o carboidrato, e ja faz uma semana que estou trabalhando os braços. Quando medi eles estavam com 28 de circunferencia
Gente eu fiz um mês desse exercício.
O braço diminuiu 1cm de casa lado.
Porém todos sabemos que para afinar o braço de quem tá gordinho é necessário emagrecer.
Agora o que mais gostei foi que deu um up nos meus seios.
Ele ficaram mais rígidos, e mais redondinho. Meu marido é eu adoramos.
Gostei muito e vou continuar fazendo.
Faço 1 sessão por dia. TODOS os dias.
Thiffany Silva sim. Normal
Olá, vc faz os nove minutos todos os dias? Abraços
Não faço só 2 . 3 estava difícil
@@chirlenemedeiros7066 obg por responder
Quando emagrecemos os seios caem?? Você sabe se isso realmente é verdade?
Estou fazendo 3× os exercícios, comecei hoje!
Dia 1: 29 cm ( dói muitooo kkk, parecia q nunca acabava)
Dia 2: 29 cm ( mesma dor 😖💢😢)
Dia 3: 29 cm (dói menos, porém nenhuma diferença)
Dia 4: n deu tempo para fazer😔
Dia 5: 29 cm (voltou a mesma dor, mas já está bem perto dos 28 cm😌)
Dia 6: 28 cm ( impressionante!! Mas ainda tá a mesma dor...)
Dia 7:
Os braços parece que vai até cair 🥲
Vc fez três vezes em um dia?
@@laiessaribeiro5042 tentei, mas não aguentei então diminui pra duas kkkk
@@criativamente7136 Vixi kkk
@@criativamente7136 eu nao consigo fazer 2x, fiz 1 só. Pq faco musculacao tambem
Foi neste treino que te conheci há alguns anos!! A partir daí realmente posso dizer que seus treinos curtos dão resultado!! Lógico que precisa constância e disciplina mas com certeza passar dos meses o resultado vem!! Parabéns Carol! Neste vídeo sem nem sonhava que hoje seria mãezinha da princesinha Didi!! 😍 Novos tempos, novas alegrias!! Que Deus abençoe sua linda família!! Beijocas pra Didi, pra Kiki e pro Carmelo 😘
Se algum dia eu ouvir essa música em algum lugar, vou sair correndo ou meus braços vão fazer automaticamente " em cima, em baixo " 😂😂 até meu cachorro espera essa hora do treino .
Kkkkkkkkkkk é o que eu sempre penso
só quero descobrir o nome dessa música kkkkkkkk
@@annacarolinaribeiro162 Eu nunca nem fui atrás Mulher 😂😂😂😂
O braço não fica musculoso né?
@@biancadidek o meu só ficou mais firme até agora 😁 tem uns 3 meses que faço 3x na semana .
Ufa, se não fosse a Carol falando pra não desistir eu teria parado.
Acaba rapidinho. Insista!!
Eu tbm quase desistir!!!
kkkkk eu igual!!!!
Eu também
uma coisa que ajuda é colocar uma música que você goste e começar a cantar junto. passa rapidinho
nossa gente, eu tinha feito esse treino por 2 semanas todos os dia e eu percebi sim muita diferença, afinou bastante! não ficou totalmente sequinho sabe pq meu braço era um pouco gordinho, mas em vista de antes agora afinou bastante.
E depois que deu as 2 semanas eu tinha parado de fazer esse treino e hoje eu fiz dnv e GENTE, eu acho que ganhei MUITA resistência fazendo esse treino porque antes eu tinha muita dor para fazer ele e no final do treino meu braço ficava quase caindo, e agora eu fiz na maior facilidade e só queimou um pouquinho, não doeu tanto quanto antes sabe?
Mas se vcs quiserem afinar o braço, podem fazer esse treino que dá certo mesmo, façam o treino, bebam bastante água, se alimentem certinho e é isso🤍
Que legal sua experiência! Sabe me dizer se esse exercício diminui o tchauzinho? Gordura que tem embaixo do braço?
@@raphaelamariana6580 diminuiu siimm!! afinou tudo amgg
@@prettygirl013 muito obggg por responder. Vou fazer com mais motivação ainda agr
É para fazer para vida toda? Tipo digamos é para continuar todo dia msm dps q afinar..
Bora recomecar hoje 01/11/23 🎉 quem tambem? Bora animar 🤩
@sooyabacate oieee, eu estava com 32cm de braço, estou com 30cm. Também estou fazendo caminhadas, e tentando me alimentar melhor.
Confesso q não fiz todos os dias. Porém da resultado sim 😊
@@carolfujara6744e como esta indo? nesses 5 meses, ja deu uma diferença boa?
Meninas para mim super deu resultados😱😱 meus braços estão bem mais finos , antes eram bem gordos , amei 💖
sério? em quanto tempo???
Bom dia querida!!
