Diminuir a Cintura em Casa I Desafio de 10 dias
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- Опубліковано 26 лип 2024
- Diminuir a cintura em casa e sentada é possível com exercícios muito localizados para a
cintura e o abdômen. São exercícios abdominais básicos mas muito eficientes para a
quarentena. Para perder barriga mistura esta rotina com mais exercícios para a região
lumbar e abdominal de Susana Yábar clicando aqui:
Oii voltei de novo aqui, eu tenho 21 anos de idade e preciso falar com vcs.. estou muito feliz, mudei miinha alimentação para uma alimentação mais saudável, estou tomando bastante água, eu fiz não só esse exercício da cintura que super valeu porquê em 7 dias afinou mesmo. Mas outros exercícios e ja perdi em menos de um mês, 10 kilos 🥺🥺🥺🥺 eu não perdi massa magra e sim a gordura do corpo.
Voce que esta lendo esse comentário NÃO DESISTA POR FAVOR. As vezes desanima eu sei.. ja desanimei tbm acontece mas continua mesmo assim os resultados chegam e é gratificante.
Principalmente se você tem a alto estima baixa como eu, de pensar que nunca vai voltar seu peso. Cara vamos conseguir ser saudável e isso vai refletir no seu físico. Muito obrigado por lê até o final e força tu consegue
vc fez todos os dias?
durante os 10 dias vc fez todos os dias ou dia sim e dia não?
@@raissaroberta9923 Todos os dias sem parar
E ainda estou focada, estou com a alimentação saudável, quando é umas 19:00 eu faço algo bem levinho pra comer, durmo um pouco mais cedo pq acordo cedo.. mas contínuo com a cintura alinhada. As vezes volto nesse vídeo rs mas faço outros exercícios tbm
Parabéns pelo deu esforço! Continua cuidando da sua saúde e ajudando as pessoas com esse tipo de comentário
Terminei hoje o desafio dos dez dias e já vejo diferença na minha cintura, adorei os exercícios!!
E a barriga?
Legal estes feeds!
Uau
vc fez todos os dias?
durante os 10 dias vc fez todos os dias ou dia sim e dia não?
começou a me fazer efeito a partir do 4 dia, foi MT rápido! eu comecei a acorda menos inchada e consequentemente com a cintura mais definida, tô mt feliz!!!!
Ela "Não mexi o braço" eu parecendo uma Maria mole KKKKKKKKKK🤦♀️
Fiz o desafio e vi muito resultado. Façam com atenção, focando na região da cintura. Continuo fazendo diariamente.
Olha eu aqui, assistindo ao vídeo deitada 🤣🤣🤣🥴🥴🥴🥴
Meninas do céu estou no quinto dia do desafio, estou bebendo 2litros de água por dia e fazendo esses exercícios.. já perdi 6cm de cintura e tirei foto desde o primeiro dia, já é notável não só na cintura mas os braços também. Estava com 98 agora estou com 92.
No começo não dava muito pelos exercícios, parecia fácil mas fiz para testar, agora já está pegando bem os pontos, chega da uma câimbra porquê estou executando bem.
Que bom, veio da o retorno. Estou fazendo também hoje é o terceiro dia. Fiquei mais animada com seu depoimento 😘
Aaah e continuo fazendo o video.. já estou na segunda semana .. mas agora estou bem mais fina de tudo e fazendo outros exercícios tbm pra glúteos. Mas semana passada eu só fiz esses exercícios para teste, como vi resultado.. continuei
sério? que legal.esses tipo de comentário é muito importante
vc fez todos os dias ou dia sim e dia não?
@@leidianemelo5168 eai?
To fazendo esse exercício já fazem 12 dias seguidos e pretendo fazer por um mês. Comecei com 66 cm de cintura e hoje to com 62 cm. Mas junto desse exercício to fazendo um método japonês fukutsudzi que ajuda a reduzir a cintura tambémm.
q método??
Oi linda qual método japonês VC usa, poderia indicar aqui nos comentários?? Bjss
@@vtmariaaaa eu faço lpf pra mim e o melhor , minha cintura tá finíssima sem contar que seu estômago alto desaparece!!! E tbm ajuda na postura e na respiração .
@@vtmariaaaa para afinar cintura
@@joanagomes6365 verdade eu faço também é maravilhoso.
hoje é meu ultimo dia do desafio e perdi 3cm de cintura. não fiz dieta e nem intercalei com outros exercícios, apenas tomei bastante agua por dia. estou feliz com meu resultado
dados adicionais que podem servir de base: fui de 70cm a 67cm de cintura. tenho 49kgs, 1,54 de altura de 17 anos de idade
vc fez todos os dias?
durante os 10 dias vc fez todos os dias,ou dia sim e dia não?
@@raissaroberta9923 fiz todos os dias sem falta
Perdi 4cm!
Tenho 14 anos e 1,60 e peso 58kg, eu tinha 72cm e agr estou com 68cm
❤️😍Sempre que posso dou uma passadinha aquiii, não deixe de fazer os outros exercícios
Uma variedades de exercícios simples e eficazes. Parabéns 👏👏👏👏 Valeu pelas dicas !
Tô começando hj tô amando obrigado!!!! Volto daqui uma semana
Muito obrigada Su
amei
Adoro seus exercícios e vc é legal e alegre.
Bj
Neuza do Brazil
Obrigada seus exercícios estão me ajudando mto
Eu adorei 💜
Dia 1- ✔️
Que Deus continue lhe abençoando ❤
Amei a série. Ganhou mais e inscrita 🥰
Nossa adorei vou fazer🥰
Que legal sua aula
Maravilhosooo😍😍😍
Adorei, ganhou uma escrita
Muito bom esses exercícios
Ameiiiii
Vou fazer todo diaaaaaaaaaa
Parabéns ❤️👏🏻🥰
Otimos exercicios 😘👏👏👏👏👏
Creio que faz efeito acabei de fazer e descobrir o quanto estou sedentária. Um exercício sentada e morta estou😂😂😂😂observação: Pra quem for mãe e dona de casa. Lave roupa antes. E da casa tambem.Os braços fica um trapo😂😂😂
daqui a 10 dias volto pra falar; 77 cm de cintura hoje 27/05/2024😍
Conseguiu os resultados moça?
Vou marcar minha rotina aqui...
Dia 1 amando
Vou começar hoje volto daqui a 10 dias
Ótimo vídeo!
Vou começar hoje
aaaaa comecei hj dia 20, vou tentar fazer todos os dias
Gostei muito
Vou iniciar hoje.
Adorei
Pra fechar faço dois tipos de exercícios para cintura.
Esse comecei hoje dia 24/04/2024.
Estou com 82cm de cintura
Meta: 65 cm
Em: 15/06/2024
VOLTEI, continuo fazendo esses exercícios e já diminui 4 cm de cintura.
Antes 84 cm
Atualmente 80 cm
Gennte realmente funciona, algumas pessoas me perguntaram oque eu fiz pra minha cintura estar tão fina 🥰🥰
Você fez por quanto tempo??
Parabéns
Amei seus exercícios.
Poderia informar os sets de música dos exercicios?
Amo muito
Que delícia de aula. Exercicios diferentes. Fui dormir sentindo a cintura.Amei.👏👏👏👏
Kkkkkkkkkkk
Kkkkk
Amei Rita de Salvador 😚
Faz vinte dias que estou fazendo seus exercícios já estou vendo resultados obrigada.
A sua cintura afinou?
@@thaynathay3497 sim está afinando
Eu faço do cabo da vassoura
Vou interna lar com esse
Muito bom
Ótimo eu fiz
Muito obrigada
Vou começar hoje mesmo 😀
Obrigada professora.amei. porq tenho bursite cronica. Nao posso fazer abdominais normais que pioram minhas dores ombro e pescoço. Esses seus exercicios sao calmos relaxantes. Mas senti mais braços. Volto daqui 30 dias. Tenho 74cm cintura. Quero chegar a 65. Tb tenho melhorado minha dieta.
Hj 02. 03 2021 fez 10 dias. Amei. Ja estou com 70cm. Diminuiu 4cm. Ao acordar ja faço todos os dias. + 1mit de prancha + 10 secoes de hipopressiva + 5mnt de tecnica japoneza cintura. Alimentaçao regular. Como 3x ao dia. Reduziu meu apetite
Natural. Não faço dieta restritiva.
Hj fiz 20 dias. Estou com 68cm cintura. Meu rosto bem magro. Mas meu objetivo agora será 60cm. Vou perseverar. 1mt prancha. 10 sessoes hipopressiva. 5mt técnica japonesa. E esses do video da 10mit. E 5 minut de caminhada diária. Nao me canso. Consigo manter a rotina. Nao aumenta apetite. Excelente!
@@monicalevita parabéns, obrigada pela dica vou fazer
Estou fazendo volto aqui eh 8 dias para falar se funcionan ❤
Começando hoje, 02 de fevereiro de 2022.
Primeiro dia - Ok
Segundo dia - OK
Terceiro dia - OK
Quarto dia - Ok
Quinto dia - OK
Sexto dia - OK
Sétimo dia - OK
Deu certo amiga ??