Meus braços eram referência para ser segurança de Ceasa kkkk, tinha horrorrrr
Mas já tem 10 dias que faço esse exercício juntinho com vc, e para minha surpresa já eliminei 1 centímetro e já sinto os braços mais finos e leves
Quero te agradecer amada por nos ensinar!! Deus te abençoe!!!!!!
exercício 1: 00:40
exercício 2: 01:10
exercício 3: 01:18
exercício 4: 01:40
exercício 5: 02:27
Estou fazendo a duas semanas, na primeira eu não vi diferença, porem na segunda eu medi e tinha diminuído 1cm, o resultado é realmente surpreendente👏
1°semana: 29cm
2°semana:28cm
3°semana:28, 50cm
Lembrando q eu estou fazendo 1 dia sim 1 dia não
07/09: 31cm
Volto dia 29/09💜
(Alguém curte pra eu achar o meu comentário depois pfvr kkkkk💜🌻)
Ps: estou fazendo todos os dias.
amg vc quis dizer /09 nn? kkskssksk
@@raqueltorres6271 ai, é vdd KKKKKK obrigada por avisar
@@isabellemartins8777 dnddd KKSKSKSKS
Agora está com 27cm💜
Já estou feliz pq pensei que não tinha tido resultado nenhum, vou continuar fazendo todos os dias!🌻
Você fez 3 vezes todos os dias??
Faço um dia sim,um dia não há 2 meses estou amando o resultado!Perdi muita gordura nos braços e meus ombros estão definidos .Super recomendo!!!
ele só afina ou fica músculoso também?
@@aestecy no meu caso ,só afinou os braços meus ombros diminuíram o volume ,não ficou músculo algum
Você repete esses 3 minutos quantas vezes no dia ?
@@aleoliveira9475 faço uma vez ao dia,descanso de 48 horas
Ai que maravilha tô notando uma diferença viu, eu faço no caso os 9 minutos. Antes eu estava fazendo 9 minutos de manhã 9 de tarde e 9 de noite que são as 3 repetições mais achei muito puxado então faço só uma de 9 por dia.
toda vez eu começo e não dou continuidade, mas agora é foco total! vou fazer 3x na semana e daqui há um mês volto com o feedback!!!!❤
Estou fazendo os exercícios 3 vezes ao dia, pega fogo mas eu não desisto. E já estou a sentir os resultados...braços mais firmes.
Carol você é tão gente boa que não dá para desistir 👍
eai???/
Só queria ter a disposição do cara que passa correndo no início do vídeo kkkk
E muito rápido mesmo para ate que o vídeo ta pra correr rápido
KKKKKKKKKK NÉ?
Kkkkkk 2
Kkkkkk voltei pra ver e ele corre parecendo que está fugindo de algo haha
Ne ? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Comecei 9 de maio
A cada 1 semana eu venho trazer resultado pra vcs
Deixem o like para eu não esquecer
Eai?
E então?
E ai
Não voltou, acho q ficou sem braços kkkkk
@@glorianojosa6705 kkkk(
Tenho limitação de força geral e só encontrava exercícios impossíveis para mim. Até que cheguei aqui. Obrigada, Carol!! 💞💞💞
Comecei hoje, que eu consiga manter o foco!💪🏼
Alguém 2020
Aproveitando a pandemia pra me exercitar
Euuu
Simmmmm 😉💪😄
Euuu
Eu também, conheci este canal por causa do meu professor de educação física e adoro, kkk❤🎥
Euu
Day1- acabei de fazer 3x seguidas kk
Day2- de hj tá pago kkkk
(Curti ae pra mim voltar)
Voltaa
Boraaa
cade
e aí?
Oi?
Faço a 1 mês esse exercício junto com o outro exercício de braço que se chama "melhor exercício para secar o braço em casa". Meus braços tiveram mais resultado do que na academia. Faço uma série de cada exercício um dia sim e um dia não. Foco meninas! ❤
é dela mesmo esse que vc menciona? ou de outro canal?
Siiim!!
ua-cam.com/video/kJfXMTgpEeQ/v-deo.htmlsi=axbjzU1a_gJjLXN7
Tô no terceiro dia, óbvio que é mt cedo p eu sentir diferença mas a minha coluna melhorou 🥰
Gente, a Carol é a única que me faz acreditar que da resultado, sempre vi outros canais e nunca me motivava mas a Carol ela é demais
Julia Alves Jeronyno você está fazendo? Teve resultado?😍
O segredo pra mim é fazer em pé, e quando começa a doer eu faço os movimentos andando kkkkk. Gostei da nova ideia Carol!!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk amei!
Eu também faço em pé!
É bem melhor ! 😌😉
01/12/2022
34 cm de braço esquerdo e direito.
Vou fazer 5 vezes na semana e volto daqui 3 meses pra contar se eu perdi medida do braço.
Já está tá dando resultado???
tá dando resultado já?
Volta ja fez um mês deu diferença??
e ai???
@@ranielly3264 KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Faz um tempo que queria começar esse projeto de exercícios em casa porém estava com bastante preguiça, mas seus vídeos sempre me motivam quando você fala pra não te deixar
Breve retornarei para contas os resultados
Amei demais os exercícios!
Tô começando dia 14, vou testar 10 dias
Por favor alguem curte aqui pra eu lembrar
Volto dia 24
Ana B eu tbm comecei ontem
Começando hoje dia 17 vamos criar um grupo?