@@hibaby9139 Eu acho que estava até dando certo, mas como sou muito magrinha, nem cheguei a concluí o desafio porque já estava com a sensação de quê minhas roupas estavam ficando muito folgadas na cintura.
vou fazer esse exercício por 10 dias seguidos dps veio dizer o resultado!!
volto dia 29))
Eai ??☺️
Olá, eu sou a Dani, vim aq mostrar minha rotina de treinos pra vcs!!Eu faço 35 min de outros exercícios pela manhã, as 14:00 eu faço esses exercícios 2 vezes, ou seja 6 séries de exercícios, e a tarde antes de tomar banho faço 11 Min de exercícios da Chloe Ting pra perder barriga, sem falar q mudei minha alimentação, AGR estou sendo mais saudável, e estou substituindo oq eu comia antes com coisas gostosas e mais saudáveis, como por exemplo, em vês de beber um suco de saquinho, eu faço uma vitamina de fruta(goiaba,banana) ou uma limonada e nos lanches procuro sempre comer uma fruta sozinha, ou comer depois do lanche, eu n janto, só almoço e como bem pouco no almoço, nunca fui de comer muito, e ainda faço umas massagens pra afinar cintura, estou muito focada, pois meu peso é ou era de aproximadamente 70 kilos, mas n sei quanto estou pesando agr pq minha balança está descarregada, bom é isso, eu tbm andava na esteira, mas ela estragou e vão consertar daq a algum tempo, ah e eu tbm ando de bicicleta a tarde!
Gente, n anulem as comidas q vcs gostam totalmente da alimentação de vcs, lembrem-se, vcs podem comer tudo, é só n comer em excesso!! N é pq vc comeu um doce q vc vai engordar! E vcs tbm tem q lembrar q n precisam emagrecer em um dia, n foi em um dia q nós engordamos, e todo processo leva tempo pra ter resultado, calma, nós vamos conseguir emagrecer, mas vai levar tempo, e esforço, lembrem disso, e n fiquem pensando nisso o tempo todo, n fiquem doentes por causa disso, temos q emagrecer pra viver, n viver pra emagrecer, e lembrem-se somos lindas, perfeitas do nosso jeito, e vamos ficar mais lindas ainda cuidando da nossa saúde e emagrecendo!!!
Quero participar ,achei o máximo
Comecei faz 4 dias e já notei um pouco de diferença vou continuar e volto pra dizer a vcs!
Obs:Gente hj faz 6 dias q estou fazendo e eu tinha 74 de cintura hj estou com 69 mas não tô comendo bolo e nem pão mas como normal msm
Legall
Gente eu fiz deu certo mas parei comecei a comer besteira aí vou começar dnv. Mas sério é muito bom
Rotina
- dia 1 - 22/10 - ok
- dia 2 - 23/10 - ok
Top😊
Olá, vou compartilhar minha rotina com vocês
1 dia✅
2 dia✅
3 dia✅
4 dia✅
Comecei hoje a fazer esse exercício, estou com 78 cm de cintura, daqui a 12 dias volto aqui!!
Eai? Deu resultado???
Oiii
Começando hj _ 04.08 Quarta feira
Sexta feira da semana que vem eu volto
dia 1- ✔️
dia 2- ✔️
dia 3- ✔️
comecei hoje, metam like no comentário para eu me lembrar de dizer os resultados daqui a 10 dias
Iaiii ??
Comecei fazer seus exercícios faz uns 15 dias estou amando ⚘🥰🌷💋
Deu resultado??
Resultado?
Mesclando dnv esses exercícios pq da muito certo e eu vou ser madrinha de casamento final do ano
Bom dia minha linda estou fazendo exercício para perder gordura nas costas estou amando quando tiver resultado dou a resposta
Tbm estou fazendo pra tirar a gordura do seios ela num navio
vou começar hoje e depois de 7 dias digo se vi resultados💋
já faz 2 anos KKKKKKK cd vc?
Mas vou continuar fazendo
Hj foi meu primeiro dia ❤️, fiz até o fim,
Deu certo???
@@hibaby9139 eu gostei bastante do exercício mas acho que tem que intercalar com outros exemplo= braço, perna, glúteos na semana
@@hibaby9139 por que é um conjunto de exercícios para poder acelerar o resultado
@@blessedbygod2374 obrigado 🥰
Bom dia vc me ajuda com exercícios pra definir abdômen ????
Dia 1.
Comecei hoje 29/03/21, minha cintura esta com 71 cm...dia 8/04 volto aqui para contar se deu resultado em medidas...curte para eu nao esquecer pessoal!
Iaii?? Tem diferença agr??