@@marciafreitas5967 criar um gp ê legal
Eu apoio o grupo!
Qual o número de vcs?
Vou fazer isso duas vezes ao dia por 30 dias,alguem curte pra mim voltar daqui a 30 dias e ver se deu certo
Vou fazer tbm
comecei hoje tbem
Eu tbm
Eai?
Eaii??
Dia 1 - 37,6cm - 2 séries de 3min
Dia 2 - 37,6cm - 3 séries de 3min (mais fácil de executar, porém bem dolorido)
Dia 3 - 37,6cm - 3 séries porém em momentos diferentes do dia. Execução mais fácil
Dia 4 - medidas inalteradas, execução mais fácil do exercício todo (3 séries)
Dia 5 - descanso
Dia 6 - medidas inalteradas, série completa (3x)
Dia 7 - medidas inalteradas, série completa (3x)
Dia 8 - não fiz (esqueci)
Dia 9 - medidas inalteradas ainda, série completa. Percebo maio facilidade em executar a série, está trabalhando a musculatura sim!
Dia 10 - descanso
Dia 11 - medidas inalteradas ainda, série completa. Percebo os braços mais fortes e faço os movimentos mais rapidamente.
(Pulei dois dias)
Dia 14 - até que enfim, mudanças nas medidas! 37,2
Dia 15 - série completa, dor "boa" na execução. Percebo discreta melhora na firmeza dos braços.
Tendi nada kkk
Muito bom!! Continue assim pois as medidas vão alterar. Mantenha o foco e uma alimentação saudável.
@@Lima.Grazi82 isso!!! Anotar ajuda a manter a constância. Que tenhamos todas excelentes resultados! ✨😘
Confesso que nunca gostei de treinar superiores, mas decidi dar uma chance, afinal é a unica parte do corpo que não treino com frequência, e quero um condicionamento melhor. Comecei hoje. Vou tirar as medidas, e tentar fazer em dias alternados junto com os outros treinos 🌻
Tô faz uma semana fazendo o exercício e confesso que já comecei a brigar com a Carol , não mente pra mim que eu já sei não é três minutos é nove kkkkkk
Eu acho que o resultado só chega depois de uns meses
Kkkkkkkkkkk comecei hoje e no sexto minuto eu tô chorando
Tá funcionando?
3 minutos, para.
3 minutos, para.
3 minutos, para.
depois de um tempo o resultado aparece
@@Analuiza-kh1cg eu vi resultado no 5° dia (diminuiu 1 centímetro)
Eu tenho a coluna torta e com esse exercício eu sinto que tá ajeitando o meu ombro pra trás, e isso é muito bom. Ótimo exercício
Comecei hoje 02:05 da manhã dia 26/06. Trabalhando nesses braços para afinar e definir mbmuito lindo braços definidos e alinhados.
ja deu algum resultado?
tô fazendo esses exercícios a um tempo e tanto meu braço está diferente do que ele era e está mais fino e musculoso tanto minha autoestima subiu! Te amo Carol
ha quanto tempo vcta fazendo?
@@jadihreis7982 eu nunca cheguei a contar desde quando comecei, mas desde então já vi bastante efeito! Acredito que em média de 1/2 meses seu braço não vai mais aparecer o mesmo
@@stephanie5360 obgg
Obrigada Carol ja faço a 2 meses e ja perdi 4 kg estou super feliz, antes meu braço parecia um broa de pao de fuba kkkkkkkkkkkkkkk agora esta sequinho to feliz.... firme e forte
Mais os braços não ficam musculoso né???
@@biancadidek Não
@@biancadidek pra o braço ficar musculoso é chão, é tempo é treino pesado, olha a Carol malha pesadão e nem por isso os braços são musculosos, faz sem medo.
Voce fwz alguma dieta? Algum outro exercicio paralelo? Caminhada por exemplo? Ou foi só esse treino de braço mesmo?♥♥
Começando hoje dia 29/06/20.
Volto daqui 15 dias para contar se deu resultado.
Resultado: Eu fiz todos os dias durante 15 dias, fiz apenas uma vez ao dia e já senti resultados.
Meus braços estao mais finos e mais firmes também. Irei continuar fazendo até atingir o objetivo que eu quero :)
Oi, tenho uma dúvida eles não ficam musculoso né?
Oi Adriany Cury, parabéns pelo empenho. Você faz três minutinhos ou faz três sessões? Abç
Bianca Didek não, eles ficaram mais finos e a gordurinha do tchauzinho está diminuindo bastante.
Cristiane Ferres, obrigada, eu continuo fazendo todos os dias e já vejo muito mais resultado.
Faço apenas 1 sessão por dia, todos os dias da semana :)
Boa tarde!! Comecei a fazer esse exercício no início desse mês de março (2022) já vejo resultado! Obrigada Carol 💪💪💪
Ghthtitu5uut
Eu estou amando seus exercícios já estou a 1 mês treinando e já perdi 3 kilos e pouco mais o resultado de definir e maior .😍❤️vou continuar .