@@Jackeliny_16 fiz certinho, zero diferenca pra ser sincera kkkkk talvez seja mto fraquinho esse exercicio pq enquanto eu fazia nao sentia aquela dorzinha que a gente sente qndo faz abdominal por exemplo..dos musculos "repuxando" sabe
nao é com todo mundo q se nota os resultados em 10dias,talvez pra vc será possível com mais tempo de atividade.
Vou começar hoje dia: 08/01/2024 , vou ver se da resultado .
Dia 1✅
Dia 2✅
Amanhã vou fazê-lo
Já faço da vassoura e está diminuindo
Qual é melhor esse ou da vassoura?
Depois eu volto pra contar o resultado acredito em um mês dá pra ter um resultado.
Voltando pra dizer o resultado: bem não o obtive😂😂não julgo a técnica a falha pode ter sido minha. Então façam e tenham suas experiências😘😘😘boa sorte
Comecei a fazer hoje!!
Dps volto com mais atualizações
Pulei uns 5 dias kkkkkk então vou recontar
05/04/24 - ✅ Feito. Já comecei a ver resultados na cintura, porém estou usando uma técnica japonesa pra afinar a cintura e vou começar lpf
06/04/24 - ✅ fiz mas esqueci de marcar aqui,
07/04/24 - ❌ fiquei bem ocupada com as aulas da faculdade e acabei não fazendo.. mas vou me organizar melhor pra otimizar meu tempo, pq com certeza tenho tempo pra fazer exercício
08/04/24 - ✅ feito, eu senti bastante! E Já estou vendo resultados
09 e 10/03/24 - ❌ não estava em casa pra fazer...
11/04/24 - ✅ to com um pouco de preguiça hoje mas fiz
O que é lpf?
@@MichelleSantos-tx2qk Basicamente é um exercício pra fazer em pé (mas vc inicia deitado até pegar o jeito de fazer) onde vc pratica respiração e comprime a barriga para dentro, e ele ajuda na postura e diminui a barriga (não queima a barriga e sim "coloca ela no lugar")
Eu recomendo ver vídeos de lpf se vc quiser saber mais pois as profs explicam com mais embasamento
Eu expliquei o que entendi sobre lpf, eu sou iniciante ainda (já aviso que dói kkkkkkkk
@@natalycristini3007 entendi ! Rsrs Vou procurar! Obrigada!😘
Eu comecei ontem 10 de março de 2021
Terminei hoje vi diferença 👍💜💜💛💙💪
Comecei hj 18/11,volto daqui 10 dias para falar o resultado 🤩
Curtem para me lembrar...
E aí??
Deu resultado?
Oi amada ?
E aí???
@@neillianydasilva1015 daa mto certo podem fazeer🥰
Tô achando fácil e vou começar a fazer hoje será que dá resultados 💪💪🤔🤔🙏👏
... Mudou algo?
Deu certo?
simm, dá resultadoo
Oq achou?? Deu certo?
Faço do bumbum 3 semanas e já vi mega resultado
1° dia 🆗
Hj completa 10 dias do desafio
Você notou resultado?
Ooii, tem muito problema se fizer apenas um dia? É pq eu modifiquei meus treinos para cada dia revezar entre superiores e depois inferiores. Será que o resultado demora mais , ainda se eu fizer direitinho?
Será que faz efeito?
A voz e muito engraçada kkkk
Posso fazer todos os dias?
dia 03 : )
Eu tenho diastase abdominal e esses exercícios não prejudicam?
👍❤👏
primeiro dia:👍🏼
Dia 1-⚡
Dia 2-⚡
Dia 3-⚡
Dia 22/03/23 concluído
Dia 24/03/23 concluído
😉🎶✨
pode ser feito todos os dias?
Sinto dor nas pernas sentada. Tem outra posição?
Pode ser em pé,ou você senta com as pernas esticadas,ou faz na cama sentada
1✔️
Voltando hoje 11/02/24
Foi só eu eu vcs também sentiu uma vele vontade de vomitar na metado do treino na segunda rodada?
Vou fazer esse junto com o chloeting, volto daqui duas semanas ;)
Dia1 ✅
Dia 2✅
Dia 3 ✅
Dia 4 ✅
Dia 5 ✅
desistiu?
@@mariastelzen menstruei kkkj
@@mariastelzen mas vou voltar
@@ayato5261 ata KKKJJ
@@ayato5261 Eai amg?
Dia 1✔️
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
Parece fácil... mais não é..kkk
Eu achei fácil será q estou fazendo errado ?
Verdade, dói.Eu sinto muito o lado esquerdo, em todos os exercícios ...parece que só estou trabalhando esse lado...